ダイエット日記

足が細くなる方法って？？？

ぴよぴよ。 Posted at 2008/05/18 21:58:42

こんにちわ。

全体的にポッチャリなのですが、特にやせないのが下半身です。
今は骨盤体操をやっていますが、あんまり効果の実感がなくて･･･。
下半身痩せに効果のある方法・秘訣を知ってる方！！教えてください！！

いちご Posted at 2009/05/17 23:21:34

足って女にとって大事な１部ですよね!?

あっ、すいません。
自己紹介遅れました^_^：
私は…いちごと言います！

私も、いろんな方法を試したみたのですが…やはり細くなるには、運動ですね♪
走ると、全体が細くなりますが、ジョギングは足を使う運動ですので、細くなりやすい体質になると思います*＾０＾*

そして、入浴中と入浴後です。
入浴中は、お湯につかっている中、足をよくほぐしたり筋をよくするために手で押すようにします。
入浴後は…軽い運動をします！
体育座りの状態で足を伸ばし、太ももからつま先まで軽く叩きます！
全体を叩くようにします。
それから、太ももを３秒間つまみ離し、つまみ離し、を１日２０回します。
すると、より効果的ですよ♪♪
頑張ってください！
効果は、必ず出ます！！

ジン Posted at 2009/03/17 13:03:04

私もあまり詳しくはないのですが、
多分、脂肪とグリセリンが通るリンパ管を刺激することで
どうとかこうにかなるというものだと思います。(あくまで私の予想ですが)

インターネットで調べてみればいろいろ出てきます。

虹 Posted at 2009/03/15 22:04:43

リンパマッサージってなんですか？

ジン Posted at 2009/03/15 15:26:34

初めまして。
最近また太り始めたのでブログをつけることにしました。ジンと申します。
私も脚が太くて悩んでいます。

過去に、毎日お風呂でリンパマッサージするだけで体重が５キロ減り、脚もかなり細くなった経験があります。今は戻りましたがorz
ぜひ試してみてください。

虹 Posted at 2009/03/14 15:09:13

あまり効果はわからないんですが・・。

足をコロコロするやつ知ってますか？
それ、結構効くと聞きました。

虹 Posted at 2009/03/13 16:56:05

私は筋肉がつきすぎて、足が太いんです。
どうしたら細くなりますか！？
教えて下さい♪

サラサ Posted at 2009/03/01 0:09:04

やっぱり、階段とかのつま先立ちのぼりが地味に効きますよ！私はあまり運動はしないので、せめてもと思ってやってみましたが習慣づくとあまり苦ではありません。
寧ろ楽のような…。まあ、人前でうっかりやってしまって恥をかいたこともありますけどね（笑）

ぴっち† Posted at 2009/01/14 0:00:20

まず、足だけに「シェイプ・アップ・アロマ」を塗るんです！そして、サウナに入って２０分で出ます！そしたら確実に、やせますよ！

†kuzira† Posted at 2009/01/12 22:51:32

最近ハマってるのが縄跳びです！

結構効き目ありますよ。

情報交換していきましょう。

みふね Posted at 2009/01/12 17:43:50

ショートパンツをどうどうとはいて歩きたいのですが
足周りが太く、太く見られたりしないか心配で、なかなか
はこうと思いません。

　　　
　　　　　どうやったら足周りを細くするんでしょうか？
　　　　　教えてください。

奈々（仮名） Posted at 2008/10/04 9:37:12

私も、恥ずかしながらほとんど太ってます（泣）　　　　　　　　ダイエットをしようとしてもすぐに、ダメになってしまいます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　特に気になるのは、なかなか取れないお肉です。

こんな私でもやせられる方法がありますでしょうか？

多分ないとおもいますが・・・

ともみん Posted at 2008/09/05 22:56:09

ハジメマシテ♪

GINAさんのおっしゃってること、私も以前スポーツインストラクターに言われました。
きっと、プロの世界では（何のプロ？ｗ）共通された認識なんでしょうね。

私も、重心が外に寄ってしまって、腿の内側のお肉がとれません。常に、意識が大切だなと、今改めて実感しました。

ありがとうございました♪

もも Posted at 2008/09/04 0:33:32

　桃もいれてください♪
　やっぱり歩くのが一番ですよね☆+。
　桃も毎日駅まで頑張って↑↑
　ぁるこーと思います！

まっちょ Posted at 2008/06/06 21:15:00

足を開いたり閉めたりしたらやせるって聞きました

GINA Posted at 2008/06/05 0:50:16

下半身痩せには歩き方を変えることがいいらしいですよ♪
普段、私たちは太ももメインで歩いているそうなんです。
それで、ももの筋肉がついて太くなってしまうそうなんですよ。
胴全体メインの歩き方にするだけで足が細くなるらしいです。

ポイントは･･･
＊おへそ周り、内もも、母指球(足の親指の付け根あたり)を意識する。
＊そろえた足幅の橋の上をまっすぐ歩くようなイメージ。
＊足だけでなく胴全体(体幹)を使って歩く。
＊足先はまっすぐ。がに股にならないように。
＊脚を上げるのではなく脚を前へ振るイメージ
です。

オグラ式ボディコントロールの本に載ってました♪

私はこれを知ってからなるべく母指球を意識して歩くようにしています。
でも、どうしても重心が外側にいってしまってうまくできてないんですけど。

興味のある方はお試しください♪

ぴよぴよ。 Posted at 2008/06/04 23:43:43

皆様、アドバイスありがとうございます((*´∀｀*))

ふむふむ。。。やはり、歩いたり走ったりがいいんですねぇ。

しかし、今は育児に時間をとられているので、決まった時間に歩いたりするのは難しいかと･･･。
なので、買い物やお散歩に勢力的に歩いて行くのがいいかなぁと思いました。

ヨガは、週のアクションに入れているのですが、なかなか出来ていないのが現状。
股割りは、初めて聞きました！
股関節。ハッキリ言って硬いです(*>Å<*)⌒☆　これは、手間も時間もかからないですし、テレビ見ながらでもやってみます。

でかめ Posted at 2008/06/03 19:59:40

バトルでもお世話になっている“でかめ”っす！！。
足痩せにはヨガがお勧めです。
全身の歪みをととのえ、インナーマッスルも鍛えるし、足のリンパの流れとかも良くなるみたいで浮腫みとかがとれます。

もし、ヨガがむりならズバリ股割！！。
お相撲さんとかやってるあれ。

骨盤体操＋股割で、股関節を柔らかくすると小尻効果大きいです。

ラブラブ Posted at 2008/06/03 15:00:23

こんにちは。下半身痩せを目指すならランニングおすすめですよ。ヒップアップはすぐに実感します。脚は先に筋肉がつきますので脂肪が落ちてくるには少し時間が必要かもしれませんが。引き締まった脚になると思います。

ミョン Posted at 2008/06/02 23:07:28

あ、ごめんなさい・・・。　
－６cmっていうのは太ももの事です＞＜　
ちなみにウエストは－１０cmです。　
ウォーキングは全身に効くともいいますから、ゆっくり時間かけても、やる価値はあると思いますよ＾＾

ミョン Posted at 2008/06/02 15:50:49

こんいちは。　
下半身痩せにはウォーキングはいいと思います。　
私は、－６cm細くなりました。　
でも、ウォーキングは続ける事が大事ですよね・・。　
急には細くならないけど、ゆっくり確実に痩せると思います。　
あ、あと、マッサージもいいと思います。

a Posted at 2007/11/24 16:04:35

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