2008年11月04日 火曜日
2008年11月4日のみなみのダイエット日記
朝の体重： 69.4 kg
夜の体重： 70.4 kg (朝との差：1 kg)
朝の体脂肪率： 37 %
夜の体脂肪率： 32.5 % (朝との差：-4.5 %)
× [デイリー] 朝晩入浴する
○ [デイリー] 腹筋・腕立て伏せ２０回ずつ
○ [デイリー] 鏡で全身チェック
× [デイリー] 背筋を伸ばしてパソコンに向かう
× [デイリー] 野菜中心の食事を作る
○ [ストップ] 午後９時以降に食べ物を食べない
× [ストップ] おかわりをしない
朝食・のむヨーグルト x1個 140 kcal
朝食合計 140 kcal昼食・コンビニ弁当 x1個 520 kcal
昼食合計 520 kcal夕食・ご飯 x1個 200 kcal
・からあげ x1個 360 kcal
・サラダ x1個 140 kcal
夕食合計 700 kcal間食・ケーキ x1個 350 kcal
・クッキー x5個 250 kcal
間食合計 600 kcal１日合計 1960 kcalようやく忙しさも一段落と思ったら
食欲がむくむくむく・・・。
当然体重も増加気味です。
これはいかん！！
なんとかしなくちゃ。
せっかくＢＭＩも標準に入りかけたのに。
疲れた自分へのご褒美とか，
面倒くさいからお手軽にとかいうのは
今日限りしばらくやめようと思います。
帰りにうっかり買ってしまったケーキが一個あるので
それは明日の朝ごはんにして，
その後はちゃんとダイエットを意識して生活します。
それと，ちゃんと食事の記録もつけなくちゃ。
できるかな・・・・
