あこりのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

<１４日目>

今日の体重（朝）：41.5 kg
今日の体重（夜）：41.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：20.8 %

○  [デイリー]   腹筋４０回
○  [デイリー]   朝２分ダイエット
○  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

朝食
・豆腐ときのこの卵とじ x1個  440 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・納豆 x1個  55 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
朝食合計 717 kcal

昼食
・冷やし担々麺（ミスド） x1個  376 kcal
・カルピスウォーター２００ｍｌ x1個  92 kcal
昼食合計 468 kcal

夕食
・ダイエットクッキー x2個  64 kcal
・コーンポタージュスープ x1個  35 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・無脂肪牛乳 x1個  70 kcal
・梅ゼリー x1個  81 kcal
・プリンシェイク x1個  95 kcal
・DAKARA x1個  57 kcal
・フレンチクルーラー（ミスド） x1個  158 kcal
・ポンデ黒糖（ミスド） x1個  208 kcal
・塩キャラメル＆キャラメルリボンクレープ（３１） x1個  447 kcal
・ミルクココア（低脂肪乳） x1個  158 kcal
間食合計 1274 kcal

１日合計 2558 kcal

遅くなりました（´・ω・｀）

テスト最終日。
て　す　と　お　わ　た　／（＾o＾）＼

解放されたということで、友達と３１へ！
見事に高カロリー（笑）

2008年07月30日  水曜日

<１３日目>

今日の体重（朝）：41.9 kg
今日の体重（夜）：41.9 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：21.05 %

○  [デイリー]   腹筋４０回
○  [デイリー]   朝２分ダイエット
×  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

朝食
・豆腐ときのこの卵とじ x1個  440 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・納豆 x1個  55 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（あげ） x1個  50 kcal
朝食合計 740 kcal

昼食
・チキンカツ x1個  361 kcal
・豆腐ときのこの卵とじ x1個  440 kcal
・キャベツせん切り x1個  20 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（あげ） x1個  50 kcal
昼食合計 1035 kcal

夕食
・ダイエットクッキー x2個  64 kcal
・コーンポタージュスープ x1個  35 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・オールレーズン x1個  28 kcal
・キャラメルポップコーン x半分  134.5 kcal
・ダノンヨーグルト（ブルーベリー） x1個  72 kcal
・カフェオレ（コーヒー+牛乳200cc） x1個  140 kcal
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 484.5 kcal

１日合計 2358.5 kcal

ある程度多めにカロリー計算してるけど、これはちょっとまずいような…
初２０００kcal越え！よ、喜ばしくない！
明日も結構高カロリーなんだろうな…
待ちに待った３１の日ですから（´・ω・｀）

2008年07月29日  火曜日

<１２日目>

今日の体重（朝）：42.3 kg
今日の体重（夜）：41.9 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：20.85 %

○  [デイリー]   腹筋４０回
○  [デイリー]   朝２分ダイエット
○  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

朝食
・ナスと青じその炒め物 x1個  145 kcal
・豆腐ときのこの卵とじ x1個  440 kcal
・もやし　100g x1個  15 kcal
・ごま油　大１ x1個  138 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・味噌汁(しじみ) x1個  60 kcal
朝食合計 962 kcal

昼食
・ソイジョイ（サンザシ） x1個  126 kcal
・ソイジョイ（アプリコット） x1個  131 kcal
・ソイジョイ（レーズンアーモンド） x1個  136 kcal
・ダイエットビスケット x3個  51 kcal
・バランスパワー（ココア） x2個  106 kcal
昼食合計 550 kcal

夕食
・ダイエットクッキー x2個  64 kcal
・コーンポタージュスープ x1個  35 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・ポンデ黒糖（ミスド） x1個  208 kcal
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 318 kcal

１日合計 1929 kcal

食べなきゃやせるっていう感じなのかなぁ。
カロリーはちょっと取り過ぎだけど（´・ω・｀）

2008年07月28日  月曜日

<１１日目>

今日の体重（朝）：42.3 kg
今日の体重（夜）：42.3 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：20.8 %

○  [デイリー]   腹筋４０回
○  [デイリー]   朝２分ダイエット
×  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

朝食
・オムライス x1個  564 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・もやし　100g x1個  15 kcal
・ごま油　大１ x1個  138 kcal
・じゃがいものポタージュ x1個  200 kcal
朝食合計 948 kcal

昼食
・チキンカツ x半分  180.5 kcal
・ナスと青じその炒め物 x1個  145 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・キャベツせん切り x1個  20 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・味噌汁(しじみ) x1個  60 kcal
昼食合計 600.5 kcal

夕食
・ダイエットクッキー x2個  64 kcal
・コーンポタージュスープ x1個  35 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・フレンチクルーラー（ミスド） x1個  158 kcal
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 268 kcal

１日合計 1915.5 kcal

なんだか最近摂取カロリーが高い…
せっかく置き換えダイエットしてるのに勿体ない気分。
でも、今までこれをはるかに超える量食べてたんだよなぁ…おそろしや！！
とりあえず、これ以上元に戻らないようにしなくては（´・ω・｀）

2008年07月27日  日曜日

<１０日目>

今日の体重（朝）：41.6 kg
今日の体重（夜）：42.3 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：20.85 %

○  [デイリー]   腹筋４０回
○  [デイリー]   朝２分ダイエット
×  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

朝食
・納豆 x1個  55 kcal
・ナスと青じその炒め物 x1個  145 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・みそ汁（あさり） x1個  32 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
朝食合計 427 kcal

昼食
・オムライス x1個  564 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・もやし　100g x1個  15 kcal
・ごま油　大１ x1個  138 kcal
・わかめスープ x1個  18 kcal
昼食合計 766 kcal

夕食
・ダイエットクッキー x2個  64 kcal
・コーンポタージュスープ x1個  35 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・ポンデリング（ミスド） x1個  225 kcal
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 335 kcal

１日合計 1627 kcal

ふふふとった…！
なんなんだこの差…
やっぱり安物の体組成計じゃ駄目だったかな（´・ω・｀）

え？昨日から摂取カロリーが高い？

2008年07月26日  土曜日

<９日目>

今日の体重（朝）：41.6 kg
今日の体重（夜）：41.6 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：20.45 %

○  [デイリー]   腹筋４０回
×  [デイリー]   朝２分ダイエット
×  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

朝食
・ナスと青じその炒め物 x1個  145 kcal
・ところてん x1個  39 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（あさり） x1個  32 kcal
朝食合計 380 kcal

昼食
・ハンバーガー（マクドナルド） x1個  251 kcal
・マックフライポテトS（マクドナルド） x1個  249 kcal
昼食合計 500 kcal

夕食
・ダイエットクッキー x2個  64 kcal
・コーンポタージュスープ x1個  35 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・低脂肪牛乳200ml x1個  76 kcal
・VAAMウォーター x1個
・キャラメルリボン　キングサイズ　（31アイス） x1個  308 kcal
・チョコレート　キッズサイズ　（31アイス） x1個  154 kcal
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 648 kcal

１日合計 1627 kcal

体重が減ってるー！
なんでだろ…理由がわからない（´Α｀；）

今日は８時に起きたつもりが二度寝してしまって気がついたのが９時４０分でした。
朝２分ダイエットとかできなかった…（´・ω・｀）

しかも今日は高カロリー食ばかり食べちゃってます。
大丈夫なんだろうか…

31の戦略にのってみた。真夏の雪だるま！
キャラメルリボン程美味しいアイスは無いと思う。
308Kcal…！！
来週も31食べる予定があるので、これから摂取カロリーを抑えてく！

とか言ってて、ミスドのドーナツ３つ買っちゃったっていう（笑）
ひ、１つずつ食べるから大丈夫！

2008年07月25日  金曜日

<８日目>

今日の体重（朝）：42 kg
今日の体重（夜）：42 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：20.85 %

○  [デイリー]   腹筋４０回
○  [デイリー]   朝２分ダイエット
×  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

朝食
・マーボーナス x1個  214 kcal
・キャベツ x1個  47 kcal
・ごま油　大１ x1個  138 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（あさり） x1個  32 kcal
朝食合計 595 kcal

昼食
・マーボーナス x1個  214 kcal
・ナスと青じその炒め物 x1個  145 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（あさり） x1個  32 kcal
昼食合計 555 kcal

夕食
・ダイエットクッキー x2個  64 kcal
・コーンポタージュスープ x1個  35 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・低脂肪牛乳200ml x1個  76 kcal
・ゼリーdeゼロ　はちみつレモン風味 x1個
・ミルクココア（低脂肪乳） x1個  158 kcal
間食合計 234 kcal

１日合計 1483 kcal

テストで死んできました（´；ω；｀）
線形代数なんてわからないです。
来週はテスト地獄なので睡眠不足になるんじゃないかとひやひやしてたり。
夜食とかいって甘いものに手が出ちゃうかも（笑）
私、勉強するときはミルクティー飲みたくなるんですよねぇー…か、カロリー低いからだいじょぶかな？（脂質…）

2008年07月24日  木曜日

<7日目>

今日の体重（朝）：42 kg
今日の体重（夜）：42 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：20.85 %

○  [デイリー]   腹筋４０回
○  [デイリー]   朝２分ダイエット
×  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

朝食
・カツオ刺身 x1個  121 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（あさり） x1個  32 kcal
朝食合計 348 kcal

昼食
・マーボーナス x1個  214 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（あさり） x1個  32 kcal
昼食合計 441 kcal

夕食
・ダイエットクッキー x2個  64 kcal
・コーンポタージュスープ x1個  35 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・低脂肪牛乳200ml x1個  76 kcal
・森永の焼プリン x1個  197 kcal
・ミルクココア（低脂肪乳） x1個  158 kcal
間食合計 431 kcal

１日合計 1319 kcal

はやいもので日記を始めてもう１週間です。
ダイエット自体はもっと前から始めてるけど。
カロリー計算とか体重の増減とかわかりやすいし、やってみて良かったなぁって思う。
とりあえずこれからも続けるぞー！（｀・ω・´）
でも明日からテストだからダイエットばかりに時間は使えない…

2008年07月23日  水曜日

<６日目>

今日の体重（朝）：42 kg
今日の体重（夜）：42 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：20.8 %

○  [デイリー]   腹筋４０回
○  [デイリー]   朝２分ダイエット
×  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

朝食
・カツオ刺身 x1個  121 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・もやし　100g x1個  15 kcal
・ごま油　大１ x1個  138 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
朝食合計 496 kcal

昼食
・ソイジョイ（カカオオレンジ） x1個  133 kcal
・ソイジョイりんご x1個  137 kcal
・ソイジョイ（マンゴーココナッツ） x1個  137 kcal
昼食合計 407 kcal

夕食
・ダイエットクッキー x2個  64 kcal
・コーンポタージュスープ x1個  35 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・ブルガリアヨーグルト　100g x1個  62 kcal
・ミルクココア（低脂肪乳） x1個  158 kcal
間食合計 220 kcal

１日合計 1222 kcal

なんだか今日はとてもボケていて、課題を忘れていたり、午後の講義を忘れていたり、課外活動を忘れていたり…といった感じ（´・ω・｀）
暑さのせいかなー
おかげ様でお弁当を作らなかったからソイジョイを昼食にしてみた。カロリー的にも腹もち的にも３本でちょうどいいかも。
まぁでもソイジョイは高いから毎日のランチにはできないなぁ。

2008年07月22日  火曜日

<５日目>

今日の体重（朝）：42.4 kg
今日の体重（夜）：42.4 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：21.1 %

○  [デイリー]   腹筋４０回
○  [デイリー]   朝２分ダイエット
×  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

朝食
・油揚げのきのこチーズはさみ焼き x1個  150 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・もやし　100g x1個  15 kcal
・ごま油　大１ x1個  138 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
朝食合計 525 kcal

昼食
・油揚げのきのこチーズはさみ焼き x1個  150 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・ゆでたまご x1個  84 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
昼食合計 456 kcal

夕食
・ダイエットクッキー x2個  64 kcal
・コーンポタージュスープ x1個  35 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・チョコバニラソフトアイス x1個  173 kcal
・ミルクココア（低脂肪乳） x1個  158 kcal
間食合計 331 kcal

１日合計 1411 kcal

朝食と昼食の内容がほとんど変わらないという（´・ω・｀）
ついついひとつのおかずを作りすぎちゃうからよくかぶるんだよねー
明日はもうちょっとましなはず！

2008年07月21日  月曜日

<４日目>

今日の体重（朝）：42 kg
今日の体重（夜）：42.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：21.15 %

○  [デイリー]   腹筋４０回
○  [デイリー]   朝２分ダイエット
○  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

昼食
・油揚げのきのこチーズはさみ焼き x1個  150 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・もやし　100g x1個  15 kcal
・ごま油　大１ x1個  138 kcal
昼食合計 525 kcal

夕食
・ダイエットクッキー x2個  64 kcal
・コーンポタージュスープ x1個  35 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・ミルクココア（低脂肪乳） x1個  158 kcal
間食合計 158 kcal

１日合計 782 kcal

今日は１日中お家にこもってました。
動かないから体重にあまり変動がないんだろうか…（´・ω・｀）

2008年07月20日  日曜日

<３日目>バイトの飲み会

今日の体重（朝）：42 kg
今日の体重（夜）：42.5 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：21.2 %

×  [デイリー]   腹筋４０回
○  [デイリー]   朝２分ダイエット
×  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

昼食
・トマトとモッツァレラチーズの冷製パスタ x1個  650 kcal
・わかめｽｰﾌﾟ x1個  21 kcal
昼食合計 671 kcal

夕食
・スパイシーポテト（白木屋） x1/3個  110.1 kcal
・鳥軟骨のから揚げ（白木屋） x4個  40 kcal
・豚キムチ（白木屋）1/6   60 kcal
・shirokiya自家製若鶏のから揚げ x1個  100 kcal
・もちチーズベーコン巻 x1個  100 kcal
・もやしの和えもの x1個  121 kcal
夕食合計 531.1 kcal

間食
・ブルガリアヨーグルト　100g x1個  62 kcal
・コカコーラ・ゼロ x1個
・杏仁豆腐（白木屋） x1個  100 kcal
間食合計 162 kcal

１日合計 1364.1 kcal

朝起きるのが遅かったため朝ごはんはなし（´・ω・｀）
夜はバイトの飲み会に行ってきました。
個体としてお酒が嫌いなので（年齢的にも法律ひっかかるしね、周りは飲んでるけど）、私は飲まないのでいつも雰囲気だけ楽しんでます。
とりあえずはじめに頼んだ飲み物が黒烏龍茶っていうなんていうダイエット（笑）
次に頼んだのがコカコーラ・ゼロ…
他のジュースを頼まなかったのは偉いぞ自分！（笑）
だけど「秘密のメニュー」という名前につられてデザートを頼んでしまいました。普通な杏仁豆腐だった！

初めて飲み会で家に帰る時間が日にちを越したのでびっくり…なんていうか体に悪いことしちゃったなぁ。

2008年07月19日  土曜日

<2日目>初ぼーりんぐ！

今日の体重（朝）：42 kg
今日の体重（夜）：42 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：21 %

○  [デイリー]   腹筋４０回
○  [デイリー]   朝２分ダイエット
○  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

朝食
・豆腐ステーキ x1個  97 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・ゆでたまご x1個  84 kcal
朝食合計 372 kcal

昼食
・ポテサラパケットディッシュ（びっくりドンキー） x1個  932 kcal
昼食合計 932 kcal

夕食
・ダイエットクッキー x2個  64 kcal
・コーンポタージュスープ x1個  35 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・ブルガリアヨーグルト　100g x1個  62 kcal
・ミルクココア（低脂肪乳） x1個  158 kcal
・アクエリアス　ビタミンガード５００ｍｌ x1個  85 kcal
・クラシックチョコレートケーキ（びっくりドンキー） x1個  243 kcal
間食合計 548 kcal

１日合計 1951 kcal

人生初のボーリングに行ってきました！
「１８年生きててボーリング行ったことないなんてどんだけだよ」と友達に言われた（´・ω・｀）
とりあえず、どれもこれも初めて見るものばかりで楽しかったです。

調べてみたらボーリングの１ゲームあたりの消費カロリーは４０kcalらしい。
今日は３ゲームやったから１２０…
外食してしまって結構なカロリーとってしまったけど、ボーリングではあんまり消費できてなかったのね…！
まぁたまには良いかなー

2008年07月18日  金曜日

1日目

今日の体重（夜）：42.5 kg
今日の体脂肪率：21.1 %

○  [デイリー]   腹筋４０回
○  [デイリー]   朝２分ダイエット
×  [デイリー]   １分骨盤ダイエット×３

朝食
・肉豆腐 x1個  195 kcal
・野菜炒め x1個  165 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
朝食合計 555 kcal

昼食
・野菜炒め少し x1個  50 kcal
・豆腐ステーキ x1個  97 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・ご飯100g x1個  164 kcal
昼食合計 369 kcal

夕食
・ダイエットクッキー x2個  64 kcal
・コーンポタージュスープ x1個  35 kcal
夕食合計 99 kcal

間食
・ブルガリアヨーグルト　100g x1個  62 kcal
・ちんすこう x1個  116 kcal
・プチシュークリーム１個 x1個  33 kcal
・チョコクッキー（小） x1個  80 kcal
・ミルクココア（低脂肪乳） x1個  158 kcal
間食合計 449 kcal

１日合計 1472 kcal

前から気になってたので始めてみました！
よろしくお願いしますー