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バトル15日目
2008年8月2日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：61 kg
今日の体脂肪率：31 %
今日のお昼はこのブログの「便秘解消」掲示板で見たオールブランのヨーグルトかけにしてみた。朝にオールブランとヨーグルトを混ぜて冷蔵庫に４時間くらいおいてから食べてみたら、本当に新しいデザートみたいで、とても食べやすかったです！また来週の週末も試してみようと思います。＾＾
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| バトル15日目
2008年8月2日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：67.6 kg
朝:バナナ、ヨーグルト、チェリー
昼:巻き寿司、ゆで卵、トマト
スナック：トルコフェスティバルでバクラバ＆???
夜:インドカレーバイキング、インドビール
エクササイズ:ヨガ 90分
今日は市内のトルコ･フェスティバルに行って、それからリトル･インディアに足を伸ばしました。
トルコフェスティバルでは、チョー久しぶりにバクラバを食べちゃったよ。
それから、リトルインディアへ行ってブラブラお散歩。派手なサリーがいっぱい売ってる。そして、晩御飯は念願のインディアンレストランでバイキング〜!
いまいち辛くなかったのが残念だったけど、それぞれおいしかったです〜!
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バトル14日目
2008年8月1日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体脂肪率：30.7 %
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| バトル14日目
2008年8月1日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：67.4 kg
朝:バナナ、スイカ、ヨーグルト＋ピーチジャム
昼:チキングリル、焼きナス、キャベツ炒め、そうめん
夜:ふろふき大根＋肉みそ、巻き寿司（梅シソ、スモークサーモン、太巻き）、栗蒸し羊羹
エクササイズ:トレッドミル20分、バイク20分
何故、この体重が、昨日じゃないの??そしたら月目標達成だったのに…（泣）
ダイエットを始めてからの体重の推移を見てみました。
2月 ダイエット開始 −2kg
3月 −1kg
4月 日本へ旅行していたので体重変化無し。
5月 −1kg
6月 −1kg
7月 −1kg
最初の目標（というか希望）月−1.5kgはできていないけど、月1kgでも悪くないよね。
ということは、誕生日（10月1日）の現実的な目標は65kg、すなわち2月のダイエット開始の目標体重というわけ。そんなもんか。それでも、もう少しがんばらないといけない数字だね。
で、今月の目標は66kgに設定！
カナダ･オンタリオ州は8月4日（月）が祝日です。特に予定もなかったけど今日（8月1日）お休みを取って4連休にしました。
午前中はのんびり、午後からはジムに行ってエクササイズ、その後マッサージという優雅な日でした。
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バトル13日目
2008年7月31日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：60.8 kg
今日の体脂肪率：31 %
今月のまとめ
今日までこのダイエットブログをやってきてわかったこと。摂取カロリーが多くてもダイエットアクションをきっちり守っていれば少しでも体重が減る！あ、あとプーアル茶も効いたかも＾＾来月も月間目標はクリアできるように頑張ろう〜！！
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| バトル13日目
2008年7月31日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.1 kg
今日の体脂肪率：30.4 %
朝:オートミール＋レーズン、ゆで卵、トマト
スナック:プロテインシェイク、トマト
昼:ツナサラダ、キャベツ、赤ピーマンスティック、チェリー（まだ残ってる…）
スナック:バナナ、カテージチーズ
夜:プロテインバー
エクササイズ：トレーナーとウエイトトレーニング60分、ヨガクラス 75分
何で私の体重グラフは、折れ線の度合いが大きいんでしょうねぇ…（溜息）月目標に行かなかったけど、でも、体脂肪は2％ダウン! 実際には体重そのものより体脂肪のほうが重要だから、良しとしましょう。筋肉は脂肪より重い!!
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バトル12日目
2008年7月30日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：61.4 kg
今日の体脂肪率：31 %
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| バトル12日目
2008年7月30日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.4 kg
朝:オートミール＋レーズン、ゆで卵
スナック:プルーン、スイカ、パイナップル、メロン
昼:ピーマンの肉詰め、キャベツ
スナック:ヨーグルト＋ジャム、ライ麦クラッカー＋ピーナッツバター
夜:ラタトゥイユ、タラのムニエル、バニラアイス
エクササイズ:トレッドミル20分、バイク10分
今日はどうもパワーが出なくて、エクササイズも30分がやっと。
新聞に「男性のほうが女性よりも痩せやすい」という記事が出てました。
男の人は筋肉が多いから基礎代謝も多い。ちょっと運動をするだけでも、その消費カロリーは同じような身長の女性より多い。更に、ホルモンの関係で筋肉がつきやすいので、またまた消費カロリーが増える。なので男性はちょっとエクササイズを取り入れるだけで、痩せるんだそうです。
その反面、ご存知のように女性はホルモンの関係で脂肪を蓄えやすい体。だから女性は運動だけではなかなか痩せず、ダイエットも同時に取り入れなければ痩せない。
更に、「食べたいっ」という衝動は、男性の場合は肉だとかの食事系に対し、女性はチョコレートやクッキーといったデザート系が多い。そして、そういったものは簡単に「食べ過ぎ」になる。
更に更に、女性の場合は「見た目」を気にしてダイエットをする場合が多いが、男性の場合は純粋に「健康」を目的とする場合が多いので、ちょっとパワーがついた、気持ちベルトがゆるくなった、というだけで満足度がアップ、モーチベーション似なるけれども、女性の場合はそのくらいでは満足できないのでフラストレーション…と。
う〜ん、不公平だ。絶対、不公平〜!
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バトル11日目
2008年7月29日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体脂肪率：30.8 %
今日のお昼のホットドック、チーズたっぷりでおいしかった＾＾；太らないといいんだけど・・・。（汗）
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| バトル11日目
2008年7月29日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：69.2 kg
朝:オートミール＋レーズン、キウイ＋ケフィア
スナック:大根スティック
昼:麦飯、すき焼き
スナック;カテージチーズ
夜:キャベツとベーコンとタマゴ炒め、漬物、トマト、スイカ
エクササイズ:エレプティカル30分、トレッドミル20分
ケフィアを食べようがプルーンを食べようが、反応無しの便秘ちゃん。しょうがないので「ピンクの小粒」で対応しました。明日は少しは体重が戻ってくれるといいんだけど。
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バトル10日目
2008年7月28日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：61.5 kg
今日の体脂肪率：31.2 %
今日はお昼ご飯をダイエット用クッキーをメインにしてみた。でも全体的にカロリーオーバーだね（汗）
会社帰りにプーアル茶購入。痩せるかな〜！？（笑）
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| バトル10日目
2008年7月28日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：69.5 kg
朝:パン、オムレツ、トマト、キウイ
スナック;プルーン
昼:ナスフライ、トンカツ、千切りキャベツ、トマト
スナック;黄ピーマンスティック、カテージチーズ
夜:麦飯、大根の葉の味噌汁、大根おろしと納豆、焼きなす、トリささみのわさび醤油
エクササイズ:バイク30分
わははははは、ここまで増えたら笑うしかない！
夕べのホームメードピザ（エビ、ベーコン＆アンチョビの2種）、異常においしくて食べまくり。ダンナに「これ以上食べたら、本当に太るよ」と警告されながらも「それがどうした!」と最後に余分の一切れ。どうせ増えるなら、思いっきり食べたもん勝ち（笑）
貯金ダイエットも、増えたら貯金コースにしたら、儲かっていたかも（笑）
でも、月目標、達成できるかな…（汗）
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バトル9日目
2008年7月27日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：61.7 kg
今日の体脂肪率：31.3 %
おぉー！ちょっとだけども痩せた（笑）
この日記はいろいろなデータが記録することができて楽しいね♪
貯金ダイエット、「目標金額の貯金がたまった時に買うもの」の欄、コアリズムＤＶＤに変更。体重が増えたら貯金だから、ご褒美的なものじゃなくて、ダイエットグッツにしてみた。今のところ体重増えていないので、この貯金ダイエット自体どんなものかイマイチよくわからないが・・・。
って、よーっく見たら「体重が増えたら」と「体重が減ったら」が選択できるようになってるし（苦笑）とりあえず「増えたら」モードにしてやってみよ〜っと。
今日も快便！（笑）よいことだー！でも今日は昼食後爆睡してしまったり、間食も食事一食分のカロリーのものを食べてしまったりダイエッターとしてはあまりよろしくない行動をしてしまった。明日からまた頑張ろう〜！
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| バトル9日目
2008年7月27日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.1 kg
今日の体脂肪率：32.9 %
朝:バタートースト、タマゴとベーコン炒め、大根葉炒め
昼:お好み焼き
夜:ピザ、チェリー、ワイン
エクササイズ：トレーナーとウエイトトレーニング
実は昨日、トロントから350kmほど離れた町に住む日本人農家、倉本農園まで出かけていました。カナダで日本の大根、ピーマン、ナス、ねぎ、キャベツ等を作っていて、NYやシカゴ、トロントあたりの日本食材店でかなり高いお値段で売られる野菜なのです。しかも、無農薬！
ダンナがひょんなことで知り合いになり、毎年畑まで出かけて卸値で分けてもらっています。
今年は、キャベツ、大根、ナス、ピーマン、キャベツ、トマトを購入。まだ甘くないかもしれない、というスイカも「おまけ」でもらっちゃいました。
畑から取ってきたばかりの野菜はどれも新鮮！これから数日は野菜主流のご飯になりそう！
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バトル8日目
2008年7月26日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体脂肪率：31.3 %
今日は朝から早速お通じがあった。お休みの日だと、リラックスしているせいか、お通じが良いかも！この日記の新機能貯金ダイエットも開始してみた。おもしろそうだわ＾＾
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| バトル8日目
2008年7月26日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：67.8 kg
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バトル7日目
2008年7月25日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：62.5 kg
今日の体重（夜）：62.4 kg (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：31.8 %
今日は体重の減りはなかったけど、ダイエットアクションオールクリアなので良しとしよう（笑）
今日は会社帰りに日本舞踊のお稽古で使う浴衣と帯を購入。既製品だけどシンプルでカッコいい感じがするし、帯も一目見て気に入るくらいよかったから、とっても気分がいいわん♪なんだか明日は痩せそうな気がする！＾＾
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| バトル7日目
2008年7月25日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：67.8 kg
朝:オートミール＋レーズン、ゆで卵
スナック:キウイ＋ケフィア＋蜂蜜
昼:たらのベーコン巻き、カリフラワーのカレーマリネ
スナック:ワイン、フライドポテト
夜:ラム＆コーク、トリ唐揚げ、サンマ蒲焼、タラ煮つけ、苺シャーベット＋バニラアイス
エクササイズ:エレプティカル30分、トレッドミル15分
午後、2時過ぎ。外は快晴。パブの窓際の席で、冷えた白ワイン…。向かいに座っているのは…部長!!
彼女のオフィスでちょっと話を始めたら「お昼食べた?私まだなの。お腹空いて倒れそう。でもこの話の続きをしたいから、一緒に外に出ない?」いやぁ、私としてはNoといえる立場ではなく…
ということで、近所のパブへ。彼女はフィッシュアンドチップスと赤ワインを頼み、私にも「飲みなさいよ、大丈夫よ、この後急ぎの仕事もないでしょ?」とお誘い。やっぱり断れないですよ、このシチュエーション。じゃあ、白ワインを。「なんか食べなくて良いの?じゃ、私のポテトとってね」。ハイ、ありがとうございます…（笑）
ま、仕事の話をしていたのだけれど、これって贅沢よねぇ。3時半頃にオフィスに戻ったけど、もう仕事の気分じゃなかったわ〜。
ジムに行くのも止めようかと思ったけど、何とか思いとどまって「ワインを消費しなければ」とがんばった（笑）
で、夕食にラム＆コーク飲んでりゃ、一緒だよ。
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バトル6日目
2008年7月24日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体脂肪率：31.9 %
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| バトル6日目
2008年7月24日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.7 kg
朝:トースト、目玉焼き、コーンビーフ、ネクタリン
スナック:ブランバー
昼:ご飯、サンマ蒲焼、牛のしょうが焼き、豆
スナック:高野豆腐の卵とじ、スキムミルク
夜:ネクタリン、ケフィア、蜂蜜
エクササイズ:ヨガ
ヨガクラスに出て、体も気分も軽くなった感じ！
以前キャサリンさんが言ってた、ケフィア。ずっと気になっていて、今日ヨーグルトの代わりに買ってみました。
ヨーグルトみたいに「固形」じゃないんだ？さらさらとした液状。舐めてみる……ひえっ、すっぱい!! なんだか、舌がぴりぴりするようなすっぱさだぁ。こりゃ、甘みを足さないと食べにくいぞ…
というわけで、ネクタリンを刻んで混ぜて、更に蜂蜜を足して食べてみました。おお、これはいける!!
明日の朝は、バナナでやってみようかな（すぐにハマる性質です…）。
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バトル5日目
2008年7月23日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：61.9 kg
今日の体重（夜）：62.4 kg (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：30.9 %
・日記：朝
ようやく元の状態に戻りつつある。よかった！
やはり宿便と食べる量が多いと信じられないほどの増量があるわね・・・。お通じを良くするように工夫してみよう〜！
・日記：夜
今日はお通じなし。まぁダイエットアクション実行できたからよしとしよう。この日記やるようになってからダイエットが楽しくなったけど、なかなか思うように体重は減らないわね＾＾；あきらめず頑張ろう〜！
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| バトル5日目
2008年7月23日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.6 kg
朝:フランスパン、スクランブルエッグ、メロン、スイカ
スナック:ヨーグルト＋ジャム、ミニドーナツ
昼:カレーライス
スナック:キャロットスティック、カテージチーズ
夜:サラダ、鳥の唐揚げ、チェリー
エクササイズ:ウエイトトレーニング
暴れてやるぅ〜! 食べてやるぅ〜!
今朝の体重を見て、こんな感じのふてくされ具合でした。
だからというわけではないですが、会社で上司が持ってきてくれたミニドーナツを3個も食べてしまった。
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バトル4日目
2008年7月22日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：62.8 kg
今日の体重（夜）：62.1 kg (朝との差：-0.7 kg)
今日の体脂肪率：31.4 %
・日記：朝
やはり昨晩の体重からの大幅な減量はなかったね＾＾；昨日の朝より増えてるし・・・。今日は昼間お友達とランチ&夜飲み会という誘惑の多い一日になりそうだわ（汗）
.日記：夜
今日は昼間バイキング・夜飲み会で暴飲暴食したのになぜか体重が減っている・・・。明日の朝も減っていることを祈って、おやすみなさい。
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| バトル4日目
2008年7月22日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.2 kg
朝:バナナ、ヨーグルト、ゆで卵
スナック:スイカ
昼:大豆のトマト煮、黄ピーマンスティック、チェリー
スナック;チーズ、クラッカー
夜:海老とチキンの生春巻き、ジェラート
エクササイズ:バイク25分、エレプティカル25分
左側の肋骨が、深呼吸すると痛いって書いたっけ? えっと、痛いんですよ。右側にツイストするような動きも痛い。カイロプラクターいわく、肋骨や肩甲骨のジョイントが何かの理由で動きにくい状態になっていて、それで息をすると痛いんだって。
そのジョイント部分はずいぶん良くなってきているんだけど、今度はその周りの筋肉が悲鳴を上げているようで…。もう3週間になるんだけど、早く治ってくれないかなぁ。
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バトル3日目
2008年7月21日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：62.6 kg
今日の体重（夜）：63.2 kg (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：31.6 %
・日記：朝
昨日レジャーに行って昼食・夕食を外食にしたせいか体重恐ろしく増量中！たくさん食べても、栄養価のあるヘルシーな物を選んだつもりだったけど１日TTL：1800kcal越えてるんじゃ太っちゃうね＾＾；あー！あと夕食後２時間過ぎてても早めに寝ると体重増えてるような・・・。夜10時前に寝るのやめてみよう・・・。
・日記：夜
ひょえ〜！夜の体重63・2kg！！なんだか凹むなぁ・・・。大好きなスィーツも控えてるのにぃ〜T0T
まぁ気をしっかり持ってがんばろう〜！
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| バトル3日目
2008年7月21日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.3 kg
朝:オートミール、ゆで卵、チェリー
スナック:メロン、カテージチーズ
昼:ご飯、牛の生姜焼き
スナック：ネクタリン
夜:シーザーサラダ、スパゲッティーミートソース、スイカ
エクササイズ:エレプティカル30分、トレッドミル20分
う〜ん、2ヶ月位前もこんな感じの体重増加で「私は無実だ〜」と叫んだ記憶が…。面白くないけれど、いつかは落ちるので、諦めよう。
この2週間ほどで体重が一気に落ちたけれど、体脂肪は変わってないのよね。ということは、脂肪と筋肉が一緒に落ちたということ。それって、まずい。脂肪を落として筋肉つける＝体脂肪率が落ちるのが理想。ということは、もうちょっとウエイトトレーニングが必要という事ね。
後は、たんぱく質を増やして炭水化物を押さえる食事なんだけど…これ以上炭水化物を減らすと、後でリバウンド来るからなぁ。
結論:もっとウエイトトレーニングをやって、カーディオも増やせって? できたら苦労しないわよ。
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バトル2日目
2008年7月20日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：61.1 kg
今日の体脂肪率：30.4 %
少し減った〜！やった〜！って0.1kgだけど＾＾；
まぁ少しずつがんばろー！
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| バトル2日目
2008年7月20日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：68.1 kg
朝:バナナ、ホットミルク
スナック：ヨーグルト＋ジャム
昼:チャーシュー麺（麺1/2)、にらとタマゴの炒め物
夜:高野豆腐、アボカドと海老のサラダ（マヨしょうゆ味）、サンマ塩焼き、かぼちゃ煮、ジェラート、チェリー
エクササイズ:ウエイトトレーニング
昨日の昼間はあまり水分を取っていなくて、それで夜一気に食べたので、1kgも増えてるよ（苦笑）。それに生理も始まっちゃったし。2,3日で落ちるでしょう。って、今夜も食べてるよ?
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バトル1日目
2008年7月19日のまゆこのダイエット日記
今日の体重（朝）：61.2 kg
今日の体重（夜）：61.5 kg (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：31.2 %
他のダイエット日記サイトを使っていたが、
今日からこちらの日記も開始！
しばらくは併用するつもり。
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| バトル1日目
2008年7月19日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：66.9 kg
朝:フランスパン＋バター＋ジャム、メロン、スクランブルエッグ
昼：ゴートチーズ＋梨＋胡桃のサラダ
夜：チーズ、パテ、スモークサーモン、フランスパン、ローストポーク、ケーキ
エクササイズ:お休み
今日は友人夫妻とトロントアイランドへお散歩に行ってきました。トロントのハーバーフロントからフェリーに乗って10分弱という所で、海水浴（湖水浴？）やピクニックに最適な場所です。ここからの市内･高層ビルの景色はとてもきれい。
そしてっ！
67kg突破記念!?
本邦初公開、ハイジの全身、横から写真、大公開!!!!!
でも今夜はいっぱい食べたから、明日はまた67kg台、確実…（汗）
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