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バトル15日目
たぬ山の97日目・バトル終了・シャツワンピースその後
今日の体重（朝）：72.8 kg
前日の運動：散歩30分、腰ひねり体操
お通じ：あり
前日の食事：
朝：酵素40cc＋野菜ジュース（145）、日本茶、せんべい小袋（100）
昼：酵素20cc（60）、無糖全乳ヨーグルト（310）、ドライいちぢく1個（44）
間食：ゆかりせんべい1枚（25）、人形焼1個（80）
夜：ビール250cc、米焼酎グラス1/3、焼き餃子3個、エシャロット＆キムチ＆めかぶ＆大根サラダ少量ずつ、
れんこんと人参のきんぴら、がんもどき煮付1/2、0カロゼリー（8）
先月16日の日記のシャツワンピースがやっと余裕をもって着られるようになりました。体重は大して落ちてないから、サイズダウンしたのかしら（期待）
でもまだ腕まわりが特にまずい感じです。
二の腕の体操をしよう。
今日で15日間のバトルが最終日になるわけですが
ぷくりんさん、みなみさん、私の成果はこんな程度です。ごめんなさーい
でもとっても楽しかったです。
ぷくりんさん、お互い維持には成功できましたが、大きな成果は出せなかった仲間になっちゃいましたね。
秋は運動やダイエットの季節でもあると同時においしいものの季節でもあるので（特にさんまと生らっかせいと梨が大好きです。前半2つやばい！）、これからも励ましあっていきましょうー。
ほんわかムードの日記やおいしいもの写真は目のごちそうでした。
みなみさん、成果がばっちり出せていて、私も拝見してて嬉しくなりました。
バトルを受けていただいてとても嬉しく、励みになりました。
本当にありがとうございます！
みなみさんの今後の目標はどこまでなのかしら？
私でよければ、またぜひご一緒させて下さいませ。
夜の炭水化物抜きが地味に効いてきているような気がしつつ、運動不足を反省する今日の私でした。
ではまた！
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| バトル15日目
2008年9月16日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.8 kg
今日の体重（夜）：71 kg (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：35.5 %
今日は疲れた〜。
３連休だらけすぎました。
なんだか足腰痛いので，お風呂にゆっくり入って
さっさと寝てしまいましょう。
まだ１週間始まったばかりだし。
たぬ山さんとのバトルが今日で最終日です。
初めてバトルをさせて頂いてとても励みになりました。
ありがとうございました。
１人でやっていたら週末や深夜の過食，
きっとしてたと思います。
何度食べようと思ったことか・・・。
目標まではまだまだ遠いので，これからも
地道に頑張っていこうと思います。
私でよかったらまたバトルしてもらえると
うれしいです。
コメットさんとのバトルはそろそろ終盤です。
気を抜かずに最後まで頑張りましょう！
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バトル14日目
たぬ山の96日目・リバウンド中です
今日の体重（朝）：73.1 kg
前日の運動：なし
お通じ：あり
前日の食事：
朝：赤いんげん甘煮（150gで全量611の1/4=152）、ヨーグルト大さじ2
間食：0カロゼリー（8）、スナック菓子（94）
昼：ベジタリアンの卵ご飯（320）、豆腐入り肉だんご（150）、グリーンサラダ（43）
夜：ビール250cc（105）、赤ワイン1/2本（274）、蒸し鶏＆野菜（400？）、ソース3種（100）、こんにゃく冷やし中華（58）
前の日の疲れが出てダラリと過ごしておりました。
きまずい日々が続いて困りものです。
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| バトル14日目
2008年9月15日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：71 kg
今日の体重（夜）：71.4 kg (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：37 %
今日はまともに過ごせました。
体重は減りません。
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バトル13日目
たぬ山の95日目・久しぶりに遠出＆次の目標
今日の体重（朝）：73.2 kg
前日の運動：特になし（外出）
前日のお通じ：なし
食事メモ
朝：スタバ：ブラックコーヒー、シュリンプポテトサンド（199）
昼：ビール、茶碗蒸し、まぐろ刺身、銀杏と里芋の天ぷら、牛肉焼き物とサラダ、ひじきご飯、赤だし
間食：和菓子、梨、ぶどう
夜：日本酒、刺身、寿司4カン、サラダ、煮物、漬物
出先でのごちそうぜめに負けました。
予想してましたけどへこむねー
でも、久しぶりに親せきの顔が見られて嬉しくて楽しかったです。
2ヶ月過ぎたあたりからダイエットがトントン拍子に進まなくなり、ふたまわり小さいサイズにする予定だったスーツがひとまわりどまりだったのも残念。
しかし、へこんでばかりもいられません。
ここのところ忘れがちだった次の目標を立てたり見直したりしてみますかー
マイページに書いた目標に、年末ごろまでに家族に体重を打ち明けられるようになる、というものがあります。
このままだと気持ちはへこんでボディへこまず、という
大変きまずい状態になるのが見え見えなので…
がんばるぞーと満月に誓う、たぬ山でした。
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| バトル13日目
2008年9月14日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：71 kg
今日の体重（夜）：71.2 kg (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：36 %
今日もぐーたら過ごしてしまった。
なんて意志の弱い私。
食事も量が多いわけじゃないけど野菜不足。
おなかにいっぱいつまってる感じがする。
全体的に一回り大きくなった気もする。
動かないで食べてばかりって本当によくない。
明日こそちゃんとする！
（この「明日こそ！」が大敵なんだけど）
せっかくの３連休を寝て過ごすなんてもったいない！
脂肪も燃やさないと！
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バトル12日目
たぬ山の94日目・食欲が悩みの種
今日の体重（朝）：72.4 kg
前日の運動：散歩4500歩、腰ひねり体操、駅の階段2往復
お通じ：あり
前日の食事メモ
朝：酵素30ml＋野菜ジュース（125)、バランスアップチーズ玄米ブラン（134）
間食：赤いんげん甘煮（150gで全量611の1/4=152）、チーズ（63）、玄米せんべい（120）、大豆スナック(94)
昼：讃岐うどん(360)、ししとう焼き浸し(5)、豆サラダ(80)、麻婆おから(40)、梨1/2(52)
夜：千切りキャベツ、玄米、オクラのせ冷奴、味噌汁
変な食欲に悩まされていますー
ちょうど先月もこんな感じだったから、あらかじめ来月のカレンダーに注意事項をメモしておくかな。
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| バトル12日目
2008年9月13日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.8 kg
今日の体重（夜）：71.2 kg (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：35.5 %
ある意味休日を満喫。
一日中寝まくった。
明日は活動してカロリー消費しよう。
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バトル11日目
たぬ山の93日目・憧れは故郷の食卓
今日の体重（朝）：72.6 kg
前日の運動：散歩50分、腰ひねり体操
お通じ：なし
前日の食事：
朝：酵素30ml＋野菜ジュース（125)
間食：赤いんげん甘煮（150gで全量611の1/6=102）、チーズ（63）、ミックスナッツ10粒（100）
昼：自家製弁当：雑穀ご飯(168)、しらすネギ玉子焼1/2個分、豆サラダ、肉じゃが、サバ塩焼1/8匹、桃1/2
夜：雑穀入り玄米ご飯2口、肉じゃが卵1/2入り、冷奴75g＋ししとう焼き浸し3本、わかめモロヘイヤ味噌汁、オクラ納豆、キムチ
バトルをご一緒させていただいている
みなみさんに、ダイエット中家族のぶんも食事の支度をしていることをほめていただきました
（うわーありがとうございます）。
ですが、ご覧の通り作りおきしたお惣菜をあたため返して味つけを変えたりして使いまわしてばかりという現実です。うはは。
全然ちゃんとしてないなー
ヨーグルトダイエットの間は作りおきも食材も減らなくて、使いまわし度がますますUP。
でも季節のものを安く買いだめて楽に色々食べられるので、お気に入りです。
散歩途中に地元の畑の直売所で野菜を買ったりもしていますよー
都内23区のすみっこですが、緑が多くていいところです。
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| バトル11日目
2008年9月12日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.2 kg
今日の体重（夜）：71.4 kg (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：32.5 %
またやってしまった。
コンビニのレジ待ちの誘惑って本当に怖い。
なんで買ってしまうんだ？
そして食べてしまうのはなぜだろう。
体重減らないのも当然だな。
週末気合入れないとやばい。
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バトル10日目
たぬ山の92日目・ヨーグルトダイエット3日目
今日の体重（朝）：72.5 kg
前日の運動：散歩60分（約4300歩）、腰ひねり体操
お通じ：あり
前日の食事：
朝：酵素40ml＋野菜ジュース（145）
間食：昆布（15）、0カロゼリー（8）、料理中の味見（100）
※間食と夜のキャベツは反則でした
昼：酵素20ml（60）、無糖全乳ヨーグルト（310）
夜：酵素40ml＋野菜ジュース（145）、胡瓜ぬか漬け（22）、千切りキャベツ（40）
3日間のヨーグルトダイエット終了。
何とか戻ってよかった……。改めてがんばらなくちゃ。
家族に用意した食事：
昼：自家製弁当：肉じゃが、豆サラダ、洋風肉野菜炒め、鮭フレーク＋茗荷甘酢漬け
夜：けんちん汁、さば塩焼き、肉じゃが、オクラ納豆、豆サラダ、ワカメ酢の物、キムチ、ぬか漬け、茗荷甘酢漬け
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| バトル10日目
2008年9月11日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.4 kg
今日の体重（夜）：71.2 kg (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：33.5 %
昨日はうっかり肉まんなど食べてしまって後悔・・・。
ということで，今日はちゃんと家で夕飯を作りました。
チャーハンといえども，ほとんどキャベツです。
やっぱりそれなりに手をかけたあったかい食事は
手軽に買えるものとは満足感が違います。
体重いまいち減らないけど，また地道にがんばる！
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バトル9日目
たぬ山の91日目・ヨーグルトダイエット2日目
今日の体重（朝）：72.9 kg
前日の運動：散歩45分（4300歩くらい）、腰ひねり体操、駅の階段2往復
前日のお通じ：あり
前日の食事（時間短縮のためローカルからペースト）
朝：酵素40ml＋野菜ジュース（145）
間食：りんご1個（156）、昆布（15）、0カロゼリー（8）
昼：酵素20ml（60）、無糖全乳ヨーグルト（310）
夜：酵素40ml＋野菜ジュース（145）
※間食は反則です
やっと謎の体重増加前に戻れてホッとしています。
今日もヨーグルトと酵素飲料と野菜ジュースで過ごして、
明日は週末の外出に向けてゆるやかに復食予定。
家族に用意した食事：
昼：自家製弁当：サバ塩焼、ほうれん草えのき玉子焼
夜：けんちん汁、牛野菜炒め、しらすもずく、キムチ、 肉みそきゅうり、ねぎ納豆
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| バトル9日目
2008年9月10日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.8 kg
今日の体重（夜）：71.4 kg (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：33 %
あれ・・・・・
頑張ろうと思ってたのに。
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バトル8日目
たぬ山の90日目・ヨーグルトダイエット1日目
今日の体重（朝）：73.4 kg
前日の運動：散歩60分（6000歩位）、腰ひねり体操、駅の階段3往復
前日のお通じ：あり
前日の食事（時間短縮のためローカルからペースト）
朝：酵素30ml＋野菜ジュース（125）
間食：ドライいちじく1個（40）、あたりめ（123）
昼：酵素20ml（60）、無糖全乳ヨーグルト（310）
夜：酵素30ml＋野菜ジュース（125）、千切りキャベツ（30）
いいてんきだー
あやしいカロリーコントロールでだらけた体に活を入れるべく、ヨーグルトダイエットを始めてみました。
ですが、間食と夜のキャベツは本来は反則。
胃が伸びているせいかな。
水飲みも少量ずつ回数を多く飲むようにしてみよう…。
家族に用意した食事：
昼：冷凍カレーと海草入りサラダ
夜：サバ塩焼き、切り昆布煮物、ぬか漬け、ほうれん草とえのきのお浸し、けんちん汁、ねぎ納豆
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| バトル8日目
2008年9月9日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.8 kg
今日の体重（夜）：71.2 kg (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：36 %
体重が予想以上に順調に減ってきます。
でも油断禁物！
これまでも５キロくらい減って油断したり，
その後の停滞期を過ぎた頃に油断したりして
激しいリバウンドを繰り返してきたし。
目標は−１５キロなのでしっかりしないと。
明日は早く帰ってきてちゃんと野菜を食べたいです。
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バトル7日目
たぬ山の89日目・落ち着こう
今日の体重（朝）：73.6 kg
前日の運動：散歩1時間、腰ひねり体操、ストレッチ
お通じ：なし
前日の食事：
朝：ヨーグルトとオールブラン(150)
間食：バナナジュース1杯
昼：カフェにて：チョコフランス1個、ブラックコーヒー
夜：家飲み：ビール（107）、日本酒2合、刺身4種1切れずつ、ラム野菜炒めいつも程度、もち米しゅうまい1/2パック、ごぼうチップス(108)、0カロゼリー(8)
過去ログを見ても、いつも月前半は減らず増えぎみか維持→後半から落ちはじめといったパターンが続いているとはいえ
この増え方はないなあ。
そんなわけで今日からヨーグルトダイエットに踏み切りますよー
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| バトル7日目
2008年9月8日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.2 kg
今日の体重（夜）：70.8 kg (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：36.5 %
帰りが遅くなったので夕飯はカロリー控えめ，
量も控えめで。
ちょっと前までこんなことできなくて，
おなかすいて帰ったんだから食べたーいって
しっかり食べていたのに。
いい傾向です。
でも一日の摂取カロリー少なすぎました。
代謝が落ちないように明日はちゃんと食べる予定。
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バトル6日目
たぬ山の88日目・体重増加中
今日の体重（朝）：73.4 kg
前日の運動：散歩45分、腰ひねり体操、ストレッチ
お通じ：あり
食事入力省略してローカルメモより切り貼り。
朝：酵素＋野菜ジュース（125）、ドライいちじく（40）、ドライプルーン（25）
間食：ミックスナッツ（180）、大豆スナック（94）、一口もなか15g（40）
昼：雑穀ごはんおむすび（180）、けんちん汁（100）
夜：家飲み：ビール（107）、赤ワイン（274）、おからキッシュ（全量230kcalの1/2で165）、マンダイバター焼き（170）、モッツァレラチーズ1/3、ブロッコリー1/3
今までの経過を見る限りではそれほど食べすぎてもいないような気がするし、朝起きたときにむくんだ感じもしないのに、どうにも体重が増えてしまって困っています。
理由がないなら（女性の体のリズム的には貯蓄している時期だとはいえ、増えすぎです）自分が食事のカロリーを少なく見積もりすぎているとしか思えないので、首をかしげるばかり。
日曜も同程度の飲み予定ですが、月曜から節食スタート予定。
週末は法事なのです。
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| バトル6日目
2008年9月7日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.4 kg
今日の体重（夜）：71.6 kg (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：36.5 %
昨日に引き続き頭痛に悩まされる一日。
でも今日は少しは活動しました。
せっかく減ってきた体重を維持しなくてはね。
コメットさんに指摘されて，ビタミン不足を再認識！
体重落とすことばかり考えてしまいがちだったけど
それで肌ががさがさになったら大変ですよね！
コメットさん，ありがとうございます。
今日は野菜をいっぱい食べて，久しぶりに
パックをしてみました(@⌒◇⌒@)
明日の化粧ノリが楽しみ・・・o(*^^*)o
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バトル5日目
たぬ山の87日目・むくみー
今日の体重（朝）：73.1 kg
昨日の運動：散歩45分、腰ひねり体操、ストレッチ
お通じ：あり
昔からたいへんなむくみ体質でした。
座り仕事でもいつも加圧ソックスのお世話になり、寝るときは足にも枕が必要です。
今思えば運動不足が何よりの原因だったと思います。
最近はむくみ取りの漢方薬も飲み、なるべくよく動いたり散歩するような習慣がつき、健康診断の結果もほぼ正常（BMIと呼吸器の持病以外）というありがたい状態なのですが、
むくみ続けた結果、大量の脂肪が足首についてしまったようです。
お医者さまが健康診断の時に足首をつまんで「おや、むくみかと思ったら脂肪だねえ」と仰っていたのが印象的。
みんなもきをつけよう！
今日の体重増加は食事の当然の結果ではありますがー。
あ、でも逆に太っていても足首が細い人は活動的に見えますね。
ちょっぴりうらやましい。
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| バトル5日目
2008年9月6日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.6 kg
今日の体重（夜）：71.6 kg (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：40 %
日頃の寝不足・不摂生がたたったのか，
一日中ぐったりして起きられなかった。
運動する予定だったのに。
でも開き直って今日は休息の日，明日少し
運動することにしました。
なぜか体重は少し減りました。
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バトル4日目
たぬ山の86日目・蒸し暑さ復活
今日の体重（朝）：72.8 kg
昨日の運動：散歩45分、腰ひねり体操、
お通じ：あり
セミが元気に鳴いていて夏復活。
よれよれしながら散歩しましたとさ。
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| バトル4日目
2008年9月5日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：72 kg
今日の体重（夜）：72.6 kg (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：31.5 %
お寿司食べてきました〜〜
おいしかった〜（*＾ワ＾*）
幸せ♪幸せ♪
お寿司というよりお刺身ばかりでおなかいっぱい！
なんとも贅沢な夕飯でした。
食べすぎを心配してたけど，女友達と一緒だったので
おしゃべりしながらお刺身をつまんでたら
おなかはほどよく満足，気持ちは１００％満足に！
お寿司との闘いも無事クリアした感じです。
ま，体重は少し増えたけど，それは明日取り戻します！
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バトル3日目
たぬ山の85日目・たくさん歩く
今日の体重（朝）：72.8 kg
昨日の運動：散歩60分、腰ひねり体操、駅の階段2往復
お通じ：なし
暑い日でした〜
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| バトル3日目
2008年9月4日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：72.2 kg
今日の体重（夜）：72.2 kg (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：32.5 %
体重が減らなくなった。
まあ，こんなこともあるか。
腹筋を１０回増やしてみる。
明日は友達とお寿司を食べに行く予定なので
食べ過ぎないように気をつけます。
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バトル2日目
たぬ山の84日目・夜炭水化物抜きはじめました
今日の体重（朝）：72.8 kg
昨日の運動：腰ひねり体操、ストレッチ
お通じ：あり
食事とアクションは前日のものをつけています。
今日ははりきって歩いてこよう♪
少し暑さが戻りましたねー
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| バトル2日目
2008年9月3日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：72 kg
今日の体重（夜）：72.2 kg (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：33 %
やっぱりコンビニ弁当は禁止にしなくちゃな。
食生活がいけません。
野菜食べたい。
明日はちゃんとしよう！
まずは早起きから。
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バトル1日目
たぬ山の84日目・追記あり・ダイエットバトル開始
今日の体重（朝）：73.2 kg
昨日の運動：腰ひねり体操
お通じ：あり
9月になって、気持ちも新たに
ぷくりんさんとダイエットバトル開始させていただきました。
ぷくりんさんとの今月のバトルのページ
素敵なダイエットのお仲間ができてとても嬉しいたぬ山です。
改めまして、どうぞよろしくお願いします。
昨日の反省しとこう…
運動をさぼっていますし、すんごい食生活でした！以上。
飲みのつまみチョイスは栄養のバランスに気を使ったつもりが明らかに作りすぎ出しすぎ食べすぎだし、
夜飲みになるってわかってたら、少なくともそれ以外の食事で調整するべきでした。
おいおい、一人で食欲の秋だけ先取りしてんじゃないぞー！って感じです。
先週末あたりから生活が乱れてるなあ。
寝起きの時間もずれまくりです（これは仕方ないかも）。
仕事が忙しくなってストレスがかかるってわかっていたなら、もっと前倒しで進めておけばよかっただけの話なのに。
でも、日記をつけていることで生活を振り返れるのは今までの自分にできなかった良いことのひとつ。
今後はより気をつけていかなきゃと思います。
自分で自分を見捨てちゃ、元の木阿弥ですもんね。
追記：BBSから日記を拝見して、
「みなみさん」にダイエットバトルを申し込んでみました。
快くお引き受けいただき、どうもありがとうございます！
よろしくお願いしますね〜
みなみさんとの今月のバトルのページ
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| バトル1日目
2008年9月2日のみなみのダイエット日記
今日の体重（朝）：72.4 kg
今日の体重（夜）：72.4 kg (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：33.5 %
たぬ山さんとバトルをさせてもらうことになりました。
体重も近いようですし，よろしくお願いします。
がんばりましょうね！
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