チームバトル　BUTABO VS チーム30代

体重が勝手に減ってる！体脂肪のほうに減ってもらいたいのにぃ〜＾＾　
きのう筋トレを、ダラダラやっちゃったからかな？　
今日も曇り空だねぇ。＞＜
これからご用事あるので、おでかけしてきまーす。
☆☆☆
ただいまぁ〜♪
今日は初のくら寿司行ってきましたぁ〜！！
タコやイカがやわらかくておいしかったです。
サーモン好きの私にはサーモンメニューもたまりませんでしたぁ。



　朝ごはん(上段）↑
ブルガリアヨーグルト　１３５kcal
バナナ（小）　　　　　　５５kcal
チョイスビスケット　　　４８kcal
デルモンテのトマト＋１１種野菜ジュース　５７kcal
紅茶
（２９５kcal)
　お昼ごはん（下段）↑
くらのお寿司５皿　　　４４３kcal
お茶　　　
マカロン(小）４個　　１２０kcal
(５６３kcal)


おやつ：デラウエァ（大）　１個 １００kcal




　↑サイズ１１号のワンピが入っちゃった！(^ゝω・)
　ず〜りんちゃんの真似して”腕”を見せてます。
　このぶよぶよ腕をいつか私のプロフィールの
　写真のＣiaraちゃんみたいな腕にしたいよぉ♪　

　


夜ごはん↑
しらたきとキムチのスープ　　　２００kcal
(牛肉３０ｇ、モロヘイヤ、えのき１束、長ネギ、しょうが、キムチ、白ごま、白滝）
お水
☆旦那さんが夕飯いらないと言うので、超簡単ディナーにしちゃったよぉ。＾＾これ見た目がイマイチだけど鶏がらスープにキムチのっけただけで、とってもおいしかったぁ〜♪

＝＝＝＝１日合計　１１５８kcal ＝＝＝＝＝＝＝＝

自分にしては１日のカロリーが少なかったぜぃ。
こりゃ夜中に手を伸ばしてしまいそうぉ〜＞＜
だって旦那さんがポテトチップやらドリトスを買いだめしてるんだもん！！（ＴＴ）ﾄﾞﾎﾞｼﾞﾃﾞ・・

☆運動　ウォーキング２時間ちょい　

【朝食】ヤクルト・ヘルシア緑茶・ご飯・目玉焼き・ウインナー・レタス・かいわれ・チーズ・ドレッシング・トマトスープ・ヨーグルト



【昼食】生牡蠣・揚げ若鶏のみぞれ定食・白玉クリームぜんざい（生牡蠣以外半分）

【夕食】カップ麺

【運動】ウォーキング・ダンベル・ストレッチ・踏み台昇降

【間食】がごめ昆布・するめ・ドーナツ・チャイ

とりあえず運動はじめて３日経ちました（´∀｀∩）
三日坊主はどうやら免れたよ(^ヮ^)ｱﾊﾊ
この調子で土日もしっかり運動するぞ(`･ω･´)

昨日テレビを見ていてビックリしたこと。
オセロの中島さんが病的に大きくなってたΣ(ﾟДﾟ)
ここのところ存在自体忘れていたけど映画の宣伝でゆかた姿で出てきたとき大きくなってたからマジでびっくりしますた。


左が当時の写真で右がつい最近の写真。
比較サイトからの写真を引用してます。
お肉のつき方がなんとなく健康的でない気がするんだよね。。。
もし精神的なものだったら、心配です。
って自分の心配しなきゃねY⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒(｡A｡)!!!

今日は妹とお買い物に行ってきます。
セール中なので、カルディで買いだめしてこようっと。
服購入はまだまだ先の話になりそうです（；´Д｀）

お買い物行ってきましたｗ
なんか。。。子供の物しか買ってなかったよ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

お昼は先日も行った土風炉にいってきました。
生牡蠣の「岩牡蠣　春香」(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
レモンでチュルっと食べてしまったよ。
また行ったら食べようｗ
定食とデザートは子供と半分ずつにしたので、カロリー半分です。

せっかくまたダイエットモードになったので食事もちゃんと管理しないとね（´Д｀；）

夕飯のカップ麺はカルディで買ったトムヤムクンのです。
超辛くて食べてる途中涙がΣ(゜д゜|||)
湯気で滲みた模様(ノ∀｀)
一緒に飲んだチャイも甘かったはずなのに熱くて、もはや痛い感覚だったから氷を入れて飲んだよ。
ついでに買ったドーナツでお口直しΣ(゜д゜|||)

ガ━━(゜Д゜；)━━ン！ガ━━(゜Д゜；)━━ン！ガ━━(゜Д゜；)━━ン！

夜ショコしたので、まぁ良しとしよう(゜∀゜)アヒャ

朝食：シナモンワッフル　＆　目玉焼き



昼食：蒸し茄子とキムチの白滝冷麺



なんか生理前のせいか、お腹がボテッとでている。。。この時期って水分増えてぶよぶよに太るんだよね〜

というわけで、夕方はジムへ。
実は一日中別れた彼の事、ず〜っと考えていてもう、走らないと駄目って感じだったのよ〜

一時間走って、筋トレしたら頭がすっきり。
私は足が丈夫な間は鬱病の心配ないね。

走ったあとは食欲はゼロなので、ずーりん特製のおつまみと白ワインでカロリー補充しました。

晩：小海老と豆腐のスパニッシュ風サラダ＆アンチョビードレッシング
　　白ワイン



このサラダは私のオリジナルレシピ。ものすごい美味しいのよ〜！！！！　ずーりん宅で晩酌しないとたべれないのよね。　アンチョビ、ライム、オリーブオイル＆パクチーの相性を白ワインと結びつける技は酒のみにしかできないわよね〜

運動：ゆっくりランニング１時間（９キロ）５７５カロリー
　　　筋トレ　４０分　１５０カロリー

今日は疲れたけど、充実した一日だった。

あしたから、新しいスポーツクラブに行ってきます。

がんばります＾＾


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うーーーーーん・・・、眠い〜。(~_~;)
夜更かしは、美容にもダイエットにも大敵だとはわかりつつもついついね・・・。

【朝食】



【昼食】



【夕食】



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

両親と一緒にお出かけ♪

ランチ食べて、カラオケ行って・・・
夕方まで遊んでました。

その流れで、夜は家族と合流してお好み焼き屋へ。
外食しまくり！！

摂取カロリーが怖すぎます。

【朝食】
しそ昆布お握り×1個
ブラックコーヒー×1杯

【昼食】
しそ昆布お握り×1個

【夕食】
ミモザサラダ×小皿1皿
フライドポテト×5本
ししとう塩焼き×3個

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

いよいよ、明日は暴食デーですなぁ。（爆）
焼き肉行ってもエエけど、食べ放題はあかんやろ〜との噂ですが。
わはは。
今日は、ワヤンファミリーで居酒屋さんへ。
居酒屋さんってダイエットにはエエよな〜。
だって、ご飯屋さんやったら、1人1注文やん。
でも、居酒屋さんなら色んなもんつまめるしな〜。
うひひ。
ここのミモザサラダがめっちゃ美味しかった〜。
入ってるもんは卵とかやから家でも作れそうやけど、あのドレッシングは何やったんやろ？
大阪はここんとこ結構雨やわ〜。
今日も豪雨の中でウォーキングしましたが、何か雨の時って成果が上がらん気がするわ〜。
さっささっさ歩かれへんからなぁ〜。
早く、毎日がエエ天気になって欲しいわ〜ん。

今日でチームバトルが終了です。

チームバトルという機能ができて初めての参戦でしたが、個人戦と違ってチームの皆ががんばってるから自分もやらなきゃ！という気持ちが保てました。
チームの皆さんもバトル開始時よりマイナスという結果が出せましたし。

えーしーさん、byebyepooさんお疲れ様でした〜！
第2ＲＯＵＮＤに備えましょう^^

ＢＵＴＡＢＯチームの皆さんもありがとうございました！！
----------------------------------
夕方の体重が減ってた。
痩せ日かな。

●●●　今日やった事

・【昼】踏み台20分 ・【夜】スロトレ基本 ・【夜】コア基本20分

●●●

どうもです。

幼稚園で七夕会がありました。

保育参観では、我が子のあまりのかわいさに涙がチローンと流れましたが、今日は流れず。

旦那に見せようと、デジカメで写真を撮ったり　動画を撮ったりに必死だったのであまり集中して見れなかったからかもしれません。

うちはデジカメだけだったけど、ビデオカメラ率の多いこと多いこと。

私も含め、みんな何かしら手に持っているので、子供達が踊っていても誰も手拍子をしている人もいません。

それはそれで、なんか寂しいような〜。

今日の一言。
「今日はハンバーガーを食べました、あっさりと」

再開６７日目
きむきむさんとバトル２５日目
はぐれはじめさんとバトル２４日目
樫内慶太さんとバトル２３日目
ＢＵＴＡＢＯさんたちとチームバトル１５日目（最終日）
あきえりんとんさんとバトル９日目
コメットさんとバトル８日目
鶴森めぐみさんとバトル８日目


おはようございます。
くもり。
寝起きよし。

出発 6:00
終了 6:53
時間 53分

後ろ跳び１００回
スロージョギング１５日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

祝！！！６７ｋｇ台突入♪
おぉ〜！いい感じ。
体重が落ちてるときは体脂肪率が上がるんですね。。。
まぁ。あたりまえって言えば、あたりまえです＾＾；
体脂肪自体は下がってるのでひとまず安心。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

今日はチームバトル最終日です。
　ゆうりさん。
　えーしーさん。
　ＢＵＴＡＢＯチームの皆さん。

おかげさまで無事最終日まで継続できました。
最終日もちゃんと継続。
ありがとうございます。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

夜の測定でなんか凹むくらい増えた。。。
追い討ちで明日、明後日連続飲み会。
しゃあない。それもいいっしょ！！！
気晴らし。気晴らし＾＾
思う存分楽しんできます♪

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

結構自由だぁ。。。
ありがとうございます。

今朝はけっこうな雨が降ってます。なんか寒い感じするよぉ〜ﾌﾟﾙ((,,´Θ｀,,))ﾌﾟﾙ　傘をさしながら朝から1時間ウォーキングしてきたよぉ〜！！
ランチは、ず〜りんちゃんの真似っこでベジランチにしましたぁ☆ビタミンとミネラルたくさん取れたかなぁ〜。
午後からは、ＢＰ（便秘）外来の予約があるので
おでかけしてきまーす。*:.。☆..。.(ゝ艸・○)




朝ごはん：
　桃（大）　1個　　　　　１００kcal
アロエヨーグルト　　　 １１２kcal
ジャスミンティー
（２１２kcal)




お昼ごはん：
　茹でとうもろこし　1本　　　　　　　１７３kcal
　モロヘイヤとトマトの白ごまスープ　　３０kcal
レタス＆ベイビーリーフ＋しらすサラダ　９６kcal
水、ジャスミンティー
　（２９９kcal)

おやつ：チョイスビスケットｘ１　４８kcal
無脂肪のミルクティー　　２５kcal


　　

夜ご飯：
　麦ごはん　２００ｇ　　　　　　３００kcal
　自家製キムチ １００ｇ　　　　　４６kcal　
　モロヘイヤ・わかめ・しらすのポン酢和え４３kcal
　筒菜となすの味噌ごま炒め １６４kcal
　とろろ芋＋ヨード卵の生卵　　　３７０kcal
　ジャスミンティー　
(９２３kcal)
☆ヘルシーなディナーのはずが、９２３kcal!?(@@;
やっちまったぁ〜！！麦ごはんは、ごはん1合：麦６０ｇと麦を多く入れてみたんだけどカロリーがいまいちわからなかったぁ〜。＞＜白米よりは少ないのは間違いないね。　

=====　1日合計　１５０７kcal =============

夜の体重は夕飯前に計ったので、幻になりそう！！
いやぁ〜このお天気のせいか、身体がめっちゃ疲れるよぉ〜（i i)とろろ芋で元気でるかなぁ！？＾＾



☆運動　ウォーキング　60分
　　　　踏み台　　　　60分
　　　　ストレッチ　　 7分
　　　　筋トレ　　　　15分　

【朝食】ヤクルト・ヘルシア緑茶・ジュース・ご飯・たらこ・モーニングサーブ・レタス・かいわれ・ドレッシング・トマトスープ



【昼食】ご飯・モツ炒め・トマトスープ

【夕食】

【運動】ウォーキング・ダンベル・ストレッチ

【間食】するめ・ラムネ・とうもろこし

昨日の夕方に庭に飾った笹飾りがまた強風と雨で落ちていたよ(´・ω・｀)
じいちゃんが買ってきた灯籠みたいな飾りは見事に壊れていたしショックΣ(゜д゜|||)

今朝も運動しっかりできて良かった(*´ー｀)フゥー．．．
昨日寝付きが悪く寝起きが辛かったけど頑張ったお(ノ´▽｀)ノオオオオッ♪

今日は子供が母子分離だからまったり過ごすよw

外は雨でひきこもりw
結局お昼のあと昼寝をしてしまったよ。
さぁ、また頑張るぞ！

晩：友達と半分こ




運動：ソフトボールの練習　１時間　４００カロリー
　　　ボーリング　４ゲーム　１６０カロリー
運動合計：５６０カロリー

6月は数百グラムの減量しかできなかった。

原因を考えると、たった一つ。



『酒』



まぁ、いいように解釈すれば、酒を飲んでも、体重キープするぐらいの食生活になっているということ。


よし、7月は禁酒月間としよう！

エイエイオー！



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【朝食】



【昼食】



【夕食】



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

またまた何日間も更新をサボってしまいました。
（体重＆体脂肪率だけは量ってたけど･･･）

今から更新作業しまーす。
でも…本当にヒドイ食生活なんだよなぁ〜（恥）



歩数計 ･･･ 歩

【朝食】
トースト（バター無し）×1枚
アイスミルクティー（無糖）×1杯
ブラックコーヒー×1杯

【昼食】
しそ昆布お握り×1個
ブラックコーヒー×1個

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

先月迄は、ストレッチを1日20分ってやっててんけど、それを「ながら運動」ってのに変えたらめっちゃ楽やわ〜。
ウォーキングはエエねんけど、ストレッチを20分計ってやるってめっちゃストレスやってんなぁ。
だって、仕事中とかにちょこっとストレッチとか、ちょこっと運動とかしよう思って、ちゃんと計ってやらなあかんってなったらめんどくなってもーてさぁ。（爆）
多分、ながらながらで色々やってたら、合計は結構な分数になってると信じたいわ。
まっ、20分はやってへんやろうけどな。
くくく。
でも、二の腕腕立ては辛うじてやってまふ。
だって、わて位の体重やと、後々100%二の腕が振袖見たいになると思わん？
わはは。
ちょっとでもそれがましになればなぁと思ってやってんねんけど意味有るんかな？（汗）
振袖防止には何したらエエんやろ〜。

昨日はちょっとがんばりすぎたので、今日はゆるーく行きたいと思います。

コアリズムでジュリア？（金髪の方）が
「両腕をたくさんまわしたら、脂肪がめたくそ燃えるわよ〜」って言ってるって聞いたんですけど、ホント？
めたくそって（笑）
動きについていくのが必死で吹き替えの細かい所まで聞いてないんですけど、今度やる時はその部分を注意して聞いてみよう。
コアリズムお持ちの皆さんもぜひ確認してみて〜。

●●●　今日やった事

・歩き20分

●●●

どうもです。

夜はかなり控えめにしている（私なりにね）つもりだけど、体重が少しずつ増えていくー。

そんな中で、ハンバーガーのものすごい誘惑に襲われています。

でも、体重の増えた今日はやめておこう。

そしてコアリズムをしよう！

今日の一言。
「でもなんか　おいしいもの食べよう〜」

再開６６日目
きむきむさんとバトル２４日目
はぐれはじめさんとバトル２３日目
樫内慶太さんとバトル２２日目
ＢＵＴＡＢＯさんたちとバトル１４日目
あきえりんとんさんとバトル８日目
コメットさんとバトル７日目
鶴森めぐみさんとバトル７日目


おはようございます。
くもり。
快眠。

出発 6:24
終了 7:15
時間 51分

後ろ跳び１００回
スロージョギング１４日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

今朝のジョギング中、雨に降られてしまいました。
だいぶ体もなれてきたせいか、ジョギングしてるのに寒くて、結構ひえひえです。
ちょっとずつ負荷を増やす必要があるのかも。。。
すこし考えます。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

雨の木曜日。
ありがとうございます。

ギャー文字化けしてましたぁ。 ＞＜　
今朝の体重は３００ｇアップぅ！！(ﾉω･､) ｳｩ･･･



朝ごはん↑
レーズン入り食パン　　　１６５kcal
卵焼き　　　　　　　　　７０ｋcal
野菜ジュース　　　　　　６３kcal
ハーゲンダッツのソルベ　１００kcal
白メロン　　　　　　　　　４５kcal
ジャスミンティー
（４４３kcal)



お昼ごはん↑
松屋のフレッシュトマトカレー並　７３４kcal
(お味噌汁つき）
（７３４kcal)
☆今日はご用事があって横須賀まで行ってきましたぁ。お昼にお友達と気になってた松屋さんのカレーいただきました！これで２９０円だよぉ！！
なんて安いのぉ！？しかも超おいしかったぁ♪


おやつ：キャラメルｘ１　　　２７kcal
白玉あんアイス　　　２５８kcal
ラテ　　　　　　　　　４５kcal

　　　

夜ごはん↑
お寿司　　　　６２４kcal
おすいもの　　　３０kcal
(６５４kcal)

=====1日合計　２１６１kcal ===============

うわぁ！２０００kcal突破した〜　＞＜ｲﾃﾃ・・・

☆運動　踏み台30分
　　　　きょうは筋トレお休みです。

すっかりご無沙汰してしまい・・すんません

うっ。。。ゆるゆるの生活してます。
週末はＢＢＱ・・飲み会・・やばいっす（涙）

今日から頑張るので見捨てないでね。

【朝食】ヤクルト・ヘルシア緑茶・ご飯・目玉焼き・ベーコン・めかぶ・レタス・かいわれ・クルトン・チーズ・ドレッシング



【昼食】弁当

【夕食】スリムトップス

【運動】ウォーキング・ダンベル・ストレッチ・踏み台昇降

【間食】

久しぶりにしっかり運動したよ(゜∀゜)アヒャ
今月はダイエット日記を始めて1周年だからしっかりやるおw
やる気を月末まで持続させる(｀・ω・´)

昨日飾った笹の飾りが雨で落ちていたお(´・ω・｀)
今年の七夕は雨かなΣ(゜д゜|||)
七夕祭りは雨だと行くの大変。

今日の園の帰りにバスの中で話した話。
他のママンの旦那もエロビを借りる時は子供のアニメと挟んで借りるって。
エロビも目に付く所に置きっぱらしいΣ(゜д゜|||)
他の家も同じで良かったw

さて最近やっていたPSPのゲームが終わり少々ウツです。
AIRというゲームですがかなり泣けます。
始めた当初はヒロインの女の子はなんておバカなんだって思っていたけど後半に理由が分かり涙涙ヽ(｀Д´)ノゥウワァーン
って訳でしばらくゲームはお休み。

ゲームしていた時間がフリーになったから無駄に日記を書いたりしてます(゜∀゜)ァハハ八八ノヽ
久しぶりにショコもしたしw
実家のトマトが大量に出来たのでまたトマトスープを作ります。
来月になればとうもろこしも(*´Д｀)ハァハァ

昼↓




今日のランチはお買い物にでました〜
失恋して、ダイエットしたらやっぱりお洋服買いそろえるしかないよね〜！
スリムジーンズとサマーセーター８枚かったぜ。
七転び八起き！　でまた生まれ変わってしまおう♪

晩↓




食べたいものを作るとどうしてもつまみ系になってしまう〜

運動：犬の散歩　５０分　３５０カロリー
運動合計：３５０

今朝はすっごい土砂降りの雨だった。(>_<)
もう出かけるのも嫌になるぐらい・・・。
そういうわけにもいかないんだけどね。^^;

今日から７月！　また気持ち新たに頑張ろう♪

結局、午前中はうちから出ないままだったので、お昼ご飯はおうちにあるもので・・・。



ちなみに、カレーハンバーグはレトルトです。^^;

【朝食】



【昼食】
バタバタしてたら、小学校へ行く時間に！！
食べる時間がなかったよぉ〜〜

でも…その後、結構おやつ食べちゃったです。
息子の友達が遊びに来たので、一緒にね･･･


【夕食】



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

小学校の個別懇談。
特に問題もないそーで。。。何よりです。

久々に息子の友達が我が家に遊びに来た。
仕事に日だと呼べないし・・・
仲良しの友達とは習い事の関係で遊べるのが水曜日。
これまた、水曜日は私が休みを取りにくいのだ。

で。。。おやつを出したのはいいんだけど、
自分まで、ついつい手が伸びちゃって！
ダメだぁ〜〜！！

ついに携帯の機種変更ができる♪♪
悩んでいた機種も決まった！

ってことで、オンラインショップで申込み。
明後日くらいには到着するかなぁ？？
わくわく♪　わくわく♪



歩数計 ･･･ 歩

【朝食】
しそ昆布お握り×1個
0カロリーミニカップゼリー×4個

【昼食】
しそ昆布お握り×1個
0カロリーミニカップゼリー×4個
お茶×350ml
ブラックコーヒー×1杯

【夕食】
緑健青汁×1杯

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

先月、先々月で、有り得へんリバウンド・・・。
しかも、昨日から今日に掛けて1.5キロ増えてります。（爆）
まぁ、夜中にアンパン鬼食いしたし当たり前かな〜。（笑）
嫌々、笑い事ちゃいますがな。
今日からまぢ気合い入れるで〜。
と思ってるけど、早速今週末はお友達と予定が入りましてですね・・・。
しかも、焼き肉祭りなのら〜！（大爆）
取り合えず、土曜日迄は一生懸命頑張ろう。
うんうん。

昨日は夫の誕生日でした。
本来なら私が夫にケーキを用意しておかなきゃいけない所ですが、夫が私にケーキ（しかもロールケーキ）を買ってきてくれました。
なぜに？
（ただ単に今月のお小遣いが余ったからだと言ってましたが）

気持ちはとても嬉しいんですけどね。
ちなみに夫はケーキを食べません。
このロールケーキ、ちょこっと子供にあげて残りは私が消費しなきゃいけません。

夫と子供が寝た後、コアリズムがんばりました。

まだロールケーキ残っとる。

朝、踏み台もやりました。
朝食にロールケーキ食べました。

まだロールケーキ残っとる。。。
---------------------------------------
やっとロールケーキなくなりました。
美味しゅうございました。
ごちそうさま♪

●●●　今日やった事

・【朝】踏み台20分 ・【昼】踏み台20分 ・【夜】スロトレ基本 ・【夜】コアリズム基本10分

●●●

どうもです。

体重６０キロに戻りました。

少しでも戻らないよう、食事内容には気をつけていたけれど、ちょっと凹みます。

絶好調と言われて、自分でも「このままガンガン痩せてくんじゃないの！もしかして痩せるのってチョー簡単？」なーんて少し思ってしまいましたが（←これ調子がいい時はいつもねっ）、そんなに甘くはないわいね。

今日の一言。
「ここで心折れないことが大事ね！！」

再開６５日目
きむきむさんとバトル２３日目
はぐれはじめさんとバトル２２日目
樫内慶太さんとバトル２１日目
ＢＵＴＡＢＯさんたちとチームバトル１３日目
あきえりんとんさんとバトル７日目
コメットさんとバトル６日目
鶴森めぐみさんとバトル６日目


おはようございます。
雨。
気分爽快。

出発 6:25
終了 7:17
時間 52分

後ろ跳び１００回
スロージョギング１３日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

７月の目標体重は66.3kgに設定。
今日の体重68.3kgから−2.0kgです。
最終目標体重です。
ダイエットアクションは同じ。
１００％を目指します。
ありがとうございます。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

おかげさまで充実した６月でした。
ありがとうございました。
７月もゆっくり丁寧に継続していきたいです。
よろしくおねがいします。

今日から気持ち新たにがんばるぞぉぉ♪

さて、今日はピラの教室へ友達と行ってきます。
コアを鍛えて、代謝UP目指します

今日から気持ち新たにがんばるぞぉぉ♪

さて、今日はピラの教室へ友達と行ってきます。
コアを鍛えて、代謝UP目指します

６月最終日だぁ〜！月間目標の-1.2Kgをクリアーできて夢の59kg台になれました〜(-^*)/…
けどまだまだお腹ぷよぷよの腕や脚の内側がぷるっぷるです。ｱﾊﾊσ(^-^;)脂肪燃焼&筋力アップを焦らずにちょっとずつがんばりや〜す。



朝ごはん↑
アフテヌーンティ紅茶ブレット１/２個　２００kcal?
桃（大）　　１００kcal
アップルティ-　２kcal
(３０２kcal)

　　　

お昼ごはん↑
なすとトマトのパスタ（パスタ５０g）　３００kcal
サラダ　ドレなし　５kcal
ほうじ茶
（３０５kcal)


おやつ：紅茶ブレット１/２個　　２００kcal
シャーベット５口くらい　３０kcal
ジャスミンティー　
　　　　ガムｘ２　　　　　　　　４０kcal
(２７０kcal)




夜ごはん↑
ウェンディーズ　フィッシュサンド　４２１kcal
サラダ（シーザードレ）　　　　　　　８１kcal
チリＳ　　　　　　　　　　　　　　１２６kcal
アイスティー　　　　　　　　　　　　　２kcal
(６３０kcal)

＝＝＝1日合計　１５０７．００kcal　＝＝＝＝＝

食べちゃったぁウェンディーズ〜（＞＜）
今日は友達と用事があって、おでかけしてきたんだけど暑さでヘトヘトになっちゃって運動お休みしましたぁ。おでかけでけっこう歩いたからいいかなぁ？？
筋トレだけはやりましたけどぉ〜。＾＾ひひ
☆運動　腹筋６０回
　　　　背筋、斜め背筋　３０回
　　　　後ろ足上げ３０回ｘ２
　　　　腕立て２０回

【朝食】ヤクルト・ヘルシア緑茶・ご飯・たらこ・肉じゃが・レタス・トマト・ドレッシング

【昼食】うどん

【夕食】冷麺・チキンナゲット

【運動】

【間食】

毎度お馴染みだけど明日こそ運動するお。
ってそろそろダイエットの日記をつけて一年になりそうなんだなw
ちゃんとやろう。

運動：犬の散歩５０分　４００カロリー

体脂肪が落ちたけど、Bone Mass　が減った！！！
カルシウムがなりないのかな？

まだまだ体重はどっしりだけど、その昔運動をちゃんとしていたころにつけた筋肉がちょびっとだけ現れたきがする。

今朝、バスルームでポーズ！　（失礼。。。）

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今日はずっと雨になるみたい・・・。
こんな天気の日は、家事も手抜きだらけになりがち〜・・・なんて言い訳だねぇ〜、これじゃあ。^^;

【朝食】



【昼食】


美味しかったよぉ〜〜！
ちなみに９００円でした。

【夕食】


『王将』で・・・

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

友達と４人でランチ♪
新しくオープンしたお店だってことで期待いっぱい♪
美味しかったよぉ〜〜
なかなか賑わっておりました。
和食系のお店なので、ちょっと年齢層が高めかな？

夜は釣具屋さんがバーゲン最終日ってことで、
ダンナが帰宅したら、すぐにお出かけ。
必然的に外食になるんだよねぇ〜〜


歩数計 ･･･ 歩

もう言葉が有りません・・・。
明日から頑張ります。（笑）

今日も雨。
昼休みは、踏み台昇降20分するぞぃ。

●●●　今日やった事

・コア基本20分 ・踏み台20分

●●●

再開６４日目
きむきむさんとバトル２２日目
はぐれはじめさんとバトル２１日目
樫内慶太さんとバトル２０日目
ＢＵＴＡＢＯさんたちとチームバトル１２日目
あきえりんとんさんとバトル６日目
コメットさんとバトル５日目
鶴森めぐみさんとバトル５日目


おはようございます。
雨。
深い眠りです。

出発 7:24
終了 8:16
時間 52分

後ろ跳び１００回
スロージョギング１２日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

朝の測定で６８ｋｇ台突入です＾＾
マジですげ〜！！！

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

たぶん継続は長いほど嬉しさが増す。
ありがとうございます。

パパドンとラーメン食べに行く。
2人でゆっくり話しながらラーメンをすする穏やかな
時間〜〜♪
食べたあとはブラブラして、wiiの「ピクミン２」を
購入〜娘っちが欲しがってたから・・・と言いつつ
私がやりたい♪
子供達が居ない間に少しゲームしてみた。
可愛い〜〜〜ヤバイ♪ゲーム好きの私は嵌ってしまたよぉぉ。
息子っちが園から帰ってからはウルサイし無理だなぁ・・・集中してゲームできないし＾＾；←あたりまえかぁ

夜のブログタイムにwiiするしかないなぁ〜〜
寝不足になりそうな予感・・・・。

明日はママ友とピラティスのスタジオで運動する予定
です。

ゲームに嵌って、運動時間が減らないようにしないと！！！

パパドンとラーメン食べに行く。
2人でゆっくり話しながらラーメンをすする穏やかな
時間〜〜♪
食べたあとはブラブラして、wiiの「ピクミン２」を
購入〜娘っちが欲しがってたから・・・と言いつつ
私がやりたい♪
子供達が居ない間に少しゲームしてみた。
可愛い〜〜〜ヤバイ♪ゲーム好きの私は嵌ってしまたよぉぉ。
息子っちが園から帰ってからはウルサイし無理だなぁ・・・集中してゲームできないし＾＾；←あたりまえかぁ

夜のブログタイムにwiiするしかないなぁ〜〜
寝不足になりそうな予感・・・・。

明日はママ友とピラティスのスタジオで運動する予定
です。

ゲームに嵌って、運動時間が減らないようにしないと！！！

今日もお天気が微妙！？
洗濯物ジャンジャン干しちゃったけど
雲行きがﾁｮー怪しいぜぃ。 (｡･ω･｡)

体重変わらず〜、じつは寝る前にお腹が空いて
あんぱん半分食べちゃったんだよね〜　あはは。。でも体脂肪が１％ダウン♪((｀･∀･´)ﾉ ヒャッホーィ♪




朝ご飯↑
ミニアップルリング１/４個　１７５kcal
バナナｘ１ ５５kcal
三つ葉とわかめの味噌汁 ３０kcal
紅茶 ２kcal
(２６２kcal)



お昼ご飯↑
ジャージャー麺０.５人前　１６５kcal
カロリーゼロ・いちご味ゼリー
ほうじ茶
（１６５kcal)


　

夜ごはん↑
ほうれん草餃子１２個　３６８kcal
トマト １４kcal
ごはん１００ｇ １６８kcal
お新香 １５kcal
ジャスミンティー
(５６５kcal)

====== １日合計　９９２．００kcal ==========

☆運動
　６０分ウォーキング
　３０分踏み台
　　　

【朝食】ヤクルト・ヘルシア緑茶・ご飯・目玉焼き・ベーコン・レタス・カニカマ・トマト・ゼリー

【昼食】スパゲティ

【夕食】ラーメン

【運動】

【間食】ドーナツ

今日は父親参観の振替休日でお休みでした。
子供と外で遊んで大変だったw
明日の幼稚園は親も水着でプールだからお休みします(´・ω・｀)

お〜！

いつも9時ごろ食べる夕食を夕べは5時にしたら夜間の体重増加が無い！
なにしろ夏の間は日没が8時半ごろなので、夕食が遅くなるのよね。

明日までに57キロになるかな〜？
今日が勝負！

朝：V8　70カロリー
　　バナナ　100カロリー
　　ヨーグルト　80カロリー
　　ブラックコーヒー
　　
朝のトータル：　　250

***********************************

今日はゴルフの日！！！とはりきっていたら、なんと午前中に大雨！！！！！

ゴルフで目標達成という計画が〜！

仕方ない。こうなったら今日は食事制限しかもう方法ない〜

昼：　ほうれん草のサラダ　100かろりー
　　　ゆでキャベツ　100カロリー
　　　ゆでブロッコリー　50カロリー

昼のトータル：　250


　


しかし。。。。。
午後には雨も上がり、また太陽が。。。
「そうとう蒸し暑くなりますけど、どうします〜？」
というメンバーの問いかけに、
「私は続行」　

いやぁ、もう汗かいたのなんのって。。。

ゴルフの後、気分よく車にのると。。。
心臓を突き刺すようなメールが携帯に届いてました。
これは先週の日曜日に起きたとても嫌な事の延長。

本来ならば家に帰って泣き崩れるところだけど、でも人間40年以上やってると、そんなにナイーブでもない。　長い人生、いろいろあるよね。

こういうときには美味しい明太子しかない！！

と、家に帰ってシャワーの前に体重計のなったら、すごいことになっていた〜！

明日の朝にはおそらく元にもどっているとおもうけど、でもとりあえず明日の夜の時点で５７Kg クリアしていれば　OK~

晩：セロリとチンゲン菜のおひたし　70カロリー
　　きんぴらごぼう　70カロリー
　　長いもの明太子和え＆豆腐ともみのり　
　　150カロリー
　　頑張りの源水　200カロリー

晩合計：590カロリー





運動：ゴルフ歩き　2時間半　650カロリー

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体脂肪、大幅UP・・・。(＠_＠;)
今月はほんと反省することばかりでした。
あと１日あるけど・・・。

【朝食】



【昼食】



【夕食】


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

お仕事です♪
お昼過ぎまでヒマだったんだけど･･･
名簿のチェックを頼まれてしまった。

文字が小さくて見難いよぉ〜〜
単調で眠くなるよぉ〜〜

まっ、明日から２日間お休みなので、
きっとその間にチェックは終わってるはず。

いよいよ来月は携帯の機種変更。
どの機種にするのか悩んでます。


歩数計 ･･･ 歩

【朝食】
バタートースト
ブラックアイスコーヒー

【昼食】
卵トーストサンド

【夕食】
ご飯
手羽先甘辛焼き
ほっけ
チーズエシャロットロール

【間食】
ガーリックピーナッツ

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

もうほんまあかん〜。
どないしよ〜。（ｉДｉ）

そんなに食べたつもりじゃないのに、1キロ増。
さすがにヘコみました。
正直、体重偽造も考えましたが思いとどまりました。
今日は調整するっ！！

●●●　今日やった事

・スロトレ基本 ・踏み台20分 ・踏み台30分

●●●

どうもです。

シャーッ！

５９キロ台突入！

ホッケーで一時的に痩せただけだから多少は戻ると思われるけど、でも昨日の夜ご飯もいつもより抑えることもできたし、できるだけ戻ることのないよう気をつけよう・・。

今日の一言。
「嬉しいぞ」

再開６３日目
きむきむさんとバトル２１日目
はぐれはじめさんとバトル２０日目
樫内慶太さんとバトル１９日目
ＢＵＴＡＢＯさんたちとチームバトル１１日目
あきえりんとんさんとバトル５日目
コメットさんとバトル４日目
鶴森めぐみさんとバトル４日目


おはようございます。
はれ。
深い睡眠でした。

出発 6:35
終了 7:22
時間 47分

後ろ跳び１００回
スロージョギング１１日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

シャーッ！

やっと体重が落ち出しました！！！
もう。ちゃんと毎日ジョギングしてるのに落ちないのはやっぱシンドかったっす。
でも！！！でもですよ！やっとこさ落ちた。
うれいしっす＞＜
明日は戻ったとしても今だけでうれしす＾＾

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

今日、当たり前に過ごせる健康に感謝。
ありがとうございます。

パパドン２８日＆息子３０日と誕生日が続いてるので前夜祭パーティーだぁ〜〜〜ってな事で２７日からピザやケーキ、焼肉など食べ続けてお祝いしております♪

はい・・・しっかり太りました。

今日から、振り出しに戻りがんばって痩せないと・・・・。

パパドン２８日＆息子３０日と誕生日が続いてるので前夜祭パーティーだぁ〜〜〜ってな事で２７日からピザやケーキ、焼肉など食べ続けてお祝いしております♪

はい・・・しっかり太りました。

今日から、振り出しに戻りがんばって痩せないと・・・・。

体重が４００ｇ増えてましたぁ。。。＞＜
きのうの食事＋運動なしだったからねぇ〜

今朝は早くから２７分のウォーキング（半端！）してきたよ〜♪(*・∀・)　朝焼けがきれいだったぜぃ。
ってじつは近くにセブンイレブンがオープンして、無料お醤油１Lｘ2本引換券をもらってたのでさっそくいただいてきたよぉ〜☆ラッキィ♪セブンイレブンがこんな近くにできて嬉しいぃ〜って片道13.5分だけど。




朝ごはん↑
あんぱん1/2個 １５３kcal
野菜ジュース　　 ６３kcal
りんご1/4個　　　 １５kcal　
カフェラテ　　　　４５kcal
(２７６個）




お昼ごはん↑
ジャージャー麺1/2人前　１５７kcal
りんご3/4個　　　　　　　４５kcal
ほうじ茶
（２０２kcal)

おやつ：　チョイスビスケットｘ２　９６kcal
紅茶　　　　　　　　　　　２kcal
(９８kcal)




夜ごはん↑
ズッキーニ＆ベーコン煮込み　４６kcal
焼きサーモンｘ２切れ ６２kcal
焼き海老　　ｘ５個 １０kcal
カイワレ ２kcal
三つ葉とワカメのお味噌汁　　３５kcal　　
野沢菜＋白菜のお新香 ２９kcal
蟹炊き込みご飯　１８０g　 ３２７kcal
ほうじ茶　
(５１１kcal)

＝＝＝＝ 1日合計　１０８７kcal ＝＝＝＝＝＝＝


今月2度目の生理2日目でまじつらいっす・・（i i)
頭痛いし、腰が重たいのなんのって・・・
どうして2回も！？　＞＜
でも運動はさぼらなかったぜぃ〜！！
なぜかガッツありすぎな自分です。（＠＠；

☆運動　ウォーキング27分
　　　　踏み台　　　30分
　　　　ストレッチ　 7分
　　　　筋トレ　　　15分

　

【朝食】ヤクルト・ラーメン

【昼食】寿司・コロッケ・エビフライ・カキフライ

【夕食】メロンパン

【運動】

【間食】クレープ・お菓子

今日は旦那の実家へ行ってきたよ。
色々食べたからお腹がいっぱいだw

体重は完全に足踏みモードです。。。

でも絶対にインチは減ったような気がする。
先週まで絶対に太ももより上にあがらなかった短パンが軽くはけた！！

朝：ツナメルト　210
　　生野菜　70
　　アーモンド汁　60
　　ブラックコーヒー

　　340

　
　　　　　


昼・晩：　麦飯の鶏炊き込みご飯　170　　
　　　　　鮭と豆腐の蒸し焼き　250　　
　　　　　セロリとチンゲン菜のおひたし　50
　　　　　きんぴらごぼう　30
　　　　　日本酒200

　　　700




晩のスナック：アーモンド汁（ミルク）ココア　６０

低カロリーのアーモンドミルクです。ココア味はノンカロリー甘味料をいれるとGOOD!　↓

http://www.bluediamond.com/index.cfm?navid=52

合計　1100

運動：犬の散歩　40分　300

最近、停滞期に入っている。

停滞期と言っても、カロリーの過剰摂取が原因だから、あたりまえのことだ。

体重はウソをつかないなぁ。
今月の目標には大きく手が届きそうにないなぁ。とはいえ、先月末からは、1kg以上ダイエットできているので、よしとしよう。

来月の目標だが、明日の体重から、1.6kg減にしよう。

無理せず、がんばりたい＾＾


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【朝食＆昼食】



【夕食】


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

朝、バタバタで食べる時間なし！
せっかくの休みなのに忙しいぞぉ〜〜

父親に携帯電話を持ってもらおうと新規契約。
沢山のオプションに加入させられちゃった！！

いちいちオプション外さなきゃいけないのが面倒。
でも、商品券5,000円もらえるからガマンです。



歩数計 ･･･ 歩

【朝食】
トースト（バター無し）
ゆで卵
アイスミルクティー（無糖）

【昼食】
バタートースト
レーズンマフィン
アイスミルクティー（無糖）

【夕食】
牛丼
ざるうどん
牛肉モヤシ

【間食】
薄皮饅頭
パインパイ
カステラ
枝豆チーズパン

【その他】
ブラックアイスコーヒー

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

すんません・・・。
誰かわしを殺して下さい。（笑）

昨日はなんとか義実家で食べ過ぎるのを防ぐ事ができました。
よかったよかった。

義父が息子の髪を切ってくれたのですが、前髪がピシーっと揃ってて。
戦後の子供みたいになりました（笑）
おもしろいのでそのままにしとこ。

どうもです。

おしい！もう少しで５９キロ台が見れそうだったのに！

でも今日もしかしたら見れるかも？？

今日の一言。
「頑張るぞーーー」

再開６２日目
きむきむさんとバトル２０日目
はぐれめたるさんとバトル１９日目
樫内慶太さんとバトル１８日目
ＢＵＴＡＭＯさんたちとチームバトル１０日目
あきえりんとさんとバトル４日目
コメットさんとバトル３日目
鶴森めぐみさんとバトル３日目


おはようございます。
くもり。
睡眠ばっちし！！！

出発 7:02
終了 7:53
時間 51分

後ろ跳び１００回
スロージョギング１０日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

あちょーーー！！！
体重が落ちない。。。
てゆーか体脂肪率１８％きった！
まじすごい。
でもやっぱり体重が落ちて欲しい。。。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

涼しい朝です。
いい日だぁ。
ありがとうございます。

ひぇ〜（＞＜）
日記が文字化けしたので入力しなおしました・・。

今日は東海の方へおでかけしてきました〜。
お天気もよくて、そよぐ風が気持ちよかったぁ♪

朝ごはん：(慌てて写真忘れたぁ！）
*ミスドのクッキークルーラーココナツ　397kcal
*キウイｘ１　27kcal
*カフェラテ砂糖なし　45kcal
(４６９kcal)

　　　　　　　　　　　

お昼ごはん↑
*お弁当　600kcal(コロッケ、塩鯖、カニ、玉子焼き、ごはん150g、筑前煮、草もち）
*アップルパイクッキー　111kcal
*お茶
(７１１kcal)


おやつ：　紅茶クッキー　ｘ１　　　105kcal
黒砂糖ピーナッツｘ20　　200kcal
小さいマドレーヌｘ１　　125ｋcal
カフェラテ砂糖入り　　　125ｋcal
　　　　　塩ピーナツｘ１　　　　　5kcal
(５６０kcal)



夜ご飯↑
素うどん　　　　　333kcal
ごぼうの天ぷら　　238kcal
お茶
（５７１kcal)

＝＝＝＝1日合計　２３１１kcal ＝＝＝＝＝＝＝＝＝

うっかり2000kcal越えしてたよぉ〜（TT)ｼｮﾎﾞﾝ・・
帰って来てから運動もせずに、爆睡しましたしぃ。

こんな日もあるよね？(ﾉω･､) ｳｩ･･･
運動なし＋食べ過ぎた＝モチベも気分も下がる〜。

だからMr.オバマに励ましてもらおう♪
You can do it !!
(あなたならできる）
Dont be afraid to change yourself!!
（自分を変えることを恐れるな）
ってオバマさんが言ったかどうかは別にして・・・
元気でそうだね？＾＾　ひひ
　
私が目指したい細マッチョBODYのCiara♪↓
こんな両腕になりた〜い☆

【朝食】ヤクルト・トムヤムクン・マックグリドル・ハッシュドポテト



【昼食】生牡蠣・モツ煮定食

【夕食】冷し中華

【運動】

【間食】ケーキ・ぶどうジュース

今日は父親参観。
ウチは友達とお食事に行ってくるおw
晴れているから帰りは歩こうかなw
やっとマックでマックグリドルを食べたよ。
ずっと気になっていたナリよ。
味は微妙だったけどw
ホットケーキの甘さとソーセージの塩気がいい感じなんだと思うけどウチはちょっと微妙だったw
でも食べれて良かった(*´Д｀)ハァハァ

お昼は小田急ホテルのとこにあるお店で。
生牡蠣が入荷していたので注文(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
めちゃデカイ＠ｗ＠
そして美味しかった。
モツもレバーはいっていたけど美味しかったよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ

今日は運動しすぎ！！！！
って言うほどした。
おかげで体が水分欲しがって水ぶくれ状態です。

朝＆昼　：　V8 70カロリー
　　　　　　バナナ　100
　　　　　　トマト　40
　　　　　　セロリスティックとピーナッツバター100

　　　310

晩：　リブのBBQ　200
　　　ズワイガニの足　150
　　　ベークドポテト　180
　　　コーン　40
　　　アスパラガス　80
　　　ワイン2杯　300

　　950

合計：1260

　　　




運動：Body Scrupt　のクラス　1時間　300
　　　Kick Boxing のクラス　1時間　300
　　　Yoga のクラス　1時間　150　
　　　花火鑑賞のため歩いた　2時間　400

【朝食】



【昼食】



【夕食】


ダンナの釣ってきたタコです。
（ご飯も たこ飯 だよん♪）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日はいよいよワンコの避妊手術の日。
子供達と歩いて動物病院へ・・・

鎮静剤を打たれて、診察室の奥へ･･･
がんばるんだよぉ！！

んで、夕方、お迎えに行きました。
水色のエリザベスカラーを着けられて元気そう。

ん？？　ガムテープ？？
どうやら自力でカラーを外してしまうらしい。（笑）

病院では元気そうだったんだけど、
家に帰ってみると、すっかりブルーな様子。
ほとんど動くこともなく、じぃ〜〜としております。

お疲れさまだったね。


歩数計 ･･･ 歩

【朝食】
チーズトースト
アイスミルクティー（無糖）

【昼食】
ビックマック
マックフライポテト
チキンナゲット
アイスカフェオレ

【夕食】
ご飯
フォーガー
マルゲリータピザ
フレンチトースト
オレンジジュース
カルピスソーダ

【間食】
フォンダンショコラ
バニラアイス

【その他】
ブラックコーヒー
野いちごティー

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

やってまいました・・・。
今日はほんまドボンや〜！（ｉДｉ）

うちの息子がパンツを脱いで、フルチンでウロウロしているさやわかな朝。

さて、ようやく体重が減ってくれました。
嬉しい。
今日は義実家に行きます。
週末この義実家に行く度に1キロ増えて帰ってくるので、今日は「お腹が痛くてご飯食べられない」と予防線を張って行こうと思います。

昨日は食パン2回目。
焼き色ばっちり。でも腰折れしちゃった。

どうもです。

明日はホッケーなので、もしかして瞬間５９キロ台にいくかも？？

瞬間だったとしても、嬉しいです！（ってまだ５９キロ台いってませんけどね＾＾；）

子供が幼稚園で影響を受けてきて見たこともないくせに「プリキュア大好き」というので
不憫になって、You Tubeで見せてやると大興奮。

Ｙｏｕ　Ｔｕｂｅで見せてる間にコアリズムでもやるか！？

今日の一言。
「プリキュアのハンカチが欲しいとか言い出したぞ」

再開６１日目
きむきむさんとバトル１９日目
はぐれはじめさんとバトル１８日目
樫内慶太さんとバトル１７日目
ＢＵＴＡＢＯさんとチームバトル９日目
あきえりんとさんとバトル３日目
コメットさんとバトル２日目
鶴森めぐみさんとバトル２日目


おはようございます。
はれ。
目覚めよし。

出発 7:38
終了 8:24
時間 46分

後ろ跳び１００回
スロージョギング９日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

朝の測定ではじめて体脂肪率２０％きりました！！！
よし！順調。順調。
ものすごいうれしいです＾＾
ただ、体重のほうがぜんぜん落ちなくなってきました。。。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

今日も順調にスロージョギング継続です。
まだ９日目ですが、もし３０日間つづけたらとか、もし１００日間つづけたらとか、もし１年間つづけられたらとかを想像すると、わくわくします＾＾

ただ公園往復は６１日間１日も休まず続けているので、なんか普通に出来る気がしてます。
１年間で３ｋｇの増減があるのは不健康な状態と聞いたことがあります。
それが今、１ヶ月で３ｋｇ近く減らしてるのですから異常な時期なんだと思います。

継続こそが最終目標です。
出来ることなら、目標体重まで落として、そのあと増減を３ｋｇ以内で１年間維持したいです。

黙々と。坦々と。
丁寧に。
継続。継続。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

ズバっと快調！
ありがとうございます。

昨日の59．00kgジャストはビヨンセのSweet Dreamだったのか！？＾＾　夕飯遅く食べちゃった＆運動さぼったから400g体重UPしてましたぁ〜。＞＜

今日はご用事で横須賀までおでかけしてきました♪
いいお天気で腕が真っ赤になっちゃったぁ〜



朝ごはん↑
糖質０ベーコン2枚、ヨード卵の目玉焼き、トースト、
サラダ、ヨーグルト、カフェラテ
（４６８.８０kcal)



お昼ごはん↑三笠公園で♪
Nawlinsのフライドオイスターサンドイッチ1/2個、シーズニングいっぱいのフレンチフライ４本、めっちゃ甘いアイスティーｘ１
（７５０kcal?)←想像のカロリーです！！
☆フランスパンにカリカリのカキフライと
　たっぷりのタルタルソース＋マスタード+スパイス
　が塗ってあって初めての味でしたぁ〜☆
　めっちゃおいしくて泣きそうだったぜぃ。（i i)
　
おやつ：UCCの喫茶店でアイスココア　１５７kcal
(１５７kcal)
☆生クリームは外してもらいました。＾＾


　

夜ごはん↑
海老と白滝のアジアン風スープ　
（１０７kal)
☆ヌードルは小結白滝を１０束も入れました！！
　白滝こんなに食べても２０kcalだよ〜

＝＝＝＝1日合計　１４８２．８０kcal ＝＝＝＝＝

☆運動☆
　ウォーキング　20分
　踏み台　　　　30分
　ストレッチ　　7分
　筋トレ　　　　15分　

明日はまたお出かけなので今日は早く寝ま〜す！！
おやすみなさぁい☆

【朝食】ヤクルト・ご飯・ベーコン・目玉焼き・缶詰

【昼食】スパゲティ

【夕食】トムヤムクン・フォー

【運動】

【間食】ビスケット・ハリボー

今日は色々朝からあったよ。
久しぶりにウォーキングしようとしたらウォーキングの道にドリフト野郎がいるみたいで怖くて行けないし、相鉄線はストライキしていたし、マイケルジャクソンがお亡くなりになるし(´；ω；｀)ウッ・・・

ウォーキングは仕方ないからコースを変えよう。
小学校の外周が1周700メートルだから5周すれば前と同じくらいになるのか。
晴れた日の早朝ウォーキングは気持ちいいから家の中はやっぱ嫌だしw

マイケルジャクソンはびっくりです。
イギリスでコンサートとかするんじゃなかったっけ。
やっぱり身体の色素を抜いたり整形したりしていたから身体が弱っていたのかな。
しかし50歳とは若すぎる(´；ω；｀)ウッ・・・

個人的には整形やってみたいですが、お金がありませんｗ
脂肪吸引で手っ取り早く贅肉を落としたい。。。
汗でおなかの周りがあせもになりそうだｗ

朝：V8
　　パン一枚
　　薄切りハム
　　スライスチーズ

　　270カロリー

昼：寿司
　　味噌汁
　　サラダ

　　600カロリー


　　


晩：夕べの残り
　　大根と胡瓜のサラダ
　　日本酒　
　　ワイン

　　600カロリー





運動：ソフトボールの練習2時間　600カロリー

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【朝食】
時間がなくて写真なし！

【昼食】



【夕食】



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

朝、登校時の立ち当番。
黄色の旗を手に、横断歩道で子供達をお見送り。

んで、
終わったら速攻で病院へお出かけ！

今月初めの血液検査＆エコー検査の結果は、
どちらも良好ってことでしたぁ♪

ずっと何年も良好なままなので、
そろそろ病院に切られてしまいそうな予感。

実際、先生にも「もぉ、別にいいんだけどね〜」
なーんて言われてしまったんだけど･･･

「まぁ、１年に１回は検査しましょうか？」って
一応、来年の検査予約を入れてもらえました♪
よかった♪　よかった♪


歩数計 ･･･ 歩

【朝食】
チーズトースト
アイスミルク
ブラックコーヒー

【昼食】
甘辛唐揚げ丼

【夕食】
ご飯
たこ焼き
ソーセージ
手羽元揚げ

【間食】
バタークッキー
シュークリーム
牛乳

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

やってまいました〜！
もう嫌だー！
何で我慢出来へんねん！
情け無い・・・。
しかもシュークリームを夜中に2個はあかんやろ〜！
うぅ・・・。
どうすっぺかな〜。
しかも明日も外食予定・・・。
うががががー！

今日は早く起きて踏み台30分完了〜。
モチベーションがＵＰしてると、こんな事ができるから不思議。

●●●　今日やった事

・スロトレ基本 ・踏み台30分

●●●

どうもです。

二度寝はしてないけど、昼寝をした１日でした。

今日の一言。
「おきらくごきらく」

再開６０日目
きむきむさんとバトル１８日目
はぐれはじめさんとバトル１７日目
樫内慶太さんとバトル１６日目
ＢＵＴＡＢＯさんたちとチームバトル８日目
あきえりんとんさんとバトル２日目
コメットさんとバトル１日目
鶴森めぐみさんとバトル１日目


おはようございます。
はれ。
目覚めよし。

出発 7:18
終了 8:04
時間 46分

後ろ跳び１００回
スロージョギング８日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

今朝のスロジョギは結構な暑さでした。
くもりと雨が続いたせいか、どんどん夏に近づいていることに、鈍くなっていました。
もう少し早起きして涼しいうち行かなくては。。。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

今日から
　あきえりんとさん
　コメットさん
　鶴森めぐみさん
とバトル開始です。
３０日間よろしくおねがいします。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

きょうも元気！
ありがとうございます。

初めての59Kg台だぁ〜！Yay(^ε^)♪ 今日はお友達と一緒に、私のお友達の美容院に行って髪の毛切った帰りにご飯食べる予定だよ〜(=^▽^=)



朝ごはん↑
バナナｘ１、オレンジジュース250ml
(１８７．５kcal)
☆写真のヨーグルトは食べる時間なくなっちゃって
　バナナとジュースになりました。＾＾



お昼ごはん↑
パスタラミ・サンドイッチ、ズッキーニのトマト煮込み、マンゴー、ジャスミンティー
（６００kcal?)
☆お友達と食べたサンドイッチおいしかったぁ♪
　ってこれ駅のベッカーズのランチ￥６３０

おやつ：ごませんべい　１２５kcal
麦茶　
（１２５kcal？)
☆美容院でいただいた黒ごませんべいが小さいけど
　ｺﾞﾏｺﾞﾏしてたのでカロリー高いよね！？

　　

夜ごはん↑
蟹の炊き込みごはん１２０ｇ、グリルチキン＋フライフィッシュサラダ、海老とセロリ・アスパラの炒め物、お新香、お茶
（６５０kcal?)

===1日　１５６２．５kcal ==============

想像カロリー↑だけど、こんなかんじかな！？
お友達がうちに来てくれて一緒に夕飯食べました♪♪
そんでもって運動はお休みしました〜。＾＾　ひひ

過去と他人は変えられないけど未来と自分は変えられる

まさしく・・・我が意を得たり

ダイエッターの座右の銘では？

【朝食】ヤクルト・ご飯・焼き魚・ししゃも・レタス・トマト・カニカマ・ドレッシング

【昼食】弁当

【夕食】スパゲティ

【運動】

【間食】飴・ハリボー

今日は母子分離の日だけど懇談会があるから一緒に行く感じ(´・ω・｀)
お昼に終わる予定が昼食もママン達で談話しながら食事をするとなってΣ(゜д゜|||)
早く帰りたい(-公-、)シクシク

と思っていたんですが、思いのほか盛り上がりました。
座談会みたいな感じになりましたが、自分の思っている事とかちゃんと言えるとスッキリします。
みんな思っていることが同じだったのでホッとしました。
行って良かったです。

せっかく書いたのにまた文字化けしてるよ！！！

もういや〜

昨日の晩のせいで朝の体重はやっぱりUP。
体脂肪もUP.

なので反省してダイエットルールの追加です。

「ダイエットアクションが守れなかった翌日はアルコールはおあづけ！！！」　です。

朝：　卵、ポテト、チーズのタコス　小
　　　Tortiaはほとんど食べなかったので　250カロリ−　　ブラックコーヒー

昼：　冷やし中華　550カロリー




今日はソフトの練習があるのでお昼はしっかりたべました。

晩：鮭、豆腐、チンゲン菜、生椎茸のピリ辛甘酢あんかけ　　300カロリー
　　麦ご飯　　100カロリー
　　ほうじ茶




運動：ソフトボールの練習　2時間
　　　犬の散歩と軽いジョギング　40分

カロリー合計：1200
運動合計：　−600

夕べの罪悪感で今日は必死で運動しました。
おかげで記録体重がでたわ〜

以前、通っているスポーツクラブで、偶然同級生に出くわしたのだが、彼は筋トレのスペシャリストだった。

もう見るからに筋肉体質で、胸周りなどは幅と厚さが同じぐらいになっていて、サイコロみたいになっている。

そんな彼に、普段筋トレで疑問に感じていることや、今後の方向性など、様々な疑問をぶつけてみた。

すると、間髪いれず、打てば響くように回答が返ってきた。

なるほど、今後の肉体改造の大きな道標となりそうだ。

友人に感謝した一日であった。




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生理もぼちぼち終わりがけで・・・だいぶ体もラクになってきたように感じる。
せっかくのこの時期、増えた分の体重をきちんと落とさなくては・・・！

【朝食】



【昼食】


次男くんが遠足なので、私もお弁当♪

【夕食】


完食したんだけど・・・苦しかった！！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

釣具屋さんのセール初日ということで、
ダンナが速攻で仕事を切り上げたらしく・・・
職場の近くで拾ってもらって一緒に帰宅。
息子達も連れて釣具屋さんへＧＯ！

本当は駅前に原付置いたまんまだし、
１人でお留守番が良かったんだけどなぁ〜

んで、夕食はスーパーのフードコートで･･･
私はスーパーのお惣菜コーナーで割引になった
お好み焼き＆焼きそばセットにしました♪
節約！　節約！


歩数計 ･･･ 歩

【朝食】
トースト（バター無し）
アイスミルクティー（無糖）
ブラックコーヒー

【昼食】
ご飯
ワカメと玉葱のコンソメスープ
チキンガーリックステーキ
フライドポテト
ブロッコリー
オレンジジュース
ローズヒップティー

【夜食】
焼肉バイキング

【間食】
チョコクッキー
ビスコ
マックチョコサンデー

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

はい〜！
やらかしました〜！
焼肉バイキングは、ご飯も何故か2杯。(゜ε゜)プ
もう、来月から頑張る〜！
今月はこのままキープで。（笑）
明日は確実に増量してるやろうから、その分だけ今月減らす〜！
こんな自分に甘くてエエのか？
くくく。

昨日はやっとやーっとランチバッグを仕上げました。


手縫いなので、裏側は玉止めの跡がたくさんあってとてもお見せできません（笑）

今日はこのバッグに弁当入れて行くもんねー♪と
ｳｷｳｷして寝たら朝寝坊して弁当作れませんでしたとさ┐(´ー｀)┌
次は同じ生地でランチョンマットを作る予定です♪

●●●　今日やった事

・スロトレ基本 ・歩き25分

●●●

どうもです。

最近、子供と共に夜　寝てしまいます。

最近、旦那は「起こしても絶対起きないから」と起こしに来てくれません。

でも昨日は親切にも、起こしに来てくれたそうですが、それすら記憶になし。

私はとても失礼な態度で追い返したそうな・・。

これでまた、今後起こしてくれることはなくなったな・・。


今日の一言。
「今日も食べ過ぎに気をつけて頑張るぞーーーー！！」

再開５９日目
きむきむさんとバトル１７日目
はぐれはじめさんとバトル１６日目
樫内慶太さんとバトル１５日目
ＢＵＴＡＢＯさんたちとチームバトル７日目


おはようございます。
はれ。
よく寝れてます。

出発 7:46
終了 8:34
時間 48分

後ろ跳び１００回
スロージョギング７日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

明日のために今日がある。
頑張るくらいならやらなくていい。
そう思って、楽になって、また頑張って。
懸命に見えるくらい無我になりたい。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

今日も継続。
黙々と。淡々と。
ありがとうございます。

今朝は体脂肪が１％下がってた♪
ヤッタァ〜v(*´>ω<｀*)v！！
これキープできたらいいなぁ〜♪(p･ｪ･)pﾙﾝ♪
しかし雨がすごいねぇ。この中のおでかけは勇気いる!
って３０分前に旦那さん送りだしました。（i i)
雨出勤の皆さん本当にお疲れ様です。m(_ _*)m
雨お買い物のレディーズ!お疲れ様です。m(_ _*)m



朝ごはん↑
トースト半分　６２kcal
バナナのハニーキャラメル焼き　２６５kcal
紅茶　　　　　２kcal
(３２７kcal)
☆朝起きたら急に”Afternoon Tea"のデザートが食べたくなっちゃって、フライパンで簡単にできるこれつくりました。＾＾あとバニラアイスがあればそれっぽいかな？作り方は簡単☆バナナに片栗粉をつけて、バター＋はちみつ＋ミルクキャラメル１個で８分くらいゆっくり炒めるだけです。ホットでと〜っても美味しいけど、カロリーはもちろん激高だ〜。（＠＠； 　




お昼ごはん↑
野菜リゾット蟹風味　２６１kcal
（ご飯100ｇ、アスパラ、パプリカ、甘唐辛子、
粉チー ズ、スキムミルク、しいたけ）
ジャスミンティー　
（２６１kcal)
☆これ昨日食べた蟹の殻を煮出して作りました！蟹の　いい香りと風味でウマウマでした♪c(´∀｀。ｃ)

おやつ：３１アイスのOreo Flavorsシリーズ
　　　　ジャモカオレオ　２６４kcal
(２６４kcal)



夜ご飯↑
ちらし寿司　５１８kcal
（ご飯100ｇ、錦糸玉子1/2個分、ズワイ蟹100ｇ、サーモン6切れ、カイワレ、紫蘇）
サラダ　３６kcal（ベイビーリーフ＋オニオンドレ）
桃　７６kcal　
(６３０kcal)


===1日合計　１４８２．００kcal ============

雨が止んでからおでかけしてきましたぁ。暑いねぇ！
今日はやっとヒールの修理してもらえました♪
そこのとなりのとなりが31アイスだったから
食べちゃったぉ〜！！OREOシリーズ気になってて
3種類の中でカロリーが一番低いジャカモカオレオを
食べましたぁ。*:.｡☆..｡.(´∀｀人)ｵｲｼｲｨﾈ☆
って大丈夫か！？６０．００kgジャストをキープできるんでしょうかぁ！？ΣΣ(ﾟдﾟlll)

☆運動　踏み台60分
　　　　腹筋100回
　　　　今日はその他の筋トレお休みの日です。

追伸：いつも朝の体重しか量らないんだけど寝る前に
　　　計ったらミラクルの５９．８kg＆２６％の体脂　　　肪だったぜぃ。Σ(ﾟﾛﾟ;)ぇぇぇぇ,,,,

おっ！久しぶりに痩せた（喜）
単月の目標☆８３．５ｋｇ☆
いけると良いなぁ（しみじみ）




で・・調子こいて（笑）・・自分もう1枚☆太っている時は写真が嫌だった・・・今でも好きではないけど（笑）客観的に見れるので☆こっそりとパチリ♪
良い感じになってきたと自己満足♪

【朝食】ヤクルト・ご飯・目玉焼き・ベーコン・レタス・トマト・フライドオニオン・ドレッシング



【昼食】弁当

【夕食】ご飯・豚肉

【運動】

【間食】菓子パン・飴・まんじゅう

更新エラーで内容が消えたΣ(゜д゜|||)
って事で簡単に。
明日は懇談会だヽ(｀Д´)ノゥウワァーン

昨日から体脂肪も計れるようになりました！

体脂肪：23.1％
水分：55％
筋肉：45％
骨のカルシウム：4.8

とでました。

後、ついでに。。。血液検査の結果

コレステロール：163
トライグリセライド：46
HDL:87
LDL:67
グルコース：97


朝：昨日と同じ
　　カテージチーズ＆バナナ　200カロリー
　　V8　70カロリー

昼：Yum Woon Sen　（海老と鶏肉入り）400カロリー
　　



そして。。。。。

晩：つまみ色々色々色。。。。。。。。500カロリー
　　海鮮丼。。。。350カロリー
　　ビール　1杯。。。。180カロリー
　　ワイン　１．５杯。。。225カロリー
　　酒　約１合。。。。200カロリー






ワ〜！！！！！
やってしまった！
後悔先に立たず。。。。。
で、家に帰って慌てて夜中に犬を連れ出し、せめて運動だけでも。。。。

しかし夜は恐怖のあまり体重計に乗ることはできませんでした。
現実逃避はいけませんよね。。。。


結果：

カロリー合計：2125カロリー　←死ね〜！！！！
運動：犬の散歩30分
　　　腹筋60回　　　←見苦しいあがき

ダイエットに成功したときの自分へのご褒美はみんなどうしているんだろう？

いままでぼくは、お寿司に行ったり、お酒を解禁したりと、ダイエットに対して真逆のことを行っていたが、これにちょっと疑問を感じるようになってきた。

そもそも、今やっているダイエットが特別辛いとは思わないので、その緊張感を解き放つ理由もないし、たいしたご褒美にも感じないのだ。

とはいえ、小遣いにも限界があるわけだし、うーん、なにかご褒美を考えておこう。60kg台が達成できたときのために。



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今日は天気回復・・・で、することもいっぱいの一日でした〜。

夜は、息子の塾弁に便乗して、私もお弁当にしました〜。^^;





間食は・・・やはりとりすぎでした〜。(>_<)

【朝食】


またまた焦がしちゃったです。（涙）

【昼食】


パンと豆腐の組み合わせって･･･どぉよ？

【夕食】



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

「ギフト券、買ってきて！」とダンナから電話。
「いいよ〜♪」と引き受けた。
VISAのサービスセンターに寄ればいいだけだから。

が…なんと！　神戸は５月末で閉店だと？？
知らなかったよ〜〜（涙）

まぁ、別のところで購入は可能なんだけど
クレジットカード払いが出来ないのがツライ。
一旦、現金で立て替えなきゃいけないなんて〜
ってことだから、早く会社に請求してね！！

体重が調子いいので、今がチャンス！だと思う。
なのに、どーしてもガマンができないのは何故？
今月もあと数日なのに、目標達成できるのか？

明日こそは、がんばろー！！


歩数計 ･･･ ５６８１歩

【朝食】
バタートースト
ゆで卵
ミルクティー（無糖）

【その他】
ブラックコーヒー

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

うぅ・・・。
激務でした・・・。
何も食べる暇がござんせん。
とほほ。
さっき帰って来てんけど、めっちゃ眠いからすぐ寝たいねんなぁ。
やから食べる訳にもいかず・・・。
辛うじてウォーキングとストレッチと腕立てを致しました。（汗）
もう寝ます・・・。
ほんで、あんだけ食って何で減ったんやろ？（爆）
明日辺りに増えてるんかなぁ〜。
うぅ・・・。
眠みぃ〜〜！
おやしみなしゃい。Zzzzz・・・。

みなさんこんにちは。

最近、信じられないくらい仕事が忙しくて、日記の更新ができてません。

バトル中の方、コメントくださった方、すみません〜(泣)

食事の時間やバランスが崩れてて、ダイエット的にはたぶんえらいことになってます。
こ、こわい！

ある程度気持ちに余裕がないと健康的なダイエットはできないなあと実感。

ううう。
夏が来てまう〜

昨日は我ながら運動がんばりました。
食生活も野菜を意識して摂るように心がけています。

踏み台しながら図書館で借りた天然酵母の本を読み、
天然酵母に手を出したい衝動にかられています。
元種起こしてみたいーーー！！

●●●　今日やった事

・スロトレ基本 ・歩き20分

●●●

どうもです。

今月も残すところ１週間。

月間目標まであとマイナス１キロ。

今月中に５９キロ台を見たい！！

今日の一言。
「いや、見たる！！」

再開５８日目
きむきむさんとバトル１６日目
はぐれはじめさんとバトル１５日目
樫内健太さんとバトル１４日目
ＢＵＴＯＢＯさんたちとチームバトル６日目


おはようございます。
くもり。
寝起きスッキリ。

出発 6:14
終了 7:05
時間 51分

後ろ跳び１００回
スロージョギング６日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

朝のスロジョギ今日も継続です。
あらためて当たり前である健康に深く感謝です。
ありがとうございます。

真夏日みたいだねこりゃ〜(^_^;)今日は日焼けしそうだからウォーキングさぼります。でも夜には運動するぞぉ〜！！ってぎゃ〜！��(￣口￣)
今日はわざわざ隣駅まで靴修理屋さんに来たのに肝心の自分のヒールを忘れてきた〜。あぁマライア撃沈…
駅ビルぶらぶらしていずわこうっと。･ﾟ･(ﾉ∀｀;)･ﾟ･



朝ごはん（上）＆お昼ごはん（下）↑
☆朝：バナナｘ１、ヨード卵の卵焼きｘ１（non oil),しめじとボロニアハム1枚焼き(non oil)、トースト1/2枚（no バター）、紅茶、お水　
（３００kcal)
☆お昼：グリルチキンサラダ（鶏ムネ肉皮なし６０ｇ、レタス、マスタードスプラウト、カリフラワー、トマト、しいたけ網焼き＋ガーリックオニオンドレ,ごはん100ｇ、キウイｘ１、お水、お茶
（３５７kcal)

おやつ：桃ｘ１　まだハウス？だけど桃の季節到来！
　　　　　　　　嬉しいなぁ☆
(７６kcal)



試着室にて↑
増厳さんのマネして試着室でカメラをパシャっとしましたぁ。( *´艸｀)ヒップのアップで失礼しまっす！これ美脚ビーナスジーンズのＣ１７のＭサイズだけど入っちゃった！！５０００円台のお値段から１９００円になってましたぁ〜。半額以下ぁ〜。Happy♪




夜ごはん↑
ズワイ蟹（英語でSnowCrab♪）、湯豆腐（豆腐150ｇ、しいたけ、長ネギ、しょうが）、サラダ（トマト1/2個、アスパラガス1本、マスタードスプラウト＋オニオンドレ）、ごはん200ｇ、ザァサイ、お茶
（５６１．５kcal)
☆地元のスーパーでこのズワイ蟹ｘ２が500円だったぁ。。。安いぃ！よね？＾＾

＝＝＝1日合計　１２９４．５kcal ＝＝＝＝＝＝＝

まじめにカロリー計算したのに、なんか少ないな！？どうりでお昼ごはんから夕飯の間にチョーお腹がすいたよぉ！（＞＜）　けど、桃1個で乗り切れてラッキーだったよぉ♪夜ごはんで白米２００ｇもたっぷり食べたのでお腹いっぱいになりました♪
明日の朝まで何も口に入れませんようにぃ〜（-∧-)
運動量これで足りてますように（-∧-)

☆運動・・・踏み台30分
　　　　　　筋トレ15分
　　　　　　ストレッチ7分

　

【朝食】ヤクルト・ご飯・あんかけ玉子・ししゃも・コンビーフ・マヨネーズ

【昼食】おにぎり・スパゲティサラダ

【夕食】スパゲティ

【運動】

【間食】まんじゅう・ハリボー・飴

今日は子供が眼科に行くよ(´・ω・｀)
お腹が痛いけど行ってくるよ。
梅雨はじめじめだヽ(｀Д´)ノゥウワァーン

子供の視力が上がっていて良かった(*σωσ*)
次は2ヶ月くらい先です。

せっかく書いたのに書き直しです。

朝：カテージチーズとバナナ　200カロリー
　　V8 70カロリー




おやつ：ラムケーキの薄切り　150カロリー
　　　　ブラックコーヒー

昼：火曜日はPHOの日！
　　牛肉入りのPHO 600カロリー　（位？）




晩：山芋短冊、鰹節とねぎ　150カロリー
　　残り物：田舎煮と油菜　100カロリー
　　日本酒　1杯　　　　　200カロリー




カロリー合計：1490
運動：犬とジョギング40分　−300カロリー

バランス：1190

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
今日、体脂肪率が計れる体重計購入！
水分や筋肉もはかれるぞ。

昨日は雨の中、悪友と朝方まで飲んでしまった。

朝方は、定食屋さんで焼き魚定食とかつ丼を半分ずつ食べた。

ちょっとドキドキしながら、数時間仮眠を取った後体重計に乗ってみたら、驚くことに、昨日よりも2kg近く増えていた。

さすがに丸々脂肪として蓄えられたとは考えにくく、胃の内容物や水分などもあるんだろうが、ここまでいくと笑うしかなかった。

たまのガス抜きだと思って、またイチからがんるぞ＾＾

なんとかBMI25未満はキープできた。あぶないあぶない＾＾；

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Σ(Ｔ▽Ｔ;) ぐわわぁぁ〜ん!
土日の連休で、ダンナが久々に帰ってきていたということもあって、外食することも何度かあったことに加えて、只今生理中・・・ということもあってか、減量は小休止のつもりだったものの、ここんとこずっと上り坂ではないですか！！！(>_<)
やばい、やばい、やばすぎます〜〜〜〜〜〜〜〜！！！

もうこれ以上は体脂肪も体重も増やすわけにはいかない、いや、増やしたくないので、また気持ちを引き締めて頑張っていかなくては・・・！
気合いだけいつも十分なんだけどね。^^;
体重＆体脂肪の急上昇は今日で終わり・・・ということをここで宣言すればいいのかもしれないけど、ま、とにかく明日からは緩やかでも下降線をたどっていけるようにしていきたいデス。<(｀^´)>
そのためにも、やはり食生活など全て見直さないと・・・ネ！

人から見ると、かなり甘すぎるダイエッターなのかもしれないんだけど、今日はとりあえず午前中は間食なしで終わることができた。(あたりまえじゃん〜って言われそうだけど〜。。。^^;)
私の場合、外出してるときはまだいいんだけど、今日みたいにうちの中にいるときは要注意なんだよね。
朝昼かまわずお菓子に手を伸ばしがちだから・・・。
とにかく、すごーーーーく小さなことからでいいので、自分にできることから始めていきたいな＾＾
お昼ごはんは・・・しっかりとキムチ牛丼です。^^;


↑
しかも・・・超手抜きです〜。

【朝食】



【昼食】



【夕食】



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

朝、ワンコを動物病院へ。。。
お散歩ついでに歩いて行ってみたんだけど、
結構遠くて疲れてしまった。
（何回も抱っこしたから余計か？？）
でも、いい運動になった！！

昨日、姪っ子から聞いたケアマネさんに電話。
本当に感じが良くて、親切な対応でした♪
とりあえず２６日に来てくださるそーです。

ずっとやりたかったリビングのお片づけ。
整理しなきゃいけない書類が溜まり過ぎ！！
なかなか片付かないよぉ〜〜

んで、疲れちゃって Wii Fit はサボってしまった。
ダメだな。。。


歩数計 ･･･ ７９１５歩

【朝食】
ハムと卵のトーストサンド
ミルクティー（無糖）

【昼食】
握り寿司盛り合わせ

【夕食】
炊き込みご飯おにぎり
高野豆腐チーズかつ
サラダ
じゃが芋とワカメの味噌汁

【間食】
ショートケーキ
カステラ
アイスキャンディー

【その他】
ブラックコーヒー

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

うぇ〜〜！
もう嫌だ〜！
寝逃げだー！（笑）

今日は朝ちょっと早く起きて踏み台しました。
朝から一汗。いい気持ち。
----------------------------------------
なんだか体がむくんでる。
念入りに足マッサージ。

●●●　今日やった事

・踏み台20分 ・歩き20分 ・踏み台30分

●●●

再開５７日目
きむきむさんとバトル１５日目
はぐれはじめさんとバトル１４日目
樫内慶太さんとバトル１３日目
ＢＵＴＡＢＯさんたちとチームバトル５日目


おはようございます。
雨。
きょうも元気。

出発 6:45
終了 7:34
時間 49分

後ろ跳び１００回
スロージョギング５日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

雨でしたが小粒の霧程度でカッパなしで行ってこれました。
降りそうで振らないぐらいのひんやりした空気は快適。
今日も気持ちのよいスロジョギでした。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

夜の測定で体脂肪率１９％突破！！！
モチベーション上がりまくりです＾＾
まぁ。明日の朝には戻っちゃうんでしょうね。
でも！朝の２０％突破のもうすぐな気がしてます！！！
体重はちょっと停滞ぎみ。。。
なにか見えない壁を感じてます。
しゃあない。ふんばる！！！

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

ガチ！ちちんぷいぷい。
ありがとうございます。

うほ〜〜やったぞぉぉ♪体年齢が３３歳！！！
実年齢に近づいてきたぁぁ〜〜〜〜！

よっしゃぁぁ〜〜今日はエアロビスタジオがある日
だし、ハッスルハッスル〜〜〜踊ってこよう♪

うほ〜〜やったぞぉぉ♪体年齢が３３歳！！！
実年齢に近づいてきたぁぁ〜〜〜〜！

よっしゃぁぁ〜〜今日はエアロビスタジオがある日
だし、ハッスルハッスル〜〜〜踊ってこよう♪

最近わたしの親友ちゃんで高校の同級生＆バイト仲間だったテキサスに住んでる、ずーりんがこの日記に参加してるのでDietするのがまた一段と楽しくなりました〜♪ ヾ(*・∀・*)ﾉ"　今日の夜ごはんは、そんな
ずーりんの夕飯をパクリましたぁ〜！( *´艸｀)へへ
運動もアスリート並みの彼女はすごいっす！！同世代で美人でスリムな彼女に数年前会ったときは本当にため息が出ちゃいそうでした〜。＾＾私もずーりんみたいなビューティフルアラ４目指してがんばるよぉ！！テキサスの外食もチェックできるし、皆もずーりんの日記チェッキラウトしてみてね☆(o´・∀・｀o)ﾆｺｯ♪きっとあなたのモチベも上がるはずぅ！しかもおいしそうな酒の写真も必見！？(つ∀｀*)っ))⌒☆きゃはは

きのう運動したあとに体脂肪計ったら２％くらい下がってて今朝もそのまま２％下がってたぁ♪イェイ☆
ってうちのTanita大丈夫かしら？？＾＾　こっちは、さっそく雨が降ってきたよぉ〜。やっぱり午前中にウォーキング行っておくんだったぁ〜＞＜。ま、あきらめて傘をさして、ちょっと歩いてきまーす。

　

朝ごはん↑
ぶどうパン1/2個、ズッキーニとトマトのチーズグリル、スモークサーモン2切れ、紅茶、水
（３１０kcal)




お昼ごはん↑
海老とズッキーニ・トマト・モッツァレラのパスタ（パスタ５０ｇ）、お水
（５４５kcal)

おやつ：３１アイスのオレンジパッションフルーツ　
　　　　ソルベ　１６８kcal



夜ご飯↑
豆腐、大根、生しいたけの田舎煮１５０kcal
茹でターツァイと牡蠣ソース　８０カロリー
☆これ↑ずーりんのご飯をパクリましたぁ〜＾＾
ご飯１００ｇ　１６８kcal
スモークサーモンとレタス・マスタードスプラウトのサラダ＋玉ねぎドレ９０kcal,お茶、お水
（４８８kcal)

=========1日合計　１５１１．００kcal========

☆運動☆ウォーキング３０分ｘ２
　　　　踏み台６０分
　　　　筋トレお休みの日。

　

昨日は雨だったのでステッパー３０分

でもバナナチップ（甘くない塩味）をバリバリ食べてしまっただよ・・・（＞＜）
父の日で緩んだ食欲規制

で、正式にサッカーのコーチ（低学年）就任要請（おおげさ）断る訳にもいかず・・・サッカーシューズとウエァを買いました。
試着室でパチリ♪・・・

痩せたけどまだあかんな＾＾；

【朝食】ヤクルト・ご飯・目玉焼き・ベーコン・梅干し・レタス・トマト・フライドオニオン・ドレッシング



【昼食】弁当

【夕食】冷麺

【運動】

【間食】飴

朝は生理痛の痛みで起きたよ(´；ω；｀)ウッ・・・
以前にも日記に書いたけど生理痛の痛みは体重に比例していると思う。
今日の子供の園行けそうにないな(´・ω・｀)
子供は元気だけど親が体調悪いとは(-公-、)シクシク

園は休んだよ。
明日は子供の眼科検診だ。
頑張って行かないとΣ(゜д゜|||)

朝起きて。。。まだ昨日の嫌が出来事が目の前にど〜んとあって。。。消えていなかった。。。暗〜

ま、でも暗くなっていてもしょうがない。
今日は月曜ゴルフだぞ！

朝：ブラックコーヒー
　　バナナ　　　１２０カロリー

昼：タイのシーフードプレート
　　スープ
　　ごはん




このレストランはグーグルでは5つ星だったのに。。。まずかった〜！！！！
ので、結構残してしまった。
ですから食べた分は自己申告で500カロリー分くらいだったと。。。。

夕：ゴルフの後のShiner Bock　一杯　１５０カロリー

晩：夕べの残り　２００カロリー
　　Snow Crab Legs　２５０カロリー
　　シャトネ　１５０カロリー




カロリー合計：　１４８０
運動：ゴルフ９ホール歩き　２時間半　−６５０

バランス：８３０

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊￥

なんか今夜はつらい〜からもっと飲みたい。。。
う〜。。。

我慢。。。。。

『目指せBMI値24.9　もう肥満とは言わせない！』というブログタイトルでやってきたが、もう1ヶ月近くBMI値を25未満をキープできている。

これは日本肥満学会の定義に則って目指してきたわけだが、非常に良くできてるとおもう。

やはりちょうど25切るあたりで、周囲の人の反応が凄まじかった。

やはり肥満大→肥満小の変化よりも、肥満大→標準の変化は劇的に映るようだ。

自分自身でも25切るあたりで、鏡や写真の自分に驚いたりもした。


さて、このブログタイトルももう達成してしまったので、つぎなるタイトルを考えていた。

やはり、『97kgから目指すBMI22 適正化計画！』にしようかと思う。

BMI値22は、体重で言うと68.1kgになる。

一ヶ月2kg減量ペースで、あと7.5kg。約4ヶ月の挑戦。終わるは年内であれば、合格ラインであろう。たぶん、それ以上のペースで減量しても、せっかく筋トレで増幅した筋肉が破壊されてしまうだろう。

思い起こせば、今年の1月の末のある日の深夜、何気なくネットをしていて、思いつきのように一念発起。
よくここまでやってこれたと思う。

自分を自分で褒めてあげたい。そして、協力してくれた家族に感謝。

どうせなら、標準体型の健康体を手に入れたい。

今日の時点で、21.4kg減量に成功。体脂肪率は11.5%減少。

このペースで行くと、68kgを達成した時点で、体脂肪率は17%前後だと思う。

20代男性の平均ぐらいの体にはなっているだろう。




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ゆうべから生理が始まった。(>_<)
まだもうちょっと先だと思ってたんだけどね。^^;
そのせいだったのかなぁ〜・・・ここ２〜３日間、いつもとさほど食べる量が変わらなくても体脂肪も体重も増えつつあったのは・・・。
ちなみに・・・今朝もしっかり増量してました〜。
この蒸し暑い中、お腹は痛いし、体重は増えるわで、かなり気分はブルーです・・・。(T_T)

【朝食】



【昼食】



【夕食】
食べ損ねたまま、深夜になってしまった。
寝る前にポールウインナーかじっただけ。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

仕事帰り、デパートへ。
母に頼まれた御礼の品の手配なんだけど･･･
「たねや」の水ようかんが私を誘う〜〜
また今度！　と、必死でガマンしました。

姪っ子と長電話をしていて夕食を食べ損ねる。
電話が終わったのが午前１時過ぎだよ〜〜

父が要介護１の認定を受けたので、
デイサービスを利用したいなぁ〜と思ってるの。
区内でケアマネをしている姪っ子なので、
色々と教えてもらえて助かります♪♪

とりあえず、姪っ子オススメのケアマネさんに
連絡を取ってみよう♪


歩数計 ･･･ ５２６１歩

【朝食】
トースト（バター無し）
ゆで卵
アイスミルクティー（無糖）
ブラックコーヒー

【昼食】
ご飯
チーズハンバーグ
フライドポテト
コーンとグリンピースのマヨネーズ和え
舞茸とワカメの味噌汁
メリーゴーランド

【夕食】
ご飯
たこ焼き
餃子
粗引きウィンナー
玉子焼き

【間食】
イチゴロールケーキ
銀チョコホイップロール
中国最中
チョコボールアイス

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

が〜ん。
もう言葉が有りません。
本日増量してへんかったんが奇跡やのに、今日はまぢでやってもーた〜！
しかも、運動も何もしてへん・・・。
まぢ明日からやります。
まぢです。
決めました！！←何回言うてる？(゜ε゜)プ
うぅ・・・。
悲し過ぎる・・・。
嫌、めっちゃ食うて満足やねんけど悲しい。（笑）
もう今日は寝ます。
。・゜・(ノД`)・゜・。ウエーーン

さて、今週も始まりました。
今日は早く起きてショコってみようと思ったんですが
私より先に子供が起きてしまい、断念。
------------------------------------------
夜、踏み台しようと台を出したら即効子供に乗っ取られました＿|￣|○
なので、wiifitをまねてエアジョギングをしてみました。スロージョギング風で。
すると子供がなにやら大ウケで「待て待て〜」と追いかけられ、狭い部屋を逃げなきゃいけない始末・・・
そんなこんなでたった10分でしたが、疲れました。

●●●　今日やった事

・スロトレ基本 ・エアジョギング10分

●●●

どうもです。

今日はママビクスの日。

めっちゃ気持ちいい汗かきましたが、おがけさんで食欲も満点。

今日の一言。
「せっかく運動してるのにこれでは痩せません」

再開５６日目
きむきむさんとバトル１４日目
はぐれはじめさんとバトル１３日目
樫内慶太さんとバトル１２日目
ＢＵＴＡＢＯさんたちとチームバトル４日目


おはようございます。
はれ。
めざめよし。

出発 6:00
終了 6:58
時間 58分

後ろ跳び１００回
スロージョギング４日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

今日は少し体重増です。
月間目標体重に昨日の朝タッチして、はじかれた感じです＞＜
なにくそー！！！燃えてきた！！！
体重が増えるとモチベーションアップです！！！
気合だ！気合だ！気合だ！

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

継続。継続。
ありがとうございます。

今日は掃除三昧でした。
パパドンのお弁当の残りで１人でお昼食べながら
家計簿やレシート領収書の整理をしてたらあっというまに息子のお迎えの時間・・・。時間が足りないなぁ。明日に回そうって思ってて途中でやらなくて放置状態なんだよね〜〜〜毎回。
家計簿すら書いてない私は節約下手。
貯金がすっかりなくなった〜〜〜〜どうしよう〜夏休みは出費が多いぞぉぉぉ＾＾；


嬉しいことに夕飯がっちり食べたのに体重が減ってる♪




子供達＆パパ用にポテトコロッケ作ったけど、私はポテトサラダを食べる！
揚げってない方を食べてカロリーセーブ♪
あとは、


コロッケ我慢で、食物繊維とコラーゲン摂取してお肌をみがくぜ〜ぃぃ♪
鶏肉ごぼうの煮物♪ガツガツ食ったじょぉぉ（笑）

今日は掃除三昧でした。
パパドンのお弁当の残りで１人でお昼食べながら
家計簿やレシート領収書の整理をしてたらあっというまに息子のお迎えの時間・・・。時間が足りないなぁ。明日に回そうって思ってて途中でやらなくて放置状態なんだよね〜〜〜毎回。
家計簿すら書いてない私は節約下手。
貯金がすっかりなくなった〜〜〜〜どうしよう〜夏休みは出費が多いぞぉぉぉ＾＾；


嬉しいことに夕飯がっちり食べたのに体重が減ってる♪




子供達＆パパ用にポテトコロッケ作ったけど、私はポテトサラダを食べる！
揚げってない方を食べてカロリーセーブ♪
あとは、


コロッケ我慢で、食物繊維とコラーゲン摂取してお肌をみがくぜ〜ぃぃ♪
鶏肉ごぼうの煮物♪ガツガツ食ったじょぉぉ（笑）

体重が始めての60．00kgジャストにぃ！！q(･ｪ･q)ﾙﾝ♪
って”体脂肪”がぜんぜん減らないよぉ〜！！体脂肪減らすのは本当に難しいねぇ(*´；ェ；｀*)うぅ・・
運動のやり方を考え直さなきゃなぁ〜。。。＞＜



朝ごはん↑
アップルリングミニ１/４個、バナナｘ１、アスパラ２本、トマト＋オニドレ、ピルクル、紅茶、お水
（３３３．５kcal)



お昼ごはん↑
だし醤油ぶっかけうどん（温）、いなり寿司ｘ１、お茶
（４６８．００kcal)

おやつ：キャラメル



夜ごはん↑
鶏すき焼き、生卵黄、ごはん１８０ｇ、大根梅、サラダ（ターツァイ、トマト、スモークサーモン＋玉葱ドレ）、チキンケッチャップ（夕べの残りぃ~）、お茶
（６８８.５kcal)

☆1日合計　１５２０kcal

☆運動　踏み台30分
　　　　ストレッチ7分
　　　　筋トレ15分

停滞期かな・・・って言うか食べてるかも（汗）

【朝食】ヤクルト・レタス・トマト・ドレッシング



【昼食】カレー・サラダ・豚汁

【夕食】いかめし・きゅうり・マヨネーズ・マンゴー

【運動】

【間食】信玄餅・ポテチ・飴・シュークリーム

ガ━━(゜Д゜；)━━ン！
やっぱりリバウンドしていたw
いっぱい食べて寝ていたから当たり前か(゜∀゜)ァハハ八八ノヽ
また今日から頑張ろう。
日記の始めた頃の記事を熟読してしっかり生活しないと。

お昼はすき屋に行きました。
カレーが無性に食べたくなってしまいました。
なんとなくカレーはココイチが好きだけど近くにないんだよねｗ

今日スーパーで初めてマンゴーを買ったよ。
いつも加工品買っていたからな。
切るのに苦戦して少し潰れてジュースになってしまったw

さて今月も生理がきたよ。
明日から辛いな(´・ω・｀)

更新遅れてごめんなさ〜い
ただでさえ時差があるのにね。。。。

朝：コーヒー＆Splenda　　０カロリー
　　目玉焼きとハムのせトースト　２２０カロリー
　　V8野菜ジュース　７０カロリー

合計　２９０カロリー


　　


昼：朝写真とったけど食べなかったバナナ
　　１２０カロリー

晩：豆腐、大根、生しいたけの田舎煮　
　　１５０カロリー
　　油菜と牡蠣ソース　８０カロリー
　　冷酒　２杯　４００　カロリー





今日は夕方と〜っても嫌なことがあったので飲みたい気分でした。だからお酒が主で食事は控えめにしました。

カロリー合計：１０４０カロリー
運動：犬の散歩　６０分　−３００カロリー

バランス:　７４０カロリー

2日連続で新記録達成。

今月の目標まであと400g。
なんとかとらえきれいそうだ。
一時は停滞して、危うく思ったけども、これならばなんとかなりそうだ。

父の日にワインを購入して持参。

自分用にもちゃっかりもう一本購入。

夕食には自家製ピザを焼いて、シャルドネで乾杯しようっと。

　
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ショック・・・！！！
昨日は食事記録はつけてないものの、いつもに比べてあまり食べてなかったし、学校での委員活動で結構肉体労働みたいなこともしたりで汗をかなりかいたぐらいなのに、体重も体脂肪も増えてしまいました。(>_<)
チームバトルをはじめたばかりだというのに、皆さん、ごめんなさい。m(__)m
しかも、昨夜から単身赴任しているダンナがなんと４カ月に帰ってきていて、子供達や私の誕生日の前祝いということで外食も企画してくれてるみたいで・・・一応ダイエッターではあるもののその好意にしっかり甘えるつもりなので・・・。かなり自分に甘すぎる私。^^;
でも、もし増えたとしても、必ずその分頑張るつもりデス！！！
明日まで、食事記録は、入力できないかもしれないけど、数値の記録だけはきちんと入れていくつもりです。

【朝食】



【昼食】
写真を撮る余裕がなかった･･・


【夕食】



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

久々の69kg台♪　ヾ(＠⌒▽⌒＠)ノワーイ!
が…昨日バタバタで夕食がショボかったせいね。
数日後には70kg台に逆戻りしそーな予感。

おまけに朝から体調が悪くて…
めまいがぁ〜〜！！

でも、実家に冷蔵庫が届くので手伝いに行かねば！
あんまり役に立たなくてゴメン。

お昼にダンナが買ってきてくれた たこ焼き。
「食べられるかなぁ･･･」と思いつつ、１個。
あれ？　美味しい♪♪　とイッキに食べちゃった。

それからしばらくして体調がかなり復帰！
もしかして栄養不足だった？？（笑）


歩数計 ･･･ ３４２３歩

【朝食】
トースト（バター無し）
ゆで卵
アイスミルクティー（無糖）
ブラックアイスコーヒー

【昼食】
ご飯
鶏の唐揚げ
豚肉とモヤシの炒め物
グリーンサラダ
刻み沢庵
卵スープ

【夕食】
海老天巻き
飛び子軍艦巻き
海老アボカド握り

【間食】
小豆最中
抹茶最中

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

やっちまってます〜。
ほんま食い過ぎ！
最中も何で1個で止れへんの〜！
あかん。
また駄目駄目モードかも〜。
明日から気合い入れ直します。
ウォーキングもちゃんとすんど〜！

いつもなら土日の日記はさぼってるんですが、チーム戦開催中なんでしっかり記録していきます。

今朝は月に一度の地域清掃の日。
団地の掃除をし、駐輪場に置かれている放置自転車の撤去をしました。
朝から働いたわぁ〜。

夫が子供を連れて出かけてくれたので、全粒粉のカンパーニュを作りました。
成型しなくていいので、楽チン♪


------------------------------------------------
ショコる前に夫と子供が帰宅してしまい、ショコできず。更に夫がＤＶＤを借りて来た。
ロシアの人身売買のお話。
リアルに怖かった・・・

どうもです。

今日はホッケー。
でも明らかに動いた以上に食べたと思う。

昨日は勝てたハンバーガーの誘惑にも今日はいっさい勝てず。

それでも体重が増えてないのはただ一時的に水分が減っているからだと・・。

これは明日以降気をつけないと、いけないぞ。

でも明日はママビクスがある。

運動するぞーーー！

今日の一言。
「いつも計らないけど久しぶりに体脂肪も計ってみました。運動後だったのでいつもなら絶対３０％オーバーなのに今日は２７％！こういう時だけしっかり記録しておこう」

再開５５日目
きむきむさんとバトル１３日目
はぐれはじめさんとバトル１２日目
樫内慶太さんとバトル１１日目
ＢＵＴＡＢＯさんたちとチームバトル３日目


おはようございます。
雨です。
寝起きよし。

出発 6:44
終了 7:36
時間 52分

後ろ跳び１００回
スロージョギング３日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

祝！月間目標クリア！！！
よいしょ！こらしょ！どっこいしょ！
ありがとうございます！
今日も１日気持ちよく過ごせそうです♪

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

スロジョギ行ってきました。
結構、大粒の雨でしたがカッパ着ていったんで大丈夫！！！
むしろカッパでジョギングはすごいサウナスーツ状態で無謀だったかも＾＾；
半透明のカッパだったせいか、カラス５羽に囲まれました。。。結構怖いです。ずっと鳴かれて威嚇されたし＾＾；
多分半透明のごみ袋ぽかったのかも。
カッパのさいは、カラスにご用心です。

それよりもスロジョギの効果絶大です。
まだ３日目ですが、明らかに体重の下がり方がちがいます。とゆうより体脂肪率の下がり方がグラフをみてびっくりしました。
たまたまかもしれませんが落とせる時にガンガン落とそうと思います。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

夜の測定で朝より200ｇ増えて月間目標体重オーバーです。あららです。
ただすっごいことに体脂肪率１９．１％で初の２０％突破です。すごいです！！！
間違ってるんじゃないかってくらい体脂肪率が落ちてます。びっくりです。
やっぱりスロジョギ効果です！
スロージョギングをはじめたこの３日間すべて夜の測定で体脂肪率がすっごい落ちてます。
３日ともです！！！
マジにすごい。。。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

今日も継続です。
継続出来てることに感謝です。
ありがとうございます。

運動
ピラティス30分の運動だけ。
歩数計を落としてしまったらしく、見当たらない（泣）
ピラティスの効果かしら？最近ウエストがスッキリしたように感じるので測定です♪

ウエスト　６５．５（2,5cm↓）

下っ腹　７８ｃｍ　　（2cm↓）

ヒップ　８６ｃｍ（2cm↓）　太股５３ｃｍ（１cm↑）

おぉぉぉ！！！！
全体的に2cm締まったよぉぉぉ！！
体重はやっとこ１ｋｇ落ちたなぁ〜。
おやつ食べて、動いてるし、健康的だね♪
焦ったらリバウンドするだけだし、ゆっくり、がんばろう！

：：：：：：：：：：：：：：：
父の日〜♪
ステーキと蟹で今夜は宴です。

ご苦労様ですぅ〜〜これからも頑張ってください♪

娘っちと、一緒にカスタードクレープを作ってみた。

カスタードはグラニュー糖２０ｇ入れる所、１０ｇだけとカロリー半分に控えてみたけど、美味しかった！
調度良い甘さ♪
カスタードって薄力粉、牛乳、卵だけで簡単に作れるんだネェ〜知らなかった。
今度はシュークリームにチャレンジしてみようかなぁ〜〜♪




息子っちもお手伝い♪

運動
ピラティス30分の運動だけ。
歩数計を落としてしまったらしく、見当たらない（泣）
ピラティスの効果かしら？最近ウエストがスッキリしたように感じるので測定です♪

ウエスト　６５．５（2,5cm↓）

下っ腹　７８ｃｍ　　（2cm↓）

ヒップ　８６ｃｍ（2cm↓）　太股５３ｃｍ（１cm↑）

おぉぉぉ！！！！
全体的に2cm締まったよぉぉぉ！！
体重はやっとこ１ｋｇ落ちたなぁ〜。
おやつ食べて、動いてるし、健康的だね♪
焦ったらリバウンドするだけだし、ゆっくり、がんばろう！

：：：：：：：：：：：：：：：
父の日〜♪
ステーキと蟹で今夜は宴です。

ご苦労様ですぅ〜〜これからも頑張ってください♪

娘っちと、一緒にカスタードクレープを作ってみた。

カスタードはグラニュー糖２０ｇ入れる所、１０ｇだけとカロリー半分に控えてみたけど、美味しかった！
調度良い甘さ♪
カスタードって薄力粉、牛乳、卵だけで簡単に作れるんだネェ〜知らなかった。
今度はシュークリームにチャレンジしてみようかなぁ〜〜♪




息子っちもお手伝い♪

土曜日だぁ〜！ヾ(*・∀・*)ﾉ"ＢＵＴＡＢＯ＋チーム４０代＋チーム３０代の皆さまよい週末を〜♪私は特に予定ありませんが、週末はいつもマッタ〜リしてDiet危険指定日です！！(ﾉ_･｡)でもがんばるぞぉ〜☆



朝ごはん↑
フロッキーシューショコラブルーベリー、アロエヨーグルト、紅茶、お水
（３０２kcal)



お昼ごはん↑
天津スープ丼（ごはん180ｇ、卵1.5個、甘口唐辛子）、サラダ（レタス、ベイビーリーフ、レッドオニオン、トマト＋紫蘇ドレ）、ポテト・りんごサラダ1口、デラウェア1房、お茶、お水
（５５５kcal)

おやつ：ミルクキャラメル　３０kcal




夜ごはん↑
ケチャップチキン（鶏ムネ皮なし90ｇ、蒸し豆腐の蟹あんかけ1/4丁 、ごはん180ｇ、サラダ（レタス、アスパラ、ベイビーリーフ、かぼちゃ煮）、大根おろし、ちくわ３切れ、お茶、水
（６４５kcal)

☆一日合計・・・１５３２．００kcal

☆運動・・・踏み台３０分
　　　　　　ストレッチ７分

朝からまじめなダイエッター

今日は本当に良く動いた（ふぅー）

午前中は２時間かけウォーキング
午後はチビのサッカー教室でアシスタント・コーチ（通称：ぱしり）
それで・・正式に１・２年生のコーチに就任要請がありました・喜んで良いやら・・・汗
でもダイエット的には良さげなのでお受けしました。

【朝食】おにぎり・すなぎも





【昼食】バイキング

【夕食】

【運動】



【間食】色々なお菓子など

本当は実家とお食事に行く予定だったけど今日はピューロランドに行く事になったよ。
ピューロランドは毎回新聞の特典等々であまりお金を払って行った事がないです。

とりあえずお土産を中心に活動するお(゜∀゜)アヒャ

ピューロランド行ってきました。
昼食はバイキングなのでたべまくりです。
ローストビーフのタレが美味しかったよ。

さてさてさて、体重の記録をここ最近してませんでしたが明日から図ります。
たぶん７５超えてるけど自分がまいた種だから仕方ないｗ
６５キロまで減ったのになぁ。
でもしょうがないね。
最後の記録からかなりプラスになってるけど、バトルに影響しないかしら。。。

皆さん申し訳ないです(ﾉД`)ｼｸｼｸ

ダイエット始めて運動復帰したのになんで太ったの〜？？？
と悩んでる場合じゃないよね。
結果がでないならもっと頑張らなくっちゃ！！！

と、今日は朝から２時間運動してきたよ。

かえってきて体重計にのったら。。。

やっと減った！
ちゃんとバッテリーも交換したので正確なはずよ！
（運動直後に計るのってずるいの？）

朝：ブラックコーヒー

昼：カレーそばが食べたいなぁ。。。とおもったのだけど、せっかくちょっと体重減ったのでバリエーションしました。
　
蒸しキャベツ、蒸しナス、豆腐　のカレー汁がけ
（２００カロリー）




晩：しらたきの冷やし中華（蟹入り！）
　　（２５０カロリー）
　　シャトネ　１杯　（１５０カロリー）
　　水
　




運動：Total Body Conditionining　のクラス　１時間　　　（３００カロリー）
　　　キックボクシングのクラス　１時間　
　　（３００カロリー）
　　　犬の散歩８０分　（４００カロリー）

カロリー合計：　６００カロリー
運動の消耗カロリー：　−１０００カロリー！！
バランス：　−４００カロリー

食べた分より運動しちゃったよ！
明日は体重減ってるかしら？

今日、大学時代の友人が家族を連れて遊びにきたのですが、夫婦そろって痩せていたのです。聞けば、奥さんは炭水化物抜きダイエットで一ヶ月で９キロ痩せたって〜！！　私も６年前に同じダイエットで効果あったけど。。でも長持ちしなかった。。。

久々の新記録＆75kg台突入！！

うれしいな♪

やっと、75kg台に突入。今月の目標まであと1kg。

かなりきびしいかも＞＜

やはりBMI25切るあたりから、減量ペースが落ちると予想していたが、たしかにきつい。

基礎代謝量は、ダイエット当初は1950kcalほどあったが、いまは1650kcalほど。

まずは、今月の目標をなんとか、なんとか乗り越えよう！

あと1kg！！！



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【朝食】



【昼食】



【夕食】



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

実家の冷蔵庫が故障したというので電気屋さんへ。
こんな日に限って、ダンナ＆子供達は釣り。
車がないのが痛い！！
徒歩圏内のお店に行くしかないのよね・・・

冷蔵庫は明日の配達で♪
ついでにＴＶのことを店員さんに聞いてみたら、
結構値引きしてくれるってことで、即決！
（一応、ダンナには電話でＯＫもらった。）

エコポイントは来年３月３１日まで〜〜
なんて、のんびり考えてたんだけど、
どーやら政府の予算には限りがあるらしく・・・
もし殺到したら期限が早まる可能性もあるんだって。

速攻でお昼ご飯を終えて、すぐにお出かけ。
長男くんと一緒に甲子園球場へ。
楽天に負けちゃって、残念！

まっ、でも林くん＆桧山が代打で見れたのは
ちょっとうれしかったなぁ〜〜♪

一日中バタバタしてしまって、ヘロヘロ。


歩数計 ･･･ ８２３４歩

【朝食】
素麺
赤飯おにぎり
0カロリーゼリー

【昼食】
素麺
ツナマヨおにぎり

【夕食】
ご飯
ハンバーグ
ホタテのバター醤油焼き
野菜かまぼこ
ふきの佃煮

【間食】
マックチョコサンデー

【その他】
0カロリーゼリー

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

うぉーい！
何でチョコサンデー？！（爆）
この前の彼氏訪問の時に2人で話してんけど、今度会う迄は電話でもメールでも一切ダイエットの話をお互いせんとこうって。
まぁ、アタクチ発の提案ですが・・・。（笑）
ほんで、ダイエットの事を忘れた頃に会って彼氏がびっくりして気絶する見たいな計画だす。
ぶーーーーっ。
しかし、彼氏の方はやっぱり忘れてへん見たいで「飯食うたか〜！」といつも聞いて来るねんな〜。
嫌、それもほっといてって思ったりすんねんけど。
わはは。
今度会えるのは9月頃の予定・・・。
3ヶ月長いけど、ダイエットに精を出して頑張るど〜！
しかし、ハンバーグ食ってチョコサンデーはドボンですな。(゜ε゜)プ
しかも、めっちゃ眠くって運動もしてへん〜！
8時とかに寝てまう人間って一体・・・。（汗）

チーム戦が始まったので、さすがに今まで通りの生活だったらダメだろうと夕飯はちょっと少なめにしました。
今日は子供が寝たらショコります！

さて、昨晩は食パンを作ってみました。





うちのオーブン16Lターンテーブルの小さいヤツなんでちゃんと焼き色がつかないんですが、美味しかったです。
今日は何を作ろうかなーー♪

●●●　今日やった事

・踏み台30分

●●●

どうもです。

今日はものすごい強いハンバーガーの誘惑に襲われましたが、自分に勝てました！

６０キロ切るまではハンバーガーを食べないと誓ってから、その掟を破ること２回（って書いたっけ？これ）

掟は２回破ったものの、これがなければもっと多くの回数食べていただろうし、まー無駄ではなかったかな、と・・。

日曜はホッケーで、月曜はママビクスでと、来週はひっさしぶりの６０キロを切りそうな予感がビシバシきてます！

今日の一言。
「あくまで予感ねっ！」

さてしつこいくらいのイス紹介。
今日でたぶん最後です。
今日のは全部売れなかったものたちです。





↑売れはしなかったものの、ごく少数派には支持を得ていました。
もう１つの青のパッチワークのは売れてたし。

再開５４日目
きむきむさんとバトル１２日目
はぐれはじめさんとバトル１１日目
樫内慶太さんとバトル１０日目
ＢＵＴＡＢＯさんたちとチームバトル２日目


おはようございます。
はれ。
気持ちのよい朝です。

出発 7:18
終了 8:04
時間 46分

後ろ跳び１００回
スロージョギング２日目

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

本日の朝の測定で６０ｋｇ代突入です！！！
ありがとうございます＾＾
すっごいうれしい☆
すぐにもどっちゃいそうですが、無理をしない感じで、ゆっくりゆっくりです♪

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

今日からＢＵＴＡＢＯさんたちとチームバトルです。
がんばる！がんばる！だと疲れちゃうんで、疲れない程度で楽しく、らくらく継続モードです＾＾
みなさんよろしくおねがいします。

・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・　・

スロージョギング今日も行ってこれました。
すっごくここちよい達成感です＾＾
ありがとうございます。

お菓子を食べちゃったので、昼食食べなかったんだけど・・・お菓子ってすっごいカロリーよね＾＾；

今日の運動

DSのピラティスを２０分
買い物は階段を使いF４のデパートの階段往復。

＊＊＊＊＊
今日はいつも買ってる薬局のポイント３倍デーだったのでコスメをまとめ買い♪
そしたらポイント貯まって、買い物券2千円分GET♪うれし〜〜♪
試供品もたくさんくれたし（試供品だけで1ヶ月はいける）、ポイントカードとは別のカウンセラーコスメの会員ポイントを４倍ハンコ押してくれて、またまた５００円分の買い物券GET！！
主婦には嬉しいポイントカード
ちょっと高いコスメ使ってるけど、割引券を活用して
継続じゃぁあ〜艶肌を維持するぞぉぉ♪
美容は３０からが勝負よね！！！
年齢不詳肌目指してGOだわ

お菓子を食べちゃったので、昼食食べなかったんだけど・・・お菓子ってすっごいカロリーよね＾＾；

今日の運動

DSのピラティスを２０分
買い物は階段を使いF４のデパートの階段往復。

＊＊＊＊＊
今日はいつも買ってる薬局のポイント３倍デーだったのでコスメをまとめ買い♪
そしたらポイント貯まって、買い物券2千円分GET♪うれし〜〜♪
試供品もたくさんくれたし（試供品だけで1ヶ月はいける）、ポイントカードとは別のカウンセラーコスメの会員ポイントを４倍ハンコ押してくれて、またまた５００円分の買い物券GET！！
主婦には嬉しいポイントカード
ちょっと高いコスメ使ってるけど、割引券を活用して
継続じゃぁあ〜艶肌を維持するぞぉぉ♪
美容は３０からが勝負よね！！！
年齢不詳肌目指してGOだわ

☆チームＢＵＴＡＢＯのバトル始まったよ〜！！ｖｓチーム４０代さんとチーム３０代さんとバトルしてまーす♪
＝＝日記↓===＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
きのうはやっぱり夕飯あとなのに、旦那さんにつられてスナックを・・・ドリトス一袋ペロッと食べました。（i i)それから甘いクッキー4枚にざらめせんべい1枚とキャラメルあわせて・・・５００kcalオーバーだね！？なのに体重下がってるのはなじぇ！？きっと明日に上がるね〜？？(´；ω；｀)ｳｩｩ

今日はこれから自分の靴を修理屋さんに持ってって
ヒールを直してもらってきます！！これで1時間くらい歩けるぜぃ〜ヾ(･ω･｀)ﾉ　♪
↑
ただいまぁ！！靴修理屋さんに行ったんだけどね、
”今は鍵しかやってない”だってさ〜。。お気に入りのヒールだから諦めずに他の店探してみるだぁ〜！！

そして今日は先週から悩んでた…水着を…買って来ちゃったぁ〜*:.｡☆..｡.(´∀｀人)水着の上にワンピを羽織るタイプのでかわいいのぉ〜♪自分へのダイエット成功お祝いだよこれは〜！！って体重も体脂肪も理想にはまだまだ遠いけど、ボーナス先払い（意味違う？）ってことでぇ〜。旦那さんにひつこくメールして買っていいぃ？攻撃してたので旦那さんもギブしてくれましたぁ。おほほほほ　マライアの粘り勝ちぃ☆



朝ごはん↑
韮玉野菜炒め（ボロニアハム１．５枚、卵1/2個、もやし、韮、油小さじ１）、炊き込みごはん120ｇ、トマト、ザーサイ、ピルクル、パイナップル、お茶、水
（４７８kcal)



お昼ごはん↑
トロたたき丼、サラダ（ベイビーリーフ、レタス、赤オニオン、トマト＋紫蘇ドレ）、ジャスミンティー
（４６８ｋcalかな？）

おやつ：ミスドのクッキ-クルーラーココナッツ
　　　　（３９７kcal)・・・やっちまったぁ〜！！



夜ごはん↑
サーモンの生春巻き、サラダ（ベイビーリーフ、レタス、赤オニオン、アスパラ、トマト＋紫蘇ドレ）
デラウェア２房、ジャスミンティー
（２６０kcal)・・おやつに高カロリーだったので
　　　　　　　　 夜は炭水化物抜きにしました。＞＜
===========================
☆運動☆
ウォーキング　３０分ｘ２
踏み台　　　　４０分
ストレッチ　　７分
筋トレ　　　　１５分

結構　頑張っている。
この食べ方や運動の仕方が、自然に身につけば最高！

昨日は、嬉しくなる会話があった。

女性＜増厳さんは、モテるでしょ？＞

自分＜そんなことないですよ＞

女性＜うそ！きっとモテてますよ＞

自分＜いやいや・・全然＞

女性＜じゃ・・・これから・・でもモテると思う＞


最近までデブでした（今でもデブだけど・・）とは言えなかった（笑）

こんな＜会話＞がとても励みになる。自信になる。

【朝食】ヤクルト・

【昼食】ご飯・チキンナゲット

【夕食】うどん

【運動】

【間食】リッツ

今日は何もない日なのでパソコンをやらないとw
色々なソフトをインストールし直すのは時間も無駄だし疲れるしw
子供の機嫌が悪くなったら外に行こうっと。

今日の日テレのサプライズに貴乃花がゲストで出るみたい。
力士で普通の体型になるってかなり大変だろうに貴乃花すごい(・∀・)チゴイネ

体重計の電池を買っていないので体重は昨日の朝のを繰り越しています。

朝：エッグマックマフィン　３７０カロリー
　　コーヒー＆Splenda　　０カロリー

*********************
今日は会社の創立記念日で午後はゴルフ大会です。
いい汗かくぞ〜！！！！

そのあと晩は子供たちをつれてお食事の約束なので。。。でも今日はしっかりとカロリー制限とアルコ−ル制限守ります！！

昼：グリルド海老と豆腐のVermicelli（米粉麺）
　　６００カロリー




晩：アジの握り二貫
　　しめ鯖の握り二貫
　　スパイダーロール８分の１巻
　　Crunchyロール　８分の１巻
　　かつおのたたき　３切れ
　　熱燗　１合
　　チーズケーキの天ぷら＆バニラアイス　２口

　　７００カロリー

運動：ゴルフ　カート使用　４時間　６４０カロリー
　　
ゴルフのカロリー消耗がわかりました。
私の体重だと、だいたいはクラブ背負って歩くと３０分毎に１３０カロリー、カート使用だと８０カロリーだそうです。

カロリー合計：１６７０カロリー
消耗：　−６４０

バランス：１０３０

*＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

４時間もゴルフしてクタクタになったのに体重増えてる〜！！！　
水をガブガブのんだのと、外食のあとに計ったからかしら。。。毎日同じ時間に計らなくっちゃいけないの？

チームの足を引っ張っちゃうよ！
どうしよう！？！？

つい先日コンビニで発見したおたすけグッズ。


ブルボン　食後の0カロリ-ゼリー

一口食べた瞬間、これがゼロカロリー！？！？

単なるゼリーではなく、なかに食感の違う果肉っぽいかたまりもあったり、なかなか凝っていて飽きさせない。

こういったダイエットサポート食品は得てして価格が高いが、これは105円で売られていた。

お買い得！

十分満足感もあるので、小腹が空いたときなどは、これとホットコーヒーでも飲めば十分１〜２時間は空腹感をしのげると思う。






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またまた眠い一日の始まりです。^^;
　
今日はいつもよりは多少は間食を抑えられたかな・・・。^^;　　これでも、人よりは多いんだけどね。

夜は、息子の塾弁に便乗して、お弁当にしました〜。





照り焼きチキン弁当です＾＾
中身は、照り焼きチキン、だし巻き卵、いんげんの胡麻和え、しゅうまい、ミニトマトと、実にシンプルなものです。^^;

【朝食】



【昼食】



【夕食】
お店の中で写真が撮れなかった。。。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

げげっ。。。食べ過ぎだろ？
おやつがガマンできない！！

夕方、ダンナの帰りが早かったので、
ワンコを初めての動物病院に連れて行きました。

ずっと右目が涙目なのが気になって・・・
いままで病院でも相談したことはあったんだけど
対応がイマイチでねぇ〜〜

昨日はその右目が痒そうで・・・
なんだか目の周りも赤くなってきて心配。

んで、診てもらったところ
「アレルギーがあるんじゃないかな？」とのこと。

とりあえず３日分のお薬をもらってきました。

夜、久々の Wii Fit。
（ながら踏み台２０分＆バランスシーソーゲーム）
運動不足で体が思うように動きません。
やっぱ、マメにやらなくちゃダメだなぁ〜〜


歩数計 ･･･ ６６３７歩

【朝食】
トースト（バター無し）
ゆで卵
ブラックコーヒー

【昼食】
レーズンマフィン
アイスミルクティー（無糖）

【その他】
ブラックアイスコーヒー

★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★―★

わて、ビーサンでウォーキングしてんねんけど、やっぱそんなんってあかんかな？（爆）
でもめっちゃ楽チンやし涼しいしな〜。
まぁ、全く歩かん寄りましな筈・・・。（汗）
あぁ・・・。
何とかリバウンドした分迄は早く到達したいなぁ。
しかし、まだまだ遠い・・・。
ここでくじけたらあかんど〜！
千里の道も一歩からって事で頑張るど〜！
今週は週末も予定無しですんで、明日も明後日も引き続き頑張りやす！

友達に梅を2kgいただいたので、1kgは梅酒に、あと1kgは梅ジュースにしようと昨日がんばって浸けました。

初めて手作り梅酒に挑戦。
梅がけっこう熟れていてやわらかくなっていたので
ちゃんとできるかどうか心配・・・^^;
梅酒はアルコールに浸けているので腐ったりする事はないでしょうが、梅ジュースは梅と砂糖のみなんでドキドキです。

梅の水気はふき取ったし、容器もアルコールスプレーでしっかり消毒したし・・・
1週間で飲めるようになるらしいので、ちゃんと飲めるようになってたらまた日記にＵＰします♪

-----------------------------------------------
えーしーさん、byebyepooさん！
チームバトルが始まりました〜！！
太田マライアさん率いる「ＢＵＴＡＢＯ」との15日間のバトルです^^
人数少ないですが、がんばりましょう♪

どうもです。

万年ダイエッターのこの私。

このダイエット日記もただの日記と化してどんだけ経つことか・・。

そんな中、ゆうりさん率いるチーム「チーム３０代」に入れてもらい、ひそかな盛り上がりを見せています。

チームメートのbyebyepooさんの日記を読んで、やる気アップ！！

燃えてます！

ついでに脂肪も燃やします！！

今日の一言。
「いつまで続くかねーとか言わないの〜！」

話変わって、今日もイスの画像を。
自分がマトちゃん大好きなもんだから、売れると思って張り切って作ったけど、１つも売れなかったもの達です。
ちなみに友達はマトちゃんかわいいと思えないそう。

でもマトちゃんやっぱり好きだー！！

再開５３日目
きむきむさんとバトル１１日目
はぐれはじめさんとバトル１０日目
樫内慶太さんとバトル９日目


おはようございます。
はれ。
寝起きよい。

出発 5:25
終了 6:19
時間 54分

後ろ跳び１００回
スロージョギング１日目

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今日からスロージョギング、略してスロジョギをはじめました！！！
昨日たまたまＢＳで「ためしてガッテン」の再放送でやっていて、効果絶大なジョギング法として紹介してました。
とにかく楽で疲れないジョギングだそうで、まずは”やってみよ！！！”と思い実践！！！先ほどやってみました。その結果は！！！

�@とにかくすごい！！！
�Aとにかく疲れない！！！
�Bとにかく気持ちいい！！！
�Cはじめて全部ジョギングで完走！！！

のウサン臭いほど！いいことばかりでした＾＾
その方法はいたって簡単！！！

・歩く速さで出来るだけゆっくりジョギング。

ここでポイントがウォーキングじゃなくってジョギングをするということ。
それとやってみて思ったポイントは！

１）太ももの筋肉を使わない感じで！ひざを上げない！
２）とにかく小刻みに刻む感じで歩く速さで！
３）歩くより遅いイメージで！
４）とにかく疲れないように！速筋を使わないように！乳酸をためないように！ジョギング！

です。

でっ！意外にも早く走っていることにびっくり。
昨日まで、同じ距離をジョギングとウォーキングをほぼ半分くらいで走ってました。結構疲れるし、どちらかというとキツかったとおもいます。

それがぜんぜんきつくなくなって、時間的にもだいたい同じくらいで帰ってこれました。

イメージ的には歩く速さだったので７０分くらいかかると思ってたので本当にびっくりです。

それと終った後の発汗量もいつもより多かったです。
やばい。。。ちょっと長文になってしまいました。

とにかく継続しようと思ってます。

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ここにきて体重増！！！
原因わからず＞＜
今日も７０ｋｇを切れませんでした。
辛抱どころです。。。
ちなみにスロジョギ前の寝起き体重です。

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昨日｢チーム３０代｣にメンバー登録。
ゆうりさん。えーしーさん。
よろしくおねがいします。

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今日も継続。
ありがとうございます。

今日は、パパドンとランチデートでした〜。
なんか毎日カボチャ食べてるような気がする＾＾；

そそそそそ、昨日は大変でした！！！
夜8時頃かな？宅急便が届いたの、けっこう大きい荷物で、私は両手で抱えて玄関のドア越しで荷物を受け取り、部屋の中へ荷物を降ろそうとした瞬間

「ぎゃあああぁあああ！！！」

息子っちの悲鳴が！！！

なんと私がどけて閉まっていった玄関ドアに息子っちの指が挟まった状態っっ。もう、マッハで玄関開けて救助っす。

見てビックリ小指がぺったんこに潰れてる！！！我が家は社宅で鉄製の重い扉なので、

もう〜〜ペロンペロンのぺッタンコ！
指が白く潰れてぷら〜〜んっとしてるの！！！！！

ひぃぃぃ〜〜〜〜！！！骨絶対折れてるよぉ！！

夫婦で慌てふためいて、宅急便の兄ちゃんもオドオド、3人でパニクリながら救急車を呼んだのよぉぉ

全身の血の気がひきクラクラして、パニックx100。

けどね、夫婦でパニってるとこで、みるみる息子っちの指はふっくら膨らんで、救急車が来る頃には復活♪
指も普通に動くし、泣かずに元気で・・・（思えば最初から泣いてなかった）
動くし、元気だし、呼ばないで大丈夫だったね〜〜どうする？？
っと、相談してる間に救急隊到着！
しかも、４人！！！
さっきまでぺッタンコだったと説明してる間に、心電図やら脈とったりと重病人扱いでピーポーピーポー病院へ向かう事に・・・・。
その〜〜〜〜あれよあれよってッテ感じで空気に呑まれた私は、内心恥ずかしい・・・・。

ぜったい、この4人の救急隊のひと、こんなんで呼ぶなよぉって思ってる＾＾；
じぃぃぃ〜〜っと無言で見つめられる中15分、信号無視でピーポー病院に着き、6人の先生が到着なり待っていた。

みんなで元気な息子っちの指を見て、「ご飯食べにいっていい？」「え〜いっちゃうの？」「まかせるよ何も食べてないし、ぺこぺこなんだよぉ」っとヒソヒソ声で、5人の先生は帰宅＾＾；
すみません・・・・・。

大きな病院の夜間救急で具合悪くても順番待ちしてる人を押しのけて、救急でレントゲンをとってもらった結果、内出血だけで骨に異常なし♪

湿布薬などの必要もない軽症。

迷惑？？？だよねぇぇ＾＾；
もっと、冷静にならないとダメだなぁ〜っと思ったのでした。

扉のドア、みなさん気をつけてね♪

今日は、パパドンとランチデートでした〜。
なんか毎日カボチャ食べてるような気がする＾＾；

そそそそそ、昨日は大変でした！！！
夜8時頃かな？宅急便が届いたの、けっこう大きい荷物で、私は両手で抱えて玄関のドア越しで荷物を受け取り、部屋の中へ荷物を降ろそうとした瞬間

「ぎゃあああぁあああ！！！」

息子っちの悲鳴が！！！

なんと私がどけて閉まっていった玄関ドアに息子っちの指が挟まった状態っっ。もう、マッハで玄関開けて救助っす。

見てビックリ小指がぺったんこに潰れてる！！！我が家は社宅で鉄製の重い扉なので、

もう〜〜ペロンペロンのぺッタンコ！
指が白く潰れてぷら〜〜んっとしてるの！！！！！

ひぃぃぃ〜〜〜〜！！！骨絶対折れてるよぉ！！

夫婦で慌てふためいて、宅急便の兄ちゃんもオドオド、3人でパニクリながら救急車を呼んだのよぉぉ

全身の血の気がひきクラクラして、パニックx100。

けどね、夫婦でパニってるとこで、みるみる息子っちの指はふっくら膨らんで、救急車が来る頃には復活♪
指も普通に動くし、泣かずに元気で・・・（思えば最初から泣いてなかった）
動くし、元気だし、呼ばないで大丈夫だったね〜〜どうする？？
っと、相談してる間に救急隊到着！
しかも、４人！！！
さっきまでぺッタンコだったと説明してる間に、心電図やら脈とったりと重病人扱いでピーポーピーポー病院へ向かう事に・・・・。
その〜〜〜〜あれよあれよってッテ感じで空気に呑まれた私は、内心恥ずかしい・・・・。

ぜったい、この4人の救急隊のひと、こんなんで呼ぶなよぉって思ってる＾＾；
じぃぃぃ〜〜っと無言で見つめられる中15分、信号無視でピーポー病院に着き、6人の先生が到着なり待っていた。

みんなで元気な息子っちの指を見て、「ご飯食べにいっていい？」「え〜いっちゃうの？」「まかせるよ何も食べてないし、ぺこぺこなんだよぉ」っとヒソヒソ声で、5人の先生は帰宅＾＾；
すみません・・・・・。

大きな病院の夜間救急で具合悪くても順番待ちしてる人を押しのけて、救急でレントゲンをとってもらった結果、内出血だけで骨に異常なし♪

湿布薬などの必要もない軽症。

迷惑？？？だよねぇぇ＾＾；
もっと、冷静にならないとダメだなぁ〜っと思ったのでした。

扉のドア、みなさん気をつけてね♪