サバランのダイエット日記

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.65 kg
今日の体重（夜）：76.65 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：43.1 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
○  [デイリー]   エステクリームを塗る


停滞しつつも、良い感じ♪
やっぱり歩くのって良いんだ〜ｗ
今日は１時間以上歩いたし、夜は１時間の半身浴もして、１日でかなり汗をかきました(^-^)

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.5 kg
今日の体重（夜）：77.1 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：42.7 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る


昨夜寝る時から急に空腹感が凄くなって、今日は三食いつもより食べた…(>_<)
最近、空腹を感じないな〜と思って少し量を減らしたから、その反動かも。
何だか自分を甘やかしてる気もするけど、反動やリバウンドの無いダイエットをしたいから、無理は止めようｗ


どれみさんのトコにコメント書いた後で気付いたんだけど、発芽玄米以外にも色々やってたみたい(^^;

夜のタンパク質摂取として無脂肪ヨーグルト100gとオールブラン15gを毎日欠かさず夕食時に食べている。
その他に昼夜食事前に青汁を１杯ずつ。
低カロリータイプのヤクルト300Vを１日に１〜２本。昨日はラブレの方が安かったので、そっちにしてみたり。
飲み水はずっと通販で箱買いのコントレックス。気分で炭酸入りのペリエを飲むけど、炭酸も腸に刺激を与えるんだとか…。

青汁とヨーグルト＆オールブラン以外は、このブログ始めるずっと前からやってたけど…ダイエットには直接影響ないみたいですね〜(^^;

ちなみにコントレックスは楽天のドリンク屋さんでずっと購入してます。
送料入れても近所の安売り店より安いのです(^-^)

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.85 kg
今日の体重（夜）：76.75 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：43.1 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
○  [デイリー]   エステクリームを塗る


生理が来なくて痩せ期が来ない…。
いつも不順で気にしてなかったけど、痩せ期を意識してみると凄く不便だ(>_<)

今日の発見。
豆板醤って意外としょっぱい。
塩分減らすのに辛味を入れようと思って、豆板醤使ってみたら、それだけで塩気が足りてた(^^;
確かに原料に塩って書いてあるけど…。
危険だわー(^^;

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.85 kg
今日の体重（夜）：76.9 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：42.8 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
○  [デイリー]   エステクリームを塗る


まだ油断ならないけど、少し体重戻って(^。^;)ホッ
水分抜けたのか、浮腫みが随分楽になった。

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.85 kg
今日の体重（夜）：77.25 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：43.2 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
×  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る


一晩寝て起きただけで１kg近く減った(^^;
やっぱり水分かな。

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.45 kg
今日の体重（夜）：78.75 kg  (朝との差：1.3 kg)
今日の体脂肪率：41.2 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
×  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る


久々に脚が浮腫んでる…。
リバウンドは水分かな…やっぱり。
動いてないのに体脂肪率減って、筋肉量増えてるって…筋肉じゃなくて水分だ、それ（￣□￣；）！！
３日以内に体重戻したい(T_T)

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.55 kg
今日の体重（夜）：77.7 kg  (朝との差：1.2 kg)
今日の体脂肪率：42.8 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る


野菜でも沢山食べれば太るね…(^^;
生玉葱で胸焼けして、水分を大量に…
三歩進んで二歩下がる(T_T)

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.7 kg
今日の体重（夜）：76.9 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：42.3 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る


やっぱり生理前は増えるなぁ…(T_T)
その後の痩せ期に期待(>_<)

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.65 kg
今日の体重（夜）：77.65 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：42.5 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る


今日からどれみさんとのバトル再戦ですｗ
今度も勝てる気がしないけど頑張ります(^-^)

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.5 kg
今日の体重（夜）：76.75 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：43.5 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
×  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る


体重だけ見ると順調に減りつつあるみたいだけど、体脂肪率が増えて筋肉量が減ってるー(>_<)
昨日、昼間に２時間近く歩いて無理しちゃったから、今日は休憩モードだったんだけど…流石に動かな過ぎだったか(^^;
冷蔵庫の中も殆ど空になったし、明日は献立考えてから買い物に行こう。

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：76.55 kg
今日の体重（夜）：76.55 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：42.5 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
○  [デイリー]   エステクリームを塗る


もうすぐ今月目標達成とか？ｗ
でも、油断するとすぐリバウンドするから、そう上手くは行かない気がする…(^^;

2008年08月10日  日曜日

2008年8月10日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.55 kg
今日の体重（夜）：76.6 kg  (朝との差：-1 kg)
今日の体脂肪率：42.7 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
○  [デイリー]   エステクリームを塗る


何も出来ない日の日曜のはずが、凄い数字になってるｗ
月に１度の楽しみでスタバの抹茶クリームフラペチーノのホイップレスを飲んだけど、あのカロリーはどこに行ったのかしら？

今日でどれみさんとのバトル終了です。
１５日間有難うございました！m(__)m

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：78.1 kg
今日の体脂肪率：43.7 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
×  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.55 kg
今日の体重（夜）：78.45 kg  (朝との差：0.9 kg)
今日の体脂肪率：42.8 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る


完璧リバウンド…（￣□￣；）！！

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.55 kg
今日の体重（夜）：77.55 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：43 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.6 kg
今日の体脂肪率：44 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
×  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る


ちょっと調子悪くて殆ど何もしてない(>_<)
日課になりつつあった長湯も、夜の計量もしないで寝たとか…ヤバすぎる(T_T)
前日の夜、お肉だった所為か体脂肪率がドーンっと…
体脂肪率って、あんまり正確じゃないらしいけど、思ったよりちゃんと数字出てる気がする。

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.55 kg
今日の体重（夜）：77.65 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：42.9 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.85 kg
今日の体重（夜）：78 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：42.7 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る


リバウンドかな〜(>_<)
ここを乗り越えたら次の痩せ期が来るんだから、頑張らないと…。
それにしても、今日は暑かった(^^;
この夏、一度もクーラー使ってないけど、今日は使おうか悩んで、結局使わなかった(^-^)

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：77.9 kg
今日の体重（夜）：77.8 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：42.3 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：78.1 kg
今日の体重（夜）：78 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：42.5 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
×  [デイリー]   エステクリームを塗る


明日は何も出来ない日なので、汗だくになりながらお風呂掃除を頑張ったｗ
お陰でちょっとだけ朝より減ってる〜(^-^)

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のサバランのダイエット日記

今日の体重（朝）：78.5 kg
今日の体重（夜）：78.35 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：42.7 %

○  [デイリー]   朝バナナを食べる
○  [デイリー]   30分歩く
○  [デイリー]   エステクリームを塗る


痩せ期終わった途端に戻ろうとする体重(^^;
せめて体脂肪率は維持しよう(>_<)

１ヶ月で-2kgあたりを目標に。
半年で-10kg程度なら弛みは大丈夫かしら…？