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バトル30日目
2008年6月5日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：75.6 kg
今日の体脂肪率：43.8 %
朝からダイエット日記につがながらなかった
けれど・・うちだけ？かな うーん？！
昨日から、ちょっと心配事ができました。
うちの猫さん♀が病気になったようです。
うちの猫といっても、家の中で飼っているわけ
では無くて、野生の野良猫が家に来るようになり
餌をあげるようになった感じです。
家に来るようになって2年位ですが、
野生化しているせいか、触れられる事が
嫌なようで、普通の家猫のように
抱っこや、なでたりが出来ない子です。
その猫さんが、ここ数日元気が無く
餌も食べなくなっていました。
旦那はその姿に 胸が痛くなったようで
やっぱり・・病院に診せてくると言って
昨日 近くの動物病院へ連れて行きました。
病院から電話があって「腎不全」らしい
ということでした。数日検査や入院を
薦められたようで、入院費用は1日1万
その日の診療だけでも、1万3千円かかった
らしく、貧乏な我が家にはかなり大きな出費・・
でも、あの時入院させればよかったと
後悔するよりは、預けたほうがいいのではと
入院させる事にしました。
突然の出費で
我が家は、超節約生活になりますが
猫さんが直って、元気になると思えば
良いかな・・(つω`*)ﾃﾍ
08:50 野菜ジュース 豆乳
フランスパン
16:00 野菜スープ
18穀玄米 竹輪
22:00 野菜スープ レタス炒め
ぶどうパン
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| バトル30日目
2008年6月5日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.4 kg
今日の体脂肪率：38.1 %
やっと繋がったわ〜。お昼から繋がらなくて
食べた物メモしてました。
14:00 アイスカフェオレ
16:00 オロナミンＣ
17:00 シリアルバナナ味＋牛乳
18:00 しょうゆ煎餅 ２枚
20:00 大福 １個
21:00 カレースープ
雑穀米おにぎり１個
冷しゃぶ
冷奴
キムチ
ウインナー１本
24:00 メグミルクコーヒー
バナナ酢 大匙２
05:00 ライ麦パン １切れ
★運動★
前屈 ５０回
腰振り 左右前後５０回
腰回し 左右２０回
バストアップ ３０回
コアリズム ２２分
ウォーキング３５分
今日も沢山運動した。
でもなかなか体重は減らないな。
コアリズムがうまくできるまで意地になって
やってるけど、コアリズムした日は腰回しは
必要ないかも。。腰が疲れてる。。
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バトル29日目
2008年6月4日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76 kg
今日の体脂肪率：44.5 %
深夜に、仕事の入力作業をしていたら
お腹が空いてきた・・・
どうしよう。パンたべようかな・・
夜食はやっぱりまずいかな・・
と迷っているうちに、朝になりました。
夜食にはためらうのに、夜が明けて
朝ご飯と思うと、罪悪感も無くガツガツｗ
そういえば、朝体重はかった時
体重計の体脂肪部分が変だったなあ・・
いきなり 体脂肪28%と出て
え！と思って もう一度計ったら
35.5% もう一回 42%・・・44.5%
どんどん増えていくし・・あははは (≧∀≦*)
08;00 フランスパン 野菜ジュース
豆乳 マルチミネラル ビタミンC
20:20 野菜スープ 18穀玄米
きのこ茶碗蒸し
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| バトル29日目
2008年6月4日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.7 kg
今日の体脂肪率：37.6 %
やっぱ増えてる〜。夜食は絶対ダメだ〜！
今日は少量のお通じがあったけど
全然スッキリしない。
起床後から運動開始！暑くて水分ばっかり飲んでる。
14:00 アイスカフェオレ
15:00 オロナミンＣ
17:00 コカコーラゼロ
18:00 キャロットケーキ２個
19:00 バナナ酢 大匙２
豆乳おからクッキー３枚
20:00 フライドチキン１本
21:00 焼き豚丼
メロン
23:00 コカコーラゼロ
★運動★
腰振り 左右前後 ５０回
腰回し 左右 ３０回
前屈 ５０回
バストアップ３０回
コアリズム ２２分
ウォーキング ８０分
今日も運動がんばりました〜クタクタです。
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バトル28日目
2008年6月3日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76 kg
今日の体脂肪率：44.6 %
ゴロゴロ・・・・うっ・・・
今朝はお腹の痛みで目覚めました。
トイレに走り、これでもかというぐらい下して
ぐったり・・・朝食を食べたら また
ゴロゴロ・・・体中の水分が出て行った感じです
おかげで体脂肪上昇中・・今日は脱水症状に
ならないよう 水分を多めに補給しなくちゃ・・
でも・・・水飲んでも下しそう |ω･`)ﾌﾟｯ♪
旦那が暑い暑いと言って夜になるとクーラーを
かけるので、余計にお腹が冷えてしまう。
私は全然暑くないので、ぶるぶる震えているけど
旦那に「去年まではとめが暑い！暑いと言ってた」
と言われ･･ はっと気づいたけれど
そうでした、私6月どころか 4月 いや3月終わり
ぐらいから、暑くてたまらんとクーラー
かけまくっていました。
体重が減ってきて、体温調整とか 正常に
なってきたのかも・・ (人´∀｀*) ぅれしぃ♪
でも・・ということは旦那がやばい？！
確かに出会った頃の彼は、は55kgで痩せてた。
いまじゃ71kg 見た目太ってる感じはないけど
隠れたお腹はたるんで、ぽっこり3段腹・・・
旦那の食事メニューもちょっと考えないとな・・
そのうち、旦那まで、ダイエット日記を
書き始めるかも あははは (≧∀≦*)
12:00 野菜ジュース 豆乳
小魚入りナッツ
17:30 フランスパン 野菜ジュース
21:30 グリーンカレー
全粒粉パスタ
昼食？食べ終えたのが夕方6時ぐらいで
夕飯食べるのが、遅くなってしまった。
もっと早起きしないとダメだわ・・
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| バトル28日目
2008年6月3日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.6 kg
今日の体脂肪率：38.5 %
今日は睡眠不足＆生理でしんどいな〜
13:00 アイスカフェオレ
さぁ〜今から友達とショッピングです！
脂肪燃焼してきま〜す。
17:00 アイスティー
キャロットケーキ １個
朝から甘い物が食べたくて何か作ろうと悩んでいたら
先日のハイジさんの日記のキャロットケーキを思い出し、にんじんならヘルシーでいいかと思い早速作りました〜。バターの変わりにオリーブオイル入れて
砂糖はきび砂糖＋メープルシロップ
粉の半分は全粒粉でヘルシーに作りました。
人参の味は全然しなくてとってもおいしかったです。これで人参２本も入ってます。
19:30 バナナ酢 大匙２
20:00 フライドチキン１本
21:00 野菜スープ
フライドチキン２本
キムチ
水菜サラダ
明太子スパ 少々
１６雑穀ご飯 ４口
23:00 オロナミンＣ
25:00 抹茶フラッペ
5:00 醤油煎餅 ２枚
フライドチキン１本
ＤＶＤ見てたら朝になってしまい寝る前なのに
食べてしまった。また増えてるだろうな〜
★運動★
腰振り 前後左右 ５０回
腰回し 左右 ５０回
前屈 ５０回
足上げ腹筋 １０×２
バストアップ ３０回
コアリズム 上級（約２２分）
ウォーキング ６０分
今日はすっごい運動して疲れた〜。
コアリズムでどうしてもできないステップがある
何度やってもできない。リズム感ないのかな〜
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バトル27日目
2008年6月2日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.2 kg
今日の体脂肪率：44 %
数日前、ネットに載っていましたが
元力士の小錦さんが、70キロ減量に成功
したようですね！凄いですね〜
去年の末、あまりにも過食が止まらないので
コニシキさんと同じ、胃バイパス手術を
受けようかなと・・考えた事もありました。
でも手術費用がすごく高いので、やっぱり無理だとｗ
でも・・かなり思いつめていたので
大分県にある 大塚病院という所のサイトで
入院患者の体験記を読んで「スーパーダイエット」
の教育入院に行こうかと真剣に思っていました。
勿論 旦那には猛反対されましたけど
(´･ω･｀;A) アセアセ
とりあえず、もう一度ダイエット頑張ってみて
どうしてもダメだったら、
病院で教育を受けよう・・そう誓って
この日記にやってきたのでした。(つω`*)ﾃﾍ
まだまだ先が長いけど
痩せて、健康な体になれるようがんばるぞ〜
07:50 豆乳 野菜ジュース
フレンチトースト
16:00 18穀玄米のおにぎり
野菜ジュース
20:30 キャベツ・エリンギのポトフ風
タンドリーチキン スープパスタ
なんか今日はやたら下すなあ・・
もしかしてと思ったら夕方から生理がきました。
毎月、3日から5日ぐらいにくるので、
ちょっと早め。下す以外は元気なので
体を休めつつ、掃除は頑張ろう。
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| バトル27日目
2008年6月2日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.9 kg
今日の体脂肪率：38 %
いつも起床後にカフェオレ飲んでお通じがあったのに
最近低脂肪乳に変えてからお通じが無い。
やっぱ普通の牛乳の方がいいのかな？
生理痛でお腹痛い。。
でもまともな生理がきてやっぱ嬉しい。
14:00 カフェオレ
16:30 キムチ雑炊
黒豆せんべい２枚
17:00 バナナ酢 大匙２
20:00 黒豆せんべい２枚
アーモンドオーレ
我が家の家族は誰もまだ帰ってこない。。
お腹空いたのでまた煎餅を食べてしまった。
この黒豆煎餅めっちゃうま〜。
21:00 野菜スープ
キムチ雑炊 少々
焼き厚揚げ
ピーマンと牛肉の細切り炒め
青梗菜の中華風おひたし
23:00 蒸しパン１個
★運動★
腰振り 左右前後 ５０回
腰回し 左右５０回
前屈 ５０回
バストアップ ５０回
かかと上げ ５０回
コアリズム ２８分
旦那が帰ってきて、
旦那・・なぁ〜今流行ってるＤＶＤで
杉本彩が宣伝してるやつで、くわばたおはらが
ウエスト２０ｃｍ痩せたらしいで〜
会社の女の子がほしがってるねんけど
売り切れらしいわ〜〜って・・・
私・・・ふ〜んと言いながらＤＶＤをこそっと入れて
これやで〜と一言。
旦那・・な、なんで持ってるん？？やってるとこ見たことないやん。
私・・・そ、そんなあなた、これは恥ずかしくて人前ではできませんわ。
それに私はターボジャムファンですの
旦那・・・ちょっとやってみて〜
私・・・はりきって腰振ってみた
旦那・・・爆笑！！
てな感じで２８分踊ってしまった。
せっかくいい汗出てきたから最後までやりたかったのにＴＶ見たいからもう終わりって切られた。
前回やったときよりうまくできて結構楽しめたわ〜
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バトル26日目
2008年6月1日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.5 kg
今日の体脂肪率：44 %
6月になりました。
新しいダイエットアクションに変更
まずは、夕飯の時間を早くしていきたい。
今月も頑張るぞー！
10:20 野菜ジュース 豆乳
全粒粉パンのチーズホットサンド
千切り大根の黒酢ゴマかけ
18:15 18穀玄米 たけのこの土佐煮
野菜スープ チキンのキャベツ包み
なんか失敗 (´･ω･｀;A) アセアセ
中途半端に 夕方6時にご飯食べてしまった。
11時ごろからおなかすいてきたけど
初日から掟破りもまずいかなと・・
やっぱり牛乳でも飲もうかな・・(つω`*)ﾃﾍ
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| バトル26日目
2008年6月1日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.2 kg
今日の体脂肪率：37.7 %
増えてなくて良かった。
昨日の激辛とウォーキングが良かったのね。
さぁ〜焼き肉もたらふく食べたし
今月は気合入れてがんばろう〜
★夕方から生理がきた。
今回は普通のが来たみたいです。少し体も減量されて
まともになってきたのかしら？
16:00 シリアル＋低脂肪乳
バナナ酢 大匙２
18:00 １２雑穀おにぎり１個
夕食用にフォカッチャを焼きました。
後でトースターで焼くので、焼き色は控えめで！
パパ用にピザ風も！
21:00 野菜スープ（１６雑穀入り）
フォカッチャ１枚
ピザ風フォカッチャ半分
卵豆腐 １個
キムチ 少々
卵焼き ２個
なんだか変な組み合わせの夕食。。
22：00 ウォーキング時 ヴァーム２００ml
3:00 ヨーグルト＋メープルシロップ
黒豆せんべい ７枚
夜中にＰＣしていると無性にお腹が空くなぁ〜
ダメだ夜食は大敵なのに。
★運動★
前屈 ５０回
バストアップ ３０回
腰回し 左右５０回
腰振り 左右前後５０回
足上げ 腹筋２０回
ウォーキング ５０分
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バトル25日目
2008年5月31日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.5 kg
今日の体脂肪率：43.8 %
長い昼寝をしたせいか
朝4時ごろ布団に入ったけれどなかなか眠れず。。
しっかり眠らないと、体の代謝機能も低下するのか
体重増えやすいし、便秘になるし
胃もバカになるのか、やたらお腹すくし 笑
夜10時頃から夜中の3時頃の睡眠中に
脂肪分解作用や、筋肉を作る成長ホルモンが
一番出るらしいので、ダイエットの為には
この時間はぐっすり眠っていたいのですが
長年夜型生活なので、なかなか難しい
(-ω-｀;｡)
今月最終日の体重は新記録を出すぞーと
昨日は蒸し暑い中、台所掃除に奮闘したけれど
そう甘くはないですね ｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ
06:50 フランスパン
豆乳 野菜ジュース
09:00 黒糖 お茶
11:00 くるみせんべい
01:50 ピーナツチョコ
菓子が止まらない・・
胃がバカだ ｡ﾟ(ﾟﾉ∀｀ﾟ)ﾟ｡ｱﾋｬﾋｬ
16:00 青汁 フランスパン
22:00 焼肉 18穀玄米 野菜スープ
レタス トマト
朝から菓子を食べまくりだったので
夜は食べないでおこうかなと思っていたのに
旦那が肉を食いたいと・・・
焼肉見てるだけなんてできないし(ﾉω`)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
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| バトル25日目
2008年5月31日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：76.3 kg
今日の体脂肪率：38.4 %
今日に限って朝から便秘！
これがスッキリ出てたらもしかして・・達成？？
残念でした。まぁ〜こんなギリギリで焦っても
ダメですね。来月はもっと余裕を持ってがんばろ。
体重測定も終わったし、今日は家族で
焼肉に行く約束をしていたのでいってきま〜す。
12:30 アイスカフェオレ
黒豆 煎餅４枚
15：00 メープル玄米ブラン２枚
21：00 焼肉＋サンチュ たっぷり
ユッケ ２人前
石焼カルビビビンバ半分
激辛チゲうどん
大根サラダ
マンゴーシャーベット＆杏仁豆腐
夕食はダイエットは忘れてお腹いっぱい食べました。
少しでも代謝が良くなるようにコチジャンたっぷり
の激辛で食べましたが、さすがに明日の測定は
恐怖だわ〜
24：00 ジンジャーエール
★運動★
腰回し 左右２０回
腰振り 左右前後５０回
前屈 ５０回
バストアップ ３０回
ウォーキング ４０分
ショッピング ２時間
焼肉屋さんから帰宅して３０分後
友達からウォーキングのお誘いが！
食べ過ぎていたのでしんどいな〜と思ったけど
がんばって歩いて来ましたよ。
その後、またまた友達とドンキホーテへお買い物。
たっぷり２時間歩きました。
これで少しは消費したかな？
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バトル24日目
2008年5月30日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.6 kg
今日の体脂肪率：43.7 %
本日の朝ご飯（昼12時半）は
毎度おなじみのフランスパンだったのですが、
ふと思いついたのが・・いつも丸かじりか
3センチ厚の4枚ぐらいにして焼いているけど
これを薄切りにすれば、量がいっぱいに見えて
視覚から脳が錯覚を起こして（？）
すごく食べた気分になるんじゃないかと・・
んでものはためしと早速やりましたさ。
10センチを 5mm幅で、20枚にしてトースターへ
そしたらば、一番最後に端の小さい部分が
網目をくぐって、下にぼとっと落下・・
ああ・・19枚になってしまった・・
・゜・(PД`q｡)・゜・
我が家の安物トースターは、網をはずして
解体しないと、下に落ちたものが取れないので
19枚をまた並べるのも面倒だし
後から取ればいいやと、そのまま
タイマー2分ぐらいでまわしてトイレへ・・
戻ってみると、トースターから
もくもくと白い煙が・・・汗
あわててタイマーを止め、中を見ると
先ほど、飛び降りた端部分のフランスパン子が
赤い遠赤部分に、見事着地していたらしく
真っ黒こげで煙を出していました。。。
菜ばしを突っ込み、横へどけたら煙も収まり
とりあえず飯だ（いつでもご飯が優先）と
19枚をお皿に盛って朝食を食べはじめました。
一口かじって・・ん・・なんか変だな
・・なんか苦い・・うえっぇ・・
見た目ではわからなかったけれど
白煙にいぶされて、ススのような香りと
こげこげの苦い味しかしない・・・
さすがの私でも、これは喉を通らない・・
ある意味ダイエット効果？！
さて、トースター掃除してこよ・・
12:30 野菜ジュース 豆乳
フランスパン少々
21:00 野菜スープ 18穀玄米
セロリの肉炒め
本日は２食でした。小食になったわけではなく
掃除のあと疲れて、眠くなり
夜７時半まで寝てしまいました。
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| バトル24日目
2008年5月30日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.5 kg
今日の体脂肪率：38.5 %
明日まであと５００ｇ減ってくれ〜。
今日はがんばっていっぱい運動しよう。
15:00 アイスカフェオレ
ポンデケージョ １個
18:00 アイスカフェオレ
スーパーの試食色々
20:30 １６雑穀ご飯
もやし辛味噌スープ
茄子とピーマンと豚肉の辛味噌炒め
キウイ＆マンゴー
23：00 黒豆煎餅 ２枚
02:00 無脂肪ヨーグルト＆メープルシロップ
★運動★
バストアップ ３０回
前屈 ５０回
腰振り 左右前後５０回
腰回し 左右３０回
足上げ腹筋 ２０回
ウォーキング ４０分（３キロくらい）
明日の体重計測が怖い(-_-;)
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バトル23日目
2008年5月29日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.4 kg
今日の体脂肪率：43.9 %
今日〜明日の昼までは仕事の忙しさのピークなので
これを過ぎれば、まったりネット三昧できる！
午後は何時に食事できるかわからないので
朝（12時ですが）はしっかり、たっぷり食べました。
昨日はスープを沢山 ビックマック半分でしたが
思ったよりは、カロリーが抑えられたのか
少し体重落ちました。
少しづつ食べることができれば、高カロリーでも
増加しない・・・ﾟ.+:｡(*-ω-)(-ω-*)ﾟ.+:｡ｳﾝｳﾝ
本当は、ビックマックではなく
サラダとチーズバーガー みたいな
カロリーや体のことを考えるチョイスが
できればいいのだけど・・・
おいしい物 イコール 量が多いもの
という計算式が、長年脳にインプットされていて
どこに食べにいっても、どれがお腹いっぱいに
なるかなという基準で選んでしまいます（汗）
12:00 豆乳 野菜ジュース
フランスパン ゆでたまご
17:00 ぶどうパン りんごジュース
20:00 グリーンカレー バンバンジーサラダ
野菜スープ 全粒粉パスタ
思ったより、仕事も早く片付いて
暇になってしまいました。5時にパンを食べたら
激しい眠気が・・そしてお昼寝・・・
目覚めて、すぐ夕飯（笑）ちょっと量多かった
食っちゃ寝も太るし・・
お風呂の後でターボジャムしよう！
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| バトル23日目
2008年5月29日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.2 kg
今日の体脂肪率：38.1 %
07:00 だし巻き ２切れ
14:00 アイスカフェオレ
17:00 ５穀米カステラ ２キレ
バナナ酢 大匙１
なんだかお腹がスッキリしない。便秘気味かな〜
連日の夜食で胃が重い。体重もまた増えちゃった。
胃がムカムカするのに今日も暇だったので
ポンデケージョを焼きました。
なんかたこ焼きみたいだわ。(笑)
チーズ＆海老です。チーズの匂いで更に胃が・・・
20：00 ポンデケージョ ３個
アイスカフェオレ
21：00 冷奴
豆ご飯
24：00 蒟蒻ゼリー ３個
★運動★
足上げ腹筋 ２０回
前屈 ５０回
腰振り 左右前後５０回
腰回し 左右５０回
バストアップ ３０回
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バトル22日目
2008年5月28日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.6 kg
今日の体脂肪率：43.9 %
今日は体脂肪が初の43%台でした (｡-∀-)ﾆﾋ♪
でも 多分、生理前だから蓄え期間が始まって、
体の水分の割合が増えたから・・っぽいですね
今日から週末までは、お仕事が忙しくなります。
ストレスで、食に走らないよう気をつけなければ！
今日はごはんも作ってあげられそうに
ないなと思い、郵便局に行った帰り
マクドナルドに行きました。
旦那用にとマックに入ったのに
無意識のうちに、自分用のビックマックも
なぜか買っていました。(つω`*)ﾃﾍ
行く度に頼むので、習慣でしょうかね。
家に帰って、これを一気に食べたら
まずいよな〜と思い とりあえず半分食べて
ちょっと時間おいて食べようと思っていたら
慌しさで、そのまま夜食になりました・・・
ハンバーガーを2,3個食べてしまったのは
何度もありますが、2回に分けて食べたのは
生まれてはじめてです （笑）
10:00 野菜ジュース コーヒーきび砂糖入り
フランスパン
16:50 ビックマック半分
野菜スープ
22:30 ビックマック半分
わかめの和え物 野菜スープ
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| バトル22日目
2008年5月28日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.9 kg
今日の体脂肪率：38 %
昨日の夜食でやっぱり増えちゃった。
デザートまで食べちゃったしね。
今日は粗食でがんばりますよ〜
13:00 アイスカフェオレ
黒豆煎餅 １枚
15:00 野菜スープ
バナナ酢 大匙１
18:00 粒あんぱん 小１個
コカコーラゼロ
夕食用のベーグルが焼きあがりました。
パンは色々焼いていたのですが、昔食べたベーグルが
苦手だったので作ったことが無かったんです。
でもダイエットにお勧めと聞いたので焼いてみました。形は悪いですがフワフワしていておいしそうです。さぁ〜お味はどうかな？
オリーブオイル＆ハーブ岩塩のベーグルです。
娘が一番にパクリと食べました。
めっちゃおいしい〜って行ってくれました。
でも形が悪いかもって！
母は修行しますよ。
いつかは綺麗なリング状のベーグルが焼けるように。
でも本当に味はＯＫ！でした。昔食べたベーグルより
もちもちふわふわでおいしかったです。
野菜スープに合うベーグルを色々作ろうと思いました
20：30 ベーグル（ツナマヨサンド）
野菜スープ
煮魚（カレイ）
小籠包 ２個
23：30 コカコーラゼロ
1:30 野菜スープ
醤油せんべい３枚
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
★運動★
バストアップ ３０回
前屈 ５０回
腰振り 左右前後５０回
腰回し 左右２０回
最近またウォーキング復活したので
今日もはりきっていたのに夕方から雨が振ってきました。今日はお休みします。
これでまたさぼり癖がでるかも・・
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バトル21日目
2008年5月27日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.7 kg
今日の体脂肪率：44.6 %
昨日は野菜スープを切らしたので
今日は多めに作りました。
これから フランスパンとスープで昼ごはんです。
鍋に入ったスープです。相当適当なので、なんだか
雑な独身男性の料理にも見えますが・・・
本日は、ニンニクたっぷり。舞茸にえのき
こっそり鶏肉も入れています。
そして最近欠かさず入れている
お気に入りの材料がひとつあります。
それは・・！
「アマランサス」です。あまり聞きなれない
ものかもしれませんが 粟やきび？のような
小さな粒で雑穀米などに入っている穀物です。
うちの近所では100均のダイソーにしか
売っていませんけど 笑
手に入りやすく、安価でありながら
このアマランサスは他の穀物にはない
とても優れた栄養素を持っていて
白米に比べ、鉄分が7.5倍、食物繊維が12.6倍、
カルシウムが21.4倍だそうです。
食物繊維は便秘に良いですしね＾＾更に
糖質が低いので血糖値の上昇が穏やか！
大豆並みのたんぱく質があって
脂肪燃焼 筋肉回復に役立つと言われている、
リジンなどの必須アミノ酸もすべて豊富
カリウムも白米の6倍ぐらいあるので
血圧上昇を抑え、塩分などの取り込み
排出効果が高く 脂肪分も、リノール酸、オレイン酸
などの良質なもので、更に肌に良いビタミンＣ
も入っています。
ざっと見ても健康と
ダイエット効果に期待できそうですよね＾＾
09:00 野菜ジュース 玄米ブラン
01:20 野菜スープ フランスパン
16:30 ケール青汁 ぶどうゼリー
21:50 野菜スープ
茄子と牛肉のスープカレー
全粒粉パスタ 海草サラダ
フランスパンを食べ過ぎないように
1食分づつ小分けして、冷凍庫に突っ込みました！
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| バトル21日目
2008年5月27日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.7 kg
今日の体脂肪率：38.6 %
13:00 アイスカフェオレ
バームクーヘン４切れ
15:00 野菜スープ（ワンタン入り）
16:00 バナナ酢 大匙１
夕食用の野菜スープを煮込んでいます。
。
今日はチキンと玄米入りで作りました。
18:00 粒あんパン 小２個
21：00 野菜スープ・雑穀米卵おにぎり１個
24：00 魚介たっぷりパスタ
アイスカフェオレ
オレンジレアチーズ
またまたお友達と夜食食べてしまった〜。
今月の目標まであと少しなのにがんばらねば！
★運動★
腰振り 左右前後 ５０回
腰回し 左右５０回
前屈 ５０回
バストアップ ３０回
ウォーキング ３０分
少しづつ体重が減るに連れて、バスト垂れてきたような・・・心配なのでバストアップのエクササイズを取り入れてみました
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バトル20日目
2008年5月26日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.6 kg
今日の体脂肪率：45 %
昨日の焼肉で体重計乗るのが怖かったけれど
増えていませんでした。(｡-∀-) 良かった〜
野菜スープよありがとう？かな
夜のお祝いケーキも
私らしく無く2口ぐらいで終えました、
やっぱり寝る前はだめだ。お昼に食べようと
思いとどまったのです。
でも・・・・気がつくと旦那が
全部食べてしまいました。・゜・(PД`q｡)・゜・
小さいとはいえ、1ホール食べつくすなんて 汗
12:00 野菜ジュース 豆乳
16:00 サラダせんべい 4袋8枚
ダイエットコーク
21:00 ハンバーグとチキン グラタン
ポテト ご飯 コーン
ポタージュスープ 野菜果物ジュース
夜は、ファミレスで食事になってしまいました。
野菜スープも作っていなくて
固形物はせんべいしか食べていなかったので
もうお腹ぐーぐーで、理性を失い（笑）
食事＋グラタンまで注文していました。
だんだん満腹になってきて
ご飯とポテトは半分残したものの
プラスでグラタンは食べすぎですね・・反省
明日から頑張らなくちゃと思いつつ
帰り道でパン屋さんに行ってしまい
封印したはずのフランスパンを購入・・・
過食期間早く過ぎてくれ〜・゜・(PД`q｡)・゜・
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| バトル20日目
2008年5月26日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.9 kg
今日の体脂肪率：37.8 %
15:00 野菜スープ・ヒレかつ２切れ
オレンジジュース
20:00 ガーリックトースト４切れ
玉葱＆水菜＆ハムのサラダ
野菜スープワンタン入り
ヒレカツ ３切れ
アイスカフェオレ
0:30 バナナ酢 大匙
ヨーグルト＋メープルシロップ
★運動★
腰振り 左右前後５０回
腰回し 左右２０回
バストアップエクササイズ ３０回
前屈 ５０回
かかと上げ ５０回
ウォーキング ３０分（片道１５分）
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今日の夕食はちょっと食べすぎだったので
その後友達と近所の薬局までウォーキングがてら
行ってきました。
ガーリックトーストうまかった〜
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バトル19日目
2008年5月25日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.7 kg
今日の体脂肪率：44.5 %
徹夜してしまいました。
長い時間起きているので、お腹がすいてきて
食べようか、我慢しようか迷った挙句
食べて、4時間起きることにしました 笑
今日は結婚記念日なのに・・
こんな疲れ顔で大丈夫だろうか
では寝ます。
あんまり睡眠時間は取れませんでしたが
熟睡したので、スッキリ！
結婚記念日は、結局おうちで焼肉になりました。
いつも通りに二人で犬の散歩に出かけ
少し遠いスーパーで、お肉やケーキを買って
普通に夕飯を食べました。なんか地味ですね・・
夕方6時ごろに、しっかり食べておいたので
焼肉のどか食いは、避けられました。
でも、これからケーキタイムなので
あまり意味無いですね(苦笑）
明日の体重がこわいなぁ・・・
今年で結婚5年目になりました。
ここだから、気にせず話せますが
お付き合い期間に30キロも増えたのに
結婚してくれた旦那には感謝しています。
しかも私はバツイチでした。（旦那は初婚）
そんな事情で結婚式も何もしていないのですが
痩せたら、ウエディングドレスを着た
写真でも取っておきたいですね＾＾
07:50 豆乳 野菜ジュース
ホットケーキ
18:00 野菜スープ ライ麦パントースト
21:00 焼肉 レタス ご飯 刺身
野菜スープ
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| バトル19日目
2008年5月25日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：77.2 kg
今日の体脂肪率：38 %
14:00 アイスカフェオレ
18:00 アイスミルクティー
21:00 イタリアンコース
（パスタ・ピザ・フランスパン・前菜・デザート）
今日は家から逃避する為に友達と美容室に行ってきました。帰りにおしゃれなイタリアンのお店をみつけたのでお食事！とってもおいしかった。
体重は増えたけど、愚痴を聞いてもらって
ストレス発散になって良かった。
家に帰ると旦那と娘が野菜スープを全部食べていたのでまた材料調達して作らないと！
実は家族に好評なのです。
★運動★
腰振り 左右前後 ２０回
腰回し 左右２０回
今日は運動不足＆食べすぎです。
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バトル18日目
2008年5月24日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.7 kg
今日の体脂肪率：44.5 %
昨日はフランスパンが止まらなくて
気がつくと夜だけで、
長いの1本と15センチぐらいのバケットを
がつがつと食っておりました（汗）
3日分ぐらいの予定で買ったのに
数時間で消費するなんて・・
この頃固くなったフランスパンが美味しくて
レンジで2分ぐらいチンして
水分を抜いて少し置いたものを
バリバリとかじっています
このカリカリの食感がたまらなくて・・
固い分良くかむとはいえ
カロリー調べたら、軽く1000キロカロリーは
超えているし ∵ゞ(´ε｀●) ﾌﾞﾊｯ
これはまずいなあと
夜中から、ターボジャムを引っ張り出して
近所迷惑にならないよう無音で静かに？
運動しました。
ネットで漫才コンビくわばたおはらの
くわばたさんがコアリズム1ヶ月半で
ウエスト20センチ減ったとかいう記事が
出ていました。凄いですね〜
私もきちんとターボジャムやらなくちゃ！
頑張るぞ〜！
14:30 野菜ジュース 豆乳
ブランシリアル
18:00 青汁
21:20 野菜スープ 酢鶏
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| バトル18日目
2008年5月24日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：76.8 kg
今日の体脂肪率：38.3 %
10:00 アイスカフェオレ
21:00 アイスカフェオレ・じゃこ天 ３枚
クラッカー１０枚
メープル玄米ブラン３枚
02:00 野菜スープ・フランスパン（ツナマヨソース）
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今日は朝から旦那と喧嘩して別室に閉じこもっていたのでなかなかキッチンへ行けず袋物ばかりを持って
部屋で食べた。旦那が寝て夜中にやっと暖かいスープが飲めた。おかげで体重が減った。
今日は憂鬱な１日だった。
明日もずっと閉じこもってやる！
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★運動★
腰振り 左右前後５０回
腰回し 左右２０回
前屈 ５０回
Wii Fit ヨガ２０分
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バトル17日目
2008年5月23日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.6 kg
今日の体脂肪率：44.8 %
折角早起きしたのに、二度寝してしまいました。
20日以降の月末〜月初めまでは、蓄えの期間に
なるようで・・過食と昼食後の睡魔がひどくなって
体重増加しちゃうんですよ (´；ω；`)ｳｩｩ
今回は、初めて月間目標を達成できたので
食欲に負けないで、頑張りたいと思います。
でも・・明後日 結婚記念日なんですよ〜
毎年、外食しているので やっぱり今年も
出かけると思うのですが・・・
美味しいディナーを食べると 止まらないし
その日だけ特別な一日にして
翌日から切り替えできれば良いのだけど
なぜか翌日は朝から凄いお腹空くんですよね・・
何か対策を考えなくては！
09:00 野菜ジュース 豆乳
01:30 青汁
17:00 野菜スープ 玉子豆腐
19:30 フランスパン 野菜スープ
22:30 フランスパン
フランスパンが美味しくて
止まらなくなってしまいました。汗
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| バトル17日目
2008年5月23日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78.2 kg
今日の体脂肪率：37.6 %
今日は近所のショップのオープニングセールで
朝から友達に誘われ言って来ました。
結局塩水はできなく、その後ランチへ〜
結局３日間まったく正式に実行できずです(-_-;)
今回もレモネードダイエットは聞かなかったことにして下さい。(^_^;)なんとお恥ずかしい。。
今度は旦那が出張の時に１日だけでもちゃんと実行する事にします。ハイジさんとリノンさんとのバトルも始まったしがんばらないと・・・でもマイペースで！
体脂肪は今日も３７％台維持できてて嬉しい〜
今日も運動がんばるぞ！
09:00 アイスカフェオレ
12:00 ご飯・コンソメスープ・サラダ
おろしとんかつ４切れ・オニオンリング２個
たらこスパ 少々
20:00 蒟蒻ゼリー３個
21:00野菜スープ
25:00とろろ麦ごはん
鶏の照り焼き
友人とお茶しに行って
食べてしまった。
★運動★
腰振り 左右前後 ５０回
腰回し 左右５０回
前屈 ５０回
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バトル16日目
2008年5月22日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.8 kg
今日の体脂肪率：44.7 %
昨日昼飯食べられなかったのと
仕事で体を酷使したので？？（笑）
減っていました。
今日も忙しいです。･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
本日の夕飯は、がっつり！
満腹です♪
11:30 豆乳 野菜ジュース
17:40 野菜スープ
19:00 青汁
20:40 まぐろのカルパッチョ風
野菜スープ きのこのターメリック炒め
全粒粉パスタ
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| バトル16日目
2008年5月22日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78.2 kg
今日の体脂肪率：37.9 %
13:30 塩水１リットル
起床後１０分くらい悩んで塩水飲みました。
今日は２０分で全部飲めた。昨日より飲みやすかっ たな。昨日は浄水器の水でコップで飲んだけれど
今日はボルヴィック１リットルを購入していたので
それに塩を入れて飲んだ。水の違いか、コップとペットボトルの違いか、塩水に少しは慣れたのか・・・
飲み始めて２５分後くらいからフラッシュ！
５〜６回来ました。出し切ると気持ちが良いわ〜
明日は塩水飲めるかな〜？
これを１０日も続けられる人はすごいな〜
15：00 レモネード 300ml
18：00 レモネード 300ml
20：00 焼き鶏・いなり寿司２個・揚げだし豆腐
クラッカー
旦那の友人から夕食お誘いがあり、夫婦でご馳走になりました。こんな時に何故？
最初は遠慮してたのですが一口食べると我慢できない
結局もりもり食べてしまった。
３日でいいから私を一人っきりにして閉じ込めてほしいな〜結局１日もまともに断食できてない・・・
情けない・・・
また仕切りなおしてがんばろうかな〜。
２日目は夕方くらいからイライラして精神的に辛かったです。旦那には夕食くらいは皆で楽しく食べようと
怒られるし・・・
夕食だけ食べてOK!にしても効果はあるのかな？
レモネードもカロリー高いよね？！
さぁ〜明日も塩水とにらめっこしよ。
23：30 レモネード 300ml
★運動★
腰振り 左右前後５０回
腰回し 左右５０回
前屈 ５０回
ターボジャム カルディオパーティー４５分
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
体重戻りました。夜食べちゃったけど
いつもよりかなり食べてないよ〜何故？？
ターボジャムも４５分汗いっぱいかいてがんばったのに〜ショック！
体脂肪は初の３７％台になった。
まぁ〜すぐ戻りそうだけど・・・
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バトル15日目
2008年5月21日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.2 kg
今日の体脂肪率：44.7 %
今日は仕事が慌しくて
ご飯を食べる間も無く夕方になってしまった。
18:30 野菜スープ 豆腐
21:30 ぺペロンチーノ 野菜スープ
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| バトル15日目
2008年5月21日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：77.8 kg
今日の体脂肪率：38 %
バトル中のとめさんを見習い今日から私も
レモネードダイエットを３日間やってみようと思います。３日続けられるかわかりませんが、取り合えずがんばります〜。
３日間はバナナ酢とサプリメントはお休みします。
14：00 塩水 １リットル
起床が昼頃なのでお昼からスタート！
最初の１口でマズッ！これを１リットルなんて絶対無理だ〜と思いましたが１時間掛けてなんとか飲み干しました。本当は一気に飲まないとだめなんですよね！
私にとっては食べないことより塩水飲むほうが辛いかも・・・飲み初めて４０分後くらいからトイレへ〜
１回目は軟便・２回目以降は水便５〜６回
洗浄後は気分爽快ですね！お肌も綺麗になりそう！
明日は塩水の不味さに耐えられるかな？
17:00 レモネード 300ml
レモネードはめっちゃおいしいです。
これなら空腹にも耐えられるかも！
18:00 レモネード 300ml
20:00 レモネード 300ml
21:00 鰹タタキ（鰹・玉葱・ねぎ・ポン酢）
何も食べずにがんばろうと思っていたら旦那が晩御飯いらないって！げっ、今日は鰹のタタキじゃん
娘だけでは食べきれないのでもったいなから
食べてしまった。初日から挫折か〜
でも塩水洗浄とレモネードはがんばろう。。
0:00 レモネード 300ml
★運動★
腰回し 左右２０回
腰振り 左右前後５０回
前屈 ５０回
ターボジャム ２０分ワークアウト
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
体重は少し減ったが意志が弱く食べてしまった。
明日は塩水のまずさに耐えられるだろうか？？
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バトル14日目
2008年5月20日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.3 kg
今日の体脂肪率：44.6 %
昨日仕事の作業をだらだらやっていたら
あっという間に、夜9時を過ぎてしまい
買い物に行きそびれてしまった。
本日、午後からお買い物にいってきました！
おいしそうなお刺身を買ったので
夕飯はご飯をいっぱい食べたいなあと思い
昼は豆乳にしました。
お腹ぺこぺこで食べるお刺身とご飯は
また格別でした (｡-∀-)ﾆﾋ♪
11:00 野菜ジュース 豆乳
野菜クラッカー6枚
15:00 青汁豆乳
20:40 まぐろの刺身 きゅうり和え
ご飯 野菜スープ
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| バトル14日目
2008年5月20日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78.6 kg
今日の体脂肪率：39 %
★運転★
腰振り 左右前後50回
腰回し 左右50回
前屈 ５０回
ターボジャム ２０分ワークアウト
ウォーキング １５分
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
なんで増えるんだ？？こんなにいっぱい運動したのに
お通じが無かったからか？まだまだ食べすぎ？
まだまだ運動不足？それとも停滞期？
ここで挫けてはいけない。明日もがんばるぞ〜
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バトル13日目
2008年5月19日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.7 kg
今日の体脂肪率：44.9 %
仕事がたまってきているけれど
だらだらと現実逃避したい気分です。
(ﾉω`)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
毎月、月末になると 過食がとまらなくなるので
今月は何か対策をしなければ〜と考えています。
家で仕事をしているとこもりがちになってしまうので
過食しやすい環境だし、すべてに無頓着になって
髪がボサボサでも、日々ジャージ姿でも
気にならない自分がいます。
外にでる機会を作って、人の目を意識したり
綺麗な人や素敵なファッションを見て
モチベーションを上げたりしなくてはと
考えるんですけど・・・
同級生にあったらどうしようとか
昔付き合っていた人や、憧れていたあの人に
あったら・・・こんなおでぶになった姿
絶対見せたくないっ (´･ω･｀;A) アセアセ
見られたら、ダッシュで逃げるしか・・
痩せて素敵な服をはいて
知り合いにあったら、
「あら、お久しぶり おっほっほっ・・」
と笑顔で立ち話したい。
ついでに最近筋肉つきすぎちゃって・・と
割れた腹筋を自慢げに見せてみたい。
お付き合いしていた人には
昔よりに綺麗になったなあ・・
別れたのは失敗だったかな
とか悔しがって欲しいもんです（笑）
今日は何だか妄想に走っていますが
そろそろ仕事片付けてきます〜
11:00 豆乳 野菜ジュース
14:00 青汁 大豆蒸しパン
18:00 ショートブレッドビスケット
22:30 グリーンカレー フランスパン
ポークソテー少々
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| バトル13日目
2008年5月19日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78.1 kg
今日の体脂肪率：38.2 %
★運動★
腰振り 左右前後２０回
腰回し 左右２０回
ターボジャム 燃焼１５分
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今日はまつ毛パーマをあてました。
娘と自分と２回したので疲れた〜
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バトル12日目
2008年5月18日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.4 kg
今日の体脂肪率：44.5 %
今日は犬の予防接種でした。
会場へは徒歩で往復したので、
いい運動になったなと思いきや・・
帰りに、ほっともっとでから揚げ弁当を
買ってしまいました。。。。汗
たべ始めたら、カロリーとか
色々考え始めて、半分を残して夕飯にしました。
11:30 野菜ジュース
13:30 から揚げ弁当 半分
野菜炒め
16:30 ラスク 青汁
22:00 から揚げ弁当 残り
野菜スープ
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| バトル12日目
2008年5月18日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78.3 kg
今日の体脂肪率：38.1 %
★運動★
腰振り 左右前後５０回
腰回し 左右５０回
前屈 ５０回
かかと上げ ５０回
ターボジャム ２０分ワークアウト
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バトル11日目
2008年5月17日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体脂肪率：44.6 %
激辛と書かれていた
本場直輸入のインドカレーのペーストを
ネットで購入しました。
ちょとなめてみましたが・・全然辛くないので
グリーンカレー ニンニク、鷹のつめやら
大量ブレンドして、謎の激辛スープカレーが誕生ｗ
なかなか美味しかったです。
もうちょっと辛くても良かったかな
辛いものには強いのですが
なぜか わさびと和からしには弱いです。
09:00 フランスパン
野菜ジュース
11:20 果物ミックスジュース
13:40 茄子とセロリのスープカレー
全粒粉パスタ
19:50 ビスケット
22:30 茄子とセロリのスープカレー
全粒粉パスタ
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| バトル11日目
2008年5月17日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78.5 kg
今日の体脂肪率：38.9 %
★運動★
腰回し 左右２０回
腰振り 左右２０回
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
忙しくて運動が全然できませんでした。
夕食はイタリア料理のバイキングに行ってきました。
ピザやパスタ〜デザートまでお腹いっぱい食べてしまった。なんだか最近やる気がなくて・・・
このままではいけませんね。気合入れなきゃ
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バトル10日目
2008年5月16日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.4 kg
今日の体脂肪率：44.9 %
11:40 野菜ジュース
胚芽ロールパン
03:30 手作りおからクッキー
ケール青汁
17:30 アイスコーヒー
19:30 手作りおからクッキー
23:00
野菜炒め 鶏肉のソテー
中華風スープ
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| バトル10日目
2008年5月16日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78.3 kg
今日の体脂肪率：38.8 %
★運動★
前屈50回
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バトル9日目
2008年5月15日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体脂肪率：45 %
昨日は、ちょっと食いすぎたなあ・・
胃を小さくしたいけど
何度かにわけてとか
少しづつ食べるって事が
どうも難しいです ｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
食べ始めると、全部なくなるまでとか
満腹になるまで、食べてしまうんですよね・・
(´･ω･｀;A) アセアセ
12:00 野菜ジュース
13:30 野菜ジュース
手作りおからクッキー
16:00 手作りおからクッキー
20:30 スープカレー
ブロッコリーサラダ 全粒粉パスタ
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| バトル9日目
2008年5月15日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78.4 kg
今日の体脂肪率：38.4 %
★運動★
腰振り 左右前後50回
腰回し 左右20回
前屈 50回
かかとあげ 50回
★★★★★★★★★★★
昨日の夜食でふえちゃた
最近夜食がやめられない
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バトル8日目
2008年5月14日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.5 kg
今日の体脂肪率：45.4 %
かた焼きそばが食べたいな〜と思い
スーパーにお買い物へ行きました
昔、揚げてある麺とあんかけが一緒になった
レトルト？が売っていたように思ったんですけど
どこを探しても無い・・・
自分で作ろうかなあと思いましたが
作った経験がないので、
麺は生めん？ゆで麺？乾麺？どれが良いのか
迷った挙句 結局やめて
フランスパン購入 (ﾉω`)ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ
固いものをかじりたい症候群なので
一応フランスパンでも満たされましたが・・
09:10 野菜ジュース
12:30 ケール青汁
ポテトチップス 5枚
15:00 野菜スープ
フランスパン
17:00 フランスパン
22:50 野菜スープ ごぼうサラダ
フランスパン 高野豆腐
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| バトル8日目
2008年5月14日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78 kg
今日の体脂肪率：38.6 %
★運動★
腰振り 左右前後20回
腰回し 左右20回
かかとあげ 50回
前屈 50回
ウォーキング 15分
★★★★★★★★★★★
すごい食欲です。
夜食にたこ焼きとヨーグルトを食べてしまった
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バトル7日目
2008年5月13日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.8 kg
今日の体脂肪率：45.9 %
なんだろ。まだ減っています。
(´･ω･｀;A) アセアセ
体調は良いです。断食後数日は
牛乳と栄養補助食品や加工品はダメらしいので
サプリもプロテインもお休みしていますが
不思議といつもより元気です 笑
胃腸とかが調子よくなってきてる感じします。
すごい消化が早いし？何か食べていると
お腹にも汗が出てくるので代謝も良くなって
いるのかも？
あんまり急に落ちるのも怖いので
ホメオスタシスが働かないよう
食べる回数を増やそうかなと思います。
11:00 野菜ジュース 95kcal
14:00 手作りおからクッキー
野菜ジュース
16:00 手作りおからクッキー
ケール青汁
18:30 ハーブティ ミックスナッツ
20:20 野菜スープ レタスサラダ
えごま油のドレッシング
魚肉ソーセージ
23:40 ケール青汁
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| バトル7日目
2008年5月13日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78 kg
今日の体脂肪率：38.8 %
★運動★
腰振り 左右前後２０回
腰回し 左右２０回
前屈 ２０回
ターボジャム 燃焼１５分
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日もがっつり食ってます。
久しぶりにターボジャムしました。エクササイズ後は
爽快で気持ちいい〜
なぜ毎日続けられないのか？？・・・
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バトル6日目
2008年5月12日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：78.3 kg
今日の体脂肪率：45.4 %
なぜか1キロも減ってる・・
寝ぼけてるのかと思い2回計りました 笑
60cm位はあるフランスパンをバリバリ食ったのに
不思議だ
プチ断食で体の機能も活性化したのかな
暴飲暴食に気をつけて大きく体重が
戻らないよう頑張ろう！
08:30 野菜ジュース 120kcal
野菜スープ ぶどうパン大 440kcal
ケール青汁
はちみつレモン 36kcak
チキンスープ 温野菜 380kcal
ハーブティ
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| バトル6日目
2008年5月12日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：77.9 kg
今日の体脂肪率：38.6 %
★運動★
腰振り 左右前後２０回
腰回し 左右２０回
ウォーキング １５分
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日はバタバタ忙しい日だったなぁ〜
バナナ酢が無くなったのでバナナを買いに行きました。明日作ろう！
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バトル5日目
2008年5月11日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：79.3 kg
今日の体脂肪率：45.4 %
日記が更新できず
書いた文章が消えてしまった。なんででしょ
｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
プチ断食3日目
普通に元気です。今日の午後から復食しました。
まずは野菜ジュースから・・
固い物をかじりたくなって
どでかいフランスパン購入
高カロリーで、ダイエット向きでは
無いようなフランスパンですが
早食いの私には、普通のパンより食べるのに
時間がかかって、良いような気がします。
10:00 塩水洗浄 １．３リットル
野菜ジュース 2杯
野菜ジュース フランスパン
ハーブキャンディ
夜 野菜スープ フランスパン
ハーブティ
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| バトル5日目
2008年5月11日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78 kg
今日の体脂肪率：39.2 %
★運動★
腰振り 左右前後５０回
腰回し 左右２０回
前屈 ５０回
かかと上げ ５０回
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日は炭水化物づくしな食生活だった。
生理も少量のまま終わってしまった。
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バトル4日目
2008年5月10日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：79.7 kg
今日の体脂肪率：45.4 %
プチ断食2日目です。
準備を整えてから、はじめるべきでした。
メープルシロップが売って無い 笑
正確には売っているんだけど
メープル風味のホットケーキシロップしかない
添加物入ってるのはダメらしいので・・
やもうえず「さとうきび一番絞り糖？」という
のを購入。添加物の無いナチュラルなやつ
なので、まだマシかなと・・汗
すでに邪道に走っておりますが、0.8kg減
まあ、食べればすぐ戻る数字ですが
減っていると、あと一日頑張ろうかなという
気持ちもでますね。
07:00 塩水洗浄 １．３リットル
レモネード 4杯
ハーブキャンディ
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| バトル4日目
2008年5月10日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78.3 kg
今日の体脂肪率：38.2 %
★運動★
腰振り 左右前後 ５０回
腰回し 左右５０回
前屈 ５０回
かかと上げ ５０回
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
運動メニューが定番になってきました。
もっとエクササイズしないとね！
今日はパパが母の日前日と言う事で
夕食を作ってくれました。
朝からケーキも焼いてはりきってくれたので
沢山食べてしまいました。
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バトル3日目
2008年5月9日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：80.5 kg
今日の体脂肪率：46 %
今回の生理はやたら軽かったなあ・・
昨日の夕方から殆ど出血が止まっています。
ねっころがってばかりじゃなく
早く運動でもせい！という体からの信号でしょうか
あははは (≧∀≦*)
さて・・残りバナナも冷凍にしたんで
今日から、プチ断食2〜3日やってみようと思います。
目的は、臓器を休ませて老廃物を出して、
体の機能を正常に戻して基礎代謝を高める！
まあ本当は、推奨10日とか
なんですけど・・それぐらいやると
体重も減るでしょうし、普通の食事したときに
恐ろしく過食って、リバウンドしている自分が
浮かぶので、とりあえず2〜3日やってみて
その後カロリー抑え目食を2日ぐらい・・
のゆるいかんじ。。でいきます。
参考は マスタークレンジングや
レモネードダイエットと呼ばれている
方法をお手本に・・
勝手にマイルールで、
無農薬の青汁や野菜ジュースは飲んでもOKと
しようかと思います。
張り切って頑張ろうと意気込んでいますが
まだ、必要な材料買っていませんでした。
あははは (≧∀≦*)
買い物いってきまーす(((((((っ･ω･)っ ブーン
09:00 塩水洗浄 １．３リットル
レモネード 5杯ぐらい
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| バトル3日目
2008年5月9日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78.3 kg
今日の体脂肪率：38.7 %
★運動★
腰振り 左右前後５０回
腰回し 左右５０回
前屈 ５０回
かかと上げ ５０回
腹筋 １０回
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夕食にラーメンがっつり食べてしまった。
生理は相変わらず少量のままだ・・・
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バトル2日目
2008年5月8日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：80.6 kg
今日の体脂肪率：46.2 %
今日の昼ごはんは、マーボ茄子
作り方次第では、ヘルシー料理なのだけど・・
揚げ茄子にして作ってしまいました。
これがまたおいしくて・・｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。
箸がとまりませんでした・・
反省の意を込めて 夜はプロテイン・・
09:35 マルチビタミン ミネラル 150kcal
バナナ小2本
12:50 マーボ茄子 納豆＋卵 850kcal
ご飯
16:00 バランスパワー 低脂肪乳 500kcal
野菜ジュース するめ
18:00 アイスコーヒー
22:50 プロテイン 無脂肪乳 300kcal
1800kcal
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| バトル2日目
2008年5月8日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78.3 kg
今日の体脂肪率：38.9 %
★運動★
腰振り 左右前後５０回
腰回し 左右５０回
前屈 ５０回
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今日から少量の生理が始まった。
このまま少量で終わりそうな気が・・・
食欲が旺盛でがまんできない。
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バトル1日目
2008年5月7日のとめのダイエット日記
今日の体重（朝）：80.6 kg
今日の体脂肪率：46.6 %
デトックス効果を狙って
固形を取らずスープかジュースで
2日ぐらいプチ断食でもしてみようかなあ・・
と思い立ったのですが・・
昨日 スーパーで茶色くなり始めた
バナナが、5本60円で売っていて それを10本
買ってしまいまして・・・(´･ω･｀;A) アセアセ
更に、家にも5本買い置きがあったので
計15本・・さすがに買いすぎ？
とりあえず、茶色くなったバナナを
始末してからチャレンジしてみようかな
11:45 マルチビタミン ミネラル 290kcal
バナナ小4本
12:20 青汁豆乳 130kcal
15:00 バナナヨーグルト 野菜ジュース 550kcal
豆腐グラタン
20:30 バナナ入り手作りおからクッキー 400kcal
青汁豆乳
03:00 するめ ホットミルク 170kcal
1540kcal
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| バトル1日目
2008年5月7日のキャサリンのダイエット日記
今日の体重（夜）：78.4 kg
今日の体脂肪率：38.6 %
★運動★
かかと上げ ５０回
前屈 ５０回
腰振り 左右前後５０回
腰回し 左右２０回
背筋 ２０回
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生理前で食欲が〜〜
体重も増えちゃった！
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