ダイエット日記説明

「ダイエットへのやる気」の大きさは「ダイエットが成功する可能性」と「ダイエットが成功することで手に入る魅力」という二つの要素の大きさで決まります。

達成できる可能性が高い目標でも魅力がないとやる気はでません。
3ヶ月で１kgの減量を目標とした場合、目標達成の可能性は非常に高くなります。しかし、１kg程度の減量では見た目にほとんど変化が表れないことを知っているので、やる気は減衰してしまいます。

魅力が大きくても可能性が低いとまたやる気はでません。
3ヶ月で20kgの減量に成功すると、この夏には憧れのビキニデビューです。実に魅力的です。
しかし過去の経験や友達の話から、この目標がいかに現実味のないものなのかが容易に判断できます。こうなるとやはりやる気は出ません。

二つの要素を同時に高めることで初めてやる気が大きくなります。
そしてこの２つの要素を高めながらダイエットができるように設計されたブログサービス。
それがダイエット日記です。
ダイエット日記にはこの２つの要素を高めるための「仕組み」が随所に組み込まれています。

やる気を高めるための仕組みその１

ゴールまでの道のりにいくつかのポールをたてる

最終的な目標体重しか設定できないダイエット用の日記帳を見たことがあります。
しかしこれは失敗の原因です。

最終目標体重というゴールが遠くにありすぎてぼやけてしまうのです。
ぼやけるだけならまだしも、たまに霧がかかって見えなくなります。

そうするとあなたは迷走を始めます。
ゴールはたぶんあのあたりだろうと勘を頼りに方向を定めます。
そして、まるで見当違いの方向に一生懸命一生懸命船をこいでしまうのです。
これではめちゃくちゃ遠回りになり、ゴールにたどり着くまでに力尽きて漂流してしまします。

ではどうすればいいのか。
この距離だと天気ががわるくなって見通しがわるくなっても、ぼやけずにはっきりと見えるという位置にポールを立ててやるのです。
ゴールまでの道のりにいくつかポールが立っているイメージです。

このポールがダイエット日記でいう月間目標体重です。
ダイエット日記では最終目標ではなくあくまでも月間目標を対象にダイエットを進めます。
そして最終的に最終目標体重を達成できるようになっています。

やる気を高めるための仕組みその２

４種類のダイエットアクション(目標を達成するための具体的な行動)の実績が見える

・デイリー(毎日やること)
・ウィークリー(一週間に一回やること)
・ストップ(控えること)
・ピリオド(一回だけやること)

体重の減少というのはアクション(行動)あってのものです。
種をまくから芽が出てくるのです。芽が出てきてから種をまくことはありえません。
よってアクションの実績というのは体重の増減よりも大切です。

吸い取ったゴミが見えない掃除機でスイスイやるよりも、コロコロフローリングでコロコロやって髪の毛やほこりがべったりついた紙をペロっとめくってポイっとやるほうが気持ちいいです。
これは成果が可視化(見える化)されているからです。

まとめると「アクションの実績がしっかり見えていないとダメ」なのです。

ダイエット日記ではダイエットアクションを自分で設定して、
実行したら毎日チェックボックスにチェックを入れていきます。
そして実行率は自動集計されてブログに表示されます。
つまりアクションの実績ががよく見えるのです。

やる気を高めるための仕組みその３

「既に手に入れた理想の自分」を頭の中のスクリーンに鮮明にイメージできる

「人が想像できることは、
人が必ず実現できる。」　

SF作家ジュール・ヴェルヌが残した言葉です。「海底２万マイル」、「月世界旅行」。
100年前に彼が小説に書いたことは、今、現実のものとなっています。

人間の脳は「こと細かく鮮明に繰り返しイメージされた事象」と「実際に発生した事象」を正確に区別することができません。
一見不可能に思えるようなことでも、鮮明なイメージを繰り返すことによって次第に現実味を帯び始め、「実現できると思える度合い」が大きくなり、それに伴いやる気も大きくなります。
そしてこのやる気が想像の実現につながります。

ダイエット日記では会員登録後に「既に手に入れた理想の自分」を頭の中のキャンバスに描いていただきます。
そしてこの形のない「イメージ」を形のある具体的な文章や写真に落とし込みます。
この文章と写真はマイページのトップで毎日のように目に入るようになってます。
つまり自然にイメージを繰り返すことができるようになっています。