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| バトル30日目
2008年8月3日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体脂肪率：27 %
土曜のお昼、焼肉食べに行ってホルモンがあまりに美味しくてついつい食べすぎ。
石焼ピビンバまで食べちゃって「こりゃまずい！」と思ってたんですが 直後・・・・
うぅ・・・
お腹痛い・・・・・・・(^_^;)
久しぶりの脂っこい食事にお腹の調子が悪くなって
結果
体重減ってました（笑）
でもこういう減り方ってダメなんですよね。
すぐに戻っちゃう。
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バトル29日目
2008年8月2日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.9 kg
今日の体脂肪率：26.6 %
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バトル28日目
2008年8月1日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.4 kg
今日の体脂肪率：27 %
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| バトル28日目
2008年8月1日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体脂肪率：26.9 %
７月はちょっと無理して(^_^;)無理やり目標体重に納めることができました。
８月の目標はマイナス１kgで ５３．６kgです。
いけるかなぁ。
実はこの５３．６という数字は去年ダイエットしたときの最低値なんです。
（６５kgからのスタートでした）
つまり・・・ちょっとリバウンドしちゃってたんですよね〜〜。
で！今年は去年の数値を超えてできれば４０kg台になりたいなぁ、なーんて。
やっぱり 体重５０キロです。っていうのより４９キロです！って言いたいですもんね。
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バトル27日目
2008年7月31日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.4 kg
今日の体脂肪率：27.4 %
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| バトル27日目
2008年7月31日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体脂肪率：27 %
WiiFit 家族ではまってしまってます（笑）
誰かが記録を更新するとムキになって追い抜こうと必死です。
２人でジョギングも、本当は前を走るトレーナーを追い越さないよう一定のペースで走らなきゃいけないんですけど、ついつい競い合って走ってしまって、結局燃焼率が下がってしまったり（ペースを上げて走ると、無酸素運動になってしまうんですよね〜）。
ま、汗かけば大丈夫！？
（室内でのその場走りですが意外と汗かきます。
ヨガと筋トレは私以外誰もやらないんですけど、地味に難しいです。
フィットネスクラブでヨガの教室行ってた時も（10回ほどしか通えませんでしたが）、バランスを保つのがむずかしいなぁと感じていました。
WiiFitで直接自分のバランスが目に見えると なかなか面白い。
私の場合、肩が痛くて手が上がらないので（ハイ四十肩です）立ち木のポーズなんかも 手を胸の前で合掌したままなのでちょっとインチキ？なんですけど。
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バトル26日目
2008年7月30日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：53.5 kg
今日の体脂肪率：26.2 %
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| バトル26日目
WiiFit そらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：27 %
WiiFit 楽しいです♪
フラフープはやってる人の姿を見るのがめちゃ楽しい。
特に一番下の娘はうまく腰が回せないのでとんでもない動きになってるので 家族みんなで大爆笑。
家族団らん効果もあって 買ってよかったぁ〜♪
これでダイエットに繋がったらいう事なしですね。
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バトル25日目
最近･･･
今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：26.9 %
ｶﾛﾘｰ計算もしてないし
食べすぎやぁ(＞▽＜；； ｱｾｱｾ
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| バトル25日目
2008年7月29日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：27.2 %
土日いろいろありまして夜は２日連続の宴会でした。
・・・・・・・・・・・・・・・・
やっぱり無理！
ダイエット中だからって宴会の席での食事制限は(^_^;)
結構動いたから大丈夫かなぁと思ってたけどやっぱり思いっきり体重増えてましたね〜〜。
あ〜あ・・・(T_T)
ま、念願のＷｉｉ（＆ＷｉｉＦｉｔ）も届いたことだしまた今日から頑張ろう！！
（と一応気持ちだけはいつも前向き）
初のＷｉｉＦｉｔですが バランス年齢は実年齢マイナス12歳でしたヽ(^。^)ノ
ですが悲しいかな運動神経がないので ヘディングゲームでは無残な結果に。
スキーの回転はなかなかだったけどジャンプはへなちょこな記録しかでません。
綱渡りは結構得意かも？
肩が痛いのでヨガはまだやってないんだけど 下半身だけでもチャレンジしてみよう。
有酸素運動の中のジョギングは・・・ん？走るペースがよくわかりません。
とりあえず抜かさないようについていけばいいの？
同じように走ってるのになぜ突然画面のキャラのペースが落ちる？？
これでダイエットのための運動になるかどうかはよくわかりませんが、ま、家族でやるととても楽しいのは確かですね♪♪
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バトル24日目
2008年7月28日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.3 kg
今日の体脂肪率：26.9 %
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バトル23日目
2008年7月27日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体脂肪率：27.6 %
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バトル22日目
2008年7月26日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体脂肪率：27.2 %
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バトル21日目
久しぶりのウォーキング
今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体脂肪率：27.4 %
今日は超！久しぶりに
ウォーキングに行ってきました♪
娘と一緒に(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
朝5時に起きて海の道を50分程。
もぅ何ヶ月もウォーキングに行って
なかったけど、朝一の歩きは
気持ちよかったです♪
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| バトル21日目
2008年7月25日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：27.1 %
あ〜！！
せっかく達成した目標体重だったのに 一日だけだった・・・(^_^;)
ま、予想はしてたんですけど。
だいたい昨日は土用の丑の日でしたからね。
うなぎダイスキ人間としては うな丼は欠かせません。
大奮発して １尾２，０００円のうなぎを２尾！！！
めっちゃおいしかったので ま、いっか。
（夜あまりに暑くてパピコも食べちゃったしね〜）
気を引き締めて！と言いたい所なんですが 日曜日は飲みの予定が入ってるんです。
お酒は飲めないんですが その分ついつい元を取ろうと食べ物に走っちゃうんです。
セーブしなくては！！！
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バトル20日目
2008年7月24日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.3 kg
今日の体脂肪率：27.5 %
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| バトル20日目
7月目標達成！！ そらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体脂肪率：26.8 %
やっとやっと！！！
７月の目標 54.6kg達成です。
体脂肪率もひっさしぶりの26%台。
（シャワー直後なのでインチキ数値か！？）
月末までなんとか維持（できればさらに減）しなくては。
トイレ休憩のたびにやってるスクワット、最初は２５回くらいやるとしんどくなってたんですが、５０回までできるようになりました。
床まで腰を落とすプロレスラーみたいなスクワットじゃないんですが、足を肩幅に広げ、ゆっくり太ももが床と水平になるまで腰を落とし、戻すときもゆっくり。
で、まだ膝が曲がったままの状態で 次の動きに入るワイドスクワットというのをやっています。
膝が伸びるまで身体を戻すのよりもキツイのですよ〜。
ウエストひねり運動も必ず腹筋を意識しながら、息を止めないようにやるといいみたい。
ただ・・・トイレって冷房が届いてないんでめちゃ暑いんです。
席に戻ると胸元を汗がたら〜り。
アヤシイですよね(^_^;)
夕べドラッグストアで安売りだったソイジョイを ３個×５種類買ってみました。
１個あたり 大体１３５kcal。
朝が超忙しくって 自分の朝食を食べる暇がない日があるんで（←あと３０分早起きすればいいんでしょうけど）臨時の朝食用です。
これ１個だとちょっと少ないので Ｌietaから出ているシリアルバーもついでに購入。
こちらは１本50kcalで、メープルシロップとチョコレートの２種類があります。
結構美味しかったですよ♪
ソイジョイの方は 東鳩オールレーズンのようなソフトクッキータイプ、シリアルバーは甘くてちょっと柔らかい雷おこしってところでしょうか。
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バトル19日目
2008年7月23日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.3 kg
今日の体脂肪率：27.2 %
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バトル18日目
今日･･･
今日の体重（朝）：54.3 kg
今日の体脂肪率：27.2 %
生理に（-｀ω´-;Aﾌｷﾌｷ
お腹が痛いですぅ( ノД`)ｼｸｼｸ…
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| バトル18日目
2008年7月22日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：27 %
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バトル17日目
2008年7月21日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.4 kg
今日の体脂肪率：27.3 %
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| バトル17日目
2008年7月21日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体脂肪率：27.3 %
あ〜〜週末はやっぱりダメだ。
食べ過ぎちゃった。
”北海道展”なんてやってくれなくていいから。
生キャラメル・・・美味しかったよ〜(^_^;)
カニ寿司・・・これまた美味しいし。
なんて意思が弱いんだろうか(T_T)
まぁ意思が強い人はダイエットなんて必要ないのかも。
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バトル16日目
2008年7月20日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体脂肪率：27.3 %
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バトル15日目
今日で･･･
今日の体重（朝）：54.4 kg
今日の体脂肪率：27.3 %
当分、仕事なし(＞▽＜；； ｱｾｱｾ
1ヶ月も仕事ないとお金どうしようかなぁ〜
って悩むゎ･･･
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バトル14日目
2008年7月18日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：26.6 %
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| バトル14日目
2008年7月18日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：27.1 %
昨日は子供の個人懇談のために15：00上がりにしたため（フレックス勤務です）懇談のあと子供と一緒に餃子作り！
５０個の餃子を５人でペロリといっちゃいました。
今までにないくらいの完璧な焼き具合で めっちゃ美味しかったです♪♪
（油を敷いたフライパンに餃子を並べ、多めの熱湯で蒸し焼きにした後、水分が飛んでからごま油を回しいれるのがポイント）
で、せっかくの54kg台はあっという間に終了です(T_T)
おまけに今日は新人君の歓迎会（新人教育が終わって所属部署への配属になった）・・・。
テラヤバス！
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バトル13日目
2008年7月17日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：26.6 %
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バトル12日目
コアリズム
今日の体重（朝）：55.1 kg
今日の体脂肪率：26.7 %
今日、初めてやったんですが･･･
あの腰の動き出来ない＿|￣|○ｶﾞｯｸｼ...
汗ﾀﾞｸﾀﾞｸやし最後まで出来ないし
結構ｷﾂｲねぇ(＞▽＜；； ｱｾｱｾ
毎日やってればｺﾂも掴めて
出来るようになるかな(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
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| バトル12日目
脱55kg！ そらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：27.8 %
つ、ついに〜〜！！！
55kgをきることができました♪♪
といってもたった200gだけど。
でもやっぱりうれしいなぁ。
体脂肪率も久しぶりの27%台。
夕べは夕立も早く上がって涼しげだったので張り切ってウォーキングに出かけました。
近所の道で6kmコース。
最初は調子良かったのですが 後半バテバテ(^_^;)
やっぱりかなりの運動不足だったみたいです。
日曜の草抜きの筋肉痛もまだ残ってるし。
汗びっしょりで帰宅してすぐシャワーを浴びたいところぐっと我慢して、１時間後に半身浴。
またまた汗をかきましたがお風呂上りはめっちゃさっぱり。
なんだかいい汗かいたなぁ♪♪（←三日坊主にならないようにしなくっちゃ）
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バトル11日目
2008年7月15日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：27.5 %
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| バトル11日目
2008年7月15日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：55.4 kg
夕べはちょーーーっとばかし食べ過ぎちゃったんで（CoCo壱番屋のトマト＆アスパラカレーにヒレカツをトッピング！！！）
「歩くぞ！！」
と外に出たとたんまさかの夕立。
人がせっかくやる気を出したって言うのにもう！
っていうかダイエット中にカツカレーなんて食べちゃったのが間違いなんですけどね〜〜。
今日からは気持ちを新たに 根性入れてダイエットに取り組む所存でございます。
ちなみにこの写真は私の「レコーディングダイエット」記録メモで、右ページには運動内容、簡易家計簿もつけております。
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バトル10日目
2008年7月14日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：27 %
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| バトル10日目
2008年7月14日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：28.2 %
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バトル9日目
2008年7月13日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：27.1 %
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| バトル9日目
2008年7月13日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：55.2 kg
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バトル8日目
2008年7月12日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.9 kg
今日の体脂肪率：26.9 %
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バトル7日目
2008年7月11日のユカのダイエット日記
今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：26.8 %
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| バトル7日目
2008年7月11日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：28 %
あ〜〜！！
禁断の焼肉食べちゃいました(^_^;)
しかもご飯どんぶり一杯完食。
タン塩にカルビにハラミ、豚トロ、ロースにホルモンまで。
ところが恐る恐る乗った今朝の体重計の表示は
・・・？？？？？？
なんで減ってるの？？？？？？？？
私の身体って理解不能だわ。
もしかして筋肉痛と一緒で 年とってきたから体重の変化まで翌々日に出るとかなの？？？
明日どかーんと増えるのかなぁ。
コワイコワイ。
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バトル6日目
ｺｱﾘｽﾞﾑ･･･
今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体脂肪率：26 %
ｵｰｸｼｮﾝで買ったんやけど
なんか詐欺にあったっぽい＿|￣|○ｶﾞｯｸｼ...
相手、利用停止中になってるから
連絡も取れないし( ノД`)ｼｸｼｸ…
無事に届くことを祈るしかないゎ･･･
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| バトル6日目
2008年7月10日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体脂肪率：28.1 %
昼食は結局子供の弁当を作るついでに自分のも一緒に作ることにしました。
（と言っても多分毎日は無理〜〜。作れなかった日は雑炊で行こう！）
しかし、しょぼい弁当なのに慌しかったなぁ。
まぁ最近は冷凍食品が充実してるから いざとなったら全品冷食で作れば１０分でＯＫ？？
でもカロリー表示見ると意外と（というかやっぱり？）カロリー高めですね。
結局職場でとってた弁当と同じようなカロリーになっちゃうみたいです(^_^;)
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バトル5日目
あかん･･･
今日の体重（朝）：55.6 kg
今日の体脂肪率：26.5 %
昨日、今日と食欲が･･･
もぅ、めちゃ食べすぎやぁ〜(＞▽＜；； ｱｾｱｾ
なんか、お腹空いてなくても
食べちゃう＞＜
んー、ﾔﾊﾞｲ＾＾；
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| バトル5日目
2008年7月9日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体脂肪率：28.2 %
元々グータラな性格なので 一旦腰をおちつけてしまうと動けなくなってしまいます。
仕事から帰って、学童保育に子供をお迎えに行って、買い物して家に戻って即夕食準備を始めるんですが、何かのタイミングで一度椅子に座ってしまうともうダメ。
立ち上がるのにかなりの気力を伴います(^_^;)
夕べは夕食準備はサクサクやったものの 食後にどかっとソファに座ってしまって・・・・・・食事の後片付けもシャワーもせず、シバトラ見ながら夢の世界に落ちてしまいました。
気がついたらすでに外は明るかった・・・。
睡眠時間はびっくりするほどたんまりとったのに なぜ眠い？？
さっきも報告書打ちながら意識が飛んじゃってました(^_^;)
朝ごはんに食べたくるみとレーズンのパン（ノアレザン←手作りです♪）調べてみると意外とカロリーが高かった！
朝いきなり700オーバーしちゃったよ〜。
それなのに・・・夕飯もガッツリいっちゃって予定オーバー。
アイスクリームまで食べちゃったし。
せっかくあとちょっとで55kgきれるところだったのに(T_T)
やっぱり意思が弱いなぁ。
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バトル4日目
( ´△｀) アァ-
今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：27.3 %
今日はかなりカロリーオーバー･･･
夜にいっぱい食べちゃったなぁ(＞▽＜；； ｱｾｱｾ
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| バトル4日目
2008年7月8日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体脂肪率：28.1 %
あれ〜〜？
昨日はかなりカロリーオフしたのに体重変わってないわ・・・。
と思ったら そういえばお通じの方がちょっとご無沙汰してました(^_^;)
きっとそのせいだわね。（←と自分に言い聞かせる）
久しぶりにコアリズム（基本）やってみたけど やっぱりついていけない(T_T)
なんか動きが全然違うんですけど。
運動オンチにコアリズムは無理だった？？
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バトル3日目
初！
今日の体重（朝）：54.9 kg
今日の体脂肪率：27.3 %
昨日、コンビニに売ってあったので
初めて食べてみました♪♪
(。-｀ω´-)ﾝｰ
不味くはないけど微妙( ´△｀)
カロリーメイトとかと
同じ感じかな。。
でも、味はオレンジ・チーズと
大好きなんで、ﾀﾞｲｴｯﾄ中は
何度か食べるかも(∀｀*ゞ)ﾃﾍｯ
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| バトル3日目
2008年7月7日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体重（夜）：55.6 kg (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：28.4 %
もしかしてもう梅雨明け？？？
桜の時期は結構雨が降ったけど 今年の梅雨は本当に梅雨らしくなくて雨が少なかったなぁ・・・。
バイク通勤の私にとっては助かったけど 水不足で困る地域も多いかも。
子供のことでいろいろバタバタしてたら ウォーキングに行けなかった。
と言うのは言い訳なんだよね〜(^_^;)
バトルも始まっちゃったから「よし！今日は歩くぞ！！」って起きたときには思ってたんだけど。
やっぱり何かこう「痩せなきゃ！！！」って思える具体的目標が必要ってことなのかなぁ。
去年は「初恋の人との再会の同窓会」っていうすっごい目標があって頑張ったけど 結局お流れで再開できず。今年はその話すら出てこないし(T_T)
いっそ幹事にでもなっちゃおうかな？（←そんな面倒なことはやっぱ無理）
今日から職場での弁当はやめて低カロリー昼食に変更です。
とりあえずＱＰから出てる「玄米雑炊」を持ってきました♪♪
１食約130kcalです。
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バトル2日目
お食事
今日の体重（朝）：55.3 kg
今日の体重（夜）：55.1 kg (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：27.6 %
今日はお昼と晩御飯は外食！
しっちゃたんで
カロリーかなりオーバー(＞▽＜；； ｱｾｱｾ
明日からまたがんばらないとやゎ！
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バトル1日目
今日は･･･
今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：27.9 %
20時までに食事が出来なかった(＞▽＜；； ｱｾｱｾ
また、がんばらないとやゎ♪
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| バトル1日目
2008年7月5日のそらんのダイエット日記
今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体重（夜）：55.6 kg (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：28.4 %
週末はいつも食べ過ぎてしまいます。
隔週土曜はパン教室があるし、夕食の支度が面倒なのでついつい外食になったりして。
今日は頑張って家族の夕食だけ準備して自分は夕方食べたパン教室の試食だけで終了。
とりあえずおなかすいた〜と思ったら水でも飲んどこ！
明日も食べ過ぎないように自制しなくっちゃ。
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