肉体改造計画実行中

2008年09月30日  火曜日

2008年9月30日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  60.8 kg  (朝との差：1 kg)
朝の体脂肪率：  36.6 %
夜の体脂肪率：  33.6 %  (朝との差：-3 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
○  [デイリー]   フィットネス
○  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ねぎとろおにぎり x1個  174 kcal
・野菜生活100 緑の野菜 x1個  80 kcal
朝食合計 343 kcal

昼食
・カレーライス x1個  584 kcal
昼食合計 584 kcal

夕食
・チャーハン x1個  650 kcal
・豚ﾊﾞﾗ肉の唐揚げ x1個  375 kcal
・とりがらスープ x1個  120 kcal
夕食合計 1145 kcal

間食
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
間食合計 83 kcal

１日合計 2155 kcal

2008年09月29日  月曜日

2008年9月29日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  60.2 kg
夜の体重：  60.2 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  37.8 %
夜の体脂肪率：  33.5 %  (朝との差：-4.3 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
×  [デイリー]   フィットネス
○  [ストップ]   お菓子を食べない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ねぎとろおにぎり x1個  167 kcal
・野菜生活100 緑の野菜 x1個  80 kcal
朝食合計 336 kcal

昼食
・ご飯 x1個  174 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・プチトマト x1個  10 kcal
・【弁当】冷凍ポテト巻きハンバーグ x1個  50 kcal
・【弁当】冷凍カニクリームコロッケ x1個  50 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・【弁当】冷凍ビーフカツ x1個  52 kcal
・白身魚のフライマヨネーズソース x1個  60 kcal
・ちくわ x1個  33 kcal
昼食合計 547 kcal

夕食
・【マック】サラダ x1個  10 kcal
・【マック】焙煎ごまドレッシング x1個  115 kcal
・マック　チキンフィレオ x1個  437 kcal
・コカ・コーラ（M） x1個  140 kcal
・チキンマックナゲット x1個  228 kcal
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
夕食合計 1013 kcal

１日合計 1896 kcal

落ちたと思ったらまた食べてしまう･･･
まずい･････････

2008年09月28日  日曜日

2008年9月28日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  60.8 kg  (朝との差：1.6 kg)
朝の体脂肪率：  38.9 %
夜の体脂肪率：  35.2 %  (朝との差：-3.7 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
朝食合計 89 kcal

昼食
・プルコギ x1個  468 kcal
・ご飯 x1個  230 kcal
昼食合計 698 kcal

夕食
・ご飯 x1個  174 kcal
・クリームシチュー x1個  307 kcal
・ヒレカツ･えびフライ x1個  680 kcal
・シュウマイ x2個  320 kcal
夕食合計 1481 kcal

間食
・メロンソーダ x1個  114 kcal
・イタリアンドック x1個  340 kcal
間食合計 454 kcal

１日合計 2722 kcal

体重減ってるけど、体脂肪増えてるやん！！
これはまずいよ〜。
嬉しいけど嬉しくない！

2008年09月27日  土曜日

2008年9月27日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
夜の体重：  59.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  37.1 %
夜の体脂肪率：  38.3 %  (朝との差：1.2 %)

×  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
朝食合計 178 kcal

昼食
・マック　チキンフィレオ x1個  437 kcal
・【マック】焙煎ごまドレッシング x1個  115 kcal
・【マック】サラダ x1個  10 kcal
・コカ・コーラ（M） x1個  140 kcal
・*くくる　たこ焼き　12個 x1/3個  75 kcal
昼食合計 777 kcal

夕食
・おかゆ x1個  146 kcal
・カボチャのオーブン焼き x1個  78 kcal
・チキンピカタ x半分  198.5 kcal
・ウィンナー1本 x半分  29 kcal
夕食合計 451.5 kcal

間食
・キットカットﾐﾆ x2個  144 kcal
・ハッピーターン x1個  513 kcal
間食合計 657 kcal

１日合計 2063.5 kcal

2008年09月26日  金曜日

2008年9月26日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.6 kg
夜の体重：  60.2 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  36.2 %
夜の体脂肪率：  33.5 %  (朝との差：-2.7 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
・牛肉とピーマンの甘辛煮 x1個  215 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
朝食合計 618 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・牛肉とピーマンの甘辛煮 x半分  107.5 kcal
・【弁当】冷凍からあげチキン x1個  51 kcal
・【弁当】冷凍カニクリームコロッケ x1個  50 kcal
・【弁当】冷凍ポテト巻きハンバーグ x1個  50 kcal
・プチトマト x1個  10 kcal
昼食合計 559.5 kcal

夕食
・ご飯 x1個  173 kcal
・チキンピカタ x1個  397 kcal
・野菜スープ（キャベツ・玉葱）コンソメ味 x1個  105 kcal
夕食合計 675 kcal

間食
・キットカット x2個  132 kcal
間食合計 132 kcal

１日合計 1984.5 kcal

2008年09月25日  木曜日

2008年9月25日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg
夜の体重：  60.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  38.1 %
夜の体脂肪率：  32.5 %  (朝との差：-5.6 %)

×  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・大豆とひじき煮 x1個  75 kcal
朝食合計 395 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・大豆とひじき煮 x1個  75 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・炒めたピーマン x1個  21 kcal
・【弁当】冷凍カニクリームコロッケ x1個  50 kcal
・【弁当】冷凍牛カルビマヨネーズ x1個  60 kcal
・【弁当】冷凍からあげチキン x1個  51 kcal
昼食合計 548 kcal

夕食
・ご飯 x1個  173 kcal
・エノキあんかけ豆腐ステーキ x1個  320 kcal
・もやし炒めと秋刀魚 x1個  280 kcal
夕食合計 773 kcal

間食
・ロールケーキ x1個  180 kcal
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
・キットカットﾐﾆ x1個  72 kcal
間食合計 335 kcal

１日合計 2051 kcal

2008年09月24日  水曜日

2008年9月24日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  60.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  37.5 %
夜の体脂肪率：  34.6 %  (朝との差：-2.9 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
○  [ストップ]   お菓子を食べない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
朝食合計 178 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・【弁当】冷凍ミニハンバーグ x1個  51 kcal
・【弁当】冷凍牛カルビマヨネーズ x1個  60 kcal
・【弁当】冷凍カニクリームコロッケ x1個  50 kcal
・サラダ x1個  10 kcal
・煮豆 x1個  70 kcal
・焼きたらこ x1個  15 kcal
昼食合計 547 kcal

夕食
・ご飯 x1個  173 kcal
・ビーフトマトスープ x1個  230 kcal
・鶏の唐揚げ x1個  320 kcal
夕食合計 723 kcal

間食
・エビマヨおにぎり x1個  199 kcal
・野菜生活100 緑の野菜 x1個  80 kcal
間食合計 279 kcal

１日合計 1727 kcal

なんか、朝バナナダイエット始めてから食べ過ぎてる。
何のためにバナナ食べてるかわかりゃしないよ！

2008年09月23日  火曜日

2008年9月23日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.6 kg
夜の体重：  60.2 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  37.5 %
夜の体脂肪率：  35.2 %  (朝との差：-2.3 %)

×  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
朝食合計 178 kcal

昼食
・インスタントラーメン x1個  395 kcal
昼食合計 395 kcal

夕食
・ビーフトマトスープ x1個  230 kcal
・おいなりさん　１個 x6個  480 kcal
夕食合計 710 kcal

間食
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
・チョコレートケーキ x1個  236 kcal
・梅おにぎり x2個  306 kcal
・キャベツ太郎 x1個  100 kcal
間食合計 725 kcal

１日合計 2008 kcal

2008年09月22日  月曜日

2008年9月22日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  60.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  37.7 %
夜の体脂肪率：  35 %  (朝との差：-2.7 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
○  [ストップ]   お菓子を食べない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー2本 x1個  142 kcal
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
朝食合計 398 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー2本 x1個  142 kcal
・【弁当】冷凍牛カルビマヨネーズ x1個  60 kcal
・【弁当】冷凍コーンクリームコロッケ x1個  68 kcal
・【弁当】冷凍ミニハンバーグ x1個  51 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・煮豆 x1個  70 kcal
昼食合計 624 kcal

夕食
・かぼちゃスープ x1個  118 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
・牛肉ともやしとインゲンの炒物 x1個  431 kcal
・ひじき x1個  95 kcal
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
夕食合計 900 kcal

１日合計 1922 kcal

･･････バナナが売切れ
バナナダイエット出来へんやん！！

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  60.6 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  38.3 %
夜の体脂肪率：  37.1 %  (朝との差：-1.2 %)

○  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・バナナ x2個  166 kcal
朝食合計 166 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・ハンバーグ1/2 x3個  624 kcal
・野菜ジュース x1個  73 kcal
昼食合計 870 kcal

夕食
・寿司ｻｰﾓﾝｵﾆｵﾝ x5個  600 kcal
・サーモン刺身 ２切 x2個  130 kcal
・カニクリームコロッケ1個 x1個  180 kcal
・たまごスープ x1個  61 kcal
夕食合計 971 kcal

間食
・キャベツ太郎 x1個  100 kcal
・ピザ　２切 x1個  135 kcal
・ポテチとプチ x1個  150 kcal
・コカ・コーラ（M） x1個  140 kcal
間食合計 525 kcal

１日合計 2532 kcal

これはあかんやろ･･･
あぁ、結局気持ちしかないのか。。。
頑張る気持ちを行動で示さなきゃ意味ないね。

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.6 kg
夜の体重：  60.6 kg  (朝との差：1 kg)
朝の体脂肪率：  37 %
夜の体脂肪率：  35.6 %  (朝との差：-1.4 %)

×  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
○  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
・バナナ x2個  166 kcal
・ねぎとろおにぎり x1個  147 kcal
・TBC(COQ10+コラーゲン) x1個  88 kcal
朝食合計 484 kcal

昼食
・チキンマックナゲット x1個  241 kcal
・マック　えびフィレオ x1個  355 kcal
・【マック】サラダ x1個  10 kcal
・【マック】焙煎ごまドレッシング x1個  115 kcal
・コカ・コーラ（M） x1個  140 kcal
昼食合計 861 kcal

夕食
・ほかほか亭チキン南蛮弁当 x1個  870 kcal
夕食合計 870 kcal

１日合計 2215 kcal

2008年09月19日  金曜日

2008年9月19日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  60.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  36.7 %
夜の体脂肪率：  32.4 %  (朝との差：-4.3 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・ご飯 x1/3個  51.9 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・ハンバーグ1/4 x1個  104 kcal
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
・ねぎとろおにぎり x1個  147 kcal
・野菜生活100 緑の野菜 x1個  80 kcal
朝食合計 523.9 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・オクラのおひたし x1個  14 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・【弁当】冷凍とり唐チーズ x1個  48 kcal
・【弁当】冷凍ミニハンバーグ x1個  51 kcal
・【弁当】冷凍コーンクリームコロッケ x1個  68 kcal
・ハンバーグ1/2 x1個  208 kcal
・焼きたらこ x1個  15 kcal
昼食合計 695 kcal

夕食
・ご飯 x1個  173 kcal
・餃子×1 x7個  420 kcal
・冷や奴 x1個  73 kcal
夕食合計 666 kcal

間食
・キャベツ太郎 x1個  100 kcal
・野菜ジュース x1個  73 kcal
間食合計 173 kcal

１日合計 2057.9 kcal

エレベーター前で待ってたら、職場の人に一個どうぞと生キャラメルを貰った！
ラッキー♪
超うめーーっ☆☆☆

2008年09月18日  木曜日

2008年9月18日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  60.8 kg  (朝との差：1 kg)
朝の体脂肪率：  36.8 %
夜の体脂肪率：  32.7 %  (朝との差：-4.1 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
○  [ストップ]   お菓子を食べない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・岩のり x1個  15 kcal
朝食合計 389 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・【弁当】冷凍コーンクリームコロッケ x1個  68 kcal
・【弁当】冷凍ミニハンバーグ x1個  51 kcal
・【弁当】冷凍とり唐チーズ x1個  48 kcal
・ブロッコリー　１かけ x1個  3 kcal
・煮物 x1個  52 kcal
昼食合計 513 kcal

夕食
・ご飯 x1個  173 kcal
・和風おろしハンバーグ茸添 x1個  450 kcal
・ナポリタン x1個  320 kcal
・高野豆腐 x1個  84 kcal
夕食合計 1027 kcal

１日合計 1929 kcal

2008年09月17日  水曜日

2008年9月17日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  60.6 kg
夜の体重：  61 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  37 %
夜の体脂肪率：  33.4 %  (朝との差：-3.6 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
○  [ストップ]   お菓子を食べない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・もやし x1個  5 kcal
・タラコ x1個  12 kcal
・焼肉2切れ x1個  30 kcal
朝食合計 361 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・【弁当】冷凍えびタルタルソース x1個  68 kcal
・【弁当】冷凍牛カルビマヨネーズ x1個  60 kcal
・【弁当】冷凍コーンクリームコロッケ x1個  68 kcal
・タラコ x1個  12 kcal
・もやしカルビ x1個  35 kcal
昼食合計 534 kcal

夕食
・ご飯 x1個  173 kcal
・さばの塩焼き x1個  164 kcal
・煮物 x1個  220 kcal
夕食合計 557 kcal

間食
・コーヒー牛乳 x2個  166 kcal
・いか焼き x1個  200 kcal
間食合計 366 kcal

１日合計 1818 kcal

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  60.4 kg
夜の体重：  60.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  37 %
夜の体脂肪率：  33.8 %  (朝との差：-3.2 %)

○  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・岩のり x1個  15 kcal
朝食合計 329 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・【弁当】冷凍コーンクリームコロッケ x1個  68 kcal
・【弁当】冷凍牛カルビマヨネーズ x1個  60 kcal
・【弁当】冷凍えびタルタルソース x1個  68 kcal
・梅干し　大 x1個  8 kcal
昼食合計 495 kcal

夕食
・とんかつ x1個  547 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
・ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ x1個  146 kcal
・もやしとほうれん草炒め x1個  94 kcal
夕食合計 960 kcal

間食
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
間食合計 83 kcal

１日合計 1867 kcal

おや。今日でバトル最終日だ。
なんと一月の早いこと･･･。
見事惨敗だなぁ。

しかし、10月はダイエット強化月間！！
頑張るぞーーーーっ！！

2008年09月15日  月曜日

2008年9月15日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  60.2 kg
夜の体重：  60.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  35.6 %
夜の体脂肪率：  36.5 %  (朝との差：0.9 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

2008年09月14日  日曜日

2008年9月14日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  61.2 kg
夜の体重：  61.2 kg  (朝との差：0 kg)
朝の体脂肪率：  27.8 %
夜の体脂肪率：  32.7 %  (朝との差：4.9 %)

×  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   口内マッサージ
○  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

夕食
・ご飯 x1個  173 kcal
・餃子5個 x1個  271 kcal
夕食合計 444 kcal

間食
・オロナミンＣ x1個  77 kcal
間食合計 77 kcal

１日合計 521 kcal

ただいま

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日のぺぺのダイエット日記


×  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
朝の体脂肪率：  37.3 %

×  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
朝食合計 374 kcal

１日合計 374 kcal

2008年09月10日  水曜日

2008年9月10日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.6 kg
夜の体重：  60.2 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  31.3 %
夜の体脂肪率：  33.7 %  (朝との差：2.4 %)

×  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   口内マッサージ
○  [ストップ]   お菓子を食べない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・ご飯 x1個  173 kcal
・卵焼き　2切れ　 x半分  30 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
朝食合計 344 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・煮豆 x1個  70 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・オクラの天ぷら x1個  32 kcal
・【弁当】冷凍コロッケ x1個  55 kcal
・【弁当】冷凍ソースカツ x1個  40 kcal
・【弁当】冷凍から揚げ x1個  43 kcal
昼食合計 531 kcal

夕食
・ご飯 x1個  173 kcal
・牛肉巻いんげんの甘辛炒 x1個  467 kcal
・キャベツ x1個  47 kcal
夕食合計 687 kcal

間食
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
間食合計 83 kcal

１日合計 1645 kcal

昨日の晩に引き続き、今朝も体重計るの忘れた(T_T)
あかん･････私あかん！！
気分はもう南の島でいっぱいよ！！

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  60 kg
朝の体脂肪率：  35 %

×  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
朝食合計 314 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・牛肉とピーマン x1個  62 kcal
・【弁当】冷凍コーンクリームコロッケ x1個  68 kcal
・【弁当】冷凍ソースカツ x1個  40 kcal
・【弁当】冷凍コロッケ x1個  55 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
昼食合計 516 kcal

１日合計 830 kcal

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.2 kg
夜の体重：  60.8 kg  (朝との差：1.6 kg)
朝の体脂肪率：  36.1 %
夜の体脂肪率：  30.7 %  (朝との差：-5.4 %)

×  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   口内マッサージ
○  [ストップ]   お菓子を食べない
○  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・お粥 x1個  117 kcal
・ウィンナー1本 x半分  29 kcal
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
朝食合計 229 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・炒めたピーマン x1個  21 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・鶏の唐揚げ×4 x1/3個  95.1 kcal
・【弁当】冷凍コーンクリームコロッケ x1個  68 kcal
・【弁当】冷凍ソースカツ x1個  40 kcal
・【弁当】冷凍レンコンのはさみ揚げ x1個  52 kcal
昼食合計 567.1 kcal

夕食
・ミスド 汁そば  x1個  215 kcal
・ミスド肉まん x1個  315 kcal
夕食合計 530 kcal

１日合計 1326.1 kcal

体調が悪い･･･なぜ？
まぁ、そのおかげでエライ体重が減った。うふっｖｖ
でもリバウンド確実だろうな。あ〜あ。。。

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  60 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  35.8 %
夜の体脂肪率：  32.6 %  (朝との差：-3.2 %)

×  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
○  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・唐マヨペッパー丼 x1個  538 kcal
昼食合計 538 kcal

夕食
・鶏の唐揚げ×4 x1個  317 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
夕食合計 490 kcal

１日合計 1111 kcal

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
朝の体脂肪率：  38.2 %

×  [デイリー]   排便
×  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
朝食合計 83 kcal

昼食
・牛丼 x1個  488 kcal
・みそ汁 x1個  58 kcal
昼食合計 546 kcal

夕食
・鎌倉パスタ 梅ちりめん x1個  609 kcal
夕食合計 609 kcal

間食
・パステル キャラメルプリン x1個  362 kcal
・オレンジジュース x1個  91 kcal
間食合計 453 kcal

１日合計 1691 kcal

BzのLiveに行った！
Bad Communication
Ultra Soul
裸足の女神
ねがい
もう一度キスしたかった
ONE？（この歌知らない
恋心
ネイティブ ダンス
ZERO
オーシャン
ラブファントム
孤独のランナウェイ
だからその手を離して
ギリギリチョップ
BrotherFoot
RUN
プレジャー

順番わからんし、抜けもあるが、青春時代の歌が懐かしく鳥肌が立った。マジ最高！！
あーもっかい行きたい！！
昨日は腹痛で一曲聞き逃したし･････。

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  60.4 kg
朝の体脂肪率：  36.4 %

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
×  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・ご飯 x1個  173 kcal
・野菜ジュース280ml x1個  85 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
朝食合計 316 kcal

１日合計 316 kcal

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  60.2 kg
夜の体重：  61 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  36.6 %
夜の体脂肪率：  34 %  (朝との差：-2.6 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
○  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・野菜ジュース280ml x1個  85 kcal
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・みそ汁 x1個  58 kcal
朝食合計 457 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・いんげんのお浸し x1個  40 kcal
・【弁当】冷凍から揚げ x1個  43 kcal
・【弁当】冷凍タラポテコロッケ x1個  40 kcal
・【弁当】冷凍コーンクリームコロッケ x1個  68 kcal
・炒めたピーマン x1個  21 kcal
・エビのてんぷら x1個  78 kcal
・ちくわのてんぷら x1個  50 kcal
昼食合計 631 kcal

夕食
・ご飯 x1個  173 kcal
・エビのてんぷら x1個  78 kcal
・ちくわのてんぷら x1個  50 kcal
・冷奴 x1個  76 kcal
・野菜スープ x1個  120 kcal
・焼肉 x1個  370 kcal
夕食合計 867 kcal

間食
・野菜ジュース280ml x1個  85 kcal
間食合計 85 kcal

１日合計 2040 kcal

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  59.8 kg
夜の体重：  61 kg  (朝との差：1.2 kg)
朝の体脂肪率：  37.3 %
夜の体脂肪率：  31.7 %  (朝との差：-5.6 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
○  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・野菜ジュース280ml x1個  85 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
朝食合計 459 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・プチトマト1コ x1個  10 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・【弁当】冷凍タラポテコロッケ x1個  40 kcal
・炒めたピーマン x1個  21 kcal
・【弁当】冷凍牛カルビマヨネーズ x1個  60 kcal
・【弁当】冷凍から揚げ x1個  43 kcal
昼食合計 465 kcal

夕食
・ｶﾞｽﾄｸﾞﾗﾀﾝ x1個  504 kcal
・6種の野菜ｻﾗﾀﾞ x1個  133 kcal
・ポタージュスープ x1個  143 kcal
・カルピス x1個  129 kcal
・カフェオレ x1個  90 kcal
夕食合計 999 kcal

間食
・野菜ジュース280ml x2個  170 kcal
間食合計 170 kcal

１日合計 2093 kcal

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  60.2 kg
夜の体重：  61.2 kg  (朝との差：1 kg)
朝の体脂肪率：  36 %
夜の体脂肪率：  33.2 %  (朝との差：-2.8 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
○  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
・野菜ジュース280ml x1個  85 kcal
・みそ汁 x1個  58 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・チーズちくわ　1個 x4個  96 kcal
朝食合計 553 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・いんげんのお浸し x1個  40 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・チーズちくわ　1個 x2個  48 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・【弁当】冷凍牛カルビマヨネーズ x1個  60 kcal
・【弁当】冷凍タラポテコロッケ x1個  40 kcal
・【弁当】冷凍から揚げ x1個  43 kcal
昼食合計 522 kcal

夕食
・ご飯 x1個  173 kcal
・野菜スープ x1個  120 kcal
・ひれかつ x1個  298 kcal
・冷奴 x1個  76 kcal
・キャベツ x1個  48 kcal
・桃３切れ x1個  40 kcal
夕食合計 755 kcal

間食
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
・野菜ジュース280ml x1個  85 kcal
間食合計 168 kcal

１日合計 1998 kcal

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日のぺぺのダイエット日記

朝の体重：  60.8 kg
夜の体重：  61.2 kg  (朝との差：0.4 kg)
朝の体脂肪率：  36.9 %
夜の体脂肪率：  31.6 %  (朝との差：-5.3 %)

○  [デイリー]   排便
○  [デイリー]   口内マッサージ
○  [ストップ]   お菓子を食べない
×  [ストップ]   20時以降に食べ物を食べない

朝食
・カレーライス（自宅） x半分  310 kcal
・コーヒー牛乳 x1個  83 kcal
・野菜ジュース280ml x1個  85 kcal
朝食合計 478 kcal

昼食
・ご飯 x1個  173 kcal
・【弁当】冷凍グラタンコロッケ x1個  65 kcal
・【弁当】冷凍タラポテコロッケ x1個  40 kcal
・【弁当】冷凍牛カルビマヨネーズ x1個  60 kcal
・卵焼き　2切れ　 x1個  60 kcal
・ウィンナー1本 x1個  58 kcal
・炒めたピーマン x1個  21 kcal
・キャベツ x1個  10 kcal
・オクラ１かけ x2個  8 kcal
・マスカット　1粒 x1個  10 kcal
昼食合計 505 kcal

夕食
・ご飯 x1個  173 kcal
・豚肉とシシトウの甘辛炒め x1個  240 kcal
・みそ汁 x1個  58 kcal
・さばの煮付け x半分  117 kcal
夕食合計 588 kcal

間食
・マスカット　1粒 x3個  30 kcal
・コーラ x1個  122 kcal
・野菜ジュース280ml x1個  85 kcal
間食合計 237 kcal

１日合計 1808 kcal

あぁ、月間目標体重、毎月上がってる･･･。
あかん子や(TДT)