ダイエット日記

食べる以外のイライラ解消ってどうしていますか？

まりこ Posted at 2008/04/12 9:56:41

はじめまして！まりこと言います。
わたしはイライラしちゃうと
　ドカ食いしないと解消できません(T-T)

私が太ってしまう原因はコレのようです。
そこで食べる以外にストレスが発散できる方法またはその工夫について教えて下さい。　m(._.)m オネガイします。

まりこ Posted at 2008/06/20 14:08:27

＞栄田さま

おー
電話っていい案ですね
お外に友達と外出すると　必ずなんか食べちゃうし
電話だと口に何か入れますと
もごもごしちゃうので失礼だし。

大体ストレスって人間関係が主だから
根本的解消に一番近いところ

正しいやり方ですね♪
やってみます

栄田 Posted at 2008/06/19 9:14:02

私はもともとかなりストレスを感じやすい、精神的に弱い人間(困)で、以前はカウセラーをつけている程でした。
私もやはりイライラがつのると暴飲暴食に走ってしまいみるみるうちにデブに。当時は154cmで51kgまで太りました。

最近はイライラがつのって何かを食べそうになった時は、友達に電話をするようにしています。特に話題がなくても相手がヒマなら訳を言って付き合ってもらっいます。話していると段々食べる事から気がそれていって、２時間もしゃべるともうヘトヘトでストレスも発散できていて、食べるパワーもなくなりますよ。笑

ちなみに今は155cmの40kgまで落ちました。
基本的にはカロリー計算をしつつの生活でここまで落ちましたが、イライラしている時に外に出るのはよくないですよ！外には自動販売機のジュースや、コンビニの美味しそうなチョコレートなど誘惑だらけです！

私もまだまだダイエット中です、お互い頑張りましょう！
応援しています！

まりこ Posted at 2008/04/17 10:03:15

＞とめさま
ありがとうございます。
たしかにマッサージは効くかもです。

最近はお店には行っていませんが
私は良く寝る前に夫に足のマッサージしてもらっています。

私はほとんどお酒が飲めないのですが
イライラや緊張が強くて眠れなくなってしまったとき
お酒を飲むのよりもマッサージしてもらうほうが
ストンと眠れることが多いです。
てっとことはかなり効いてるはず！
たまには行ってみよかな。
ありがとうございます。

今私はストレス発散のためにひそかに
一人カラオケデビューを考えています。
カロリー消費しながらスカッとするかなと・・

とめ Posted at 2008/04/16 1:44:06

私も以前は仕事や人間関係で悩むと、食って寝て
忘れようみたいな感じでした。(´･ω･｀;A)　アセアセ

今は結婚して余裕が無いのであまりいけませんが
「マッサージ」は結構いいですよ！
特にダイエットを意識してるときって我慢することも
多いじゃないですか。誘いを断ったり、運動ひたすら頑張ったり
なので、時には人に癒してもらって？
体をほぐされることが気持ちよく感じたりするんですよね

余裕があれば、アロマテラピー的な精油を使ったものは
心身ともに、癒されリフレッシュされる感じがしますし
フットマッサージ（リフレクソロジー）や　整体　カイロ
なんかは2～3000円ぐらいで施術してもらえる所もあります。
健康ランドとかにあるマッサージも結構安いですよ。

癒し効果と　あと　リンパの流れが良くなったり
骨盤のずれが直ったり　ホルモンバランスも良くなって
満腹中枢も正常に働いたりして　ダイエットの効果も
結構ありますよ＾＾

まりこ Posted at 2008/04/14 11:06:38

＞ゆきさま
レスありがとうございます。
お仲間から話が聞けてうれしいです。
これからもよろしくお願いいたします。

どうもストレスのもとから避けるとか
受けないようにするのが一番大事みたいですね。

ヨガとかもいいですね。
私はちょっと前まではスポーツクラブにいって
ヨガも試しましたが体が硬くて続きませんでした。
ゆきさんはがんばって続けてください！応援しています！

熱中できること読書ではいけませんね。。
ちっと体を動かすもので考えます。

ありがとうございます。

まりこ Posted at 2008/04/14 10:34:43

＞なっちゃんさま
レスありがとうございます。

とっても大人な意見で尊敬します。
学生ってあるので私より年下なのだろうけど・・
解消よりも　ためない努力と心掛けってことですね！
たしかに私には足りてないところでグっときました。

細かいことや周りの人のことが許せる　
寛容な人は大人として素敵ですよね。
なっちゃんさんもとっても素敵な人に思えます。

些細なことが許せないのって
精神的に子供っぽいし　美しくないかも
私も気にしないようにしてみます。
ありがとうございます。

なっちゃん Posted at 2008/04/13 19:34:21

私も1年くらい位前に環境の変化と人間関係で病んで、毎日イライラ･･･もやもや･･･お菓子バクバク･･･あぶら物バクバク･･･デブデブ･･･って感じで半年で約12kg太ってしまいました(汗;）
今はじつは体重はその時から変わってないんですが、今は人から｢前は何か毎日疲れてたみたいだけど、今はキラキラして元気そうだね。」っていわれます。
それはやっぱりストレスを溜めない努力？をしてるからだと思います。
もともと単純な性格なので「人は人、自分は自分、何があってもま、いっか。」って思うようにしたら、小さいストレスは感じますが、長く溜まる事がなくなりました。
あと、自分なりにどか食いは、暇だったり、寂しかったりする時にしちゃうので最近はいっぱい人と関わって、いろんなところにでて、何事も楽しむようにしています＾＾！
こんなことできるのは自分が学生だからかもしれないけど；。
結局、ストレスを感じるは自分の中に原因があるって私は考えてます。
私のように無理やり楽天家になりすますのもストレス解消になりますよ（笑)
長々書いておいてあんまり実のないレスですみません（＞＜；

お互いダイエット頑張りましょうね！

ゆき Posted at 2008/04/12 11:15:54

本気でやせたくて、つい最近この日記をはじめた、ゆきです。
よろしくおねがいします。

私もまりこさんと一緒でストレスがたまった時の食べっぷりは異常です。
ストレスのもとになっているものを避けるようにしたら、少しましになりました。
人への相談は、おなじ体型で悩んでいる人やストレスに悩んでいる人じゃないと、
聞いてくれないので、極力人を選んでいます。

私は、最近任天堂DSを購入してヨガやってます。
ヨガって言っても、初歩的なストレッチレベルですが・・・。
できなくてもいいや、ってレベルからはじめてます。
集中してやると、食べること忘れてるので、結構いいかもしれません。(＾＾)

なんだか、役に立ちそうにない意見ですいません。