なおみのダイエット日記

2008年10月11日  土曜日

2008年10月11日のなおみのダイエット日記

朝の体重：  56.6 kg
夜の体重：  55.8 kg  (朝との差：-0.8 kg)
朝の体脂肪率：  28 %
夜の体脂肪率：  26.5 %  (朝との差：-1.5 %)

×  [デイリー]   間食４００キロカロリーまで
○  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   ご飯間食しない
×  [デイリー]   バナナ朝食
×  [デイリー]   一日８００キロカロリーまで
×  [デイリー]   綺麗に食べる
×  [デイリー]   夜食食べない
○  [デイリー]   いい日だった

朝食
・アイス x1個  148 kcal
朝食合計 148 kcal

昼食
・お弁当つまみ食い x1個  100 kcal
昼食合計 100 kcal

夕食
・御飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・茶碗蒸し x1個  60 kcal
・たこわさび x1個  10 kcal
・ほうれん草胡麻和え x1個  30 kcal
夕食合計 300 kcal

間食
・ご飯 x1個  200 kcal
・ポップコーン x1個  100 kcal
・食パン x半分  74 kcal
・トッポ x4個  68 kcal
・おっとっと x1個  43 kcal
・牛乳 x1個  100 kcal
・食パン x半分  74 kcal
間食合計 659 kcal

１日合計 1207 kcal

やっちまっただあ！！夜中にもくもくと食べてしまった。。三連休だから気をつけようと思っていた矢先なのにー。。プールでカロリー消費してきます。
MIDAREさんからコメントいただいた。気持ち新たに頑張ろう！！

プールに一時間弱いた。２００キロカロリーぐらいは消費してないかな？？

2008年10月10日  金曜日

2008年10月10日のなおみのダイエット日記

朝の体重：  56.8 kg
夜の体重：  55.8 kg  (朝との差：-1 kg)
朝の体脂肪率：  27 %
夜の体脂肪率：  23.5 %  (朝との差：-3.5 %)

○  [デイリー]   間食４００キロカロリーまで
×  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   ご飯間食しない
×  [デイリー]   バナナ朝食
○  [デイリー]   一日８００キロカロリーまで
×  [デイリー]   綺麗に食べる
×  [デイリー]   夜食食べない
×  [デイリー]   いい日だった

朝食
・アイス x1個  148 kcal
朝食合計 148 kcal

昼食
・食パン x半分  74 kcal
昼食合計 74 kcal

夕食
・御飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・がんもどき x2個  120 kcal
・ひぎき煮物 x1個  10 kcal
夕食合計 330 kcal

間食
・トッポ x4個  68 kcal
・甘栗 x1個  20 kcal
・食パン x半分  74 kcal
・牛乳 x1個  80 kcal
間食合計 242 kcal

１日合計 794 kcal

仕事着のウエストがきつくなってきた。顔も丸くなった。。やばいっす。。明日から魔の三連休。カロリー消費のためにもプールに行こうと思ってる。

2008年10月09日  木曜日

2008年10月9日のなおみのダイエット日記

朝の体重：  57 kg
夜の体重：  55.8 kg  (朝との差：-1.2 kg)
朝の体脂肪率：  27.5 %
夜の体脂肪率：  23.5 %  (朝との差：-4 %)

○  [デイリー]   間食４００キロカロリーまで
○  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   ご飯間食しない
×  [デイリー]   バナナ朝食
×  [デイリー]   一日８００キロカロリーまで
×  [デイリー]   綺麗に食べる
×  [デイリー]   夜食食べない
×  [デイリー]   いい日だった

朝食
・いちじく x2個  84 kcal
・カレーなどいろいろ x1個  150 kcal
・子供と一緒に x1個  50 kcal
朝食合計 284 kcal

昼食
・食パン x1個  148 kcal
昼食合計 148 kcal

夕食
・御飯 x1個  160 kcal
・きのこ味噌汁 x1個  60 kcal
・ほうれん草胡麻和え x1個  60 kcal
・ひじき煮物 x1個  30 kcal
夕食合計 310 kcal

間食
・アイス夜食 x1個  148 kcal
・甘栗 x2個  40 kcal
・牛乳 x1個  80 kcal
・食パン x半分  83 kcal
間食合計 351 kcal

１日合計 1093 kcal

昨日今日と夜中の間食が止められなかった。気をつけよう。。
朝イチジク食べてみたが軟らかくて食べた気しなかった。バナナ食べたい。。家にあったバナナアイス食べてからカロリー見ると１４８キロカロリーもあった。アイスはカロリーの差があるからね。美味しかったのでまた食べてしまいそう。。
朝の体重どんどん増えてる。。婆ちゃんの作るカレーと肉炒めはカロリーが高いらしい。早く別居して自分で作りたい。

2008年10月08日  水曜日

2008年10月8日のなおみのダイエット日記

朝の体重：  56.4 kg
夜の体重：  55.8 kg  (朝との差：-0.6 kg)
夜の体脂肪率：  24 %

○  [デイリー]   間食４００キロカロリーまで
×  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   ご飯間食しない
○  [デイリー]   バナナ朝食
×  [デイリー]   一日８００キロカロリーまで
×  [デイリー]   綺麗に食べる
×  [デイリー]   夜食食べない
×  [デイリー]   いい日だった

朝食
・栗ご飯などいろいろ x1個  200 kcal
・バナナ x1個  90 kcal
朝食合計 290 kcal

昼食
・食パン x半分  85 kcal
・トマト x1個  25 kcal
昼食合計 110 kcal

夕食
・御飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・ひじき煮物 x1個  40 kcal
・ほうれん草胡麻和え x1個  40 kcal
・カレー x1個  120 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・ホームランバー x1個  93 kcal
間食合計 93 kcal

１日合計 893 kcal

昨日今日と起きるのが遅くてゆっくり日記書けない。

2008年10月07日  火曜日

2008年10月7日のなおみのダイエット日記

朝の体重：  55.6 kg
朝の体脂肪率：  23.5 %

○  [デイリー]   間食４００キロカロリーまで
○  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   ご飯間食しない
×  [デイリー]   バナナ朝食
×  [デイリー]   一日８００キロカロリーまで
×  [デイリー]   綺麗に食べる
×  [デイリー]   夜食食べない
×  [デイリー]   いい日だった

朝食
・いろいろ x1個  100 kcal
・バナナ x1個  140 kcal
・食パン x1個  60 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・食パン x半分  85 kcal
・きゅうり x1個  20 kcal
昼食合計 105 kcal

夕食
・栗ご飯 x2個  350 kcal
・数の子 x1個  50 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・ほうれん草胡麻和え x1個  30 kcal
夕食合計 470 kcal

間食
・食パン x半分  85 kcal
・牛乳 x1個  80 kcal
・ホームランバー x1個  93 kcal
間食合計 258 kcal

１日合計 1133 kcal

出ないので下剤使いました。

2008年10月06日  月曜日

2008年10月6日のなおみのダイエット日記

朝の体重：  56.4 kg
夜の体重：  56 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  26.5 %
夜の体脂肪率：  24 %  (朝との差：-2.5 %)

○  [デイリー]   間食４００キロカロリーまで
○  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   ご飯間食しない
×  [デイリー]   バナナ朝食
×  [デイリー]   一日８００キロカロリーまで
×  [デイリー]   綺麗に食べる
×  [デイリー]   夜食食べない
×  [デイリー]   いい日だった

朝食
・パイ x2個  240 kcal
・チョコレート x3個  75 kcal
朝食合計 315 kcal

昼食
・パイ x1個  120 kcal
・きゅうり x1個  25 kcal
昼食合計 145 kcal

夕食
・ご飯 x1個  200 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・ほうれん草胡麻和え x1個  30 kcal
・イカの塩辛 x1個  20 kcal
・炒め物 x1個  120 kcal
夕食合計 410 kcal

間食
・食パン x1個  150 kcal
・牛乳 x1個  80 kcal
間食合計 230 kcal

１日合計 1100 kcal

朝の体重重すぎるっ！！相変わらず排便の気配無いし。。（昨日ちょびっと出たが。。）
昨日栗拾いに行ってきた。朝から栗剥いてた。全然捗らず。。栗ご飯食べれるのいつになるやら。。

2008年10月05日  日曜日

2008年10月5日のなおみのダイエット日記

朝の体重：  55.6 kg
朝の体脂肪率：  26.5 %

×  [デイリー]   間食４００キロカロリーまで
×  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   ご飯間食しない
×  [デイリー]   バナナ朝食
×  [デイリー]   一日８００キロカロリーまで
×  [デイリー]   綺麗に食べる
×  [デイリー]   夜食食べない
×  [デイリー]   いい日だった

朝食
・たい焼き x1個  180 kcal
・ご飯 x1個  100 kcal
朝食合計 280 kcal

昼食
・おにぎり x1個  120 kcal
・たこ焼き3個 x1個  190 kcal
昼食合計 310 kcal

夕食
・寿司 x4個  200 kcal
・味噌汁 x1個  30 kcal
・サラダ x1個  50 kcal
夕食合計 280 kcal

間食
・バナナ x1個  120 kcal
・たい焼き x1個  180 kcal
・カフェラテ x1個  45 kcal
・パイ x2個  240 kcal
・いろいろ x1個  120 kcal
・食パン x1個  132 kcal
間食合計 837 kcal

１日合計 1707 kcal

不快眠りにつけなくて、２１時ごろバナナ食べちゃった。で、カロリーオーバーしそうだから楽しみにしていたたい焼き、昼ご飯に廻そうと思っていたのだが、我慢できずに食べちゃった。。ついでにご飯まで。。まだまだ修行が足りませぬ！！
昨日眠りになかなかつけなかったの、コーヒー２杯飲んだからと朝起きるのいつもより遅かったからだと思う。規則正しい生活心がけないとね！
今朝も排便の気配無し。昨日も出なかった。どうしたんだろ？？あんなに毎日快便だったのに。。夜食止めるようにして昼ご飯食べるなど生活リズムが変わったからかな？？

食べ過ぎたあ！！恐るべし、休日！！何日間かかけてカロリー調整しないと。。

2008年10月04日  土曜日

2008年10月4日のなおみのダイエット日記

朝の体重：  55.2 kg
夜の体重：  54.6 kg  (朝との差：-0.6 kg)
朝の体脂肪率：  26 %
夜の体脂肪率：  25 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   間食４００キロカロリーまで
×  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   ご飯間食しない
○  [デイリー]   バナナ朝食
×  [デイリー]   一日８００キロカロリーまで
×  [デイリー]   綺麗に食べる
×  [デイリー]   夜食食べない
○  [デイリー]   いい日だった

朝食
・バナナ x2個  146 kcal
朝食合計 146 kcal

昼食
・寿司３貫 x1個  180 kcal
・焼き鳥塩 x1個  70 kcal
昼食合計 250 kcal

夕食
・御飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・ほうれん草胡麻和え x1個  30 kcal
・カニカマ x3個  51 kcal
・イカの塩辛 x1個  20 kcal
・サトイモ x1個  10 kcal
夕食合計 311 kcal

間食
・ご飯、胡麻和え x1個  60 kcal
・チョコレート x1個  26 kcal
・食パン x半分  66 kcal
・牛乳 x1個  80 kcal
・焼き鳥皮 x1個  90 kcal
間食合計 322 kcal

１日合計 1029 kcal

夜中、トイレがしたくなって一階に行った時、我慢できずにちょっとだけつまんじゃった。。もうこんな事がないように気をつけなければ。。
やったあ、食べてるのに朝の体重減ったぞ!!夜食取らなくなったからかな？？そうだと思う。夜中に食べると、一番脂肪がつきにくい午後三時ごろの２０倍脂肪がつきやすくなるそうだ。食べるタイミングも大事なんだね。
朝、バナナ２本も食べる事が出来た。でもトータル約２００キロカロリーの食事！！朝から甘いもの食べれるし、はっきりと意識のあるとき食べたので、心が大満足。この調子でがんばるぞ！！
チッチママさんからコメント貰った。ホント励みになる。ちょっと照れくさいけどね。でも嬉しい。

2008年10月03日  金曜日

2008年10月3日のなおみのダイエット日記

朝の体重：  55.8 kg
夜の体重：  55 kg  (朝との差：-0.8 kg)
朝の体脂肪率：  26.5 %
夜の体脂肪率：  23 %  (朝との差：-3.5 %)

○  [デイリー]   間食４００キロカロリーまで
○  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   ご飯間食しない
×  [デイリー]   バナナ朝食
×  [デイリー]   一日８００キロカロリーまで
×  [デイリー]   綺麗に食べる
○  [デイリー]   夜食食べない
○  [デイリー]   いい日だった

朝食
・フライドポテト x1個  50 kcal
・弁当のおかず x1個  50 kcal
・ヨーグルト x1個  64 kcal
・ぽたぽた焼き x1個  36 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・きゅうり　1本 x1個  20 kcal
・食パン x半分  66 kcal
昼食合計 86 kcal

夕食
・御飯 x1個  160 kcal
・もずくサラダ x1個  40 kcal
・イカの塩辛 x1個  10 kcal
・温泉卵 x1個  81 kcal
・ほうれん草胡麻和え x1個  30 kcal
夕食合計 321 kcal

間食
・フライドポテト x1個  120 kcal
・食パン x半分  66 kcal
・牛乳 x1個  80 kcal
間食合計 266 kcal

１日合計 873 kcal

いつもはヨーグルト、子供に分けてもらうのだが、夜中に間食しなかったので、一個まるごと食べた。満足満足！！
夜中に間食しなくなって三日目。だいぶ慣れてきた。その調子だぞ！
昨日はうんち君がどっさり出た。最近出が悪かったので溜まってたみたい。野菜も沢山取ってるしね！体重は変わらずだがいい感じ！！

2008年10月02日  木曜日

2008年10月2日のなおみのダイエット日記

朝の体重：  55.8 kg
夜の体重：  54.8 kg  (朝との差：-1 kg)
朝の体脂肪率：  26.5 %
夜の体脂肪率：  23.5 %  (朝との差：-3 %)

○  [デイリー]   間食４００キロカロリーまで
○  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   ご飯間食しない
×  [デイリー]   バナナ朝食
×  [デイリー]   一日８００キロカロリーまで
×  [デイリー]   綺麗に食べる

朝食
・ちんすこう x1個  75 kcal
・メロン x1個  30 kcal
・ココアピー x1個  50 kcal
・フライドポテト x1個  50 kcal
・梨 x半分  40 kcal
朝食合計 245 kcal

昼食
・きゅうり　1本 x1個  20 kcal
・食パン x半分  66 kcal
昼食合計 86 kcal

夕食
・御飯 x1個  160 kcal
・サラダ x1個  60 kcal
・ししゃも２尾 x1個  50 kcal
・炒め物 x1個  100 kcal
・煮物 x1個  100 kcal
・イカの塩辛 x1個  40 kcal
夕食合計 510 kcal

間食
・フライドポテト x1個  50 kcal
・食パン x半分  66 kcal
・牛乳 x1個  80 kcal
間食合計 196 kcal

１日合計 1037 kcal

十時半に一度起きたが一階に行って間食するの我慢できた！二日連続だ！！この調子、頑張れ私！！いつかそれが当たり前になりますように。。
その後４時までぐっすり。よく眠れるようになったなあ。８時間ぐらい寝てる。沢山食べて、仕事頑張り、ぐっすり寝てる。プライベートも充実してるし。やる気満々！！この生活が日常的になったら実家に泊まりに行こう！！
朝メロン食べた。冷凍バナナもあるが、早く食べてしまわないといけない果物がいっぱいあるので。朝バナナに拘らなくてもほかの果物でもいいそうだ。最近スーパーからバナナが消えているから調度いい。でもなるべくなら朝バナナ、まだコーヒーや他の食べ物も同時に摂取いてるので、ちゃんとした朝バナナダイエットが出来るようになりたい。規則、規律正しい生活が出来るようになりたい。。

2008年10月01日  水曜日

2008年10月1日のなおみのダイエット日記

朝の体重：  55.8 kg
夜の体重：  55.2 kg  (朝との差：-0.6 kg)
朝の体脂肪率：  27 %
夜の体脂肪率：  23.5 %  (朝との差：-3.5 %)

○  [デイリー]   間食４００キロカロリーまで
○  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   ご飯間食しない
×  [デイリー]   バナナ朝食
×  [デイリー]   一日８００キロカロリーまで
×  [デイリー]   綺麗に食べる

朝食
・どら焼き x1個  250 kcal
・アイス x1個  71 kcal
朝食合計 321 kcal

昼食
・きゅうり x1個  25 kcal
・食パン x半分  82 kcal
・ちんすこう x1個  50 kcal
昼食合計 157 kcal

夕食
・御飯 x1個  160 kcal
・サラダ x1個  60 kcal
・炒め物 x1個  150 kcal
・ししゃも２尾 x1個  50 kcal
・イカの塩辛 x1個  10 kcal
夕食合計 430 kcal

間食
・食パン x半分  66 kcal
・フライドポテト x1個  50 kcal
・ココアピー x1個  200 kcal
間食合計 316 kcal

１日合計 1224 kcal

昨日の夕食沢山食べておいたら起きるまで間食我慢できた！！その後二度寝してしまったが。。朝まだお腹空いてなかったが、どら焼き食べちゃった。お腹パンパン。見えるところに食べ物置いてあるんだもん、我慢するとストレスになると思って。
摂取カロリーは増えているが、今の私は夜中の間食控えるなど、規則正しい食生活にするほうが大事かも。。体重減らすのはその後に実行していこうと思う。でも体重はこれ以上増やさないこと！！
それにしても夜中食べないで朝食（どら焼きだが。。）食べて昼食の事も考えてる。。当たり前の事だけどちゃんと生活しているぞという自身が持てるし、食事が楽しみになってきた。徐々に改善していけたらなあ。。
それにしても最近便の出が悪い。朝バナナお休みしているからかなあ。。