2010年05月31日  月曜日

2010年5月31日のたれねこのダイエット日記

朝の体重：  54.8 kg
朝の体脂肪率：  30.1 %

×  [デイリー]   ・1日1回ぞうきんを持つ
×  [ストップ]   ×夜9時以降は食べない×

朝食
・オールブラン x1個  144 kcal
・バナナ（１本） x1個  83 kcal
・ホットミルク x半分  53.5 kcal
朝食合計 280.5 kcal

昼食
・きゅうり、もやし x1個  10 kcal
・ささみ x2個  100 kcal
・玄米ごはん100g x1個  120 kcal
・蒟蒻冷やし中華 x1個  60 kcal
昼食合計 290 kcal

夕食
・にらとブナピーの中華スープ x1個  40 kcal
・まぐろの立田揚げ x1個  140 kcal
・玄米ごはん100g x1個  120 kcal
・大根ステーキ x5個  90 kcal
夕食合計 390 kcal

間食
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・しょうが紅茶 x1個  9 kcal
・ホイップあんパン x半分  196.5 kcal
・ホットミルク x1個  107 kcal
・ポテチ10g x2個  112 kcal
・レアチーズプリン x1個  109 kcal
間食合計 593.5 kcal

１日合計 1554 kcal

月末にグラフが跳ね上がっちゃった！！
来月頑張ろっ。

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平日だと鼻炎がひどい。
というか、会社に来ると出る？
今日は薬飲んでマスクしてればマシって感じだったので、マスクして昼休みウォーキングに行ってきました。
仕事中はマスクしててもくしゃみ、鼻水出るのに、ウォーキングの間は1回も出ないの。
で、会社に帰った途端ひどくなる…。

うちの会社雨漏りするほどボロなのです。
もしかして、屋根裏カビだらけって事ないでしょうね？
でも鼻炎出てるの私だけなんだよなぁ。
仕事からのストレスかしら？こんなに自由に伸び伸びと好き放題してるのにｗ

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今日で香音さんとのバトル最終日と思ってたら、昨日で終わりでした(^_^;)。
今回は私事でグダグダで申し訳なかったです。

維持のお手本のような香音さん。
見習おうと思いつつ、意志の弱い私には到底無理でした。
これからもヨロシクです。



◎今日の運動◎

ウォーキング/2.2Ｋｍ、22分、71kcal

ビリー20分、99kcal

コアリズム連続2日目/66kcal

2010年05月30日  日曜日

2010年5月30日のたれねこのダイエット日記

朝の体重：  54 kg
朝の体脂肪率：  28.5 %


朝食
・つぶあんデニッシュ x1個  539 kcal
・ファミチキ x1個  275 kcal
朝食合計 814 kcal

昼食
・ところてん x1個  23 kcal
・みたらし団子［1本］ x1個  140 kcal
昼食合計 163 kcal

夕食
・いなり寿司・２個 x1個  149 kcal
・いなり寿司・２個 x半分  74.5 kcal
・いわし x半分  59 kcal
・えんがわ x1個  73 kcal
・さばしそ巻 x半分  98 kcal
・たまご焼き x半分  59 kcal
・ねぎチャーシュー x半分  58.5 kcal
・香味漬けかつお x半分  45.5 kcal
・大葉甲いか  x半分  36.5 kcal
・豚カルビ x半分  52 kcal
夕食合計 705 kcal

間食
・えびせんべい（二枚） x3個  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 1832 kcal


朝から800カロリー越え…(・_・;)

今日はお参りの日なので、夕食は実家でお寿司♪
覚えてる限りカロリー記入したけど、もっと食べたような…。

くら寿司ってサイトにカロリー載ってたのね。
初めて知ったわ。
かなり便利です。

なかなかコアリズムが出来なかったけど、やっととっかかりができました。
やったって言っても10分だけだけどね(^_^;)。

どうしてもビリーが好きみたいです。
筋肉使ってるー。運動してるー。という感じがやる気でるの。
１年以上続けれたのも、そういうところがあるのかも。

でもコアは「これでいいの？ちゃんと効いてる？」という不安がいつまでもあって、そこがつまらないというか…。

キックスタートに飽き飽きしたので、今日は基本をやってみました。
早すぎて「これでいいの？」と自問するまでもなく、ちゃんとできてないけど、その前にビリーを終わらせている安心感で「取りあえず動けばいいかー」と気楽にできました。
しばらく２本立ていけるといいな。



◎今日の運動◎


ビリー20分、99kcal

コアリズム連続１日目/基本１０分、45kcal

2010年05月29日  土曜日

2010年5月29日のたれねこのダイエット日記

朝の体重：  54 kg
朝の体脂肪率：  28.7 %


朝食
・カール  x半分  192 kcal
・ところてん x1個  23 kcal
・玄米ごはん100g x半分  60 kcal
・食パン６枚切り x1個  177 kcal
朝食合計 452 kcal

昼食
・ささみ x1個  50 kcal
・玄米ごはん100g x1個  120 kcal
・蒟蒻カレーうどん x1個  170 kcal
昼食合計 340 kcal

夕食
・ガーリックライスの種 x1個  30 kcal
・きんぴら x1個  20 kcal
・サラダ x1個  20 kcal
・温泉玉子 x1個  80 kcal
・玄米ごはん100g x1個  120 kcal
・玄米ごはん100g x半分  60 kcal
・鳥肉の塩こしょう焼き x1個  200 kcal
夕食合計 530 kcal

間食
・カール x半分  192 kcal
・ココア x1個  180 kcal
・甘酒 x1個  140 kcal
間食合計 512 kcal

１日合計 1834 kcal

朝なかなか起きれませんでした。
うーん、疲れがたまってる？というか鼻炎薬の影響？
それより春眠暁を覚えず？っていつまで春なんですか！？

起きた瞬間からすごい食欲。
あれこれ食べ出して止まらず(;＞_＜;)。
お休みの日ってホント危険だね。






甘い物が食べたくて食べたくて、冷蔵庫に眠っていた甘酒を作ってしまいましたー。
ホントはアイスが食べたいのよ〜。
私がアイス食べたいって言うのは本当に珍しい。


◎今日の運動◎

ウォーキング/Ｋｍ、分、kcal

ビリー20分、99kcal

コアリズム連続　日目/99kcal

2010年05月28日  金曜日

2010年5月28日のたれねこのダイエット日記

朝の体重：  54.2 kg
朝の体脂肪率：  28.5 %


朝食
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・ピザＭ１切れ x2個  400 kcal
朝食合計 460 kcal

昼食
・キャベツと大根 x1個  10 kcal
・玄米ごはん100g x半分  60 kcal
・蒟蒻冷やし中華 x1個  60 kcal
昼食合計 130 kcal

夕食
・かぶと鳥そぼろのサラダ x1個  40 kcal
・チンジャオロース100g x1個  180 kcal
・玄米ごはん100g x1個  120 kcal
・玄米ごはん100g x半分  60 kcal
・野菜スープ x1個  20 kcal
夕食合計 420 kcal

間食
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・しょうが紅茶 x1個  9 kcal
・チーカマ x1個  54 kcal
・ピザＳ１切れ x1個  160 kcal
・ポップコーン x1個  98 kcal
・最中 x1個  100 kcal
間食合計 541 kcal

１日合計 1551 kcal

やっと体重が戻ってきました。

さー目標目指してがんばるぞー(^_^)v。
と意気込んだものの、今月ってあと３日じゃん。
さすがに無理無理(^_^;)。
大増量しないようにがんばろっ。

残業もなくなって数ヶ月ぶりに定時で帰宅。
今までは娘が夕食作ってくれてて、帰宅したらすぐごはんが出てきたんだけど、自分で作ろうと思うと…。

食事の支度の前にお腹がすく(;＞_＜;)。
そしてついつい何かを食べちゃう。
間食危険信号だー(--#)！！

これからはおにぎり食べるようにしようかな。

2010年05月27日  木曜日

自己管理

朝の体重：  54.9 kg
朝の体脂肪率：  29 %


朝食
・シチュー  x1個  250 kcal
・ままかり x1個  50 kcal
・玄米ごはん100g x1個  120 kcal
朝食合計 420 kcal

昼食
・ささみ x2個  100 kcal
・玄米ごはん100g x1個  120 kcal
・茹でもやし x1個  3 kcal
・蒟蒻冷し中華 x1個  54 kcal
昼食合計 277 kcal

夕食
・ごはん１杯 x1個  180 kcal
・ブリカマ x1個  260 kcal
・もやしと舞茸の炒め物 x1個  50 kcal
・玉子焼き x1個  90 kcal
・青海苔の味噌汁 x1個  60 kcal
・大根の煮物 x5個  90 kcal
夕食合計 730 kcal

間食
・グレープフルーツ x1個  89 kcal
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・しょうが紅茶 x1個  9 kcal
・ピザＭ１切れ x2個  400 kcal
・ランチパック x1個  57 kcal
間食合計 615 kcal

１日合計 2042 kcal

今日はおかずの1部は作って来たし、夕飯のメニューが決まっているので取りあえずカロリーを入力してみました。
いつも思うけど魚ってカロリー高いよね…。

肉系の我が家には珍しく、3日連続お魚が続いてます。

今までは「言い訳じみてるなー」と思いつつ、本当に時間がない生活をしていましたが、残業も今週で終わりそうで、やっと3月以前の生活に戻れそうです。

そうなったら「時間がないから」というのは本当に言い訳になっちゃうので、ちゃんと自分を律して動かないと。

でも今まで「時間がない」と言って何もしなかったので、なかなかその生活を脱するのが難しかったりするのですよ。
昨日も夕食後テレビ見てたら眠くなって（まだ20時過ぎ）「早いけど寝ちゃおうかなー」なんておもっちゃったし。
でもなんとかビリーして、それから掃除に移行できたから良かったんだけどね。

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と色々書きましたが。

６時過ぎという、早すぎる夕食後、鼻炎薬の影響ですごく眠くて寝ちゃいました。

９時半、家族がピザを頼んでる電話で起きました。
「私は食べないからね、明日の朝食べるわ」と言ってたのに、あまりの柔らかさについつい……(;＞_＜;)。

全然自分を律することができません。
自己管理は永遠のテーマです…。



◎今日の運動◎

ビリー20分、99kcal

Wii Fit ながら踏み台２０分、70kcal

2010年05月26日  水曜日

2010年5月26日のたれねこのダイエット日記

朝の体重：  55 kg
朝の体脂肪率：  29.3 %


朝食
・バナナ（１本） x1個  83 kcal
・玄米ごはん100g x半分  60 kcal
朝食合計 143 kcal

昼食
・キャベツと茹でもやし x1個  10 kcal
・ささみ x2個  100 kcal
・玄米ごはん100g x1個  120 kcal
・蒟蒻そうめん x1個  100 kcal
昼食合計 330 kcal

夕食
・サーモンのムニエル x1個  250 kcal
・サラダ x1個  40 kcal
・ビーフシチュー x1個  250 kcal
・玄米ごはん100g x1個  120 kcal
・玄米ごはん100g x半分  60 kcal
夕食合計 720 kcal

間食
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・しょうが紅茶 x1個  9 kcal
・りんご x半分  60 kcal
間食合計 189 kcal

１日合計 1382 kcal

昨日まではお腹が鳴っても食欲が無かったので平気だったのに、体調がよくなって来たのでお腹がすくよ。

4月の平均をやっと出しました。
振り返って考えると、体脂肪の上昇はやっぱり菓子パンかなぁ。
体重はさほどじゃないけど、体脂肪が過去最高値をたたき出したよ。
それまではなるべくパンを食べないようにしていたけど、時間がなくて良く食べてたからね。


◎今日の運動◎


ビリー20分、99kcal

コアリズム連続１日目/5分、17kcal

2010年05月25日  火曜日

うぎゃっ(┳◇┳)

朝の体重：  55.6 kg
朝の体脂肪率：  31.3 %


朝食
・オールブラン x1個  144 kcal
・バナナ（１本） x1個  83 kcal
・ホットミルク x半分  53.5 kcal
朝食合計 280.5 kcal

昼食
・ランチパック x2個  112 kcal
・蒟蒻そうめん x1個  80 kcal
昼食合計 192 kcal

夕食
・ごはん　半分 x1個  90 kcal
・さばの塩焼き x2/3個  210 kcal
・ままかり x1個  50 kcal
・わかめスープ x1個  40 kcal
・麻婆豆腐 x半分  150 kcal
夕食合計 540 kcal

間食
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・しょうが紅茶 x1個  9 kcal
・トリプルチーズケーキ x半分  179 kcal
・ランチパック x3個  171 kcal
間食合計 419 kcal

１日合計 1431.5 kcal

上がる、上がる、体重がうなぎ昇り(T.T)。

１度ダイエットに成功すると「本気になったらこのくらいすぐ減らせるんだからっ」と思いつつ、いつまでたっても本気が出せずにリバウンド…というのがいつものパターン。

その最悪パターンからなんとか抜け出さなきゃ(;＞_＜;)

コアリズムかビリーをしたかったけど、チームバチスタを見たかったので久々Wii　Fit 。
前回より1.7キロ増えたと言われたので、２週間で1.7キロ減らしてやる！と言ったら「２週間だと1.4キロ減が限界だよ。リバウンドの可能性あるよ？いいの？」と生意気な事をいいやがった。

いいんだよ！減量じゃないの！元に戻すんだからっ。

「だったら毎日やってね」と言われちゃったわ。

うん、毎日…やりたいな…。
毎回こんなこと書いてる気がするけど…。


◎今日の運動◎

ウォーキング/2.3Ｋｍ、23分、76kcal

ながら踏み台３０分、86kcal

Wii　Fit くびれ運動25kcal

2010年05月24日  月曜日

熱出してました

朝の体重：  55 kg
朝の体脂肪率：  30 %


朝食
・ごはん　半分 x2/3個  63 kcal
・焼肉 x1個  120 kcal
朝食合計 183 kcal

昼食
・スーパーカップ x1個  481 kcal
・ランチパック x1個  56 kcal
昼食合計 537 kcal

夕食
・お好み焼き x1個  518 kcal
夕食合計 518 kcal

間食
・アカシア蜂蜜と杏のケーキ x半分  154 kcal
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・しょうが紅茶 x1個  9 kcal
・ダブルシュークリーム 抹茶 x1個  252 kcal
間食合計 475 kcal

１日合計 1713 kcal

金曜日に実家で留守番をしていたら滝のような鼻水（×_×）が。
花粉？黄砂？と言っていたら、土曜日の朝から発熱。
喉が痛くて、扁桃腺の恐怖が蘇ったけど（丁度２年前扁桃腺で入院した）、どうやらただの風邪だったみたいです。
昨日の昼過ぎまでは辛くてダラダラしてたけど、夕方くらいからやっと動けるようになり、今日は無事に仕事に行けましたよ。

土日と薬飲むためにお茶漬けしか食べてないので、今朝はわくわくして体重測ったけど…。はぁ〜。

そういや食欲はないけど、無性に甘い物が欲しくてやたらと饅頭を食べてたなぁ。

出勤したら１０日分の仕事が山積みになってた(T.T)。
ありがたいわ、バリバリお仕事やらせて頂きます。
バリバリ残業稼ぎます。

香音さん、うめさん、お悔やみのお言葉ありがとうございますm(__)m

身内がなくなった時って悲しみで食欲なくなるかと思ったけど、反対にずっと食べてたわ。
だってあちこちに食べ物があるし、余った弁当はいつまでもなくならないし。

私はストレス食べはしないと思ってたけど、もしかしてそれがストレス食べだったのかも。

その異常な食欲も風邪のおかげで抑えられたので、ＧＪ(^_^)vですね。

2010年05月21日  金曜日

2010年5月21日のたれねこのダイエット日記

朝の体重：  54.9 kg
朝の体脂肪率：  30.3 %


朝食
・菓子パン x1個  393 kcal
朝食合計 393 kcal

１日合計 393 kcal

◎今日の運動◎

ウォーキング/Ｋｍ、分、kcal

ビリー20分、99kcal

コアリズム連続　日目/99kcal

2010年05月20日  木曜日

近況

朝の体重：  54.8 kg
朝の体脂肪率：  29.9 %



昨日　父の葬儀が終わりました。
１日が２日〜３日位に感じる程時間が長くて、今日が何日か何曜日かわからない程です。

もう２０日なんだー。
ＧＷもあったし、先週は会社に行っても電話がかかってきて病院に走ったり、今週はずっと休みだし、今月はほとんど仕事してないなー（×_×）。

食事も食べる時間もまちまちで、適当な物ばかり食べてて、お通じもほとんどなかったので、昨夜数日ぶりに帰宅して体重測ったら５７キロと驚異の数字をたたき出し、びっくりしましたよ。

今朝はお通じ後だからそこそこだけど、確実に腹の肉は増えてる(T.T)。

式の時に近所の人、会う人会う人に「誰？」と言われちゃいましたわ。
名前を言うと「えーっ全然変わっちゃったからわからなかったわー。スマートになって若くなったねー」ってあまりにも言われるので、妹の旦那がずっと笑っていた。

まあ近所ったって、本当に近くの人以外は１０年以上会ってなかったりするからね。
小さい頃から太ってたから、みんな太ってる私しかイメージないんだろうなぁ。

毎日病院に通ってたけど、もう行かなくて良くなったのでまた体育館通いとかしようかな。

2010年05月14日  金曜日

2010年5月14日のたれねこのダイエット日記

朝の体重：  54.1 kg
朝の体脂肪率：  28.2 %



◎今日の運動◎

ウォーキング/Ｋｍ、分、kcal

ビリー20分、99kcal

コアリズム連続　日目/99kcal

2010年05月13日  木曜日

2010年5月13日のたれねこのダイエット日記

朝の体重：  54.1 kg
朝の体脂肪率：  27.8 %


朝食
・ういろう x1個  68 kcal
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・小倉マーガリンパン x半分  236 kcal
朝食合計 364 kcal

昼食
・きんぴら x1個  20 kcal
・玄米ごはん100g x1個  120 kcal
・唐揚げ1個 x1個  79 kcal
昼食合計 219 kcal

１日合計 583 kcal

体調悪くて起きれず(T.T)。
遅刻して出勤する予定。

父も心配だけど、ＩＣＵに入っちゃったから昼夕と１日２回しか面会できないので、病院からの連絡待ち状態。
全面的にお任せするしかないのです。

昼前に病院から連絡有り。
しばらく日記お休みするかも。

ちょっとしたら復帰します。

2010年05月12日  水曜日

2010年5月12日のたれねこのダイエット日記

朝の体重：  54.5 kg
朝の体脂肪率：  29.7 %


朝食
・カスタードメロンパン x半分  228.5 kcal
・バナナ（１本） x1個  83 kcal
・ヨーグルト x1個  76 kcal
朝食合計 387.5 kcal

昼食
・えんがわ x2個  212 kcal
・ごはん１杯 x1個  180 kcal
・プリン x1個  91 kcal
・穴子天 x1個  120 kcal
・脂肪燃焼スープ x1個  16 kcal
・麻婆春雨 x1個  120 kcal
昼食合計 739 kcal

夕食
・キンピラ x1個  20 kcal
・赤飯３０ｇ  x3個  171 kcal
・赤飯３０ｇ  x1/3個  17.1 kcal
・唐揚げ1個 x3個  237 kcal
夕食合計 445.1 kcal

１日合計 1571.6 kcal

仕事を始めてすぐに、父急変の連絡で病院に。
かなり危なくて、家族親族総出。

容態が安定したとは言えないけど、ＩＣＵに入ったから病院には居られず、帰宅する事に。

弁当を作っていたからそれを食べてたのに、みんなで回転寿司に行こうということになって、やっぱり食べてしまった。

昼過ぎの時点ですでにカロリーやばいです。

そんなこと気にしている場合じゃないかも知れないけど。

なんとかカロリーセーフ。
今日は疲れたし頭痛もするので運動は休み。

2010年05月11日  火曜日

久々起動

朝の体重：  54.4 kg
朝の体脂肪率：  29.3 %


朝食
・巻き寿司 x2個  170 kcal
朝食合計 170 kcal

昼食
・イタドリとさば缶の煮物 x1個  30 kcal
・グラタン x半分  125 kcal
・ごはん１杯 x1個  180 kcal
・ささみ x1個  50 kcal
・春雨とわかめのスープ x1個  50 kcal
昼食合計 435 kcal

夕食
・ごはん　半分 x1個  90 kcal
・わかさぎの南蛮漬け x1個  150 kcal
・豆腐ともやしの玉子とじ x1個  80 kcal
・豚肉とエリンギの炒め物 x1個  230 kcal
夕食合計 550 kcal

間食
・あんパン x2個  188 kcal
・いなり寿司 x1個  124 kcal
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・栗饅頭 x1個  180 kcal
・太巻き寿司 x1個  64 kcal
間食合計 616 kcal

１日合計 1771 kcal

運動でカロリー合わせるのっていいかも。
今日も間食多すぎたけど、だったら運動しなきゃっ！って頑張りましたよ。
本当は眠くて、早々と寝たかったんだけどね。

Wii Fit３０何日ぶりだって。
前回より1.4キロ増だって(T.T)。
くそう。明日もやってやる！！

それより明日はもう少し間食抑えよう…。


◎今日の運動◎

ウォーキング/2.4Ｋｍ、22分、93kcal

Wii Fitながら踏み台30分、86kcal

2010年05月10日  月曜日

2010年5月10日のたれねこのダイエット日記

朝の体重：  54.5 kg
朝の体脂肪率：  29 %


朝食
・カフェオレ x1個  60 kcal
・カレーパン x半分  168 kcal
・バナナ（１本） x1個  83 kcal
・筑前煮 x1個  60 kcal
朝食合計 371 kcal

昼食
・ごはん１杯 x1個  180 kcal
・ささみ x1個  50 kcal
・ブナピーの炒め物 x1個  30 kcal
・春雨わかめスープ x1個  60 kcal
・筑前煮 x半分  30 kcal
昼食合計 350 kcal

夕食
・ごはん　半分 x1個  90 kcal
・サーモンのムニエル x1個  160 kcal
・サラダ x1個  40 kcal
・はっさく x1個  90 kcal
・ミートソースグラタン x半分  125 kcal
夕食合計 505 kcal

間食
・カレーパン 半分 x1個  168 kcal
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
間食合計 228 kcal

１日合計 1454 kcal

月のものがやってきました。

突然決意！！

４日目（5/13）よりコアリズム連続記録に挑戦！！
最低２週間は続ける。
月末に目標体重を達成できるように努力する！！

カロリーも、摂取　引く　消費で計算するようにしてみました。
食べ過ぎても運動で帳尻合わせるように。

2010年05月09日  日曜日

まったり日曜日

朝の体重：  54.2 kg
朝の体脂肪率：  29.9 %


朝食
・カフェオレ x1個
・杏仁豆腐470ｇ x1個
・白いチーズケーキ５号 １/４ x1個


昼食
・サラダ x1個
・はっさく x1個
・マグロの竜田揚げ x1個
・春雨担々麺 x1個


夕食
・100円チキン x1個
・イタドリの煮物 x1個
・ごはん x半分
・すき焼き風 x1個
・筑前煮 x1個


間食
・オールブラウン x1個
・桜餅 x1個



休日なのに珍しく早起き。
でもなかなかやる気が出ないので洗濯が終わるまでウォーキング。

いつもは決められた時間に決まったコースなのでわかりやすいけど、自宅近くは初めて。
結構歩いたつもりでも「まだこれだけ？」って感じで感覚が掴みにくかったわ。

ウォーキング後、洗濯掃除とこなし、お昼ご飯。
春雨担々麺が食べたくて、いい感じにスープを作り、春雨投入！
できあがって他のおかずを作っているうちに、春雨がスープは吸ってしまい。汁なしになってしまいました（×_×）
ああ、失敗。

お腹いっぱいになったら眠くなっちゃって、昼寝したらもう夕方。

今日はまったりした１日でした。

明日から１週間がんばりましょう。


◎今日の運動◎
ウォーキング／2.3Km、22分、67kcal

2010年05月08日  土曜日

マイブーム

朝の体重：  54.4 kg
朝の体脂肪率：  29.8 %


朝食
・おはぎ x1個  174 kcal
・おはぎ x半分  87 kcal
・カフェオレ x1個  40 kcal
朝食合計 301 kcal

昼食
・キャベツとトマトのスープ x1個  60 kcal
・ごはん１杯 x1個  180 kcal
・麻婆春雨 x1個  120 kcal
昼食合計 360 kcal

夕食
・サラダ x1個  70 kcal
・まぐろの立田揚げ x1個  150 kcal
・ミートスパゲティ x1個  400 kcal
・モストマト＆レタス x1個  450 kcal
夕食合計 1070 kcal

間食
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・しょうが紅茶 x1個  9 kcal
・はっさく x1個  90 kcal
・菓子パン x1/3個  100.8 kcal
間食合計 259.8 kcal

１日合計 1990.8 kcal

昨夜はあまりにも眠くて９時半には就寝。
昨日の夕食のカロリーは面倒なのでパス(^_^;)。

突然春雨ブームがやってきました！！
春雨が食べたい〜。色んな料理で食べたい〜。
でも面倒だから麻婆春雨だー。って感じ。
買い置きなくなっちゃったから、また大量に買ってこなきゃ。

…とか言いながら、夕食の準備の時間が遅くて、別の物を作る時間がなくて、普通に食べました。
いや、普通じゃないな、食べ過ぎだーっっっ(--#)


◎今日の運動◎
ウォーキング／2.6Ｋｍ・24分・94キロカロリー

５月になったばかりだというのに暑いよー（×_×）。
夏になったら夜にしなきゃ。

2010年05月07日  金曜日

ストッキング

朝の体重：  54.2 kg
朝の体脂肪率：  29.2 %


朝食
・カステラ x半分  167.5 kcal
・ホットミルク x半分  53.5 kcal
・ヨーグルト x1個  76 kcal
朝食合計 297 kcal

昼食
・ワンタンスープ春雨 x1個  63 kcal
・玄米ごはん100g x1個  120 kcal
・麻婆春雨 x1個  180 kcal
昼食合計 363 kcal

間食
・あられ x半分  224.5 kcal
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・レスカ x1個  90 kcal
間食合計 374.5 kcal

１日合計 1034.5 kcal

今日は雨だ〜。

昨日天気が良かったので、昼休みにウォーキング行きたかったんだけど、おろしたてのストッキングが伝線しちゃったので（しかも午前中に！）凹んでました。
やっぱり行っておけばよかったなぁ。

ストッキングといえば。

昔パート仲間で、「ガードルはストッキングの上？下？」という話題が出て、見事に意見が分かれたことがあります。

私も含め、太目の人は「上」派。
理由は、「ガードルでストッキングが下がってくるのをストップさせる」です。
でも痩せてる人は一様に「下」派なんですよ。

っていうか、そもそもあんたたちガードルなんて必要ないでしょ？（ガードルは腹肉を押さえる目的もある、太目派の意見）と言ったら、「ガードルっていうのは、腹を冷えから守るものでしょ」と言われちゃいました。

太目と痩せの間には、理解しがたい溝があるんだなぁと気づいた出来事でした。


◎今日の運動◎

2010年05月06日  木曜日

うっきょーっっっ(」゜□゜)」

朝の体重：  55.5 kg
朝の体脂肪率：  29.2 %


朝食
・クリームパン x半分  135.5 kcal
・ヨーグルト x1個  72 kcal
朝食合計 207.5 kcal

昼食
・キャベツ x1個  5 kcal
・ごはん１杯 x1個  180 kcal
・ささみ x1個  50 kcal
・フキの煮物 x1個  5 kcal
・ワカメと春雨スープ x1個  40 kcal
・煮豆 x1個  20 kcal
昼食合計 300 kcal

夕食
・ごはん１杯 x1個  180 kcal
・はっさく x1個  90 kcal
・フキの煮物 x1個  5 kcal
・ブナピーの炒め物 x1個  30 kcal
・鶏肉のチーズピカタ x1個  150 kcal
・棒々鶏 x1個  70 kcal
夕食合計 525 kcal

間食
・オレンジティー x5個  80 kcal
・コーヒー（クリープ入） x2個  120 kcal
・しろえびパイ x1個  70 kcal
・チョコクッキー x1個  20 kcal
・ランチパック x2個  230 kcal
間食合計 520 kcal

１日合計 1552.5 kcal

３キロは増えてると思ったけど、それでも２キロ増加ですんだのね。
さあ今日から気合い入れなきゃ！

ああ、お腹がすくお腹が空く。
連休中まっっったくカロリーも考えず、食べたいときに食べたいものを食べてました。
朝からスナック菓子、制限なくパン。外食三昧で、まさに至極、天国。
だけど美味しいものって飽きるのね…。
「もうしばらくは粗食でいいやー」と頭は思ってるのに、胃がぎゅるぎゅる鳴っている(^_^;)。
大きくなった胃袋が縮まるまで、しばらくは辛いかな。
仕事中は白湯飲んで胃袋をなだめよう。



◎今日の運動◎
コアリズム・キックスタート30分

2010年05月05日  水曜日

ＧＷ最終日【何もなし】




本日も朝から息子を駅まで送り。

今日はお昼にお寿司を食べに行こうと母が言うので、開店の11時にはお店へ。

その後母を病院に送って、帰宅。
今日は旦那も友達と出かけるというのでゆっくりネットしよう。と思ったのに、友達の都合が悪いと帰ってきていた。

結局掃除して、テレビ見てたらもう夕方。
あーあ、楽しみにしていた連休があっという間に終わっちゃった〜。
次はお盆休みを目指してがんばろうっ。

明日から財布もカロリーも締めていくぞー(^_^)v。

体重測ってないので、明日卒倒するかしら…

2010年05月04日  火曜日

ＧＷ３日目【ぐるぐる】




息子が日帰り出張なので、朝は普通に起きて駅まで送り。
おかげで寝休みにならなくて済みました。

旦那の実家に行って、うちに実家に母を迎えに行って病院まで送って、その後ぐるぐるとドライブしました。
主にリサイクルショップ巡り。

そんなに買う物なかったけど、色んな物を見て楽しかったわ。

朝パンバナナヨーグルト食べて、昼コンビニ弁当食べて、夜はラーメン食べに行って、間食沢山して、本日もお休み満喫♪

2010年05月03日  月曜日

ＧＷ２日目【昼寝】




ゆっくり起きて、燃えるゴミの収集日だと気づいて慌てて外を見たらまだ回収に来てない！ラッキー！
慌てて着替えてゴミ出しに行ったので体重量れず。

何食べたかなぁ。
覚えてないくらい朝から色々食べたような気がする。

昼過ぎから夕方まで昼寝しちゃって、貴重なお休みが１日おわっちゃった。

2010年05月02日  日曜日

ＧＷ１日目【神戸】




前日の夜出発して神戸へ。
神戸なんて４時間もあれば行けるけど、渋滞予測がしづらく、朝早く起きるのも無理そうなのでＳＡで車内泊。

早朝鉄人２８号見てきて、その後ライブイベントに行って、夕食はワールドビュッフェで食べ放題♪

幸せ幸せ〜。

2010年05月01日  土曜日

2010年5月1日のたれねこのダイエット日記

朝の体重：  54.4 kg
朝の体脂肪率：  28.4 %


朝食
・チーズ x1個  50 kcal
・バナナ（１本） x1個  83 kcal
・プリン x1個  91 kcal
・ヨーグルト x1個  71 kcal
朝食合計 295 kcal

昼食
・ワンタンスープ春雨 x1個  63 kcal
・玄米ごはん100g x1個  120 kcal
・玄米ごはん100g x半分  60 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
昼食合計 333 kcal

間食
・コーヒー（クリープ入） x1個  60 kcal
・ぷちせんべい x2個  180 kcal
間食合計 240 kcal

１日合計 868 kcal

今月のアクションどうしようかなぁ。と現在思考中。
ＧＷが終わるまでは生活乱れっぱなしだろうから、それ以降に決めようかな。

夏服に向けて減量しよう…と弱い決意をしてみました。
内心「できなかったらそれでいいや」と思ってるので、実現はかなり厳しそうだぞ＞自分。



◎今日の運動◎
ウォーキング・2.1Km、22分、56kcal
★足がすごく重かった（Ｔ＿Ｔ）。私のふくらはぎの筋肉を返して…。

◎本日の掃除◎
・床拭き・フローリング…
・床拭き・廊下 …
・床拭き・玄関 …
・トイレ掃除 …
・猫トイレ掃除 …