コアラの本気になった訳

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のコアラ３１５のダイエット日記

朝の体重：  76.1 kg
夜の体重：  76.5 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  37.4 %
夜の体脂肪率：  36.6 %  (朝との差：-0.8 %)

×  [デイリー]   ウォーキングを１時間
○  [デイリー]   １日２リットルの水分をとる
○  [デイリー]   ３食規則正しく食べる
○  [ストップ]   夜９：００以降は物を食べない

朝食
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・長ネギの味噌汁 x1個  30 kcal
・こんにゃく x1個  36 kcal
・玄米（茶碗） x1個  198 kcal
朝食合計 289 kcal

昼食
・梅おにぎり x1個  153 kcal
・プロテイン x1個  78 kcal
昼食合計 231 kcal

夕食
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・プロテイン x1個  78 kcal
・もやしと大根の中華スープ x1個  100 kcal
夕食合計 203 kcal

間食
・コーヒー+砂糖＋クリーム x1個  50 kcal
・キャンディー x1個  19 kcal
間食合計 69 kcal

１日合計 792 kcal

今日は学校でウォーキングに行けなかった。
明日はいけるかな？行ってみよう！

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のコアラ３１５のダイエット日記

朝の体重：  77.6 kg
夜の体重：  77.7 kg  (朝との差：0.1 kg)
朝の体脂肪率：  36.9 %
夜の体脂肪率：  36.7 %  (朝との差：-0.2 %)

○  [デイリー]   ウォーキングを１時間
○  [デイリー]   １日２リットルの水分をとる
○  [デイリー]   ３食規則正しく食べる
○  [ストップ]   夜９：００以降は物を食べない

朝食
・玄米（茶碗） x1個  198 kcal
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・玉ねぎのお味噌汁 x1個  39 kcal
・チョコレートバー x1個  198 kcal
朝食合計 460 kcal

昼食
・プロテイン x1個  78 kcal
昼食合計 78 kcal

夕食
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・プロテイン x1個  78 kcal
・長ネギの味噌汁 x1個  30 kcal
・こんにゃく x1個  36 kcal
夕食合計 169 kcal

間食
・コーヒー+砂糖＋クリーム x1個  50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 757 kcal

久しぶりに体重計に乗ってびっくり！！
あっという間に５キロも増えてしまった。
やせるのにはあんなに苦労するのに増えるのはなんでこんなに簡単なの？(T_T)
でもまりこさんがくれた応援メールを見て、「もー１回がんばろー」と思いました。
ありがとうまりこさん♪
私もいつかあなたのように人を励ませる人になりたいです。

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日のコアラ３１５のダイエット日記

夜の体重：  78 kg
夜の体脂肪率：  36.1 %

×  [デイリー]   ウォーキングを１時間
×  [デイリー]   １日２リットルの水分をとる
×  [デイリー]   ３食規則正しく食べる
×  [ストップ]   夜９：００以降は物を食べない