2008年08月02日 土曜日
2008年8月2日のコアラ３１５のダイエット日記
今日の体重（朝）：74.6 kg
今日の体重（夜）：76.5 kg (朝との差：1.9 kg)
今日の体脂肪率：35.1 %
○ [デイリー] ウォーキングを１時間
○ [デイリー] 昼、夜はプロテイン
○ [デイリー] ２時間に１回は水分補給
○ [ストップ] 夜９：００以降は物を食べない
朝食・プロテイン x1個 78 kcal
・玄米（茶碗） x1個 198 kcal
・なすの味噌汁 x1個 67 kcal
・しらす x1個 29 kcal
朝食合計 372 kcal昼食・プロテイン x1個 78 kcal
昼食合計 78 kcal夕食・キャベツ1/6玉 x1個 25 kcal
・長ネギの味噌汁 x1個 30 kcal
・きゅうりの浅漬け x1個 30 kcal
・人参 x1個 24 kcal
・プロテイン x1個 78 kcal
夕食合計 187 kcal間食・コーヒー+砂糖＋クリーム x1個 50 kcal
間食合計 50 kcal１日合計 687 kcal昨日は家の前にある銭湯に行きました。
普通のサウナとミストサウナがあって、ジェットバスなどもあって４５０円。安いのかなぁ 相場があまり分からないけど・・・
サウナに入って水風呂に入ってを何度繰り返しただろう・・・
入りすぎてめちゃめちゃ疲れて、家に帰ってきてバタンキュー(＠_＠;)
おかげで朝の体重は２㌔ほど減っていたけど、皆さんも入りすぎには注意いましょう！
今月こそ目標体重達成するぞ～!(^^)!
