★(pД;`*)食事+おかし。。。。★

キリン    Posted at 2007/06/20 19:52:35

毎日の食事はどうしてますか？？

取り入れたら良い食材とか有りましたら教えて下さい～。

　　　　[岩陰]_･｡)
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しるこ    Posted at 2008/05/28 11:08:05

スープを毎日入れるのがおすすめです♪
コンソメスープや中華スープであっさりしたものをご飯の最初に食べるとお腹がふくれて少しでも満足できるようになりますよ～
つきっきりが難しいのなら炊飯器に野菜とスープの素や調味料を入れてスイッチオンで簡単にとろとろスープが出来上がります。とってもおいしいですよ


ぴよぴよ。    Posted at 2008/05/27 21:56:05

やっぱり自炊は大事だと思いますよ。

私は主婦なので基本的に毎日自炊ですが、料理にどんな食材が入ってるかが分かるので、自然に野菜をたくさん使うようになると思いまヨ♪
あと、油を控えたり･･･とか自分で調節も出来ますし。

私は、お腹が空いてて、いっぱい食べたいなぁ～って時は、食材にきのこを足すことが多いです。しめじとかえのきは、安いですしね。


黄色いジュゴンちゃん    Posted at 2008/04/11 15:43:44

まず、かならずご飯は自分でよそう。
軽量秤をジャーの前において、グラムを測ってよそう。

私は今、朝･夕は120グラム。昼も家で取れるときは同じ。


トトロマン    Posted at 2008/04/09 14:26:25

ズバリ、体をつくるために夕食にたんぱく質を取っています。
今、からだ作りをしていて、夜に筋肉が作られるって聞いた。

寝ている間、成長ホルモンが出ても、たんぱく質がないと体を再生できないんだってさ～

で、ササミ。
ササミ大好きでよかってん。
よかってん～♪



みぃた★    Posted at 2007/11/24 22:45:39

私は、朝食をがっつり食べます。朝を食べないと反対に太ると聞いたことはあります。あと、朝食の後に酢を水に薄めて飲んでいます。夜は納豆に食べると血行をよくするので痩せると聞いたので、食べるようにしています。
でも、間食はなかなか辞められません　泣）特に夜食が・・・
気づいたらお菓子４袋とか開けているときがあります。



はとこ    Posted at 2007/09/13 13:39:16

食事だいせつですよね。
いろんな食品を数多くとって、良く噛む。
そうすると満腹感を得られるようです。
そして食品によって消化の速度が違うので、カラダの中の血糖値が下がるスピードが違ってくるから、その方が
空腹になりずらいらしいです。
昼から晩にかけての空腹が一番お菓子に手が出るからね～


みみんこ    Posted at 2007/06/25 23:27:43

あわわ、まぎらわしくってごめんなさいm(_ _"m)

下の文面での〝総〟はお昼ごはんのであって、一日ちゃんと1200前後はとるようにしてるんです。（生理前なんかは食欲暴走しちゃって1200なんか軽く超えてしまいますorz）
運動はぜんぜんしてないんですけどやっぱり1000きっちゃうと体だるく感じますし・・・

かぼちゃんさんご忠告どうもでした(･ω･｀)ﾉｼ


かぼちゃん    Posted at 2007/06/24 21:43:04

横からすみません。

みみんこさん、基礎代謝がだいたい1200kcal前後なので、最低それくらいは摂取しないと危険だといいますよ。


キリン    Posted at 2007/06/24 13:38:29

自炊がヤッパリ良いですよね。。。(p′T`q)

中々出来なくて・・・

みみんこｻﾝ総㌍８００以内って・・・凄い！！！！

夜ご飯考えなきゃですね。。。。私。。。。。(；ﾟ(ｴ)ﾟ) ｱｾｱｾ




みみんこ    Posted at 2007/06/21 22:19:23

お昼は自炊でがっつりです☆・・・といっても総カロリー700～800以下になるようにしてます。ヾ(~∇~;)
満腹感を得るにはよく噛むことと聞いたことがあるので歯ごたえのあるものやカロリーの少ない野菜をいっぱい取るようにしています☆(｀・ω・´)ﾉ

夜のお菓子わかりますっ！((((；ﾟДﾟ)))お菓子のカロリーだけで一食分ありますもんねm(_ _"m)私もやむを得ずごはん＝お菓子ありますヾ(*´Д｀*)ﾉ




キリン    Posted at 2007/06/20 23:00:53

こんばんわヾ(´(ｴ)｀ﾉﾞ

昼はどのくらい食べますか？？

私は・・・夜食をお菓子で済ませる事が多いんですよ・・・

中々お菓子が止めれなくて。。。夜食の㌍分お菓子食べてます
☆o>ω<)゜

豆乳って良さそうですね★明日買って飲んで見ます♪

有難うございました (pq、ェ`*)


みみんこ    Posted at 2007/06/20 21:46:03

こんばんわ☆
私は朝が苦手なので昼しっかり食べるようにしてます～それとダイエット始めてから間食止めました！（・∀・）
最初は大変でしたけど・・・なれてからはどうってことないです★
どうしてもお腹減ったときは豆乳飲んでます。胸のサイズダウン防止になればと思って…