2010年07月21日  水曜日

2010年7月21日の鶴森めぐみのダイエット日記


×  [デイリー]   朝バナナDiet
×  [デイリー]   手書きレコーディングDiet
×  [デイリー]   シャングリラDiet 1日100〜400kcal
×  [デイリー]   摂取カロリー1000kcal以下(休日は1630kcal以下)
×  [デイリー]   お菓子：150kcal/日（ｼｬﾝｸﾞﾘﾗDietの分は含まない）
×  [デイリー]   日勤の職場まで歩き通勤
×  [デイリー]   ダンベル体操(15分)


===
ここ２週間ほど更新できず…
今週から派遣先を変え、新しい会社に勤め始めました。

以前の派遣先は【今後一年ほど仕事の見通しが立たない】と会社から発言あり、
要は「派遣さん達は覚悟して下さいね(^_^)b♪」という事で…

なら善は急げと派遣先を変更の為の面接やら、仕事の整理でバタバタしてました。

今週から始めた仕事先は、自宅からの距離が15km以上あり自転車で1.5時間掛かので、
晴れた日くらいは自転車でトレーニングしようと、本日より通勤開始。
以前の会社は歩き通勤をしていた為、スタミナは持続出来そうです。

ダイエットアクションが実施不可が続いてしまったので、再検討しなくてはならない。
出来るだけ実施可能な事を決めて努めます…orz
--------------------

--------------------
明日もがんばるぞ〜、にひっ♪(^.^)v

2010年07月06日  火曜日

2010年7月6日の鶴森めぐみのダイエット日記


×  [デイリー]   朝バナナDiet
×  [デイリー]   手書きレコーディングDiet
×  [デイリー]   シャングリラDiet 1日100〜400kcal
×  [デイリー]   摂取カロリー1000kcal以下(休日は1630kcal以下)
×  [デイリー]   お菓子：150kcal/日（ｼｬﾝｸﾞﾘﾗDietの分は含まない）
○  [デイリー]   日勤の職場まで歩き通勤
×  [デイリー]   ダンベル体操(15分)


今日の万歩計
標準 27637歩/14.9Ex/19.34km/1139.1kcal/4h13m/4.5km/h
ＰＷ 22405歩/11.2Ex/15.68km/141.8g/3h25m
===
帰宅時、買い物のために通勤道路を少し遠回り。
結局20時過ぎに帰宅。

……………、

……………、

……………負けたorz
誘惑に負けたです

--------------------
明日もがんばるぞ〜、にひっ♪(^.^)v

2010年07月05日  月曜日

2010年7月5日の鶴森めぐみのダイエット日記


×  [デイリー]   朝バナナDiet
×  [デイリー]   手書きレコーディングDiet
×  [デイリー]   シャングリラDiet 1日100〜400kcal
×  [デイリー]   摂取カロリー1000kcal以下(休日は1630kcal以下)
×  [デイリー]   お菓子：150kcal/日（ｼｬﾝｸﾞﾘﾗDietの分は含まない）
○  [デイリー]   日勤の職場まで歩き通勤
×  [デイリー]   ダンベル体操(15分)


今日の万歩計
標準 22910歩/14.9Ex 16.03km 1169.2kcal 3h20m 4.8km/h
ＰＷ 10204歩/4.9Ex 7.14km 63.6g 1h30m

===


--------------------
明日もがんばるぞ〜、にひっ♪(^.^)v

2010年07月04日  日曜日

2010年7月4日の鶴森めぐみのダイエット日記


×  [デイリー]   朝バナナDiet
×  [デイリー]   手書きレコーディングDiet
×  [デイリー]   シャングリラDiet 1日100〜400kcal
×  [デイリー]   摂取カロリー1000kcal以下(休日は1630kcal以下)
×  [デイリー]   お菓子：150kcal/日（ｼｬﾝｸﾞﾘﾗDietの分は含まない）
○  [デイリー]   日勤の職場まで歩き通勤
×  [デイリー]   ダンベル体操(15分)

夕食
・会社の食事 x1個



今日の万歩計
標準37379歩/ＰＷ22621歩
22.8Ex 26.16km 1775.0kcal 5h22m 4.8km/h
===


--------------------
今日もがんばるぞ〜、にひっ♪(^.^)v

2010年07月03日  土曜日

2010年7月3日の鶴森めぐみのダイエット日記


×  [デイリー]   朝バナナDiet
×  [デイリー]   手書きレコーディングDiet
×  [デイリー]   シャングリラDiet 1日100〜400kcal
×  [デイリー]   摂取カロリー1000kcal以下(休日は1630kcal以下)
×  [デイリー]   お菓子：150kcal/日（ｼｬﾝｸﾞﾘﾗDietの分は含まない）
○  [デイリー]   日勤の職場まで歩き通勤
×  [デイリー]   ダンベル体操(15分)

朝食
・ﾔﾏﾓﾘ_名代つゆ関西風味3倍濃縮(大3) x2/3個  36.4 kcal
・全卵_生50g(151*0.50)  x2個  152 kcal
・緑豆もやし［200g］ x2個  56 kcal
朝食合計 244.4 kcal

昼食
・きざみねぎ30g x1個  8 kcal
・ﾍﾞｽﾄｰﾈ_ミニおにぎりランチ(中華) x1個  302 kcal
・ﾔﾏﾓﾘ_名代つゆ関西風味3倍濃縮(大3) x2/3個  36.4 kcal
・絹ごし豆腐　300g x2個  378 kcal
昼食合計 724.4 kcal

１日合計 968.8 kcal

今日の万歩計
標準16384歩/ＰＷ7593歩
10.8Ex 11.46km 849.8kcal 2h16m 5.0km/h
===
本日は夜勤バイトでした。
行きは電車で出掛け、帰りは歩いて帰宅。
ただ万歩計は日付が変わるとゼロになってしまうのでもう少し歩いています。

※7/4朝 家へ帰宅した時点で19937歩(13.95km)でした。
いま付けている万歩計は10歩以上歩き続けないと歩いた歩数にカウントされないので、
仕事中のチョコット歩いたのはカウントされません。

--------------------
今日もがんばるぞ〜、にひっ♪(^.^)v

2010年07月02日  金曜日

2010年7月2日の鶴森めぐみのダイエット日記


○  [デイリー]   朝バナナDiet
×  [デイリー]   手書きレコーディングDiet
×  [デイリー]   シャングリラDiet 1日100〜400kcal
×  [デイリー]   摂取カロリー1000kcal以下(休日は1630kcal以下)
×  [デイリー]   お菓子：150kcal/日（ｼｬﾝｸﾞﾘﾗDietの分は含まない）
○  [デイリー]   日勤の職場まで歩き通勤
×  [デイリー]   ダンベル体操(15分)

朝食
・バナナ 85g(86*0.85) x2個  148 kcal
・ﾌｧﾐﾏ おむすび直巻 明太子ﾏﾖ x1個  227 kcal
・ﾌｧﾐﾏ おむすび直巻 和風ﾂﾅﾏﾖﾈｰｽﾞ x1個  226 kcal
朝食合計 601 kcal

昼食
・会社の食事 x1個


１日合計 601 kcal

今日の万歩計
標準28665歩/ＰＷ22054歩
15.5Ex 20.06km 1209.9kcal 3h54m 5.1km/h
===
早朝より歩いて会社に出掛けるのでウォーキングはほぼ確実に実行していますが、
他のダイエットアクションを全然やれていません…

先日も日記にコメントを頂き、
シャングリラダイエットを転職してから殆どやってない!!と思いました。

「油を飲んで空腹感をまぎらわそう(…という解釈してます)」
というダイエットなんですが、個人用ロッカーが無い会社なので、油を置いておく事が少し厳しい。
でもアクションを復帰できれば誘惑（コンビニ等）に負けないかも…

--------------------
明日もがんばるぞ〜、にひっ♪(^.^)v

2010年07月01日  木曜日

2010年7月1日の鶴森めぐみのダイエット日記


○  [デイリー]   朝バナナDiet
×  [デイリー]   手書きレコーディングDiet
×  [デイリー]   シャングリラDiet 1日100〜400kcal
×  [デイリー]   摂取カロリー1000kcal以下(休日は1630kcal以下)
×  [デイリー]   お菓子：150kcal/日（ｼｬﾝｸﾞﾘﾗDietの分は含まない）
○  [デイリー]   日勤の職場まで歩き通勤
×  [デイリー]   ダンベル体操(15分)


===
今日から万歩計を付ける事にしました。
随分まえに購入して部屋のオブジェになっていました(^_^;)
最近更新があまり良くないので、キモチを入れるキッカケになれたら良いかも。
標準26026歩/ＰＷ21487歩
13.8Ex 18.21km 1072.4kcal 3h46m 4.8km/h
説明書が何処かに行ってしまったので、一部分からない項目がございます。



--------------------
明日はがんばるぞ〜、にひっ♪(^.^)v