えむのダイエット日記

2008年12月05日  金曜日

ブランク

朝の体重：  56.3 kg
朝の体脂肪率：  26.2 %

×  [デイリー]   腹筋を３０回する
○  [デイリー]   自転車・ラン・ウォーク・バレー等、運動を３０分以上する
×  [デイリー]   合計で２００ｋｃａｌまでならお菓子を食べても良い
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   午後21時以降に炭水化物を摂取しない
×  [ストップ]   午後20時以降にお菓子を食べない

朝食
・ご飯・味噌汁 x1個  351 kcal
・りんご半分 x1個  54 kcal
・鶏レバー甘辛煮 75g x2/3個  70 kcal
朝食合計 475 kcal

昼食
・ご飯(一膳) x1個  189 kcal
・仕出し弁当 x1個  678 kcal
昼食合計 867 kcal

夕食
・ご飯(一膳) x1個  189 kcal
夕食合計 189 kcal

１日合計 1531 kcal

今日は久しぶりにママさんバレーの練習。
かなり休んだから動けるか心配。

2008年12月04日  木曜日

動く

朝の体重：  57.2 kg
夜の体重：  56.7 kg  (朝との差：-0.5 kg)
夜の体脂肪率：  25.7 %

○  [デイリー]   腹筋を３０回する
○  [デイリー]   自転車・ラン・ウォーク・バレー等、運動を３０分以上する
×  [デイリー]   合計で２００ｋｃａｌまでならお菓子を食べても良い
○  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   午後21時以降に炭水化物を摂取しない
×  [ストップ]   午後20時以降にお菓子を食べない


更新しようとしてもなかなか動かなかったり
エラーになったりして日記書けなかったけど、
久しぶりに試したらスムーズになってる。

再び記録できる〜
でもしてない間に体重が。。。。

2008年12月02日  火曜日

ジョギング


×  [デイリー]   腹筋を３０回する
○  [デイリー]   自転車・ラン・ウォーク・バレー等、運動を３０分以上する
×  [デイリー]   合計で２００ｋｃａｌまでならお菓子を食べても良い
×  [ストップ]   午後10時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   午後21時以降に炭水化物を摂取しない
×  [ストップ]   午後20時以降にお菓子を食べない


ジョギング約３５分