チームバトル15日目 太田マライア：58.5 kg (-1.9 kg)
増厳（46才）： kg (- kg)
Miemie：74.7 kg (-0.9 kg)
デブずーりん：56.4 kg (-2.6 kg)
樫内慶太：76.2 kg (±0 kg)
チョコタン：65.5 kg (±0 kg)
しゅり：69.9 kg (-0.3 kg)
ワヤン：93 kg (-0.5 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：70.6 kg (-2.2 kg)
体重が勝手に減ってる！体脂肪のほうに減ってもらいたいのにぃ～＾＾ きのう筋トレを、ダラダラやっちゃったからかな？ 今日も曇り空だねぇ。＞＜ これからご用事あるので、おでかけしてきまーす。 ☆☆☆ ただいまぁ～♪ 今日は初のくら寿司行ってきましたぁ～！！ タコやイカがやわらかくておいしかったです。 サーモン好きの私にはサーモンメニューもたまりませんでしたぁ。  朝ごはん(上段）↑ ブルガリアヨーグルト １３５kcal バナナ（小） ５５kcal チョイスビスケット ４８kcal デルモンテのトマト＋１１種野菜ジュース ５７kcal 紅茶 （２９５kcal) お昼ごはん（下段）↑ くらのお寿司５皿 ４４３kcal お茶 マカロン(小）４個 １２０kcal (５６３kcal) おやつ：デラウエァ（大） １個 １００kcal  ↑サイズ１１号のワンピが入っちゃった！(^ゝω・) ず～りんちゃんの真似して”腕”を見せてます。 このぶよぶよ腕をいつか私のプロフィールの 写真のＣiaraちゃんみたいな腕にしたいよぉ♪  夜ごはん↑ しらたきとキムチのスープ ２００kcal (牛肉３０ｇ、モロヘイヤ、えのき１束、長ネギ、しょうが、キムチ、白ごま、白滝） お水 ☆旦那さんが夕飯いらないと言うので、超簡単ディナーにしちゃったよぉ。＾＾これ見た目がイマイチだけど鶏がらスープにキムチのっけただけで、とってもおいしかったぁ～♪ ＝＝＝＝１日合計 １１５８kcal ＝＝＝＝＝＝＝＝ 自分にしては１日のカロリーが少なかったぜぃ。 こりゃ夜中に手を伸ばしてしまいそうぉ～＞＜ だって旦那さんがポテトチップやらドリトスを買いだめしてるんだもん！！（ＴＴ）ﾄﾞﾎﾞｼﾞﾃﾞ・・ ☆運動 ウォーキング２時間ちょい 太田マライア  【朝食】ヤクルト・ヘルシア緑茶・ご飯・目玉焼き・ウインナー・レタス・かいわれ・チーズ・ドレッシング・トマトスープ・ヨーグルト  【昼食】生牡蠣・揚げ若鶏のみぞれ定食・白玉クリームぜんざい（生牡蠣以外半分） 【夕食】カップ麺 【運動】ウォーキング・ダンベル・ストレッチ・踏み台昇降 【間食】がごめ昆布・するめ・ドーナツ・チャイ とりあえず運動はじめて３日経ちました（´∀｀∩） 三日坊主はどうやら免れたよ(^ヮ^)ｱﾊﾊ この調子で土日もしっかり運動するぞ(`･ω･´) 昨日テレビを見ていてビックリしたこと。 オセロの中島さんが病的に大きくなってたΣ(ﾟДﾟ) ここのところ存在自体忘れていたけど映画の宣伝でゆかた姿で出てきたとき大きくなってたからマジでびっくりしますた。  左が当時の写真で右がつい最近の写真。 比較サイトからの写真を引用してます。 お肉のつき方がなんとなく健康的でない気がするんだよね。。。 もし精神的なものだったら、心配です。 って自分の心配しなきゃねY⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡A｡)!!! 今日は妹とお買い物に行ってきます。 セール中なので、カルディで買いだめしてこようっと。 服購入はまだまだ先の話になりそうです（；´Д｀） お買い物行ってきましたｗ なんか。。。子供の物しか買ってなかったよ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ お昼は先日も行った土風炉にいってきました。 生牡蠣の「岩牡蠣 春香」(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ レモンでチュルっと食べてしまったよ。 また行ったら食べようｗ 定食とデザートは子供と半分ずつにしたので、カロリー半分です。 せっかくまたダイエットモードになったので食事もちゃんと管理しないとね（´Д｀；） 夕飯のカップ麺はカルディで買ったトムヤムクンのです。 超辛くて食べてる途中涙がΣ(゜д゜|||) 湯気で滲みた模様(ノ∀｀) 一緒に飲んだチャイも甘かったはずなのに熱くて、もはや痛い感覚だったから氷を入れて飲んだよ。 ついでに買ったドーナツでお口直しΣ(゜д゜|||) ガ━━(゜Д゜；)━━ン！ガ━━(゜Д゜；)━━ン！ガ━━(゜Д゜；)━━ン！ 夜ショコしたので、まぁ良しとしよう(゜∀゜)アヒャ Miemie 朝食：シナモンワッフル ＆ 目玉焼き  昼食：蒸し茄子とキムチの白滝冷麺  なんか生理前のせいか、お腹がボテッとでている。。。この時期って水分増えてぶよぶよに太るんだよね～ というわけで、夕方はジムへ。 実は一日中別れた彼の事、ず～っと考えていてもう、走らないと駄目って感じだったのよ～ 一時間走って、筋トレしたら頭がすっきり。 私は足が丈夫な間は鬱病の心配ないね。 走ったあとは食欲はゼロなので、ずーりん特製のおつまみと白ワインでカロリー補充しました。 晩：小海老と豆腐のスパニッシュ風サラダ＆アンチョビードレッシング 白ワイン  このサラダは私のオリジナルレシピ。ものすごい美味しいのよ～！！！！ ずーりん宅で晩酌しないとたべれないのよね。 アンチョビ、ライム、オリーブオイル＆パクチーの相性を白ワインと結びつける技は酒のみにしかできないわよね～ 運動：ゆっくりランニング１時間（９キロ）５７５カロリー 筋トレ ４０分 １５０カロリー デブずーりん 今日は疲れたけど、充実した一日だった。 あしたから、新しいスポーツクラブに行ってきます。 がんばります＾＾ ※ランキングに参加しています。 ↓読まれた方は、ポチッとクリックお願いします＾＾  にほんブログ村樫内慶太 うーーーーーん・・・、眠い～。(~_~;) 夜更かしは、美容にもダイエットにも大敵だとはわかりつつもついついね・・・。 チョコタン 【朝食】  【昼食】  【夕食】  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 両親と一緒にお出かけ♪ ランチ食べて、カラオケ行って・・・ 夕方まで遊んでました。 その流れで、夜は家族と合流してお好み焼き屋へ。 外食しまくり！！ 摂取カロリーが怖すぎます。 しゅり 【朝食】 しそ昆布お握り×1個 ブラックコーヒー×1杯 【昼食】 しそ昆布お握り×1個 【夕食】 ミモザサラダ×小皿1皿 フライドポテト×5本 ししとう塩焼き×3個 ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ いよいよ、明日は暴食デーですなぁ。（爆） 焼き肉行ってもエエけど、食べ放題はあかんやろ～との噂ですが。 わはは。 今日は、ワヤンファミリーで居酒屋さんへ。 居酒屋さんってダイエットにはエエよな～。 だって、ご飯屋さんやったら、1人1注文やん。 でも、居酒屋さんなら色んなもんつまめるしな～。 うひひ。 ここのミモザサラダがめっちゃ美味しかった～。 入ってるもんは卵とかやから家でも作れそうやけど、あのドレッシングは何やったんやろ？ 大阪はここんとこ結構雨やわ～。 今日も豪雨の中でウォーキングしましたが、何か雨の時って成果が上がらん気がするわ～。 さっささっさ歩かれへんからなぁ～。 早く、毎日がエエ天気になって欲しいわ～ん。 ワヤン | | チームバトル15日目 たれねこ：54.1 kg (-0.4 kg)
ステント：83.4 kg (-2.7 kg)
るんた：79.4 kg (-1 kg)
チーム平均：72.3 kg (-1.4 kg)
今日でチームバトル終わりです。 なんとか開始より体重が減らすことが出来て一安心。 メンバーのステントさん、るんた☆さんには本当に感謝！ お二人のおかげで絶対無理だろうなー。と思ってた域まで体重を落とせました。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ お昼にどうしてもマックが食べたくて、事前にカロリーを調べて買いに行きました。 今までならマックはおやつなので、クーポンや一番安いのを買ってたんだけど、それじゃ、ポテトがついてくる。 好きだけど、好きだからこそ残すことなんてできない！ なので泣く泣く高い値段でサラダセットにしました。 昼食で660円なんて、考えられない…。 でもカロリー的には満足。 値段よりカロリーを考えるようになるなんて、私も成長したなぁ。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 夜ご飯をお腹いっぱいに食べたけど、結構カロリー少なくて満足。 最近カロリーの少ない副菜が作れるようになったなぁ。 職場の男の子が、結婚して２年で２０キロ太った(T.T)と嘆いていたけど、がんばって主菜ばかり作っちゃう奥さんの気持ちが良くわかる。 なんたって、私もダイエット始める、本当に数ヶ月前まで、主菜・主菜・主食・みそ汁だったからね。 カロリーの少ないおひたしやらサラダなんて考えた事なかったな。 しかもおやつがマックやら菓子パンなんて…。 それで痩せたいと言っていた自分を叱ってやりたい。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 夕食後映画を見に行ってきました。劔岳。 実話の映画ですが、昔の人は良く歩くなー。自然と共存してるなー。としみじみ思いました。 痩せるために歩いてる今の人たちってなんて贅沢なんだろ。 自然と映像が美しい映画です。 「今日はポップコーン食べない！」と宣言したのに、隣で旦那が食べてるのをぽりぽり食べてしまいました(T.T) さらに帰りにモスに寄って、息子のおごりでナゲットたべちゃいました(T.T)(T.T) 悲しいので食事登録はしてないですm(__)m たれねこ （６月20日記入） 検査入院中の埋め草、続きです。 □□□□■□□□□■□□□□■□□□□■ 2002年8月21日 「ダイエットダービー その三」 ダービー初日の計量で、私の体重は99.2kgだった。これならイケる。十分な勝算があった。何をおいても２カ月という期間が私に有利だからだ。1997年の「強制ダイエット」のときには、最初の2カ月で13.6kgの減量に成功している。その実績が自信となっていたし、データもノウハウも持っていた。加えて前回は試さなかった新兵器も用意していた。それは、 ・食物の脂肪を吸収しないで排出するためのサプリメント ・時速7kmの歩行用に開発されたウォーキングシューズ ・高性能サウナスーツ である。サプリメントは現在のBOWSに相当するものだ。もちろん当時はそんなものはなかったので、アメリカから個人輸入していた。初期投資にはある程度の金額がかかってしまったが、賞金を考えれば安いものだ。 97年のダイエットとの違いは、妻の協力が一切なかったことだ。妻は、心底あきれはてたという演技をへたくそな役者がしたときのような表情でこう言った。「心底あきれはてた」。なんで？ おれは楽しいけどね。というわけで、昼のダイエット弁当も夜のダイエット食もなしで2カ月を乗り切ることとなった。しかし、私には食事に関する知識も身に付いていたので、たいした問題ではなかった。私には牡蠣鍋定食がついていた。 8人の競争相手のなかで、ひとりだけライバルと呼べる男がいた。出走時に148kgを誇った巨漢である。私が用意した体重計は、この男の体重を量れなかった。そこで彼は「体重を量るために」フィットネスクラブに入会したのだが、試しに軽く30分だけエアロバイクを漕いだら、なんと5kgも減ったという。おまえはアンドレ・ザ・ジャイアントか？ 幕内力士よりもでかいこの男にはびびらせてもらった。（続く） 2002年8月24日 「ダイエットダービー その四」 ダービーの期間は約２カ月で、途中で２回の中間計量を実施した。一度目は開始からひと月後、２度目は最終日の２週間前だ。そのときの私の体重は以下の通りだった。 出走時 99.2kg １回目の中間計量 92.2kg（マイナス７kg） ２回目の中間計量 90.0kg（マイナス9.2kg） いずれの中間計量でも獲得ポイントは私がトップだったが、体重の減り方だけを見るなら件の巨漢が断トツだった。彼はそれぞれのピリオドまでに、9.9kg、13.45kgもの減量を成し遂げていた。 秘密兵器のほかにも私には作戦があった。それは、最後の10日間で減量のスパートをかけることだった。第２回中間計量まではふつうにダイエットし、ライバルを油断させておく。そして最後にぐぐぐっと体重を減らして賞金をかっさらうという作戦である。我ながら腹黒いと思うが、苦しい思いをするのもほかならぬ自分なので勘弁してほしい。 ここで結果を書いてしまうと、私はみごとに優勝し、賞金27万円をせしめた。しかし巨漢君が大健闘したため苦戦を強いられたのも事実だ、ダービー最終日の前日から私は絶食を始め、当日にはジムでの運動とサウナで水分を２リットル絞った。最後の２日で２kg以上も体重を減らし、最終的には83kgまで体重を落とした。もしもう１kg重かったら、優勝は巨漢君になっていたのだからぎりぎりの勝負だったわけだ。ともかくダイエットダービーは終了し、９人分を合計すれば60kg近い余分な肉が地上から消えたのだった。 無事に優勝した私だが、賞金のほとんどは妻に取り上げられたしまった。人が苦しい思いで減量しているときは「なにをバカなことを」と白い目で見ていたくせに。まったくひどい仕打ちである。 さて、つい先日。ダービーに参加したひとりで、現在ダイエット中の男が私に言った。「ちゃんと勉強してダイエットしてみると、当時はあんたに勝てるわけがなかったことがよくわかった」と。だから参加を呼びかけたときに言ったじゃん。「勝つのはおれだけどね」って。（もう一回だけ続く）
内臓脂肪率レベル |
全身筋肉量率 |
基礎代謝量 |
カロリー摂取率 |
|---|
レベル |
％ |
Kcal |
％ |
ステント 今日でチームバトルも終わりですね。 バトルというからには勝ち負けがあると思うのですが、どう勝敗を付けるのかが分かっていなかったりします。 グラフの意味すら理解していないという為体（ていたらく←自分でも読めない；）で。 でも、迷惑掛けないぞ、と思うことで、口にしないで済んだお菓子があったり。(^ ^；)ゞ バトルって、本当に参加することに意義があるのですね。 チーム40代のリーダーたれねこさん、誘ってくださってありがとうございました。 おかげさまで、とても楽しめました。 メンバーのステントさん、そしてBUTABOのみなさんにも感謝です。 どうもありがとうございました。 そういえば、背景を登録したら背景の上の文字が見えづらくなっていたので、ちょっと濃くしてみました。 借りているブログの宣伝が見えないというのは落ち着けませんね。(^.^) オホホ ここのブログは楽しいですよ～♪ ←勧誘 私なんか、ダイエットが趣味になりつつありますもん。 昨日はFitをほったらかして、WiiSportsResortのチャンバラの「組み手」で遊びました。 たくさん出てくる敵をポコポコ叩くゲームです。 3回叩かれたらゲームオーバーでして。 操作は、Wiiのリモコンを剣（「ソフトソード」でしたっけね？）に見立て、振ると攻撃、Bボタンを押すと防御、という単純なモノです。 でも、普段動かさない上半身を動かせるのは、ありがたいです。 本気になっちゃうと、仮想チャンバラでも汗だくになります。 もう、遊んでいるうちから筋肉痛が発生してしまいました。 主に使っている右だけかと思いきや、程度は軽いものの左側もちゃんと痛いです。 しかも腕だけではなく肩までなのですよ。 これはもしかしたら肩こりも治るんじゃないかと期待しちゃいます。 肩こりが無くなったら、身体も楽になるだろうなぁ。 今日も遊びたいですが、なにせ筋肉痛が； そうか！ 踏み込みが甘いから腕に負担が来るんだな！？ ←やる気満々； ↓応援よろしくデス。(._.)オジギ  るんた | |
チームバトル14日目 太田マライア：59 kg (-1.4 kg)
増厳（46才）： kg (- kg)
Miemie：74.9 kg (-0.7 kg)
デブずーりん：56.8 kg (-2.2 kg)
樫内慶太：77.2 kg (+1 kg)
チョコタン：65.7 kg (+0.2 kg)
しゅり：69.7 kg (-0.5 kg)
ワヤン：93.5 kg (±0 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：71 kg (-1.8 kg)
今朝はけっこうな雨が降ってます。なんか寒い感じするよぉ～ﾌﾟﾙ((,,´Θ｀,,))ﾌﾟﾙ 傘をさしながら朝から1時間ウォーキングしてきたよぉ～！！ ランチは、ず～りんちゃんの真似っこでベジランチにしましたぁ☆ビタミンとミネラルたくさん取れたかなぁ～。 午後からは、ＢＰ（便秘）外来の予約があるので おでかけしてきまーす。*:.。☆..。.(ゝ艸・○)  朝ごはん： 桃（大） 1個 １００kcal アロエヨーグルト １１２kcal ジャスミンティー （２１２kcal)  お昼ごはん： 茹でとうもろこし 1本 １７３kcal モロヘイヤとトマトの白ごまスープ ３０kcal レタス＆ベイビーリーフ＋しらすサラダ ９６kcal 水、ジャスミンティー （２９９kcal) おやつ：チョイスビスケットｘ１ ４８kcal 無脂肪のミルクティー ２５kcal  夜ご飯： 麦ごはん ２００ｇ ３００kcal 自家製キムチ １００ｇ ４６kcal モロヘイヤ・わかめ・しらすのポン酢和え４３kcal 筒菜となすの味噌ごま炒め １６４kcal とろろ芋＋ヨード卵の生卵 ３７０kcal ジャスミンティー (９２３kcal) ☆ヘルシーなディナーのはずが、９２３kcal!?(@@; やっちまったぁ～！！麦ごはんは、ごはん1合：麦６０ｇと麦を多く入れてみたんだけどカロリーがいまいちわからなかったぁ～。＞＜白米よりは少ないのは間違いないね。 ===== 1日合計 １５０７kcal ============= 夜の体重は夕飯前に計ったので、幻になりそう！！ いやぁ～このお天気のせいか、身体がめっちゃ疲れるよぉ～（i i)とろろ芋で元気でるかなぁ！？＾＾ ☆運動 ウォーキング 60分 踏み台 60分 ストレッチ 7分 筋トレ 15分 太田マライア  【朝食】ヤクルト・ヘルシア緑茶・ジュース・ご飯・たらこ・モーニングサーブ・レタス・かいわれ・ドレッシング・トマトスープ  【昼食】ご飯・モツ炒め・トマトスープ 【夕食】 【運動】ウォーキング・ダンベル・ストレッチ 【間食】するめ・ラムネ・とうもろこし 昨日の夕方に庭に飾った笹飾りがまた強風と雨で落ちていたよ(´・ω・｀) じいちゃんが買ってきた灯籠みたいな飾りは見事に壊れていたしショックΣ(゜д゜|||) 今朝も運動しっかりできて良かった(*´ー｀)フゥー．．． 昨日寝付きが悪く寝起きが辛かったけど頑張ったお(ノ´▽｀)ノオオオオッ♪ 今日は子供が母子分離だからまったり過ごすよw 外は雨でひきこもりw 結局お昼のあと昼寝をしてしまったよ。 さぁ、また頑張るぞ！ Miemie   晩：友達と半分こ  運動：ソフトボールの練習 １時間 ４００カロリー ボーリング ４ゲーム １６０カロリー 運動合計：５６０カロリー デブずーりん 6月は数百グラムの減量しかできなかった。 原因を考えると、たった一つ。 『酒』 まぁ、いいように解釈すれば、酒を飲んでも、体重キープするぐらいの食生活になっているということ。 よし、7月は禁酒月間としよう！ エイエイオー！ ※ランキングに参加しています。 ↓読まれた方は、ポチッとクリックお願いします＾＾ にほんブログ村樫内慶太 【朝食】  【昼食】  【夕食】  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ またまた何日間も更新をサボってしまいました。 （体重＆体脂肪率だけは量ってたけど･･･） 今から更新作業しまーす。 でも…本当にヒドイ食生活なんだよなぁ～（恥） 歩数計 ･･･ 歩 しゅり 【朝食】 トースト（バター無し）×1枚 アイスミルクティー（無糖）×1杯 ブラックコーヒー×1杯 【昼食】 しそ昆布お握り×1個 ブラックコーヒー×1個 ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ 先月迄は、ストレッチを1日20分ってやっててんけど、それを「ながら運動」ってのに変えたらめっちゃ楽やわ～。 ウォーキングはエエねんけど、ストレッチを20分計ってやるってめっちゃストレスやってんなぁ。 だって、仕事中とかにちょこっとストレッチとか、ちょこっと運動とかしよう思って、ちゃんと計ってやらなあかんってなったらめんどくなってもーてさぁ。（爆） 多分、ながらながらで色々やってたら、合計は結構な分数になってると信じたいわ。 まっ、20分はやってへんやろうけどな。 くくく。 でも、二の腕腕立ては辛うじてやってまふ。 だって、わて位の体重やと、後々100%二の腕が振袖見たいになると思わん？ わはは。 ちょっとでもそれがましになればなぁと思ってやってんねんけど意味有るんかな？（汗） 振袖防止には何したらエエんやろ～。 ワヤン | | チームバトル14日目 たれねこ：54 kg (-0.5 kg)
ステント：83.3 kg (-2.8 kg)
るんた：79.8 kg (-0.6 kg)
チーム平均：72.4 kg (-1.3 kg)
朝寝坊するし、弁当はつくれないし、めちゃめちゃお腹はすくし。で、体重が一気に増えそうな予感。 月間目標決めました。 夜体重含めて54.9キロ。 先月は途中で夜体重を記入しなくなったので、今月は自分の心に負けません（夜体重見ると泣けてくるのです）。 今月をクリアできたら維持に入りたいです。 今月こそは！ ‥‥……━★ ‥‥……━★ 帰宅してから体重量ったら１キロ増えてましたorz お昼ガッツリ食べたからねぇ。 夜はそうめん。心配したけど、なんとかカロリーはセーフ。 あ、夜体重はチームバトルが終わってから記入しますm(__)m ‥‥……━★ ‥‥……━★ 今週に入って３回買い物に行ったけど、毎回ささみが売り切れて無い。 タイミングが悪いのかな？と思ってたけど、もしかしてなんかダイエット番組した？ ささみがダイエットにいい。って誰か言った？ もうなくなっちゃったんですけど(T.T)。 ささみがないとガッツリ食べれなくて困るんですけどーっ！！ たれねこ
（６月20日記入） ７月２日から検査入院の予定。病院から日記を更新する気はないので、隙間に詰める新聞紙代わりに、７年前の拙文を載せておく。当時ダイエット日記を書いていたオムロンのサイト（『健康達人倶楽部』）に載せたものの再録。内容は前世紀にやった「ダイエットダービー」という賭けについての回想記。 □□□□■□□□□■□□□□■□□□□■ 2002年8月19日 「ダイエットダービー その一」 現在に至るまで我が家に犬はいない。約束を破られたと感じた私はダイエットを中断してしまった。やるときは徹底的にやるが、やらないときはさらに徹底してやらないというのが私の性格だ。1998年2月12日を最後に、私は体重を量ることすらやめてしまった。会社指定の健康保険すら受診することなく、時は1999年10月になっていた。 前回のダイエット開始からちょうど２年後。２度目のダイエットは、やはり唐突に始まった。きっかけは同僚との会話だった。同僚ではあるが高校の同級生でもある男で、いわゆる「おれおまえ」の仲である。 私が「おまえ、高校時代と比べてめちゃくちゃ太ったねえ」と言うと、奴は「おまえに言われたくないよ」と返す。私が「おれは痩せようと思ったら痩せられるから」と強気に出ると、「おれだって」と奴。こうなったら賭けをするしかない。しかし、ふたりだけでダイエット勝負をするよりは、社内のデブどもを巻き込んだほうが面白い。、勝ったときの報酬だってでかくなるし。 こんなヨコシマな動機で始まったのが、ダイエットダービーという企画だった。集めたデブはすべて男ばかりで９人。驚くべきことに、当時100kgまでリバウンドしていた私が、この９人のなかでは体重、肥満度ともに「中程度」だった。いちばん重い男は185cm、148kg。ほかにも136kg、122kgと、私を含めて0.1t級が4人もいるという重く暑苦しい戦いとなった。参加費３万円、優勝者の総取り。２カ月に渡って繰り広げられたダイエットダービーの詳細は次回に紹介する。（続く） 2002年8月20日 「ダイエットダービー その二」 以下、ダイエットダービーのルールである。 ・期間は1999年10月11日から12月10日までの2カ月間 ・参戦料ひとり3万円。優勝者が27万円を総取り ・（期間内に減らした体重）÷（ダービー開始時の体重の１％）の値が最大の者が優勝。これは体重の多い者と少ない者の不公平をなくすための措置 ・最終計量日の体重がダービー開始時よりも多かった者、つまり太ってしまったダメ人間は、増加体重１グラムあたり５円の罰金を他の参加者全員に支払う ・無理な減量により健康を害し、入院等の理由で職務に支障をきたした愚か者については、これを失格として激しく罵る ・勝ちたい一念で四肢切断および内蔵摘出などの離れ業を使う愚か者については、これを咎めない いま読み直しても完璧なルールだ。 このダイエットダービーの音頭を取ったのは他ならぬ私だ。自分が勝つつもりなんだから参加者は多いほうがいい。優勝したあとで文句を言われぬよう、レギュレーションもきっちり定めた（ポイント制の計算式だけは、BMI法による肥満度が最高・最低のふたりに話し合ってもらって決めた）。私のフェアなところは、社内のデブに声をかけるときには必ず「おれが勝つけどそれでもいいなら」と断りを入れた点だ。こんな風に自信満々で言われると、「なにをっ！」と思うものらしいけど。 こういったイベントをやるときに燃えるのが私である。すぐに掲示板つきのホームページを作った。参加者全員のページを作り、身長、体重、写真（正面と横からの2枚）、目標体重、コメントを載せ、「脂汗が目にしみる９人の自己管理ができない男たち（当時のホームページのサブタイトル）」の戦いは始まったのだった。（続く）
内臓脂肪率レベル |
全身筋肉量率 |
基礎代謝量 |
カロリー摂取率 |
|---|
レベル14 |
70.6％ |
1735Kcal |
％ |
ステント 昨日は一日の摂取カロリーが1201kcalで、○を付けられませんでした。 食事内容を登録して、1201kcalという数字を見たとたん、笑いがこみ上げてきました。 これ、笑うところですよね、立派にネタですよね。 んもー、バカ。悔しいぃぃ。 気をしっかり持つんだ、私； 今月も2kg減を目標にします。 生活を変えるだけで痩せようという試みのため、あまり高い目標は気力減になりそうですので。 まぁ、あわよくばそれ以上、とは思ってますけどね。 そうそう、昨日すっかり忘れていたのですが、今朝ウエストを測りました。 5/17-115cm、6/1-108cm、7/2-106cm。 ※MAXまで膨らませて測ったサイズです。 ……、あれぇ？ やっぱり出っ張っていると一目瞭然なお腹を集中攻撃するべきですかね。 内臓脂肪ではなく皮下脂肪なので、攻撃のしがいがありそうですし。 入隊？ コアリズム？ ヨガ？ ピラティス？ WiiFit？ それともスレ○ダートーンエボリューショ○？（○＝ン）＞コラ； 腹筋がきちんと発達するのは、ちゃんと他の部分も運動しているからなんですよね。 だから腹筋だけ鍛えても……、と分かっていても腹筋マシン、欲しいなぁ。 なにせ無類の面倒くさがりなんですよね； って、まずその面倒くさがりを直さないと駄目ですね。orz ↓応援よろしくデス。(._.)オジギ るんた | |
チームバトル13日目 太田マライア：59.5 kg (-0.9 kg)
増厳（46才）：84.5 kg (±0 kg)
Miemie：75.8 kg (+0.2 kg)
デブずーりん：56.6 kg (-2.4 kg)
樫内慶太： kg (- kg)
チョコタン：65.7 kg (+0.2 kg)
しゅり：69.3 kg (-0.9 kg)
ワヤン：94.5 kg (+1 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：72.3 kg (-0.5 kg)
ギャー文字化けしてましたぁ。 ＞＜ 今朝の体重は３００ｇアップぅ！！(ﾉω･､) ｳｩ･･･  朝ごはん↑ レーズン入り食パン １６５kcal 卵焼き ７０ｋcal 野菜ジュース ６３kcal ハーゲンダッツのソルベ １００kcal 白メロン ４５kcal ジャスミンティー （４４３kcal)  お昼ごはん↑ 松屋のフレッシュトマトカレー並 ７３４kcal (お味噌汁つき） （７３４kcal) ☆今日はご用事があって横須賀まで行ってきましたぁ。お昼にお友達と気になってた松屋さんのカレーいただきました！これで２９０円だよぉ！！ なんて安いのぉ！？しかも超おいしかったぁ♪ おやつ：キャラメルｘ１ ２７kcal 白玉あんアイス ２５８kcal ラテ ４５kcal  夜ごはん↑ お寿司 ６２４kcal おすいもの ３０kcal (６５４kcal) =====1日合計 ２１６１kcal =============== うわぁ！２０００kcal突破した～ ＞＜ｲﾃﾃ・・・ ☆運動 踏み台30分 きょうは筋トレお休みです。 太田マライア すっかりご無沙汰してしまい・・すんません うっ。。。ゆるゆるの生活してます。 週末はＢＢＱ・・飲み会・・やばいっす（涙） 今日から頑張るので見捨てないでね。 増厳（46才）  【朝食】ヤクルト・ヘルシア緑茶・ご飯・目玉焼き・ベーコン・めかぶ・レタス・かいわれ・クルトン・チーズ・ドレッシング  【昼食】弁当 【夕食】スリムトップス 【運動】ウォーキング・ダンベル・ストレッチ・踏み台昇降 【間食】 久しぶりにしっかり運動したよ(゜∀゜)アヒャ 今月はダイエット日記を始めて1周年だからしっかりやるおw やる気を月末まで持続させる(｀・ω・´) 昨日飾った笹の飾りが雨で落ちていたお(´・ω・｀) 今年の七夕は雨かなΣ(゜д゜|||) 七夕祭りは雨だと行くの大変。 今日の園の帰りにバスの中で話した話。 他のママンの旦那もエロビを借りる時は子供のアニメと挟んで借りるって。 エロビも目に付く所に置きっぱらしいΣ(゜д゜|||) 他の家も同じで良かったw さて最近やっていたPSPのゲームが終わり少々ウツです。 AIRというゲームですがかなり泣けます。 始めた当初はヒロインの女の子はなんておバカなんだって思っていたけど後半に理由が分かり涙涙ヽ(｀Д´)ノゥウワァーン って訳でしばらくゲームはお休み。 ゲームしていた時間がフリーになったから無駄に日記を書いたりしてます(゜∀゜)ァハハ八八ノヽ 久しぶりにショコもしたしw 実家のトマトが大量に出来たのでまたトマトスープを作ります。 来月になればとうもろこしも(*´Д｀)ハァハァ Miemie 昼↓  今日のランチはお買い物にでました～ 失恋して、ダイエットしたらやっぱりお洋服買いそろえるしかないよね～！ スリムジーンズとサマーセーター８枚かったぜ。 七転び八起き！ でまた生まれ変わってしまおう♪ 晩↓  食べたいものを作るとどうしてもつまみ系になってしまう～ 運動：犬の散歩 ５０分 ３５０カロリー 運動合計：３５０ デブずーりん 今朝はすっごい土砂降りの雨だった。(>_<) もう出かけるのも嫌になるぐらい・・・。 そういうわけにもいかないんだけどね。^^; 今日から７月！ また気持ち新たに頑張ろう♪ 結局、午前中はうちから出ないままだったので、お昼ご飯はおうちにあるもので・・・。  ちなみに、カレーハンバーグはレトルトです。^^; チョコタン 【朝食】  【昼食】 バタバタしてたら、小学校へ行く時間に！！ 食べる時間がなかったよぉ～～ でも…その後、結構おやつ食べちゃったです。 息子の友達が遊びに来たので、一緒にね･･･ 【夕食】  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 小学校の個別懇談。 特に問題もないそーで。。。何よりです。 久々に息子の友達が我が家に遊びに来た。 仕事に日だと呼べないし・・・ 仲良しの友達とは習い事の関係で遊べるのが水曜日。 これまた、水曜日は私が休みを取りにくいのだ。 で。。。おやつを出したのはいいんだけど、 自分まで、ついつい手が伸びちゃって！ ダメだぁ～～！！ ついに携帯の機種変更ができる♪♪ 悩んでいた機種も決まった！ ってことで、オンラインショップで申込み。 明後日くらいには到着するかなぁ？？ わくわく♪ わくわく♪ 歩数計 ･･･ 歩 しゅり 【朝食】 しそ昆布お握り×1個 0カロリーミニカップゼリー×4個 【昼食】 しそ昆布お握り×1個 0カロリーミニカップゼリー×4個 お茶×350ml ブラックコーヒー×1杯 【夕食】 緑健青汁×1杯 ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ 先月、先々月で、有り得へんリバウンド・・・。 しかも、昨日から今日に掛けて1.5キロ増えてります。（爆） まぁ、夜中にアンパン鬼食いしたし当たり前かな～。（笑） 嫌々、笑い事ちゃいますがな。 今日からまぢ気合い入れるで～。 と思ってるけど、早速今週末はお友達と予定が入りましてですね・・・。 しかも、焼き肉祭りなのら～！（大爆） 取り合えず、土曜日迄は一生懸命頑張ろう。 うんうん。 ワヤン | | チームバトル13日目 たれねこ：54.3 kg (-0.2 kg)
ステント：83.4 kg (-2.7 kg)
るんた：79.8 kg (-0.6 kg)
チーム平均：72.5 kg (-1.2 kg)
月初めに体重が減る罠。 毎月そんな感じかな？ 月末に「来月の目標はこのくらいにしよう」と思っても、朝起きると目標より下がっていることが多い。 本当は今月の目標は、先月と変わらず「54.9」にしようと思ってたのに…。 しばらく様子みてみます。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 月初めなので、仕事の締め日。 本当は月の中で一番忙しい日なのに、めちゃめちゃ暇。 他の人との兼ね合いもあるので、ひとりでドンドン進められるわけじゃないので、時間調節ネット。 仕事中のネットは（暗黙で）禁止だけど、私以上の知識がある人がいない、パソレベルの低い会社なので、ドキドキコソコソと更新です。 昼休みにATMに行きたかったので、お昼を食べた後近くのスーパーに。 ＡＴＭコーナーに行く手前におにぎり屋さん。 通路側に「唐揚げ105円」の文字。 我慢しましたよ、行くときは。 でも帰りはお金をおろしてちょっといい気になってました(T.T) 買っちゃいました、唐揚げ３個。 食べちゃいました、唐揚げ３個。 お腹いっぱいだったハズなのになぁ。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ ９月に東京に行くことが決まりましたー♪ 友達と１年振りに会うよ。 痩せたの気づいてくれるかなぁ。 それまで運動して少しでも引き締めなきゃ(^_^)v たれねこ
『新しい月』 ７月が始まった。 どせいさんのマネをして、体のサイズを記録してみる。毎月１日をサイズ計測の日、末日をデータ集計の日にしよう。
7/1
首 43
胸囲 109
へそ周り（弛緩時） 103
へそ周り（緊張時） 98
ケツ 100
二の腕・右 30
手首・右 17.5
フトモモ・右 55
ふくらはぎ・右 40
足首・右 23
単位はもちろんセンチ。二の腕は掌を上に向け、腕を水平に伸ばして力をを抜く。手首はくるぶしの先、足首はくるぶしの上にメジャーを軽く巻いて測った。フトモモとふくらはぎはいちばん太いところ。こうしてメモっておかないと、８月１日に「どこを測ったんだっけ」と迷いそうなので書いておく。 メタボリックシンドロームの基準となるウェストが、男性の場合は85センチ以上。わし、問題外ですね。 ってか、メタボリックシンドロームは「予備軍」のことだけど、わしは心筋梗塞の正規兵なので、もともと問題外ですが。 夜、実家（垂直方向に10メートル）の姉に、入院中のヘルプのお願いに行く。予想外に話が長引いて、部屋に戻ったのは12時過ぎ。冷蔵庫のなかの生モノを処理するめ、いつもより多めの野菜スープと、ご飯の代わりに豆腐一丁。む、 この豆腐、うまい。53円なのに。
↓混ぜるな危険
内臓脂肪レベル レベル14
全身筋肉量率 70.6％
基礎代謝量 1746Kcal
カロリー摂取率 77.4％
ステント コーヒーの効能で、前々から感じていたことがあります。 ここに書くに当たって、もしかしたら他に載っているかなと思い、一応検索してみました。（ コーヒーの効能をGoogleで検索） 最初からいくつか読んでみたのですが、私が感じている「とある効能」は、一つも書いてありませんでした。 やっぱり気のせいなんでしょうかね？ でも、私には事実なんですよ。 これがプラシーボ効果？ いやいや、誰かに思い込まされているワケじゃないしなぁ。 いえね、出るんですよ。大きい方が。 もののけとか幽霊ではなく、身体からの排出物なのですが。 3日ほどご無沙汰だったので、今朝飲んでみたのですが、ちゃんと出たのですよ。 たまたまそうなのかもですが、こう何年も続いていると、脳味噌にすり込まれてしまってます。 それがコーヒーゼリーだと、効かなかったりするのですよね。 ゼラチンと結びついたら薬効が無くなる何かが存在するのかも？ う～ん、科学の世界だ。←SFだろ； ↓応援よろしくデス。(._.)オジギ るんた | |
チームバトル12日目 太田マライア：59.2 kg (-1.2 kg)
増厳（46才）： kg (- kg)
Miemie： kg (- kg)
デブずーりん：56.3 kg (-2.7 kg)
樫内慶太：76.4 kg (+0.2 kg)
チョコタン：65.9 kg (+0.4 kg)
しゅり：69.2 kg (-1 kg)
ワヤン：93 kg (-0.5 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：70 kg (-2.8 kg)
６月最終日だぁ～！月間目標の-1.2Kgをクリアーできて夢の59kg台になれました～(-^*)/… けどまだまだお腹ぷよぷよの腕や脚の内側がぷるっぷるです。ｱﾊﾊσ(^-^;)脂肪燃焼&筋力アップを焦らずにちょっとずつがんばりや～す。  朝ごはん↑ アフテヌーンティ紅茶ブレット１/２個 ２００kcal? 桃（大） １００kcal アップルティ- ２kcal (３０２kcal)  お昼ごはん↑ なすとトマトのパスタ（パスタ５０g） ３００kcal サラダ ドレなし ５kcal ほうじ茶 （３０５kcal) おやつ：紅茶ブレット１/２個 ２００kcal シャーベット５口くらい ３０kcal ジャスミンティー ガムｘ２ ４０kcal (２７０kcal)  夜ごはん↑ ウェンディーズ フィッシュサンド ４２１kcal サラダ（シーザードレ） ８１kcal チリＳ １２６kcal アイスティー ２kcal (６３０kcal) ＝＝＝1日合計 １５０７．００kcal ＝＝＝＝＝ 食べちゃったぁウェンディーズ～（＞＜） 今日は友達と用事があって、おでかけしてきたんだけど暑さでヘトヘトになっちゃって運動お休みしましたぁ。おでかけでけっこう歩いたからいいかなぁ？？ 筋トレだけはやりましたけどぉ～。＾＾ひひ ☆運動 腹筋６０回 背筋、斜め背筋 ３０回 後ろ足上げ３０回ｘ２ 腕立て２０回 太田マライア 【朝食】ヤクルト・ヘルシア緑茶・ご飯・たらこ・肉じゃが・レタス・トマト・ドレッシング 【昼食】うどん 【夕食】冷麺・チキンナゲット 【運動】 【間食】 毎度お馴染みだけど明日こそ運動するお。 ってそろそろダイエットの日記をつけて一年になりそうなんだなw ちゃんとやろう。 Miemie   運動：犬の散歩５０分 ４００カロリー 体脂肪が落ちたけど、Bone Mass が減った！！！ カルシウムがなりないのかな？ まだまだ体重はどっしりだけど、その昔運動をちゃんとしていたころにつけた筋肉がちょびっとだけ現れたきがする。 今朝、バスルームでポーズ！ （失礼。。。）  デブずーりん ※ランキングに参加しています。 ↓読まれた方は、ポチッとクリックお願いします＾＾ にほんブログ村樫内慶太 今日はずっと雨になるみたい・・・。 こんな天気の日は、家事も手抜きだらけになりがち～・・・なんて言い訳だねぇ～、これじゃあ。^^; チョコタン 【朝食】  【昼食】  美味しかったよぉ～～！ ちなみに９００円でした。 【夕食】  『王将』で・・・ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 友達と４人でランチ♪ 新しくオープンしたお店だってことで期待いっぱい♪ 美味しかったよぉ～～ なかなか賑わっておりました。 和食系のお店なので、ちょっと年齢層が高めかな？ 夜は釣具屋さんがバーゲン最終日ってことで、 ダンナが帰宅したら、すぐにお出かけ。 必然的に外食になるんだよねぇ～～ 歩数計 ･･･ 歩 しゅり もう言葉が有りません・・・。 明日から頑張ります。（笑） ワヤン | | チームバトル12日目 たれねこ：55 kg (+0.5 kg)
ステント：83.2 kg (-2.9 kg)
るんた：79.9 kg (-0.5 kg)
チーム平均：72.7 kg (-1 kg)
奇跡的に朝、体重が減ってたのでしばらくトイレにこもってたけど、ちょっと無理でした。 残念(^_^; ‥‥……━★ ‥‥……━★ 帰宅して体重を量ったら、なんと朝より少ない奇跡が！！ お昼ごはん食べたのに？白湯飲みまくってたのに？？ 今まで一度も朝より少ないことなんてなかったのに。 何度量っても同じなので、夜体重も記入。 ずるい女でごめんなさいm(__)m。 昨日のぴちょんさんの日記に「食事は３日を１セットとして考える」とあって、今回の状態がそれに合ったのかなー。とちょっと納得。 今までは２日で１セットの考えでいたけど、３日見ておかないと難しいのかな。 増えるのは１日でできるのにね。体って複雑。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 片づけ継続。 ２階の娘の部屋から降りてきた家具やらを夕食後出してきました。 こっちの方は粗大ゴミに200円かかるので結構出費。 今まではそれがもったいないと溜め込んですごい事になってたので、割り切って払います。 やっと終わったー。と思ったら、ドレッサーを作ってと(--#)。 ニトリで買った安物なので、組み立て式なのです。 ３人で取りかかって１時間。 すべてが終了したのは22時半。 今日もへとへとです…。 たれねこ
『６月のまとめ』 １ヵ月ぶんのデータがまとまった。今後のダイエット生活の指標にするために振り返る。 ・平均体重 86.7Kg 今月の目標が87キロだったので、ぎりぎりクリアできたことになる。月の後半にがくんと減ったが、平均を取ればこんなもんだ。今後は、その月の末日の体重ではなく、平均体重を指標としてみよう。 ・平均体脂肪率 28.0% 体重よりもはるかに重視している項目。当面の目標は「肥満」から脱出できる24.9、最終的には20.0を目指す。30歳以上の男性の場合、体脂肪率は17～23％が健康の目安となるらしい。あいだを取れば20なので、これを目標にしたわけ。まんまと目標を達成することができたら、そのときの自分の体調と相談して、維持するのか目標を設定し直すのかを考えよう。 ・平均BMI 28.6 平均体重から割り出したらこんなもん。標準は22だが、わしはあまり気にしないつもり。メインは体脂肪率であり、BMIは副次的な数値だと思っている。いまさらながら気付いたことだが、体脂肪率とBMIは数値が似ている。体脂肪率を正常にすることができれば、BMIも自然と正常化されるだろうと考えている。 ・平均摂取カロリー 60.5Kcal 今月は少なすぎた。しかしひとつだけ確実に言えることは、「 基礎代謝量＞摂取カロリー」を維持し、ウォーキング程度の運動をすれば体重は確実に減る、ってことだ。ただしわしはリハビラーなので、運動量が少ない。健康な人は基礎代謝量を上回るカロリーを摂取する必要があるはずだ。 ・平均筋肉量率 68.4％ 男として、70％はほしい。できれば75％以上。 ●その他・摂取カロリーが少なかった日の翌日は体脂肪率が増えていることが多い。摂取カロリーが多めでも運動（ウォーキング）が足りていれば、翌日は体重も体脂肪率も減っていることが多い。このことから、摂取カロリーが少なすぎると体が飢餓状態に備える体勢をとり、脂肪を蓄えようとするのでは、と仮説を立ててみる。摂取カロリーが少なきゃいいってもんじゃないのだ。 ・体調はとてもよい。病後、日を追うにつれて回復している自覚がある。体が軽くなったことでまめに動けるようになり、それが精神面にも良い影響を与えているようだ。最近、声を出してよく笑うようになった。 ・ダイエットブログの効果はものすごい。とにかく毎日体重計（体組成計）に乗り、記録を続けることがダイエットの王道だと思う。食べないカロリーをコメントで補う。気で気を養うってやつか。 ・運動できないぶんは、脳でカロリーを消費しよう。 ・外食したのはわずかに１回、総額950円。こんなこと、小学校の低学年以来だ。 
↓混ぜるな危険
内臓脂肪レベル レベル14
全身筋肉量率 73.7％
基礎代謝量 1723Kcal
カロリー摂取率 91.5％
ステント 結局、筋肉痛にはならずに済みましたぜ。 昨日の夜もWiiでたっぷり遊びましたぜ。わはは♪ 昨日はお買い物ついでに本屋さんに寄ってきました。 ダイエットの本でも見ようかなと思いまして。 『からだの本（オレンジページ）』の「やせる代謝アップ生活」という小見出しが目について中を見てみました。 そこに載っていた「代謝の悪い人の食事」というのが、あまりにも自分にピッタリで愕然； あわせて載っている「チリツモ運動」なんぞは私にピッタリ♪ これらのページだけでも価値があると判断、即買いしちゃいました。 まずはこの本を見ながら代謝アップを図っていこうと思います。 その本を抱えて通った通路の横に『水分の摂りすぎは今すぐやめなさい』という本がありまして。 お茶のガブ飲みはマズい？ と思ってパラパラめくってみましたら、生姜紅茶が勧められていました。 生姜紅茶も美味しいんだよな～と思い出して、昨日から飲み出しました。←美味いからか； 普通は「紅茶＋生姜汁＋甘味料」なのですが、甘いお茶が嫌いなので甘味料無しです。 それでも結構イケるのですよ♪ その本は買っていませんが（ぉぃ；）、帰ってきてから同じ著者の『老化は「体の乾燥」が原因だった！』という本をネットで注文しちゃいました。 老化には絶対負けるんですけどね。orz まぁ気持ちだけはいつまでも若くっ！！ ←それを脳天気と言う； 本を買うたび「プロ（小説家；）になるんだから古本は買っちゃ駄目」と、とある漫画家さんに言われたことを思い出します。 や、なるんだから、って言われても普通に無理なんですけど。(^_^;) だから古本プリーズ！ ←威圧感を感じて買えないらしい； ↓応援よろしくデス。(._.)オジギ るんた | |
チームバトル11日目 太田マライア：59.4 kg (-1 kg)
増厳（46才）： kg (- kg)
Miemie： kg (- kg)
デブずーりん：56.8 kg (-2.2 kg)
樫内慶太：76.2 kg (±0 kg)
チョコタン：65.8 kg (+0.3 kg)
しゅり：69.3 kg (-0.9 kg)
ワヤン：93 kg (-0.5 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：70.1 kg (-2.7 kg)
今日もお天気が微妙！？ 洗濯物ジャンジャン干しちゃったけど 雲行きがﾁｮー怪しいぜぃ。 (｡･ω･｡) 体重変わらず～、じつは寝る前にお腹が空いて あんぱん半分食べちゃったんだよね～ あはは。。でも体脂肪が１％ダウン♪((｀･∀･´)ﾉ ヒャッホーィ♪  朝ご飯↑ ミニアップルリング１/４個 １７５kcal バナナｘ１ ５５kcal 三つ葉とわかめの味噌汁 ３０kcal 紅茶 ２kcal (２６２kcal)  お昼ご飯↑ ジャージャー麺０.５人前 １６５kcal カロリーゼロ・いちご味ゼリー ほうじ茶 （１６５kcal)  夜ごはん↑ ほうれん草餃子１２個 ３６８kcal トマト １４kcal ごはん１００ｇ １６８kcal お新香 １５kcal ジャスミンティー (５６５kcal) ====== １日合計 ９９２．００kcal ========== ☆運動 ６０分ウォーキング ３０分踏み台 太田マライア 【朝食】ヤクルト・ヘルシア緑茶・ご飯・目玉焼き・ベーコン・レタス・カニカマ・トマト・ゼリー 【昼食】スパゲティ 【夕食】ラーメン 【運動】 【間食】ドーナツ 今日は父親参観の振替休日でお休みでした。 子供と外で遊んで大変だったw 明日の幼稚園は親も水着でプールだからお休みします(´・ω・｀) Miemie お～！ いつも9時ごろ食べる夕食を夕べは5時にしたら夜間の体重増加が無い！ なにしろ夏の間は日没が8時半ごろなので、夕食が遅くなるのよね。 明日までに57キロになるかな～？ 今日が勝負！ 朝：V8 70カロリー バナナ 100カロリー ヨーグルト 80カロリー ブラックコーヒー 朝のトータル： 250 *********************************** 今日はゴルフの日！！！とはりきっていたら、なんと午前中に大雨！！！！！ ゴルフで目標達成という計画が～！ 仕方ない。こうなったら今日は食事制限しかもう方法ない～ 昼： ほうれん草のサラダ 100かろりー ゆでキャベツ 100カロリー ゆでブロッコリー 50カロリー 昼のトータル： 250  しかし。。。。。 午後には雨も上がり、また太陽が。。。 「そうとう蒸し暑くなりますけど、どうします～？」 というメンバーの問いかけに、 「私は続行」 いやぁ、もう汗かいたのなんのって。。。 ゴルフの後、気分よく車にのると。。。 心臓を突き刺すようなメールが携帯に届いてました。 これは先週の日曜日に起きたとても嫌な事の延長。 本来ならば家に帰って泣き崩れるところだけど、でも人間40年以上やってると、そんなにナイーブでもない。 長い人生、いろいろあるよね。 こういうときには美味しい明太子しかない！！ と、家に帰ってシャワーの前に体重計のなったら、すごいことになっていた～！ 明日の朝にはおそらく元にもどっているとおもうけど、でもとりあえず明日の夜の時点で５７Kg クリアしていれば OK~ 晩：セロリとチンゲン菜のおひたし 70カロリー きんぴらごぼう 70カロリー 長いもの明太子和え＆豆腐ともみのり 150カロリー 頑張りの源水 200カロリー 晩合計：590カロリー  運動：ゴルフ歩き 2時間半 650カロリー デブずーりん ※ランキングに参加しています。 ↓読まれた方は、ポチッとクリックお願いします＾＾ にほんブログ村樫内慶太 体脂肪、大幅UP・・・。(＠_＠;) 今月はほんと反省することばかりでした。 あと１日あるけど・・・。 チョコタン 【朝食】  【昼食】  【夕食】  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ お仕事です♪ お昼過ぎまでヒマだったんだけど･･･ 名簿のチェックを頼まれてしまった。 文字が小さくて見難いよぉ～～ 単調で眠くなるよぉ～～ まっ、明日から２日間お休みなので、 きっとその間にチェックは終わってるはず。 いよいよ来月は携帯の機種変更。 どの機種にするのか悩んでます。 歩数計 ･･･ 歩 しゅり 【朝食】 バタートースト ブラックアイスコーヒー 【昼食】 卵トーストサンド 【夕食】 ご飯 手羽先甘辛焼き ほっけ チーズエシャロットロール 【間食】 ガーリックピーナッツ ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ もうほんまあかん～。 どないしよ～。（ｉДｉ） ワヤン | | チームバトル11日目 たれねこ：55.6 kg (+1.1 kg)
ステント：84 kg (-2.1 kg)
るんた：80 kg (-0.4 kg)
チーム平均：73.2 kg (-0.5 kg)
食べ過ぎたのもあるけど、蓄え期に入ったみたい(;_;) 月末なのに～っ！ 今月は目標達成は厳しいなぁ。 タイミングが悪いや（×_×） ‥‥……━★ ‥‥……━★ 私の片づけに触発されて、娘も部屋の掃除をし出した。 娘の部屋は、はっきり言ってカオス。 入院するまでは彼女の荷物が溢れて、リビングもカオス。 それを先日一掃したんだけどね。 今は気合いが入っていらない物を次々と１階に持ってきているので、和室（ビリー部屋）がカオス(T.T) ビリーできないけど、あさってが粗大ゴミの日だからしばらく我慢するわ。 たれねこ
『検査の日』 自宅から２キロほどの区役所へ歩いて行く。ステント留置手術はまともに払うと80万円もかかるらしいので、減免の手続き。年金と保険料についても聞く。全部違う窓口だから、待ち時間が長い。 500メートルほど歩いて病院へ。採血→内分泌科→心臓エコー→心電図→レントゲン。入院中の検査のうち、事前にできるものは先にやってしまう方針になったらしい。 採血が終わったところで、部屋に財布を忘れたことに気づいて歩いて取りに帰る。検査のために朝食抜きだったので、部屋でバナナと低脂肪乳。外食の予定だったのになあ。 ばてそうだったので、電車にひと駅のって病院に戻る。検査後の帰宅はまた歩き。ここまでで13000歩ほど。けっこう体力が戻ってきたなあ。 体重を量ってくれた看護婦さん、「えっ？」と声に出して驚く。そりゃそうだ、５月の診察のときから９キロ減ってるもの。うひひ。 ダイエットについて、ドクターに誉められる。「とてもよいことです」。ペースがはやすぎるけど、とくに問題はないとのこと。 １月の入院時に181だった血糖値が正常値の範囲内にまで下がった。でもコレステロールは善玉も悪玉もまだまだ改善の必要がある。 項目 6月29日 中性脂肪 124 善玉コレステロール 28悪玉コレステロール 148血糖値 106 ヘモグロビンA1C 6.6（赤字は正常値でないもの） 内分泌科のつぎの通院は８月中旬。これまで月いちだったのが、間隔が長くなった。処方箋を見たら、薬も減っていた。心臓・血管の薬は一生のみ続けることになるえだろうけど、血糖値の薬は努力と心がけしだいでなくせるはず。 また誉めてもらえるようにがんばろう。
↓混ぜるな危険
つゆだく？ ……素人だな |
内臓脂肪率レベル |
全身筋肉量率 |
基礎代謝量 |
カロリー摂取率 |
レベル14 |
68.0％ |
1732Kcal |
9.2％ |
ステント 体脂肪がまた44％代をマークしてしまいました。 体重計のどこに乗るかでも誤差があるので、1度の計測で一喜一憂はしないつもりなのですが、大台に乗っていたりすると、ちょっとガックリです。 で。 「うへ～、体脂肪が増えてる～」と私がつぶやいたのを聞きつけた娘2号。 「母の体脂肪は40％がおっぱいだから、その分差し引いて考えなきゃ」と、のたまいました。 「え？ そ、そうかな♪」と、つい重さを量って体重からも省きたくなりましたが、これだって立派に体重＆皮下脂肪じゃないですか； でも、表面がシワシワになるほどは減って欲しくないような。 うーむ、あらゆる方向に微妙です。 昨日娘2号が軽い筋肉痛になっていました。 たぶん一昨日購入して、その日の晩に遊んだWiiSportsResortのせいだと思い、指摘しましたら。 側で聞いていた娘1号に「じゃあ、母は明日筋肉痛だね♪」と、物凄い笑顔で言われました。 でもねでもね。 まだ大丈夫なんですよ！ 勝ったも同然！！ や、さらに明日になってから来るのかもしれませんが。（T_T) 前日のコメントで、Wiiのバイオハザードソフトの枚数を2本と書いたのですが、3本の間違いでした。 バイオハザードは４からハマったのに、その存在が記憶から抜け落ちていまして。 好きなモノまで覚えてないって、ボケも重傷ですな。orz ↓応援よろしくデス。(._.)オジギ るんた | |
チームバトル10日目 太田マライア：59.4 kg (-1 kg)
増厳（46才）： kg (- kg)
Miemie： kg (- kg)
デブずーりん：57.5 kg (-1.5 kg)
樫内慶太：76.4 kg (+0.2 kg)
チョコタン：65.7 kg (+0.2 kg)
しゅり：69.8 kg (-0.4 kg)
ワヤン：93 kg (-0.5 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：70.3 kg (-2.5 kg)
体重が４００ｇ増えてましたぁ。。。＞＜ きのうの食事＋運動なしだったからねぇ～ 今朝は早くから２７分のウォーキング（半端！）してきたよ～♪(*・∀・) 朝焼けがきれいだったぜぃ。 ってじつは近くにセブンイレブンがオープンして、無料お醤油１Lｘ2本引換券をもらってたのでさっそくいただいてきたよぉ～☆ラッキィ♪セブンイレブンがこんな近くにできて嬉しいぃ～って片道13.5分だけど。  朝ごはん↑ あんぱん1/2個 １５３kcal 野菜ジュース ６３kcal りんご1/4個 １５kcal カフェラテ ４５kcal (２７６個）  お昼ごはん↑ ジャージャー麺1/2人前 １５７kcal りんご3/4個 ４５kcal ほうじ茶 （２０２kcal) おやつ： チョイスビスケットｘ２ ９６kcal 紅茶 ２kcal (９８kcal)  夜ごはん↑ ズッキーニ＆ベーコン煮込み ４６kcal 焼きサーモンｘ２切れ ６２kcal 焼き海老 ｘ５個 １０kcal カイワレ ２kcal 三つ葉とワカメのお味噌汁 ３５kcal 野沢菜＋白菜のお新香 ２９kcal 蟹炊き込みご飯 １８０g ３２７kcal ほうじ茶 (５１１kcal) ＝＝＝＝ 1日合計 １０８７kcal ＝＝＝＝＝＝＝ 今月2度目の生理2日目でまじつらいっす・・（i i) 頭痛いし、腰が重たいのなんのって・・・ どうして2回も！？ ＞＜ でも運動はさぼらなかったぜぃ～！！ なぜかガッツありすぎな自分です。（＠＠； ☆運動 ウォーキング27分 踏み台 30分 ストレッチ 7分 筋トレ 15分 太田マライア 【朝食】ヤクルト・ラーメン 【昼食】寿司・コロッケ・エビフライ・カキフライ 【夕食】メロンパン 【運動】 【間食】クレープ・お菓子 今日は旦那の実家へ行ってきたよ。 色々食べたからお腹がいっぱいだw Miemie 体重は完全に足踏みモードです。。。 でも絶対にインチは減ったような気がする。 先週まで絶対に太ももより上にあがらなかった短パンが軽くはけた！！ 朝：ツナメルト 210 生野菜 70 アーモンド汁 60 ブラックコーヒー 340  昼・晩： 麦飯の鶏炊き込みご飯 170 鮭と豆腐の蒸し焼き 250 セロリとチンゲン菜のおひたし 50 きんぴらごぼう 30 日本酒200 700  晩のスナック：アーモンド汁（ミルク）ココア ６０ 低カロリーのアーモンドミルクです。ココア味はノンカロリー甘味料をいれるとGOOD! ↓ http://www.bluediamond.com/index.cfm?navid=52 合計 1100 運動：犬の散歩 40分 300 デブずーりん 最近、停滞期に入っている。 停滞期と言っても、カロリーの過剰摂取が原因だから、あたりまえのことだ。 体重はウソをつかないなぁ。 今月の目標には大きく手が届きそうにないなぁ。とはいえ、先月末からは、1kg以上ダイエットできているので、よしとしよう。 来月の目標だが、明日の体重から、1.6kg減にしよう。 無理せず、がんばりたい＾＾ ※ランキングに参加しています。 ↓読まれた方は、ポチッとクリックお願いします＾＾ にほんブログ村樫内慶太 【朝食＆昼食】  【夕食】  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝、バタバタで食べる時間なし！ せっかくの休みなのに忙しいぞぉ～～ 父親に携帯電話を持ってもらおうと新規契約。 沢山のオプションに加入させられちゃった！！ いちいちオプション外さなきゃいけないのが面倒。 でも、商品券5,000円もらえるからガマンです。 歩数計 ･･･ 歩 しゅり 【朝食】 トースト（バター無し） ゆで卵 アイスミルクティー（無糖） 【昼食】 バタートースト レーズンマフィン アイスミルクティー（無糖） 【夕食】 牛丼 ざるうどん 牛肉モヤシ 【間食】 薄皮饅頭 パインパイ カステラ 枝豆チーズパン 【その他】 ブラックアイスコーヒー ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ すんません・・・。 誰かわしを殺して下さい。（笑） ワヤン | | チームバトル10日目 たれねこ：55.3 kg (+0.8 kg)
ステント：84.3 kg (-1.8 kg)
るんた：79.9 kg (-0.5 kg)
チーム平均：73.2 kg (-0.5 kg)
反省はしてる。 しかし めちゃくちゃ美味しかったので後悔はしてない。 さて動こうか。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 片づけ続行中。 今日は電話台です。 今までは５段引きだしのプラケースを使ってました。 ５つの引きだしは常にパンパン。もちろん何が入ってるのかすでにわからない。 プラケースは汚くなるし、容量が大きいから中身はどんどん増えるし。 ここで思い切って撤去を試みました。 引きだしを見ると案の定９割は使わない物。 何も考えず捨てて捨てて、新しい電話台を購入。 今度のは引きだしは３段だけど、何とかそこに収まることができました。 何が入ってるというと、２段は薬系。 薬箱を買えばいんだけどね…。 あとの１段は掃除機関係やら電気関係のもの。 なーんだ。これだけでいいんじゃん。 またまたスッキリで満足。 たれねこ
『廃品再生』 ここ５～６年、わしの買うものにはほとんどハズレがない。財源が乏しいので購入前の下調べが入念になった結果だから、あまり自慢できるこっちゃないけど。 数少ない失敗のひとつが パスタタイムという調理器具だ。まったく同じものが パスタマジックの名で派手に売られていたから、知っている人も多いだろう。 筒のなかにパスタを入れて熱湯を注ぎ、正規の茹で時間プラス３～５分待てばアルデンテのできあがり！ じつに便利そうなアイテムだが、実際に試してみるととんだくわせものだった。食えないくわせもの。プラス10分しようとも、パスタの芯は堅いままだ。パスタの表面はぬるぬる、なかはカチカチ。これをアルデンテと呼ぶなら、人類の毛髪は３倍太くなくちゃいけない。しかもパスタどうしがくっついてしまうから、まずいうえに食べにくいことこのうえない。 ディスカウント価格で500円以下で買ったので、さほどの怒りは感じなかった。安物買いの銭失いとはこのことだが、その後はちょっとだけ水を入れて、丼ものをこさえるときに使うみつばの花瓶として使っていた。 先日、こいつの活用法を思いついた。冷凍保存したカレーの解凍に使うのである。
 わしは 残ったカレーをジップロック（にせもの）に入れて、棒状にして冷凍した。そのままの状態で電子レンジに入れると、カレーのなかの脂肪が100度をはるかに超える温度になってしまい、袋が溶けかねない。袋が溶ければビニール風味のカレーになってしまうため、パスタタイムでいちど戻し、仕上げに袋のまま鍋で２～３分加熱することにした。これはうまくいった。棒状のままだと鍋に入らないし。 
 カレーうどんを作るときには、解凍したカレーを袋から出し、低脂肪乳100mlを加えて混ぜて煮る。生の状態の低脂肪乳の味は牛乳に遠く及ばない。でもカレーと混ぜて加熱してしまえば、差がずいぶん縮まると知った。 うまいが高い 古奈屋のカレーに似たものができる。エビの天ぷらをのせれば、かなり近いところまで行けそうだ。  （今日は禁断の秘技 写真４枚載せを試してみました。事務局に叱られなきゃいいけど）
↓混ぜるな危険
内臓脂肪レベル レベル14
全身筋肉率 70.1％
基礎代謝量 1753Kcal
カロリー摂取率 67.6％
ステント 昨日は余裕で1200kcalを越えてしまいました。 夕食に出先で「てつや」の味噌ラーメンを食べたのです。 今は東京にも支店があるらしいですね。 札幌ラーメンは味噌味が主流で、味が濃いモノが多いです。 てつやのラーメンには豚の背脂が入っていて、もちろんカロリーもたっぷり。(^_^;) でも、せっかくなので、じっくり味わって食べました。 前より濃い気がしたのは、きっと最近の食事があっさり気味だったからですね。 18時頃に食べたせいか（寝たのは1時）、体重にあまり影響は受けなかったもよう？ ということは、普段も早くに食べて遅くまで起きていれば、体重に影響が出る確率が少なくてすむのかもしれませんね。 後から来る危機に備えねば。 そして。 買ってきました、「Wii sports resort」！ これは楽しいです♪ 娘2号と一緒に思いっ切り遊びました。 放し飼い気味な上半身を使うので、少しは運動になるかもです。 や、この程度の動きを運動と言っちゃいけないのかもですが。(^ ^；)ゞ 体重が80kgくらいでうろちょろしてます。 今さらですが、これぞ停滞期？ 現在の生活が「80kgで生活するレベル」なのかもしれませんよね。 基礎代謝量を上げるべく運動しつつ、推移を見守ろうと思います。←なんか人ごとっぽい； 自分の背脂を減らさなきゃ。 おいしくなさそうですし。＞だからか？ ↓応援よろしくデス。(._.)オジギ るんた | |
チームバトル9日目 太田マライア：59 kg (-1.4 kg)
増厳（46才）： kg (- kg)
Miemie： kg (- kg)
デブずーりん：57.8 kg (-1.2 kg)
樫内慶太： kg (- kg)
チョコタン：65.9 kg (+0.4 kg)
しゅり：69.4 kg (-0.8 kg)
ワヤン：92 kg (-1.5 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：68.8 kg (-3.9 kg)
ひぇ～（＞＜） 日記が文字化けしたので入力しなおしました・・。 今日は東海の方へおでかけしてきました～。 お天気もよくて、そよぐ風が気持ちよかったぁ♪ 朝ごはん：(慌てて写真忘れたぁ！） *ミスドのクッキークルーラーココナツ 397kcal *キウイｘ１ 27kcal *カフェラテ砂糖なし 45kcal (４６９kcal)  お昼ごはん↑ *お弁当 600kcal(コロッケ、塩鯖、カニ、玉子焼き、ごはん150g、筑前煮、草もち） *アップルパイクッキー 111kcal *お茶 (７１１kcal) おやつ： 紅茶クッキー ｘ１ 105kcal 黒砂糖ピーナッツｘ20 200kcal 小さいマドレーヌｘ１ 125ｋcal カフェラテ砂糖入り 125ｋcal 塩ピーナツｘ１ 5kcal (５６０kcal)  夜ご飯↑ 素うどん 333kcal ごぼうの天ぷら 238kcal お茶 （５７１kcal) ＝＝＝＝1日合計 ２３１１kcal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝ うっかり2000kcal越えしてたよぉ～（TT)ｼｮﾎﾞﾝ・・ 帰って来てから運動もせずに、爆睡しましたしぃ。 こんな日もあるよね？(ﾉω･､) ｳｩ･･･ 運動なし＋食べ過ぎた＝モチベも気分も下がる～。 だからMr.オバマに励ましてもらおう♪ You can do it !! (あなたならできる） Dont be afraid to change yourself!! （自分を変えることを恐れるな） ってオバマさんが言ったかどうかは別にして・・・ 元気でそうだね？＾＾ ひひ 私が目指したい細マッチョBODYのCiara♪↓ こんな両腕になりた～い☆  太田マライア  【朝食】ヤクルト・トムヤムクン・マックグリドル・ハッシュドポテト  【昼食】生牡蠣・モツ煮定食 【夕食】冷し中華 【運動】 【間食】ケーキ・ぶどうジュース 今日は父親参観。 ウチは友達とお食事に行ってくるおw 晴れているから帰りは歩こうかなw やっとマックでマックグリドルを食べたよ。 ずっと気になっていたナリよ。 味は微妙だったけどw ホットケーキの甘さとソーセージの塩気がいい感じなんだと思うけどウチはちょっと微妙だったw でも食べれて良かった(*´Д｀)ハァハァ お昼は小田急ホテルのとこにあるお店で。 生牡蠣が入荷していたので注文(*´Д`)ﾊｧﾊｧ めちゃデカイ＠ｗ＠ そして美味しかった。 モツもレバーはいっていたけど美味しかったよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ Miemie 今日は運動しすぎ！！！！ って言うほどした。 おかげで体が水分欲しがって水ぶくれ状態です。 朝＆昼 ： V8 70カロリー バナナ 100 トマト 40 セロリスティックとピーナッツバター100 310 晩： リブのBBQ 200 ズワイガニの足 150 ベークドポテト 180 コーン 40 アスパラガス 80 ワイン2杯 300 950 合計：1260  運動：Body Scrupt のクラス 1時間 300 Kick Boxing のクラス 1時間 300 Yoga のクラス 1時間 150 花火鑑賞のため歩いた 2時間 400 デブずーりん 【朝食】  【昼食】  【夕食】  ダンナの釣ってきたタコです。 （ご飯も たこ飯 だよん♪） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今日はいよいよワンコの避妊手術の日。 子供達と歩いて動物病院へ・・・ 鎮静剤を打たれて、診察室の奥へ･･･ がんばるんだよぉ！！ んで、夕方、お迎えに行きました。 水色のエリザベスカラーを着けられて元気そう。 ん？？ ガムテープ？？ どうやら自力でカラーを外してしまうらしい。（笑） 病院では元気そうだったんだけど、 家に帰ってみると、すっかりブルーな様子。 ほとんど動くこともなく、じぃ～～としております。 お疲れさまだったね。 歩数計 ･･･ 歩 しゅり 【朝食】 チーズトースト アイスミルクティー（無糖） 【昼食】 ビックマック マックフライポテト チキンナゲット アイスカフェオレ 【夕食】 ご飯 フォーガー マルゲリータピザ フレンチトースト オレンジジュース カルピスソーダ 【間食】 フォンダンショコラ バニラアイス 【その他】 ブラックコーヒー 野いちごティー ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ やってまいました・・・。 今日はほんまドボンや～！（ｉДｉ） ワヤン | | チームバトル9日目 たれねこ：54.2 kg (-0.3 kg)
ステント：84.2 kg (-1.9 kg)
るんた：80.1 kg (-0.3 kg)
チーム平均：72.8 kg (-0.8 kg)
やっとバトル開始時よりマイナスになりましたー＼(^ー^)／ みんなの力を借りてもう少し落としたいです！ 野望が叶うかも？(≧∇≦) ‥‥……━★ ‥‥……━★ 片づけ終了。 ちなみにやったのはココ ！！  ↑みんながみんな適当に置くものだから何があるかわからない＆動かないものがほとんど。  ↑せっかく飾り台があるのに、これまた旦那が適当に物を置くので雑然としている。 何故薬の空や、数ヶ月まえのレシートとかが出てくるの(--#) 缶コーヒーとかについているガラクタを溜めるな(--#) 「まあ素敵♪」と言うほど片づいてませんが、すっきりしたので私的には満足です。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 今日の食事は最悪（×_×） 昼までは許容範囲内としても、夜まで外食とは…。 帰宅後体重を量ったら、朝プラス２キロだって…。 あーあ・・・。 掃除時につま先立ちで頑張ったけど、意味がなくなりました。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ ☆彡 今日のシンデレラ ☆彡 レベル： 姉二人にはガラスの靴は全く合いません 現在： 54.2 kg (09年06月27日) bmi21.4 開始： 55.2 kg (09年06月12日) bmi21.8 目標： 54.0 kg (目標達成率 83.3 %) 増減： -1.0 kg 夕張メロンＳＳ玉 一言： 台所とか信号待ちでもつま先立ち ※多分話が１回抜けてるぞ？残念。 よし、今日からつま先立ちだ たれねこ
『ねんがんの ダイエットアイテムをはつめいしたぞ！ その２』
(『その１』はこっち)
 これは知る人ぞ知る『 ほぼ日永久紙ぶくろ』。TOKYO NEZUANAと書いてあるので、ほぼ日の事務所が鼠穴ビルにあった時代に作られた初代モデルのようだ。もちろん、これがわしの発明品なわけじゃない。大事なのは永久紙ぶくろの中身で、水の入ったペットボトルが５本入れてある。  新発明の名前は『 ずっしりボトルくん』。 今日のデータによれば、わしの減量成果はマイナス7.4キロになっている。この減量成果と同じだけの重さの水をボトルに入れて、部屋の目立つ場所にディスプレイしておくこと、それが今日の発明のほぼ全貌である。 デジタルキッチンスケールを使って、正確に1500gにしたボトルが４本（ボトル重量込み）で6キロ。１本だけは1400gにして、5本で合計7.4キロだ。  並べて眺めるだけでも壮観だけど、これを袋に入れて持ちあげてみれば、かなりの重さを実感できる。プラスチック製の買い物カゴだと壊れちまうかもしれない。持ちながら、「こんなに余分な肉がついてたのか」と感じること、さらに「よくぞこれだけ減らしたもんだ」と遠い目をしつつ自分を誉めることで、ダイエットに対するモチベーションを維持する装置である。 なんならトレーニング用に使ってもいいのじゃよ。ただし注意して扱わないとぎっくり腰になるおそれがある。でも、すごく重いはずなのに、それを持つダイエッターの顔はにんまりしているはずだ。 なかに入れる水に色をつけられたらきれいになりそうだ。色素が沈殿しないもの、なんかないかなあ。 注意点はこんな感じ。 ・目標とする減量体重によって、ペットボトルを500mlのものに変えたりするとよい。 ・500mlのペットボトルが３本たまったら1500mlのものに置き換えたりすると、視覚効果倍増。 ・毎日の体重に合わせて几帳面に水を足したり増やしたりする必要はない。メンテナンスは一週間から10日に一回くらいで十分。 ・重さは正確に量ったほうがより大きな効果が得られると予想される。 ・それでも猫は来る。
↓混ぜるな危険
内臓脂肪レベル レベル14
全身筋肉率 69.0％
基礎代謝 1725Kcal
カロリー摂取率 97.9％
ステント 体重が増えた……。｡ﾟ(ﾟうｪ´)ﾟ｡ 運動をサボったことと、家から出なかったことなどが反映された結果ですな； いくら1200kcal以下に抑えても、動かなきゃ減りません。 なにせ、基礎代謝量が低いんですもん； この数値を上げてからじゃないと、運動しないのは即体重に響いてきちゃいますね。 というわけで、最近はヒールの高いサンダルを履くようにしています。 ふくらはぎ強化作戦ですよ。 生活そのもので痩せるためには、少しでも運動量を増やすため、細かいところに目をつけていかないと。 「塵も積もれば山となる」を目指して！ というか、増やしているのではなく減らしているのですが。 で。運動サボるな、私； でも、週末はキツイですなぁ。 どこかで運動する時間を作らなくちゃ。 そうそう、前に飲んでいたダイエットティが発掘されたので飲み始めました。 私は「お茶じゃ痩せない」と思っているのですが、味に惹かれて買ったモノなのです。 煮出すのが面倒なのですが、見つけたのを機会に飲みきってしまおうと思います。 ↓ドクダミ茶は不味くて飲めません； るんた | |
チームバトル8日目 太田マライア：59.5 kg (-0.9 kg)
増厳（46才）： kg (- kg)
Miemie：75.3 kg (-0.3 kg)
デブずーりん：57.6 kg (-1.4 kg)
樫内慶太：76.2 kg (±0 kg)
チョコタン：65.8 kg (+0.3 kg)
しゅり：69.2 kg (-1 kg)
ワヤン：91.5 kg (-2 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：70.7 kg (-2 kg)
昨日の59．00kgジャストはビヨンセのSweet Dreamだったのか！？＾＾ 夕飯遅く食べちゃった＆運動さぼったから400g体重UPしてましたぁ～。＞＜ 今日はご用事で横須賀までおでかけしてきました♪ いいお天気で腕が真っ赤になっちゃったぁ～  朝ごはん↑ 糖質０ベーコン2枚、ヨード卵の目玉焼き、トースト、 サラダ、ヨーグルト、カフェラテ （４６８.８０kcal)  お昼ごはん↑三笠公園で♪ Nawlinsのフライドオイスターサンドイッチ1/2個、シーズニングいっぱいのフレンチフライ４本、めっちゃ甘いアイスティーｘ１ （７５０kcal?)←想像のカロリーです！！ ☆フランスパンにカリカリのカキフライと たっぷりのタルタルソース＋マスタード+スパイス が塗ってあって初めての味でしたぁ～☆ めっちゃおいしくて泣きそうだったぜぃ。（i i) おやつ：UCCの喫茶店でアイスココア １５７kcal (１５７kcal) ☆生クリームは外してもらいました。＾＾  夜ごはん↑ 海老と白滝のアジアン風スープ （１０７kal) ☆ヌードルは小結白滝を１０束も入れました！！ 白滝こんなに食べても２０kcalだよ～ ＝＝＝＝1日合計 １４８２．８０kcal ＝＝＝＝＝ ☆運動☆ ウォーキング 20分 踏み台 30分 ストレッチ 7分 筋トレ 15分 明日はまたお出かけなので今日は早く寝ま～す！！ おやすみなさぁい☆ 太田マライア 【朝食】ヤクルト・ご飯・ベーコン・目玉焼き・缶詰 【昼食】スパゲティ 【夕食】トムヤムクン・フォー 【運動】 【間食】ビスケット・ハリボー 今日は色々朝からあったよ。 久しぶりにウォーキングしようとしたらウォーキングの道にドリフト野郎がいるみたいで怖くて行けないし、相鉄線はストライキしていたし、マイケルジャクソンがお亡くなりになるし(´；ω；｀)ウッ・・・ ウォーキングは仕方ないからコースを変えよう。 小学校の外周が1周700メートルだから5周すれば前と同じくらいになるのか。 晴れた日の早朝ウォーキングは気持ちいいから家の中はやっぱ嫌だしw マイケルジャクソンはびっくりです。 イギリスでコンサートとかするんじゃなかったっけ。 やっぱり身体の色素を抜いたり整形したりしていたから身体が弱っていたのかな。 しかし50歳とは若すぎる(´；ω；｀)ウッ・・・ 個人的には整形やってみたいですが、お金がありませんｗ 脂肪吸引で手っ取り早く贅肉を落としたい。。。 汗でおなかの周りがあせもになりそうだｗ Miemie 朝：V8 パン一枚 薄切りハム スライスチーズ 270カロリー 昼：寿司 味噌汁 サラダ 600カロリー  晩：夕べの残り 大根と胡瓜のサラダ 日本酒 ワイン 600カロリー  運動：ソフトボールの練習2時間 600カロリー デブずーりん ※ランキングに参加しています。 ↓読まれた方は、ポチッとクリックお願いします＾＾ にほんブログ村樫内慶太 【朝食】 時間がなくて写真なし！ 【昼食】  【夕食】  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝、登校時の立ち当番。 黄色の旗を手に、横断歩道で子供達をお見送り。 んで、 終わったら速攻で病院へお出かけ！ 今月初めの血液検査＆エコー検査の結果は、 どちらも良好ってことでしたぁ♪ ずっと何年も良好なままなので、 そろそろ病院に切られてしまいそうな予感。 実際、先生にも「もぉ、別にいいんだけどね～」 なーんて言われてしまったんだけど･･･ 「まぁ、１年に１回は検査しましょうか？」って 一応、来年の検査予約を入れてもらえました♪ よかった♪ よかった♪ 歩数計 ･･･ 歩 しゅり 【朝食】 チーズトースト アイスミルク ブラックコーヒー 【昼食】 甘辛唐揚げ丼 【夕食】 ご飯 たこ焼き ソーセージ 手羽元揚げ 【間食】 バタークッキー シュークリーム 牛乳 ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ やってまいました～！ もう嫌だー！ 何で我慢出来へんねん！ 情け無い・・・。 しかもシュークリームを夜中に2個はあかんやろ～！ うぅ・・・。 どうすっぺかな～。 しかも明日も外食予定・・・。 うががががー！ ワヤン | | チームバトル8日目 たれねこ：54.6 kg (+0.1 kg)
ステント：84.2 kg (-1.9 kg)
るんた：80.1 kg (-0.3 kg)
チーム平均：73 kg (-0.7 kg)
昼前に会社からネットしてたら、ヤフーのトップページに「スイーツ福袋」の文字が。 どうせ大したことはないでしょ。と見たら、めちゃめちゃおいしそうなチーズケーキやマンゴープリン他のオンパレード。 価格も7000円以上の品が3000円某らしい。 思わずポチりそうになった（正直カートまでは入れた）けど、「いやいや、待て待て。これ買ったら今度は食べようかどうしようかで迷うハズだし、こんなの食べたらごはんを食べるカロリーがなくなっちゃう。お金を払って悩みを買うのか？」と自問自答して思いとどまりました。 危ないーっ。 腹ペコ時の美味しいものには注意しなきゃ。 それでなくても判断力が鈍ってるのに。 月末なので、仕事が暇。 暇な時間にパラパラとアスクルを見ていたら、急に家の片付けがしたくなった。 10年ちょっと前に収納がはやった時があって、その頃はとにかく隙間だとか100均のかごとかに物を押し込んで隠すのが主流で、私も世間に負けじと物を溜め込みました。 それが飽和し、ごみの収集が厳しくなり、さらに捨てにくくなったので、家中物が溢れ放題。 何年か前に大掃除をして大分良くなったけど、まだまだごちゃごちゃ感はある。 それを無償に片付けたくなった。 その気合が残ってたら、帰宅してから大掃除しよう。 ダイエットにもなるかも？ ‥‥……━★ ‥‥……━★ 夕食は娘のリクエストでカレー。 うちは、娘用に甘口、他家族には辛口の２種類作るんだけど、今日は辛口のルーがなかったので、妹のタイみやげの「グリーンカレー」を作りました。 これがめちゃめちゃ辛い！ ３口しか食べられず、甘口に切り替えたけど、舌がバカになってて甘口でも激辛に感じてごはんばかり食べちゃいました。 夕飯後に片づけを始めたけど、結局終わらず明日に持ち越し。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ ☆彡 今日のシンデレラ ☆彡 レベル： シンデレラは王子に見初められました 現在： 54.6 kg (09年06月26日) bmi21.6 開始： 55.2 kg (09年06月12日) bmi21.8 目標： 54.0 kg (目標達成率 50.0 %) 増減： -0.6 kg ヤングジャンプ 一言： 激しく動く人は低血糖を防ぐために間食ＯＫ ※激しく動いてないのに間食しちゃったわ。 それより、増減の「ヤングジャンプ」って何？ どういう意味！？誰か解説してっ。 たれねこ
『40年後の君へ』 ここに一葉の写真がある。なんちて。  曾祖父と両親、ふたりの姉と、当時同居していた叔母。制服を着て緊張気味の聡明そうな坊ちゃんこそがご幼少のみぎり、39年まえのわしである。御年６歳。 わしはすこし変わった小学校に通っていた。これはその学校を受験するときに提出を義務付けられていた家族写真だ。モノクロなのは時代のせいもあるが、正式な場ではカラー写真を使わない風習がいまより幅をきかせていたためだ。 ２年ほどまえ、小学校の同窓会に参加した。いちどもクラス替えなしで６年間をともにした級友たち。前半の３年間を担任してくれた先生が、その年の初頭に亡くなっていた。同級生のひとりが通夜に訪れたところ、奥様から一冊のアルバムを手渡されたそうだ。クラス全員ぶんの家族写真や、６年間にわたる学校行事でのスナップが満載だった。 そのアルバムの中身をCD-ROMに焼いて、希望者に配ることになった。３ヵ月後、郵送されてきたCD-ROMは、どうした具合かわしのパソコンでは中身を見ることができなかった。 今年の３月、退院後に自室の整理をしていたら、そのCD-ROMが出てきた。なにげなくパソコンのトレイに置いてみると、こんどはなんの問題もなく再生できた。自分の家族の写真を見て、さまざまな記憶が蘇る。ああ、母はこんなに太っていたのか。いまは右脚を膝上から切断してしまって車椅子生活で、体重は50キロもない。祖父と父はとうに亡くなっている。祖母は、２月に亡くなったばかりで、翌日が三十五日だった。  > 39年まえの自分をまじまじと見る。この子には無限の可能性がある。どんな道にだって進める。周囲の人々は、この子が育つ先に広がる明るい未来に、なんの疑いも持っていない。 39年後の自分の今の姿が、この子に申し訳なく思えた。長年にわたる不摂生のあげくに心臓病で倒れ、仕事を再開する目途すら立っていない自分。ひとりでは電車に乗ることすらできないていたらく。まわりの誰ひとり、本人すら想像していなかった、39年後のこのざま。 鏡に向かい、声に出して言ってみる。「あの子の39年後が、おまえであっちゃいけない」。 ぼうず、ごめんよ。40年後を、かならず笑顔で迎えさせてやるからな。
↓混ぜるな危険
内臓脂肪レベル レベル14
全身筋肉率 68.5％
基礎代謝 1710Kcal
カロリー摂取率 50.3％
ステント 部屋の片付けをしていて、現在使用している体重計の説明書が出てきました。 今までハッキリしなかった数値の意味が、ようやく分かりました♪ うちの体重計で量ると、体重、体脂肪率、基礎代謝量、内臓脂肪レベル、筋肉量、筋肉量スコアが出てきます。 今日は体重79.9kg、体脂肪率43.6%、基礎代謝量1403kcal、内脂肪レベル10、筋肉量42.0kg、筋肉量スコア3でした。 基礎代謝は下から2番目の「燃えにくい」というところが点滅しています。 メモリ5つ分増えなくては、標準に届きません； 私の歳だと1kgあたりの基礎代謝基準値は20.7kcalだそうで、現在の数値を算出してみると17.6kcalということに。 でも、一番古い記録（2/1）で計算すると、体重85.9kg、基礎代謝量1449kcalだったので、その頃は16.8kcalだったようです。 なんか微妙ですが、間違いなく進歩しているようで嬉しいです♪ 筋肉量という数字も面白いですね。 脂肪の量34.8kg（げ；）を体重から引いたら45.1kg。 さらに筋肉量を引いたら3.1kgで、これが乾燥した骨の量だそうで。 2月の脂肪の量が40.1kg（げげげ；）で、体重から引いて45.8kg、さらに筋肉量を引いたら2.9kg……？ えーと？ 新たに骨が200g乾燥したということですか？ 乾燥した所の重さだけだと、何が何だか分かりませんね； あ、でも、脂肪の量はずいぶん減ってます♪ヽ(´▽｀)/ あと、体脂肪率が「肥満」で筋肉量スコアが3というのは「堅太り」、そして、内臓脂肪レベルが10というのは標準に近い「やや過剰」だそうです。 ということは、私ってば皮下脂肪が堅太り……？ うわ、これは衝撃的だ； ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ぁぁ； てか、計算間違えてたら大笑いだ； ←大の苦手； ↓集中攻撃モミモミモミモミモミモミモミモミ……； るんた | |
チームバトル7日目 太田マライア：59.2 kg (-1.2 kg)
増厳（46才）：84.5 kg (±0 kg)
Miemie：74.9 kg (-0.7 kg)
デブずーりん：57.9 kg (-1.1 kg)
樫内慶太：76.6 kg (+0.4 kg)
チョコタン：65.4 kg (-0.1 kg)
しゅり：69.2 kg (-1 kg)
ワヤン：91.5 kg (-2 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：72.4 kg (-0.4 kg)
初めての59Kg台だぁ～！Yay(^ε^)♪ 今日はお友達と一緒に、私のお友達の美容院に行って髪の毛切った帰りにご飯食べる予定だよ～(=^▽^=)  朝ごはん↑ バナナｘ１、オレンジジュース250ml (１８７．５kcal) ☆写真のヨーグルトは食べる時間なくなっちゃって バナナとジュースになりました。＾＾  お昼ごはん↑ パスタラミ・サンドイッチ、ズッキーニのトマト煮込み、マンゴー、ジャスミンティー （６００kcal?) ☆お友達と食べたサンドイッチおいしかったぁ♪ ってこれ駅のベッカーズのランチ￥６３０ おやつ：ごませんべい １２５kcal 麦茶 （１２５kcal？) ☆美容院でいただいた黒ごませんべいが小さいけど ｺﾞﾏｺﾞﾏしてたのでカロリー高いよね！？  夜ごはん↑ 蟹の炊き込みごはん１２０ｇ、グリルチキン＋フライフィッシュサラダ、海老とセロリ・アスパラの炒め物、お新香、お茶 （６５０kcal?) ===1日 １５６２．５kcal ============== 想像カロリー↑だけど、こんなかんじかな！？ お友達がうちに来てくれて一緒に夕飯食べました♪♪ そんでもって運動はお休みしました～。＾＾ ひひ 太田マライア 過去と他人は変えられないけど未来と自分は変えられる まさしく・・・我が意を得たり ダイエッターの座右の銘では？ 増厳（46才）  【朝食】ヤクルト・ご飯・焼き魚・ししゃも・レタス・トマト・カニカマ・ドレッシング 【昼食】弁当 【夕食】スパゲティ 【運動】 【間食】飴・ハリボー 今日は母子分離の日だけど懇談会があるから一緒に行く感じ(´・ω・｀) お昼に終わる予定が昼食もママン達で談話しながら食事をするとなってΣ(゜д゜|||) 早く帰りたい(-公-、)シクシク と思っていたんですが、思いのほか盛り上がりました。 座談会みたいな感じになりましたが、自分の思っている事とかちゃんと言えるとスッキリします。 みんな思っていることが同じだったのでホッとしました。 行って良かったです。 Miemie せっかく書いたのにまた文字化けしてるよ！！！ もういや～ 昨日の晩のせいで朝の体重はやっぱりUP。 体脂肪もUP. なので反省してダイエットルールの追加です。 「ダイエットアクションが守れなかった翌日はアルコールはおあづけ！！！」 です。 朝： 卵、ポテト、チーズのタコス 小 Tortiaはほとんど食べなかったので 250カロリ－ ブラックコーヒー 昼： 冷やし中華 550カロリー  今日はソフトの練習があるのでお昼はしっかりたべました。 晩：鮭、豆腐、チンゲン菜、生椎茸のピリ辛甘酢あんかけ 300カロリー 麦ご飯 100カロリー ほうじ茶  運動：ソフトボールの練習 2時間 犬の散歩と軽いジョギング 40分 カロリー合計：1200 運動合計： －600 夕べの罪悪感で今日は必死で運動しました。 おかげで記録体重がでたわ～ デブずーりん 以前、通っているスポーツクラブで、偶然同級生に出くわしたのだが、彼は筋トレのスペシャリストだった。 もう見るからに筋肉体質で、胸周りなどは幅と厚さが同じぐらいになっていて、サイコロみたいになっている。 そんな彼に、普段筋トレで疑問に感じていることや、今後の方向性など、様々な疑問をぶつけてみた。 すると、間髪いれず、打てば響くように回答が返ってきた。 なるほど、今後の肉体改造の大きな道標となりそうだ。 友人に感謝した一日であった。 ※ランキングに参加しています。 ↓読まれた方は、ポチッとクリックお願いします＾＾ にほんブログ村樫内慶太 生理もぼちぼち終わりがけで・・・だいぶ体もラクになってきたように感じる。 せっかくのこの時期、増えた分の体重をきちんと落とさなくては・・・！ チョコタン 【朝食】  【昼食】  次男くんが遠足なので、私もお弁当♪ 【夕食】  完食したんだけど・・・苦しかった！！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 釣具屋さんのセール初日ということで、 ダンナが速攻で仕事を切り上げたらしく・・・ 職場の近くで拾ってもらって一緒に帰宅。 息子達も連れて釣具屋さんへＧＯ！ 本当は駅前に原付置いたまんまだし、 １人でお留守番が良かったんだけどなぁ～ んで、夕食はスーパーのフードコートで･･･ 私はスーパーのお惣菜コーナーで割引になった お好み焼き＆焼きそばセットにしました♪ 節約！ 節約！ 歩数計 ･･･ 歩 しゅり 【朝食】 トースト（バター無し） アイスミルクティー（無糖） ブラックコーヒー 【昼食】 ご飯 ワカメと玉葱のコンソメスープ チキンガーリックステーキ フライドポテト ブロッコリー オレンジジュース ローズヒップティー 【夜食】 焼肉バイキング 【間食】 チョコクッキー ビスコ マックチョコサンデー ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ はい～！ やらかしました～！ 焼肉バイキングは、ご飯も何故か2杯。(゜ε゜)プ もう、来月から頑張る～！ 今月はこのままキープで。（笑） 明日は確実に増量してるやろうから、その分だけ今月減らす～！ こんな自分に甘くてエエのか？ くくく。 ワヤン | | チームバトル7日目 たれねこ：54.9 kg (+0.4 kg)
ステント：85 kg (-1.1 kg)
るんた：79.9 kg (-0.5 kg)
チーム平均：73.3 kg (-0.4 kg)
バナナを買い忘れてしまいました。 寂しい…。 目標体重キープしたまま3日目。 増えてないのは有難いけど、もうちょっと動いてくれてもいいのになぁ。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 「明日の自分に感謝されるように」 以前ここの日記でどなたかが書かれていた言葉です。 我慢をしなきゃいけないときに、がんばりが足りない時にこの言葉を思い出しています。 誰でもなく。 自分に感謝されるように。 自分を誤魔化すのではなく。 その方もどこかでこの言葉を見たようですが、とってもいい言葉ですね。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ ☆彡 今日のシンデレラ☆彡 レベル： するとどうでしょう。魔法使いが現れました 現在： 54.9 kg (09年06月25日) bmi21.7 開始： 55.2 kg (09年06月12日) bmi21.8 目標： 54.0 kg (目標達成率 25.0 %) 増減： -0.3 kg ほぼ日手帳２００９ 一言： 毎日毎日楽しみにすることをみつけてね ※しばらく忘れてましたー。 たれねこ
『羽釜で米を炊く』
わしが炊飯に羽釜を使っていることはすでに６月４日の日記に書いたけど、また書く。書かせてください。
新潟の小林金物の４合炊きの釜を愛用している（製造元はウルシヤマ金属工業）。楽天市場や他の通販サイトでも販売されているが、セット内容が違うので注意が必要。小林金物で買うとオリジナルのかまど受けとおまけの魚沼産こしひかりがついてくる。他の通販サイトでは、木製の釜置き台（小林金物では別売り）やミトンが同梱される場合が多いようだ。コストパフォーマンス面では他の通販サイトに分がありそうだけど、わしはかまど受けがほしかったので小林金物で買った（でも使ってない）。この店はとにかく商売っ気がなくて、請求書すら送ってこない。この釜に惚れ込んだ方が、半分趣味で経営している気配すらある。
この製品の名前は釜職人。作りがしっかりしていて美しいのも魅力だが、かまど、つまり袴、またはスカートがすばらしい。釜をセットして下から見るとこんな感じ。田代まさしが喜びそうなアングルですね。
袴に釜がぴったりはまるため、熱効率がとてもよい。この釜では「はじめちょろちょろ」の必要がなく、いきなり火力全開でオーケー。数分すると重い蓋（４合タイプで580gもある）を持ちあげて蒸気が水滴となって吹きこぼれてくる。こうなったら弱火にして７～10分待つだけ。袴には吹きこぼれを受け止める樋があるからコンロを汚すこともない。
今回は弱火で10分。次回は７分でやってみようと思う。毎回時間を変えて炊いているが、失敗はいちどもない。あらかじめセットしておいたキッチンタイマーが鳴ったら、強火で10秒加熱して蒸気を飛ばし、あとは蒸らしを12分。
昨日は十六雑穀を混ぜて炊いてみた。写真をよく見ればまんなかが割れたように窪んでいるが、これは食べ物をおいすくする秘密の陶器を埋め込んであるから。対流の証也。蒸らしが終わって蓋をとるときは、つねに幸福感に包まれるわしである。
↓混ぜるな危険
内臓脂肪レベル レベル14
全身筋肉量率 69.2％
基礎代謝 1745Kcal
カロリー摂取率 53.0％
ステント 昨日、犬の餌とティッシュペーパーを買いに行って、スカートを2枚購入してきました。 や、ちゃんと犬の餌とティッシュペーパーも買ってきましたのでご心配なく。←問題はそこじゃない； だって、これからの時期にはける薄手のスカートが1枚1000円だったんですもん、安いでしょ？ てか、ここ5年ほどは2000円以上のスカートを買ってないですな。(^_^;)どんだけー； どっちもウエストがゴムでして、1枚はLLサイズでマーメイドラインっぽいモノ、もう1枚はフリーサイズのティアードスカートです。 （↑今もそう言います？ フリルやギャザーで切り替えて段々にしたスカートのことで、私が買ったのはギャザーで切り替えてあります） 痩せた時にウエストを放し飼いにしたら危険ですが、痩せている最中はサイズが変わるのでウエストがゴムのスカートは重宝です。 とはいえ。 私の体型でフリーサイズのスカートを買うのは暴挙です。 試着してみると、段々になった一番上の部分がパンパンでした。 こっちを買うのは止めようか、とも思ったのですが、考え直しました。 もしかしたらこれって、とてもいい物差しになるのではないかと。 これから痩せた分だけ、少しずつ余裕ができてくるわけですよ！ しばらくは、これを普通にはけたら万々歳ってことにしようと思います♪ でも、一番上の段が隠れる服と合わせて、はいちゃうかも。 破かないように気を付けなくちゃ。(^.^; オホホ ↓スカートが可哀相だと思われた方はポチッと。(^_^;) るんた | |
チームバトル6日目 太田マライア：59.9 kg (-0.5 kg)
増厳（46才）：84 kg (-0.5 kg)
Miemie：75.3 kg (-0.3 kg)
デブずーりん：57.4 kg (-1.6 kg)
樫内慶太：75.8 kg (-0.4 kg)
チョコタン：65.7 kg (+0.2 kg)
しゅり：69.2 kg (-1 kg)
ワヤン： kg (- kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：69.6 kg (-3.1 kg)
今朝は体脂肪が１％下がってた♪ ヤッタァ～v(*´>ω<｀*)v！！ これキープできたらいいなぁ～♪(p･ｪ･)pﾙﾝ♪ しかし雨がすごいねぇ。この中のおでかけは勇気いる! って３０分前に旦那さん送りだしました。（i i) 雨出勤の皆さん本当にお疲れ様です。m(_ _*)m 雨お買い物のレディーズ!お疲れ様です。m(_ _*)m  朝ごはん↑ トースト半分 ６２kcal バナナのハニーキャラメル焼き ２６５kcal 紅茶 ２kcal (３２７kcal) ☆朝起きたら急に”Afternoon Tea"のデザートが食べたくなっちゃって、フライパンで簡単にできるこれつくりました。＾＾あとバニラアイスがあればそれっぽいかな？作り方は簡単☆バナナに片栗粉をつけて、バター＋はちみつ＋ミルクキャラメル１個で８分くらいゆっくり炒めるだけです。ホットでと～っても美味しいけど、カロリーはもちろん激高だ～。（＠＠；  お昼ごはん↑ 野菜リゾット蟹風味 ２６１kcal （ご飯100ｇ、アスパラ、パプリカ、甘唐辛子、 粉チー ズ、スキムミルク、しいたけ） ジャスミンティー （２６１kcal) ☆これ昨日食べた蟹の殻を煮出して作りました！蟹の いい香りと風味でウマウマでした♪c(´∀｀。ｃ) おやつ：３１アイスのOreo Flavorsシリーズ ジャモカオレオ ２６４kcal (２６４kcal)  夜ご飯↑ ちらし寿司 ５１８kcal （ご飯100ｇ、錦糸玉子1/2個分、ズワイ蟹100ｇ、サーモン6切れ、カイワレ、紫蘇） サラダ ３６kcal（ベイビーリーフ＋オニオンドレ） 桃 ７６kcal (６３０kcal) ===1日合計 １４８２．００kcal ============ 雨が止んでからおでかけしてきましたぁ。暑いねぇ！ 今日はやっとヒールの修理してもらえました♪ そこのとなりのとなりが31アイスだったから 食べちゃったぉ～！！OREOシリーズ気になってて 3種類の中でカロリーが一番低いジャカモカオレオを 食べましたぁ。*:.｡☆..｡.(´∀｀人)ｵｲｼｲｨﾈ☆ って大丈夫か！？６０．００kgジャストをキープできるんでしょうかぁ！？ΣΣ(ﾟдﾟlll) ☆運動 踏み台60分 腹筋100回 今日はその他の筋トレお休みの日です。 追伸：いつも朝の体重しか量らないんだけど寝る前に 計ったらミラクルの５９．８kg＆２６％の体脂 肪だったぜぃ。Σ(ﾟﾛﾟ;)ぇぇぇぇ,,,, 太田マライア おっ！久しぶりに痩せた（喜） 単月の目標☆８３．５ｋｇ☆ いけると良いなぁ（しみじみ）  で・・調子こいて（笑）・・自分もう1枚☆太っている時は写真が嫌だった・・・今でも好きではないけど（笑）客観的に見れるので☆こっそりとパチリ♪ 良い感じになってきたと自己満足♪  増厳（46才）  【朝食】ヤクルト・ご飯・目玉焼き・ベーコン・レタス・トマト・フライドオニオン・ドレッシング  【昼食】弁当 【夕食】ご飯・豚肉 【運動】 【間食】菓子パン・飴・まんじゅう 更新エラーで内容が消えたΣ(゜д゜|||) って事で簡単に。 明日は懇談会だヽ(｀Д´)ノゥウワァーン Miemie 昨日から体脂肪も計れるようになりました！ 体脂肪：23.1％ 水分：55％ 筋肉：45％ 骨のカルシウム：4.8 とでました。 後、ついでに。。。血液検査の結果 コレステロール：163 トライグリセライド：46 HDL:87 LDL:67 グルコース：97 朝：昨日と同じ カテージチーズ＆バナナ 200カロリー V8 70カロリー 昼：Yum Woon Sen （海老と鶏肉入り）400カロリー  そして。。。。。 晩：つまみ色々色々色。。。。。。。。500カロリー 海鮮丼。。。。350カロリー ビール 1杯。。。。180カロリー ワイン １．５杯。。。225カロリー 酒 約１合。。。。200カロリー   ワ～！！！！！ やってしまった！ 後悔先に立たず。。。。。 で、家に帰って慌てて夜中に犬を連れ出し、せめて運動だけでも。。。。 しかし夜は恐怖のあまり体重計に乗ることはできませんでした。 現実逃避はいけませんよね。。。。 結果： カロリー合計：2125カロリー ←死ね～！！！！ 運動：犬の散歩30分 腹筋60回 ←見苦しいあがき デブずーりん ダイエットに成功したときの自分へのご褒美はみんなどうしているんだろう？ いままでぼくは、お寿司に行ったり、お酒を解禁したりと、ダイエットに対して真逆のことを行っていたが、これにちょっと疑問を感じるようになってきた。 そもそも、今やっているダイエットが特別辛いとは思わないので、その緊張感を解き放つ理由もないし、たいしたご褒美にも感じないのだ。 とはいえ、小遣いにも限界があるわけだし、うーん、なにかご褒美を考えておこう。60kg台が達成できたときのために。 ※ランキングに参加しています。 ↓読まれた方は、ポチッとクリックお願いします＾＾ にほんブログ村樫内慶太 今日は天気回復・・・で、することもいっぱいの一日でした～。 夜は、息子の塾弁に便乗して、私もお弁当にしました～。^^;   間食は・・・やはりとりすぎでした～。(>_<) チョコタン 【朝食】  またまた焦がしちゃったです。（涙） 【昼食】  パンと豆腐の組み合わせって･･･どぉよ？ 【夕食】  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 「ギフト券、買ってきて！」とダンナから電話。 「いいよ～♪」と引き受けた。 VISAのサービスセンターに寄ればいいだけだから。 が…なんと！ 神戸は５月末で閉店だと？？ 知らなかったよ～～（涙） まぁ、別のところで購入は可能なんだけど クレジットカード払いが出来ないのがツライ。 一旦、現金で立て替えなきゃいけないなんて～ ってことだから、早く会社に請求してね！！ 体重が調子いいので、今がチャンス！だと思う。 なのに、どーしてもガマンができないのは何故？ 今月もあと数日なのに、目標達成できるのか？ 明日こそは、がんばろー！！ 歩数計 ･･･ ５６８１歩 しゅり 【朝食】 バタートースト ゆで卵 ミルクティー（無糖） 【その他】 ブラックコーヒー ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ うぅ・・・。 激務でした・・・。 何も食べる暇がござんせん。 とほほ。 さっき帰って来てんけど、めっちゃ眠いからすぐ寝たいねんなぁ。 やから食べる訳にもいかず・・・。 辛うじてウォーキングとストレッチと腕立てを致しました。（汗） もう寝ます・・・。 ほんで、あんだけ食って何で減ったんやろ？（爆） 明日辺りに増えてるんかなぁ～。 うぅ・・・。 眠みぃ～～！ おやしみなしゃい。Zzzzz・・・。 ワヤン みなさんこんにちは。 最近、信じられないくらい仕事が忙しくて、日記の更新ができてません。 バトル中の方、コメントくださった方、すみません～(泣) 食事の時間やバランスが崩れてて、ダイエット的にはたぶんえらいことになってます。 こ、こわい！ ある程度気持ちに余裕がないと健康的なダイエットはできないなあと実感。 ううう。 夏が来てまう～ ぽにょ美 | | チームバトル6日目 たれねこ：54.9 kg (+0.4 kg)
ステント：85.5 kg (-0.6 kg)
るんた：80.1 kg (-0.3 kg)
チーム平均：73.5 kg (-0.2 kg)
やばいーっ(T.T) 徐々に過食モードになりつつあるぞー(T.T)(T.T) やばいっス ‥‥……━★ ‥‥……━★ うちの家族は鬼です。 夜の９時前にピザ頼むなんてっ！ 届いたのは当然９時を過ぎてたのでもちろん食べませんでした。 かなり頑張りました！！ これがバトルとかしてなかったら「今日位いいかー」って絶対食べてたので、やっぱりバトルって大切だなぁ。 見えない相手なのに、自分の心のセーブになってくれる。 しかもチームだと「迷惑かけられない」って気持ちがすごく大きい。 でも１５日終わったら反動来そうかな？ そこは自制心を育てなくちゃね。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 娘から「ナイスバディ」の条件を教えられました。 バスト－ウエスト－ヒップの差が３０センチずつないとくびれが出来ないという。 たとえば１００－７０－１００でもくびれが出来てメリハリボディになるそうです。 ちなみに娘がそのタイプ（太めなのにくびれがある）。 だから私にはくびれがないのか！ ほとんど差がないもんね(T.T) くびれを作るには、少なくてもヒップはそのままに、ウエストを激ヘリさせなきゃ。 良く考えたら、痩せてる人がみんなくびれがあるナイスバディじゃないもんね。 たれねこ
『Walking for Backfat―背脂散歩』
母が養護施設にショートステイ中。滞在中に顔を見せに行くのが習慣になっているので、昨日行ってきた。ふだんは電車にひと駅乗って、そこからバス。さらに徒歩で７～８分。けっこう遠い印象だった。ためしに地図で調べてみると、自宅から歩きなら直角三角形の斜辺のようなルートで行けることがわかった。約2.5Km。これなら歩けそうだ。天気もいいし。
iPodを首からぶらさげて、ゆっくり歩いて施設に向かう。途中にタニタの本社があったので、撮影がてら「いつも体組成計にお世話になってます」と心のなかで会釈する。
面会には、甘いものを持っていくのがマイルール。といっても銘菓の類ではなく、施設に近いコンビニで買えるもの。セブンイレブンで 脂肪分９％いちごヨーグルトなるものを見つけたので、母のぶんと自分のぶん、２個を購入。ナナコカードのポイントサービス中だった。40ポイントゲット。この浮いたお金でもやしが２個買えると思ってにやりとする。主婦か、わしゃ。
徒歩約50分で施設に着く。あまり早足だと心臓が心配なので、これくらいでちょうどいい。母とふたりでヨーグルトを食べ、さっさと話してとっとと帰る。いつもこんな感じ。母はショートステイが終わればわしが住んでる部屋の３フロア上に帰ってくるから、これでいい。
帰り道は違うルートで。下頭橋ラーメンに行くのだ。かつて環７のときわ台に土佐っ子ラーメンなる立ち食いの店があった。背脂チャッチャ系の元祖とも言える店で、これが実家から近かった。小学生のころには両親に連れられて食べに行ってたから、わしの背脂歴はもう40年近くにもなる。
この土佐っ子ラーメンが分裂し、店名も場所も変えて営業しているのが下頭橋ラーメンだ。母の施設に近いので、面会のあとに寄ることが多い。分裂後に飛び散った店には何軒か食べに行ったが、ここがいちばん本家の味に近いと思う。
ここのラーメンは、どぎつい。これを食べておいしいと感じられれば自分は元気、脂っこくてうんざりするときはどこかがおかしい。そんなバロメーターとしても使えるラーメンだ。
店のまえまで行って、ふと思う。「だいじょうぶとかどこかおかしいとか言ってられる体じゃないじゃん」。そうだ、来月検査入院する、明らかな病人なんだった、わし。
「元気になったらまたくるよ」と暖簾につぶやいて、素通りした。おお、背脂の誘惑に負けないなんて、偉いぞわし。今日も自分を誉めながら、調子に乗って家まで歩いた。
帰宅すると、病後初めて歩数が１万を超えていた。
内臓脂肪 レベル14
全身筋肉率 68.3％
基礎代謝 1735Kcal
カロリー摂取率 72.8％
ステント そんなの朝食じゃなーい！ という食事をしたるんた☆です。こんにちは。 やー、今朝は食べるのを忘れていて慌てて食べました。 豆大福ですけど。(^_^;) 体重の減りが停滞っぽいですが、月間体脂肪率を見たら順調に減っていてホッとしました。 最近になって、ようやく筋肉が付いてきたのかも。 だとしたら、体重はあまり減っていなくてもOKですよね♪ ……、チームバトル中なのですが。(^ ^；)ゞ 運動を続けたら、今まで通りちょっとずつは減ってくれるかな。 実は私、都合のいいことに「お茶」と呼ばれるモノが大好きだったりします。 日本茶全般、紅茶、中国茶も緑茶、白茶、青茶、黒茶、花茶、他にハーブティやチャイや珈琲も含めて全部好きです。 しかも火の通っていない白砂糖が嫌いなので（焼いたら大好きだ♪＞ぉぃ；）砂糖は入れません。 ジュースは甘くて好きではないので、始終お茶を飲んでいたりします。 普段からお茶ダイエットをしているようなモノで。←全然減ってませんでしたが； 中でも珈琲にはこだわっていて、生豆から炒って飲みます。 使うのは↓こちら。「いる・いる」という商品です。  3000円くらいで買ったのですが、これが重宝しています。 挽きたての豆で淹れた珈琲は美味しいと言われますよね？ ところがどっこい、炒りたてとは比べものになりませんのよ、奥さん。 ただ、少し時間がかかるのです。 いるいるをガス台の火にかざして5～7分くらい振り続けなくてはいけません。 説明書では3分だったのに； (-_-;) でもねぇ～？ そこで私は考えました。 腰も振ればいいんだ！ と。 よーし、今日からサンバのステップを踏みながら珈琲を炒ることにするぞ♪ 暑いから、きっと痩せるわぁ。・:*:・(￣∇￣人)。・:*:・ ↓頭がサンバでスミマセン。(._.)オジギ るんた | |
チームバトル5日目 太田マライア：60 kg (-0.4 kg)
増厳（46才）： kg (- kg)
Miemie：75.1 kg (-0.5 kg)
デブずーりん：57.6 kg (-1.4 kg)
樫内慶太：77.2 kg (+1 kg)
チョコタン：65.9 kg (+0.4 kg)
しゅり：69.1 kg (-1.1 kg)
ワヤン：92.5 kg (-1 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：71.1 kg (-1.7 kg)
真夏日みたいだねこりゃ～(^_^;)今日は日焼けしそうだからウォーキングさぼります。でも夜には運動するぞぉ～！！ってぎゃ～！∑(￣口￣) 今日はわざわざ隣駅まで靴修理屋さんに来たのに肝心の自分のヒールを忘れてきた～。あぁマライア撃沈… 駅ビルぶらぶらしていずわこうっと。･ﾟ･(ﾉ∀｀;)･ﾟ･  朝ごはん（上）＆お昼ごはん（下）↑ ☆朝：バナナｘ１、ヨード卵の卵焼きｘ１（non oil),しめじとボロニアハム1枚焼き(non oil)、トースト1/2枚（no バター）、紅茶、お水 （３００kcal) ☆お昼：グリルチキンサラダ（鶏ムネ肉皮なし６０ｇ、レタス、マスタードスプラウト、カリフラワー、トマト、しいたけ網焼き＋ガーリックオニオンドレ,ごはん100ｇ、キウイｘ１、お水、お茶 （３５７kcal) おやつ：桃ｘ１ まだハウス？だけど桃の季節到来！ 嬉しいなぁ☆ (７６kcal)  試着室にて↑ 増厳さんのマネして試着室でカメラをパシャっとしましたぁ。( *´艸｀)ヒップのアップで失礼しまっす！これ美脚ビーナスジーンズのＣ１７のＭサイズだけど入っちゃった！！５０００円台のお値段から１９００円になってましたぁ～。半額以下ぁ～。Happy♪  夜ごはん↑ ズワイ蟹（英語でSnowCrab♪）、湯豆腐（豆腐150ｇ、しいたけ、長ネギ、しょうが）、サラダ（トマト1/2個、アスパラガス1本、マスタードスプラウト＋オニオンドレ）、ごはん200ｇ、ザァサイ、お茶 （５６１．５kcal) ☆地元のスーパーでこのズワイ蟹ｘ２が500円だったぁ。。。安いぃ！よね？＾＾ ＝＝＝1日合計 １２９４．５kcal ＝＝＝＝＝＝＝ まじめにカロリー計算したのに、なんか少ないな！？どうりでお昼ごはんから夕飯の間にチョーお腹がすいたよぉ！（＞＜） けど、桃1個で乗り切れてラッキーだったよぉ♪夜ごはんで白米２００ｇもたっぷり食べたのでお腹いっぱいになりました♪ 明日の朝まで何も口に入れませんようにぃ～（-∧-) 運動量これで足りてますように（-∧-) ☆運動・・・踏み台30分 筋トレ15分 ストレッチ7分 太田マライア  【朝食】ヤクルト・ご飯・あんかけ玉子・ししゃも・コンビーフ・マヨネーズ 【昼食】おにぎり・スパゲティサラダ 【夕食】スパゲティ 【運動】 【間食】まんじゅう・ハリボー・飴 今日は子供が眼科に行くよ(´・ω・｀) お腹が痛いけど行ってくるよ。 梅雨はじめじめだヽ(｀Д´)ノゥウワァーン 子供の視力が上がっていて良かった(*σωσ*) 次は2ヶ月くらい先です。 Miemie せっかく書いたのに書き直しです。 朝：カテージチーズとバナナ 200カロリー V8 70カロリー  おやつ：ラムケーキの薄切り 150カロリー ブラックコーヒー 昼：火曜日はPHOの日！ 牛肉入りのPHO 600カロリー （位？）  晩：山芋短冊、鰹節とねぎ 150カロリー 残り物：田舎煮と油菜 100カロリー 日本酒 1杯 200カロリー  カロリー合計：1490 運動：犬とジョギング40分 －300カロリー バランス：1190 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 今日、体脂肪率が計れる体重計購入！ 水分や筋肉もはかれるぞ。 デブずーりん 昨日は雨の中、悪友と朝方まで飲んでしまった。 朝方は、定食屋さんで焼き魚定食とかつ丼を半分ずつ食べた。 ちょっとドキドキしながら、数時間仮眠を取った後体重計に乗ってみたら、驚くことに、昨日よりも2kg近く増えていた。 さすがに丸々脂肪として蓄えられたとは考えにくく、胃の内容物や水分などもあるんだろうが、ここまでいくと笑うしかなかった。 たまのガス抜きだと思って、またイチからがんるぞ＾＾ なんとかBMI25未満はキープできた。あぶないあぶない＾＾； ※ランキングに参加しています。 ↓読まれた方は、ポチッとクリックお願いします＾＾ にほんブログ村樫内慶太 Σ(Ｔ▽Ｔ;) ぐわわぁぁ～ん! 土日の連休で、ダンナが久々に帰ってきていたということもあって、外食することも何度かあったことに加えて、只今生理中・・・ということもあってか、減量は小休止のつもりだったものの、ここんとこずっと上り坂ではないですか！！！(>_<) やばい、やばい、やばすぎます～～～～～～～～！！！ もうこれ以上は体脂肪も体重も増やすわけにはいかない、いや、増やしたくないので、また気持ちを引き締めて頑張っていかなくては・・・！ 気合いだけいつも十分なんだけどね。^^; 体重＆体脂肪の急上昇は今日で終わり・・・ということをここで宣言すればいいのかもしれないけど、ま、とにかく明日からは緩やかでも下降線をたどっていけるようにしていきたいデス。<(｀^´)> そのためにも、やはり食生活など全て見直さないと・・・ネ！ 人から見ると、かなり甘すぎるダイエッターなのかもしれないんだけど、今日はとりあえず午前中は間食なしで終わることができた。(あたりまえじゃん～って言われそうだけど～。。。^^;) 私の場合、外出してるときはまだいいんだけど、今日みたいにうちの中にいるときは要注意なんだよね。 朝昼かまわずお菓子に手を伸ばしがちだから・・・。 とにかく、すごーーーーく小さなことからでいいので、自分にできることから始めていきたいな＾＾ お昼ごはんは・・・しっかりとキムチ牛丼です。^^;  ↑ しかも・・・超手抜きです～。  チョコタン 【朝食】  【昼食】  【夕食】  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 朝、ワンコを動物病院へ。。。 お散歩ついでに歩いて行ってみたんだけど、 結構遠くて疲れてしまった。 （何回も抱っこしたから余計か？？） でも、いい運動になった！！ 昨日、姪っ子から聞いたケアマネさんに電話。 本当に感じが良くて、親切な対応でした♪ とりあえず２６日に来てくださるそーです。 ずっとやりたかったリビングのお片づけ。 整理しなきゃいけない書類が溜まり過ぎ！！ なかなか片付かないよぉ～～ んで、疲れちゃって Wii Fit はサボってしまった。 ダメだな。。。 歩数計 ･･･ ７９１５歩 しゅり 【朝食】 ハムと卵のトーストサンド ミルクティー（無糖） 【昼食】 握り寿司盛り合わせ 【夕食】 炊き込みご飯おにぎり 高野豆腐チーズかつ サラダ じゃが芋とワカメの味噌汁 【間食】 ショートケーキ カステラ アイスキャンディー 【その他】 ブラックコーヒー ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ うぇ～～！ もう嫌だ～！ 寝逃げだー！（笑） ワヤン | | チームバトル5日目 たれねこ：54.9 kg (+0.4 kg)
ステント：85.1 kg (-1 kg)
るんた：80.1 kg (-0.3 kg)
チーム平均：73.4 kg (-0.3 kg)
チームバトルの理屈はわかるけど、結果にイマイチ納得がいかないのは私だけ？ 私が書き込みしなかったら他の2人が減らしてもトータルでプラスで、実質増えてる私が記入したらマイナスに…。 結果だけを求めるなら、より多い人数で増減にあわせて記入を操作した方が勝つような。 まあ愚痴はともかく。 チーム戦ということで「もう維持期に入ったからあまり減らないな」と思っていた心にちょっと活が入ったみたいで「減らないまでも、おふたりの迷惑にはならないようにしよう」と思ってきました。 この心意気が結果に結びつくかどうかはまだわかんないですが、数ヶ月ちょっとやる気がなくなっていたのは確かなので、いいきっかけにはなってます。 やっぱりバトルとかは血が騒いでモチベーションアップには良いですね。 ここの日記はそういう細かな心遣いが嬉しいです。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 月イチの測定 ☆測定☆ ★アンダーバスト・76.5センチ(＋0.5) ★ウエスト・70センチ(－1) ★下腹・75センチ(－2) ★ヒップ・84.5センチ(－0.5) ★太もも46.5センチ(－0.5) ビリーをサボったので、上半身はユルユル、腹筋は続けてたので下半身は引き締まり。と結果が顕著ですね。 娘や旦那に「おしりが小さい」と言われるけど、もうちょっと「ぼーん」と残って欲しいな。 たれねこ
『体脂肪率』
７年前にダイエットをしていたときの記録を眺めていた。当時のダイエットサイトはなくなってしまったけど、ソースを保存してあるのだ。いまと同じくらいの体重だった頃のデータを見ると、体脂肪率が25～26％だった。25％を切る日もあった。ずいぶん少ないな。いまは27～28％台だもんなあ。
体脂肪率は正確に測定することの難しい数値だから、誤差が大きいのはわかってる。当時と現在とでは使っている測定器具も違うし……。ん？ 待てよ。たしか７年前は、体重計じゃなく両手で測る体脂肪計を使ってたな。あの体脂肪計、部屋のどっかにあるんじゃないか？
ごそごそと探したら、ありました。電池を交換したらちゃんと動く。電極部分をよく拭いてから測ってみると……うわ、29％だって！ 同じ体重なのに３～４％も多い。
筋トレと有酸素運動（週に10万歩以上が当時自分に課していたノルマ）をガンガンやっていた38歳と、心臓病持ちの45歳ではこんなに違うのか。加齢と病気、おそるべし。いまの体だと、体脂肪率を25％以下にするにはそうとう体重を減らさなきゃ。ま、無理せずぼちぼちがんばります。目標は『一病息災』。
↓混ぜるな危険
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大も……、いや並で |
内臓脂肪率レベル |
全身筋肉量率 |
基礎代謝量 |
カロリー摂取率 |
レベル14 |
68.0％ |
1721Kcal |
85.6％ |
ステント 最近、娘2号はメタルギアソリッド4（PS3）で遊んでいます。 1から順に遊んでまして、私はずっと"観て"います。 4が出た時はまだ3をやっていない、しかもハードすら買っていないという状況だったのですが、娘2号はゲームをサッサと手に入れて仕舞い込んでいたのです。 で、ようやく3が終わって4に入ったところなのですよ。 昨晩、娘2号がゲームを始めたので、私はエアロバイクにまたがって漕ぎ漕ぎしながら観ていました。 黙っているより身体を動かそうと思ったからなのですが、ダラダラと2時間漕ぎ続け、消費カロリーの表示が667kcalに。 うわ、すげー！ と思いましたが、結局体重は増えてますね。 げに恐ろしきは体重の怪。＞何が言いたい； とろとろ漕いでいたからでしょうか。 まぁ、動かないで観ているよりは何倍もマシですわ♪ 体表（not体温）が冷たい日は体重が減っていない気がします。 ↑ここまで前振り ＞(°д°;;) ナント！ このPS3、私が昨年の誕生日に「バイオハザード5をやりたい」とダンナに訴え続けて買ってもらったのですよ。 で、結構遊んでいたりします。 この間娘2号が「こうして遊んでいる間は母も安心だね」というので「何が？」と聞き返しましたら。 「「「ボケない」」」と、ダンナと娘2人の綺麗に揃った声が返ってきました。 何？ ちょっとは手先と頭を使うから？ やーねー、揃って何を言ってるんでしょう。 ……、もう遅いってば。＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ぁぁ； ↓応援よろしくデス。(._.)オジギ るんた | |
チームバトル4日目 太田マライア：60 kg (-0.4 kg)
増厳（46才）：85.4 kg (+0.9 kg)
Miemie：75.8 kg (+0.2 kg)
デブずーりん：57.5 kg (-1.5 kg)
樫内慶太：75.6 kg (-0.6 kg)
チョコタン：65.8 kg (+0.3 kg)
しゅり：69.4 kg (-0.8 kg)
ワヤン：92.5 kg (-1 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：72.8 kg (±0 kg)
最近わたしの親友ちゃんで高校の同級生＆バイト仲間だったテキサスに住んでる、ずーりんがこの日記に参加してるのでDietするのがまた一段と楽しくなりました～♪ ヾ(*・∀・*)ﾉ" 今日の夜ごはんは、そんな ずーりんの夕飯をパクリましたぁ～！( *´艸｀)へへ 運動もアスリート並みの彼女はすごいっす！！同世代で美人でスリムな彼女に数年前会ったときは本当にため息が出ちゃいそうでした～。＾＾私もずーりんみたいなビューティフルアラ４目指してがんばるよぉ！！テキサスの外食もチェックできるし、皆もずーりんの日記チェッキラウトしてみてね☆(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪きっとあなたのモチベも上がるはずぅ！しかもおいしそうな酒の写真も必見！？(つ∀｀*)っ))⌒☆きゃはは きのう運動したあとに体脂肪計ったら２％くらい下がってて今朝もそのまま２％下がってたぁ♪イェイ☆ ってうちのTanita大丈夫かしら？？＾＾ こっちは、さっそく雨が降ってきたよぉ～。やっぱり午前中にウォーキング行っておくんだったぁ～＞＜。ま、あきらめて傘をさして、ちょっと歩いてきまーす。  朝ごはん↑ ぶどうパン1/2個、ズッキーニとトマトのチーズグリル、スモークサーモン2切れ、紅茶、水 （３１０kcal)  お昼ごはん↑ 海老とズッキーニ・トマト・モッツァレラのパスタ（パスタ５０ｇ）、お水 （５４５kcal) おやつ：３１アイスのオレンジパッションフルーツ ソルベ １６８kcal  夜ご飯↑ 豆腐、大根、生しいたけの田舎煮１５０kcal 茹でターツァイと牡蠣ソース ８０カロリー ☆これ↑ずーりんのご飯をパクリましたぁ～＾＾ ご飯１００ｇ １６８kcal スモークサーモンとレタス・マスタードスプラウトのサラダ＋玉ねぎドレ９０kcal,お茶、お水 （４８８kcal) =========1日合計 １５１１．００kcal======== ☆運動☆ウォーキング３０分ｘ２ 踏み台６０分 筋トレお休みの日。 太田マライア 昨日は雨だったのでステッパー３０分 でもバナナチップ（甘くない塩味）をバリバリ食べてしまっただよ・・・（＞＜） 父の日で緩んだ食欲規制 で、正式にサッカーのコーチ（低学年）就任要請（おおげさ）断る訳にもいかず・・・サッカーシューズとウエァを買いました。 試着室でパチリ♪・・・ 痩せたけどまだあかんな＾＾；  増厳（46才）  【朝食】ヤクルト・ご飯・目玉焼き・ベーコン・梅干し・レタス・トマト・フライドオニオン・ドレッシング  【昼食】弁当 【夕食】冷麺 【運動】 【間食】飴 朝は生理痛の痛みで起きたよ(´；ω；｀)ウッ・・・ 以前にも日記に書いたけど生理痛の痛みは体重に比例していると思う。 今日の子供の園行けそうにないな(´・ω・｀) 子供は元気だけど親が体調悪いとは(-公-、)シクシク 園は休んだよ。 明日は子供の眼科検診だ。 頑張って行かないとΣ(゜д゜|||) Miemie 朝起きて。。。まだ昨日の嫌が出来事が目の前にど～んとあって。。。消えていなかった。。。暗～ ま、でも暗くなっていてもしょうがない。 今日は月曜ゴルフだぞ！ 朝：ブラックコーヒー バナナ １２０カロリー 昼：タイのシーフードプレート スープ ごはん  このレストランはグーグルでは5つ星だったのに。。。まずかった～！！！！ ので、結構残してしまった。 ですから食べた分は自己申告で500カロリー分くらいだったと。。。。 夕：ゴルフの後のShiner Bock 一杯 １５０カロリー 晩：夕べの残り ２００カロリー Snow Crab Legs ２５０カロリー シャトネ １５０カロリー  カロリー合計： １４８０ 運動：ゴルフ９ホール歩き ２時間半 －６５０ バランス：８３０ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊￥ なんか今夜はつらい～からもっと飲みたい。。。 う～。。。 我慢。。。。。 デブずーりん 『目指せBMI値24.9 もう肥満とは言わせない！』というブログタイトルでやってきたが、もう1ヶ月近くBMI値を25未満をキープできている。 これは日本肥満学会の定義に則って目指してきたわけだが、非常に良くできてるとおもう。 やはりちょうど25切るあたりで、周囲の人の反応が凄まじかった。 やはり肥満大→肥満小の変化よりも、肥満大→標準の変化は劇的に映るようだ。 自分自身でも25切るあたりで、鏡や写真の自分に驚いたりもした。 さて、このブログタイトルももう達成してしまったので、つぎなるタイトルを考えていた。 やはり、『97kgから目指すBMI22 適正化計画！』にしようかと思う。 BMI値22は、体重で言うと68.1kgになる。 一ヶ月2kg減量ペースで、あと7.5kg。約4ヶ月の挑戦。終わるは年内であれば、合格ラインであろう。たぶん、それ以上のペースで減量しても、せっかく筋トレで増幅した筋肉が破壊されてしまうだろう。 思い起こせば、今年の1月の末のある日の深夜、何気なくネットをしていて、思いつきのように一念発起。 よくここまでやってこれたと思う。 自分を自分で褒めてあげたい。そして、協力してくれた家族に感謝。 どうせなら、標準体型の健康体を手に入れたい。 今日の時点で、21.4kg減量に成功。体脂肪率は11.5%減少。 このペースで行くと、68kgを達成した時点で、体脂肪率は17%前後だと思う。 20代男性の平均ぐらいの体にはなっているだろう。 ※ランキングに参加しています。 ↓読まれた方は、ポチッとクリックお願いします＾＾ にほんブログ村樫内慶太 ゆうべから生理が始まった。(>_<) まだもうちょっと先だと思ってたんだけどね。^^; そのせいだったのかなぁ～・・・ここ２～３日間、いつもとさほど食べる量が変わらなくても体脂肪も体重も増えつつあったのは・・・。 ちなみに・・・今朝もしっかり増量してました～。 この蒸し暑い中、お腹は痛いし、体重は増えるわで、かなり気分はブルーです・・・。(T_T) チョコタン 【朝食】  【昼食】  【夕食】 食べ損ねたまま、深夜になってしまった。 寝る前にポールウインナーかじっただけ。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 仕事帰り、デパートへ。 母に頼まれた御礼の品の手配なんだけど･･･ 「たねや」の水ようかんが私を誘う～～ また今度！ と、必死でガマンしました。 姪っ子と長電話をしていて夕食を食べ損ねる。 電話が終わったのが午前１時過ぎだよ～～ 父が要介護１の認定を受けたので、 デイサービスを利用したいなぁ～と思ってるの。 区内でケアマネをしている姪っ子なので、 色々と教えてもらえて助かります♪♪ とりあえず、姪っ子オススメのケアマネさんに 連絡を取ってみよう♪ 歩数計 ･･･ ５２６１歩 しゅり 【朝食】 トースト（バター無し） ゆで卵 アイスミルクティー（無糖） ブラックコーヒー 【昼食】 ご飯 チーズハンバーグ フライドポテト コーンとグリンピースのマヨネーズ和え 舞茸とワカメの味噌汁 メリーゴーランド 【夕食】 ご飯 たこ焼き 餃子 粗引きウィンナー 玉子焼き 【間食】 イチゴロールケーキ 銀チョコホイップロール 中国最中 チョコボールアイス ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ が～ん。 もう言葉が有りません。 本日増量してへんかったんが奇跡やのに、今日はまぢでやってもーた～！ しかも、運動も何もしてへん・・・。 まぢ明日からやります。 まぢです。 決めました！！←何回言うてる？(゜ε゜)プ うぅ・・・。 悲し過ぎる・・・。 嫌、めっちゃ食うて満足やねんけど悲しい。（笑） もう今日は寝ます。 。・゜・(ノД`)・゜・。ウエーーン ワヤン | | チームバトル4日目 たれねこ：55 kg (+0.5 kg)
ステント：85.3 kg (-0.8 kg)
るんた：80 kg (-0.4 kg)
チーム平均：73.4 kg (-0.2 kg)
昨日は睡魔に襲われ１０時前には撃沈。 かといって早く起きるわけでもなく。 本当は昨夜からビリー再開する予定だったのに。 今日から！今日からは絶対！！ ‥‥……━★ ‥‥……━★ 朝からネットやらシャワーしたりしてたら朝食食べる時間がなくなっちゃった（×_×） 会社に行くとそんなにお腹がすかないから助かるけど、やっぱりバナナくらいは食べないとねぇ。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 平日の買い物は仕事が終わってから行くんですが、一番お腹が空いている時間。 ここで何も食べないで行くとバカ買いしたり、おやつを買って食べちゃったりするので、今日は一端帰宅して、冷凍してあったおから餅にみたらし風の甘たれをからめて食べました。 うまーっ。 いや、本当はおいしくないのかもだけど、本物のみたらしが食べれない私には、これが精一杯のうまー。なのです。 ちなみに砂糖は使わずラカントなので、カロリーオフです。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 約１ヶ月ぶりにビリーしました。 う…腕が上がらない…。体が硬い…。 やり出すと「毎日続けなきゃ」と思うのに、少しサボってしまうとたかが２０分が惜しくなってしまう。 明日も出来ますように。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ ☆彡 今日のシンデレラ ☆彡 レベル： でもシンデレラにはドレスがありませんでした 現在： 55.0 kg (09年06月22日) bmi21.8 開始： 55.2 kg (09年06月12日) bmi21.8 目標： 54.0 kg (目標達成率 16.7 %) 増減： -0.2 kg ビッグマック 一言： 綺麗になった姿を強くイメージしてください ※イメージがわきませーん(T.T) たれねこ 『ねんがんの たれをてにいれたぞ！』 おととい作ったカレーライスの写真。カレー220gとご飯140gだが、近づいて撮影するとけっこうなボリュームに見える。以前はこの皿にたっぷりご飯をよそったうえにあふれるぎりぎりまでカレーをかけて食べていた。プラスおかわりも。そりゃ病気になるわ。  このところ、スーパーに行くたびにドレッシングのコーナーを見に行く。昨日は思い立って、ふだんはあまり行かない店に足を運んでみた。脇目もふらずにドレッシングコーナーへ。キューピー製品ばかりが並んでいた。やっぱりないかあと店を出ようとすると、あったあった、ありました。入口のすぐ脇に段ボールに入ったままで売られている やみつき塩キャベツのタレが！ しかも198円。おそらく定価より安いはず。すぐにレジでお金を払い、うきうきしながら家に帰った。  塩キャベツのたれをキャベツ以外に使ったっていい、ということをるるぞうさんに教わったので、もやしで試してみることに。るるぞうさんはナムル風にしたそうだが、わしの冷蔵庫のなかのもやしはかなり怪しい状態なので、まずは炒める。いま住んでいる町は東京にしては物価が安く、もやしは通常で１袋19円。特売の日は13円になることもある。しかしもやしってやつは、２日目まではいいが、３日目ともなると変色してしまうのが難だ。水に漬けることも考えたが、それだとビタミンが溶けだしちゃうらしいし。 というわけで、『ためしてガッテン』で学んだもやし炒めを。油で90秒間熱したフライパンにもやしを投入し、40秒炒める。これだけ。なんてシンプルな。 塩キャベツのたれをかけて、いただきます。ああ、このたれは何でも合うな。味は、わしが旨塩だれプラスごま油で作ったものとたいして変わらなかった。ちなみに塩キャベツのたれのカロリーは10mlで115Kcalだそうだ。
今日のデータ(吉野家カラ―版) |
内臓脂肪率レベル |
全身筋肉量率 |
基礎代謝量 |
カロリー摂取率 |
レベル14 |
68.6％ |
1738Kcal |
54.5％ |
ステント 私が住んでいる市には、郊外（市外かも？）にコ○トコがあります。 街を挟んで向こう側になります。 なので、たま～にしか行かないのですが、昨日行ってまいりました。 行けば食料品の「大型パック」が物凄い恐怖となります。 だって、買ったら食べなきゃ腐っちゃうんですよ！？ ←もったいないお化けに取り憑かれている私； や、買わなきゃいいのかもですが、家族で行って「これ食べる」×４パックとなると、冗談になりません。 しかもダンナが絶賛摂取中な感じで、最近何を目にしても「食べようかな」なのです。 もしかして、食事が低カロリーになったから物足りなく感じているのかも？ その辺、改善が必要か！？ 面倒臭いなぁ。＞しっかりせぃ； で、帰りにホットドッグを一つペロッと食べちゃいました； 基本のセットにピクルス玉ねぎザワークラウトを乗せて、マスタードとケチャップをかけまして。 私の乗せる分量で、まぁ大体の目分量なのですがカロリーを計算してみました。 570kcal； orz や、まて。近所のおっきなツナサンドよりはカロリーが低いかも。←慰め そして夕飯は、ハイロールを３つ。 小麦粉ベースの生地を薄焼きにしたもので、ベーコンと野菜とチーズをクルッと巻いた食品です。 これもだいたいの計算をしてみたら、一切れ150kcalくらいになりました。 1200kcalを越えてなくて驚きました。 計算を間違えたのかと思いましたが、体重が増えていない辺り、信じていいのかもしれません。 腹の苦しさで計算して、1800kcalくらい食べたと思ってました。 なので、夜中のスイカ、我慢したのですよ。 えっへん。 や、ついさっき食べちゃったんですけどね。てへ。 ↓応援よろしくデス。(._.)オジギ るんた | |
チームバトル3日目 太田マライア：60 kg (-0.4 kg)
増厳（46才）：84.5 kg (±0 kg)
Miemie：75.6 kg (±0 kg)
デブずーりん：57.8 kg (-1.2 kg)
樫内慶太：75.2 kg (-1 kg)
チョコタン：65.6 kg (+0.1 kg)
しゅり：69.6 kg (-0.6 kg)
ワヤン：92.5 kg (-1 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：72.6 kg (-0.2 kg)
体重が始めての60．00kgジャストにぃ！！q(･ｪ･q)ﾙﾝ♪ って”体脂肪”がぜんぜん減らないよぉ～！！体脂肪減らすのは本当に難しいねぇ(*´；ェ；｀*)うぅ・・ 運動のやり方を考え直さなきゃなぁ～。。。＞＜  朝ごはん↑ アップルリングミニ１/４個、バナナｘ１、アスパラ２本、トマト＋オニドレ、ピルクル、紅茶、お水 （３３３．５kcal)  お昼ごはん↑ だし醤油ぶっかけうどん（温）、いなり寿司ｘ１、お茶 （４６８．００kcal) おやつ：キャラメル  夜ごはん↑ 鶏すき焼き、生卵黄、ごはん１８０ｇ、大根梅、サラダ（ターツァイ、トマト、スモークサーモン＋玉葱ドレ）、チキンケッチャップ（夕べの残りぃ~）、お茶 （６８８.５kcal) ☆1日合計 １５２０kcal ☆運動 踏み台30分 ストレッチ7分 筋トレ15分 太田マライア 停滞期かな・・・って言うか食べてるかも（汗） 増厳（46才）  【朝食】ヤクルト・レタス・トマト・ドレッシング  【昼食】カレー・サラダ・豚汁 【夕食】いかめし・きゅうり・マヨネーズ・マンゴー 【運動】 【間食】信玄餅・ポテチ・飴・シュークリーム ガ━━(゜Д゜；)━━ン！ やっぱりリバウンドしていたw いっぱい食べて寝ていたから当たり前か(゜∀゜)ァハハ八八ノヽ また今日から頑張ろう。 日記の始めた頃の記事を熟読してしっかり生活しないと。 お昼はすき屋に行きました。 カレーが無性に食べたくなってしまいました。 なんとなくカレーはココイチが好きだけど近くにないんだよねｗ 今日スーパーで初めてマンゴーを買ったよ。 いつも加工品買っていたからな。 切るのに苦戦して少し潰れてジュースになってしまったw さて今月も生理がきたよ。 明日から辛いな(´・ω・｀) Miemie 更新遅れてごめんなさ～い ただでさえ時差があるのにね。。。。 朝：コーヒー＆Splenda ０カロリー 目玉焼きとハムのせトースト ２２０カロリー V8野菜ジュース ７０カロリー 合計 ２９０カロリー  昼：朝写真とったけど食べなかったバナナ １２０カロリー 晩：豆腐、大根、生しいたけの田舎煮 １５０カロリー 油菜と牡蠣ソース ８０カロリー 冷酒 ２杯 ４００ カロリー  今日は夕方と～っても嫌なことがあったので飲みたい気分でした。だからお酒が主で食事は控えめにしました。 カロリー合計：１０４０カロリー 運動：犬の散歩 ６０分 －３００カロリー バランス: ７４０カロリー デブずーりん 2日連続で新記録達成。 今月の目標まであと400g。 なんとかとらえきれいそうだ。 一時は停滞して、危うく思ったけども、これならばなんとかなりそうだ。 父の日にワインを購入して持参。 自分用にもちゃっかりもう一本購入。 夕食には自家製ピザを焼いて、シャルドネで乾杯しようっと。 ※ランキングに参加しています。 ↓読まれた方は、ポチッとクリックお願いします＾＾ にほんブログ村樫内慶太 ショック・・・！！！ 昨日は食事記録はつけてないものの、いつもに比べてあまり食べてなかったし、学校での委員活動で結構肉体労働みたいなこともしたりで汗をかなりかいたぐらいなのに、体重も体脂肪も増えてしまいました。(>_<) チームバトルをはじめたばかりだというのに、皆さん、ごめんなさい。m(__)m しかも、昨夜から単身赴任しているダンナがなんと４カ月に帰ってきていて、子供達や私の誕生日の前祝いということで外食も企画してくれてるみたいで・・・一応ダイエッターではあるもののその好意にしっかり甘えるつもりなので・・・。かなり自分に甘すぎる私。^^; でも、もし増えたとしても、必ずその分頑張るつもりデス！！！ 明日まで、食事記録は、入力できないかもしれないけど、数値の記録だけはきちんと入れていくつもりです。 チョコタン 【朝食】  【昼食】 写真を撮る余裕がなかった･･・ 【夕食】  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 久々の69kg台♪ ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ! が…昨日バタバタで夕食がショボかったせいね。 数日後には70kg台に逆戻りしそーな予感。 おまけに朝から体調が悪くて… めまいがぁ～～！！ でも、実家に冷蔵庫が届くので手伝いに行かねば！ あんまり役に立たなくてゴメン。 お昼にダンナが買ってきてくれた たこ焼き。 「食べられるかなぁ･･･」と思いつつ、１個。 あれ？ 美味しい♪♪ とイッキに食べちゃった。 それからしばらくして体調がかなり復帰！ もしかして栄養不足だった？？（笑） 歩数計 ･･･ ３４２３歩 しゅり 【朝食】 トースト（バター無し） ゆで卵 アイスミルクティー（無糖） ブラックアイスコーヒー 【昼食】 ご飯 鶏の唐揚げ 豚肉とモヤシの炒め物 グリーンサラダ 刻み沢庵 卵スープ 【夕食】 海老天巻き 飛び子軍艦巻き 海老アボカド握り 【間食】 小豆最中 抹茶最中 ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ やっちまってます～。 ほんま食い過ぎ！ 最中も何で1個で止れへんの～！ あかん。 また駄目駄目モードかも～。 明日から気合い入れ直します。 ウォーキングもちゃんとすんど～！ ワヤン | | チームバトル3日目 たれねこ：54.5 kg (±0 kg)
ステント：85.2 kg (-0.9 kg)
るんた：80.1 kg (-0.3 kg)
チーム平均：73.3 kg (-0.4 kg)
今日は朝から過食モード。 間食しなきゃこれくらい食べてもなんでもないんだけど、長い休日、どうなるかな…。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 先日帰国した妹夫婦のアパートが決まったので、出国前に勝手に我が家に置いていった自転車を届けに行ってきました。 お昼は実家の母のおごりで回転寿司。 ４０歳を過ぎた娘がふたりいるのに、母のおごり。 妹夫婦は毎日寿司を食べても飽きないと言ってます。 やっぱり日本の食べ物はおいしいと。 でもタイも良かったので今度はみんなでタイに行こうと言ってます。 日本から出たことがないから行きたいなぁ。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ るんた☆さんの日記で見ておいしそうだったので、我が家も夕食は蒸し鍋にしました。 美味しい！美味しい！！ いくらでも食べれちゃいます。 カロリーは少ないけど、あまりお腹いっぱい食べちゃうのは、やっぱり良くないかな？ ここ３日食べ過ぎなので、そろそろ体重にガツーンと反映されそう（×_×） ‥‥……━★ ‥‥……━★ ☆彡 今日のシンデレラ ☆彡 レベル： 約束の時間をすでに忘れてしまっていました 現在： 54.5 kg (09年06月21日) bmi21.6 開始： 55.2 kg (09年06月12日) bmi21.8 目標： 54.0 kg (目標達成率 58.3 %) 増減： -0.7 kg 打刀 一言： たまには意識してゆっくりと呼吸をしてみる たれねこ
『カレー』
ひとり暮らしだが、200gのルウで10皿分を作る。10皿ってのはあくまで商品に表示されてる数字に過ぎないが。ルウはS&Bのとろけるカレー（辛口）とハウスのこくまろカレー（辛口）をミックス。
野菜は、いままではじゃがいも、タマネギ、ニンジン、ニンニクのセットを使っていた。でもいまはタマネギを常備しているので、じゃがいもとニンニクを個別に買う。ニンジンをどうしようかと考えながらスーパーを物色していたら、業務用のミックスベジタブルを発見。1キロ358円。安っ！ 余ったぶんは冷凍することにして即購入。肉は鳥の胸肉。皮と脂は捨てた。鳥、すまん。
煮込みは土鍋で。隠し味としてブーケガルニ、インスタントコーヒー、そしてトキハソースの特選素材ソースを少々。このソース、高いがうまい。ニンニクは改札の入札鋏のようなスマッシャー（この例え、いまの若者にはわかるまい）で潰す。青森産のニンニクが思いのほか堅く、顔を赤くして全力を込める必要があった。心臓だいじょぶ？ と不安がよぎる。握力には自信があったのに、非力になっちまったものよのう。
カレーライスは飲み物（故ウガンダ・トラの名言）と考えていたので、以前はご飯を２合は食べていた。でも今日は150g（解凍したら140gだった。水分が飛んだのか）。すごい、我慢すればできるじゃん、と自分を誉める。ついかき込みそうになるから、ティースプーンで食べた。
残ったカレーは、ジップロック（にせもの）に小分けして冷凍保存。すぐに冷凍するとじゃがいもの水分が困ったことになるらしいので、まずは冷蔵室で５時間ほどおき、完全に冷めてから冷凍室へ。ダイエットを始めてから、わし、まめになったな。わずかながら体重が減ったことで精神的に身軽になったからかもしれない。
１日２食の日が続いてしまった。しかも朝はバナナと低脂肪乳だから、デイリーのチェック項目「カロリー摂取率を70％以上にする」が達成できない。かと言って無理に食べるのもなあと思い、この項目を削除しようかと考えた。でも、残す。できないことはなかったことにする、という悪い癖も、ついでに直してしまおう。いつかできるようになればいいんだから。
↓混ぜるな危険[参加してみた）
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内臓脂肪率レベル |
全身筋肉量率 |
基礎代謝量 |
カロリー摂取率 |
|---|
レベル14 |
67.8％ |
1716Kcal |
79.4％ |
ステント 昨日の夕食は、今流行の蒸し料理になりました。 ダンナと土鍋を買いに行ったのですが、時季外れのせいか高かったので諦め、電気鍋で。 １．大きなハートの抜き型（丸型でいいから；）を置いて、その上に網を置き、少しのお酒と水を入れます。 ２．１に白菜をしいて、鱈や豚バラ肉やキノコなどを乗せてフタをしたらスイッチオン。 ３．蒸し上がったらポン酢やドレッシングなど、お好きなモノをつけて召し上がれ。 とまぁ、簡単お手軽ローカロリーです。 や、油の匂いが鼻についてしまい、豚バラを食べられなかったのでローカロリーだったのですが。 二度目に蒸した豚もも肉は食べました。 なにせ白菜大好きな白菜eaterなので、こういう料理を作ったら白菜ばかりを食べています。 もう、主食にしたいくらい大好きなのです。 あ、しまった。ナスも蒸せばよかった。←ナスも好きらしい で。 鍋底に肉の灰汁色の蒸し汁が残っていたのですが、もしかしたら美味しいんじゃないかと散々悩んだ挙げ句に捨てました。 「もったいない体質」は、まだ残っているらしいです。(^ ^；)ゞ 体重は、ほとんど変化無しで済んだようでホッとしました。 しかし、恐怖の週末は、もう一日残っています。 お出かけも決定しているので、もしかしたら外食になるかも。 こうなったら楽しみつつ、美味な上にカロリーが少なそうなモノを物色してみようと思います。 ↓応援よろしくデス。(._.)オジギ るんた | |
チームバトル2日目 太田マライア：60.2 kg (-0.2 kg)
増厳（46才）：84.5 kg (±0 kg)
Miemie： kg (- kg)
デブずーりん：57.7 kg (-1.3 kg)
樫内慶太：75.8 kg (-0.4 kg)
チョコタン：65.3 kg (-0.2 kg)
しゅり：70.2 kg (±0 kg)
ワヤン：93 kg (-0.5 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：72.4 kg (-0.4 kg)
土曜日だぁ～！ヾ(*・∀・*)ﾉ"ＢＵＴＡＢＯ＋チーム４０代＋チーム３０代の皆さまよい週末を～♪私は特に予定ありませんが、週末はいつもマッタ～リしてDiet危険指定日です！！(ﾉ_･｡)でもがんばるぞぉ～☆  朝ごはん↑ フロッキーシューショコラブルーベリー、アロエヨーグルト、紅茶、お水 （３０２kcal)  お昼ごはん↑ 天津スープ丼（ごはん180ｇ、卵1.5個、甘口唐辛子）、サラダ（レタス、ベイビーリーフ、レッドオニオン、トマト＋紫蘇ドレ）、ポテト・りんごサラダ1口、デラウェア1房、お茶、お水 （５５５kcal) おやつ：ミルクキャラメル ３０kcal  夜ごはん↑ ケチャップチキン（鶏ムネ皮なし90ｇ、蒸し豆腐の蟹あんかけ1/4丁 、ごはん180ｇ、サラダ（レタス、アスパラ、ベイビーリーフ、かぼちゃ煮）、大根おろし、ちくわ３切れ、お茶、水 （６４５kcal) ☆一日合計・・・１５３２．００kcal ☆運動・・・踏み台３０分 ストレッチ７分 太田マライア 朝からまじめなダイエッター 今日は本当に良く動いた（ふぅー） 午前中は２時間かけウォーキング 午後はチビのサッカー教室でアシスタント・コーチ（通称：ぱしり） それで・・正式に１・２年生のコーチに就任要請がありました・喜んで良いやら・・・汗 でもダイエット的には良さげなのでお受けしました。 増厳（46才） 【朝食】おにぎり・すなぎも   【昼食】バイキング 【夕食】 【運動】  【間食】色々なお菓子など 本当は実家とお食事に行く予定だったけど今日はピューロランドに行く事になったよ。 ピューロランドは毎回新聞の特典等々であまりお金を払って行った事がないです。 とりあえずお土産を中心に活動するお(゜∀゜)アヒャ ピューロランド行ってきました。 昼食はバイキングなのでたべまくりです。 ローストビーフのタレが美味しかったよ。 さてさてさて、体重の記録をここ最近してませんでしたが明日から図ります。 たぶん７５超えてるけど自分がまいた種だから仕方ないｗ ６５キロまで減ったのになぁ。 でもしょうがないね。 最後の記録からかなりプラスになってるけど、バトルに影響しないかしら。。。 皆さん申し訳ないです(ﾉД`)ｼｸｼｸ Miemie ダイエット始めて運動復帰したのになんで太ったの～？？？ と悩んでる場合じゃないよね。 結果がでないならもっと頑張らなくっちゃ！！！ と、今日は朝から２時間運動してきたよ。 かえってきて体重計にのったら。。。 やっと減った！ ちゃんとバッテリーも交換したので正確なはずよ！ （運動直後に計るのってずるいの？） 朝：ブラックコーヒー 昼：カレーそばが食べたいなぁ。。。とおもったのだけど、せっかくちょっと体重減ったのでバリエーションしました。 蒸しキャベツ、蒸しナス、豆腐 のカレー汁がけ （２００カロリー）  晩：しらたきの冷やし中華（蟹入り！） （２５０カロリー） シャトネ １杯 （１５０カロリー） 水  運動：Total Body Conditionining のクラス １時間 （３００カロリー） キックボクシングのクラス １時間 （３００カロリー） 犬の散歩８０分 （４００カロリー） カロリー合計： ６００カロリー 運動の消耗カロリー： －１０００カロリー！！ バランス： －４００カロリー 食べた分より運動しちゃったよ！ 明日は体重減ってるかしら？ 今日、大学時代の友人が家族を連れて遊びにきたのですが、夫婦そろって痩せていたのです。聞けば、奥さんは炭水化物抜きダイエットで一ヶ月で９キロ痩せたって～！！ 私も６年前に同じダイエットで効果あったけど。。でも長持ちしなかった。。。 デブずーりん 久々の新記録＆75kg台突入！！ うれしいな♪ やっと、75kg台に突入。今月の目標まであと1kg。 かなりきびしいかも＞＜ やはりBMI25切るあたりから、減量ペースが落ちると予想していたが、たしかにきつい。 基礎代謝量は、ダイエット当初は1950kcalほどあったが、いまは1650kcalほど。 まずは、今月の目標をなんとか、なんとか乗り越えよう！ あと1kg！！！ ※ランキングに参加しています。 ↓読まれた方は、ポチッとクリックお願いします＾＾ にほんブログ村樫内慶太 【朝食】  【昼食】  【夕食】  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 実家の冷蔵庫が故障したというので電気屋さんへ。 こんな日に限って、ダンナ＆子供達は釣り。 車がないのが痛い！！ 徒歩圏内のお店に行くしかないのよね・・・ 冷蔵庫は明日の配達で♪ ついでにＴＶのことを店員さんに聞いてみたら、 結構値引きしてくれるってことで、即決！ （一応、ダンナには電話でＯＫもらった。） エコポイントは来年３月３１日まで～～ なんて、のんびり考えてたんだけど、 どーやら政府の予算には限りがあるらしく・・・ もし殺到したら期限が早まる可能性もあるんだって。 速攻でお昼ご飯を終えて、すぐにお出かけ。 長男くんと一緒に甲子園球場へ。 楽天に負けちゃって、残念！ まっ、でも林くん＆桧山が代打で見れたのは ちょっとうれしかったなぁ～～♪ 一日中バタバタしてしまって、ヘロヘロ。 歩数計 ･･･ ８２３４歩 しゅり 【朝食】 素麺 赤飯おにぎり 0カロリーゼリー 【昼食】 素麺 ツナマヨおにぎり 【夕食】 ご飯 ハンバーグ ホタテのバター醤油焼き 野菜かまぼこ ふきの佃煮 【間食】 マックチョコサンデー 【その他】 0カロリーゼリー ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ うぉーい！ 何でチョコサンデー？！（爆） この前の彼氏訪問の時に2人で話してんけど、今度会う迄は電話でもメールでも一切ダイエットの話をお互いせんとこうって。 まぁ、アタクチ発の提案ですが・・・。（笑） ほんで、ダイエットの事を忘れた頃に会って彼氏がびっくりして気絶する見たいな計画だす。 ぶーーーーっ。 しかし、彼氏の方はやっぱり忘れてへん見たいで「飯食うたか～！」といつも聞いて来るねんな～。 嫌、それもほっといてって思ったりすんねんけど。 わはは。 今度会えるのは9月頃の予定・・・。 3ヶ月長いけど、ダイエットに精を出して頑張るど～！ しかし、ハンバーグ食ってチョコサンデーはドボンですな。(゜ε゜)プ しかも、めっちゃ眠くって運動もしてへん～！ 8時とかに寝てまう人間って一体・・・。（汗） ワヤン | | チームバトル2日目 たれねこ：54.4 kg (-0.1 kg)
ステント：86 kg (-0.1 kg)
るんた：80.4 kg (±0 kg)
チーム平均：73.6 kg (-0.1 kg)
チームバトル２日目。 すでに私の勘違いが発覚。 私は「全員の増減の平均で記録」と思ってたんですが、「全員の体重」の平均だったんでね(^_^;) しかも「ひとりでも書き込まないと記録なしになる」はなくなったらしい（るんた☆さんありがとう。気づきませんでした） ちょっとシステムに疑問もありますが、初めての試みはこんなものでしょう。 回が増えるにつれ良くなるといいね。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 今日はショッピングモールに行くことになりそうです。 お昼はバイキングらしいですよ。 娘は疲れたら即車いすに乗る。を約束させ出かけてきます。 食べ過ぎないように、やっぱりきつめの服を着てかなきゃ。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ お昼に食べた物です。お皿が小分けになってたので、少しずつ食べるのには都合良かったです。    ↑プラス、デザート数種類と飲み物（フレーバーティー２種とコーヒーとマンゴービネガー）。 カロリーは適当の１０００キロカロリー。もっとあるかなぁ。 めちゃめちゃ食べましたー。 腹いっぱいです。 でも昔なら「野菜より肉肉！」「元取らなきゃ！食べて食べて！吐くくらいまで！！」だったけど、満腹で自制できるようになりました。 でも満腹までは食べるんだ…。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ ☆彡 今日のシンデレラ ☆彡 レベル： シンデレラは階段に靴を落としてしまいます 現在： 54.4 kg (09年06月20日) bmi21.5 開始： 55.2 kg (09年06月12日) bmi21.8 目標： 54.0 kg (目標達成率 66.7 %) 増減： -0.8 kg シンデレラシューズ 一言： 色の基本は三色。食事の基本も三食 ※うわぁ。今日は２食だわ。 でももう食べられない（×_×） たれねこ 『受診日』 昨日のことを今日書く、今日の日付で書いてあるのは昨日のこと。こんなパターンが続きそうだ。 で、昨日の話。 夜中の12時に目が覚める。やけにすっきりした目覚めだったので、そのまま起きる。今日は循環器科の診察の日だ。予約の時間は午前11時。こまごまとした用事を片づけて、はやめに家を出る。病院は隣町にあって、歩いて15分ほど。受付に予約表と診察券を出し、名前を呼ばれるのを待つ。ひたすら待つ。わしの番がまわってきたのは2時間後の午前１時だった。 こんなに待たされたら健康な人でも病気になっちゃうよ、と愚痴をたれる資格は、わしにはない。１月に救急車で病院に運び込まれたとき、二人のドクターが同時に執刀してくれた。ドクターは手術用に待機していたわけではないはずで、わしは二人が担当してる患者さんの時間に有無を言わさず割り込んだわけだから。 診察はあっけなく終わった。先月末の検査の結果を教えてもらい、検査入院の日取りが決まった。わしの心臓に半死半生、半殺しのような部分はないようで、死んでいる部分は死んでいるし、生きている部分は生きているそうだ。生きている部分と死んでしまった部分はほぼ半分ずつ。全体的にはやっぱり半死半生だ。半分の心臓にはいまの体重は重すぎる。痩せなくちゃ。 半身浴とスロウジョギングをしていいかと聞くと、ドクターは「とりあえず検査入院が終わってから考えましょう」と受け流す。ちぇ、お預けかよ。 午後４時40分から、病院のある町で授業が２コマある。いったん帰宅してしまうと移動だけで疲れてしまって休講にしかねないと判断したので、久しぶりに外食をすることに。ネパール料理の店でカレーバイキング。４種類のカレー、サフランライスにほうれん草を練り込んだナン。サラダ、フライドポテト、パスタ、ヨーグルト、チャイ。腹の皮が突っ張るほど食べた。ごちそうさま。  授業時間まで、まんが喫茶の個室で仮眠。今日の講義は小学校６年生の国語と中学３年生の英語。講義のあいまの休憩時間に携帯電話をチェックすると、「チームバトルが始まりました」のメールが来ていた。げ、いまから15日だと、もろに入院時期にかぶるなあ。病院で量った体重を携帯電話で書きこむことになるのか。携帯でちまちま書きこむのは苦手なんだけど、しょうがないか。携帯電話は日本をうなだれさせた発明だから、あんまり触りたくないんだよな。でも、ま、いっか。ま、いっか。 午後８時半。塾から徒歩で帰宅して、服を脱ぎ捨ててすぐに寝た。 （「日本をうなだれさせた発明」については→ こちら）
内臓脂肪率レベル |
全身筋肉量率 |
基礎代謝量 |
カロリー摂取率 |
|---|
レベル14 |
68.7％ |
1756Kcal |
37.5％ |
ステント 誘っていただいて、参加しました～♪ チームバトルも始まっています。 とはいえ、後からリバウンドに向かわないよう、無理だけはしないようにしようと思います。 リーダーのたれねこさんも、日記にそう書いてくださっているので大手を振って。(^ ^；)ゞ たれねこさん、ステントさん、よろしくお願いします。(._.)オジギ ところでこのチームバトル。 グラフでは、書かれた体重の平均値で勝負、となっているようですね。 メンバーの平均体重が載るということは、見事にダイエット後体重であるたれねこさんが体重を書いてくださらないと、平均が跳ね上がることに。 逆にステントさんと私がサボったら、凄～く減ることに。 チームバトルの説明で「一人でも体重の記入がない場合、平均体重は計算されない」というところに取消線が引かれているんですよね。 でも、やっぱり全員の体重の平均じゃないと、勝負に意味が無くなるんじゃ？ 最後に私がサボったら、勝つんじゃない？ ＞でもサボりませんとも。 減った分の平均でバトれば、誰かが書き込まなくてもあまり影響が出なくていいと思うのですが。 そうすると、高体重の人が多いだけ有利になるのか。ウーンo(;-_-メ;)o ……、と、まぁ、ここのシステムがどうであれ、自分のダイエットはしっかりやっておきますわ。 昨日は摂取カロリーが少なかったですが、お腹いっぱいでした。 こういうメニューをたくさん覚えたいです。 娘1号が遅番だと9時過ぎに食べるようになるので、やっぱり栄養素の揃った低カロリーのモノを揃えてあげたいですしね。 ↓応援よろしくデス。(._.)オジギ るんた | |
チームバトル1日目 太田マライア：60.4 kg (±0 kg)
増厳（46才）：84.5 kg (±0 kg)
Miemie： kg (- kg)
デブずーりん：59 kg (±0 kg)
樫内慶太：76.2 kg (±0 kg)
チョコタン：65.5 kg (±0 kg)
しゅり：70.2 kg (±0 kg)
ワヤン：93.5 kg (±0 kg)
ぽにょ美： kg (- kg)
チーム平均：72.8 kg (±0 kg)
☆チームＢＵＴＡＢＯのバトル始まったよ～！！ｖｓチーム４０代さんとチーム３０代さんとバトルしてまーす♪ ＝＝日記↓===＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ きのうはやっぱり夕飯あとなのに、旦那さんにつられてスナックを・・・ドリトス一袋ペロッと食べました。（i i)それから甘いクッキー4枚にざらめせんべい1枚とキャラメルあわせて・・・５００kcalオーバーだね！？なのに体重下がってるのはなじぇ！？きっと明日に上がるね～？？(´；ω；｀)ｳｩｩ 今日はこれから自分の靴を修理屋さんに持ってって ヒールを直してもらってきます！！これで1時間くらい歩けるぜぃ～ヾ(･ω･｀)ﾉ ♪ ↑ ただいまぁ！！靴修理屋さんに行ったんだけどね、 ”今は鍵しかやってない”だってさ～。。お気に入りのヒールだから諦めずに他の店探してみるだぁ～！！ そして今日は先週から悩んでた…水着を…買って来ちゃったぁ～*:.｡☆..｡.(´∀｀人)水着の上にワンピを羽織るタイプのでかわいいのぉ～♪自分へのダイエット成功お祝いだよこれは～！！って体重も体脂肪も理想にはまだまだ遠いけど、ボーナス先払い（意味違う？）ってことでぇ～。旦那さんにひつこくメールして買っていいぃ？攻撃してたので旦那さんもギブしてくれましたぁ。おほほほほ マライアの粘り勝ちぃ☆  朝ごはん↑ 韮玉野菜炒め（ボロニアハム１．５枚、卵1/2個、もやし、韮、油小さじ１）、炊き込みごはん120ｇ、トマト、ザーサイ、ピルクル、パイナップル、お茶、水 （４７８kcal)  お昼ごはん↑ トロたたき丼、サラダ（ベイビーリーフ、レタス、赤オニオン、トマト＋紫蘇ドレ）、ジャスミンティー （４６８ｋcalかな？） おやつ：ミスドのクッキ-クルーラーココナッツ （３９７kcal)・・・やっちまったぁ～！！  夜ごはん↑ サーモンの生春巻き、サラダ（ベイビーリーフ、レタス、赤オニオン、アスパラ、トマト＋紫蘇ドレ） デラウェア２房、ジャスミンティー （２６０kcal)・・おやつに高カロリーだったので 夜は炭水化物抜きにしました。＞＜ =========================== ☆運動☆ ウォーキング ３０分ｘ２ 踏み台 ４０分 ストレッチ ７分 筋トレ １５分 太田マライア  結構 頑張っている。 この食べ方や運動の仕方が、自然に身につけば最高！ 昨日は、嬉しくなる会話があった。 女性＜増厳さんは、モテるでしょ？＞ 自分＜そんなことないですよ＞ 女性＜うそ！きっとモテてますよ＞ 自分＜いやいや・・全然＞ 女性＜じゃ・・・これから・・でもモテると思う＞ 最近までデブでした（今でもデブだけど・・）とは言えなかった（笑） こんな＜会話＞がとても励みになる。自信になる。 増厳（46才） 【朝食】ヤクルト・ 【昼食】ご飯・チキンナゲット 【夕食】うどん 【運動】 【間食】リッツ 今日は何もない日なのでパソコンをやらないとw 色々なソフトをインストールし直すのは時間も無駄だし疲れるしw 子供の機嫌が悪くなったら外に行こうっと。 今日の日テレのサプライズに貴乃花がゲストで出るみたい。 力士で普通の体型になるってかなり大変だろうに貴乃花すごい(・∀・)チゴイネ Miemie 体重計の電池を買っていないので体重は昨日の朝のを繰り越しています。 朝：エッグマックマフィン ３７０カロリー コーヒー＆Splenda ０カロリー ********************* 今日は会社の創立記念日で午後はゴルフ大会です。 いい汗かくぞ～！！！！ そのあと晩は子供たちをつれてお食事の約束なので。。。でも今日はしっかりとカロリー制限とアルコ－ル制限守ります！！ 昼：グリルド海老と豆腐のVermicelli（米粉麺） ６００カロリー  晩：アジの握り二貫 しめ鯖の握り二貫 スパイダーロール８分の１巻 Crunchyロール ８分の１巻 かつおのたたき ３切れ 熱燗 １合 チーズケーキの天ぷら＆バニラアイス ２口 ７００カロリー 運動：ゴルフ カート使用 ４時間 ６４０カロリー ゴルフのカロリー消耗がわかりました。 私の体重だと、だいたいはクラブ背負って歩くと３０分毎に１３０カロリー、カート使用だと８０カロリーだそうです。 カロリー合計：１６７０カロリー 消耗： －６４０ バランス：１０３０ *＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ４時間もゴルフしてクタクタになったのに体重増えてる～！！！ 水をガブガブのんだのと、外食のあとに計ったからかしら。。。毎日同じ時間に計らなくっちゃいけないの？ チームの足を引っ張っちゃうよ！ どうしよう！？！？ デブずーりん つい先日コンビニで発見したおたすけグッズ。  ブルボン 食後の0カロリ-ゼリー 一口食べた瞬間、これがゼロカロリー！？！？ 単なるゼリーではなく、なかに食感の違う果肉っぽいかたまりもあったり、なかなか凝っていて飽きさせない。 こういったダイエットサポート食品は得てして価格が高いが、これは105円で売られていた。 お買い得！ 十分満足感もあるので、小腹が空いたときなどは、これとホットコーヒーでも飲めば十分１～２時間は空腹感をしのげると思う。 ※ランキングに参加しています。 ↓読まれた方は、ポチッとクリックお願いします＾＾ にほんブログ村樫内慶太 またまた眠い一日の始まりです。^^; 今日はいつもよりは多少は間食を抑えられたかな・・・。^^; これでも、人よりは多いんだけどね。 夜は、息子の塾弁に便乗して、お弁当にしました～。   照り焼きチキン弁当です＾＾ 中身は、照り焼きチキン、だし巻き卵、いんげんの胡麻和え、しゅうまい、ミニトマトと、実にシンプルなものです。^^; チョコタン 【朝食】  【昼食】  【夕食】 お店の中で写真が撮れなかった。。。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ げげっ。。。食べ過ぎだろ？ おやつがガマンできない！！ 夕方、ダンナの帰りが早かったので、 ワンコを初めての動物病院に連れて行きました。 ずっと右目が涙目なのが気になって・・・ いままで病院でも相談したことはあったんだけど 対応がイマイチでねぇ～～ 昨日はその右目が痒そうで・・・ なんだか目の周りも赤くなってきて心配。 んで、診てもらったところ 「アレルギーがあるんじゃないかな？」とのこと。 とりあえず３日分のお薬をもらってきました。 夜、久々の Wii Fit。 （ながら踏み台２０分＆バランスシーソーゲーム） 運動不足で体が思うように動きません。 やっぱ、マメにやらなくちゃダメだなぁ～～ 歩数計 ･･･ ６６３７歩 しゅり 【朝食】 トースト（バター無し） ゆで卵 ブラックコーヒー 【昼食】 レーズンマフィン アイスミルクティー（無糖） 【その他】 ブラックアイスコーヒー ★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★ わて、ビーサンでウォーキングしてんねんけど、やっぱそんなんってあかんかな？（爆） でもめっちゃ楽チンやし涼しいしな～。 まぁ、全く歩かん寄りましな筈・・・。（汗） あぁ・・・。 何とかリバウンドした分迄は早く到達したいなぁ。 しかし、まだまだ遠い・・・。 ここでくじけたらあかんど～！ 千里の道も一歩からって事で頑張るど～！ 今週は週末も予定無しですんで、明日も明後日も引き続き頑張りやす！ ワヤン | | チームバトル1日目 たれねこ：54.5 kg (±0 kg)
ステント：86.1 kg (±0 kg)
るんた：80.4 kg (±0 kg)
チーム平均：73.7 kg (±0 kg)
昨夜勢いでバトルチームを作ってしまいました。 自分ひとりでは寂しいので、気になる方々を誘ってしまいました（ドキドキガクガクしながら…） 優しい方々は快く受けて下さり、早速バトルの申し込みも来たので気合いがあるうちに受けちゃいました♪ ということで、初チームバトルです。 ステントさん、るんた☆さん１５日間よろしくでーす。 で、「チーム４０代」とは？と考えてみました。 ●チームバトルは、全員が毎日体重を書き込まないと記録されないそうです。 なので体重が量れない時は、前日の数字で良いので書き込んでくださいm(__)m ●体重も気になるけど、体調も気になる４０代。絶対無理はしないでください！ ●体重は魔物。同じ食事をしていてもガツーンと上がる時もあればズドーンと減る時もあります。 そんな時もドンマイドンマイ♪また次で調節すればいいんです。 そんな感じで１５日間楽しみましょう。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ 今日は娘が退院なので、３時で早退して迎えに行きました。 久しぶりに明るいうちに家に帰ってきたわ～。 夕食はリクエスト通りに回転寿司だし、楽チン楽チン。 でも掃除がーっ洗濯がーっという状態にくらくらしちゃいます（×_×） ‥‥……━★ ‥‥……━★ きつめの服を着ていったので回転寿司は控えめで済んだのに、映画をみながらずっとポップコーンほポリポリ。 トランスフォーマを見に行ったんですが、最初から最後までハラハラドキドキで食べ続けてしまいました(;＞_＜;)。 ポップコーンってカロリー高いのにね…。 映画はとってもおもしろかったです。 １より断然！！ ＣＧ多用大好き♪ でもＣＧを一切使ってない「剣岳」もかなり気になるので、これは夫婦２人で見に行きたいです。 ‥‥……━★ ‥‥……━★ ☆彡 今日のシンデレラ ☆彡 レベル： 約束の時間をすでに忘れてしまっていました 現在： 54.5 kg (09年06月19日) bmi21.6 開始： 55.2 kg (09年06月12日) bmi21.8 目標： 54.0 kg (目標達成率 58.3 %) 増減： -0.7 kg 打刀 一言： まずは簡単なストレッチから始めましょう ※話が少し進みましたね。時間に遅れちゃったシンデレラはこれからどうなるのかしら。 たれねこ 『やみつき塩キャベツ』 牛角にやみつき塩キャベツなるメニューがあって、たいそう評判が良いと聞く。Mixiには専門のコミュニティーがあり、2000人を超えるメンバーがいるほどだ。 キャベツはわしにとって、今回のダイエット作戦の中核を担う大切な食材である。間食したくなったらまずキャベツ、と決めている。いろんなバリエーションを楽しみたいと考えているから、やみつき塩キャベツが気になっていたのだった。牛角に足を運び、本家の味を体験するのが本筋だと思う。しかし、ひとりで焼肉店に行くのは苦手だし、まだ焼肉を食べてよいほどの減量もできていないので、自宅で再現することにした。 やみつき塩キャベツのたれは、本家の牛角がドレッシングとして商品化し、スーパーでも流通しているらしい。しかし残念なことにわしの生活圏内のスーパーには見当たらなかった。通販だとまとめ買いの必要がありそうなので、代用品として同じ牛角の旨塩だれを買ってみた。 ↓これが本物 www.foodlabel.co.jp/commodity/other/other_06.html  たれの包装紙（プラスチックだけど）には、旨塩だれ大さじ２とごま油大さじ２をよく混ぜあわせてキャベツ４分の１個にかければ、やみつき塩キャベツになると書いてある。しかしごま油大さじ２は多すぎると思ったので、大さじ１にして旨塩だれと混ぜてみた。この過程で発見したのは、容積が同じでも液体の種類によって重さが違うことだ。計量スプーンで量ったときに、旨塩だれ大さじ１は16gだったが、同じ大さじ１でもごま油は７gだった。こうして計39gのやみつき塩キャベツのたれもどきができあがった。  本来ならキャベツはざく切りなんだろうと思うが、千切りにしてみた。理由は、千切りするのが楽しいから。まだまだ下手くそだが、キャベツの千切りが上手な45歳のおやじはわしの価値観ではかっこいいのだ。精進せいよ、わし。キャベツ300gを千切りにし、ラップをかけて電子レンジで20秒加熱する。しなしなっとしてうまくなる。 もどき汁をかけまわして食べたところ、たしかにうまかった。そして、ごま油を半量に抑えておいて正解だとも思った。ニンニクの味がかなり強い。これがやみつきの秘密だろう。やみつきになる味には２種類あると考えている。アクの強さでやみつきになる場合と、あっさりした歯ごたえや喉ごしでやみつきになる場合。このたれはまちがいなく前者で、食べ終えたあともしばらく自分自身がニンニク臭かった。  しかし「やみつき」って、いまのわしには縁起の悪い言葉だよな。
内臓脂肪率レベル |
全身筋肉量率 |
基礎代謝量 |
カロリー摂取率 |
|---|
レベル14 |
68.8％ |
1761Kcal |
81.8％ |
ステント 主婦のダイエット。 これって昔は絶対不利だと思っていたのです。 置き換え食品を食べるにしても、家族の食事は作らなくてはならないわけで。 味見だってしなくてはならないわけで。←どんだけ食べる気； 目の前にご飯を並べて自分だけ置き換え食品なんて我慢できない！ しかも残ったからってせっかく作った食事を捨てるなんて無理無理！！ な～んて。 今は考え方がまるきり変わってます。 だって、最初から低カロリーを目指して食事作りをすればいいわけですし。 家族が揚げ物を所望しても、逃げ道としてこんにゃくを煮ればいいわけですし。 大皿に盛っておけば、たいして食べなくてもバレないですし。 残りものは細かく凍らせておけば、お弁当とかつまみとか、色々流用できるワケですよ。 主婦でよかったっ！！ ←これぞ180度転換 もともと脳味噌が幸せな奴σ(^_^;)なのですが、ここに来てようやくダイエットにも当てはまってきました。 たくさん太っている分、減るのも面白いよ！ orz ↓応援よろしくデス。(._.)オジギ るんた | |
15日のチームバトルがはじまりました♪
バトル相手は”チーム４０代さんとチーム３０代もすぐ始まる予定”です。みんなのモチベがあがって楽しくＤｉｅｔできますようにぃ～！！
夏までにもう少し痩せたいぞぉ！！！一緒にがんばろうね～♪♪
☆☆☆☆ 他のチームの皆様へ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
大変申し訳ありませんがバトル申し込みは２０歳以上のみなさんで結成されたチームに限らせてください。m(_ _*)m 理由は、成長期のダイエットは必要な方が医師の管理の元でなら安心なのでしょうが不必要なダイエットで大事な栄養素を取れなくなってしまっては大変です。（i i)なので成長期の方とのバトルだなんて心配で心配でなりませんので。。よろしくお願いします。
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