2010年02月23日  火曜日

2010年2月23日のじんこのダイエット日記


○  [デイリー]   ツイスト腹筋×40
○  [デイリー]   ﾗﾝ･ｳｫｰｷﾝｸﾞ×60分
×  [デイリー]   半身浴×60分
○  [ストップ]   腹８分目以上食べない！！
○  [ストップ]   夜はデザートを食べない！！

朝食
・ビーフシチュー風リゾット x1個  300 kcal
・板チョコ x1/3個  81 kcal
朝食合計 381 kcal

昼食
・ビーフシチュー風リゾット x1個  300 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・豆腐おやき x1個  120 kcal
・野菜ジュース（伊藤園） x1個  70 kcal
夕食合計 190 kcal

１日合計 871 kcal

【お通じ】×


便秘〜〜〜野菜ジュースで出ないかな〜〜〜

2010年02月22日  月曜日

2010年2月22日のじんこのダイエット日記


○  [デイリー]   ツイスト腹筋×40
○  [デイリー]   ﾗﾝ･ｳｫｰｷﾝｸﾞ×60分
○  [デイリー]   半身浴×60分
○  [ストップ]   腹８分目以上食べない！！
○  [ストップ]   夜はデザートを食べない！！

朝食
・おかゆ x1個  135 kcal
・まぐろステーキ x1個  182 kcal
・充実野菜150ml x1個  45 kcal
・大根味噌汁 x1個  61 kcal
・低脂肪乳(200ml) x1個  75 kcal
朝食合計 498 kcal

昼食
・おかゆ x1個  170 kcal
・まぐろステーキ x1個  182 kcal
・充実野菜 x1個  45 kcal
昼食合計 397 kcal

夕食
・おから餅 x3個  249 kcal
夕食合計 249 kcal

１日合計 1144 kcal

【お通じ】×

今日は昨日より長い距離ﾗﾝ･ｳｫｰｷﾝｸﾞがんばった☆


１時間半くらいかかったかなー


毎日少しずつ距離のばしてて、一度に走れる距離も少しずつ長くなってきた(´艸`*)


走れるのはあと２日しかないけど頑張ろう！！！！




ただ・・・




怖くて体重はかれないんです（；ω；）



今の運動量&食事制限の頑張りは、ほんと自分のめいっぱいで。。。



さぼってることはないんだけど、



だからこそ現実見るの怖いってゆーか・・・



あと２日しかないのに、今こんなで、当日水着なんて着られない・・・
あんなに頑張ったのに(ノ_・、)



とか思うのが怖い。今が精一杯だから＞＜。




まぁ５日かそこらで肉体改造しようって発想自体が間違いなんですが；




顔の丸みも、太もものスキマも、なーーんも変わってない気がすんだよなーー





ってうだうだゆってもしゃーない。明日もできる限りのｺﾄするっきゃない！！！！！！




がんばる(｀・ω・´)☆

2010年02月21日  日曜日

2010年2月21日のじんこのダイエット日記


○  [デイリー]   ツイスト腹筋×40
○  [デイリー]   ﾗﾝ･ｳｫｰｷﾝｸﾞ×60分
○  [デイリー]   半身浴×60分
○  [ストップ]   腹８分目以上食べない！！
○  [ストップ]   夜はデザートを食べない！！

朝食
・おからニョッキ x1個  150 kcal
・ビーフシチュー　少し x1個  200 kcal
・豆腐ケーキ x1個  140 kcal
朝食合計 490 kcal

夕食
・おからニョッキ x1個  150 kcal
・ビーフシチュー　少し x1個  200 kcal
・りんご x1個  94 kcal
・冷奴 150g x1個  101 kcal
夕食合計 545 kcal

１日合計 1035 kcal

【お通じ】○

2010年02月20日  土曜日

2010年2月20日のじんこのダイエット日記


○  [デイリー]   ツイスト腹筋×40
○  [デイリー]   ﾗﾝ･ｳｫｰｷﾝｸﾞ×60分
○  [デイリー]   半身浴×60分
○  [ストップ]   腹８分目以上食べない！！
○  [ストップ]   夜はデザートを食べない！！

昼食
・ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ(100) x1個  66 kcal
・ポークビッツ（8本） x1個  200 kcal
・豆腐ケーキ x2個  280 kcal
・板チョコ x1/3個  81 kcal
昼食合計 627 kcal

夕食
・おからニョッキ x1個  150 kcal
夕食合計 150 kcal

１日合計 777 kcal

【お通じ】○

★ﾗﾝ･ｳｫｰｷﾝｸﾞ★１時間(約10ｋｍ)


思い出したように復帰(゜∀゜)


どーしても痩せなければいけんくなった。


あと５日で−５ｋｇ。




何故かというと







25日にハワイアンズ行くことになった･･･。









時間ない(´･艸･`；)！！！！！！！！！







さすがにこの５日間は怠けるわけにはいかんので、しっかり自己管理したいと思う。






引越し云々でバタバタしてっけどがんばるっ(｀・ω・´)☆★


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