バトルブログ GINA VS みいな

バトル30日目

2008年7月30日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.9 kg
今日の体重（夜）：54.4 kg (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：31.4 %

朝8:00

昼12:30

夜20:00

バトル29日目

2008年7月29日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体脂肪率：26.6 %

旅行から帰ってきてすぐにお腹がキューッと痛くなって、4日振りのお通じが!
そしてその後は胃腸が動き出したのかお腹がずっとグルグル鳴っていました。
ホント家でないと出てくれないのね～。
困ったもんだ。

子供を寝かしつけるつもりが一緒に寝てしまってデイリーアクションのエクササイズをやりそびれてしまいました。
次の日に今日の分もやることにします。

今日はお通じ2回!

バトル29日目

2008年7月29日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.7 kg
今日の体重（夜）：54.2 kg (朝との差：-0.5 kg)
今日の体脂肪率：31.2 %

朝

昼

夜

今日、久しぶりに日記を書いた24日の夜の分からきょうまでの分！！
最近運動もサボってたし、ぜんぜんデイリーやってなかったからな～

スポーツクラブで体組測定の中間結果はかったら
体脂肪－1.3キロだったヽ(^。^)ノ
でも筋肉が全然増えてない(T_T)
まぁ10日くらい筋トレ、サボってたから当然だよね

これからどうやってダイエットやっていこうかな

とりあえず1日1回はブログを見よう

明後日は、スポーツクラブ定休日でいけないから
明日は、雨でも夜になってしまっても行こう

バトル28日目

2008年7月28日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体脂肪率：27 %

夕飯の時、カロリミットを飲むのを忘れちゃいました。
でも、ビールを止めておいたからいいか。

ババが子供を温泉に連れて行ってくれたので、その間にWii Fitのトレーニングなどをやってみました。
それと、コアリズムの上級編を筋肉を意識してバッチリやりました。
部屋が広いのでいつもよりやりやすかった～♪

もちろん、今回の旅行も体重計＆コアリズムのDVD持参です（笑）

でも、お通じが･･･ない。
お腹がパンパンに張って苦しいです。
おかげであまり食べ過ぎないでいられるけど、自宅か実家でないと出ないのはやっぱり困るなぁ。

＊今日の運動＊
ホテルのプールとクアハウス
コアリズム　応用プログラム　約20分
Wii Fit　スキー、フラフープ、ステップ、ヨガのポーズなど

バトル28日目

2008年7月28日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg

昼

夜

バトル27日目

2008年7月27日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体脂肪率：27 %

昨日、暑くてあまりご飯が食べれなかったので体重が減ったみたいだなぁ。
一昨日からお通じがないのでこれからは増えちゃいそうだけどね。

今日から伊東へ旅行に来てます。
ウェルネスの森伊東というところなんですがマンションをそのまま宿泊施設にしたような感じなのでお部屋がすごく広い！
キッチンもあるし洗濯機もあって便利です。
それに大きな液晶テレビがあってWii Fitまであるのです!!

さっそくやってみたんですが難しいですねぇ。
でもちょっとしかできてないのに、すごく汗をかきました！
意外と運動にはなってるのかも？

明日もまたやってみようっと♪

今日もお通じナシ(x_x;)

夕飯は野菜をなるべく多く、炭水化物と脂っこい物は控えめにしました。
デザートもちょこっとだけ。
カロリミットも忘れずに飲んでおきました。

＊今日の運動＊
ホテルのプールとクアハウス
Wii Fitのフラフープなど

バトル27日目

2008年7月27日のみいなのダイエット日記

昼

夜

バトル26日目

2008年7月26日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.4 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

ふう～、アブナイ。
旅行前に月間目標、超えちゃうところだった。
明日の朝も54.5kg以下じゃないとその後が大変だぁ。
今日はなるべくたくさん動こう!!

今日もお通じナシ

＊今日の運動＊
カントリーダンスのレッスン　約2時間

バトル26日目

2008年7月26日のみいなのダイエット日記

バトル25日目

2008年7月25日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体脂肪率：27.2 %

ヨッシャ!体重減ったぞ!!
ここで朝ごはんの前に筋トレorタイミング体操をバッチリやればこの体重をキープできるはず!!

･･･と思ったのですが、ラテンエアロに行くためあまり時間がなくてしっかりできなかった～(>_<)

でも朝ごはんをVAAMゼリーだけにしてラテンエアロに行ったからOK･･･かな?

明後日から旅行でまた体重が増えちゃいそうだから
今のうちにキープしておかないと月間目標が危うくなっちゃう･･･。

明日もがんばるぞ!

今日はお通じナシ。

＊今日の運動＊
ラテンエアロ　60分

バトル25日目

2008年7月25日のみいなのダイエット日記

バトル24日目

2008年7月24日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

あまり体重が減っていなかったので、今日も主食調整。
昼と夜に炭水化物が食べられないと思うと朝　食べ過ぎちゃうみたい。
でも、後でお腹がすいて間食しちゃうこともなかったので、よかったのかも。

お風呂の後に体重を量ったら、朝よりも低い54.4kg!!
しかも体脂肪率が26.8％で筋肉率と同じでした!!!!

頑張れば、筋肉率と体脂肪率が逆転する日も来るのかな～と思ったらなんだかやる気が湧いてきましたよ!!

今日はお通じスッキリ!!＆ゆるゆる(ヨーグルト食べすぎ?)

＊今日の運動＊
コアリズム　基本プログラム　約40分

バトル24日目

2008年7月24日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg

8:00　コーヒー(ミルク入り砂糖なし）
昼12:30

夜20:00

バトル23日目

2008年7月23日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体脂肪率：27.8 %

体重がわりと低めだったので、主食調整をしました。
でも、お通じがないから明日の体重はどうなってるかな～。

生理中にイベントがあるとやせ日を特定するのが難しくなっちゃう･･･。

今週末には旅行があるし、少しでも下がってくれるといいんだけどな～。

今日はお通じナシ。
お腹はゴロゴロ言ってるんだけど。

＊今日の運動＊
ヨガ　70分
今日はエアコンなしだったので、すごく汗をかきました!
でも、祭の疲れが残っているのか動きがイマイチ･･･。

コアリズム　基本プログラム　約40分
ウィークリーに入れてるコアリズムが全然できてないので、がんばりました♪

バトル23日目

2008年7月23日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg

朝9:30

昼12:00

夜20:15

夜21:00
柿ピー
コーヒー（ミルク入り）
アイスコーヒー(ミルク入り・砂糖入り）

バトル22日目

2008年7月22日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体脂肪率：28 %

前日、夕飯が16時くらいで20時には寝てしまったので体重が減ったみたい!
それにお酒を飲んだ次の日は体重が減ってることが多いので、そのせいもあるかもしれないです。

生理が終わるくらいだったのでやせ日きたかな?とも思ったんだけど、一度普通の食事をしてみて次の日に体重が少ないようだったら主食調整をすることにしました。

今日のお通じは朝一でスッキリ!でした。

運動は･･･まだ疲れが残っているのでナシ･･･。
今週はウィークリーアクションが全部できないかも??

バトル22日目

2008年7月22日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg

夜19:30

バトル21日目

2008年7月21日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.7 kg
今日の体脂肪率：27.5 %

昨日の夕飯を早い時間に野菜中心で取ったせいか体重が減ってた！ラッキー♪

今日は野菜が全然取れなかったけど、食べ過ぎないようにしました。

ビールはけっこう飲んだけど、すぐに汗になって出てったからいっか!?

今日はお通じ少しだけ。

バトル21日目

2008年7月21日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体重（夜）：54.8 kg (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：29 %

今日は、お台場冒険王ファイナルにいってきました。

朝は、ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝのサンドイッチと麦茶
昼は、ﾒﾁｬｲｹ海の家のかおりちゃんのイマイチカレーこども味と、みかんブランとオレンジジュース
Tｼｬﾂ釣りもしました。

その後は、はねトビの回転寿司に・・・お題はメロンだったんだけどつかめず失敗！！((+_+))
でも、お寿司屋さんのお兄さんがメチャおもしろかった

次にはねトビの短縮鉄道の夜に挑戦！！こちらはシールゲットできました(^_^)v
ちなみに私のお題は（ゲーセン）答えゲームセンターでした。

帰りはバスの中で中華弁当を食べた

今日は、運動はとくにしてないけど結構歩いたからOKでしょう、その分食べてもいるけど・・・
家に帰ってから体脂肪測った３０％切ってたし

バトル20日目

2008年7月20日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：28.2 %

明日は祭りですヾ(^▽^)ﾉ
明日と言っても午前3時に始まるので、もう数時間後ですが…

朝の体重は2時頃量る事になるのでいつもより増えちゃうかもな～。

しかも朝から飲みまくる予定だし(^^ゞ、ごはんも野菜を取るのは難しいだろうしなぁ。

一日中歩くからチャラにならないかしら？

今日はお通じナシ

バトル20日目

2008年7月20日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.3 kg
今日の体重（夜）：54.8 kg (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：31.5 %

今日は、じいちゃんの家に行ってお昼ごはんいただきました。
お祭りだったこともあってお赤飯とお刺身を用意してくれてて、お茶菓子でかりんとうと三ツ矢サイダーもいただきました。
その後、映画館に崖の上のポニョを見に行ってアイスコーヒーとチュリトスを食べて、おもいっきり休みモードに入ってしまった私は、食事作るの面倒になりマックに買出しに行き、夜ごはんは家でビール飲みならがマックを食べました

ﾀﾞｲｴｯﾄ中とは思えませんね(*_*;

バトル19日目

2008年7月19日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：27.5 %

やっぱりたくさん寝た後は体脂肪率が下がってる!!

今日は生理痛がひどくて、一日何もせずに終わってしまいました。。

夜になってこれじゃイカンと家事を少しやって、ウィークリーアクションで残っていたコアリズムもやりました。

かなりお腹が痛かったので、基本プログラムのウォームアップだけやろうと思ったのですが、やり始めたら意外と体が動いたので結局最後までやっちゃいました!
自分でもびっくりだぁ～♪

今日はお通じスッキリ!
やっぱり生理中はお通じがいい感じ♪

＊今日の運動＊
コアリズム　基本プログラム　約40分

7月20日　記
o(;>△<)O　やっちまったー!!
昨日、お腹痛いのにがんばってコアリズムをやって満足してしまい、デイリーアクションのエクササイズをやるのすっかり忘れてた!!

今日の朝、昨日の分をやりました。
ホントは○じゃないけど･･･○にしちゃった!

バトル19日目

2008年7月19日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体重（夜）：54.5 kg (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：31.8 %

朝8:30

昼13:45

夜21:00

バトル18日目

2008年7月18日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.1 kg
今日の体脂肪率：28.2 %

;￣ロ￣)!!　体重も体脂肪率も増えてる!!

なんでぇ??

?c(゜.゜*)エート。。。

あっ　そうか！睡眠時間が短いからだ!
昨日寝たの3時過ぎだったもんなぁ。

今までの記録を振り返ってみると、たくさん睡眠をとった次の日って体重や体脂肪率が減ってる気がするのね。
きっと寝ている間に体の中で何かが起こってるんだわ!!

やっぱりダイエットのためにも美容のためにも睡眠って大事なんだろうなぁ。

子供が明日から夏休みで朝もぐうたらしちゃいそうなので、ちゃんと早寝早起きするように心がけなきゃいけないな!!(￣0￣)/ オォー!!

今日はお通じあり!久し振りのスッキリ♪

＊今日の運動＊
ラテンエアロ　60分
今月はコリオがちょっと難しめ。
あんまり単純なのは飽きてきちゃうから、このくらいが一番楽しい!!
今日はフルターンもバッチリだったわ♪

バトル18日目

2008年7月18日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体重（夜）：54.3 kg (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：31.2 %

昼11:00

14:30～15:30アイスコーヒー2杯
夜19:20

間食20:30　パピコ

バトル17日目

2008年7月17日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：27.9 %

なんだかお腹がスッキリしないなぁ。
やっぱりお野菜が少ないからかな。

昼間スープを作ろうと思ったけど、暑くて火を使う気になれなかった･･･。

夕飯にキャベツの千切りをたっぷり混ぜた切干し大根とちくわのサラダを作りました。
ごま油とマヨネーズを使ってるからカロリーが高くなっちゃったけど、ウマウマでした♪

乾物サイコー♪
この間のひじきの炒め物や高野豆腐もおいしかったし、いろいろなレシピ試してみようっと!

今日もお通じは少しだけ。

＊今日の運動＊
ストレッチとヨガ　約40分
体のあちこちに痛みがあったので、今日はゆっくりストレッチをしてみました。
ついでにヨガのポーズも少しだけ･･･。

バトル17日目

2008年7月17日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体重（夜）：55.2 kg (朝との差：0.6 kg)

朝7:50

昼13:30

夜21:00

バトル16日目

2008年7月16日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：28.2 %

今日は野菜が少なかったなぁ。
やっぱりスープ作らなきゃいけないな。

今日はお通じ少しだけ。

＊今日の運動＊
コアリズム　応用プログラム　約20分
今日はあまり時間がなかったので、応用プログラムにしました。
でも、テンポが速いので、あまり筋肉を意識してできなかったかも。

バトル16日目

2008年7月16日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体重（夜）：54.8 kg (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：31.3 %

朝9:15

昼12:30

夜20:00

バトル15日目

2008年7月15日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体脂肪率：28 %

疲れた～。
今日もお昼から八百屋の手伝い。
最近、寝る時間が毎日2時ごろになってしまっていて疲れが取れません(ノ△・。)

家事が溜まっているのだけど、何もやる気になれず運動もしませんでした。

その分明日がんばります(￣o￣)ｏ　オゥ!

･･･ってさっき気が付いたんだけど、昨日｢CHANGE｣最終回だったんじゃーん!!
すっかり忘れてたΣ(Ｔ▽Ｔ;) ぐわわぁぁ～ん!

気づくの遅すぎだし･･･il|li○|￣|＿

昨日のお買い物で大好きな黒豆せんべいが超安売りになってたので、思わず買っちゃった!!
いつも一袋(10枚)を一気に食べちゃうので、なるべく買わないようにしてたのですが･･･。

今日、なんだかんだと結局5枚も食べちゃいました。
でも今までと比べたら、半分で我慢したんだもんね。
えらいぞ♪

今日もお通じあり!!

バトル15日目

2008年7月15日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.1 kg

朝7:10

昼13:15

夜19:45

ソーダアイス

エアロビクス４５

バトル14日目

2008年7月14日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.1 kg
今日の体脂肪率：28.3 %

午前中は子供の誕生日プレゼントを買いにトイザラスへ。
プラレールのレールセットとガタンゴトンと音の出る電車を買いました。

午後はまた八百屋の手伝い。
鎌倉まで配達･･･海岸線を一人でドライブ～!
月曜なのに、江ノ島には若者がたくさんいました。

そしてまた力仕事･･･もうへとへとです。
でも、ずっとちゃんとした運動してなかったのでがんばってコアリズムのKICK STARTだけはやりました。

えらいぞ!私!!

今日もお通じあり!

＊今日の運動＊
コアリズム　KICK START　30分

バトル14日目

2008年7月14日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体重（夜）：55.2 kg (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：31.6 %

朝8:30

昼12:30

間食15:00　アイスソーダ
夜20:15

デザート　ティラミス

バトル13日目

2008年7月13日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.3 kg
今日の体脂肪率：27.5 %

体重は相変わらずだけど、なぜか体脂肪率がまたぐっと減ってる!!
もしかしたら今は筋肉が付いてきてる時期なのかも?

順調に減っているみいなさんのグラフを見てるとちょっとあせるけど、今はじっと我慢の時かもね。

ヨシ!がんばるぞっ!

今日は下の子の3歳のお誕生日でした。
昨日の手伝いの疲れで何もできなかったので、
宅配のお弁当といつものケーキ屋さんのケーキでお祝いしました。

折り紙と画用紙で作ったボウシと蝶ネクタイをつけさせたんだけど、あんまり嬉しくはないみたいですぐにポイッとされちゃいました･･･(>_<)

何とか写真だけは撮りましたが～

ちなみにバースデーケーキなんですけど、自分で切り分けると上手にできないので、ケーキ屋さんに無理を言って、一度切り分けたものをまた円形にしてもらいました。
これがなかなかのヒット!!
汚れ物も少なくなるし、ケンカにもならないしね!!

今日はお通じあり!!
運動は･･･なし(*^^*ゞ

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バトル13日目

2008年7月13日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体重（夜）：55 kg (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：32 %

朝8:50

昼13:00

間食13:30　ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ半分
間食16:00　ﾎｯﾄｹｰｷ2枚
夜20:00

バトル12日目

2008年7月12日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.5 kg
今日の体脂肪率：28.5 %

ガ━━(=￣□￣=)━━ン!!
また体重が増えてる

昨日、食事気をつけたつもりだったんだけどなぁ。
カロリーばっかり気にして栄養の方がちゃんとにできてなかったかも。

それと、やっぱりスープを食べてないからかな??

あっ！でも今日からこんぶさんとのバトル･･･
初日の体重が多い方が有利だったりする?!
うふ♪(*￣ー￣)ｖ

-------------------------

こんぶさんバトル宜しくです～♪
こんぶさんの4コマ漫画と似たような（?）ことが昨日あったので、私もマネッコして書いてみました（笑）

～昨日実家で体重を量った後のお話～

私「体脂肪率が28％だったー!｣

妹「･･････(・_・o)ン? 」

私「こ･･･この間まで30％台だったのに･･･(´～｀ヾ) 」

妹「え?!　ああ･･･下がったってこと??」

私「･･･(゜ロ゜;)エェッ!?　(´・ω・`)ショボン･･･」

妹「あっ!でも前は40％とかだったもんね!!(*゜▽゜)ノ」

私「ガーン　il|li○|￣|＿　忘れてたのに･･･」

　　　･･････彼女（妹）に悪気無い

------------------------

今日はお通じアリ!!
実家の手伝いで力仕事をたくさんして疲れてしまったので、運動は特になし。

バトル12日目

2008年7月12日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体重（夜）：54.6 kg (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：31.4 %

朝9:00

間食12:00
ココスで　白玉小豆の和風クレープ
　　　　　アイスカフェラテ
　　　　　ローズヒップティー
　　　　　ゆず緑茶

間食15:30　バナナ
夜21:00

今日は、いっぱい水分とれた。水分とったぶん体重が増えてるかと思ったけど、おしっこもかなり出たので増えてなかった。よかった～

バトル11日目

2008年7月11日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.3 kg
今日の体脂肪率：29 %

今日はラテンエアロに行ってきました。
先週休んだだけなのに、すごく久し振りな感じ?!
そういえばこのサークル入ってから初めて休んだんだった。
久し振りに自転車で行って、しかもちょっと難しめのコリオだったので、きつかったぁ。
シャワー浴びたの?ってくらいの汗をかきました。

なんだか疲れてしまってお昼寝しちゃった!

台所からカチャカチャと音がしてハッと目が覚めたら、小学3年生の娘がお皿を洗ってくれていました!!

母ちゃんは泣きそうになりましたよ～(ノд・。)

今日はお通じ少しだけあり。

＊今日の運動＊
ラテンエアロ　60分

バトル11日目

2008年7月11日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.7 kg
今日の体重（夜）：55 kg (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：31.2 %

朝8:00

昼14:00

夜19:00

今日の運動
シェイプ６０
自転車こぎ30分

今日は、お風呂でのぼせそうになったから、16分で半身浴終わりにした。
あまり水分がとれてないのかな？おしっこもちょろちょろしかでないし･･･
明日は、水分をいっぱいとるように心がける

バトル10日目

2008年7月10日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.3 kg
今日の体脂肪率：29 %

今日はお掃除やお洗濯頑張りました♪
･･･って普通の主婦だったら毎日ちゃんとにやってることなんだろうケド･･･

体にいい物を･･･と思って、ひじきや高野豆腐を料理してみたんだけど、普通に甘く煮たものがあまり好きじゃないのでちょっと変わったレシピでやってみたら意外とカロリーが高かった(゜ー゜;Aアセアセ。

でもなかなかおいしくできたので、また作ろうっと!

今日はお通じナシ。

＊今日の運動＊
ZUMBA　Advanced　40 min w/a 5 min cool down/stretch
コアリズム　基本プログラム　ウォームアップ　10分くらい

バトル10日目

2008年7月10日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体重（夜）：54.9 kg (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：31.6 %

朝8:15

10:00　コーヒー
昼13:00
バナナ＆ヨーグルト
麦茶(温）
15:00　ﾊﾞｰﾑｳｫｰﾀｰ500ml　
夜19:30

21:00　コーヒー

今日の運動
空中ウォーク10分＋20分
ストレッチ

半身浴30分がんばった
今日は、カレーライスだったから、ごはん１００ｇ＋キャベツ（ごはんがわり）でカロリーをおさえた

ごはんがわりのキャベツでもお腹は満腹になる！！
オススメは、最初にカレー＆キャベツをもりもり食べて、後からカレー＆ごはんで食べると、ご飯をおかわりすることなく食べ終えることができる

これからも、カレーやシチューの時は、この作戦で行こう

バトル9日目

2008年7月9日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.3 kg
今日の体脂肪率：29.1 %

昨夜はオンラインショップの更新作業などで寝たのが3時近くに･･･。
おかげで今日は昼寝をしてしまいました～。

早寝早起きを心がけないといけないな～と思いつつもすでに1時過ぎてるし･･･(゜ー゜;Aアセアセ

普段の生活パターンをもうちょっと見直さなくちゃ。

お通じあり

＊今日の運動＊
ヨガ　70分

バトル9日目

2008年7月9日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.1 kg
今日の体重（夜）：55.2 kg (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：31.8 %

朝9:00

昼12:30

夜20:00

バトル8日目

2008年7月8日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体脂肪率：29 %

最近、｢痩せたね｣と言われる事が多くなってきたのは嬉しいんだけど、気がゆるんでお菓子食べちゃったり
ちゃんとに食事しなかったりしてる!!

これじゃ、いかん！現実を見なければ･･･と思って
コアリズムを姿見を置いてヘソ出しでやってみました。

お腹に顔書きたくなるくらい、腹踊り状態･･･il|li○|￣|＿
筋肉は付いてきてるけど、まだまだお腹周りのゼイニクがたくさん!!
ぴったりしたズボンだとお肉乗っかっちゃってるし!

最初の目標(-5kg)にはだいぶ近づいてるけど、最終目標(-10kg)を考えたらまだ半分も行ってないのよね。

その事をちゃんと肝に銘じなければ!!
よし!!頑張るぞっ(￣0￣)/ オォー!!

今日はお通じはなし(・・、)

＊今日の運動＊
コアリズム　基本プログラム　約40分
子供と公園で遊ぶ

バトル8日目

2008年7月8日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.3 kg

朝10:00
麦芽豆乳

昼12:30　お父さんの家で･･･
ザルそば（多分セブンイレブン）
十六茶
玉子焼き1切れ

間食14:00～18:00　妹の家で･･･
ﾏｶﾀﾞﾐｱﾁｮｺﾚｰﾄ5粒
煎餅3枚
麦茶2杯

夜20:30

今日は、大安だったので妹のとこに出産祝いを渡しに行った。
手違いで、お父さんの家に行ってしまった(*_*;
お昼を食べたら、即妹の家に･･･
生まれた時より、顔黒になっててビックリした
お菓子もたべちゃったけど、妹とWiiｽﾎﾟｰﾂで遊んだから良しとしとこう

バトル7日目

2008年7月7日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体脂肪率：29 %

少し体重が戻った･･･(´▽｀) ホッ
でも、旅行で余ったお菓子や頂き物のお菓子を食べ過ぎちゃったかな(*´σー｀)エヘヘ。

アンリ･シャルパンティエの小悪魔のパイ･･･
名前もすごいけど、色がすごく派手！
私の食べたフランボワーズは真っ赤！
ピスタチオは真みどりでした！！
でも食べるとすごーくおいしかったです。
食べる前に写真とっておけばよかったなぁ。

カロリーは調べたけど見つからなかったので、テキトーです。
きっとすごくカロリー高いから、載せてないのかも･･･なんて考えてしまった(゜ー゜;Aアセアセ。

今日は午後から実家の八百屋の手伝いをしてきました。
そんなにたくさん荷物を運んだわけではないのだけど、なんだかすごく疲れてしまってコアリズムはパスしました。
(ホントはやろうとした時に、子供に邪魔されてやる気なくしちゃっただけなんだけど)

今日はお通じ少しだけ。

バトル7日目

2008年7月7日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体重（夜）：55.3 kg (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：31.8 %

朝8:50

昼15:00

夜20:00

写真＋キムチ30g

よるご飯食べたら、かなり汗かいた(*^。^*)
脂肪がいっぱい燃えるように食後30分は冷たい飲み物は飲まないようにしてみた。
それとよく噛んで食べることを意識した
毎回、よく噛んで食べるってことはできないかもしれないけど、思いついたらやるを繰り返せば自然と身に付くと思うのでできる限りでやってみる事にした。

バトル6日目

2008年7月6日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.8 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

これ以上増えたらさすがにへこむ～と思ったけど、ぎりぎりセーフ。
月末にはまた旅行があるから、それまでにもう少し減ってないと月間目標がヤバイ。
かなりゆるーく設定したけど、それでもヤバイ。

そのためにはやっぱり筋力アップが必要かな。
お腹周りの余分なお肉をどうにか減らしたいし、コアリズム頑張ろう～♪

でも、筋肉って使わなくなったらまた落ちちゃうのよね?確か･･･。
コアリズムで鍛えた筋肉はどうやったらキープできるんだろう?
一生コアリズムやるのは、飽きるし大変だもんねぇ。

そういえば、私って｢どうやって痩せるか｣よりも｢痩せた後どうやってキープするか｣ばっかり考えてるわ!!
もう痩せることは前提になってるのよね。今気が付いた!!
ヾ(＠^▽^＠)ノわはは
　どんだけ前向きなの～!?

今日はお通じあり

＊今日の運動＊
コアリズム　基本プログラム　約40分

バトル6日目

2008年7月6日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg

5日の日の願いは届かずうんちくんがでません。
でも思ったよりは体重増えてなかった

朝11:00

昼14:00

夜20:30

今日のメニューは野菜少なめ！！
偏った食事になってしまいました。
そしてちょっと微熱があるってことで
運動もしてません

バトル5日目

2008年7月5日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.8 kg
今日の体脂肪率：28.8 %

昨日夕飯をお腹いっぱい食べたので、今日は体重が増えてます･･･。
こればっかりは仕方がないね。

でも、体脂肪率が下がってる!
今使っている体重計でこんな数値が出たの初めてかも!!

あ･･･体重計･･･実はホテルに持って行きました(笑)。

昨日チェックインする際、ホテルの方が荷物をカートに乗せて部屋まで運んでくれるのですが、バッグとかに入れた訳ではなくそのまま持って行ったのでちょっと恥ずかしかったです(;^_^A。

ホテルにプールがついているので、子供たちといっぱい泳いできました。
海岸にも直結していて、岩場でカニを捕まえたり、砂のお山を作ったりもしました。

水は少し冷たかったけど日差しがかなり強くて、すんごく日焼けしてしまいました～(>_< )

帰ってきてから足に冷えピタ貼ってます･･･。

今日はお通じナシ･･･。

＊今日の運動＊
ホテルのプールで泳いだ(笑)

ホテルの部屋からの景色♪

バトル5日目

2008年7月5日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg

朝10:00

昼15:00
スシロー
海老アボカド3皿
ほたて貝柱1皿
やりいか1皿
つぶ貝1皿
みなみまぐろ赤身1皿
本かんぱち1皿
メロン1皿
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ半分
合計10皿約1000ｷﾛｶﾛﾘｰ？

夜17:40

写真ビール×２
思った以上にカロリーとっててビックリ！！
せっかく朝体重が落てたのに完璧リバウンドしてるなって思ったから夜は体重見るの怖くて、測らなかった
ビールのんだから、おしっこいっぱいでて体重へってますように、そして明日は、うんちくんがでますようにと、願って寝ました

バトル4日目

2008年7月4日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.5 kg
今日の体脂肪率：29 %

体重増えたけど、体脂肪率が減ってる。
やっぱり今まで体重が少なかったのは、食べた物や水分が少なかっただけなのかも。
運動して体脂肪を燃やさないと!!

今日はラテンエアロの日ですが、午後から旅行に出掛けるのでお休みするつもり。
その代わりコアリズムを1回やっておこう。

旅行に行く前にはコアリズムをやる時間がありませんでした。
でも、ホテルの部屋にDVDプレーヤーがあると聞いていたので、コアリズムを持っていきましたぁ!

夕食は懐石のコース。
お刺身や、えびの塩焼き、金目鯛のしゃぶしゃぶなどなかなかおいしかったです。
食前にカロリミットを飲んでご飯は半分だけにしました。
カロリーは分からないので、テキトーです(^^;)。

夕食後、昼間できなかったコアリズムをやりました。
基本プログラムだとドタバタしちゃうし、普段でも横っ腹が痛くなるのでお腹いっぱい食べた後は危険すぎると思ってKICK STARTにしました。

たいした運動にはなってないかもしれませんが、何もしないよりはましかな～?

お通じ、出掛ける前に少しあり。

＊今日の運動＊
コアリズム　KICK START　約30分

バトル4日目

2008年7月4日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体重（夜）：55.4 kg (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：32.1 %

朝8:50

昼12:20

夜19:30

よるご飯のおかずは写真の約半分です

今日の運動
ボクササイズ20分

バトル3日目

2008年7月3日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55 kg
今日の体脂肪率：29.8 %

今日はなんだかお菓子が食べたいDAYでした。
なんだか常にお腹がすいている感じ･･･。
たまにあるんだよな～。こういう日。
逆にあんまりお腹がすかないDAYもあるけど･･･。

子供たちのお菓子を買いに行ったら、ピーナツあげが安売りになってたので思わず自分の分も買っちゃった!!
この間からピーナツあげが食べた～いって思ってたから心の声が通じたのかしら??なんて思ったりして。
久し振りだったし、やっぱりおいしかった!!
たまにはいいよね。

お菓子を食べちゃったからと言って、「なんて私はダメなヤツなんだぁっ！」とは思わないようにしてます。。

いくらダイエット中とは言っても、食べたくなる時もあるだろうし、お付き合いで食べなきゃいけないこともあるだろうし。
運動だってどうしてもできない日だってあるもんね。

｢今日は食べ過ぎちゃった｣とか｢○○やらなかった｣とか、悪いことばかりを書いてると最終的に
｢私にはダイエットは無理!｣ってなっちゃいそうでコワイと思うの。

それよりも「今日は○○を頑張った!えらいぞ、私!!｣って思うようにしたい。

それが長続きさせるコツなんじゃないかな～と思ってます。
ダイエットって｢痩せる｣ための努力はある一定の期間だけかもしれないけど、それをさらに｢キープ｣するためにはずーっと何かをやり続けなきゃいけないでしょう？
ずーっと頑張るのは大変だから、頑張らなくてもできるくらいのことを習慣にしてしまいたいのです。

今はその習慣を身につけるために頑張ってます!!

今日はお通じあり!

＊今日の運動＊
コアリズム　基本プログラム　約40分

バトル3日目

2008年7月3日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.6 kg
今日の体重（夜）：55.8 kg (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：32.2 %

朝8:40
麦芽豆乳200ml
昼12:30

夜21:00

ガッツリ食べ過ぎた。
運動サボった。

バトル2日目

2008年7月2日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.1 kg
今日の体脂肪率：30.5 %

今日はヨガの日でしたが、先生が体調を崩してしまったそうでお休みになってしまいまし。
代わりにコアリズムをやることにします。

金曜日のラテンエアロもお休みになりそうなのですが、そういう時はコアリズムなどのエクササイズをやる事でウィークリーアクションはOKということにしようと思います。

コアリズムやりました～ε=(。・д・。)フー。
またまた汗だく!!
そして体が温まってるうちにオグラ式のストレッチ。

今日、テレビでオグラ先生がこのストレッチを紹介してました!
スタジオで試した人たちがストレッチをやる前と後でウェストサイズがすごく変わってたことにみんなびっくりしてました。

私、毎日やってるけどそんな劇的な変化しないんですけど～(;￢д￢)。
やり方が悪いのかしら。
一度、先生にチェックしてもらいたいわ!!

でも、オグラ先生のエステで本人にカウンセリングしてもらうとなると、1回36,750円(◎-◎;)!!
どう考えても手が出ないわ･･･。

今日はお通じ･･･あったようななかったような･･･忘れちゃった(゜ー゜;Aアセアセ

＊今日の運動＊
コアリズム　基本プログラム　約40分

バトル2日目

2008年7月2日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.4 kg
今日の体重（夜）：55.7 kg (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：32 %

朝7:40

昼13:10

夜20:30
かっぱ寿司
寿司×6皿
お茶×2杯
ガリ少々

今日の運動
WiiFit　60分
ﾋﾞｯｸﾊﾞｰﾝで・・・
ｳｫｰｷﾝｸﾞ１０分
ストレッチ
筋トレ　ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　　３０㌔×２０回×１ｾｯﾄ
　　　　ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ　　１０㌔×１０回×１ｾｯﾄ
　　　　ﾋｯﾌﾟｱﾀﾞｸｼｮﾝ３０㌔×２０回×１ｾｯﾄ
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　１５㌔×２０回×２ｾｯﾄ
有酸素運動
自転車こぎ　３０分
ウォーキング１５分
ストレッチ

バトル1日目

2008年7月1日のGINAのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.2 kg
今日の体脂肪率：30.7 %

新しい月になったので、ダイエットアクションを見直し。

今月は旅行が2回もあるし、お祭りもあるので、脂肪燃焼スープは食べれない可能性が大!
できないって分かってることをダイエットアクションに入れてもモチベが下がるだけなのでナシに!

野菜が取れない時はカロリミットで調整するなど、自分の中でゆる～いルールに設定。

本当はコアリズムやZUMBAをデイリーに入れたいところだけど、上記の理由でやっぱりできない日が出てくると思うのでウィークリーで週に2,3回でOKということにしました。

その代わり今までけっこうおろそかになってしまった家事をウィークリーに3回分入れました。
デイリーでないのは急にきっちり毎日できないだろうということで･･･(゜ー゜;Aアセアセ
週の半分くらいはやるぞっというわけで3回。
でも、旅行のある週は毎日やらないといけなくなるわね･･･_(^^;)ゞ

今日はお通じ2回も!!

＊今日の運動＊
コアリズム　基本プログラム　約40分

バトル1日目

2008年7月1日のみいなのダイエット日記

今日の体重（朝）：55.8 kg
今日の体重（夜）：55.9 kg (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：32 %

朝8:30

間食13:00ｼﾞｮｰｼﾞｱｶﾌｪｴｽﾌﾟﾚｯｿ

間食16:00

夜20:30

今日は、妹が男の子を出産しましたヽ(^。^)ノ
だから、見にいってきた
かわいかったなぁ～
けど・・・ずーっと（12:00～19:00）産婦人科にいたから運動が×

もう23:00すぎてるけどいまからWiiｽﾎﾟｰﾂかFit30分だけでもしとこう！！
そして明日は、バーン（ｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞ）に行ってお昼食べてから見に行くことにしようかな

☆お願い☆うんち君、出てきてねっ