なおみのダイエット日記

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない
×  [デイリー]   夜中ご飯食べない
×  [デイリー]   夜中牛乳飲まない
×  [デイリー]   夜中菓子パン食べない
×  [デイリー]   夜中アイス食べない

朝食
・ポップコーン x1個  50 kcal
朝食合計 50 kcal

１日合計 50 kcal

薬飲んでアロマして不眠ＣＤかけたら１０時に一度起きただけで朝まで眠れた。すごく嬉しい。
少し昼食食べてみようと思う。夜食減ったらいいのだが。。

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：-1 kg)
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない
×  [デイリー]   夜中ご飯食べない
○  [デイリー]   夜中牛乳飲まない
×  [デイリー]   夜中菓子パン食べない
○  [デイリー]   夜中アイス食べない

朝食
・ポップコーン x1個  50 kcal
朝食合計 50 kcal

昼食
・ぷルーンヨーグルト x1個  50 kcal
昼食合計 50 kcal

夕食
・御飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・卵焼き x1個  50 kcal
・豚肉 x1個  80 kcal
・かにかま x1個  78 kcal
・牛乳 x1個  60 kcal
夕食合計 468 kcal

間食
・菓子パン x1個  160 kcal
・ご飯 x1個  160 kcal
・カントリーマアム x1個  50 kcal
・カニカマ x1個  20 kcal
間食合計 390 kcal

１日合計 958 kcal

夜中に３回は起きてたのが１０時半ごろ１回だけだった。薬効いてるのかな。。でも夜食一度に大量に食べてしまった。どうしたら夜中の間食止められるだろう。。チッチママさんは一日どれくらいカロリー取ってますか？

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

夕食
・ご飯 x1個  120 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・昆布巻き x1個  20 kcal
・卵焼き x1個  100 kcal
夕食合計 280 kcal

間食
・アイス x1個  40 kcal
・牛乳 x1個  60 kcal
・ヤクルト x1個  50 kcal
・カントリーマアム x4個  200 kcal
・メロンパン x1/3個  138 kcal
・ご飯 x1個  200 kcal
・卵焼き x1個  50 kcal
・アイス x1個  80 kcal
間食合計 818 kcal

１日合計 1098 kcal

カレーとお肉大好きだけど、食べたら確実に太る事が分かった。気をつけよう！大根おろしを食べると尿が沢山出る気がする。病院でもらった薬、合ってればいいのだが。。暫く飲んでみよう。夜はぐっすり眠りたい。。

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：-1.2 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

夕食
・御飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・豆腐 x1個  50 kcal
・昆布巻き x1個  60 kcal
・牛乳 x1個  60 kcal
夕食合計 370 kcal

間食
・クリームパン x半分  160 kcal
・食パン x1個  170 kcal
・ご飯 x1個  100 kcal
・アイス x1個  80 kcal
・駄菓子 x1個  50 kcal
・トンカツ x1個
間食合計 560 kcal

１日合計 930 kcal

体脂肪率上がってきた。やばいやばい。午前中病院行って、午後から岩盤浴に行った。体重軽くなったのは水分。

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：26.5 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

夕食
・御飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・豆腐 x1個  50 kcal
・昆布巻き x2/3個  42 kcal
・スイカ x1個  50 kcal
夕食合計 342 kcal

間食
・クリームパン x半分  160 kcal
・バナナ x1個  100 kcal
・アイス x半分  40 kcal
・ご飯 x1個  100 kcal
・駄菓子 x1個  50 kcal
・カレー x1個
・ポッキー x半分  80 kcal
間食合計 530 kcal

１日合計 872 kcal

ずっと実家に帰ってた。チッチママさん、毎日０．１キロずつ減ってる。。うらやましー。

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のなおみのダイエット日記


×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

間食
・アイス x2個  160 kcal
・饅頭 x1個  146 kcal
・菓子パン x1/3個  90 kcal
・豆大福 x2個  290 kcal
間食合計 686 kcal

１日合計 686 kcal

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

朝食
・あんころ x1個  45 kcal
朝食合計 45 kcal

１日合計 45 kcal

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：-1 kg)
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

昼食
・鰯煎餅 x1個  50 kcal
・おにぎり x1個  50 kcal
昼食合計 100 kcal

夕食
・ご飯 x1個  160 kcal
・モロヘイヤ x1個  20 kcal
・豆腐 x1個  50 kcal
・明太子１／２腹 x1個  30 kcal
夕食合計 260 kcal

間食
・チーズケーキ x2/3個  84 kcal
・牛乳 x1個  60 kcal
・ジュース x1個  60 kcal
・ご飯 x1個  160 kcal
・ポップコーン x1個  178 kcal
・あんころ x4個  180 kcal
間食合計 722 kcal

１日合計 1082 kcal

今日でバトル終わりだ。いろいろ有難うございました。

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.6 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：-1.8 kg)
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

夕食
・ご飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・がんもどき x1個  30 kcal
・いかの塩辛 x1個  10 kcal
・焼き豚　１枚 x2個  40 kcal
夕食合計 280 kcal

間食
・牛乳 x1個  130 kcal
・アイス x3個  240 kcal
・菓子パン x1個  120 kcal
・あんころ x7個  315 kcal
・ご飯 x1個  160 kcal
間食合計 965 kcal

１日合計 1245 kcal

岩盤浴に行ったら体重減った。

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体重（夜）：53.4 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

夕食
・ご飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・刺身 x1個  80 kcal
・ラーメン x1個  150 kcal
・焼き豚　１枚 x1個  20 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・牛乳 x1個  130 kcal
・シャトレーゼ　１０円饅頭　1個 x1個  35 kcal
・アイス x1個  80 kcal
・菓子パン x1個  300 kcal
・あん団子 x1個  158 kcal
間食合計 703 kcal

１日合計 1153 kcal

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：53 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

夕食
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・ラーメン半分 x1個  200 kcal
・メロ x1個  150 kcal
・ポテトサラダ x1個  80 kcal
夕食合計 470 kcal

間食
・シャトレーゼ　１０円饅頭　1個 x5個  175 kcal
・あん団子 x1個  158 kcal
・牛乳 x1個  130 kcal
・アイス x2個  160 kcal
・お酒 x1個  100 kcal
・ご飯 x1個  100 kcal
間食合計 823 kcal

１日合計 1293 kcal

体脂肪率上がった。。食べすぎだ。。

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：52.6 kg  (朝との差：-1 kg)
今日の体脂肪率：24 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

昼食
・菓子パン x1個  100 kcal
・アイス x1個  80 kcal
昼食合計 180 kcal

夕食
・ご飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・刺身 x1個  80 kcal
・モロヘイヤ x1個  10 kcal
夕食合計 290 kcal

間食
・牛乳 x1個  160 kcal
・アイス x2個  160 kcal
・ご飯 x1個  100 kcal
・お酒 x1個  75 kcal
・駄菓子 x1個  50 kcal
間食合計 545 kcal

１日合計 1015 kcal

お酒飲んだ。早く寝た。

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：-1.2 kg)
今日の体脂肪率：24 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

昼食
・サイドバーガー x1個  200 kcal
昼食合計 200 kcal

夕食
・ご飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・豆腐 x1個  60 kcal
夕食合計 260 kcal

間食
・菓子パン x1/3個  141 kcal
・アイス x2個  120 kcal
・おかき x2個  60 kcal
・アイス x1個  180 kcal
・ご飯 x1個  100 kcal
・お酒 x1個  100 kcal
・駄菓子 x1個  80 kcal
・牛乳 x1個  100 kcal
間食合計 881 kcal

１日合計 1341 kcal

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

朝食
・菓子パン x2/3個  350 kcal
・バナナ x半分  50 kcal
・おかず x1個  100 kcal
朝食合計 500 kcal

夕食
・ご飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・黒作り x1個  10 kcal
・モロヘイヤ x1個  10 kcal
夕食合計 220 kcal

間食
・舁き山 x1個  100 kcal
・牛乳 x1個  100 kcal
・チーズケーキ x1個  223 kcal
間食合計 423 kcal

１日合計 1143 kcal

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

朝食
・バナナ x1個  50 kcal
・おかず x1個  50 kcal
朝食合計 100 kcal

夕食
・ご飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・モロヘイヤ x1個  10 kcal
・黒作り x1個  10 kcal
・南瓜天ぷら x1個  90 kcal
・牛乳 x1個  80 kcal
夕食合計 390 kcal

間食
・かきピー x1個  200 kcal
・おかき x1個  120 kcal
間食合計 320 kcal

１日合計 810 kcal

バトル始める前は１２００キロカロリーぐらい食べてた。今は１０００キロカロリーぐらいになった。８００キロカロリーぐらいまで抑えられないかな。。
今日はかきピー１袋余計。
夜までお腹すかない。昨日のホルモンカロリー計算間違いかも。。

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

朝食
・ごはん x1個  200 kcal
・うり x1個  50 kcal
・カントリーマアム x1個  50 kcal
・お弁当おかず x1個  100 kcal
朝食合計 400 kcal

夕食
・ご飯 x2/3個  112 kcal
・きゅうり酢の物 x1個  50 kcal
・ホルモン x1個  200 kcal
夕食合計 362 kcal

間食
・カントリーマアム x2個  100 kcal
・牛乳 x1個  100 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 962 kcal

食べたくて起床したくてしょうがなかった。我慢して食べたご飯、おいしかったあ。朝ご飯カロリー取りすぎかも。セーブしないと。排便多めだったのに体重の減りがいまいち。
今日も目標２時の起床まで食べないぞ！ご飯、パンの加減しないと。

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：24 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

夕食
・ご飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・きゅうり酢の物 x1個  50 kcal
・南瓜と高野豆腐 x1個  80 kcal
・魚 x1個  50 kcal
夕食合計 380 kcal

間食
・アイス x2個  200 kcal
・菓子パン x1個  100 kcal
・カントリーマアム x2個  100 kcal
・おかき x半分  60 kcal
・牛乳 x1個  80 kcal
・おかき x1個  150 kcal
・カントリーマアム x2個  100 kcal
間食合計 790 kcal

１日合計 1170 kcal

また夜中の間食が増えてきたぞ！気を引き締めて朝バナナしないと。。ダイエットアクション頑張ろう！

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：52.4 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：24 %

×  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

夕食
・寿司 x2個  100 kcal
・刺身 x1個  80 kcal
・おかずいろりろだいたい x1個  200 kcal
夕食合計 380 kcal

間食
・おかき x2個  240 kcal
・パルム x1個  152 kcal
・カントリーマアム x2個  100 kcal
・牛乳 x1個  80 kcal
・菓子パン x1個  50 kcal
間食合計 622 kcal

１日合計 1002 kcal

朝の体重少ない！でも昼間にへらなそう。。
やったあ、５２．４キロだあ！でも油断は禁物。

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：-1 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

朝食
・菓子パン x2/3個  371 kcal
朝食合計 371 kcal

昼食
・カレー少し 
・焼き鳥 x2/3個


夕食
・寿司 x1個  50 kcal
・おかずいろいろ 
夕食合計 50 kcal

間食
・きのこスパゲティ x1個  100 kcal
・あいす x1個  100 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 621 kcal

魔の日曜日が終わった。楽しかったけど。。ものすごーくセーブしながら食べた。

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：24 %

○  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

昼食
・ドーナツ x1個  150 kcal
昼食合計 150 kcal

夕食
・和風きのこスパゲティ 1/3 x1個  164 kcal
・モロヘイヤ x1個  20 kcal
・きゅうり酢の物 x1個  50 kcal
・たまご x1個  50 kcal
・鮭　半分 x1個  60 kcal
夕食合計 344 kcal

間食
・餃子 x2個  60 kcal
・リングドーナツ x2個  400 kcal
・菓子パン x半分  150 kcal
・牛乳 x1個  100 kcal
間食合計 710 kcal

１日合計 1204 kcal

食べすぎだ。。明日昼バーべキュウ、夜お祭りがあるので気をつけなければ。。
いかたまさんのおかし入れの考え方いいですね。

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のなおみのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：24 %

○  [デイリー]   朝起きてすぐに冷蔵庫開けない

朝食
・あめ x1個  50 kcal
・バナナ x半分  50 kcal
・ゆで卵 x2/3個  56 kcal
・菓子パン x1個  50 kcal
・ごぼうサラダ x1個  50 kcal
朝食合計 256 kcal

夕食
・ご飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・たまご x1個  50 kcal
・餃子 x3個  90 kcal
・きゅうり酢の物 x1個  50 kcal
夕食合計 390 kcal

間食
・ご飯 x2/3個  112 kcal
・バナナ x半分  50 kcal
・ミルクティ x1個  50 kcal
・アイス x半分  30 kcal
間食合計 242 kcal

１日合計 888 kcal

子供のお弁当作ってるので、立ったまま何かつまんじゃってる。夜食にご飯つまんじゃったけど、昨日までよりずっとマシなのでダイエットアクション丸にしておこう。排便並。
バトル開始です。いかたまさん、よろしく！