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バトル15日目
2008年5月16日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.6 kg
朝：オートミール＋レーズン、ゆで卵
スナック：りんご
昼：チキンチャーハン
スナック：カテージチーズ
夜：シーフードサラダ、シーザーサラダ、鮭刺身、ぜんまい、いわしフライ、ピーマン肉詰め、シフォンケーキ、ワイン
エクササイズ：なし
今夜は友人が遊びに来たので、ご馳走でした。明日はドイツ人の友人宅でランチです。あさってはウチで、また友人が集まるのでご馳走です。そして、そんな風に忙しいので、ジムに行けるかどうか。。。ダイエットは来週まで一旦お休み??
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バトル14日目
2008年5月15日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.9 kg
今日の体脂肪率：35.2 %
朝：イングリッシュマフィン、スパニッシュオムレツ
スナック：ヨーグルト＋イチゴジャム
昼：コールスロー、ローストビーフ、クッキー
スナック：りんご、アーモンドバター
夜：イカ炒め、青梗菜・セロリ・にんじんの炒め物
エクササイズ：トレーナーとウエイトトレーニング60分
今日のトレーニングはきつかった〜! げっそり。
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バトル13日目
2008年5月14日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.7 kg
朝：イングリッシュマフィン、目玉焼き、グレープフルーツ
スナック：プルーン
昼：タラの南蛮漬け、サラダ、クッキー
スナック：カテージチーズ、クラッカー
夜：うな丼、岩のりのお吸い物、きゅうり酢の物、ほうれん草お浸し
エクササイズ：エレプティカルトレーナー 30分
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バトル12日目
2008年5月13日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.7 kg
朝：オートミールとレーズン、ゆで卵
スナック：りんご（1/2個）、ヨーグルト
昼：ローストビーフ、コールスロー
スナック：ケーキ
夜：ご飯、佃煮、チキンソテー、ほうれん草とタマゴの炒め物
エクササイズ：お休み
今日はジムでウエイトトレーニングをしようと思っていたんだけど、膀胱炎の尿検査をするために病院にいったので、エクササイズは無し。
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バトル11日目
2008年5月12日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.6 kg
朝：イングリッシュマフィン、スクランブルエッグ、メロン
昼：ご飯、塩鮭、鶏肉とにんじんの煮物
スナック：りんご、カテージチーズ
夜：ご飯、鮭の粕汁、佃煮
エクササイズ：バイク30分
いやだなぁ、膀胱炎の症状発生。明日、ドクターに電話しなきゃ。
そして晩御飯の時に、歯の詰め物が取れた!!!! 歯医者にも電話しなきゃ...
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| バトル11日目
2008年5月12日のまつりのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.2 kg
今日の体脂肪率：36.5 %
学校が始まりました。
10数年…いや、約20年ぶりの学生生活。
でも生徒さんたちは20代から50代まで幅広い。
まだ学校まわりのゴハン処を開拓していないので、今日はコンビニ弁当。
カロリー控えるの忘れちゃった…
晩ゴハンはミートパイ。
少ない？
2個食べました…
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バトル10日目
2008年5月11日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.3 kg
朝：フルーツ盛り合わせ(りんご、メロン、梨、グレープフルーツ）ヨーグルト(蜂蜜入り)
昼：餅（きなこ）、鮭塩焼き
スナック：スキムミルク
夜：コールスローサラダ、チキンのトマトとオリーブ煮、イチゴシャーベット
エクササイズ：バイク30分
トロントに帰ってきて増えた? 痩せたい人はNYCへ(笑）
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| バトル10日目
2008年5月11日のまつりのダイエット日記
今日の体重（朝）：75.6 kg
今日の体脂肪率：36.3 %
今日も天気がいまいち。
でも午後からちょっと遠出した。
スタートが遅かったからすぐに夜になってしまって、これから家に帰ってゴハン作るの面倒だな〜と思ったけど、冷蔵庫の中のキャベツ（常備食！？）をどうしても使い切りたかったので、外食はガマンした。
もんじゃ焼きってゴハンか！？
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バトル9日目
2008年5月10日のハイジのダイエット日記
今日の体重（夜）：71.1 kg
ニューヨークから帰ってきました。
滞在中はめちゃくちゃな食生活！というか、いろいろ都合で食事の時間に食事らしいものが取れず、おやつが食事代わりという始末。おかげで、ニューヨークの巨大チーズケーキを食べたりしたけれど、体重は増えてない!!
巨大といえば、タイムズスクエアにあるロキシーズというデリで食べた、ハンバーガー!! 大きいとは聞いていたけれど、桁違い！
スライストマトと比べてもらうと、大きさがわかるかも。もちろん完食、できませんでしたよ〜!
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| バトル9日目
2008年5月10日のまつりのダイエット日記
今日の体重（朝）：75.8 kg
今日の体脂肪率：36.3 %
雨で寒い。
起床は12時…だけど、そのあと寝たり起きたりぐうたらな一日。
お腹も空かないし、というかカロリーも大して消費してないから、晩ゴハンも何も作る気起きず。
サラダは、5種類くらいのカット野菜のパック、見切り品になってたのいくつか買ってきたので、量はたくさんです。
エサみたい、って食べながら思った。
ストレッチの日は毎週土曜にしよう、そう思った。
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| バトル8日目
2008年5月9日のまつりのダイエット日記
今日の体重（朝）：75.8 kg
今日の体脂肪率：36.5 %
今日は来週から通う学校の説明会。
移動が多かったので、お腹が空いてしまい、つい菓子を買い食い。
晩ゴハンもメンチカツだったり、油の多い食事内容で反省。
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バトル7日目
2008年5月8日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.7 kg
また、体重が増えている...
NYCから帰ってきてから、対策を考えよう。じゃ、行ってきます。
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| バトル7日目
2008年5月8日のまつりのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.4 kg
今日の体脂肪率：37 %
本日は外出。
郵便局行ったり宅急便出したりして、午後からはお台場方面へ。
独りです。デートとかじゃありません。
暑いしおなかすいたを理由にスタバでコーヒージェリーフラペチーノ。
ゼリーがストローで吸えるってすごいね！
けっこう遅くまで外にいた（出掛けるのが遅いから！）せいで、またもやゴハン作る気力なし。
ハンバーグを…って、昨日ハンバーガーだったじゃん！
アホか？私。
サプリは飲んでるけど、ホンモノの野菜が欲しい…
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バトル6日目
2008年5月7日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.5 kg
朝：イチゴ、カテージチーズ
スナック：キャロットマフィン
昼：サンドイッチ
夜：ビール、ごはん、里芋の味噌汁、鶏肉団子とグリーンピース煮、かぼちゃ煮、白身魚のソテー
エクササイズ：お休み
今日は丸一日研修会でした。朝のマフィンもランチのサンドイッチも研修会のうち。夜も勢いで、食べちゃった〜! 更に、研修で疲れきっていたので、エクササイズもなし...(汗)
明日からは2泊3日でNYCに行ってきます。朝から大きなベーグル食べるんだよな、きっと。
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| バトル6日目
2008年5月7日のまつりのダイエット日記
今日の体重（朝）：76.8 kg
今日の体脂肪率：36.2 %
廃人（笑）
7時くらいに目は覚めたものの、2度寝3度寝をしてメールで起こされやっと布団からでた。
いい天気なので出掛けようかとも思っていたけど、貯めに貯めた掃除と洗濯をやっつける。
夕方駅まで行っていくつか用事を済ませ、軽く晩ゴハン。
ああ、野菜が足りないなぁ。
「エスカレーター、エレベーターは使わず階段」が守れてないけど、そもそも階段のあるような所に行ってない。
あ、自分ちの階段は上り下りしたけど。
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バトル5日目
2008年5月6日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.3 kg
朝：ライ麦パン、ピーナッツバター、ゆで卵
スナック：イチゴとヨーグルト
昼：ご飯、牛しょうが焼き
スナック：りんご
夜：チキンカレー
エクササイズ：エレプティカルトレーナー30分、バイク10分
なんだか疲れた...今日は早く寝よう。
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| バトル5日目
2008年5月6日のまつりのダイエット日記
今日の体重（朝）：77 kg
今日の体脂肪率：36.9 %
バイト終了。
お弁当が日に日に地味になっていく。
本当は全部写真に撮ってここに公開したかったなー
でも後半そんな気力はなかったかもしれない。
だっておかずを口に運ぶのも、アゴを動かすのも面倒だったくらいだから。
どんなガテンバイトか？って思われちゃうだろうけど、傍目には楽しげな仕事です…
そして夜！
当然打ち上げのようなものが開催され。
わずか6日間の付き合いだった人たちと仲良くなれて、お疲れってお酒飲んで、メール交換などをした。
なんだか学生っぽいわ…
あ！つまみはたいした量食べてません、一応ね。
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バトル4日目
2008年5月5日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.1 kg
朝：ライ麦パン、ピーナツバター、ゆで卵
スナック：ホワイトチョコレートとマカデミアナッツのクッキー
昼：ご飯、鶏肉団子、カリフラワー
夜：サラダ、カレーライス
エクササイズ：お休み
今日は誘惑に負けて大きなクッキーを食べてしまった...
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| バトル4日目
2008年5月5日のまつりのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.2 kg
今日の体脂肪率：36.7 %
またまたズレズレでこれ書いてるの9日。
怒濤のバイト期間、一応体重チェックは欠かさなかった。
仕事先で支給される弁当、わりと見栄えのする和風のだったな〜という記憶しかない。
みんな疲れすぎて食べたそばから忘れる感じ。
水分は沢山採ってました。
だってすごく汗かくんですもん。
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バトル3日目
2008年5月4日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.5 kg
朝：イチゴ・バナナ・ヨーグルト
昼：ミートボール（鶏肉）のトマトスパゲッティー
夜：ごはん、納豆、わかめの味噌汁、サラダ(レタス・ゆで卵・カテージチーズ）
エクササイズ：ウエイトトレーニング６０分
何が起こったのか、昨日からお通じがよいのです。ここ２ヶ月ばかり薬に頼りっきりだったのに...。野菜たっぷりメニュー＋とんかつの油が役立った??
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| バトル3日目
2008年5月4日のまつりのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体脂肪率：37 %
つづき
そんなわけで今日食べたモノ
朝：シリアル、ヨーグルト 219kcal
昼：和風弁当
夜：和風弁当
間食：飴玉2個、グレープフルーツジュース95kcal
バイトもあと2日…へろへろです！
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バトル2日目
2008年5月3日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.4 kg
朝：ライ麦パンとピーナッツバター、グレープフルーツ、りんご、カフェオレ
昼：蕎麦の実入りスープ、タラの煮付け、わかめときゅうりの酢の物
スナック：イチゴとヨーグルト、ハニー添え
夜：ワイン、チーズ、オリーブ、トマト、チキンソテー、ワイルドライスにグレービー。キャラメルコーン(練乳味）、干し柿
エクササイズ： お休み
昨日、チョコレートを食べたのに、体重が減った! チョコレートが効く??わけないよね(爆笑）。
せっかく体重が落ちたというのに、今夜は思いっきり食べちゃいました。特に、甘いもの...。明日の体重は、上昇線かな...(汗）
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| バトル2日目
2008年5月3日のまつりのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.2 kg
今日の体脂肪率：36.7 %
この日記を書いているのが、5月5日00：50です。
さっき帰ってきたばかり…
GW中は毎日朝5時起きで、寝るのが2時くらい。
早くふつうの生活に戻りた〜い
食事記録。
そんなイレギュラーな生活のため、正しくカロリー計算するすべも気力もありません。
ざっと食べた物の記録。
朝：前日残りのハンバーグ弁当
昼：ちらし寿司弁当
夜：シウマイ弁当
あとは間食なし、飲み物もノンカロリーのみ。
水分はいっぱい取りました…
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バトル1日目
2008年5月2日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.8 kg
朝：オートミール(レーズン入り）、ゆで卵
スナック：バナナ
昼：ツナ・セロリ・にんじんサラダ、パン
スナック：チョコレート、ヨーグルト
夜：アスパラサラダ、とんかつ、御飯
エクササイズ：バイク３５分
お昼を軽くサラダにしたらその反動なのか、妙に甘いものが食べたくなって｢緊急用」に取ってあったチョコレートを食べてしまった!!!
今日はズルしてエクササイズ休もうかとも思ってたのに、このチョコのおかげでまじめにバイクやりました...
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| バトル1日目
2008年5月2日のまつりのダイエット日記
今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体脂肪率：37.9 %
バイトで帰宅が午前様。
厳密にいうとエスカレーターを少し使ったのですが、階段の昇降が半端なく多かったので許せ。
朝食はふつうに7時頃食べたのに、昼は16時過ぎでした。
その時デザートでアイスクリームも食べちゃいました。
女子の付き合いって辛い。
お弁当の内容、ちらし寿司がたぶん350gくらい…と、和風なおかずがみっしり。
写真で記録したかったのだけど、無理でした。
カロリーは適当。
お弁当って、重さがほぼカロリーだと考えていい（極端なおかずでなければ）って聞いたことがあるので、800〜900かな〜まあ多め！ってことにしました。
明日の朝も早いので、晩ゴハンは食べずに寝ます。
今日の晩ゴハンだったメニューは、たぶん朝食べる…オヤスミナサイ
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