2009年01月07日 水曜日
2009年1月7日のmasakoのダイエット日記
朝の体重： 70.6 kg
夜の体重： 71.1 kg (朝との差：0.5 kg)
朝の体脂肪率： 43.3 %
夜の体脂肪率： 41.3 % (朝との差：-2 %)
× [デイリー] 一口40回噛む
× [デイリー] 1リットル以上の水分(お茶か水)を飲む
× [デイリー] 毎日体重計に乗る
× [デイリー] 踏み台昇降を30分はやる
× [ストップ] 寝る3時間前になったら食べ物を食べない
○ [ストップ] 間食は2回まで
朝食・たこ焼き1個 x8個 208 kcal
・お雑煮(餅なし) x1個 80 kcal
朝食合計 288 kcal夕食・ひじき弁当 x1個 419 kcal
・LGヨーグルト x1個 95 kcal
・インスタント味噌汁 x1個 35 kcal
・あんドーナツ x1個 272 kcal
夕食合計 821 kcal１日合計 1109 kcal今日から復活します
まだめまいがあるから、運動はしないですが…
食べた物だけでも記録します
バトル対決の皆様方、長い間お休みしてごめんなさい
本年も宜しくお願いしますm(_ _)m
★★★★追記★★★★
風邪ひいたぽい<
_<)o>>
悪寒するし、鼻ムズムズに喉が若干痛い
うぅー…ついてないw(☆o◎)w
