あこりのダイエット日記

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日のあこりのダイエット日記

朝の体重：  40.4 kg
夜の体重：  41.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  20.1 %
夜の体脂肪率：  20 %  (朝との差：-0.1 %)


朝食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・豚汁（フリーズドライ） x1個  72 kcal
・おろしハンバーグ x1個  173 kcal
・ゆでとうもろこし x半分  146 kcal
・納豆５０ｇ x1個  100 kcal
朝食合計 655 kcal

昼食
・たこ焼き8個 x1個  400 kcal
・トースト x1個  217 kcal
・バニラアイス x1個  147 kcal
・ﾜｯﾌﾙｱｲｽ乗せ x1個  224 kcal
・チョコアイス x1個  162 kcal
・バナナジュース x1個  197 kcal
昼食合計 1347 kcal

夕食
・ネギトロ丼 x1個  470 kcal
夕食合計 470 kcal

間食
・きなこ餅　2個 x半分  120 kcal
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 230 kcal

１日合計 2702 kcal

2008年09月12日  金曜日

2008年9月12日のあこりのダイエット日記

朝の体重：  40.4 kg
夜の体重：  40.4 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  20.1 %
夜の体脂肪率：  19.1 %  (朝との差：-1 %)


朝食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・豚汁（フリーズドライ） x1個  72 kcal
・サーモンのマヨネーズソース焼き x半分  225 kcal
・ｷﾑﾁ x1個  33 kcal
・納豆５０ｇ x1個  100 kcal
・レタスときゅうりのサラダ x1個  27 kcal
朝食合計 621 kcal

間食
・ソースせんべい x8個  120 kcal
・午後の紅茶ミルクティー280ml x1個  123 kcal
・ヨーグルト（加糖） x1個  100 kcal
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 453 kcal

１日合計 1074 kcal

2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日のあこりのダイエット日記

朝の体重：  40.5 kg
夜の体重：  40.9 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  20.4 %
夜の体脂肪率：  19.7 %  (朝との差：-0.7 %)


朝食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁(油揚げ・わかめ） x1個  50 kcal
・納豆５０ｇ x1個  100 kcal
・ゆでたまご x1個  83 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・ｷﾑﾁ x1個  33 kcal
・サーモンのマヨネーズソース焼き x半分  225 kcal
朝食合計 686 kcal

昼食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁(油揚げ・わかめ） x1個  50 kcal
・ｷﾑﾁ x1個  33 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・もやし x1個  47 kcal
・キャベツ x1個  46 kcal
・ごま油　大１ x1個  138 kcal
・エビフライ x2個  308 kcal
昼食合計 817 kcal

夕食
・モテプロ（ココア） x1個  151 kcal
夕食合計 151 kcal

間食
・VAAMゼリー x1個  35 kcal
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 145 kcal

１日合計 1799 kcal

2008年09月10日  水曜日

<２-１７日目>

朝の体重：  41.3 kg
夜の体重：  40.5 kg  (朝との差：-0.8 kg)
朝の体脂肪率：  20.9 %
夜の体脂肪率：  19.4 %  (朝との差：-1.5 %)


朝食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁(油揚げ・わかめ） x1個  50 kcal
・納豆５０ｇ x1個  100 kcal
・ｷﾑﾁ x1個  33 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・ネギチャーシュー  x1個  288 kcal
朝食合計 666 kcal

昼食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁(油揚げ・わかめ） x1個  50 kcal
・コロッケ x1個  184 kcal
・ｷﾑﾁ x1個  33 kcal
・キャベツ x1個  47 kcal
・ごまドレッシング x1個  74 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x1個  146 kcal
昼食合計 698 kcal

間食
・ジェラート x2個  308 kcal
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 418 kcal

１日合計 1782 kcal

2008年09月09日  火曜日

<２-１６日目>

朝の体重：  41.3 kg
夜の体重：  41.3 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  20.8 %
夜の体脂肪率：  19.9 %  (朝との差：-0.9 %)


朝食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁(油揚げ・わかめ） x1個  50 kcal
・納豆５０ｇ x1個  100 kcal
・ゆでたまご x1個  83 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・ネギチャーシュー  x1個  288 kcal
朝食合計 716 kcal

昼食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁(油揚げ・わかめ） x1個  50 kcal
・ｷﾑﾁ x1個  33 kcal
・キャベツ x1個  47 kcal
・もやし x1個  36 kcal
・ごま油　大１ x1個  138 kcal
・ゆでとうもろこし x半分  146 kcal
・チキングリル x半分  150 kcal
昼食合計 764 kcal

夕食
・モテプロ（いちごみるく） x1個  151 kcal
夕食合計 151 kcal

間食
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 110 kcal

１日合計 1741 kcal

2008年09月08日  月曜日

<2-15日目>

朝の体重：  41.4 kg
夜の体重：  41.3 kg  (朝との差：-0.1 kg)
朝の体脂肪率：  20.8 %
夜の体脂肪率：  19.8 %  (朝との差：-1 %)


朝食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁(油揚げ・わかめ） x1個  50 kcal
・納豆５０ｇ x1個  100 kcal
・ｷﾑﾁ x1個  33 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・ネギチャーシュー  x1個  288 kcal
・ゆでたまご x1個  83 kcal
朝食合計 749 kcal

昼食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁(油揚げ・わかめ） x1個  50 kcal
・豚キムチ x1個  303 kcal
・もやし x1個  36 kcal
・キャベツ x1個  47 kcal
・ごま油　大１ x1個  138 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・ゆでとうもろこし x半分  146 kcal
昼食合計 915 kcal

夕食
・モテプロ（ココア） x1個  151 kcal
夕食合計 151 kcal

間食
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 110 kcal

１日合計 1925 kcal

さずがにカロリーとり過ぎてる…！
なんか置き換えしてる意味がないような…

2008年09月07日  日曜日

<２-１４日目>

朝の体重：  40.1 kg
夜の体重：  41.4 kg  (朝との差：1.3 kg)
朝の体脂肪率：  20.1 %
夜の体脂肪率：  19.9 %  (朝との差：-0.2 %)


朝食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・チキングリル x半分  150 kcal
・レタス x1個  14 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・納豆５０ｇ x1個  100 kcal
・ふかしさつまいも x1個  100 kcal
・チューブでバター（１０ｇ） x1個  69 kcal
朝食合計 646 kcal

昼食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・揚げ餃子 1つ x2個  190 kcal
・ネギチャーシュー  x1個  288 kcal
・もやし x1個  36 kcal
・ごま油　大１ x1個  138 kcal
・ｷﾑﾁ x1個  33 kcal
昼食合計 876 kcal

夕食
・モテプロ（いちごみるく） x1個  151 kcal
夕食合計 151 kcal

間食
・ﾌﾟﾘﾝ x1個  164 kcal
・白い恋人　1枚 x2個  100 kcal
間食合計 264 kcal

１日合計 1937 kcal

痩せ期終了？！
一日にしてこの体重の上がり方って…（´・ω・｀）
確かに食べ過ぎてるけど…

2008年09月06日  土曜日

<２-１３日目>

朝の体重：  40.6 kg
夜の体重：  40.6 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  20.1 %
夜の体脂肪率：  19.5 %  (朝との差：-0.6 %)


朝食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・ネギチャーシュー  x1個  288 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・レタスときゅうりのサラダ x1個  27 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・ふかしさつまいも x1個  100 kcal
・チューブでバター（１０ｇ） x1個  69 kcal
朝食合計 706 kcal

夕食
・モテプロ（ココア） x1個  151 kcal
夕食合計 151 kcal

間食
・鈴カステラ（１００ｇ） x1個  341 kcal
・プチチョコパイ x1個  74 kcal
・ビスコ x3個  117 kcal
・チョコチップクッキー x4個  200 kcal
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 842 kcal

１日合計 1699 kcal

一応順調に下がり始めてるのだけど、なんだか摂取カロリーが最近多くなってしまっている気がする…気をつけなきゃ（´・ω・｀）

2008年09月05日  金曜日

<２-１２日目>

朝の体重：  41.1 kg
夜の体重：  41.1 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  20.4 %
夜の体脂肪率：  19.7 %  (朝との差：-0.7 %)


朝食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・納豆５０ｇ x1個  100 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・レタスときゅうりのサラダ x1個  27 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・揚げ餃子 1つ x3個  285 kcal
朝食合計 634 kcal

昼食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・レタス x1個  14 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・目玉焼き x1個  110 kcal
・豚キムチ x1個  303 kcal
昼食合計 649 kcal

夕食
・モテプロ（いちごみるく） x1個  151 kcal
夕食合計 151 kcal

間食
・ヨーグルト（加糖） x1個  100 kcal
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 210 kcal

１日合計 1644 kcal

３ヶ月目にして自分の痩せ期がわかった気がする！
とりあえず生理４日目からということなのかなぁ。
今月はちゃんとデータを取っていつまでなのかを調べなきゃ（´・ω・｀）

2008年09月04日  木曜日

<２-１１日目>

朝の体重：  41.5 kg
夜の体重：  41.5 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  20.5 %
夜の体脂肪率：  19.8 %  (朝との差：-0.7 %)


朝食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・さばの塩焼き x半分  82 kcal
・納豆５０ｇ x1個  100 kcal
・煮玉子 x1個  92 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
朝食合計 496 kcal

昼食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・からあげ3個 x1個  150 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x1個  146 kcal
・ゆでとうもろこし x半分  146 kcal
昼食合計 633 kcal

夕食
・モテプロ（ココア） x1個  151 kcal
夕食合計 151 kcal

間食
・ヨーグルト（加糖） x1個  100 kcal
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 210 kcal

１日合計 1490 kcal

2008年09月03日  水曜日

<２-10日目>

朝の体重：  42 kg
夜の体重：  42 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  20.7 %
夜の体脂肪率：  20.2 %  (朝との差：-0.5 %)


朝食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・さばの塩焼き x半分  82 kcal
・納豆５０ｇ x1個  100 kcal
・煮玉子 x1個  92 kcal
朝食合計 465 kcal

昼食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・エビフライ　2本 x1個  190 kcal
・タルタルソース x1個  56 kcal
・キャベツの千切り x1個  16 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・ゆでとうもろこし x半分  146 kcal
昼食合計 621 kcal

夕食
・ヨーグルト（加糖） x1個  100 kcal
夕食合計 100 kcal

間食
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 110 kcal

１日合計 1296 kcal

2008年09月02日  火曜日

<２-９日目>

朝の体重：  41.5 kg
夜の体重：  42 kg  (朝との差：0.5 kg)
朝の体脂肪率：  20.6 %
夜の体脂肪率：  19.8 %  (朝との差：-0.8 %)


朝食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・納豆 x1個  55 kcal
・もやし x1個  37 kcal
・ごま油　大１ x1個  138 kcal
朝食合計 452 kcal

昼食
・ハヤシライス x1個  445 kcal
・わかめｽｰﾌﾟ x1個  21 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
昼食合計 497 kcal

夕食
・チャーシュー丼 x1個  353 kcal
夕食合計 353 kcal

間食
・チョコサンデー x2個  400 kcal
・ﾐﾙｸﾃｨｰ x1個  85 kcal
・ミルクココア（無脂肪乳） x1個  110 kcal
間食合計 595 kcal

１日合計 1897 kcal

2008年09月01日  月曜日

<２-８日目>

朝の体重：  40.9 kg
夜の体重：  41.5 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  20.1 %
夜の体脂肪率：  19.6 %  (朝との差：-0.5 %)


朝食
・ご飯100g x1個  164 kcal
・みそ汁（わかめ） x1個  27 kcal
・えのき x1個  9 kcal
・ノンオイル青じそドレッシング x1個  22 kcal
・もやし x1個  37 kcal
・ごま油　大１ x1個  138 kcal
・納豆 x1個  55 kcal
朝食合計 452 kcal

昼食
・ひよこサブレー x3個
・ダイエットビスケット x6個  102 kcal
・ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ(ｺｺｱ) x1個  132 kcal
・トッポ一袋 x1個  196 kcal
・ミルクケーキ6枚 x1個  150 kcal
・スティックチーズケーキ x1個  130 kcal
昼食合計 710 kcal

夕食
・ウインナー２本 x1個  72 kcal
・たこ寿司1かん x1個  39 kcal
・中トロにぎり x1個  260 kcal
・寿司（いくら） x1個  53 kcal
・ほたて x1個  120 kcal
・卵とハムと野菜のサンドイッチ x半分  140 kcal
夕食合計 684 kcal

１日合計 1846 kcal