ダイエット日記

腹筋って。。

ちいちあン★ Posted at 2008/04/25 19:17:54

腹筋って一日何回すればいいんですか？？

まりも Posted at 2008/06/03 17:59:17

回数は毎日無理なく続けられそうな数でのMAXがいいのでないかな？

私はとりあえず50回に設定しています。
腹筋に関してはいろいろなマシーンがあるけど

私の考え方ではそういうのは邪魔になるしどうせ使わなくなるから無しで
　
筋力の無いうちは背中に座布団をいれて付加を軽くして行い
上手に出来るようになったら座布団をはずし
まっすぐだけでなくねじりの腹筋をしながら鍛えます
最後はジャックナイフを目標にします。

私はかつてシンディークロフォードのビデオの体操を毎日していました。一時期だけ腹筋割れました。懐かしい記憶だ。。

でかめたぼ Posted at 2008/05/09 11:37:42

私は、1日１００回を目標に腹筋をやってました。
ここのところサボり気味ですが…。
娘の通う体操教室の講師は、背中をつけないようにゆっくりするとかなり腹筋にきくといっておられました。
正しい腹筋は、最初は１０回位しかできないみたいですね。

慣れてきたら徐々に回数を増やしたらいいじゃないかな。

レーイカ Posted at 2008/05/07 22:35:14

私は「パワースリマー」というマシンを使っていますが、
20回×３セットを毎日やっています。
ホントは回数や時間を増やしてやった方がいいみたいですけど、
３月からやり始めて効果が出ているので最初から同じペースで
やっています。
継続することが大切なんだな～って実感しています。
ウエストの贅肉カットも、目標の夏までには充分間に合いそうです。
私は通販で買いましたが、検索したら出てきたので写真を
みてください。
www.soft-weaver.com/shop/index.html

なすび子 Posted at 2008/05/06 22:26:17

ちょっと翌日筋肉ツウぐらいやっています。
だいたい、腹筋中に上半身がブルブルとぶれて来るぐらいで、「ああ、限界に入ったな」のサインです。あ、あくまでこれは自分の場合ですよ…
で、筋肉が修復するのに72時間かかるので、3日置いて、(その間別の部位の筋トレしています。)そのあと、またさらに前回よりも負荷をかけます。
少しずつキツくしていくのです。
やりすぎると、こんどは代謝がよくなくなって逆効果とか聞きましたよ。

それと、腹筋ってちゃんとやると結構
「割れる」
らしいです。

腹筋するときに、あまり腰に負担がかからないようにしないと、筋肉がないので腰の筋肉が痛みます。なのでなるべく、脚は立てひざをして、腰にやさしいやり方を探しました。結構本に載っていますから、参考にするといいんじゃないかな。

腰には気をつけてね♪