子持ちダラ主婦のダラダイエット日記

2008年10月13日  月曜日

10月13日のダイエット日記

朝の体重：  70.8 kg
夜の体重：  70.9 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  44.1 %

×  [デイリー]   朝６時起床、２２時就寝。
○  [デイリー]   １リットル分お茶を飲む。
×  [デイリー]   ダンベル・ストレッチをする。


今日も朝から胃が痛いです。
身体を大切にします。



【朝食】ヤクルト・ミネストローネ



【昼食】ご飯・鮭フレーク・ハッシュポテト・こんにゃくステーキ・キャベツ・レタス・とうもろこし・豆腐・玉子・生ハム・トマト・魚肉ソーセージ・ミネストローネ

【夕食】

【運動】

【間食】

2008年10月12日  日曜日

10月12日のダイエット日記

朝の体重：  71.5 kg
夜の体重：  71.4 kg  (朝との差：-0.1 kg)
朝の体脂肪率：  44.5 %

×  [デイリー]   朝６時起床、２２時就寝。
○  [デイリー]   １リットル分お茶を飲む。
×  [デイリー]   ダンベル・ストレッチをする。


iTunesを色々いじっていたらiPodが変になって復元をしたらNikeのウォーキングデータが消えてしまったヽ(｀Д´)ノゥウワァーン
次から気をつけて行動しよう…

今日はダンナの実家に行く。
帰りにアウトレットモールにいって、以前話題になっていたアイスを食べる。

…そして今現在かなり気持ち悪い(´･ω･`)
てか今日の食事はカナリ不摂生。

【朝食】ヤクルト



【昼食】海ちらし・焼き鳥



【夕食】ジャーマンチョコレートケーキ

【運動】

【間食】スナイダーズ

2008年10月11日  土曜日

10月11日のダイエット日記

朝の体重：  71.1 kg
夜の体重：  71.8 kg  (朝との差：0.7 kg)
朝の体脂肪率：  44.9 %

×  [デイリー]   朝６時起床、２２時就寝。
○  [デイリー]   １リットル分お茶を飲む。
×  [デイリー]   ダンベル・ストレッチをする。


今日は夜から以前自分が勉めていた会社の友達と飲み会してきます。
カクテルの店に行く予定なので楽しみです。

…昼は妹と外食をしてきました。

…飲み会楽しかったです。
かなり久しぶりだったのでついつい食べまくりでした。



【朝食】ヤクルト・ご飯・春雨ヌードル・さつまいも


【昼食】牛スジの煮込み丼・レタス・味噌汁・クレームカタラーナ



【夕食】カシスオレンジ（カクテル）・蜂蜜の宝物（カクテル）お通し（サトイモと大根の煮物）・あさりの酒蒸し・ざる豆腐のあげだし・和牛スジの煮込み・千の庭サラダ和風シーザー・三元豚の手ごねチーズツクネ・海老とチーズの春巻き・和牛ももの串焼・豆乳葛餅和三盆ムース
…カクテル・デザートは一人分、他１／２づつ

【運動】踏み台昇降

【間食】

2008年10月10日  金曜日

10月10日のダイエット日記

朝の体重：  70.8 kg
夜の体重：  71.6 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  44.4 %

○  [デイリー]   朝６時起床、２２時就寝。
○  [デイリー]   １リットル分お茶を飲む。
○  [デイリー]   ダンベル・ストレッチをする。


食べ過ぎでないのに口の中に口内炎が出来てしまったガ━━(゜Д゜；)━━ン！
トムヤムクンみたいな刺激の強い物を食べていたからかな。
とりあえず身体に優しい食べ物を食べる様にしよう…。



【朝食】ヤクルト・ご飯・目玉焼き・ウインナー・塩辛・レタス・キャベツ・さつまいも・豚モツ鍋



【昼食】うどん

【夕食】

【運動】その場ウォーキング・踏み台昇降

【間食】フィナンシェ・するめ・クッキー

2008年10月09日  木曜日

10月9日のダイエット日記

朝の体重：  71.1 kg
夜の体重：  71.2 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  44.6 %

○  [デイリー]   朝６時起床、２２時就寝。
○  [デイリー]   １リットル分お茶を飲む。
×  [デイリー]   ダンベル・ストレッチをする。


最近旦那が通勤している会社が忙しいみたい。
土日も出勤らしく子供の相手も出来ない状態。

イライラして過食したりしない様に心を穏やかにしなきゃ(・∀・)つ旦〜



【朝食】ヤクルト・ご飯・鮭フレーク・レタス・トマト・わかめ・とうもろこし・豚モツ鍋



【昼食】ご飯・鮭の中骨・豚モツ鍋

【夕食】

【運動】その場ウォーキング

【間食】フィナンシェ

2008年10月08日  水曜日

10月8日のダイエット日記

朝の体重：  70.8 kg
夜の体重：  71.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  45.1 %

○  [デイリー]   朝６時起床、２２時就寝。
○  [デイリー]   １リットル分お茶を飲む。
×  [デイリー]   ダンベル・ストレッチをする。


最近暇な時に読んでいる本は先日健康診断の時に紹介された女子栄養大学出版部のなにをどれだけ食べたらいいのと言う本です。

四郡点数法を提唱していてカラーで分かり安く書かれているからとても読みやすいです。



【朝食】ヤクルト・ご飯・塩辛・目玉焼き・ベーコン・レタス・生ハム・カニカマ・ひじき・ひよこ豆・ミネストローネ・ヨーグルト



【昼食】トムヤムクンラーメン

【夕食】

【運動】その場ウォーキング・ザビックス



【間食】フィナンシェ・チーズケーキタルト

2008年10月07日  火曜日

10月7日のダイエット日記

朝の体重：  70.8 kg
夜の体重：  71.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
朝の体脂肪率：  44.7 %

○  [デイリー]   朝６時起床、２２時就寝。
○  [デイリー]   １リットル分お茶を飲む。
×  [デイリー]   ダンベル・ストレッチをする。


今日は子供の通園日です。
隔週は園の弁当を買っていたけど最近は自作弁当が続いています。
子供弁当と大人弁当を合わせ６６０円ナリ。
適度に安く美味しいです。



【朝食】ヤクルト・ご飯・塩辛・はんぺん・レタス・カニカマ・生ハム・ひじき・ひよこ豆・トマト・牛モツの煮込み・ミネストローネ・ヨーグルト



【昼食】弁当

【夕食】

【運動】その場ウォーキング

【間食】フィナンシェ

2008年10月06日  月曜日

10月6日のダイエット日記

朝の体重：  71.1 kg
夜の体重：  71 kg  (朝との差：-0.1 kg)
朝の体脂肪率：  44.7 %

○  [デイリー]   朝６時起床、２２時就寝。
○  [デイリー]   １リットル分お茶を飲む。
×  [デイリー]   ダンベル・ストレッチをする。


昨日の夜から雨が降り続いています。
昨日はお祭りで余り食べ物を買わなかった。
本当は買いたいのがあったけど混んでいて諦めた訳です。



【朝食】ヤクルト・ご飯・鮭フレーク・目玉焼き・ウインナー・漬物・レタス・ひじき・ひよこ豆・カニカマ・生ハム・トムヤムクン・ヨーグルト



【昼食】ご飯・梅干し・コロッケ・ポテトフライ・味噌汁

【夕食】

【運動】その場ウォーキング・ザビックス

【間食】フィナンシェ・トムヤムクン

2008年10月05日  日曜日

10月5日のダイエット日記

朝の体重：  71.4 kg
夜の体重：  71.5 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  45 %

×  [デイリー]   朝６時起床、２２時就寝。
○  [デイリー]   １リットル分お茶を飲む。
×  [デイリー]   ダンベル・ストレッチをする。


今日は地元のお祭りです。
出店がたくさん出るので楽しみだけど食べまくりしない様に気を付ける(｀・ω・´)



【朝食】ヤクルト・ご飯・鮭フレーク・目玉焼き・生ハム・レタス・トマト・ひじき・ひよこ豆・トムヤムクン・ヨーグルト



【昼食】焼きそば・ポテトフライ

【夕食】

【運動】ザビックス



【間食】チュロス・クレープ

2008年10月04日  土曜日

10月4日のダイエット日記

朝の体重：  71.3 kg
夜の体重：  71.7 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  45 %

×  [デイリー]   朝６時起床、２２時就寝。
○  [デイリー]   １リットル分お茶を飲む。
×  [デイリー]   ダンベル・ストレッチをする。


咳がゴホゴホ出てどうやら本当に風邪を引いた模様w
薄着で外に出るのは危険だぬ(((;゜д゜)ガクガクブルブル
皆様も気を付けて下さい。
ザビックスの好きな音楽でエクササイズが出来るソフトが届いた。
早速やってみたけどなかなか良い感じ。



【朝食】ヤクルト・ご飯・目玉焼き・ウインナー



【昼食】チーズ牛丼ミニ・豚汁・サラダ

【夕食】

【運動】ザビックス



【間食】ポテトフライ・サラダ・豆乳ラテ・パンケーキ

2008年10月03日  金曜日

10月3日のダイエット日記

朝の体重：  71.7 kg
夜の体重：  71.9 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  44.9 %

○  [デイリー]   朝６時起床、２２時就寝。
○  [デイリー]   １リットル分お茶を飲む。
×  [デイリー]   ダンベル・ストレッチをする。


昨日から鼻水が止まらないヽ(｀Д´)ノゥウワァーン
多分風邪を引いたくさいw
土日はウォーキングをしないのでその時にゆっくりして直したいです。

昨日はコンビニに行って来たお。
揚げ出し豆腐欲しかったけど売ってなかった(´；ω；｀)ウッ・・・
まぁ仕方ないw
雑誌コーナーでオズプラス購入。
女性の身体特集でダイエッターになかなか良い情報が出てるので買ってしまった。
読み込んで実践する様にする(｀・ω・´)

昼食の塩ラーメンはインスタントのにもやし１袋が入ってしかもトマトそのまま投入ｗ
包丁使うの面倒だったしそのまま野生的にｗ
でも食べすぎたような気がする。
もやし入れるとカサが増えるけど味が変わらないから良いよね。



【朝食】ヤクルト・ビビンバご飯・目玉焼き・ベーコン・コールスロー・ミネストローネ・パイナップル・ヨーグルト



【昼食】塩ラーメン・もやし・トマト・はんぺん・焼き魚

【夕食】

【運動】ウォーキング

【間食】フィナンシェ

2008年10月02日  木曜日

10月2日のダイエット日記

朝の体重：  71.6 kg
夜の体重：  72.3 kg  (朝との差：0.7 kg)
朝の体脂肪率：  45.2 %

○  [デイリー]   朝６時起床、２２時就寝。
○  [デイリー]   １リットル分お茶を飲む。
×  [デイリー]   ダンベル・ストレッチをする。


久しぶりに外でウォーキング。
…超寒い(-Д-)サムイネェ
夜空の星達が輝いているお。
そろそろ防寒対策のウェア買わないといけないかな。
ナイキの黒地に蛍光ピンクのジャージみたいなウェアが可愛く欲しいけど多分サイズが無いw
実家で貰ったフィラのウェアは有るけど灰色でおばさんくさいナリよ(-公-、)シクシク
さすがに半袖では時期的に辛くなってきたので考える。



【朝食】ヤクルト・ご飯・麻婆春雨・塩辛・揚げ蒲鉾・照り焼きチキン・コールスロー・カニカマ・ミネストローネ・パイナップル・ヨーグルト



【昼食】ご飯・鮭フレーク・麻婆春雨・コールスロー・もつのネギポン酢和え・ミネストローネ

【夕食】

【運動】ウォーキング

【間食】ミネストローネ

2008年10月01日  水曜日

10月1日のダイエット日記

朝の体重：  72.1 kg
夜の体重：  72.1 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  45.8 %

○  [デイリー]   朝６時起床、２２時就寝。
○  [デイリー]   １リットル分お茶を飲む。
×  [デイリー]   ダンベル・ストレッチをする。


今日から10月。
今月は特に何も無いのでダイエットに集中したいと思います。

昨日の健康診断の食事指導で言われた事を実践する様に頑張ります。
・主食＋主菜＋副菜をバランス良く。
まぁ、何を今更感があるけど初心にかえりやってみようかな。

今月から余裕がある時は毎食の写真をアップしようと思ます。



【朝食】ヤクルト・ご飯・目玉焼き・塩辛・ちくわ・わさび・しらす・レタス・カニカマ・スパゲティサラダ・イワシの酢漬け・ミネストローネ・ヨーグルト



【昼食】ご飯・うどん・焼き魚・しらす・トマト・ミネストローネ

【夕食】スリムトップス

【運動】その場ウォーキング

【間食】