|
バトル30日目
2008年9月21日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：63.3 kg
今日は軽井沢のアウトレットモールに行きました。
でねー
しょこたん見ちゃいました。
可愛かったです。
本物かなぁって
しょこたんのブログで確認したら
やっぱし軽井沢行ってる！ 間違いない！
周りは気づいてなかったので
騒がないでおきました。
かわいそうだもんね〜
縦にも横にも
ちょー小さい。
意外とちっこいので 目立たないものですね。
サマンサでニットのカバン買ってましたよ。
(ΦωΦ)ふふふ・・・・
みちゃた〜 うれし〜
今日はどれみさんとのバトル最終日でした。
どれみさんどうもありがとう。
どれみさんとのバトルの最終日が一番近かったので
バトル画面を意識することで
モチベーションが保てました。
感謝です！
朝食 ヨーグルト＋蜂蜜
カッテージチーズ小さいスプーン１
笹かまぼこ2枚
12：30 野菜カレー サフランライス１００ｇ
4：00 太巻き1切れ
5：00 太巻き1切れ
7:00 カッテージチーズスプーン2杯
赤飯おにぎり小１
梨1切れ
●運動または水泳
Wii Fit1時間
●今日の工夫
次のものを食べる時、何か食べたら1時間待ってから食べることを意識してみる。
☆体脂肪率35.8%
20-30%未満 :標準
30-35%未満 :やや高い
35%以上 ：高い
☆内臓脂肪レベル７%
1- 9:標準
10-14:やや高い
☆骨格筋率判定24.9%
5.0-25.8%:低い
25.9-27.9%:標準
|
| バトル30日目
2008年9月21日のどれみのダイエット日記
今日の体重（夜）：77.8 kg
今日の体脂肪率：35 %
〓今日の反省〓
今日は昼まで旦那さんとまったり露天風呂〜でくつろぎました。
ゆっくりお湯につかってじわ〜っと汗をかく。
汗のかき方としてはなかなかいい感じ。
２週間ぶりに会った旦那さんは、ちょっとお疲れ気味。
そりゃ毎晩遅くまで仕事じゃ、疲れちゃうよね＞＜
なので昨日の晩から露天風呂で一泊、のんびりすごしました。
少しは癒されたかなぁ。。。
昨夜からの食事が影響してかお通じがまたしてもない。
それに食べなくてもいいポップコーンを食べちゃったしなぁ。。。。
夜体重測定したらなんとものすごいリバウンド。
明日もお客様とのランチがあるんでこりゃまた体重増加。脂肪増加になりそうだ。
|
|
バトル29日目
2008年9月20日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：64 kg
今日の体重（夜）：64.3 kg (朝との差：0.3 kg)
10：00 バナナ1本 豆乳
11：00 食パン半分
ラブレ1本
12：30 鯖みりん ご飯３０ｇ キャベツと油揚げの味噌汁
4：00 ダイエットコーラ
6：00 ダイエットシェーク200kcal
12:00 ダイエットシェーク１/3 68kcal
●運動または水泳
筋トレはお休み
水泳２ｋｍ
●今日の工夫
運動前の炭水化物不足
筋肉無くなるの心配で運動後にシェイク少量
●サプリ
VB
CLA
ダイエットパワー
オルニチン
DHA
☆体脂肪率36.2%
20-30%未満 :標準
30-35%未満 :やや高い
35%以上 ：高い
☆内臓脂肪レベル7%
1- 9:標準
10-14:やや高い
☆骨格筋率判定24.7%
5.0-25.8%:低い
25.9-27.9%:標準
|
| バトル29日目
2008年9月20日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：76 kg
今日の体重減少は、食べなさすぎによるものだからなぁ。。。。
あんまりあてにならない。
今朝から朝バナナダイエット始めました。
昨日のテレビで、森久美子さんがやっているのを観て、
手軽だしよさそうなので姪っ子とはじめることに。
なによりテレビで森さんが持ち歩いていたバナナケースなんてものがあるなんて知りませんでしたよｗ
どこかに売ってるかな。
|
|
バトル28日目
2008年9月19日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：64.6 kg
朝食 ダイエットシェイク200ｋcal
昼食 鯵の煮物
かぼちゃとキャベツの味噌汁
レタス
スイカ
なすのあさづけ
おやつ 豆大福
コーヒー（ブラック）
夕食 野菜炒め（玉ねぎ 人参 ピーマン）
かぼちゃの焼いたの
牛肉１０ｇ
スイカ2切れ
冷奴１/2丁
●運動または水泳
ブルブルマシーン
ダンベル
プールはお休み
●今日の工夫
●サプリ
VB
CLA
ダイエットパワー
オルニチン
DHA
☆内臓脂肪レベル7%
1- 9:標準
10-14:やや高い
☆骨格筋率判定24.8%
5.0-25.8%:低い
25.9-27.9%:標準
46歳レベル
|
| バトル28日目
2008年9月19日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.6 kg
うはは〜とうとう７６台きましたか。。。
この分だと今月目標も夢じゃなくなってきたかしら。
でも無理は禁物。
〓今日の反省〓
なんか、無理したわけじゃないんだけど、
食べられる量が減ったみたい。
それと、今日は外出を自転車で行い、しかも２往復で計４０分ほど運転したもんだから足がパンパンになっちゃった。
なのでＷＩＩＦＩＴはお休みなんだけど、やったことにしてもいいよな。かなりへたりこみました。
最近人から痩せたと言われるようになりましたよ。
よーやくといったところでしょうか。
|
|
バトル27日目
2008年9月18日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：64.9 kg
昨日はぎりぎりまでカロリーを落としましたので
体に余分なカロリーが無いと思います。
ここからやせやすくなると思いますが
今日からは
回数を分けて食事をしないと
低血糖を起こしやすいから 注意をします。
エネルギー切れには注意だわ・・
昨日から今日にかけて
体重が減ったので
私が負けてるバトル画面をのぞくと
みんなでおんなじだけ下がってるではないですか！
こりゃー 間に合わないなー
朝食 バナナ2/3
ダイエットシェイク（スリムファースト）半スクープ
オートミール1杯
昼食 蕎麦2/3
野菜天丼半分
漬物
おやつウーロン茶
チョコバナナアイス
夕食 クリームアンパン１
●運動または水泳
筋トレ
ラットプル 10×3
ロープル 10×3
腹筋マシーン10×3
腹筋クランチマシーン10×3
大胸筋のマシーン10×3
背筋負荷無し50回
水泳 クロール1.5km
●今日の工夫
反省すること 蛋白質不足だな
炭水化物はOK
●サプリ
VB
CLA
ダイエットパワー
オルニチン
☆内臓脂肪レベル７%
1- 9:標準
10-14:やや高い
☆骨格筋率判定24.9%
5.0-25.8%:低い
25.9-27.9%:標準
すみません
ちょっと忙しくてレス入れられないけど
ちゃんと読んでいます。
運動に時間がかかりすぎるのもありで・・・
＞とめさん
オフ会計画する？やるなら乗り気よ！
みんなで成功なら
へそだしセクシーショットで記念撮影？
失敗ならへそ祭りで 腹おどり参加？とかでしょうか？
なんか面白い企画を頼みます！！
しかしみなさんすごい遠距離みたいだよ。
気合が入るなぁ！
あー
コアリズム班はお腹に絵を描いてやると面白いかもなー
|
| バトル27日目
2008年9月18日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.4 kg
あっという間に生理終了。
本当に期間が短くなったなぁ・・・・・
最近、お買い物に足を伸ばしていないので、
モロヘイヤが手に入らず。
近所の八百屋さんには、かろうじてオクラがあるくらい。
それも無い時のほうが多いもんで、最近はきゅうりばっかりかじってますｗ
〓今日の反省〓
今夜はうれしい仲間がウォーキングに参加。
姪っ子が自分も走るというので一緒に出かけました。
このところWIIFITでジョギング２０分を続けていたので、私もリアルで走れるか試してみることに。
結果は、ほとんど歩きになりましたが、それでも以前に比べたら数十メートル走れるようになれて本当に驚き。走っては歩き、歩いては走りのジョグウォーキングだけど、おおよそ１時間頑張りました＾＾
食べ物も夜は外食。それでも量はほんのちょっとしか食べなかったしそれで大丈夫なんだから体の変化をものすごく感じます。
|
|
バトル26日目
2008年9月17日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.6 kg
今日の体重（夜）：65.55 kg (朝との差：0 kg)
朝食 豆乳でコーヒー
昼食 白滝でナポリタン
おやつ ウメキュウ
麦茶のお茶づけ千切りきゅうり入り
夕食 豚汁 スイカたくさん りんご１個
●運動または水泳
●今日の工夫
☆体脂肪率32.4%
20-30%未満 :標準
30-35%未満 :やや高い
35%以上 ：高い
☆骨格筋率判定 25.9%
5.0-25.8%:低い
25.9-27.9%:標準
|
| バトル26日目
2008年9月17日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.6 kg
〓今日の反省〓
うーーーーーーー！
いかーーーーーーーーーーん。
昨日のパンケーキ食いまくりがやっぱり影響しちゃった。
しかも今日は運動できてないし。
あっというまに生理も終盤。落ちません。
反省反省反省・・・
|
|
バトル25日目
2008年9月16日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：66 kg
さて そろそろ体調も戻ってきましたので
ダイエットモードに戻る準備しなきゃぁ
現在私は
ハイジさん とめさん ぴちょんさん
ちいさん ぱぴりおさん どれみさんの6人とバトル中です。
うち
ハイジさん ちいさん どれみさんの3名に
現在負けています。
終了まであんまり日数が無い方もいますが
そろそろ意識して
生理終わったらスパートかけようっと。
意識するため
お気に入りから飛べるように変えてみました。
昼食 バンバンジー（ささみ1本 きゅうり1本）
酢の物（きゅうり1本 麩）
味噌汁（玉ねぎ ジャガイモ）
夕食
ディナーロール１
マイクロダイエット１杯１１０Ｋｃａｌ
ドライプルーン１０粒
（甘味がたまらず止まらなかった）
豆腐１/3丁
スイカ大量
カッテージチーズ１５０ｇ
おやつ ０カロ ゼリー マスカット
●運動または水泳
wii fit 30m
●今日の工夫
食事のカロリーを下げるつもりだった。
カッテージチーズとドライプルーンがうまくて止まらなくなったため失敗。
体に良いものも 止まらなくなるぐらい好きなものは空腹時を避けた方が無難なのかも。
食事回数が問題ありなので 反省する。
|
| バトル25日目
2008年9月16日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.4 kg
おお、生理効果ですね〜〜〜(笑)。
とうとう７７台です。
実は今朝、計ってみると７７．４と７７．２が半分半分。
７７．２っていうと、もうすぐ先の７６キロ台が見えてくる。。。。
うっとりしつつも、ここは辛めに７７．４で記録。
生理中に稼ぎたいなぁ。。。。
〓今日の反省〓
調子に乗りすぎちゃった。
もっと食べたような気がしたけれど、
何を食べたか忘れてしまうなんて＞＜
|
|
バトル24日目
2008年9月15日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.4 kg
今回のPMSはひどかったけど
やっと生理が来たー
オダユウジがーとか
言いたくなっちゃうぐらい
テンション高めにうれしい。
とっても辛かったからね〜
これで楽になるでしょう。 よかった〜
生理周期33日が今回は38日
もともと遅いが さらに5日遅れでした。
今日はちょうど満月ですが
生理周期と月の満ち欠けって本当に関係があるのかなって思う時もあります。
それから このブログをはじめてから周りの人の生理開始日もみるようになりましたが・・・
何かタイミングが近い人が多い気がする。
占いみたいなものだから
そんな気がすると
そう見えちゃうだけだろうけど・・
新月と満月の日は
月からの引力が一番かかるため
潮の満ち引きが大きいのだそう。
人の場合も血液リンパを含めの
体液も重力に引かれて影響が出やすいから
浸透圧バランスも変わりやすいので
生理や出産のタイミングに合いやすいっていうんですよ。
サンゴの産卵シーンをテレビなどで見た方もおありでしょうが、
あれもある水温になった満月だったと思うのよね。
あと満月や新月では
ホルモンバランスの変化からか
犯罪率が増加するって話もあるんだって。 面白いやね。
月からの重力がかかってぐるぐる回ってる
地球っていま思ったんだけど
なんか電磁石みたいだなって思う（いい加減な思い付きよ）
なんかその辺の電気的な動きが
生命の始まりのヒントだったりして・・
昨日はつかれて十五夜忘れて爆睡してましたが
ちょうど 月関係の健康話題って事で月について考えてみました。
今回は遅れていたので
月の重力に手伝ってもらって生理が来たような感じがしています。ちょっと感謝の気持ちです。
-----
衝動買いしました！
Wii Fit 良いじゃん 面白いじゃん。
今日は 電気屋に行ったの
どうしても主人が
CSI見たくって テレビが欲しかったんだって
テレビ大きくなるなら
ゲームで運動も良いかなって思って。
ゲーム売り場をフラフラ。。
ぴちょんさんのDDRとか
どれみさんもWIIだっけな
皆さんのゲーム系の運動も見てたから
興味あったのよね。
買う気は全然無かったんだけど。
突然欲しくなってしまったのよ。
朝食 蕎麦１５０ｇ
昼食 しゃぶしゃぶ
豚肉３０ｇ
野菜（キャベツ 豆腐 マロニー）
ご飯
ナムル
おしんこ
茶碗蒸し
アサリの味噌汁
おやつ メロン
夕食 海鮮ラーメン（麺全部）
●運動または水泳
ウィーフィットで30分
●今日の工夫
衝動買いだけど WiiFiｔ買ってきた
●サプリ 無し
☆骨格筋率判定24.4%
5.0-25.8%:低い
25.9-27.9%:標準
|
| バトル24日目
2008年9月15日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：78 kg
おや、生理が始まりました。ということは落ち期に入るのかな〜。
だったら嬉しいなぁ＾＾
最近、ようやく食欲が以前と違ってきたことに気が付きます。
食べずに居られなかったときと今。
お腹すいたな、と思っても食べずに居られちゃったりする今。
昨日の夜なんてお腹すいてるのかもしれないけど、
あんまり食べる気がしなくて、薬だけのためにダイエットクッキーを口にしただけだし。
おかげで今朝はお腹グーグーなってますけどｗ
でも、食べたいという欲求というのか、前のような発作がなくなりました。
あとこまったことも一つ。
痩せてくると、皮膚もたるみますよね。
歳のせいか今回ものすごくたるみが出ました。
顔や手などびよよ〜〜〜〜〜んと皮膚がつまめる。
気をつけて顔もみとかを自分でやってるんだけど、
なにか効果的な方法ってないかな〜。
〓今日の反省〓
朝から出かけたので２食外食となっちゃった。
でもこれはしょうがない。
夜は食べない予定だったけど、子供が食べてる赤魚があまりにも美味しそうだったんで、ちらっとおすそ分けしてもらったｗ ３分の１も食べてないけどね。
|
|
バトル23日目
2008年9月14日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.7 kg
|
| バトル23日目
2008年9月14日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：78.4 kg
〓今日の反省〓
子供らと、シリーズもので観ている映画に出かけてきました。
これはかな〜〜〜りコアな映画で、朝と夜しか上映していないんですよｗｗｗ
息子が原作を読んで大好きになってしまい、姪っ子が感化されついに私まで巻き込まれたってわけなんですけど。「空の境界」
そらのきょうかい と読んでしまいがちですが、
これはからのきょうかい といいます。
同人誌から始まったものらしいけど、ちょっと怖いけど内容しっかりしてるし、空前の大ヒット中らしいです。
知ってる人もいるかなぁ。。
全７部作で、今回５章。あと残すところ２話となりました。会場は８０％かた青年ばかり。
親子で来てるのなんてほんと私たちくらいです。
それでも会を重ねるごとに、子供が増えたり女性が増えたり、ファン層が着実に幅広くなっているのがわかります。
初回のときなんて、おばさんと少女なんて私らだけでしたから。息子もでかい図体でよくもまぁ、お母さんと一緒に居られると思ってましたが、理由は簡単。スポンサーだからみたいですｗ。
ま、いっか。
|
|
バトル22日目
2008年9月13日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：66 kg
朝食 コーヒー（豆乳）
昼食 炊き込みご飯1杯
なめことねぎの味噌汁1杯
梨1個分
スイカ大量
夕食 蕎麦 汁（豚肉とねぎと油揚げ）
コーヒー（豆乳）
運動後梅干し
もう遅いけど
尻も重いけど・・
これからジムに行ってきます。
いつも行けば行ったで
がんばれるんだから
まずは行かなくっちゃね。
ハイジさん。ぴちょんさ〜ん。
ありがとう。
今日はわりかし機嫌が良いので
ちょっと行ってきます。
|
| バトル22日目
2008年9月13日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：78.4 kg
あひゃ、落ちてる★
もうそろそろ生理前になるんだけど、停滞じゃなくて落ち期なのかな？
無謀な目標立てちゃってるし、このままストンと落ちてくれるといいんだけどな〜。
|
|
バトル21日目
2008年9月12日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：66.1 kg
朝食 ご飯 カレー
昼食 炊き込みごはん
バンバンジー
にらたまスープ（にら 卵 人参）
ピザ1切れ
おやつ りんごジュース
夕食 ピザ1切れ
ポテチ小パック１
●運動または水泳
無し
●今日の工夫
まずは休養
生理はまだこない
遅れ2日目
体全体の筋肉が痛いので
運動不足による 血流不足もありそう。
ぴちょんさんにいわれて腰湯しようかなって思ってるけど、まだやってない。
最近シャワーで済ませてるから
しばらく使ってない ふろを洗うのもめんどい。
あー
このあたりが
運動不足で ダルダルの悪循環起きてるってことだな。
頭はさえないが
書きながら矛盾がわかってきたよ。
まずは風呂でも磨こう。それからか。
食事も悪けりゃ 運動もしてない
体重は増加だし 体調も悪い。
こういうときは 体重も見たくなくなるから
記録を続けるにあたって
サボり病が出てくるに決まってる。
ここで続けられるかが大事なんだよねー
＞ぴちょんさん
心配してくれて有難う。
ここのところ
やけに気弱モードなので
かなりうれしかったです。
|
| バトル21日目
2008年9月12日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：78.8 kg
〓今日の反省〓
おおおおお初めての７８キロ台です。
今日は何回はかっても７８．８・・・
たまに７９はあったものの、７８．６も一回だけ出たしｗ、今日を記念の７８台の初日としよう＾０＾ｂ
で、食生活というと、最近お昼にお腹がすいてしかなたいんですよね。。。。
スタッフさんと一緒にご飯ということにしちゃってるんだけど、今日は彼女がラーメンに行きたいって言い出したもんだから、内心困った＞＜
結局麺は選ばずに半チャーハン。量的には少ないけど、はてさてどんな按配か。
夜はららぽに出かけて、子供たちはリゾットやパスタを美味しそうに食べていたけど、私はお酢ベースの和風さらだで我慢。
このところ忙しくてWIIFITがきちんとできてないんだよなぁ。
運動量減ってちょっと焦り気味です。
|
|
バトル20日目
2008年9月11日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：66.1 kg
朝食 豆腐半丁
もずく酢
ブレンディのチルドのコーヒー（ハーフカロリーの）
昼食 トマトソースのパスタ モッツアレラとバジル
サラダ
カスタードプリン
アイスカフェラテ
おやつ アイスカフェラテ
夕食 うな重（ご飯１/3残す）
肝吸い
●運動または水泳
なし
●今日の工夫
なし
●サプリ
Ｂ１のみ
生理まだ来ないなぁ
基礎体温はちゃんと下がったので
まあそろそろなんでしょう。
|
| バトル20日目
2008年9月11日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：79 kg
〓今日の反省〓
朝、体重測定すると、一瞬目を疑うも、
７８．８の数値が。。。。
体重は何回か測ってみてその平均値を取ることにしている私。
おおお、７９を切ったか〜と思いきや、
その後数回はかってみたものの、７９キロばかり。
ここは厳しく、７９キロで登録ｗ
今日はお昼にどど〜んと食べちゃったんだよな。
でも、全く食べないよりも確実に何かが落ちている気がする。
ただお通じは、ちょっと薬任せ。
いけないなぁ。
|
|
バトル19日目
2008年9月10日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.5 kg
朝食 無し寝坊のため
昼食 イカのカレー
玄米ご飯
サラダ レタス きゅうり
ココナッツサブレ5枚
プチチョコケーキ6個
コーヒー豆乳
夕食 すき焼き
玄米ご飯６０ｇ
メロン
チマキ
●運動または水泳
●今日の工夫
●サプリ
VB
DHA
|
| バトル19日目
2008年9月10日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：79.4 kg
|
|
バトル18日目
2008年9月9日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：66.3 kg
朝食 太巻き1切れ
昼食 焼きそば
さつま揚げ
スイカ
おやつ コーヒー 豆乳で粉末のふすまを混ぜて
夕食 餃子５
刺身 マグロ イカ 海老 しそ つま
冷奴１/2丁
ミルクレープ
運動前 バーム濃いやつ
●運動または水泳
水泳だけ1.2km軽く
●今日の工夫
だるいけど 泳いで見る
サプリ蓄積を考えて減らす
●サプリ
VB
DHA
体重増えたけど ここは気にしない。
気にしちゃいけない。
以前のグラフからも
生理前は一時期体重が増える傾向があるようなので
どうせむくみでしょう。
きっと生理始まればまた体重は下がってくれるでしょう。そう期待するわ。
グラフ作ってると振り返って確認できて本当にいいわ。
人によっていろいろなサイクルってあるんだなぁ。
それよか、いっぱい食べているのに
体のだるさがとれません。
ひどい夏バテみたいになってます。
このまま入院して点滴とかしてほしい感じです。
この時期は自分に甘くしていいと思っているので、
ケーキでも久しぶりに食べましょうか？
何食べたら元気が戻るんだろうか。
カロリー気にしなくっていいと思うので
鰻とかもいいなぁ。
|
| バトル18日目
2008年9月9日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：79 kg
〓今日の反省〓
早朝出かける旦那さんに作ったチーズトースト。
「車の中に匂いのあるもの持ち込みたくない」と拒否られてしまいましてねぇ〜〜〜〜。
ふんだ！とチョココロネを渡したんですが、
さて残ってしまったチーズトースト君。
このままゴミにするのももったいない。
かといってカロリーあるしどうしよう〜〜〜。
悩んでいたんですが、
誕生日にいただいたチョコレートケーキもあったので、
カロリー採りついでに食べちゃいました^◇＾；；
これが食欲に火をつけちゃったみたいで、
子供たちに作ったカレーをルーだけとはいえ、
お昼に沢山食べちゃったし、あ〜〜〜これでまたリバウンドしちゃう。
危機感を持ってはいるんで夜はヘルシーになんとか済ませて明日どうなるか。
ＷＩＩＦＩＴで走りこもう。。。
|
|
バトル17日目
2008年9月8日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.6 kg
朝食 オートミール 低脂肪乳
昼食 マーボ豆腐
なすの浅漬け
イカのボイル
ゆでたブロッコリー
赤飯のおにぎり１（にぎりずしのしゃり大）
コーヒー 豆乳で
おやつ ドリンク剤 タウリン3000の１
夕食 海苔巻き6切れ
モズク酢
高野豆腐2枚
野菜炒め
●運動または水泳
無し 不調のため
●今日の工夫
●サプリ
VB
CLA
ダイエットパワー
オルニチン
レシチン
DHA
きょうもだるだる〜
昨日よりはいいけど
何もかもがめんどくさい。
朝から基礎体温で36.9ありました。
イライラはピークだけど
今回はちゃんと原因がわかっているので
人に八つ当たりしないように心がけます。
----------
や オートミールいいわぁ
便利だし。
玄米ごはんのプチプチ感食べ慣れてきた私には
丁度いい食感でおいしい。
炊かなくても電子レンジで良いってのは
ものぐさな私にぴったりだ。
今回買ったものは 1回分づつ個別包装の割高タイプだったみたい。
次回コストコでもいったら大きいパック買ってこよーと。
味が無いタイプだったから
甘くして食べても
スープに入れて食べてもいいし
ご飯がわりになって便利だわ〜
一人暮らししている妹にも勧めてあげようと思ったよ。
高ストレスの生活してるから
忙しすぎて 太って来たって言ってたし
炊飯間に合わない時にも便利だー
|
| バトル17日目
2008年9月8日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：79 kg
〓今日の反省〓
実は今日、私の４５歳のバースデーでした。
もう全然おめでたくもなんにもないのでｗ、
夜家族でカラオケいって楽しんできただけですが、
仕事のスタッフがお祝いにケーキを買ってくれました。
美味しいズコットとチョコレートケーキです。
またランチもご馳走してくれちゃって、今日は食べすぎ。
でもそんな日があってもいいかな。と割り切ります。
じゃないと続けれられないもんね。
今日のカロリーは全然わからないので適当につけてみちゃいました。
|
|
バトル16日目
2008年9月7日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.1 kg
朝食 玄米ブランメープル味のバー1袋
蕎麦茹でたもので150ｇ
めかぶとろろ出汁醤油
天ぷら 人参２ ピーマン1
コーヒー豆乳で
おやつ パイナップルジュース
昼食 ヒレステーキ１２０ｇ
コーンスープ
サラダ
ご飯１５０ｇ
オレンジジュース
ニンジングラッセ4枚
ジャケットポテト 小１
おやつ ドリンク剤またタウリン3000の
（マツキヨブランドの）
食パン1枚（無糖無塩のピーナッツバターで）
夕食 蕎麦 茹でたもので150g
いなりずし2個
太巻き2切れ
●運動または水泳
今日は体調不良のためお休み 何もしない
●今日の工夫
次回生理予定を計算
33日周期なので9月10日が予定日そろそろだからか〜
糖が足りないので 炭水化物中心で食べる。
この経験を学習して
１．運動前の炭水化物をちゃんとたべるようにする。
２．次回から生理前は計算しておき炭水化物の不足に注意する。
●サプリ
VB
CLA
ダイエットパワー
オルニチン
レシチン
DHA
また 朝から息が切れるような感じ。
ちょっと苦しい。頭もくらくらしています。
胸もどきどきして 冷や汗が出てます。
貧血か・エネルギー切れかな？と思ったけど
生理も近いことを思い出して計算したら
予定が10日（3日後）で直前だったようです。
生理前の準備で糖が多く使われるらしいのですが、
この時期でのきつめの運動（昨日の夜）と
炭水化物減らしすぎのための低血糖のようです。
ハイジねいちゃんの筋トレ前の炭水化物少ないって言う御指摘 めちゃめちゃピンポイントであってました。やっぱハイジさんすごいなぁ。
で、体にかかっていた負担を再認識。
運動前の食事炭水化物に今度は注意しまーす。
-------------------
今日は輸入商品の多いスーパーに行ってきました。
砂糖と塩抜きのピーナッツバターとハイジさんが行っていたのとおんなじオートミールをお買い物できました。
明日の朝はオートミール食べてみよう。
☆^∇゜) ニパッ!!
お家で作ったことが無いので楽しみなんです。
オートミールを買う時に
カロリーを比較したら
プレーンで100ｋcalのとこ
味付だと150か160Kcalだったです。
ｗ(￣△￣;)ｗおおっ!ー
それって1.5倍ではないですか！！
ハイジさんが甘すぎるよっていうのは
カロリー見て納得しちゃいました。
前だったら カロリー見ないで買ってたかも
ウマーイ とかいって がつがつしてたかも。
こわ〜い。c(＞ω＜)ゞ イヤァ〜
|
| バトル16日目
2008年9月7日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：79.4 kg
〓今日の反省〓
何を思ったか、昨夜遅くに旦那さんから帰るコールかと思いきや、
「（家に）着いたら静岡行くぞ！」の一声。
それでなくても帰ってくるだけでもロングドライブなのに、さらに同じだけ走らなくちゃいけないのに大丈夫かしら。。。
と心配するも11時半に到着して、部屋にも寄らずにすぐ出発と相成りました。
なんでまた静岡なのかと三保の松原が見たかったそうです＾＾；
|
|
バトル15日目
2008年9月6日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.8 kg
今日の体重（夜）：65.47 kg (朝との差：-0.3 kg)
朝食
食パン１ ノンカロシロップ シナモン
コーヒー 豆乳
昼食
中華丼 ご飯８０ｇ モロヘイヤ メカブ 梅干
麦茶 梨
おやつ
寒天 メープル 黄な粉いっぱい
夕食
ダイエットシェイク
スイカ1切れ
運動前
バーム粉の濃いやつ
運動後
ダイエットシェイクスプーンで１/2杯（夜の12時30分）
●運動または水泳
（筋トレ1時間）
ストレッチ
ラットプル15回×３
腹筋マシン15回×３
腹筋クランチのマシン15回×３
プーリー15回×３
お尻のマシン前左右 後ろ左右 各15回×３
水泳クロールで1.5km
15分間適当に泳ぐ
ストレッチ
●今日の工夫
体重が戻ったため
夜はシェイクのみで我慢
●サプリ
VB
CLA
ダイエットパワー
オルニチン
レシチン
DHA
私は無性にアイスが食べたくなることがあって
いつもかカキ氷とかにするのですが
どうしても牛乳系のアイスクリーム食べたくなった時の方法。昨日アイスクリーム食べたくなって思い出して作りました。
私は熟しすぎたバナナを中身だけ冷凍庫でストックしてます。
それをきれいなビニール袋に入れて
豆乳または低脂肪乳を入れて
上からぐしゃぐしゃ握って混ぜます。
これでアイスクリームの代わりの
お手軽バナナアイスとして食べます。
乳脂肪を調整できるし
お砂糖も取らないで果物の甘さだけで十分いけるのでお勧めです。
冷凍前はもちろん黒くならないように食塩水かレモン汁は使ったほうがいいです。
反省ポイント：昨日はストックしたバナナがくっついてしまって3本分ぐらい食べてしまいました。
バナナは1本ずつ冷凍しないとおいしいので食べすぎちゃいますね。
☆
運動中息が上がる感じがあり
筋肉が減るのも怖かったため
夜の12時過ぎていたけどプロテインのため
ダイエットシェイクを少量補給。
|
| バトル15日目
2008年9月6日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：79.4 kg
〓今日の反省〓
ストレスもあったせいで、食べまくりの一日です。
お客様からのお菓子の差し入れで、抑えていた何かがはじけてしまったようです。
本当はお菓子をお昼代わりにしようと思っていたのに、
これまら計算外で子供らと「はしご」シナ麺屋さんに行くことに。
それでもやめときゃいいのに、食べちゃった。
あそこは食べないのに席に座っているというのがちょっとしづらいお店なんですよねぇ。
その後夜は野菜だけのつもりでいたのに、やっぱり息子のお肉をつまみ食い。
あ〜〜〜〜〜ぁ。
|
|
バトル14日目
2008年9月5日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.2 kg
朝食 カスピ海ヨーグルト
食パン１ ノンカロシロップ シナモン
昼食 野菜スープ （キャベツ 豆みょう 人参）
鯵の開き
ご飯２０ｇスープに入れて
きゅうり 塩で
オクラそのまま生
夕食 野菜スープの残り
うどんの汁の中の野菜
モロヘイヤ
スイカ
イカと大根の煮物
夜食 カッテージチーズ５０ｇ
冷凍バナナ3本 豆乳
●運動または水泳
●今日の工夫
もどきメニューの開発
●サプリ
VB
CLA
ダイエットパワー
オルニチン
レシチン
DHA
食パン一枚で満足する食べ方を発見しましたので
ご報告しますね！
用意するもの
１食パン
２ノンカロリーシロップ
３シナモン
これだけです。
パンにシロップを塗って
シナモンをかけて食べたところ
この味はまさに私の大好きなシナモンロール！！
大満足でカロリーセーブに成功です。
工夫１
シロップしみこんでしまい使用量の把握が難しいため
コーヒークリームみたいに1ポーションづつのパッケージになっているものを使っています。
使いすぎない。
工夫２
パンはおいしいパン屋さんのものより
一般的なスーパーなどで売っているオイル少なそうな普通のものを使用してます。
工夫３
パンは焼くと軽い食感になってしまい
量を食べがちなので
焼かずにそのままで食べます。
参考までに）
食パン1枚（6枚切りの物で） ：170kcal
シナモンロール1個 （スタバ）：620kcal
今日は運動お休み
お腹が空いて
11時に冷凍バナナでアイスにして食べた。
|
| バトル14日目
2008年9月5日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：79.4 kg
下剤効果かな、、少し落ちてる。
|
|
バトル13日目
2008年9月4日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：64.8 kg
朝食 カスピ海ヨーグルト
スイカ
昼食 鶏肉と生姜のリゾット米は１/3残す
サラダ
アイスレモンティ
おやつ アイスカフェラテ
フランスパン ビーフサンド１口
夕食 野菜ラーメン野菜炒めがメガ盛りのもの麺は７割残す。
●運動または水泳
●今日の工夫
●サプリ
VB
CLA
ダイエットパワー
オルニチン
レシチン
DHA
基礎代謝1322
☆体脂肪率＿＿%
20-30%未満 :標準
30-35%未満 :やや高い
35%以上 ：高い
☆内臓脂肪レベル＿＿%
1- 9:標準
10-14:やや高い
☆骨格筋率判定_24.4_%
5.0-25.8%:低い
25.9-27.9%:標準
|
| バトル13日目
2008年9月4日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：80 kg
〓今日の反省〓
今日は友達とランチの予定があらかじめわかっていたので、
思い切って下剤を飲んでいきました。
お昼は、自然食のバイキング。
有機野菜ものがたっぷりで、美味しかったし、
久しぶりに天ぷらも食べた。
このところの行き詰まりでへたっていたので、
今日は沢山いただくことに。
おからのケーキなど甘いものにも手を出したり。
楽しかったな。
で、その下剤の効果が早速現れて、
家に帰るまで間に合わず、近くのデパートに駆け込む始末(笑)。
そのあとも食べた後にすっきり宿便のようなものが出てくれてお腹はすっきり。
夜にウォーキングも４０分できたことだし、
まずまずだと思う。
少し下剤続けてみようかな。
|
|
バトル12日目
2008年9月3日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.8 kg
今日の体重（夜）：65.4 kg (朝との差：-0.4 kg)
朝食 山盛り寒天 メープルと黄粉
昼食 サラダ（レタス 人参 大根）
ホタテの西京漬け 5個
カスピ海ヨーグルト 蜂蜜
グレープフルーツ半分
コーヒー豆乳で
夕食 焼き秋刀魚 おろし
スイカ1切れ
レンコンのきんぴら
糠漬け きゅうり なす
運動前 バーム3000
運動後 梅シロップ りんご酢入りの水割り
●運動または水泳
筋トレ マシンで1時間
腹筋のクランチの
腹筋のトータルの
ラットプル
プーリー
各20回の×４
水泳１．５ｋｍクロール中断無し
●今日の工夫
筋肉痛の部分をがんばってストレッチしたら
すこし動けるようになった。
一人で運動部やってるみたいになってきたなぁ
●サプリ
おんなじ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
痛いよう。
筋肉痛が半端無いよう。
仕事に差し障るといけないし
嫌だけど 痛み止め飲みました。
薬で痛みが弱くなり
ちょっと腕が上がるようになったけど
やっぱし かなり痛いです。
まるで 初めてスキーに行った後みたいな痛みです。
背中を鍛えてるつもりだけど
二の腕がびしびししてます。
今日は背中出来ないかもしれないので
あまりひどかったら腹筋中心でメニュー組みます。
ハイジさんが確か毎日しちゃ駄目だって
言っていたので
背中の日 お腹の日 足の日って変えていこうかな。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ダイエット甘味料について
害は無いんかなって心配していましたが
詳しい記述の興味深いブログを発見いたしました
あんまり飲みすぎるのもやっぱしいけないみたい。
興味がある方はぜひ見てみて
お勧めです。
http://www.sweetnet.com/nikki/2008/01/post_158.html
|
| バトル12日目
2008年9月3日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：80 kg
〓今日の反省〓
あんまりお通じがないし、体重も落ちないので、
ちょっとやけ食い！
少しリラックスすることにしました。
|
|
バトル11日目
2008年9月2日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.9 kg
朝食 大盛りの寒天 メープル 黄粉
カスピ海ヨーグルト 蜂蜜
昼食 厚揚げ半分（油を抜いて）
千切りキャベツ すりゴマ ポン酢
ホッケ半分
梨
夕食 ゴーヤチャンプル
厚揚げ半分
糠漬け きゅうり なす しょうが
スイカ大きな１切れ
運動前 リンゴ酢とレモン汁の水割り
運動後 リンゴ酢とレモン汁の水割り
梅干し１
●運動または水泳
筋トレ１時間
水泳１．５ｋｍ
●今日の工夫
蛋白質を多くとることを心がける
●サプリ
いつもの
今日はまた筋トレエリアで
ラットマシン ２０回×４セット
プーリー ２０回×４セット
ロープル ２０回×４セット
あとなんか名前忘れちゃったけどなんか色々・・
いずれもぎりぎり２０回出来る負荷にて行う。
そのあと水泳１．５ｋｍ
慣れない筋トレのせいで
泳いでいる時も腕がもう別人感覚。
なんだか浮いてるような・軽いような・痛いようなになって
いえにかえってきて
危険な感じに痛い。
|
| バトル11日目
2008年9月2日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：80 kg
ちょっと面白そうだったのでやってみましたｗ。
気楽に遊びたい方は是非どうぞ＾＾。
このゲームを考えた本人は、たったの10分で、願い事が叶ったそうです。
このゲームは、おもしろく、かつ、あっと驚く結果を貴方にもたらすでしょう。
約束してください。絶対に先を読まず、１行ずつ進む事。
たったの３分ですから、試す価値ありです。
■まず、ペンと紙をご用意下さい。先を読むと、願い事が叶わなくなります。
１）まず、１番から１１番まで、縦に数字を書いてください。
２）１番と２番の横に好きな３〜７の数字をそれぞれお書き下さい。
３）３番と７番の横に知っている人の名前をお書き下さい。
（必ず、興味のある性別の名前を書く事。男なら女、女なら男、ゲイなら同性の名前。）
必ず、１行ずつ進んで下さい。先を読むと、なにもかもなくなります。
４）４、５、６番の横それぞれに、自分の知っている人の名前をお書き下さい。
これは、家族、知り合い、友人、誰でも結構です。
まだ、先を見てはいけませんよ！！
５）８、９、１０、１１番の横に、歌のタイトルをお書き下さい。
６）最後に、お願い事をして下さい。
■さて、ゲームの解説です。
１）このゲームの事を、２番に書いた数字の人に伝えて下さい。
２）３番に書いた人は、貴方の愛する人です。
３）７番に書いた人は、好きだけど、叶わぬ恋の相手です。
４）４番に書いた人は、貴方がとても大切に思う人です。
５）５番に書いた人は、貴方の事をとても良く理解してくれる相手です。
６）６番に書いた人は、貴方に幸運をもたらしてくれる人です。
７）８番に書いた歌は、３番に書いた人を表す歌。
８）９番に書いた歌は、７番に書いた人を表す歌。
９）１０番に書いた歌は、貴方の心の中を表す歌。
１０）そして１１番に書いた歌は、貴方の人生を表す歌です。
これを読んでから、１時間以内にブログに貼り付けなさい。
そうすれば、あなたの願い事は叶うでしょう。
もし、送らなければ、願い事と逆のことが起こるでしょう。
とても奇妙ですが、当たっていませんか？
〓今日の反省〓
食事内容も運動もちゃんとできてる。
お通じは、今は我慢のしどきなのかな。
|
|
バトル10日目
2008年9月1日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：66.5 kg
ぐほ。
エビが肉になったか。
ダメージを受けました。
体重跳ね上がってます。
今日は泳がねば・・・・
朝食 モロヘイヤ
麩饅頭１
昼食 キャベツ千切り
ささみ１本の半分
ポン酢 すりごま
おやつ カッテージチーズ３０ｇ
饅頭小２個
夕食 ゆで卵白身1個分
ささみ１/2本
蕎麦30ｇ
梨
梅干１
バナナ2本
運動前 バーム濃いやつ
運動後 梅干
レモン汁とりんご酢の水割り
●運動または水泳
筋トレ1時間
マシン使用で後背筋中心に
水泳１．５ｋｍ
●今日の工夫
タンパク質のグラムの把握のため
概算できるようにグラム計ってみる。
ささみ１本茹ででグラム ４７ｇ→５０ｇ
卵１個分の白身 ゆで ３９ｇ→４０ｇ
●サプリ
VB
CLA
ダイエットパワー
オルニチン
レシチン
DHA
久しぶりにジムに行ってみた。
筋トレエリヤは男性ばっかりで
かなり嫌だ。
でもね背中については
マシンあるなら使ったほうが効率がよさそうなので
がんばるよ。
せっかく意識して蛋白質取っているのだから。
がんばらないとね。
本当かどうか知らないが
首から肩甲骨にかけての私のもっとも動かず硬い部分に褐色脂肪細胞って言うのがあって
それがエネルギー消費や体温調節に関連があるんだって。
肩甲骨部分のストレッチも兼ねて
鍛えるとこ背中ってかいてあるマシンを中心に
使い方を見ながらがんばってみたよ。
今月は食事量を増やしてますので
体重の減りは減少すると思いますが
代謝の落ちる秋冬に向けて
今のうちに筋肉量を増やして代謝を上げておきたいよね。
最悪の事態を想定するのなら
冬の代謝が落ちる時期にダイエットをやめて
筋肉も少なすぎることから
チョーリバウンド。
ってのは避けたいものだ。
|
| バトル10日目
2008年9月1日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：80.2 kg
バトル相手の皆様、今月もどうぞよろしくお願いいたします＾０＾ｖ
今日は、リー○２１の２回目体験に行ってきました。
２回で１セットということで行ってきたのですが、内容は前回と同じ。
で、今後どうしていきたいか、、、をとくとくと説明受け、とにかくシャンプーからでもはじめてみないかということ。
確かにシャンプーとコンディショナー、悪くはありませんでした。１週間サンプルでいただいたセットを毎日使ってみましたけど、かゆみも出ないし、フケもなし。
洗い流さないコンディショナーなので多少違和感があることと、ごわごわした感じなんだけど、それも使用していくうちに艶へ変わるらしい。
でも、カン○ロウのシャンプーセット届いたばかりだから、これが終わるまではとにかく買えません。と言って帰ってきました。
カン○ロウのほうも今までとは違う、白髪対策のシャンプーケアシリーズにしたのでその効果はこれから知るところ。こっちがいまいちだったら、リー○２１のをつかってもいいかなぁって思っています。
確かにしっかりした感じは実感として出てきたんですよ。
抜け毛も減ってきたといわれましたしね。
（本当かどうかは信じるしかないけどｗ）
はやく密度の濃い頭が復活することを願うばかりですｗ
〓今日の反省〓
コロカッチンのお通じしか出ず、体重増加。
食べてる量はかなり少ないのに落ちないどころか増えているなんて。
ダイエットクッキーを持ち忘れるという失態もいけないな。
やっぱりダイエットクッキーの成分、あなどれない。
今日は銀座まで往復したし（といっても往復で40分か）、ＷＩＩＦＩＴも３０分（うちジョギング13分）やったし運動量としてもまずまずのはず。
それなのにお腹がはっちゃって張っちゃって痛くてしかたない。
モロヘイヤのおひたしだってお昼に食べたというのに。
今月は頑張って５キロ減の目標をつけちゃっただけに、お通じをクリアしなくちゃ。しかたないから下剤を飲むかなぁ。。。
|
|
バトル9日目
2008年8月31日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：66 kg
朝食 鮭おにぎり
おやつ 枝まめ１２０ｇ
昼食 伊勢えびのテルミドール
伊勢えびのボイルとサラダキャベツ
伊勢えびとイカとアジの刺身
伊勢えびとイカとしし唐の天ぷら
伊勢えびとごぼうと人参とシメジの釜飯
（ご飯200ｇ越え）
伊勢えびの鬼瓦焼き
伊勢えびの煮物
モズク酢
茶碗蒸し
伊勢えびの味噌汁
しょうが味噌をつけて
梨2切れ 巨峰2粒
おやつ コーヒーブラック
夕食 0キロファンタ
●運動または水泳 無し
●今日の工夫
結果 低脂肪高蛋白質だが・・・
●サプリ
VB CLA DHA レシチン オルニチン 亜鉛 ダイエットパワー
伊勢えびばかりいっぱい食べてしまいました。
そういうコースのお店に行きました。
ギャル曽根ちゃんみたいな食べ方をしてしまいました。
今日は仕方が無い。明日からがんばる。
夜は絶食のつもりではないのだが。 お腹も空かない。
温泉であかすりしてもらいました。
チョー気持ちよかった。
数グラムは落ちたでしょうが、それで海老と米は帳消しにはなりません。
明日からまた気持ちを引き締めてがんばります。
|
| |
バトル8日目
2008年8月30日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.6 kg
今日の体脂肪率：36 %
朝食 豆乳でコーヒー
昼食 蕎麦１００ｇぐらい
とろろ
みょうが
サプリ
おやつ マイクロダイエットスプーン１杯（１１０ｋcal)
おやつ２ 梨 マンゴー 寒天ゼリー（メイプル黄な粉）
サプリ
夕食 豚汁 サラダ
おやつ 生レモンサワー ラーメン（3口）
●運動または水泳 なし
●今日の工夫
●サプリ
今日は先日頼んでおいたサプリメントが届きました。
値段が安かったのでＤＨＣで頼みました。
今までのに足すのは３種類です。
オルニチンとＣＬＡとレシチンです。
なんかね、のんだら体があったかいのよ。
３種もいっぺんに飲んだから
どれが理由かわからないけど。
今までにない感覚よ。
錯覚かは分からないけど
もしかしたら何かが効くのかも。
私の年齢ですが
自分では公表しているつもりでした。すみません。
実年齢は、ゾロ目の３３歳です。
体年齢は４７歳。
精神年齢は３歳
気持は２０歳です。
夜・露・死・苦(^O^)／
明日はミニ旅行で不在です。
さらに 夜・露・死・苦(^O^)／
|
| バトル8日目
2008年8月30日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：79.4 kg
今日の体脂肪率：42 %
今日はなんとしてでも、お通じきてもらわなくちゃ。
しばらく停滞期と思って、普通食を取り入れていたんだけど、おおむねうまくいってはいると思う。
それにしてもモロヘイヤもオクラも寒天もヨーグルトもへっちゃらな私のおなか。頑固すぎる；；；
|
|
バトル7日目
2008年8月29日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.9 kg
今日の体脂肪率：36.4 %
朝食 無し
昼食 カレー風味の野菜スープ
（キャベツ イカ アスパラ セロリ 人参 なす えのき）
玄米との半々ご飯６０ｇぐらい
ゆで卵１
麦茶
おやつ 無し
夕食 茶碗蒸し（蟹 アスパラ）
夕食２ カレー風味のスープ
バナナ１
●運動または水泳
腹筋
●今日の工夫
●サプリ
ダイエットパワー
VBコンプレックス
DHA
亜鉛
☆体脂肪率36.4%
20-30%未満 :標準
30-35%未満 :やや高い
35%以上 ：高い
☆内臓脂肪レベル8%
1- 9:標準
10-14:やや高い
☆骨格筋率判定24.5%
5.0-25.8%:低い
25.9-27.9%:標準
47歳レベルー ≧(´▽｀)≦アハハハ
増えたー
今日はスポーツクラブお休み
お家でストレッチと腹筋だけしました。
新しい体重計のおかげで
自分の体脂肪率がちゃんとわかるようになりました。
以前の体重計は
日によって体脂肪率が
10パーセントぐらい変化してしまって
減っているのかどうか把握できなかったのです。
でも35パーセントぐらいなら
たぶん減ってきているのだと思います。
でも 今回 筋肉量が少ないのが分ったので
栄養に気を使いながら
筋トレをする必要があることが分りました。
今日はハイジさんにも言われたので
食事の回数を増やそうかと思いましたが
何をどう食べたら良いか思いつかなくて
結局冷蔵庫の中を何度か見たけど
出来ませんでした。
自分でももう少し調べてみようっと。
日々努力だよね！
|
| バトル7日目
2008年8月29日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：79.6 kg
今日の体脂肪率：42 %
〓今日の反省〓
あ〜一日出歩いていて、ダイエットクッキーをもたなかったものだから、全然たんぱく質取れないや。
食事内容つけている今、あまりの偏食加減にちょっと反省。
しかも便秘２日目でお腹はパンパン＞＜
ほんと困ったお腹だなぁ。。。。。
ヨーグルト食べるかな。
運動のほうはＷＩＩＦＩＴ５６分、ウォーキングが役０分。まずまずなんですけどね〜。
お通じがないだけ体重に影響してるのでしょうか。
|
|
バトル6日目
2008年8月28日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：66.1 kg
今日の体脂肪率：35.2 %
朝食 無し
昼食 マイクロダイエット
おやつ 梅干１
鮭のおにぎり６０ｇ
夕食 ヒレステーキ８０ｇ
（残りは主人に食べてもらってる）
コーンスープ
ベイクドポテト
ニンジングラッセ
米ほんの少し
アイスコーヒー（ブラック）
サラダ（レタス チーズ ドレッシング大量）
運動または水泳
運動０！ 雨がひどくてスポーツクラブに行かなかったら結局何もしなかった。
今日の工夫
疑惑の筋肉量を測るため新しく体重計を購入
夕食は蛋白質不足が心配なので肉。
ただし食事時間を5時半までに終えている。
（今日は休みだったのよ）
体重はがんばって減らしていますが
やっぱし体脂肪が計測しても減っていないようです。
自分の心配事としては
脂肪じゃなくって
かなりの筋肉がなくなってる心配があります。
筋肉を消費せず
効率的に体脂肪を落としたいなぁ
なんでボディービルダーなどは
体脂肪が低く筋肉量が多い体を作れるのかしら？
で、むきむきになりたいわけじゃないけど
ボディービルダーのサプリメントや運動に興味があります。
CLAってやつ飲んでみようかな？
↓ここのサプリ屋さんの説明が詳しいみたい。
http://www.vitamin-shopper.com/item/10218/goods.html#Setsumei04
筋肉量が気になって仕方なく
今までの体重計の体脂肪率の表示が
信じられなかったので
新しく体重計を買ってきてしまいました。
オムロンのHBF-201です。
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf201_2.html
簡単に計れるのと 骨格筋率が調べられます。
ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ!
体年齢46歳だって
内臓脂肪レベル8 （1-9標準）
基礎代謝1348
骨格筋率24.8 （25.8%までは低い）
筋肉がやっぱし 少ないみたいだよ。
ぴちょんさんにニュー体重計記念で
グラフをつくってもらいました。
ぴちょんさんLOVE★⌒ヾ(^-*)
|
| バトル6日目
2008年8月28日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：79.2 kg
今日の体脂肪率：42 %
うわ、今日は二度寝しちゃって大寝坊〜。
体重はっと、、、79.2か〜。まあ戻ってくれただけで恩の字でしょうか＾＾
昨日ＷＩＩＦＩＴで１時間も頑張りすぎたかなぁ。
身体痛いでっす。
〓今日の反省〓
今日は姪っ子と大江戸温泉へ行ってきました。
いや〜楽しかったけど、思った以上に高かったｗ。
あれじゃしょっちゅうはいけないですわん。
何でもが有料なので、あかすりも、砂風呂も岩盤浴もゲルマニウムもやってこなかった；；；
やれたのはドクターフィッシュだけ。
あとは絹の湯にひたすらつかって帰ってきました。
帰ってきたらあまりに疲れて、爆睡。
ＷＩＩＦＩＴおさぼりです。
しかもお通じない一日になっちゃた。
|
|
バトル5日目
2008年8月27日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：65.5 kg
今日の体重（夜）：66 kg (朝との差：0.5 kg)
朝食 うなぎパイ1枚
バナナ1本
ゆで卵１
昼食 ナスのカレー（玉ねぎ 人参 なす）
玄米と白米半々のご飯７０ｇぐらい
レタス
スープ（にら 人参 卵）
おやつ 食パンの端っこの
（硬いところの薄いスライス1枚）
韓国海苔5枚
コーヒー（豆乳 砂糖無し）
ドラゴンフルーツ丸ごと1個
夕食 鮭ご飯の小さいおにぎり海苔付
（ご飯量はおよそ５０ｇ）
鶏肉とピーマンの炒め物中華風
（鶏は皮を捨てて 使用油は少なめ）
冷奴２０ｇ
サプリ ダイエットサプリ
DHA
Bコンプレックス
亜鉛
バーム粉の濃いやつ（運動前）
運動または水泳 クロールで遠泳1.6ｋｍと水中筋トレ
今日の工夫
昨日までに減らしすぎな感じがあったので夕食はあえて普通に戻した。
1食のカロリーを減らしてきてるので低血糖を避けるためにもおやつを食べる。サプリの記入を始める。
BMI25ってのが肥満と普通の分かれ道だって
私の場合25以下にするためには
体重を63以下にすればいいみたい。
今月はもうそろそろで黄体期に入るだろうし
そうしたらキープで行くつもりだけど。
来月あたりは63にアタックしたいな。
ダイエット始める前
恐ろしくて体重計に乗れなかった時
たぶんギリ８０台前のとき
60キロ台がすごく遠い気がして
大きな差に感じて
それを目指すって
口に出すのも恥ずかしいっておもってた。
でも
もうちょっと もうちょっとだよね
BMI 25切ったら
私の受け狙いの
ブログタイトルは返上するわ！
今度は何にしようかな？
|
| バトル5日目
2008年8月27日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：80 kg
今日の体脂肪率：42.5 %
やっぱり＞＜ 反省反省。。。今日は絶対食べないぞ。
〓今日の反省〓
息子が居ないことと、私がダイエット中ということが重なって、冷蔵庫の中が減りませんｗ
お肉がダメになってしまったのがあるな〜。反省。
ＷＩＩＦＩＴを今日も１時間頑張りました。
おかげで散歩に行かなくなっちゃったけど、明日は歩きたい。
筋トレやヨガのせいで筋肉痛悪化です。
でも、不思議なもので、今まではおっくうだった体を動かすことが少しずつだけど、動かしたいと思うようになったみたい。
あと面白い体験をしてきました。
あまりの抜け毛にこの数年深刻な思いをしていたので、
思い切ってリー○２１なるところに、
発毛実感コースを体験してきたんですよ〜ｗｗｗｗ
いや〜驚きました。
何がって、その値段にです。
ちょっとやそっと頑張れば払えるような価格じゃなかったんで思わず笑っちゃいましたｗ。
体験は２回でワンセットということで、もう一回いかなくちゃいけないんですが、そのとき勧誘されるんだろうなぁあ。
施術自体は気持ちよかったけど、そんなにすごいかって言われるとそうでもないようなｗ
教えていただいた中で一つ勘違いしていたのは、毎日シャンプーしなくちゃけないということ。
私は髪に負担かかると思って一日置きにしていたんですよね。だからこれから毎日シャンプーします。
お金ないってはっきり言ったから、すご〜く高いほうは薦められなかったけど、うん十万コースは言われました。それも無理〜って言ったら数万円のコースを持ち出してきてｗ。
それも来週断りますよ。だってねそれ、シャンプーとコンディショナーを自宅で使うコースなんだけど、今サンプル使わされてるんだけど、いまいち私の髪に合わない感じなんです。がさがさごわごわになる。
普段はカンキロウを使っていて調子いいので、こっちの白髪用ケア商品にかえようっと。
いい経験でした。（あと１回楽しんできまっす）
|
|
バトル4日目
2008年8月26日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：66 kg
今日の体重（夜）：66.5 kg (朝との差：0.5 kg)
朝食 薄皮饅頭 コーヒー（豆乳入り）
昼食 鯖みりん きゅうりとなすの浅漬け 玄米ご飯
スイカ 味噌汁（キャベツ 油揚げ）
おやつ 寒天 ノンカロシロップ
夕食 マイクロダイエット
バーム濃いほう
運動または水泳 1.5km と ３００ｍ 筋トレ
今日の工夫
夜はダイエットシェイクにしたこと
濃いバームを飲んだこと
|
| バトル4日目
2008年8月26日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：79 kg
今日の体脂肪率：42.5 %
昨日の暴食でどうなるかと思ったけど影響なし。
でもこういうのってもっと先に出てくるんだよね。
今日は沢山お野菜食べよっと。
〓今日の反省〓
帰ってこない予定の旦那さんが帰ってきたので、
外食しよ〜ということになり、ららぽのブッフェへ。
値段を考えたら、ダイエットももったいないかしら？なんて思って、
思いっきりいただいちゃいました。
甘いものまでダイエットアクション破りも＾＾；；
いつもより和食テイストが多くてありがたかったんですけど、こうやって書き出すとやっぱりカロリーあるなぁ。
その反省というわけじゃありませんが、帰りにWIIFITを買っちゃいましたｗ。
帰宅して、居候中の姪っ子と旦那さんと３人でフィットネス。
少しは運動したけど、明日の体重は思いやられます＞＜
|
|
バトル3日目
2008年8月25日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：67 kg
今日の体重（夜）：66.5 kg (朝との差：-0.5 kg)
朝食 薄皮饅頭1児
コーヒー（豆乳 シュガー抜き）
昼食 野菜スープ
（キャベツ 人参 セロリ 大根 ピーマン）
おやつ 無し（忙しかったので）
夕食 マイクロダイエット
マンゴー少々
バーム（粉を溶かすタイプの濃いやつ）
運動または水泳 1.5kmクロール（速め）
全力と流しの交互で３００ｍ
今日の工夫 夜はダイエットシェイクのみにしたこと
濃いほうのバームを水泳前に飲んだこと
ガードルやブラジャーについて
最近ちょっと考え中なんです。
ダイエット前は
あんまりきついガードルは動きを制限するし
血行も悪くなりそうなので
使うのはよくないかなって今まで思っていました。
でもそろそろ
お腹やお尻・胸ののお肉が痩せてきて
タルタルしますので
たれないようにも
タルタル肉に位置を教えるためにも
バチット抑えないと危ないかなーって
押さえを強くし始めました。
やっぱしポイントは腹と尻かな？
その辺って
どうやってこだわってます？
↓このニュースどう思います？
ちょっとふざけんなのレベル高いかも。
世の中に注目され
真似される可能性があるような選手に
適当なこと言ってほしくはないなぁ。
運動量が多いとでも言いたいのかな？
どんなからくりがあるとおもう？
金メダルの中国ボクシング選手、「減量にはピザとハンバーガー」
8月25日14時47分配信 ロイター
８月２４日、北京五輪の男子ボクシング４８キロ級で金メダルを獲得した鄒市明選手は減量にピザとハンバーガーを食べていた。写真は決勝戦後の同選手（２００８年 ロイター/Lee Jae-Won）
［北京 ２４日 ロイター］ 北京五輪で中国に５０個目の金メダルをもたらしたのは、ボクシング男子ライトフライ級の鄒市明。同選手は減量のため、ハンバーガーとピザを食べるという驚きのダイエットを取り入れていた。
アテネ大会で銅メダルを獲得していた鄒は、２４日に行われた決勝でモンゴルの選手に勝って念願の金メダルを獲得、表彰式では涙をこぼしていた。
減量には１カ月をかけたという鄒。試合後に記者団に対し「最近はピザとハンバーガーを食べている。洋風の食事が好きだ。ピザはかなりおいしい」と笑顔でコメント。「中国の食事は脂っこくもあるので、体重をコントロールしようとしている時に洋食は役に立つ」と語った。
|
| バトル3日目
2008年8月25日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：79.2 kg
今日の体脂肪率：41.5 %
今朝もまた落ちましたぁ。
これだと今月末には７８台に突入できるのかな。
しかも今朝はお通じもすでにありおなかも軽い。
そんなわけでついお弁当の残りのサーモンサンドバターロールを食べちゃった。
〓今日の反省〓
ひどい食事内容だわ。。。
今日から息子が合宿だったので、お弁当作り。
その残りのおかずを食べたら、それだけでものすごいカロリーだった。
だからあと２食はクッキーで頑張ろう〜と思っていたんだけどなぁ。
お昼を食べないまま午後から糖尿のクリニック受診。
今年の１月以来行ってなかったんですが、その時の体重が８５．４だったそうです。
クリニックで服のまま測って７９．６キロ。
先生に約６キロ落ちたと褒められました。
どうやらお腹空きすぎていて、低血糖になっちゃってたらしく、血糖値は９５ｗｗ。でも血圧も１００にまで落ちていて今回のダイエットは大成功のようです。
一過性かもしれないので引き締めていかなくちゃ。
受診後、待っていてくれた母とドトールへ。
本当はコーヒーだけにして家で食べる予定だったのが、すでに飢餓状態＾＾；；。
野菜が一番入っているっぽいサンドを選んでみたけど、やっぱり高カロリーだなぁ。
今日は炭水化物ばかり食べちゃった。
|
|
バトル2日目
2008年8月24日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：67 kg
朝食 抜き（寝坊のため）
昼食 蕎麦半分
ミニいか天丼半分
サラダ（キャベツ トマト）
漬物
冷奴 １/6
おやつ ドラゴンフルーツ１個
夕食 マイクロダイエット
鮎の形の和菓子
求肥みたいなの入ってるモチモチしたやつ１個
運動または水泳 犬の散歩１０分だけ
今日の工夫 朝の体重があがったので
夜はダイエットシェイク
今 オリンピックの閉会式見ながら
これ書いています。
中国の熱の入れ方はすごいね。
もしも日本にオリンピックが来た場合
こんなに豪華に出来るのかしら？
開会式の時も思ったけど石原都知事とか
ぶるっちゃうレベルじゃないかしら？
|
| バトル2日目
2008年8月24日のどれみのダイエット日記
今日の体重（夜）：79.6 kg
今日の体脂肪率：39.5 %
〓今日の反省〓
今日は朝計れなかったので、不安になりながらも、
お昼すぎに、旦那さんとご褒美のプリンをいただきました＾＾
でも、でっかいぷっちんプリン、驚いたことに１００ｇ、１４２kcalもあった！
内容量は４００ｇだからさすがに全部食べるのには抵抗があったので旦那さんにも食べてもらいました。
結局、半分も食べなかったなぁ・・・・・
あんなに甘いものが好きだったのに、なんか不思議な気分。
夜も外食でどうなることかと思ったけど、ちょうどよさそうなメニュがあったので乗り切れました。
で、帰宅して恐る恐る測定。
うは〜、減ってるし。
昨日は1時間１０分歩いたし、今日も５０分は歩いてるからやっぱり効果あるのかな。
|
|
バトル1日目
2008年8月23日のまりこのダイエット日記
今日の体重（朝）：66.5 kg
朝食 無し
昼食 ご飯少量
野菜スープ（コンソメ キャベツ ニンジン インゲン セロリ 玉ねぎ）
ゆでたもやし
野菜炒め（ニンジン ピーマン 肉少し）
おやつ 寒天 メープルシロップ 黄な粉
夕食 さんま スイカ
夜おやつ ピノ（マンゴー味）
せんべい2枚 いり豆（多め）
運動または水泳 無し
今日の工夫 気温が下がってきたので野菜スープをした
またお通じネタでお話なんだけど。
良いうんちについての素朴な疑問です。
かつていいうんちは水に浮くという話を聞いたことがあります。
また知り合いのベジタリアンに
家では野菜しか食べないから便が水に浮くのよって言われたことがあります。
でも 私も最近野菜中心の食事はしてるつもりだけど。
バナナみたいな硬さと大きさのある便で
一般的にいういいうんちで
水に浮くようなのは見たことがありません。
水に浮く便がいいっていうのは本当なんかな？
|
| バトル1日目
2008年8月23日のどれみのダイエット日記
今日の体重（朝）：79.8 kg
今日の体脂肪率：42 %
やほ〜減った。とはいっても２００グラム〜ｗ
これでご褒美のプリンがいただけます。
でも、いざ食べていいとなるとなんかとっても怖いもんですね。。。
まだ食べていませんｗ
〓今日の反省〓
実は、結局プリンを食べませんでした。
明日会える旦那さんと一緒のときに食べようと思ってます＾＾
今日はコストコに行ってきたので、しかもダイエットクッキーを忘れきちんと食べられなかった。
それでもピザはほんの一バイトだけ食べただけだし、
サラダもチキンのところはほとんど残したし、自分なりに努力したつもり。
夜のペンネは多少カロリーオーバーだったけど、たまにはいいのかなと思って食べた。
またもお通じがなかったけど、しょうがないかなぁ。
|
|
