アメタンのダイエット日記

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のアメタンのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.2 kg
今日の体重（夜）：66.6 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：35 %

○  [デイリー]   500mlボトル以上のお茶を飲む
×  [デイリー]   夜はおかずのみ食べる
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   晩酌禁止！
○  [ストップ]   間食禁止！


熱が下がらず、寝汗がすごい。（熱があるから･･･）
おかげさまで、朝の体重は減りました。

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のアメタンのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.4 kg
今日の体重（夜）：66.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：35.5 %

○  [デイリー]   500mlボトル以上のお茶を飲む
×  [デイリー]   夜はおかずのみ食べる
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   晩酌禁止！
○  [ストップ]   間食禁止！


だるい･･･
熱が下がりません。
無理せず、ご飯も食べて、薬を飲みました。

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のアメタンのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.6 kg
今日の体重（夜）：66.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：35 %

○  [デイリー]   500mlボトル以上のお茶を飲む
×  [デイリー]   夜はおかずのみ食べる
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   晩酌禁止！
×  [ストップ]   間食禁止！


体調を崩してしまい；；；夏風邪だとおもいます。
あぁ･･･それなのに、食欲は減ることもなく、、、

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のアメタンのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.6 kg
今日の体重（夜）：67 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：35 %

○  [デイリー]   500mlボトル以上のお茶を飲む
×  [デイリー]   夜はおかずのみ食べる
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   晩酌禁止！
×  [ストップ]   間食禁止！

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のアメタンのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.6 kg
今日の体重（夜）：67 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：35 %

○  [デイリー]   500mlボトル以上のお茶を飲む
×  [デイリー]   夜はおかずのみ食べる
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   晩酌禁止！
×  [ストップ]   間食禁止！

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のアメタンのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.6 kg
今日の体重（夜）：67 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：35 %

○  [デイリー]   500mlボトル以上のお茶を飲む
×  [デイリー]   夜はおかずのみ食べる
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   晩酌禁止！
×  [ストップ]   間食禁止！

朝食
・たらこおにぎり x1個  160 kcal
朝食合計 160 kcal

昼食
・ほっけ半分 x1個  100 kcal
・もやし炒め x1個  90 kcal
・ご飯少し x1個  78 kcal
・お味噌汁 x1個  51 kcal
・スイカ1切れ x2個  100 kcal
昼食合計 419 kcal

夕食
・うなぎ定食 x1個  800 kcal
・やきとり(もも・たれ) x2個  200 kcal
・*やきとり　皮（塩）  x1個  154 kcal
夕食合計 1154 kcal

間食
・黒糖蒸しパン x1個  262 kcal
間食合計 262 kcal

１日合計 1995 kcal

今日は友達と外食だった為、食べ過ぎました。
バトル中なのに、ごめんなさい；；；
誘惑に負けてしまいます･･･
運動もせず、全くダメでした。

明日、がんばります。

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のアメタンのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.6 kg
今日の体重（夜）：66.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：35 %

○  [デイリー]   500mlボトル以上のお茶を飲む
○  [デイリー]   夜はおかずのみ食べる
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   晩酌禁止！
○  [ストップ]   間食禁止！

朝食
・ミニ冷やし中華（セブンイレブン） x1個  306 kcal
・たらこおにぎり x1個  160 kcal
朝食合計 466 kcal

昼食
・きつねうどん x1個  415 kcal
・枝豆　少量 x1個  50 kcal
・ジャーマンポテト x1個  221 kcal
・野菜サラダ x1個  70 kcal
昼食合計 756 kcal

夕食
・ひややっこ x1個  54 kcal
・きゅうりの酢の物 x1個  47 kcal
・トウモロコシ1本 x1個  173 kcal
夕食合計 274 kcal

１日合計 1496 kcal

体脂肪が･･･（;-;）
シクシク；；；
増えるのは簡単なのに、減るって、やっぱり大変･･･

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のアメタンのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.6 kg
今日の体重（夜）：66.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：35 %

○  [デイリー]   500mlボトル以上のお茶を飲む
○  [デイリー]   夜はおかずのみ食べる
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   晩酌禁止！
○  [ストップ]   間食禁止！

朝食
・なし 


昼食
・サラスパ x1個  246 kcal
・結び昆布煮物 x2個  60 kcal
・カレイ煮つけ x1個  80 kcal
・野菜スープ（キャベツ、鶏肉、玉ねぎ、ニラ、シメジ） x1個  120 kcal
昼食合計 506 kcal

夕食
・もやし炒め x1個  90 kcal
・ひややっこ x1個  54 kcal
夕食合計 144 kcal

１日合計 650 kcal

夜ご飯を食べる前は65.8�`だったのに、食べて、お茶を飲みまくったら、１�`も増えた；；；
カロリー低めの夜ご飯だったのに・・・
なぜ？？？
まぁ、でも、急に減っても後で増えそうで恐いから、これでいいのだ☆
もうひとつ、気がかりなのが、体脂肪が増えたこと･･
やだなぁ・・・
やっぱ、プールとか通った方がいいのかなぁ〜
でも、前に会員になった時、ほとんど行かなかったしなぁ･･･迷います･･･
私の性格からすると、急にいろんなことを始めちゃうと、ダイエット自体が長続きしなくなりそうだしなぁ･･･　
う〜ん・・・＠＠＠

来月になるまで、悩もうっと！！

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のアメタンのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.6 kg
今日の体重（夜）：66.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：34 %

○  [デイリー]   500mlボトル以上のお茶を飲む
×  [デイリー]   夜はおかずのみ食べる
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   晩酌禁止！
○  [ストップ]   間食禁止！

朝食
・たらこおにぎり x1個  160 kcal
朝食合計 160 kcal

昼食
・モスライスバーガー　五目きんぴら x1個  240 kcal
・ホットドック x1個  343 kcal
昼食合計 583 kcal

夕食
・冷やし中華（ミニ） x1個  277 kcal
・野菜サラダ x1個  70 kcal
夕食合計 347 kcal

１日合計 1090 kcal

今日はグータラ一日を過ごしてしまいました。
やっぱり、体脂肪の燃焼率は悪いみたい；；；
しかも、モス食べちゃったし･･･
ファーストフード大好きで、それが太る原因ってのもわかってるんだけど･･･意志が弱い･･･
しかも、暇な時でも、ウォーキングしようと思ってたけど、なかなかやる気が起きないもんだ･･･
まっ･･･できる範囲から、ゆっくり始めよう･･･と自分を甘やかしてしまうのですぅ。。。

明日も頑張ります！！

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のアメタンのダイエット日記

今日の体重（朝）：67 kg
今日の体重（夜）：66.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：33.5 %

○  [デイリー]   500mlボトル以上のお茶を飲む
○  [デイリー]   夜はおかずのみ食べる
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   晩酌禁止！
×  [ストップ]   間食禁止！

朝食
・なし 


昼食
・明太子おにぎり x1個  173 kcal
・チョコクロワッサン x1個  283 kcal
昼食合計 456 kcal

夕食
・納豆1パック x1個  93 kcal
夕食合計 93 kcal

間食
・チョコ x1個  112 kcal
・揚げせんべい１２ｇ x1個  58 kcal
間食合計 170 kcal

１日合計 719 kcal

今日はカラオケで歌いまくり、カロリー消費（^-^）
少しでも体重が減るとうれしいですな☆
明日も頑張ろうって思える！！

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のアメタンのダイエット日記

今日の体重（朝）：67 kg
今日の体重（夜）：67.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：34.5 %

○  [デイリー]   500mlボトル以上のお茶を飲む
○  [デイリー]   夜はおかずのみ食べる
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   晩酌禁止！
×  [ストップ]   間食禁止！

朝食
・ご飯　一杯 x1個  120 kcal
・ささげのベーコン巻き x2個  100 kcal
・卵焼き3切れ x1個  90 kcal
朝食合計 310 kcal

昼食
・冷やし中華 x1個  437 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x1個  146 kcal
昼食合計 583 kcal

夕食
・ポテトコロッケ x1個  163 kcal
・特製野菜スープ x1個  100 kcal
・たこの刺身 x1個  100 kcal
夕食合計 363 kcal

間食
・揚げせんべい１２ｇ x2個  116 kcal
間食合計 116 kcal

１日合計 1372 kcal

今日から亜里さんとバトルをすることになりました。初バトルです！
一緒に刺激し合って、頑張ろうと思います。
でも、昨日と変化なし･･･
はあぁぁぁ〜がっくり。。。
今日は間食もしちゃったし、昼ご飯の量が多かったと反省･･･しかも休日なので、つい、ダラダラ過ごしてしまいました：：：反省して、明日も頑張ります。

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のアメタンのダイエット日記

今日の体重（朝）：66.8 kg
今日の体重（夜）：67.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：34.5 %

○  [デイリー]   500mlボトル以上のお茶を飲む
○  [デイリー]   夜はおかずのみ食べる
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   晩酌禁止！
○  [ストップ]   間食禁止！

朝食
・鮭おにぎり x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・お味噌汁 x1個  51 kcal
・ご飯少し x1個  78 kcal
・ポテトコロッケ x2個  326 kcal
・野菜サラダ x1個  70 kcal
・スイカ（一切れ） x1個  46 kcal
昼食合計 571 kcal

夕食
・おでん 卵 x1個  85 kcal
・おでん　こんにゃく x2個  10 kcal
・おでん ウィンナー x1個  100 kcal
夕食合計 195 kcal

１日合計 935 kcal

2日目、朝は-0.2�`だったことに喜び（^-^）
でも、夜になると、昨日と変わらず･･･ガッカリ；；；
あせっちゃいかん・・・と自分に言い聞かせながら、明日も頑張るぅ！！

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のアメタンのダイエット日記

今日の体重（朝）：67 kg
今日の体重（夜）：67.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：36 %

○  [デイリー]   500mlボトル以上のお茶を飲む
○  [デイリー]   夜はおかずのみ食べる
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   晩酌禁止！
○  [ストップ]   間食禁止！

朝食
・ご飯　一杯 x1個  120 kcal
・なす炒め x1個  70 kcal
朝食合計 190 kcal

昼食
・煮魚 x1個  181 kcal
・ワカメときゅうりの酢の物 x1個  45 kcal
・ご飯少し x1個  78 kcal
・大根おろし x1個  26 kcal
・野菜ｽｰﾌﾟ x1個  82 kcal
昼食合計 412 kcal

夕食
・ｳｲﾝﾅｰ野菜炒め x1個  150 kcal
・きゅうりの漬物 120g x1個  55 kcal
夕食合計 205 kcal

１日合計 807 kcal

今日からここに登録して頑張ってみようと決心しました。私は自分に甘く、結果、ここ１０年で、２０キロも太ってしまったんです（+_+）;
いつもダイエットを考えて、でも3日坊主･･･
もう、こんな自分にサヨナラしたい＊＊＊
元々、おしゃれが大好きだったのに、最近は服を選ぶのもまずはサイズ重視＠＠＠
あぁ・・・こうやって文章にするだけでも悲しい；
なので、がんばります！！！