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バトル30日目
９月も終わりですね。
今日の体重（朝）：68 kg
体重：68.0ｋｇ（標準56kg）
体脂肪率：38.0％（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1294Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.6ｋｇ
筋肉スコア：＋１（－１～＋１が標準。+になる程筋肉質）
月末恒例のグラフ。
一ヶ月前と大差ありません(-_-;)
全然減ってないねぇ。
がんばれ、私。。。orz
これ、自分のも欲しい人いますか？
今日は畑を少し。
春に向けて秋植えの作業をしなくては。
少しずつ、半端なプランター、夏の花の鉢を片付けて、春に向けた準備です。
土を畑に戻して、堆肥を混ぜて、プランターに入れて、球根を植える。
今年はチューリップを地植えせずに、たっぷりとプランター植え。
普通サイズのプランターに、２０球ｘ６セットｗ
華やかに咲くといいな。
今月のバトルも、これにて終了。
みなさんペースが速い中、のんびりペースで申し訳ないです_(_^_)_
ありがとうございました_(_^_)_
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| バトル30日目
2008年9月30日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：62.5 kg
今日の体重（夜）：62.9 kg (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：39.3 %
一週間近く前に風邪の症状があったけど
今になり本格的になってきたような…。
食欲はあるので食べてから薬飲んだけど
頭痛いし、鼻が詰まって息出来ない。
実は、釣りから帰宅したあとから旦那も風邪。
昨日から子供も微熱がありで
今日は一家総出でダウンだわ…寝ますです（＠´＿｀＠）
＜今日の運動＞
なし
＜只今のバトル＞
ぴちょん -VS- ちい
ちい -VS- たれねこ
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バトル29日目
秋の食の誘惑
今日の体重（朝）：68.1 kg
体重：68.1ｋｇ（標準56kg）
体脂肪率：38.2％（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1294Kcal（燃え難い）
体内年齢：53歳
筋肉：39.6ｋｇ
筋肉スコア：＋１（－１～＋１が標準。+になる程筋肉質）
家の冷蔵庫にはなんだか食べ物がたっぷり(^_^;)
果物の頂き物が続いたり、旬恒例で保存食を作ったり。
そのほかにも、野菜だの漬物だの、お肉だの。
とにかくなんだか飽和中(^_^;)
お米も新米を入手しちゃったし。
すっかり、キッチン回りは食欲の秋です(^_^;)
ちなみに恒例の保存食は、トマトソースにいくらの醤油漬け。
いずれ、イカの塩辛とか夏野菜のキーマカレーのベースなんかも追加になる予定。
ごはんがすすむ物もいっぱい。
食べすぎ注意だわ。
（あと、買いすぎも注意。。。）
ホームセンターはハロウィングッズいっぱい。
うちの黒猫にコスプレさせよう(^^)
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| バトル29日目
2008年9月29日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：62.9 kg
今日の体重（夜）：63 kg (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：39.1 %
朝から胃が気持ち悪い…。
吐き気がする…。
※ちなみに夜の生活は８年前より隠居いたしましたのでそちらじゃナイヨ（蹴
昨日、久しぶりの揚げたてホヤホヤの唐揚げに
ガッツキ過ぎたのかも…；；
あんなに毎日でも食べたかった生クリたっぷりケーキ
姿をチラっと見ても昔ほど食べたいと思わなく…
食事の見直しって偉大だな～と思った。うん。
ってか、あっさり和食中心ばかりじゃ
胃のほうが軟弱に改善されていってるのじゃないのか(・・?
///////////////////
2時間一人で歩け歩け歩こう会してきました。
私は身長がないから厚底時代はそれで良かったんだけど
今は厚底なんか履けないしで
（流行り廃れもあるけどナニしろ年には勝てない 転ぶ＝危険。
んでもって、SKECHERSの美脚ハイソールモデルが可愛いなと思って愛用中なんだけど
ワンサイズ下のジーンズがクリア出来たのもあって
それとそれ履いて颯爽と出かけたんだよね。
そしたら両足の小指にマメができて痛いったらありゃしない…。
そのうえ、穿き慣れない新しいジーンズで
オマタも擦れて真っ赤…(ーー゛)
カッコつけずに素直に着古したジーンズにスニーカーにすれば良かったと激しく後悔…ふん(-ε-ｏ)
ついでに買い物もしてきたのだけど
どこ行っても【バナナ】が売ってない件…orz
そんなバナナ？（殴
って、ふざけてる場合じゃなくて
朝バナナができないよー･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･ｪﾝｪﾝ
＜今日の運動＞
ウォーキング2時間
基本ストレッチ
二の腕ねじり20回
腹筋35回
＜只今のバトル＞
ぴちょん -VS- ちい
ちい -VS- たれねこ
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バトル28日目
ショートパンツまでもうすこし。
今日の体重（朝）：67.6 kg
体重：67.6ｋｇ（標準56kg）
体脂肪率：37.8％（標準27％）
内蔵脂肪：7（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1290Kcal（燃え難い）
体内年齢：52歳
筋肉：39.5ｋｇ
筋肉スコア：＋１（－１～＋１が標準。+になる程筋肉質）
さて、、、
昨日のジーンズのサイズについて、私の勘違いがあったので訂正加えておきました(^_^;)
でも、最終的に今履いてるのはW70なのは本当。
さっき、起き抜けにW69（JIS規格変更前の品物）のショートパンツとか履いてみたけど、まだちょっと履けません(^_^;)
でも、そう遠くは無い感じかなー(^^)
物によって布の伸び具合とか違うからね。
まだ「しまむら」の安いストレッチジーンズがギリギリラインなのでしょう（笑）
もう少ししたら、ショートパンツが履ける。
そしたら、足もスラッとするはず。
もう少しー(>_<)
頑張れ私！
実はショートパンツと言っても、キュロット的な物が多いのだけど(^_^;)
でも、膝上15cm程度のミニスカート丈の物が多い。
結構、足出して歩いてたんだなぁ(^_^;)
しかし、「下のサイズが履けたー(^^)v」って旦那さんに報告したら
「よかったねぇーー(*^_^*)」って一緒に喜んでくれて、涙出た。。。
また頑張れる気がする。
迷走してた体重のグラフも、若干下向きになってきているし。
今月はもう、大した体重変化も得られないままに終わってしまうけど、何も無かったわけではないんだなーとしみじみ思ったりします。。。
外出先で、炭水化物が多かったなぁ。
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| バトル28日目
2008年9月28日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：63.3 kg
今日の体重（夜）：63 kg (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：39.3 %
昨日「ルカのダイエット日記」のルカさんとのバトル30日間が終了しました。
海外での生活ストレス計り知れないことと思います。
そちらでしか出来ない遊び・ショッピング・文化などなどを
満喫しながら＋思考で楽しみに変えて行きましょ～ぅ。
ファイティーン！ルカさん＾＾/
50㌔台に突入したらバトルリベンジしまっせ！ｗ
（私より遥かに痩せてる くやじぃ＞＜。
お疲れさまでした＆ありがとうございましたｍ＾＾ｍ
いや～、今日は朝から揚げ物が食べたくてウズウズ
唐揚げあげちゃいました～んでもって
大好きなマヨをたーっぷりつけていただきました。
そして食べ終えた後に凹みました…orz
だってだって、揚げ物＆マヨラーな自分を
ずーっと自重の子だったんだも～ん；；（言い訳
今日は、いつにもまして早起き。
なぜなら旦那が船釣りに出かけたから。
大量旗あげてくること願います。
朝から揚げ物だから、夜にはあっさり白身のカレイあたりをいただきたいものです。
そう言えば（みかん入り牛乳寒天）作って食べてました。
まりこさんからの小腹が空いたらストックのアドバイスいただいてました。
レパートリーも豊富な寒天はやっぱりイイ＾＾ｂ
いつもありがとなのです♥
型から出してから切ればいいものを
切ってから出してしまい崩れた…（アホ
ちょっとぉ見苦しいですが ↓
＜今日の運動＞
二の腕ねじり
基本ストレッチ
変わった腹筋あれこれ
大掃除（これ心身ともに結構疲れる
＜只今のバトル＞
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
ちい -VS- たれねこ
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バトル27日目
記録っておもしろいわｗ／履けた！
今日の体重（朝）：67.9 kg
体重：67.9ｋｇ（標準56kg）
体脂肪率：37.7％（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1298Kcal（燃え難い）
体内年齢：52歳
筋肉：39.8ｋｇ
筋肉スコア：＋2（－１～＋１が標準。+になる程筋肉質）
新しい体重計、面白い(^^)
２回計測しても、ちゃんと同じ数値が出るので、安心して１回計測で記録出来る（笑）
昨日から、新しい体重計用に手作りの記録表に記入しています。
ここのブログには、体重と体脂肪率だけでもいいのだけど、面白いので飽きるまでは記録してみましす。
昨夜の事。
すっかり「良いおもちゃ」と認定したのか、旦那さんがお風呂の時に測定してました。
そしてまた、素晴らしい記録をーー！！
「体内年齢１９歳」！！！
もう少しで高校生じゃーーーん！
どんだけピチピチなん（笑）（実年齢は３５歳ね）
で、私の今朝の記録ｗ
私も、体内年齢が２才若返りました（笑）
体重もギリギリだけど、67kg台になりました(^^)
そして～！
筋肉スコアが２に！
筋肉多目の枠についにーー！
よしよしｗｗ
しかし、この筋肉たちは何故に燃費が良いのか。。。
筋肉多いのに、基礎代謝は相変わらず低いのが納得いかないわ。
赤い筋肉と白い筋肉の差なんだろうけど。。。
もちろん、旦那さんはバリバリに「燃えやすい」なんだけど、筋肉スコアは-１なんだよなぁ。
疑問は多いので、まだまだ勉強。
W76のジーンズがゆるゆるしてきたので、新品のW73のジーンズを履いてみた。
余裕でクリア！
やったー！！
以前、買ってきたのに履けなくて、タグ付きのまま眠っていたのだーｗ
もう一本W70も眠ってる。
これももう少しで履ける♪
W76は洗って、養女に出そう(^^)
※訂正(^_^;)
この後、W73がゆるくてW70に履き替えたのですが、
よくよく後で確認したら、今までW76と思って履いていたのがW73でした(^_^;)
おかしいな(^_^;)
結局のところ、W73から新品で生地の固いW73に履き替えただけだった＞W70に履き替えたという事(^_^;)
結果、１サイズダウンでW70（物によってまだW73）がジャストサイズという事になりました(^_^;)
タニタ BC-701-WH
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| バトル27日目
2008年9月27日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：63.3 kg
今日の体重（夜）：63.1 kg (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：39.4 %
パンパカパーン！おめでとうワタシ！
ワンサイズ下のジーパンが穿けました＼(^o^)／
この日の為にと以前に購入して
タンスの中にお蔵入りしてたやつ。
（若干プヨ腹が乗っかりますが ナニかｗ
痩せてた頃に穿いてたリーバイス501
いまだに捨てきれずに持ってるという…。
これがもう一度、陽の目を見るまでは
まだまだ頑張らなくちゃね。
イケイケだった頃のお立ち台用ボディコン（懐かしｗ
背中がばっくり開いたやつ
も、持ってたりしますが
（い～つのことだか～♪ 思い出してごらん～♪ 思わずハミングイェ～イ
さすがにコレは入らなかった…orz
丸大ハム決定で、ウエストから下にスカート部が下がりまへんがな Σ
と、朝から自分着せ替えで遊んでおりました。
なにしろ我が家がある仙台村は
来月からゴミ袋がハンパなく値上がりする。
他所に比べたら遅い試みなんだが
ゴミ捨てるにも金がかかるという件…。
要らぬ物は処分せねばと週末大掃除ダイエットであーる。
＜今日の運動＞
大掃除だけ（これをサボりと言うｗ
＜只今のバトル＞
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
ちい -VS- たれねこ
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バトル26日目
新しい体重計
今日の体重（朝）：68.5 kg
タニタ BC-701-WH
届きましたー。
結局、白。
なんでか、品切れだったのが突如復活して、しかも黒より安かった。
何故？
ともあれ、届きました。
早速、自分と旦那さんのデータを入れて準備OK－。
帰宅した旦那さん、早速計ってました。
「体内年齢22才！！」
うあーーーーーー(^_^;)ありえーーん(^_^;)
すばらしすぎる。。。
私なんか、57歳とか出るのに(^_^;)
今朝は、元からの体重計と、両方で測定してみました。
古：68.0kg 37％
新：68.5kg 38.6％
・・・orz
増えるんかいーーー(-_-;)
ためしに、旦那さんにも、両方で測定してもらってみたのだけど、差が無い！
そう言えば、古い体重計に２回３回乗ってもらっても、私よりはずーっと誤差が出難いっけ。。。
何故？？
古い体重計（もう、８年位前の商品）は、体脂肪が多いのは苦手なんだろうか？
そんなわけで、今日から新しい体重計で量ります。
今、体重が迷走してるところだから、あまり気にしないで切り替えよう(ToT)＜言う割りに気にしてる。
折角なんで、新しい体重計で計れるいろんな数値を
体重：68.5ｋｇ（標準56kg）
体脂肪率：38.6％（標準27％）
内蔵脂肪：7.5（9.5以下なら正常）
骨量：2.5kg
基礎代謝：1296Kcal（燃え難い）
体内年齢：54歳
筋肉：39.6ｋｇ
筋肉スコア：＋１（－１～＋１が標準。+になる程筋肉質）
2人分の記録用紙を作りました。
私はもちろんダイエット、旦那さんは筋力UPを目指します。
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| バトル26日目
2008年9月26日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：63.5 kg
今日の体重（夜）：63.3 kg (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：39.5 %
朝からピーマンの肉詰めがどうしても食べたくて
いそいそと作ってしまう…時間のない朝にナニしてんだろorz
で、600kcal超えてるし…昼、夜、ナニ食べよう(;´д｀)
＜今日の運動＞
腹筋50回
二の腕ねじり20回
腰ひねり20回
ウルトラマン
ウルトラマンで腕脚バタバタ
基本ストレッチ
wiifit（有酸素運動
＜只今のバトル＞
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
ちい -VS- たれねこ
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バトル25日目
2008年9月25日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.6 kg
体重が迷走って言うより、また上昇し始めているような。
中だるみだな。
運動も足りてないし、食事も気を抜いてるかも。
いかんいかん。
今日、多分、新しい体重計が届きます。
機体が変わる事での誤差とか、どう出るのかなぁ。。。
明日は両方で計ってみよっかな。
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| バトル25日目
2008年9月25日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：63.2 kg
今日の体重（夜）：62.8 kg (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：39.5 %
今日から「さよならサプリ」のたれねこさんとバトル開始！
日記を始めたばかりでの下り坂グラフ Σ！
身長、体重、体脂肪ともにほぼ同じくらい
（はっきりした数値では私の方がブーですがｗ）
モチベあげに期待大です。
ヨロシクお願いしまーす*＾＾*
そして、はじめてのバトルのお相手
とっても良い刺激＆沢山のアドバイスをいただきました
「早く人間になりた～い♪」のまりこさんとの
バトル30日間が終了しました。
お疲れさまでした＆ありがとうございましたｍ＾＾ｍ
ダイエットのあれこれを学べてとっても楽しかったです。
また機会がありましたらヨロシクお願いしまーす。
＜今日の運動＞
腹筋50回
基本ストレッチ
二の腕ねじり20回
腰ひねり20回
筋トレ少々
＜只今のバトル＞
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
ちい -VS- たれねこ
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バトル24日目
2008年9月24日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：68 kg
タニタ BC-701-BK
昨日、体重計見てきました。
旦那さんと、あれこれ見た結果、これになりそう。
お店で見ながら、携帯電話でネット情報と首っ引きでチェック。
結局、送料まで考えても、楽天で買った方が安いやって事に。
ホントは白い方を・・・と思ったんだけど、やはり安いのもあり、既に品切れ(^_^;)
この黒いのを買えれば買うかな。
これと、筋トレの道具を買って、旦那さんも筋肉ＵＰを頑張るような発言が？？？
一緒に頑張れるかな？ｗｗ
ちなみに。。。
これが、私の誕生日のプレゼントになります（笑）
去年はエアリーシェイプ。
一家全員（わんにゃん含む（笑））で愛用していて、充分元取った感じしますｗｗ
実用的な物を頂けるのが、嬉しいような寂しいような(^_^;)
来年は、もっとおしゃれな物をおねだり出来るようになっていなくちゃね！
ちいさんの真似して、作ってみましたｗ
地味な人だと思う(^_^;)
けど、こういう絵だと、わりと様になるって言うか。。。
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| バトル24日目
2008年9月24日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：63.1 kg
今日の体重（夜）：62.9 kg (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：39.2 %
体重は痩せ期に乗り順調に落ちてるが
体脂肪が問題…。
脂肪じゃなくて筋肉が落ちていってたら大変だ。
今日は筋トレ頑張ろう。
とにかく運動しなきゃだ～。
/////////////////////////////
体の節々が痛く微熱あり、鼻がつまりクシャミでブバッと。
筋トレどころじゃなかった…風邪ひいた( >д<)､;.･ ｨｸｼｯ
*今日の運動*
簡単ストレッチだけ
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル23日目
足マッサージ
今日の体重（朝）：68 kg
体重は迷走中。
夕方スッキリした分、夕飯食べすぎたのかしら。
今朝はいまひとつスッキリ無し（笑）
昨日の午後、念入りに足マッサージをしたら、今日はひざ下の骨の際が筋肉痛のように痛いです(^_^;)
足、どこ触っても痛い。
痛気持ちいーーんだけど、痛いが強い感じ。
で、触ってないところは、なんとなく重だるーな感じ。
足の付け根のリンパもモミモミ。
あーーーーいたいーーーーーー・・・orz
腰もだるーー。
腰も揉んで、余計な脂肪をほぐして流したいー。
今日は旦那さんもお休み。
わんこ連れて散歩行っちゃった。
庭で遊んでるのを見て、にゃんこが「わたちもーーー！(>_<)」と要求してます。
暑くもなく、寒くもなく。
のどかな休日だわ。。。
夕方、また足マッサージ。
そこら中、アザでも出来てる？っていう感じに足は痛い。
参る(-_-;)
マッサージ後、同じジーンズを履くと、太ももあたりがパンパン。
これは一体どういう事？
細くなるなら分かるけど。。。間違いマッサージだったのかな？
水分２ｌで急にむくんだかしら？(^_^;)
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| バトル23日目
2008年9月23日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：63.6 kg
今日の体重（夜）：63.1 kg (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：39.5 %
体重計のチャンスモードにランプが！ｳｷｳｷ
ラストスパートで今月目標体重クリアなるか！ﾄﾞｷﾄﾞｷ
昨夜、自分に似せたアバタを作成してみたので
さっそくプロフ画像にペタっと♪
ネコ目でダンゴっ鼻、厚みのない小さめな口
家族からも「コレを膨らませたらそっくりだー」と言われたが…
（膨らませたら）ってナニ！？
アニ顔にすると、どうしても若く可愛い感じになるけど
実際は、お肌もとうに曲がり角過ぎで老けてますが ナニカ？ｗ
我が家のカスピちゃん↓
暖かいせいなのか？5時間もしないうちに出来上がり
毎日増殖中で牛乳が追い付かない＾＾；
*今日の運動*
二の腕ねじり20回
腹筋70回
wiiスポーツ（テニス・ボーリング・ゴルフ・ベースボール、大量の汗をかいたけどコレって有酸素運動？）
踏み台昇降20分
リンパマッサー
基本ストレッチ
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル22日目
2008年9月22日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：67.4 kg
やっぱししばらく便秘な状態ではあったのかな。
全然出なかったわけじゃないから、便秘で苦しんでる方には申し訳ないレベルだけど。
今朝はオナカがちょっとスッキリ寄り。（完全ではないかな。）
昨夜のお灸効果かしら？
一箇所、立派な水ぶくれが出来てしまったので、しばらくお灸じゃなくて足マッサージでもしよっかな。
足、触るとあちこち痛くて、代謝が滞ってるのを感じます(-_-;)
それにしても、体重減っても体脂肪率上がってるから、あんまし嬉しくないかもなー(^_^;)
今朝は旦那さんが、先日の手のひらの血管瘤たらい回しの続きで、紹介状を頂いた病院へ。
検査止まりか、処置までされてくるか分からないけど、とにかく、本日は有給休暇を取ったそうです。
でも、午後は仕事に行くようです。
なんで、この会社、時間休とか半休とか取れないんだろう(^_^;)
先日などは、午後４時の早退で一日分の有給だもんな。。。
もったいないーー(>_<)
午後、湯たんぽ２個で足腰おなかをあっためながら、ジェルクリームで念入りに足のマッサージ。
ひざ下って、大きな骨はあるんだけど、その骨が触って分からない位に固い。
リンパとか血流とか滞りまくり。
揉むと、ホントに痛い(^_^;)
痛くて、結局は揉み解すところまでには至りませんでした(-_-;)
それでも、立ち上がったら若干足が軽い。
これは、またマメにマッサージしないとダメだわ。
マッサージ中、じわーーっと汗ばむくらいに体が暑く、喉が渇くので常温の水をたっぷり飲みます。
マッサージ後、当然トイレに行くのですが、小のみならず、予想外にしっかりウンウンもｗｗ
その後、夕方の散歩時には、涼しい天候にも関わらずまた汗ばんできました。
よかよかｗ
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| バトル22日目
2008年9月22日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：64.3 kg
今日の体重（夜）：64.1 kg (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：39.8 %
私がダイエットをはじめてから
なるべく必要以外の外出は控えてるから
（外食したりで無駄に食べちゃうから
お彼岸ってことで家族総出でお泊りにきたもんだから大変だった～ﾍﾛﾍﾛ
(ｲﾄｺたちから、そのまた旦那たちやら義母にと…
うちは実家じゃないっつーの！orz
客人の世話で痩せたと言うよりも、やつれました…。
なので客人が去ったら増え始めてる体重 ぅぅぅ。
1分たりとも子供から目が離せません。
悲しい世の中です。
いざと言う時の為にもﾄﾞｽﾄﾞｽ太ってる場合じゃない。
身軽に動いて大事な者を守らなきゃ。
*今日の運動*
二の腕ねじり20回
リンパマッサー（やりすぎて赤い斑点が痣のようにΣ！
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル21日目
お灸で足があったかい
今日の体重（朝）：68 kg
溜まった録画を旦那さんと鑑賞。
鑑賞しつつ、足を触ると、あちこち凝りのように痛い。
なので、録画鑑賞しつつ「お灸」に変更。
自分で据えやすい足だけだけど。
うぅ(^_^;)
熱くて水ぶくれになってるとこもある(^_^;)
ツボについてはまたあとで(-_-;)
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せんねん灸オフ レギュラーきゅう伊吹
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| バトル21日目
2008年9月21日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：64 kg
今日の体重（夜）：63.9 kg (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：40 %
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル20日目
・・・と言えば
今日の体重（朝）：68 kg
体重計の電池があやしいらしくて、数値が安定しない(^_^;)
電池ーー
今日はガーデニング講座の最終日。
個人の素敵お庭を見せていただいてきました。
「なんとなーく」では素敵お庭は実現しませんね(^_^;)
でも、コツとか色々あるんだなーってわかって、結構有意義な全５回講座でありました。
また少し頑張って庭いじりだ。
秋の気候の良い時期に頑張って動かなきゃ。
動かなきゃといえば、、、新キューピーコーワゴールドを買ってきました。
ネット注文が遅くなってしまって、夫婦で電池切れのようになってるから(^_^;)
いやはや、うちの食事内容では全然ビタミンまかなえてないのかしらね？(^_^;)
困ったもんだ。。。
食事と言えば、、、今日はとってもダメ食事かもしれない。
ブランチがまずマック。
チキンフィレオ(トマト入り)のセット（爽健美茶＋ポテト半分）。
講習会の後、早めの夕食（５時前）が牛丼のすき屋で、チーズ豚丼(ミニ)＋サラダ＋豚汁半分。
夜８時にフルーツ（桃と梨）。
漏れなく野菜か果物摂っているし、量も別に多くはない。
けど、なんだかとってもジャンクな香り～。
こういう食事が電池切れの元かいな？(いや、めったにこんな外食の摂り方しないって…)
電池切れといえば、、、体重計の電池も購入。
これで、またごまかし利かないって言うか、バラつく数値にイラつかずに済むはずって言うか。
これでまだバラつくようなら捨ててやる！
【連絡】
昨日の番組、録画の欲しい方いましたら、ＤＶＤでお分け出来ます。
ただし、交流のある方で、今後住所のやり取りＯＫな方限定。
とりあえず予約希望さんは書き込んでください。
需要があれば、メールフォーム設置しますので(^^)
HBF-201 オムロン OMRON 体重体組成計
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| バトル20日目
2008年9月20日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：64.3 kg
今日の体重（夜）：64.5 kg (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：40.1 %
連休に入り多忙につき記録だけ。
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル19日目
ドリーム・プレス社でダイエット特番
今日の体重（朝）：68 kg
９月はずっとなんとなく低迷。
サプリが前の組み合わせの方が合ってたのかな。
ふむ。
DDRやってから、テレビを切り替えたらなにやらダイエットの話題。
流行の８種類のダイエットをタレントさんが体験して、どれが一番痩せるか？という４時間特番だそう。
なんかスゲー！と思って、とりあえず録画中（笑）
ダイエット効果のメカニズムなども紹介されて、参考になるわ。
後で編集して焼いておこ。
今のところ、レコーディング、朝バナナ、加圧をみてますが、みんな食事を記録するレコーディングは併用してるのね。
夜、運動しながら水分摂るせいか、
夕ご飯の時間帯に対してオナカが減らない事があります。
今日もそんな感じで、プロテインに低脂肪乳とチョコ味のシリアルを少しという夕ご飯。
今、その夕食から５時間ほど経過して、おなか減りました(^_^;)
しかしもう１２時を回り、食べていい時間ではないのでこのまま寝ます。
旦那さんの帰宅が遅いので遅くまで起きていると、こういう事もあるなぁ。
わかっているのだけど、だからと言って夕ご飯を無理にたくさん食べるのも間違いな気がします。
空腹で眠れないというタイプでもないので、これはこれでよいのでしょう。
先ほどのテレビの中で、食べ合わせダイエットというのがあって、「ラーメンの前には野菜ジュース」という話をしていました。
それで体重増加が防げるなら一度試してみようかな。
食べ合わせダイエット、森三中の黒沢さんみたいに普段からそれを全面的に採用するのはどうなの？って思うけど、外食の際に気をつける技として持っておきたい知識だなーって思いました。
励みになります。クリックよろしくね(^^)
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| バトル19日目
2008年9月19日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.3 kg
今日の体重（夜）：65.6 kg (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：40.1 %
朝も早よから車を車検に出してきた。
今月我が家は2台分…。
私の食費を切り詰めて～の、ダイエットも兼ねて～の
一石二鳥を狙って赤字の帳消しに励まなきゃ。
*今日の運動*
二の腕ねじり20回
腹筋50回
軽いストレッチ
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル18日目
栄養素について再度学ぶ
今日の体重（朝）：68.2 kg
家庭総合：ＮＨＫ教育の高校生の家庭科を扱った番組です。
たまたま発見。
二学期は栄養についての放送のようです。
ダイエット用の番組ではないけど、栄養の基礎を学ぶには良いかもしれません。
サイトから番組のバックナンバーの視聴も出来ます。
はるか昔に学んだけど、復習してみるのもありかなぁ。。。
いろんな人のごはんの記録を見る機会が増えましたが、特に１０代や２０代前半の方の食事で「うわー(^_^;)」っていう内容も多く見ます。
今、コンビニの利用だけでも、それなりに栄養バランスは維持出来るようになってきました。
あとは、本人の知識ですよね。
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| バトル18日目
2008年9月18日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.4 kg
今日の体重（夜）：65.6 kg (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：40.3 %
朝から食欲復活 あれまっ。
*****************
うっ ぅぅぅぅ( ；∀；)
ダイエット開始前の摂取カロリーに戻ってませ～奥さんorz
明日から断食しようかな…。
も～ぅ、食い意地の張ったﾊﾞｶﾊﾞｶｵﾊﾞｶー！きぃぃぃ！
*今日の運動*
二の腕ねじり20回
腹筋30回
軽いストレッチ
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル17日目
2008年9月17日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.6 kg
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| バトル17日目
2008年9月17日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.9 kg
今日の体重（夜）：65.3 kg (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：40.7 %
今までの食欲が嘘のように
朝から全く腹が空かず食欲なし…。
昨夜よりは下腹痛は良くなったけど
今度は腰も痛い…。
まだ完全に落ちきってないからだよなー。
この詰まってるような感じを
ついで脂肪も一緒にえいやー！と押し出せたら
気持ちいいだろうな～（ぉぃ
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル16日目
2008年9月16日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.6 kg
昨夜、ピンクの小粒を飲みました。
便秘のせいで、この連休不調＆不機嫌だったのかと思うと、ホント旦那さんに悪かったよなぁ。。。
もっと早く飲んで、ちゃんと体動かしておけばよかったわ。
ピンクの小粒の結果はいつも、「美しいウンウン」とは言いがたいよなぁ(-_-;)
ともあれ、出た。
出たのに、体重は壁の向こうに逆戻りーー(^_^;)
また水分？とも思ったけど、体脂肪率も増えてる。
脂肪がみっちり増えてるの？
あーヤダヤダ(-_-;)
雨で散歩に行けない分、買い物に行く（猫草探し(-_-;)）のと、部屋運動頑張らねば。
理由はどうあれ、また68kg台に戻ってしまった分を早く解消したい！
まだ今日の体調はよくわからないけど、昨日のような軽いけどまとわり付くような頭痛は消え・・・イヤ、軽くなってる。
そもそも、体調悪くても食欲変わらないから増えるんだよね(^_^;)
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「雷おこし」
昨日、食べてたおやつ(^_^;)
少し食べたんであって、一袋食べたとかじゃないけど（笑）
甘い物が食べたいと暴走ぎみだったかも。
そういう暴走も結構久しぶりかも。
思えば、昨日はQPコーワゴールドを飲まなかった。
数が少なくなってきたので、
旦那さんに飲まさないと・・・と、思って、
自分では朝晩ともに、飲まなかった。
それが、もろもろの原因？
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| バトル16日目
2008年9月16日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.9 kg
今日の体重（夜）：66.1 kg (朝との差：0.2 kg)
たたたたた 体脂肪が30％台にー＠＠！
（ギリギリだけど…
たたたたた 体重が66㌔にー＠＠；
（これまたギリギリだけど…
下腹がハンパなく痛い…；；
昨日、生理がくる兆候があったばかり
いつもならソコから5～6日苦しい状態が続いて
ようやく生理がー！ってなるはず…
が！昨日の今日で、もう生理です…（？）
ダイエット始めて体のナニかが変わった？
義母が泊まりにきてナニ食ったか分からないほど不味い食事をしたから？（ぇ
バトル中のお友達から移った？（ぁ
お満月の満ち欠けのせい？（「お」を付けてはいけません
お腹が痛いせいで、いつもより余計に回っております～ｸﾙｸﾙ
じゃなくて、いつもよりハイです。はい。
こんな私はスルーで…( 一一)
ブログ上にハート♥を降らせてみたら
バトル画面にも降ること発見！
可愛いけど重くないか不安…。
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル15日目
2008年9月15日のぴちょんのダイエット日記
いつも生理の時っておなかがゆるくなるくらいなんですが、なんとなく便秘ぎみです(^_^;)
外出してると水分少なくて、運動も減るからかしら？
休日はわんこの散歩も旦那さんが行ってしまうしなぁ。
ばたばたしてて体重測定忘れました(^_^;)
なんとなく重くなってる予感。。。
水分摂って、運動しなきゃ。。。
便秘のせいなのか、生理のせいなのか。
ちょっと買い物に出た家電のお店で冷や汗が出るような体調に。
オナカは痛いというほどでもない。
気持ちが悪いというほどでもないような。。。
ただ、冷や汗がでて調子が悪い。
なんだったんだろ(-_-;)
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| バトル15日目
2008年9月15日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65 kg
今日の体重（夜）：66 kg (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：40.1 %
今日は敬老の日。
昨日から義母が泊まりに来ていてバタバタと。
まさか義母の前で踏み台なんてできないし＾＾；
ダイエットお休み中です。
腰が痛い…。
おっぱいが張って痛い…。
下腹に違和感が…。
ついで調子悪・だるい・お腹空くの三拍子。
体重計は、チェンジモードからリラックスモードに変化してた。
レディースデイがやってくる足音が聞こえる。
来るまでかなり辛いんだよな～(-_-)
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル14日目
2008年9月14日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：67.8 kg
やっとこ６８kgの壁を越えた・・・かな？
体脂肪率が高すぎ(^_^;)
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バトル13日目
2008年9月13日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.4 kg
私がお仕事してた頃の課長さんが、定年退職しました。
娘と呼ばれ、可愛がっていただいてました(^^)
で、「退職金でご馳走してやるからー」って言われて行ってきました(^^)
お魚のおいしいお店で、お刺身やら煮物やらと、お魚っておいしいんだなーって思えるお料理がちょっとずつ品数多くｗ
特に、秋刀魚の煮物が感動でした(^^)
真似しよう(^^)
その後も、友人持ち寄りのおいしいケーキやフルーツまで、しっかり頂いて帰宅～。
今日は夕ご飯いらないわ（笑）
なんか、遅れてましたが生理きました。
旦那さんも気にしてた模様。
だけど、昨日、検査薬使ってみたら陰性だったので、また流してしまったという事でもなく、ちょっと安心しました、、、
０なら０と安心出来たらからいいや、、、
１だったのに０にしてしまったら、結構落ち込むけどさ。。。
旦那さんの手のひらの血管瘤的なものは、結局、病院を２件たらいまわしされた揚句、３件目の紹介状をもらって帰ってきました。
なんだかね、静脈ならすぐ処置できるんだけど、動脈だと処置が大変なんだそうな。
しかし、それを調べるための検査の機械が、その３件目の大きい病院にしか無いだとか。
また有給とらなきゃ。。。って言ってたわ(^_^;)
外出中にわんこが、白インゲン豆のサプリを120錠以上盗み食いしてしまった。。。
当人（犬）は元気だし、材料的にも健康被害は、あっても下痢くらいかなーとは思うんだけど。。。
最近、盗み食いが益々ひどい。。。
この一週間で粉チーズ２本、ポテチ、サプリ、黒飴。。。
前はこんなことなかったのに。
もう、外出時はケージに入ってもらわねば。。。
かわいそうだけど、命縮めるよりはずっといい(ToT)
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| バトル13日目
2008年9月13日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65 kg
今日の体重（夜）：65.3 kg (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：40.2 %
連休がはじまった。
せめて停滞を保ちつつ増やさないように努めねば。
最近の食欲増を鎮めるために
朝からスープにチアシードを使用。
久しぶりのチアシード。
賞味期限がヤバっっ。
だって、だって、見てると【カエルの卵】に見えてきて
食べれなくなるのー(つд⊂)ｴｰﾝ
そして、封印してしまったのだよ…。
見なきゃいんだよ、食べ終わるまで見なきゃね、そうそう。
なんとか食べきれたし～満腹♪満腹♪
**************
Σ(・∀・|||)ｹﾞｯ!! お好み焼きってカロリー馬鹿高！
今日の摂取カロリーを少しでも消費しなきゃだー！
しばらく子供専用になってたwiiを占領しなおさなきゃだ！
ビリー隊長に再入隊の申し込みもしようかな…。
コアリズムはどうしたのだろう？
私ってば中途ハンパ過ぎ…orz
*今日の運動*
二の腕ねじり20回
腹筋30回
腰ひねり20回
ショコ40分
wii fit（有酸素運動＆ボクシング少々）
リンパマッサー
カーフレイズ
基本ストレッチ20分
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル12日目
2008年9月12日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.2 kg
今日は旦那さんが、ずっと気になっていた手のひらの血管瘤？らしき物を診てもらうべく、有給休暇だそうです。
４連休？
明日は、私の昔の上司が定年退職したから、退職金でご馳走してやる！ってご機嫌なので夫婦で行くし(^_^;)
気をつけないと、またガツーンと体重増量しちゃう(^_^;)
はふーーー・・・・
とりあえず、旦那さんが病院に行ってる間に、出来る事やっちゃわなくちゃ(^_^;)
よく晴れてるから、寝具洗おうｗ
笑っていいともやってた時間帯だから、1時より前に電話が来て、
失踪おっちゃんが、ご遺体で発見されたと知らされました。
うちの超近所。。。
稲穂に隠れた田んぼのあぜ道で倒れていたのだそうな。
あまりにも近所すぎ。
今まだ、警察の現場検証やってます。
それもよく見えます、、、
いやはや。。。まいったな(-_-;)
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| バトル12日目
2008年9月12日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65 kg
今日の体重（夜）：65.5 kg (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：40.5 %
サイドバーにあるスリムチェッカー
65㌔で入れると「太り過ぎ」
64㌔で入れると「太り気味」
たかが1㌔ されど1㌔
65㌔の壁は今日も厚い…ふぅ。
昼にパン食い過ぎだっちゅーのorz
*今日の運動*
二の腕ねじり10回
腹筋30回
基本ストレッチ
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル11日目
2008年9月11日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.6 kg
おなか痛い。。。
元気なんだけど、おなか痛い(ToT)
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| バトル11日目
2008年9月11日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65 kg
今日の体重（夜）：65.2 kg (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：40.3 %
65㌔の壁を打破できぬ～～orz
昨日おやつに食べたメロンアイス
まりこさんちのバナナアイスからまねっこ
熟したバナナ（中身だけ冷凍）と牛乳or豆乳をビニール袋に入れ
ぐにゃぐにゃ潰していただくお手軽アイス
（詳しくはまりこさん宅9月6日の日記へ）
我が家に熟したバナナはなかったorz
ので、野菜室に置き忘れてたメロンで挑戦！
メロンと牛乳をビニール袋に突っ込み
ぐにゃぐにゃして冷凍しちゃいました（それだけだしｗ
出来上がりはアイスよかシャーベット風になりましたー♪
甘さはほとんどなかったので、今度はシロップと生クリーム入れて
本格的なアイスっぽくいこうかな。
って、これじゃダイエットアイスじゃなくなるね＾＾；あはっ
次回はバナナで挑戦！
バナナはどうかな、ねっとり感があるので
よりアイスっぽくなるのかな、楽しみ♪
美味しかった♥
ついで今日のお昼もまりこさん宅の今日の工夫から
シナモンロールもどきを拝借。
（詳しくはまりこさん宅9月5日の日記へ）
シナモンの香りがたまらなくよだれ～な1品
お味はニッキ飴を連想しちゃった（婆くさ発想ｗ
シロップの甘さとシナモンが相まって絶妙に美味でした♥
美味しい工夫レシピをありがとー。
ごっつぁんです（＾ｕ＾）
*今日の運動*
二の腕ねじり20回
基本ストレッチ
ショコ30分
腰ひねり20回
カーフレイズ
お風呂でふくらはぎマッサー
腹筋30回
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル10日目
2008年9月10日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.4 kg
以前・・・と言っても先々月くらいに、70kgの壁の前で随分長いこと足踏みしてたような気がしますが、
今の68kgの壁の前の足踏みのが長いようです(>_<)
行ったり来たりの繰り返しをしながら、結局は68kgに戻ってくるみたいな。。。
ここで生理がくれば、スポッと抜けて次の壁は多分66kgあたりなんだろうけどなー（笑）
今月は、高温期に入るのも遅かったので、生理が遅いです(^_^;)
先月は28日で来たのに、今月はもう35日過ぎちゃったよ(^_^;)
どんよりウツウツもいつもほどにはならないし、気候もからっとしてていい感じなので、いつもの生理前よりは元気ですが。
あ、ウンウンが出てもスッキリしない（オナカ痛いから、残ってる感があるだけかも？）のは、あんまり良くないかも？？
あと、ちょっとイライラしてるか(^_^;)
。。。はぁ。。。orz
夕方の散歩行ってこよ。
んで、今日はなすとトマト使ってミートソーススパにしよ。
最近またストレスから浮上してこない旦那さんの好物。
せめて、好きな物作ってあげよう。。。
煮込みセットしたら、DDRやろっと。。。
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| バトル10日目
2008年9月10日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：64.9 kg
今日の体重（夜）：65.3 kg (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：40.7 %
ようやく、ふくらはぎの筋肉痛も治まり（まだ立つ時痛いけど
運動復活で頑張るべ～。
*今日の運動*
ショコ40分
腰ひねり20回
二の腕ねじり20回
カーフレイズ
リンパマッサー
お風呂でふくらはぎマッサー
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル9日目
2008年9月9日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.6 kg
とても良い便通があったけど、なんでか感覚的には半分も出てないような感じ。
腰回ししたり、エアリーシェイプしたり。
うーむ。
生理前の腹痛もそろそろ出てきた感じ。
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| バトル9日目
2008年9月9日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65 kg
数日前からpcの調子が悪く勝手に接続切断になること数回。
そして今日、ついに接続エラーになり光サポートに電話。
2時間くらいの電話でようやく解決した ホッ＝３
ルーターをかなーり古いバージョンからupしてなかったとです(^^ゞ
ダイエットは停滞に入ったもよう…┐(￣ー￣)┌ コマッタナ
*今日の運動*
ふくらはぎマッサージ
腹筋30回
二の腕ねじり
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル8日目
もんじゃにはまった
今日の体重（朝）：68 kg
お目汚しな日記で申し訳ないんですが(^_^;)
・・・やっと出た。。。orz
朝から３回トイレ通ってしまいました(^_^;)
外出が多かったせいで、水分が足りなかったのかしら。。。
最初ちょっと硬いけど麗しいの（笑）が出て、徐々に柔らかく変化。
はーーー・・・今朝はおなか痛かったーーー(^_^;)
痛いのになかなか出なくて、出てもなんだか全部出なくて、腰回ししたらまた腹痛が来て、出ました(-_-;)
なんだか、朝からちょっと疲れた(-_-;)
【食事の記録】
朝：コーンフレークチョコトッピング+牛乳
間：烏龍茶
昼：なんちゃってもんじゃ
間：黒飴 うまい棒１
夜：長崎ちゃーめん
間：柿ピー小袋１ さやえんどうスナック小袋
昨夜、市販のもんじゃセットでもんじゃをして、
もう一回、分量見ながら作ったら、そこそこの出来。
で、今日のお昼には、ウスターソース代わりに麺つゆを使って作ってみました。
（ウスターソースが無かった）
キャベツもセットの作り方だと、大きいのでみじん切りに。
でも、ちょっと細かくしすぎたわ。
粗みじん位がいいようです。
キャベツたっぷり食べておなかいっぱい。
今度は、ネギとか他の野菜も入れてみてもいいかも。
具は今のところよく分からないので、要研究（笑）
ゴマを入れたら、いい感じでした。
もんじゃって、小さなヘラで少しずつ口に運んで食べるので、
食べるのに時間がかかるので、案外少量で満腹になってしまいます。
しかも、鉄板のそばにいるので、普段の食事よりもいっぱい汗かくし（笑）
粉物大好き人間なんですが、
お好み焼きだとかホットケーキなどより、ずっと小麦粉も油も少ない。
これは、具を工夫すると、ダイエット中の一人ランチには良いかも。
満足感はあるのに、実際におなかに入ってる分量は少ないので、
すぐにおなかへってしまうかも？
いや、昨夜は空腹感を感じないでしっかり眠れました。
＞＞＞＞クックパッドでもんじゃを検索
ともあれ。。。。
ジャンクの日だな(^_^;)
・・・いかんいかん(^_^;)
もんじゃ焼き「海鮮もんじゃ」海鮮の具♪明太子がうまい！
他のもんじゃ焼きの写真ｗ（焼く前）
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| バトル8日目
2008年9月8日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65 kg
今日の体重（夜）：65.1 kg (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：40.1 %
今日は恐ろしい食欲なので
モムチャンじゃないけれど5食に分けて食べてます。
暑すぎる～今から夏？って感じ。
昼に激辛カレーを食べて汗だらだら。
昨日からショコ（踏み台昇降）を始めた。
はじめにストレッチもしてクールダウンもして
寝る前にリンパマッサーもしたのに
ふくらはぎが筋肉痛…。
暑いし痛いし一気にやる気もクールダウン。
今日は運動系はお休みしようかな。
*今日の運動*
リンパマッサー少々
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル7日目
2008年9月7日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：68 kg
寝すぎ。
で、お通じも無い。
でも、体重は気持ち減っている。
体脂肪率が減ってるのは、うんち割り増しの分かな(^_^;)
結局一日、大様出ず(^_^;)
珍しい。。。
今日は、食事の記録はもう眠いので、明日気が向いたら。
ただ、夕ご飯は家でもんじゃ焼き。
あれはわりといいかも。
小麦粉少しで、2人でキャベツ半分食べちゃった。
繊維たっぷりだ♪（笑）
今日も腹筋は普通のとクランチ半々。
ちょっと間違えてるのかもしれないと思うのですが、
クランチ、腹筋より背筋に効いてるような。。。
（前は首痛かったしね（笑））
おかしいな(^_^;)
ハイジさん、
普通の腹筋運動は、確かに足に効いてるかも。
前ふとももとふくらはぎ、あと下腹に効いてます。
強度はともかく、複数箇所に効いてるのは悪い事ではないような気がしますが。
また明日検証しながらやってみよ。
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| バトル7日目
2008年9月7日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65 kg
今日の体重（夜）：65.4 kg (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：40.2 %
昨日張り切りすぎたせいか体中筋肉痛…。
でもたいした運動もしてないから大掃除のせい？
リンパマッサージしつこくやったから？
リンパは、太ももの内側が一番痛かったぁ。
痛くなくなるまでｻｽｻｽｻｽ
自分の身体だからこそ毎日触れて
変化を感じ取ってやらなきゃな～と反省。
それとアレもやってみた
足の開きが「ｗ」←こういうの
きっつ～；；
普段あぐらは掻いちゃうから反対のカエル開きなら得意だけど
こんなに体が硬くなっていたなんて
太ももの内側がビンビン泣いてる。
とりあえず毎日頑張って
両膝そろえて床にペタっとつけられるようにする。うん。
継続は力なり…お～ぅ＞＜/
*今日の運動*
基本ストレッチ
ショコ30分
リンパマッサージ
二の腕ねじり20回
腹筋30回
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル6日目
2008年9月6日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.2 kg
やっと、月頭の数値に戻りました(^_^;)
おっちゃん捜索で疲れました(^_^;)
なんか、こういう事って誰しも慣れなくて、肉体的よりも精神的に疲れてるような。。。
家人が一番疲れてるんだろうけど、急に「親類」が出てきて（立場は分からない）八つ当たりして、疲れてるみんなの気分を害した状態で解散てのは、あまりにもあんまりだったような気が。。。
おっちゃん捜索は、一旦終了。
もう、あんまし探す気も無いようなんで、我等お手伝いは従うのみ。
家に戻って、まだ明るかったので、庭いじり。
トマト・ナス・キュウリ・ミョウガの収穫。
その上に、枝豆も収穫(^^)
旦那さんは草むしりやらにんじんの芽の間引きとか。
やはり、彼にとってわんにゃんと植物は癒しなんだろうな（笑）
【食事の記録】
朝：トマトクリームパスタ（玉ねぎ・ナス）
塩豚とワカメのシープ
間：ガム お茶 アイスコーヒーミルク入り半分
昼：梅おにぎり 漬物（なす、キュウリ）
間：チョコ１片 黒飴１ お茶
夜：牛肉のニンニクの芽炒め ミョウガの卵とじ汁
おにぎり（ツナマヨと明太子を各1/3。具少ない。。。）
間：アイスコーヒー（無糖）
ダイエットアクションには無いけど、ちょっとテレビ見ながらヨガのような股関節中心ストレッチ。
ヨガの先生みたいにうまく骨盤が回らない。。。先生は骨盤が蝶番のようにクルクル回るんだよなぁ。
すごいなぁ(^^)
あと、腹筋の半分をクランチに。
クランチはオナカの上半分、胸のすぐ下の筋肉が痛い。
後の半分は、普通に上体を持ち上げる腹筋なんだけど、背中をペタっと床に付けない腹筋運動。
下腹の筋肉に効いてるー。
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| バトル6日目
2008年9月6日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65 kg
今日の体重（夜）：65.7 kg (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：40.7 %
今日から気合いを入れ直して
軽い筋トレを交えた有酸素運動と
リンパマッサージを負担にならない程度で取り入れようと思う。
読書の秋にするつもりが
食欲の秋になってきてるので反省。
和食中心を心がけよう。
運動中、暑さも手伝ってシャツもオパンツも
絞れるほど汗をかけた。
のはいいけど、ベタベタと汚い汗。
サラサラの綺麗な汗かいてみたいな～ﾎﾟｿ｡
*今日の運動*
基本ストレッチ15分
筋トレ＆有酸素運動40分
寝室の模様替え＆大掃除120分
リンパマッサージ（足）
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル5日目
2008年9月5日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.8 kg
今日も捜索に呼ばれてます。
わんこの散歩行ってから、のんびり行きます(^_^;)
今日は、便通がいまいち。。。(半分くらい（笑）)
結局、午前・午後（私は午後だけ）と、ローラー作戦実施しましたが、おっちゃんは発見されず。
明日も朝から召集です(^_^;)
早く見付かってくれないと、探す方がバテてきます(^_^;)
明日の朝の召集のために、自分が班長やってる地域の家庭を一件ずつ訪問(^_^;)
うちの班13件あるんだよぉ(^_^;)
車で回ってるんですが、話好きな人も多いので無駄に疲れます(^_^;)
なんだか、すごく疲れた。。。
明日もかぁ。。。
【食事の記録】
朝：雑穀ごはん 小さいしゅうまい７ いくらの醤油漬け１さじ
スープ（塩豚・豆乳入り豆腐・わかめ・ねぎ・粉寒天）
シリアル入りミロ+低脂肪乳
間：-
昼：ぶっかけうどん+天ぷら
間：ローソンでGOLDENEGGSのあめちゃん発見♪２粒。 町内行脚の伴に嬉しかった。。。
夜：外食（レディースセットと言う名のハンバーグセット）
サラダ コンソメ系スープ ミニシーフードグラタン デミグラハンバーグ
ブロッコリーとカリフラワーが付け合せ いろんな野菜のピクルスちょっと
アイスティー ごはんは１００ｇ程で、残りは旦那さんに。
旦那さん、会社の創立式典に行ってたんですが、
式典の後、パーティー出ないで帰宅(^_^;)
捜索に加わりました。
おいしいお料理とか抽選会とかあったのにね。。。
その代わり＆ちょっとお祝いも兼ねて、今日は疲れたので外食しました。
励みになります。クリックよろしくね(^^)
☆なんか最近、更新が反映してないなー☆
ここのブログのRSSがおかしいっぽいんだよなあ。。。
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| バトル5日目
2008年9月5日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.3 kg
今日の体重（夜）：65.2 kg (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：40.2 %
昨日、具合が悪く早く寝すぎたせいで
朝の4時に目が覚めちゃった。
起きて5分もすると腹が減る。
減って減って胃がムズムズしてくる。
コーヒー飲んで10分…
私のお腹の虫にコーヒーも惨敗だったらしい（ﾎﾛﾘ
ブラックが飲めないオコチャマだから困っちゃう。
あまーいコーヒー大好き。
生クリたっぷりとかアイス乗っかりとか～
いかんいかん、思い出しちゃダメダメ、自重自重（ｹﾞﾌﾝｹﾞﾌﾝ
ところで、私は便秘を知りません（と言っても過言ではない
食べると30～60分後には出ます。
なので、日に三度出るのは当たり前。
違う意味で悩みはある…なんと「痔」
だって、出すぎるんだも～ん（ｼｸｼｸ
朝に水を飲んで少しすれば、やっぱり出ちゃうの。
でも、日に三度は毎日ってわけじゃないけど
日に一度は出てます。
もし1日出ないで翌日になったとしたら
具合悪くて仕方がない…胃が持ち上げられてる感覚と
お腹の中に空気が入ってる感じと吐き気と
とんでもないことになる。（年に２回くらいある
これが唯一私の知ってる便秘と言うもの。
なので、エステに行ったりしても
必ず便秘の話しをされるけど「便秘はないです」と答えると
「え？」という顔をされる。
太ってる人は皆便秘だと思ってるのか？
まー毎日出るのと宿便は別だと思うから
そちらのほうは溜まってるのかもしれないが。
「出して5㌔も痩せました～」なんて言えないから
私の場合は本当に脂肪だけの完成体なんだろうな。
代謝も悪いから人一倍頑張らないと…なんか朝からｼﾐｼﾞﾐと｡
代謝と言えば、うちの旦那は何食べても汗だらだら。
熱いラーメンや焼き肉食べててだらだらだらだら。
ちなみに旦那はスリム君。
同じ物食べてても私は汗の「あ」の字も出ない。
唐辛子たっぷりで何かを食べてもまーったく。
運動すれば汗をかくまでが長く、そして一度かきだすと止まらない。
かなり代謝の悪い証拠。
だけど…だけど…だけど最近、ご飯を食べ終えるとアツいの。
体がカーッとなって汗がジトーっと。
だらだらまでは行かないけど、それでも成長したと思う。うん。
代謝機能が復活してきてるんだよね？ね？
早起きしすぎて時間ありすぎ一人ボヤキちゃんｗ
ノホホホ(￣m￣*
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お腹がポコっと出てる！？
ココ2～3日の食べ過ぎでヤバさを感じ
ゼナドリンNRGドリンクタイプを飲んで
基本ストレッチ＆エクササイズに励んだ。
内容（肩・上腕・胸・背中・お腹・お尻・大腿・内転筋・外転筋・ハムストリングス・下腿）
20回1セットづつ。
コアリズム40分
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル4日目
ご近所さん失踪
今日の体重（朝）：69.4 kg
なにやら、朝っぱらから町内会から呼び出し。
どうやら、町内のおじいちゃんが自転車で失踪したとかで捜索するんだって。
（近所と言っても、自治会に入ってない家だし、顔も知らないけどね。）
警察の方も来て、大変そう。。。
って、私はポスター制作請け負って帰ってきました。
何が大変て、娘さん同い年くらい。
それが意味するのは。。。親も同い年くらいの６５歳。
６５歳で痴呆症か。。。
お仕事辞めて２年だって。
趣味もないって。
仕事一筋だった人は辞めると危ないのかな。。。
・・・ポスターの印刷に行って参ります(^_^;)
【食事の記録】
朝：雑穀ごはん 小さいしゅうまい６
スープ（塩豚・豆乳入り豆腐・わかめ・ねぎ・粉寒天）
間：-
昼：明太子おにぎり 梅おにぎり お茶
（お手伝いの報酬・・・若手新参者としては断れん(^_^;)）
間：スープ
夜：雑穀ごはん+ピーマンそぼろ スープ ジャンボキュウリ
間：運動しながらVAAM500mlを水で薄めてグビグビ
自分のお茶碗１膳分の重さを量ってみた。
軽く一杯分で丁度１００ｇ。
今日は、旦那さんがちょびっと昇進したとかで、会社の皆さんで祝ってくれるとか。
夕飯いらず。
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旦那さん、
ディズニーランドのハロウィンに行きたいらしい。。。
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| バトル4日目
2008年9月4日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.2 kg
今日の体重（夜）：65.3 kg (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：40.2 %
昨夜、就寝前にクッションと羽根枕を
ボスボス重ねて読書をして
そのまま寝ちゃったらしく高枕…。
首から肩にかけて痛いし頭痛もすごい。
ぅぅ、具合悪っっ(*_*;
そう言えば最近たいした運動もしてないし
ちゃんと食べてるし
特別なにかをしてるわけもないのに
体重が減っていってる…不思議。
体脂肪も少しづつながら減ってはいるけど
ちょっといただけない数値だな。
体脂肪が減るような何かを考えないと…。
ダイエットを始めてから外食がなくなった。
あんなに毎日ランチ三昧だったのに
ママ友から言われた一言「ナニ？最近家計危ない？」（ぉぃぉぃ
写真入りで地元の美味しい店ブログまで更新してたのに
はい…もちそちらは放置に。
MAX72㌔‐現在65㌔＝計－7㌔
7㌔減くらいじゃ見た目変化ないのかな…
「あれ？痩せた？ダイエットしてる？」って
一言が欲しかったんだけどさっ ちぇっ
やっぱり減ってるとは言え体脂肪に大きな変化がないからだな
うん！そうだ！絶対！
来週から体脂肪減らし重視作戦でいこうっと。
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル3日目
2008年9月3日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：69.4 kg
外気温が高いせいか、体温も高くてダルダル、、、
部屋の湿度７５％って一体。。。
【食事の記録】
朝：玄米ごはん 和風野菜の煮物 筋子ひと口 からあげ（れんこん・ししゃも） サラダ
間：ヤクルトの黒酢 ひと口ベーコンマヨパン
昼：玄米ごはん茶碗半分＋ピーマンそぼろ 魚肉ソーセージのから揚げ 巨大キュウリ１＋ゴマミソマヨ
間：自家梅干１
夜：チョコパフィ＋低脂肪乳
夕ご飯食べようと思ってたら寝てしまった(^_^;)
シリアル＋低脂肪乳で終了。
寝て起きたら、なんだかスッキリ。。。
外が涼しいからか、寝不足だったのか。
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| バトル3日目
2008年9月3日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.8 kg
今日の体重（夜）：65.5 kg (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：40.8 %
腹減って腹減って
朝から高カロリー物ガツガツと＞＜；
生理前じゃないはずー！
お腹は空くわ、運動する気力もないわ、
ぅぅぅ、どうしよ…。
昼：野菜食ったどー！
夜：自重した
（日中食べ過ぎたせいかお腹空かずでした）
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル2日目
2008年9月2日のぴちょんのダイエット日記
今日の体重（朝）：69.2 kg
この体重は一体。。。
一日で１ｋｇ増えるって、一体(^_^;)
体脂肪率がガタンと減ってるから、水分？？
すんごい良いお通じがあったのだけどなぁ。。。
昨日は食べ過ぎたりはしてないんだけどな(^_^;)
何度体重計に乗っても、こんな数値だったのでした(^_^;)
急に食べたい病発病(^_^;)
朝からずっとダルいし。。。
もー(-_-;)
昨日の朝からやっと体温が上がり始めました。
しかし、予定としては、近々生理のはず。
どうなってんだろな？(^_^;)
朝：玄米ごはん 炊き込みごはん少し 和風野菜の煮物（たけのこ・サトイモ・いんげん・にんじん・しいたけ・こんにゃく・がんも） 豚肉と豆もやしのネギ
塩炒め
間：朝の煮物 いかのから揚げせんべい チョコサンドクッキー２ サラダプリッツ小袋１
昼：野菜たっぷり＋塩豚の皿うどん（寒天入り）
間：朝の煮物 チョコサンドクッキー２ サラダプリッツ小袋１ チョココッペ2/3 ひとくちベーコンマヨパン１ 黒飴３個
夜：サラダ超山盛り
とにかく間食が多い。
途中、これではいかんと飴を口に入れて外出したりと、ごまかしごまかし過ごしたものの、この結果。
かなり水も飲んでるんだけどな。
夕食前にもかなり水を飲んでます。
その上で、でかいボール（パイレックスの２４ｃｍくらいある）にキュウリ・玉ねぎ・海草サラダ・鶏はむをコレでもかと盛りつけて、ポン酢＋マヨ＋すりゴマで頂く。
レタスなんかのサラダと違って、もう、みっちりと詰まったボールの中身を山を崩しながら、味を絡めてたべました。
ふー・・・胸の下に胃があるんだなーってよーーくわかります（笑）
もう、今日は何も食べなくていいですー。。。
流石に食べ切れなかったけど(-_-;)
いっそ、昼間からこの手のサラダを作って食べていればいいんだな、きっと。。。
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| バトル2日目
2008年9月2日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.8 kg
今日の体重（夜）：65.5 kg (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：40.8 %
あぁ～なんかﾌﾂﾌﾂとさぼりたい癖が…。
やる気急降下…。
どうしたの私…。
季節の変わり目のせいだろか…。
うん！そうだ！そうに違いない！…と思う。
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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バトル1日目
本日バトル受付Ｄａｙ。体格近い人歓迎♪
今日の体重（朝）：68.2 kg
９月です。
先月一ヶ月間、まりこさん、はくなちゃん、バトルありがとうございました_(_^_)_
声をかけあって、お互いを気にしあう相手がいればこそ、月刊目標に近い数値まで頑張れたなーって思います(^^)
結局３１日までには目標達成出来ませんでしたが、今朝の体重なら達成だったなぁ。
昨日いっぱい歩いた効果が今朝出たのかな。
７月末と８月末の表の比較
まりこさんには、随分ひっぱってもらったなぁ。
お盆の頃に私がくじけなければ、すごく良い接戦を演じられたのではなかろうか。。。悔やまれます(ToT)
また９月も一緒にお願いします_(_^_)_
はくなちゃんは、身辺がバタバタしだしてしまったようだけど、くじけないで一緒に頑張ろうって約束しました(^^)
いつの間にかいなくなってしまう人が多い中、毎日でなくてもいいから記録をしに入ってくれたはくなちゃんはエライと思う(^^)
また一ヶ月頑張ろうね(^^)
バトル申し込み、ありがとう！
９月は、ハイジさんともバトルになっています。
けど、私はハイジ先生の講座を読みに行くつもりでいます(^^)
ハイジ先生よろしくお願いします(^^)
ちいさんとも、はじめましてでバトルですｗ
同じような体格で、私より丁度一回り小さいちいさんとのバトル。
単純に比率で考えたら私のが体重減らしやすいはず。
BMI値で見て、一緒にじわーーっと減らしていけたらいいな(^^)
【食事の記録】は、コメント欄へ↓
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明日の日記分から、９月のバトルを表示予定ｗ↓
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| バトル1日目
2008年9月1日のちいのダイエット日記
今日の体重（朝）：66.1 kg
今日の体重（夜）：65.9 kg (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：40.8 %
結局、朝バナナダイエットしてる状態に（ﾜﾗ
9月ですね～涼しいよりも蒸し暑く
ベタベタと湿気が多い感が。
さて、また1ヶ月目標に向かって頑張るとしよう。
今日から「ぴちょんさんのダイエットぼやき。」の
ぴちょんさんとバトル開始！
よろしくお願いします＾＾
*今日の簡単エクササイズ*
二の腕ねじり30回
腰ひねり30回
腹筋30回
コアリズム30分
*今日のサプリ*
マルチビタミン
ヒアルロン酸＆コラーゲン
ゼナドリンEFX
*只今のバトル*
ちい -VS- まりこ
ルカ -VS- ちい
ぴちょん -VS- ちい
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