いかたまのダイエット日記

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体脂肪率：23 %

×  [デイリー]   水分を２リットル
×  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
×  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
×  [デイリー]   一駅歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
×  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。


昨日から新たにあおいさんとバトルはじめていただきました
ちょうど痩せ期に入るので、効果に期待☆
よろしくおねがいします！

今日からお盆明けの仕事が始まります。。。
しんどいけどダイエットには規則正しい生活が効果的なので！！
心機一転がんばろう！

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体脂肪率：24.1 %

×  [デイリー]   水分を２リットル
○  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
○  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
○  [デイリー]   一駅歩く
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
×  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。

朝食
・バケット　１切れ x2個  60 kcal
朝食合計 60 kcal

昼食
・バケット　１切れ x3個  90 kcal
・ハヤシライス x1個  200 kcal
昼食合計 290 kcal

夕食
・高菜弁当 x1個  753 kcal
・梅干 x1個
夕食合計 753 kcal

間食
・チュッパチャプス バニラ x1個  40 kcal
間食合計 40 kcal

１日合計 1143 kcal

明日来客があるので、客人のリクエストで
牛すじの煮込み作成中。明日まで、とろっとろまで煮込みます！
大阪名物！
ただ、ダイエット中なのでどてはやめて醤油とみりんで。（もっとも、我が家は醤油派だったんですが。）
それと、すじと一緒に今回は大根とこんにゃくを
煮込んでます。すこしでもカロリーオフせねば。
それにしても作りすぎだ。
二人分ですじ肉８００gは買いすぎだ。

ちょっと煮込むのもたくさん煮込むのも手間は一緒なんですよね〜
冷凍してちょっとずつ食べることにしよう。
コラーゲン！

河川敷をウォーキング。30分
ジョギング。15分

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.2 kg
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   水分を２リットル
×  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
○  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
○  [デイリー]   一駅歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
×  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。

朝食
・バケット　１切れ x2個  60 kcal
朝食合計 60 kcal

夕食
・イタリアン(外食） x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

１日合計 1060 kcal

今日は夜友人とイタリアンを食べに行くことがわかってたので、
朝・昼を我慢。
ネイルサロンに行ってつめを綺麗にしてもらった。
（友人にも褒められ満足）
セレブＯＬを気取って非常に楽しい一日でした。

岩カキのマリネ、サイコーだった〜

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のいかたまのダイエット日記


×  [デイリー]   水分を２リットル
×  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
×  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
×  [デイリー]   一駅歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
×  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。


数日開けてしまってすみません…
今帰省中ですがなんと実家に体重計がありません
母にすすめられるがままに暴飲暴食の限りを尽くしています…
帰ったら体重激増してそう…現実を見たくありません
帰りたくない(T-T)

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.9 kg
今日の体脂肪率：24.2 %

○  [デイリー]   水分を２リットル
×  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
○  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
×  [デイリー]   一駅歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
×  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。


下半身やせに効果があると聞いてレッグマジック購入
道具にすぐ乗せられて買ってしまうのはすごく悪い癖だってわかってるけど、（すぐに飽きるし）
完全下半身デブの私にはどうしても魅力的に見えてしまい

痩せるかどうかわからないけどがんばろう
昨日初日、ちょっとやるだけでけっこうきつい
ＤＶＤに入ってる13分のエクササイズの半分もできない
だけど今朝は内腿が筋肉痛です。
効いてる予感？

今日から実家に帰省です
母の手作り料理・・・
食べすぎ注意！！！！！

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体脂肪率：23.9 %

×  [デイリー]   水分を２リットル
×  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
○  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
×  [デイリー]   一駅歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
×  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。

夕食
・冷麺 x1個

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.3 kg
今日の体脂肪率：23.6 %

×  [デイリー]   水分を２リットル
×  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
×  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
○  [デイリー]   一駅歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
×  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。

朝食
・オールブラン　２０ｇ x1個  67 kcal
・ヨーグルト（加糖） x1個  100 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 256 kcal

昼食
・「与太呂」鯛めしコース x1個


夕食
・鯛めし残り x1個
・卵焼き x1個
・ウインナ　2本 x1個


間食
・キャラメルポップコーン x1個


１日合計 256 kcal

今日は、友達と豪華ランチ。
「与太呂」本店で鯛めしと、目の前で揚げていただく
てんぷらを♪

超ーおいしかった。
ふだんの食費半月分ぐらいのお値段でした。。。

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.1 kg
今日の体脂肪率：24.4 %

○  [デイリー]   水分を２リットル
○  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
○  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
×  [デイリー]   一駅歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
×  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。

朝食
・オールブラン　２０ｇ x1個  67 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ヨーグルト（加糖） x1個  100 kcal
朝食合計 256 kcal

昼食
・お弁当 x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・チャーシュー麺 x1個  800 kcal
夕食合計 800 kcal

間食
・バームクーヘン x1個  300 kcal
間食合計 300 kcal

１日合計 1956 kcal

今日は友達とラーメンを食べに行った。
おいしかったよ。。。

帰ってきてから、これじゃいかんと思いジムへ行きました。

できれば明日早く起きてウォーキングしたいな。

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg
今日の体脂肪率：24.5 %

×  [デイリー]   水分を２リットル
×  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
○  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
×  [デイリー]   一駅歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
×  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ヨーグルト（加糖） x1個  100 kcal
・オールブラン　２０ｇ x1個  67 kcal
朝食合計 256 kcal

昼食
・スープヌードルカレー x1個  348 kcal
・手作り蒸しパン x1個  200 kcal
昼食合計 548 kcal

夕食
・から揚げ弁当 x1個  800 kcal
夕食合計 800 kcal

間食
・野菜ジュース x1個  81 kcal
・ダイエットマンゴープリン x1個  50 kcal
・バームクーヘン x1個
・プリン x1個
間食合計 131 kcal

１日合計 1735 kcal

体重が減ったら体脂肪があがるー

やばいー
会社さぼって朝から過食
気持ちが切れかけてるかも。。。

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.6 kg
今日の体脂肪率：23.5 %

○  [デイリー]   水分を２リットル
○  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
○  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
×  [デイリー]   一駅歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
○  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。

朝食
・卵 x1個  80 kcal
朝食合計 80 kcal

昼食
・お弁当 x1個  600 kcal
昼食合計 600 kcal

夕食
・サツマイモ1/2 x1個  50 kcal
・なす、ピーマン x1個
・粗びきウインナー x2個  60 kcal
・冷奴(160g) x1個  90 kcal
夕食合計 200 kcal

間食
・おしゃぶりこんぶ x1個


１日合計 880 kcal

ここのブログに引っ越してくる前のデータを
右のプロフィール欄のとこにある
グラフにうちこんでみた。
ここのは1ヶ月で更新されちゃうから・・・
みごとに増減を繰り返しながら右肩下がりで来てて、
あ、やっぱりそうなんだとおもった。

昨日いけなかったジムに行ってきた。

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.1 kg
今日の体重（夜）：52 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   水分を２リットル
×  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
○  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
○  [デイリー]   一駅歩く
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
×  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ヨーグルト（加糖） x1個  100 kcal
朝食合計 189 kcal

昼食
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・卵 x1個  80 kcal
・ハヤシライス x1個  200 kcal
昼食合計 447 kcal

夕食
・コンビニおにぎり x1個  200 kcal
・野菜生活(黄) x1個  84 kcal
夕食合計 284 kcal

間食
・スパゲティミートソース x1個  800 kcal
・ティフィンミルク x1個  300 kcal
・ポッキー3本 x1個  50 kcal
・銘菓　ひよこ x1個  140 kcal
間食合計 1290 kcal

１日合計 2210 kcal

今日はよる10時まで仕事で残業食をいただいたうえ、
そのあと友達の誕生日会に参加（23時〜1時間程度）
ダーツバーで気を利かせて頼んでおいてくれた
スパゲティミートソースなどを食べてしまった。

総カロリーがえらいことに・・・！

低カロリーの毎日なだけに、吸収率が心配・・・

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.1 kg
今日の体重（夜）：51.7 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：22 %

×  [デイリー]   水分を２リットル
×  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
○  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
○  [デイリー]   一駅歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
○  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。

朝食
・ロールケーキ x1個  258 kcal
朝食合計 258 kcal

昼食
・ごはん　100g x1個  167 kcal
・茹でブロッコリー x1個  26 kcal
・粗びきウインナー x1個  30 kcal
・卵 x1個  80 kcal
・豆腐しゅうまい(2個） x1個  50 kcal
・みょうが甘酢漬け x1個
昼食合計 353 kcal

夕食
・コンビニ梅おろしうどん x1個  257 kcal
・コンビニおにぎり x1個  184 kcal
・野菜生活(黄) x1個  84 kcal
夕食合計 525 kcal

間食
・パウンドケーキ x1個  400 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 1536 kcal

今日は仕事が忙しいので終電まで帰ってこれない予定。
ロールケーキ、今日はキャラメル味♪
おいし〜(^^)
ミルクよりこっちがすき☆

夜、食べすぎた・・・
本当はうどんと野菜ジュースだけで抑えないとだったんだけど
抑えられなかった
炭水化物の重ね食いはよくないよー
気休めに、階段を2回上った（1階→８回）
ほんと、気休めに・・・。

今日は朝ごはんにずるいことをした上に
高カロリーのパウンドケーキも食べたので
大反省の一日。

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.3 kg
今日の体脂肪率：23.5 %

×  [デイリー]   水分を２リットル
○  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
○  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
×  [デイリー]   一駅歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
×  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ヨーグルト（加糖） x1個  100 kcal
朝食合計 189 kcal

昼食
・野菜炒め(昨日の残り） x1個
・卵 x1個  80 kcal
・とりささみ(70g) x1個  80 kcal
昼食合計 160 kcal

夕食
・オムハヤシ x1個
・サラダ x1個


間食
・ロールケーキ x1個  258 kcal
間食合計 258 kcal

１日合計 607 kcal

・13時〜美容院　きれいにしてもらった♪
↓見せてもらった雑誌にのってたデミソースたっぷりのオムライスがおいしそすぎて
今日の晩御飯がオムハヤシに。カロリーオーバーだよ
それも夜に・・・。
ロールケーキはちょっと巷で話題になってる８○ロールってやつ。
食べてみたくて。。。
私的には堂○ロールに軍配。。。かな。

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体脂肪率：24.1 %

×  [デイリー]   水分を２リットル
×  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
○  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
×  [デイリー]   一駅歩く
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
○  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。

昼食
・レトルトカレー x1個  160 kcal
・ごはん1/3杯 x1個  67 kcal
昼食合計 227 kcal

夕食
・ハヤシライス x1個  200 kcal
・ごはん1/3杯 x1個  67 kcal
・野菜炒め(きゅうり・ピーマン・もやし） x1個  100 kcal
夕食合計 367 kcal

間食
・ヨーグルト（加糖） x1個  100 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
間食合計 189 kcal

１日合計 783 kcal

・骨盤矯正　10時〜
・買い物(スーパー）
・部屋の片付け

仕事をしてる日は一駅歩くが簡単にできるんだけど
仕事が無い日はなかなか歩かないね。

家に居る日はごろごろしちゃうし
ワンルームで手に届くところに食べ物がある。
つい食べすぎになっちゃいます。

おやつ1日1個を実行するために、ひとつだけ工夫。
朝、入れ物におやつを1個入れる。それだけ。
容器は中の見えない蓋つきがベストで、
それを私は仕事のデスクの上においています。
そして、ルールをひとつ。「3時まで開けない」
毎日3時前は時計とにらめっこ、だけど
そこに入ってないおやつは、絶対食べない。
簡単なことだけど意外と実行できますよ。
3時におやつぶくろから1個だけ　は、おやつ見ちゃうからむづかしいですよね。。。

↓私のおやつ入れ

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のいかたまのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.6 kg
今日の体脂肪率：23.9 %

○  [デイリー]   水分を２リットル
○  [デイリー]   お菓子は一日ひとつまで
○  [デイリー]   ふくらはぎのリンパマッサージ
×  [デイリー]   一駅歩く
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   寝る前3時間は食べない
○  [ストップ]   おいしいものを食べるような場所にいかない。

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ヨーグルト（加糖） x1個  100 kcal
朝食合計 189 kcal

昼食
・ごはん1/3杯 x1個  67 kcal
・茹でブロッコリー x1個  26 kcal
・粗びきウインナー x1個  30 kcal
・卵 x1個  80 kcal
・とりささみ(70g) x1個  80 kcal
昼食合計 283 kcal

夕食
・春雨 x1個  100 kcal
・豆腐半丁 x1個  80 kcal
・中華わかめスープ1杯  x2個  60 kcal
・卵 x1個  80 kcal
・ごぼう、かいわれ、たまねぎ x1個
・とりささみ(70g) x1個  80 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・グラハムクッキー x1個  154 kcal
間食合計 154 kcal

１日合計 1026 kcal

今日は金曜日なので残り物を始末しようと
ごった煮みたいななべを作成しました。
みためがおいしそうじゃなさすぎて、
テンション下降気味。
もともとこってりしたものがすきなので
たまには食べたいなぁとおもいつつ
もう1ヶ月以上食べていないような。

今日からみゅみゅさんともバトル始まりです。
よろしくお願いします！