コアラの本気になった訳

2008年07月31日  木曜日

コアラの本気になった訳

今日の体重（朝）：75.9 kg
今日の体重（夜）：76.7 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：35.1 %

○  [デイリー]   ウォーキングを１時間
○  [デイリー]   昼、夜はプロテイン
○  [デイリー]   ２時間に１回は水分補給
○  [ストップ]   夜９：００以降は物を食べない

朝食
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・玄米（茶碗） x1個  198 kcal
・納豆1パック x1個  93 kcal
・目玉焼き x1個  110 kcal
朝食合計 426 kcal

昼食
・プロテイン x1個  78 kcal
・おからｸｯｷｰ一枚 x3個  84 kcal
昼食合計 162 kcal

夕食
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・プロテイン x1個  78 kcal
・きゅうりの浅漬け x2個  60 kcal
・人参 x1個  24 kcal
夕食合計 187 kcal

１日合計 775 kcal

まりこさんからバトルの申し込み♪
受けます受けます喜んで！
みんなで記録目指しましょう。

というものの、なかなか体重落ちてくれません(T_T)
あせらないあせらない、ぼちぼち行こう。

７月も終わりですね。
８月は目標体重達成したいです！

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のコアラ３１５のダイエット日記

今日の体重（朝）：75.5 kg
今日の体重（夜）：76.8 kg  (朝との差：1.3 kg)
今日の体脂肪率：35.9 %

○  [デイリー]   ウォーキングを１時間
○  [デイリー]   昼、夜はプロテイン
○  [デイリー]   ２時間に１回は水分補給
○  [ストップ]   夜９：００以降は物を食べない

朝食
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・玄米（茶碗） x1個  198 kcal
・納豆1パック x1個  93 kcal
・わかめの味噌汁 x1個  42 kcal
朝食合計 358 kcal

昼食
・プロテイン x1個  78 kcal
昼食合計 78 kcal

夕食
・プロテイン x1個  78 kcal
・玉ねぎの味噌汁一杯 x1個  70 kcal
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・切干大根 x1個  93 kcal
夕食合計 266 kcal

間食
・おからｸｯｷｰ一枚 x1個  28 kcal
間食合計 28 kcal

１日合計 730 kcal

今日はＩＫＫＯさんのレシピでおからクッキーを作ってみました♪・・・んですけれど
説明や写真からはかなりかけ離れたモノができました。
味見をした主人は「ぼく、いらないから。。。」(T_T)
ブログにのせようと写真も撮ってみたのですが、どこから撮っても、ブサイクなのでやめました。

今日はそんなに食べたつもりはなかったのですが、やせるどころか太っていてビックリ！！
なんでだろ〜　めげずにがんばろー

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のコアラ３１５のダイエット日記

今日の体重（朝）：75.6 kg
今日の体重（夜）：76.1 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：36.2 %

○  [デイリー]   ウォーキングを１時間
○  [デイリー]   昼、夜はプロテイン
○  [デイリー]   ２時間に１回は水分補給
○  [ストップ]   夜９：００以降は物を食べない

朝食
・手巻き寿司 x1個  160 kcal
朝食合計 160 kcal

昼食
・プロテイン x1個  78 kcal
・ライ麦パン x1個  160 kcal
昼食合計 238 kcal

夕食
・玉ねぎのお味噌汁 x1個  39 kcal
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・プロテイン x1個  78 kcal
夕食合計 142 kcal

間食
・野菜ジュース x1個  73 kcal
・カフェオレ x1個  77 kcal
・アイスミルクティー x1個  47 kcal
間食合計 197 kcal

１日合計 737 kcal

今日からまゆこさんとバトルすることになりました♪
初めてだから緊張する〜　けどすごく楽しみ♪

もう今月も終わりだけど、目標体重には届かないかな
まぁ　あと少しあきらめずにやってみよう！

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のコアラ３１５のダイエット日記

今日の体重（朝）：76.8 kg
今日の体重（夜）：76.6 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：35.6 %

○  [デイリー]   ウォーキングを１時間
○  [デイリー]   昼、夜はプロテイン
○  [デイリー]   ２時間に１回は水分補給
○  [ストップ]   夜９：００以降は物を食べない

昼食
・プロテイン x1個  78 kcal
・低脂肪牛乳100�_�g x3個  147 kcal
昼食合計 225 kcal

夕食
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・プロテイン x1個  78 kcal
・きゅうりキムチ x2個  100 kcal
夕食合計 203 kcal

間食
・カプチーノ x1個  78 kcal
・オレンジジュース　100％　200ｍｌ x1個  91 kcal
・レモネード x1個  59 kcal
間食合計 228 kcal

１日合計 656 kcal

家出をしていた主人が９日ぶりに帰ってきた♪
♪〜会えない時間が　愛育てるのさ〜♪
やっぱり一人より二人よね(*^_^*)

よーし、ダイエットもますますやる気が出てきた！
がんばるぞー！！

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のコアラ３１５のダイエット日記

今日の体重（朝）：76.53 kg
今日の体脂肪率：36.6 %

×  [デイリー]   ウォーキングを１時間
×  [デイリー]   昼、夜はプロテイン
×  [デイリー]   ２時間に１回は水分補給
×  [ストップ]   夜９：００以降は物を食べない

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のコアラ３１５のダイエット日記

今日の体重（朝）：75.9 kg
今日の体脂肪率：37 %

×  [デイリー]   ウォーキングを１時間
×  [デイリー]   昼、夜はプロテイン
×  [デイリー]   ２時間に１回は水分補給
×  [ストップ]   夜９：００以降は物を食べない

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のコアラ３１５のダイエット日記

今日の体重（朝）：75.7 kg
今日の体脂肪率：36.8 %

×  [デイリー]   ウォーキングを１時間
×  [デイリー]   昼、夜はプロテイン
×  [デイリー]   ２時間に１回は水分補給
×  [ストップ]   夜９：００以降は物を食べない

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のコアラ３１５のダイエット日記

今日の体重（朝）：76.6 kg
今日の体重（夜）：76.52 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：36.6 %

×  [デイリー]   ウォーキングを１時間
×  [デイリー]   昼、夜はプロテイン
×  [デイリー]   ２時間に１回は水分補給
×  [ストップ]   夜９：００以降は物を食べない

2008年07月22日  火曜日

コアラの本気になった訳

今日の体重（朝）：78.6 kg
今日の体重（夜）：77.5 kg  (朝との差：-1.1 kg)
今日の体脂肪率：36.9 %

×  [デイリー]   ウォーキングを１時間
○  [デイリー]   昼、夜はプロテイン
○  [デイリー]   ２時間に１回は水分補給
○  [ストップ]   夜９：００以降は物を食べない

朝食
・玄米（茶碗） x1個  198 kcal
・納豆1パック x1個  93 kcal
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
朝食合計 316 kcal

昼食
・キャベツ1/6玉 x1個  25 kcal
・プロテイン x1個  78 kcal
昼食合計 103 kcal

夕食
・茹でブロッコリー x1個  26 kcal
・プロテイン x1個  78 kcal
夕食合計 104 kcal

１日合計 523 kcal

主人が出て行って３日。現実逃避の爆睡３日間から目覚め己のふがいなさを痛感(T_T)着れる服も家庭も危機的状況！わたしこの先どうなるのだろう・・・