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バトル30日目
2008年5月19日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.2 kg
朝：メロン、パイナップル、ブドウ、カテージチーズ
スナック：クランベリージュース
昼：いなり、巻き寿司、玉子焼き
スナック：焼き芋
夜：サラダ、青梗菜と豚肉の炒め物、みそラーメン（1/2杯）、白玉団子
エクササイズ：ウエイトトレーニング ５０分
今日は久しぶりにショッピングに出かけました。セールで狙っていたパンプスを４０％オフでゲット!!
それにしても２時間くらいはうろうろと歩き回っていたかな。これも、エクササイズに加えても良い??
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バトル29日目
2008年5月18日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：70 kg
朝：イングリッシュマフィン、ポーチドエッグ、オレンジ
スナック：スキムミルク
昼：シーザーサラダ、ハンバーグ、焼き芋
スナック：シフォンケーキ＋生クリーム
夜：鮭マリネ、鮭西京焼き、煮魚、稲荷寿司、太巻き、桜餅、ビール
昨夜食べてないから、体重は落ちた。
今日は、昨日の分も食べている...
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バトル28日目
2008年5月17日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.7 kg
朝：ヨーグルト＋イチゴジャム
スナック：スキムミルク
昼：茶巾寿司、アボカドとレタスのサラダ、ビーツと酢漬けニシンのサラダ、野菜スティックとほうれん草＋チーズのディップ、チップス、クラッカー、チーズ、メロンと生ハム、チョコレート、ワイン
エクササイズ：お休み
今日はドイツ人の友人宅へランチを兼ねて遊びに行きました。茶巾はこちらから持っていたもの、後はドイツのアイテム。
お腹いっぱい、夕食は無しです。明日はしっかりカーディオやらなきゃ！
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バトル27日目
2008年5月16日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.6 kg
朝：オートミール＋レーズン、ゆで卵
スナック：りんご
昼：チキンチャーハン
スナック：カテージチーズ
夜：シーフードサラダ、シーザーサラダ、鮭刺身、ぜんまい、いわしフライ、ピーマン肉詰め、シフォンケーキ、ワイン
エクササイズ：なし
今夜は友人が遊びに来たので、ご馳走でした。明日はドイツ人の友人宅でランチです。あさってはウチで、また友人が集まるのでご馳走です。そして、そんな風に忙しいので、ジムに行けるかどうか。。。ダイエットは来週まで一旦お休み??
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バトル26日目
2008年5月15日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.9 kg
今日の体脂肪率：35.2 %
朝：イングリッシュマフィン、スパニッシュオムレツ
スナック：ヨーグルト＋イチゴジャム
昼：コールスロー、ローストビーフ、クッキー
スナック：りんご、アーモンドバター
夜：イカ炒め、青梗菜・セロリ・にんじんの炒め物
エクササイズ：トレーナーとウエイトトレーニング60分
今日のトレーニングはきつかった〜! げっそり。
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バトル25日目
2008年5月14日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.7 kg
朝：イングリッシュマフィン、目玉焼き、グレープフルーツ
スナック：プルーン
昼：タラの南蛮漬け、サラダ、クッキー
スナック：カテージチーズ、クラッカー
夜：うな丼、岩のりのお吸い物、きゅうり酢の物、ほうれん草お浸し
エクササイズ：エレプティカルトレーナー 30分
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バトル24日目
2008年5月13日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.7 kg
朝：オートミールとレーズン、ゆで卵
スナック：りんご（1/2個）、ヨーグルト
昼：ローストビーフ、コールスロー
スナック：ケーキ
夜：ご飯、佃煮、チキンソテー、ほうれん草とタマゴの炒め物
エクササイズ：お休み
今日はジムでウエイトトレーニングをしようと思っていたんだけど、膀胱炎の尿検査をするために病院にいったので、エクササイズは無し。
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バトル23日目
2008年5月12日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：70.6 kg
朝：イングリッシュマフィン、スクランブルエッグ、メロン
昼：ご飯、塩鮭、鶏肉とにんじんの煮物
スナック：りんご、カテージチーズ
夜：ご飯、鮭の粕汁、佃煮
エクササイズ：バイク30分
いやだなぁ、膀胱炎の症状発生。明日、ドクターに電話しなきゃ。
そして晩御飯の時に、歯の詰め物が取れた!!!! 歯医者にも電話しなきゃ...
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バトル22日目
2008年5月11日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.3 kg
朝：フルーツ盛り合わせ(りんご、メロン、梨、グレープフルーツ）ヨーグルト(蜂蜜入り)
昼：餅（きなこ）、鮭塩焼き
スナック：スキムミルク
夜：コールスローサラダ、チキンのトマトとオリーブ煮、イチゴシャーベット
エクササイズ：バイク30分
トロントに帰ってきて増えた? 痩せたい人はNYCへ(笑）
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バトル21日目
2008年5月10日のハイジのダイエット日記
今日の体重（夜）：71.1 kg
ニューヨークから帰ってきました。
滞在中はめちゃくちゃな食生活！というか、いろいろ都合で食事の時間に食事らしいものが取れず、おやつが食事代わりという始末。おかげで、ニューヨークの巨大チーズケーキを食べたりしたけれど、体重は増えてない!!
巨大といえば、タイムズスクエアにあるロキシーズというデリで食べた、ハンバーガー!! 大きいとは聞いていたけれど、桁違い！
スライストマトと比べてもらうと、大きさがわかるかも。もちろん完食、できませんでしたよ〜!
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バトル19日目
2008年5月8日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.7 kg
また、体重が増えている...
NYCから帰ってきてから、対策を考えよう。じゃ、行ってきます。
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バトル18日目
2008年5月7日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.5 kg
朝：イチゴ、カテージチーズ
スナック：キャロットマフィン
昼：サンドイッチ
夜：ビール、ごはん、里芋の味噌汁、鶏肉団子とグリーンピース煮、かぼちゃ煮、白身魚のソテー
エクササイズ：お休み
今日は丸一日研修会でした。朝のマフィンもランチのサンドイッチも研修会のうち。夜も勢いで、食べちゃった〜! 更に、研修で疲れきっていたので、エクササイズもなし...(汗)
明日からは2泊3日でNYCに行ってきます。朝から大きなベーグル食べるんだよな、きっと。
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バトル17日目
2008年5月6日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.3 kg
朝：ライ麦パン、ピーナッツバター、ゆで卵
スナック：イチゴとヨーグルト
昼：ご飯、牛しょうが焼き
スナック：りんご
夜：チキンカレー
エクササイズ：エレプティカルトレーナー30分、バイク10分
なんだか疲れた...今日は早く寝よう。
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バトル16日目
2008年5月5日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.1 kg
朝：ライ麦パン、ピーナツバター、ゆで卵
スナック：ホワイトチョコレートとマカデミアナッツのクッキー
昼：ご飯、鶏肉団子、カリフラワー
夜：サラダ、カレーライス
エクササイズ：お休み
今日は誘惑に負けて大きなクッキーを食べてしまった...
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| バトル16日目
2008年5月5日のzumaのダイエット日記
今日の体重（朝）：60 kg
今日の体脂肪率：32 %
何かお天気が優れないですねー。
明日でGWも終わり。お掃除したいです（笑）。
ダイエットは進んでいるんだか何なんだか。
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バトル15日目
2008年5月4日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.5 kg
朝：イチゴ・バナナ・ヨーグルト
昼：ミートボール（鶏肉）のトマトスパゲッティー
夜：ごはん、納豆、わかめの味噌汁、サラダ(レタス・ゆで卵・カテージチーズ）
エクササイズ：ウエイトトレーニング６０分
何が起こったのか、昨日からお通じがよいのです。ここ２ヶ月ばかり薬に頼りっきりだったのに...。野菜たっぷりメニュー＋とんかつの油が役立った??
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| バトル15日目
2008年5月4日のzumaのダイエット日記
今日の体重（朝）：60.1 kg
今日の体脂肪率：32 %
今日はお出かけしてたくさん歩きましたが、高カロリーのものを食べたのでTaeBoだけやりました！
暖かくなってきているせいですね、汗ダラダラです。
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バトル14日目
2008年5月3日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.4 kg
朝：ライ麦パンとピーナッツバター、グレープフルーツ、りんご、カフェオレ
昼：蕎麦の実入りスープ、タラの煮付け、わかめときゅうりの酢の物
スナック：イチゴとヨーグルト、ハニー添え
夜：ワイン、チーズ、オリーブ、トマト、チキンソテー、ワイルドライスにグレービー。キャラメルコーン(練乳味）、干し柿
エクササイズ： お休み
昨日、チョコレートを食べたのに、体重が減った! チョコレートが効く??わけないよね(爆笑）。
せっかく体重が落ちたというのに、今夜は思いっきり食べちゃいました。特に、甘いもの...。明日の体重は、上昇線かな...(汗）
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| バトル14日目
2008年5月3日のzumaのダイエット日記
今日の体重（朝）：60 kg
今日の体脂肪率：29.8 %
レディースウィーク間近につき、調子悪いっすー！
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バトル13日目
2008年5月2日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.8 kg
朝：オートミール(レーズン入り）、ゆで卵
スナック：バナナ
昼：ツナ・セロリ・にんじんサラダ、パン
スナック：チョコレート、ヨーグルト
夜：アスパラサラダ、とんかつ、御飯
エクササイズ：バイク３５分
お昼を軽くサラダにしたらその反動なのか、妙に甘いものが食べたくなって｢緊急用」に取ってあったチョコレートを食べてしまった!!!
今日はズルしてエクササイズ休もうかとも思ってたのに、このチョコのおかげでまじめにバイクやりました...
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| バトル13日目
2008年5月2日のzumaのダイエット日記
今日の体重（朝）：60 kg
今日の体脂肪率：34 %
今日は雨なので、室内でTae Bo: Billys Favorite Moves で暴れる予定です（笑）。
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バトル12日目
2008年5月1日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.9 kg
今日の体脂肪率：34.9 %
朝：パン、スクランブルエッグ、スモークサーモン、りんご
スナック：プルーン
昼：御飯、カニカマ・油揚げ・ブロッコリー・白菜の煮物
スナック：りんごとカッテージチーズ
夜：野菜スープ、御飯、天ぷら
エクササイズ：トレーナーとウエイトトレーニング、トレッドミル２０分
先月は目標達成ならず、でした。でも、日本で食べまくって体重維持だったから、良しとしましょう。
今月の目標は約−３kg。気を引き締めて、がんばります!!
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| バトル12日目
2008年5月1日のzumaのダイエット日記
今日の体重（朝）：60.4 kg
今日の体脂肪率：33 %
今日から5月ですね。また頑張ります（いっぺん、記録がめんどくさいと思ってしまうと何もしなくなっちゃうもので・・・）。
バトル申込してくださった皆さんすみません。
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バトル11日目
2008年4月30日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.7 kg
朝：パン、ピーナッツバター、ゆで卵
スナック：ヨーグルトと蜂蜜
昼：焼飯
スナック：プルーン、揚げワンタン etc.
夜：サラダ、チーズ、野菜スープ、御飯、牛しょうが焼き
エクササイズ：バイク10分、エレプティカルトレーナー30分
会社でHAPPY HOURというイベント(?)があり、会社のキッチンで４時からドリンクやおつまみを楽しみました。といっても、私はあとからジムへ行く予定だったので、アルコール・ジュースは飲まず、水でした。
あ〜あ、やっぱり月目標達成ならず。
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バトル10日目
2008年4月29日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：72 kg
朝：パン、スモークサーモン、ゆで卵、グレープフルーツ
スナック：りんご
昼：カツ丼
スナック：ヨーグルトとジャム
夜：野菜のトマトスープ、タラのムニエル、御飯
エクササイズ：お休み
週末に揚げたカツが残っているので、連日トンカツ...まずいよねぇ、さすがに(汗）
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バトル9日目
2008年4月28日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：72.2 kg
朝：ライ麦パン、目玉焼き、梨、ミルク
スナック：ヨーグルトとジャム
昼：御飯、とんかつ、アスパラ、ほうれん草お浸し
スナック：胡桃のケーキ
夜：アスパラサラダ、パン、チキンパスタ
エクササイズ：バイク20分
2日で１Kg増えちゃった(汗）
今日もカイロプラクターに診てもらいました。バイクをすると右足付け根の筋肉が痛いと言うと「じゃあ、どうやっているか見てみましょう」と。バイクに座ってこぎ始めるや｢なんか変」と言われ...。
診断：座っている時の姿勢が悪い! そのために股関節がきちんと動かなくなって、筋肉が無理をしている。いすの後ろにもたれないで、腹筋を意識して上体を起こす!!
ですって。バイクやりながら腹筋使えって言われても、キツイですよぉ。
でも、私は座っている時の姿勢が非常に良くないのも自覚しているので、これからは気をつけてみましょう。
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バトル8日目
2008年4月27日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.8 kg
朝：ライ麦パンとピーナッツバター＆チョコレートスプレッド
昼：キツネそば(関西では「たぬき」というらしい）、コロッケ
スナック：砂糖抜きココア
夜：ビール、サラダ、とんかつ、御飯、海苔佃煮
エクササイズ：バイク30分
昨夜遅くまで食べていたのが災いして体重600gアップ。
そして今日はお昼までの食事がいつもよりたんぱく質が少なめの軽いメニューだったので、夕食時にはかなり空腹で｢食べてやる〜｣スイッチが入ってしまいました(爆笑）。ま、いっか。
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バトル7日目
2008年4月26日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.2 kg
朝：りんご、なし、グレープフルーツとカテージチーズ
昼：ライ麦パン、オムレツ
夜：チーズ、クラッカー、スモークサーモン、フムス、わかめときゅうりの酢の物、大根の梅肉和え、コロッケ、パエリア、メロン
エクササイズ：バイク３０分
今朝は７時まで眠って、やっと時差ぼけから脱出！
友人が夕食に集まったので、いっぱい食べてしまいました。でも、アルコールは抜き！(画期的！）
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バトル6日目
2008年4月25日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.2 kg
朝：パンケーキ(バター・メープルシロップ付）、メロン、牛乳
昼：ポークソテー、キャベツ炒め、アイスクリーム
スナック：りんご
夜：白身魚の南蛮漬け、あんかけ焼きそば、金太郎飴
エクササイズ：お休み（サボリ）
今日は朝からいっぱい食べちゃった! 仕事がちょっと遅くなったので、エクササイズもサボっちゃったし(汗）明日、カーディオできるかなぁ。
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バトル5日目
2008年4月24日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.6 kg
今日の体脂肪率：35.7 %
朝：御飯、スクランブルエッグ、イチゴヨーグルト
スナック：プルーン
昼：御飯、梅干、白身魚の味噌漬け焼き、アスパラ
スナック：イチゴとヨーグルト
夜：サラダ、ラムチョップ、チョコ一片
エクササイズ：パーソナルトレーナーとウエイトトレーニング
昨夜は疲れていて９時半に寝ちゃいました。おかげで今日は元気!
カイロプラクターには｢全身硬いけど、首が特に凝っている」と言われ、首・腰・足に鍼をいっぱいうってもらいました。これで少しは楽になるといいな。
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バトル4日目
2008年4月23日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.8 kg
朝：オートミール、ゆで卵、メロン
スナック：梨、炒った大豆
昼：御飯、梅干、煮魚と白菜
スナック：ヨーグルトとジャム、プルーン
夜：茹豚ともやし＋ほうれん草、イチゴ、チョコレート
エクササイズ：お休み
カナダに戻ってきて、毎日エクササイズしていたからか、さすがに今日は疲れて、だるい感じ。カーディオを予定していたけれど、やめました。
明日はカイロプラクターのアポがあるので、とりあえず全身チェックしてもらおう。
更にはとうとう花粉症の症状が出始め(くしゃみ・鼻水）、薬を飲んじゃいました。友人も、目が痒くなってきたとか。春は綺麗だけど、アレルギー持ちには苦しい季節でもありますね。
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バトル3日目
2008年4月22日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：71.6 kg
朝：オートミール、ゆで卵
スナック：梨
昼：ローストチキン、ブロッコリー、にんじん、アスパラ
スナック：カテージチーズ、ライ麦クラッカー
夜：うどん、煮魚、高野豆腐の煮物、ブロッコリー
エクササイズ：ウエイトトレーニング４５分
２週間ぶりでウエイトトレーニングです。しっかり筋肉を使って、気持ちいいです。
それにしても、日本で増やした体重って、水分だけだったの?? １週間で落とせるかと思っていたら、２日で達成。ここまで一気に減ってくれるとは...(苦笑）
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バトル2日目
2008年4月21日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：72.4 kg
朝：御飯、油揚げと白菜の味噌汁、梅干、目玉焼き
スナック：プルーン
昼：御飯、梅干、鮭、高野豆腐の卵とじ、ブロッコリ
スナック：りんご、カッテージチーズ
夜：ステーキ(にんじん、ブロッコリー添え）、ラーメン
エクササイズ：バイク25分
おお、昨日は浮腫んでいたのか、一日で1kg減！やった！この勢いで、今週中に増えた分を取り戻せるかな?
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バトル1日目
2008年4月20日のハイジのダイエット日記
今日の体重（朝）：73.5 kg
朝：ご飯、岩のりの味噌汁、鮭、納豆
スナック：クッキー一枚
昼：お好み焼き
夜：サラダ、チーズ、ワイン、ローストチキン、凍った餡子
エクササイズ：トレッドミル25分、軽くウエイトトレーニング20分
2週間の日本旅行から帰ってきました!
「おいしいものを程よく食べる」はずが、おいしいものを思いっきり食べてしまいました。
新潟で新鮮なお魚と、お米、お酒！北海道で毛カニ、ニシン！更には新潟笹団子やら温泉まんじゅう、父の仏壇のお供えを含む「甘いもの」もたっぷりと。当然エクササイズはなし!!
結果、体重は２Kgアップ。出発前から２Kgはいくな、と思っていたので、まあ、予定通りでしょう。
今日は｢アジャストメント」の日、食べまくりの日々からダイエットモードに。明日から本格的にダイエット再開です!!
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