☆みゅみゅ☆のダイエット日記

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：44.3 kg
今日の体脂肪率：13.4 %

×  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
×  [デイリー]   20分間半身浴をする
×  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
×  [デイリー]   踏み台をする
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・ウインナー１本 x1個  36 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・きゅうり　1本 x2/3個  14 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
・プロテイン（ココア） x1個  190 kcal
朝食合計 339 kcal

昼食
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・ブロッコリー　3カケ x1個  9 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
昼食合計 230 kcal

夕食
・プロテイン（ココア） x1個  190 kcal
夕食合計 190 kcal

１日合計 759 kcal

一気に太ってしまいました。
今日からプロテイン朝、晩と２食置き換え頑張ります。とりあえず一週間頑張ってみたいとおもいます。

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：43.3 kg
今日の体脂肪率：13.1 %

×  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
×  [デイリー]   20分間半身浴をする
×  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
×  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
×  [デイリー]   踏み台をする
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・玄米・米こんにゃくご飯 x1個  150 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・キムチ　50g x半分  12 kcal
・キャベツ50g x半分  5 kcal
・ウインナー１本 x1個  36 kcal
・ブロッコリー　3カケ x2/3個  6.3 kcal
朝食合計 308.3 kcal

昼食
・ウインナー１本 x1個  36 kcal
・ブロッコリー　3カケ x2/3個  6.3 kcal
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・キャベツ50g x半分  5 kcal
・ゆで卵 x1個  90 kcal
・キムチ　50g x半分  12 kcal
昼食合計 281.3 kcal

夕食
・キムチ　50g x半分  12 kcal
・キャベツ50g x1個  10 kcal
・ブロッコリー　3カケ x1個  9 kcal
・絹豆腐 x1/3個  27 kcal
夕食合計 58 kcal

１日合計 647.6 kcal

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：43.3 kg
今日の体脂肪率：13.3 %

○  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
○  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
×  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
○  [デイリー]   踏み台をする
○  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・キムチ　50g x半分  12 kcal
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
・玄米＆米こんにゃくご飯 x半分  96 kcal
朝食合計 250 kcal

昼食
・完熟バナナとショコラバランスアップ x1個  247 kcal
昼食合計 247 kcal

間食
・抹茶ラテ x1個  194 kcal
・ソイジョイ x1個  133 kcal
間食合計 327 kcal

１日合計 824 kcal

夕食は
久しぶりにぉ母さんとﾊﾞｲｷﾝｸﾞに行きました。
親となかなか会えないし断るのも嫌な気がして、行っちゃいました。
夕食のカロリーは分からないので記入しません。明日増えてるな〜きっと…

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：43.2 kg
今日の体脂肪率：13.4 %

×  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
×  [デイリー]   20分間半身浴をする
×  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
×  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
×  [デイリー]   踏み台をする
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・絹豆腐 x半分  45 kcal
・玄米＆米こんにゃくご飯 x半分  96 kcal
・キムチ　50g x半分  12 kcal
・きゅうり　1本 x半分  10 kcal
朝食合計 295 kcal

昼食
・キャベツ50g x半分  5 kcal
・ブロッコリー　3カケ x1個  9 kcal
・キムチ　50g x半分  12 kcal
・ゆで卵 x半分  45 kcal
・絹豆腐 x半分  45 kcal
昼食合計 116 kcal

間食
・ソイジョイ x1個  133 kcal
間食合計 133 kcal

１日合計 544 kcal

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：43.2 kg
今日の体脂肪率：13.6 %

○  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
×  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
×  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
○  [デイリー]   踏み台をする
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
・ソイジョイ x1個  133 kcal
朝食合計 364 kcal

昼食
・ソイジョイ x1個  133 kcal
・ソイジョイ x1個  133 kcal
昼食合計 266 kcal

夕食
・玄米ﾌﾚｰｸ x1個  172 kcal
夕食合計 172 kcal

間食
・玄米フレーク x1個  364 kcal
・Zeroコーラー x1個
間食合計 364 kcal

１日合計 1166 kcal

休み中かなり太りました。
凄く反省、生理も終わって痩せ期なので
頑張って元にもどさねば・・！！

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：43.4 kg
今日の体脂肪率：13.3 %

×  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
×  [デイリー]   20分間半身浴をする
×  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
×  [デイリー]   一日一回は腰回し
×  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
×  [デイリー]   踏み台をする
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
朝食合計 231 kcal

１日合計 231 kcal

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：43.4 kg
今日の体脂肪率：13.4 %

×  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
×  [デイリー]   20分間半身浴をする
×  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
×  [デイリー]   一日一回は腰回し
×  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
×  [デイリー]   踏み台をする
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
朝食合計 231 kcal

１日合計 231 kcal

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：43.4 kg
今日の体脂肪率：13.4 %

×  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
○  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
○  [デイリー]   踏み台をする
○  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・刺身３切れ x1個  90 kcal
・玄米＆米こんにゃくご飯 x1個  192 kcal
・キムチ　50g x1個  24 kcal
朝食合計 395 kcal

昼食
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・オルビスシェイク x1個  119 kcal
昼食合計 251 kcal

夕食
・しらたき x1個  35 kcal
・ブロッコリー2カケ x1個  6 kcal
・絹豆腐 x1個  74 kcal
・手羽先 x1個  163 kcal
夕食合計 278 kcal

間食
・Zeroコーラー x1個


１日合計 924 kcal

生理中ゎ全然減らない。沢山運動してるのに…涙

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：43.4 kg
今日の体脂肪率：13.6 %

×  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
×  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
○  [デイリー]   踏み台をする
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
・あんドーナツ x1個  267 kcal
朝食合計 366 kcal

昼食
・玄米＆米こんにゃくご飯 x1個  192 kcal
・キムチ　50g x1個  24 kcal
・絹豆腐 x半分  37 kcal
・キャベツ x1個  100 kcal
昼食合計 353 kcal

夕食
・キムチ　50g x1個  24 kcal
・きゅうり　1本 x1個  20 kcal
・絹豆腐 x1個  74 kcal
・しらたき x1個  35 kcal
夕食合計 153 kcal

間食
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
間食合計 132 kcal

１日合計 1004 kcal

生理の為？体重がアップ・・
一緒にバトルしてる方申し訳なぃ・・
生理の時ってなかなか体重落ちないですよね。
でも頑張るよ

いままでの暴走食いは生理だったのかも・・
これから少しずつ落ちて行くように努力する

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：42.7 kg
今日の体脂肪率：12.6 %

○  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
×  [デイリー]   20分間半身浴をする
×  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
×  [デイリー]   踏み台をする
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
・生クリームクレープ x1個  260 kcal
・おにぎり２こ x1個  360 kcal
・ローソンからあげ x1個  215 kcal
朝食合計 977 kcal

昼食
・キムチ　50g x1個  24 kcal
・きゅうり　1本 x1個  20 kcal
・絹豆腐 x1個  74 kcal
昼食合計 118 kcal

夕食
・鮭弁当 x1個  415 kcal
・おにぎり（梅） x1個  168 kcal
・焼き鳥串 x3個  210 kcal
・ウインナー１本 x1個  36 kcal
・からあげ x1個  126 kcal
夕食合計 955 kcal

間食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
間食合計 89 kcal

１日合計 2139 kcal

朝は沢山食べました。
満足です。
パンが大好きだけどカロリー高いし、パンから卒業してなるべくご飯を食べようって思ってます。

昼と夜を少なめに・・・


とおもったのに
昨日は地元の花火大会へ行き
食べました。

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：42.7 kg
今日の体脂肪率：12.7 %

○  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
○  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
○  [デイリー]   踏み台をする
○  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・クリームドーナツ x1個  340 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
朝食合計 482 kcal

昼食
・きゅうり　1本 x2個  40 kcal
・絹ごし豆腐　 x1個  148 kcal
昼食合計 188 kcal

夕食
・絹豆腐 x1個  74 kcal
・きゅうり　1本 x2個  40 kcal
・キムチ　50g x1個  24 kcal
夕食合計 138 kcal

１日合計 808 kcal

なんとなく最近豆腐にハマりつつある感じ
夏にはピッタリ出し美味しい！！


甘い物は相変わらず欲しいけど、心の中にしまってます・・・涙
コンビニが一番私の敵だよ・・・

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：42.7 kg
今日の体脂肪率：12.7 %

○  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
×  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
○  [デイリー]   踏み台をする
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・玄米＆米こんにゃくご飯 x1個  50 kcal
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
・きゅうり　1本 x1個  20 kcal
朝食合計 212 kcal

昼食
・完熟バナナとショコラバランスアップ x1個  247 kcal
昼食合計 247 kcal

夕食
・絹ごし豆腐　 x1個  148 kcal
・きゅうり　1本 x1個  20 kcal
夕食合計 168 kcal

間食
・コーヒー x1個  48 kcal
・Zeroコーラー x1個
・カカオチョコ x1個  24 kcal
間食合計 72 kcal

１日合計 699 kcal

今日から気持ち入れ替えます。

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：42.8 kg
今日の体脂肪率：12.9 %

×  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
○  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
○  [デイリー]   踏み台をする
○  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
・豆腐 x1個  30 kcal
朝食合計 172 kcal

昼食
・ウインナー×２ x2個  400 kcal
・えび x1個  36 kcal
・さつまいも x1個  114 kcal
・豚串　塩　100×5 x1個  500 kcal
・ピザ　２切 x1個  135 kcal
昼食合計 1185 kcal

夕食
・ラーメン(野菜入り) x1個  450 kcal
夕食合計 450 kcal

間食
・クリームドーナツ x1個  340 kcal
・レアチーズたると x1個  300 kcal
間食合計 640 kcal

１日合計 2447 kcal

みんなで焼肉しちゃって
ついつい食べてしまった結果・・・
手が止まらず暴走食いしちゃいました。
反省・・

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：42.7 kg
今日の体脂肪率：12.3 %

×  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
○  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
○  [デイリー]   踏み台をする
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・玄米＆米こんにゃくご飯 x1個  100 kcal
・チョコアイス x1個  288 kcal
・きゅうり　1本 x1個  20 kcal
朝食合計 540 kcal

昼食
・豆腐 x1個  30 kcal
・玄米＆米こんにゃくご飯 x1個  80 kcal
・エビのかき揚げ x2個  200 kcal
・アスパラ3本 x2個  100 kcal
昼食合計 410 kcal

夕食
・きゅうり　1本 x1個  20 kcal
・豆腐そうめん x1個  92 kcal
夕食合計 112 kcal

間食
・ﾜｯﾌﾙｱｲｽ乗せ x1個  224 kcal
・ポテトチップス半分 x1個  250 kcal
・チョコシュー1/3袋 x1個  110 kcal
間食合計 584 kcal

１日合計 1646 kcal

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：42.7 kg
今日の体脂肪率：13.8 %

○  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
○  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
○  [デイリー]   踏み台をする
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・きゅうり　1本 x1個  20 kcal
・白米100g x1個  168 kcal
朝食合計 320 kcal

昼食
・ひじき煮 x1個  52 kcal
・卵焼き1切れ x3個  90 kcal
・もやし x1個  40 kcal
・こんにゃく和え x1個  30 kcal
・玄米&米こんにゃく x1個  172 kcal
昼食合計 384 kcal

夕食
・きゅうり　1本 x4個  80 kcal
・こんにゃく和え x半分  15 kcal
・絹ごし豆腐120g x1個  68 kcal
夕食合計 163 kcal

間食
・ミニあんドーナツ x3個  135 kcal
間食合計 135 kcal

１日合計 1002 kcal

野菜中心生活だな〜

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：42.7 kg
今日の体脂肪率：12.7 %

○  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
○  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [デイリー]   毎朝ヨガ体操をする
○  [デイリー]   踏み台をする
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・玄米&米こんにゃく x1個  172 kcal
・豆乳（抹茶） x1個  130 kcal
・抹茶シホンケーキ x1個  62 kcal
朝食合計 364 kcal

昼食
・玄米&米こんにゃく x1個  172 kcal
・さしみこんやく x1個  30 kcal
・ひじきの五目煮 x1個  90 kcal
昼食合計 292 kcal

夕食
・生クリームクレープ x2個  520 kcal
・鶏肉の塩焼き x1個  230 kcal
・サンドイッチ（サラダ） x1個  230 kcal
夕食合計 980 kcal

１日合計 1636 kcal

本当なかなか減らない・・
昨日最後の祭りで、彼氏の誘われ
ツイツイ行ってクレープ二つも食べてしまった。
自分にセイブ効かない。
これでも我慢した方です。
あえて鶏串を選びました。


その後、ひたすら一時間くらい
ジョギングした。

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：42.3 kg
今日の体脂肪率：14 %

○  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
×  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・玄米&米こんにゃく x1個  172 kcal
・豆乳（抹茶） x1個  130 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
朝食合計 312 kcal

昼食
・絹ごし豆腐120g x1個  68 kcal
・玄米&米こんにゃく x1個  172 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
昼食合計 329 kcal

夕食
・こをにゃくたらこ和え x1個  80 kcal
夕食合計 80 kcal

間食
・ミニあんドーナツ x2個  90 kcal
間食合計 90 kcal

１日合計 811 kcal

お腹空いたぁ(*´д｀*)こんにゃくゎ
やっぱり腹持ち悪い！
来週焼き肉行くから
頑張って少しでも減らさなきゃ(>_<｡)


生理前だから
食欲がわくしツラい！

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：42.3 kg
今日の体脂肪率：12.1 %

×  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
×  [デイリー]   20分間半身浴をする
×  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
×  [デイリー]   一日一回は腰回し
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
・もやしのおひたし x1個  10 kcal
・豆腐　80g x1個  56 kcal
・白米100g x1個  168 kcal
・抹茶シホンケーキ x4個  248 kcal
朝食合計 624 kcal

昼食
・もやしのおひたし x1個  10 kcal
・玄米&米こんにゃく x1個  172 kcal
・卵焼き1切れ x2個  60 kcal
昼食合計 242 kcal

夕食
・もやし炒め x1個  60 kcal
・白米100g x1個  168 kcal
・生クリームクレープ x1個  260 kcal
・ｷｬﾍﾞﾂたっぷり♪お好み焼き x1個  428 kcal
夕食合計 916 kcal

間食
・ミニあんドーナツ x1個  45 kcal
・カフェラテ・ビター x1個  70 kcal
間食合計 115 kcal

１日合計 1897 kcal

今日は朝ケーキが余計だったかな・・
でも、一日一回は甘い物を口にしなきゃ過食しちゃいそうだし、我慢し過ぎるのもストレスになると思って食べちゃいました。


自分なりに工夫したのは
私は、パンが凄く好きなんだけど
どうしても店やコンビニで売ってるパンは
カロリーが高い。
だから、甘さは控えめだけど
自分でシフォンケーキを作る事にしました。
先週からなんだけど・・・汗


せっかくダイエット日記してるのに
今だに減ってないね・・・
とりま、元の体重にもどさなきゃ！！
因みに昨日ウィーヒット買いました。
かなり欲しかった商品です。
今日は頑張って運動します。


昨日は予定外でした・・・
祭りを急遽いく事になって行っちゃいました。
夕飯は食べたものの、祭りでは
気を付けようと思ってたのに
かなり食べてしまった。
お陰で体脂肪が増えました。

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：42 kg
今日の体脂肪率：12.9 %

○  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
○  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
○  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・白米(少々) x1個  80 kcal
・抹茶シホンケーキ x3個  186 kcal
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・缶コーヒー x1個  38 kcal
朝食合計 436 kcal

昼食
・玄米＆米こんにゃくご飯（85ｇ） x1個  50 kcal
・ミートボール4個 x1個  72 kcal
・キャベツ50g x1個  10 kcal
・目玉焼き x1個  110 kcal
・こんにゃく和え x1個  30 kcal
昼食合計 272 kcal

夕食
・もやし炒め x1個  60 kcal
・しめじ x1個  7 kcal
・玄米&米こんにゃく x1個  172 kcal
夕食合計 239 kcal

間食
・ミニあんドーナツ x1個  45 kcal
間食合計 45 kcal

１日合計 992 kcal

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：41.7 kg
今日の体脂肪率：11.9 %

×  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
○  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
×  [デイリー]   一日一回は腰回し
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・豆乳（抹茶） x1個  130 kcal
・不二家ペコちゃんのほっぺ x1個  180 kcal
・抹茶シホンケーキ x2個  124 kcal
朝食合計 434 kcal

昼食
・*しめじ x1個  9 kcal
・玄米＆米こんにゃくご飯（85ｇ） x1個  50 kcal
・そうめん 50g x1個  167 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
昼食合計 236 kcal

夕食
・抹茶シホンケーキ x2個  124 kcal
・カレーライス x1個  591 kcal
・から揚げ5個 x1個  250 kcal
・とんかつ1切れ x2個  172 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x1個  146 kcal
夕食合計 1283 kcal

間食
・抹茶シホンケーキ x1個  62 kcal
・じゃがいももち x1個  153 kcal
・ポテトチップス x1個  330 kcal
・ベーコンベビスター x1個  300 kcal
・ホイップクリームパン x1個  320 kcal
・ダブルロールパン x1個  540 kcal
・カロリーオフアイス x2個  160 kcal
間食合計 1865 kcal

１日合計 3818 kcal

今日は休む暇なく食べてたから
カロリーが合計
酷い事になってます。
ありえないくらい食べてるし
本当に過食してます。


こんな自分どうしていぃか分からないよ。
太るのが怖いのに食べてる自分がいるんだから
かなり反省してます。

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：41.7 kg
今日の体脂肪率：13 %

○  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
○  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
○  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・豆乳（抹茶） x1個  130 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
・じゃがいもベーコン x1個  60 kcal
・白米(茶碗半分) x1個  100 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・玄米＆米こんにゃくご飯（85ｇ） x1個  50 kcal
・じゃがいもベーコン x1個  60 kcal
・もやしのおひたし x1個  10 kcal
・ミニ春巻き x1個  35 kcal
・さけ半分 x1個  80 kcal
昼食合計 235 kcal

夕食
・もやしのおひたし x1個  10 kcal
・玄米入りご飯 x1個  118 kcal
・麻婆豆腐3口 x1個  25 kcal
・鳥のささ身 x3個  150 kcal
夕食合計 303 kcal

間食
・カロリーオフアイス x1個  80 kcal
・不二家・ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ x1個  200 kcal
間食合計 280 kcal

１日合計 1118 kcal

昨日あんなに食べたのに減ってる・・（汗）
明日とかいきなり増えてたりして。
油断出来ないな〜



朝
いつもの玄米＆こんにゃくご飯を
炊き忘れてて、仕方なく白米・・（泣）
彼氏は白米だから、たまに自分のと二度炊き
の時があるんだけど結構面倒です。


今日朝、甘いものに手を出さずに居たけれど（汗）
夜が怖い。又昨日みたいにならなければ
いぃなって願ってます・・。


昼食はいつも弁当です。
今日も仕事です。
大体は前の日の余り物は自分の弁当箱に
入れちゃってます。
カロリー高いのは覗いてだけど・・（笑）
高いものは彼氏の弁当箱に（笑）
このダイエット日記を記入するように
なって毎回の料理でカロリー計算ばかり
考えるようになってるんだけど
神経質になりすぎかな？
これも一つのストレスになってるんじゃないかなっ
てフト思った。
皆はどうなんだろう？

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日の☆みゅみゅ☆のダイエット日記

今日の体重（朝）：42.3 kg
今日の体脂肪率：12 %

○  [デイリー]   1，5〜2リットルの水を飲む
○  [デイリー]   20分間半身浴をする
○  [デイリー]   よく噛んで、ゆっくり食べる
○  [デイリー]   一日一回は腰回し
×  [ストップ]   午後9時以降に食べ物を食べない
×  [ストップ]   200カロリー以上の間食しない

朝食
・玄米ゴハン(1/4合) x1個  62 kcal
・豆乳バナナ x1個  132 kcal
・コラーゲン x1個  10 kcal
・目玉焼き x1個  110 kcal
・タイムズスクエアー x1個  126 kcal
朝食合計 440 kcal

昼食
・玄米ゴハン(1/4合) x1個  62 kcal
・ニラ豆腐炒め x1個  40 kcal
・もやしのおひたし x1個  10 kcal
・さんま塩焼き（1/3) x1個  100 kcal
・キャベツ50g x1個  10 kcal
・卵焼き1切れ x1個  30 kcal
昼食合計 252 kcal

夕食
・玄米ゴハン(1/4合) x1個  62 kcal
・じゃがいもベーコン x1個  60 kcal
・チョコロール x1個  524 kcal
・のり弁 x1個  681 kcal
夕食合計 1327 kcal

間食
・カフェラテ・ビター x1個  70 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 2089 kcal

やっちまった・・(-_-;)

チョコロールだけで終わらせるつもりが・・
コンビに梯子しました。
ご飯少なくし過ぎたからか、コンビにで弁当買っちまったよ・・。
どうしても一日甘いものを食べたぃつて思ってしまう。
我慢してガッツいてる。
どうしたらいぃの？
甘いものを我慢できなくなってる・・
こんな自分が凄く嫌です。

あぁ明日増えてるな・・・(-_-;)