2008年12月01日 月曜日
2008年12月1日のくろやぎのダイエット日記
朝の体重： 77.7 kg
朝の体脂肪率： 36.5 %
○ [デイリー] WiiFitなどの運動を最低30分やる
× [デイリー] ちゃんと料理を作って盛り付けてたべる
× [デイリー] 噛めるものは40噛んでから飲み込む
× [デイリー] 夜テレビを見るときはダンベルをする
× [ストップ] 夕食後にものを食べない
× [ストップ] 間食は2回以上しない
× [ストップ] カロリーの高いものは全部たべない
朝食・カレーライスの残り物
・低脂肪牛乳
・黒糖ロール x1個
・カッテージの味見
昼食・玄白飯
・かれいの煮付
・大根の柚子風味サラダ
・チキンナゲット x2個
・黒糖ロール
間食・ぶどう酢カッテージ&乳清
今月は目標を３キロと少し低く設定しました
あと、前月に目標より500ｇ以上少なく達成できた場合、翌1日はカロリー計算をしないで(記入しないで)食べる日にすることにきめました。
なので今日は好きにたべてます(笑)
たぶん朝だけで500弱じゃないかな？
まあセーブして考えてたべるつもりですがね〜
ブドウ酢ドリンク用の酢でカッテージ試作しました。
20ccで18ｋｃａｌの酢を300ｍｌの牛乳に40ｍｌいれました。
出来上がりから甘いデザートカッテージができて、乳清ももちろんジュース味ｗ
昼までに1300ぐらいは食べてる(汗)
特別美味しいものたべて1300にしたかったｗ
前はこんな感じで満足するものじゃない食べ物でカロリーばかりとってたんだな〜って思った
次回がんばって痩せれたら、そんときは美味しいもの食べに行く！(笑)
そしてセーブもせず2000は軽く超えたでしょう
書き出すのもめんどくさいから書くのやめたｗ
寝る前の体重78.6だった(笑)
今日は２回にわけてだけど1時間以上あるいた
そこだけ偉かったｗ
明日からは通常モードで頑張るぞ
