一朋のダイエット日記

2008年09月30日  火曜日

2008年9月30日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  57.2 kg

×  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・SPバー（ココア） x1個  149 kcal
朝食合計 149 kcal

昼食
・ライス x1個  328 kcal
・チキンレモン野菜添え x1個  745 kcal
・ココア x5個  605 kcal
昼食合計 1678 kcal

夕食
・ざるそば x1個  342 kcal
・もつ煮込み x1個  200 kcal
・ご飯 x1個  174 kcal
夕食合計 716 kcal

１日合計 2543 kcal

今日は子供達とジョイフルへランチに行ってきた。食べて飲んで・・・


楽しかったなぁ。

2008年09月29日  月曜日

2008年9月29日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  57.7 kg

×  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ x2個  552 kcal
朝食合計 552 kcal

昼食
・ST(ストロベリー） x1個  168 kcal
昼食合計 168 kcal

夕食
・ざるそば x1個  342 kcal
・納豆 x1個  90 kcal
・コロッケ x1個  183 kcal
夕食合計 615 kcal

間食
・もみじ饅頭 x3個  255 kcal
・ココア x1個  121 kcal
間食合計 376 kcal

１日合計 1711 kcal

自分の根性のなさに呆れるし。

今月は目標達成は維持できない。来月に55�s以下を目標にやり直ししよう。

2008年09月28日  日曜日

2008年9月28日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  57.8 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST(コーンポタージュ） x1個  164 kcal
朝食合計 164 kcal

昼食
・ST(パンプキン） x1個  162 kcal
・ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ1欠 x1個  100 kcal
昼食合計 262 kcal

夕食
・焼き鮭 x2個  320 kcal
・煎餅 x2個  214 kcal
夕食合計 534 kcal

間食
・カントリーマアムバニラ x10個  500 kcal
間食合計 500 kcal

１日合計 1460 kcal

右肩上がりの体重と食欲が抑えれない・・・。

2008年09月27日  土曜日

2008年9月27日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  57.5 kg

×  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
朝食合計 178 kcal

昼食
・お寿司1人前 x1個  900 kcal
昼食合計 900 kcal

夕食
・宴会食推定 x1個  1500 kcal
・生ビール（中ジョッキ） x2個  400 kcal
夕食合計 1900 kcal

１日合計 2978 kcal

も〜〜体重測るのヤダ・・・。

って私の生活がなってないから増えるんやけど。

今日も増やす日。昼から妹の結婚式だ。

2008年09月26日  金曜日

2008年9月26日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  57.2 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（カレースープ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST(バナナ） x1個  168 kcal
・よっちゃん1億円焼かま x1個  244 kcal
昼食合計 412 kcal

夕食
・おにぎり x1個  188 kcal
・キャベツ＆ドレッシング x1個  80 kcal
・白菜の煮物 x1個  100 kcal
・うどん x1個  293 kcal
・春雨ヌードルシーフード x1個  153 kcal
夕食合計 814 kcal

間食
・紫芋饅頭 x2個  416 kcal
間食合計 416 kcal

１日合計 1811 kcal

やっぱ増えたね。当たり前か・・・。

2008年09月25日  木曜日

2008年9月25日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  56.5 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ホワイトポタージュ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST(ココア） x1個  170 kcal
昼食合計 170 kcal

夕食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・梨 x1個  54 kcal
・おにぎり x1個  188 kcal
・キャベツ＆ドレッシング x1個  80 kcal
・白菜スープ x1個  31 kcal
・ポテチ/半分 x1個  200 kcal
夕食合計 642 kcal

間食
・ココア x6個  726 kcal
間食合計 726 kcal

１日合計 1707 kcal

今日は土曜の結婚式の余興にカラオケするし練習行ってきた。

で、ドリンクバーでココア飲みまくり。沢山歌っても摂取カロリーのががっつり多いし。

アホでした・・・・

周囲の反応は上々。それは嬉しいんだけどね。維持しなきゃ意味ないし。

2008年09月24日  水曜日

2008年9月24日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  57.2 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST(コーンポタージュ） x1個  164 kcal
朝食合計 164 kcal

昼食
・ST（抹茶） x1個  171 kcal
・ラムネ x1個  46 kcal
・煎餅 x1個  107 kcal
昼食合計 324 kcal

夕食
・バナナ　1本 x2個  178 kcal
・おにぎり x1個  188 kcal
・キャベツ＆ドレッシング x1個  80 kcal
・80ウエハース x1個  80 kcal
夕食合計 526 kcal

間食
・もみじ饅頭 x1個  85 kcal
間食合計 85 kcal

１日合計 1099 kcal

やっぱ昨日の暴食きてるなぁ・・まあ仕方ないしとりあえず５５�s台まで戻そう。

2008年09月23日  火曜日

2008年9月23日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  56 kg

×  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST(パンプキン） x1個  162 kcal
朝食合計 162 kcal

昼食
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
・かぼちゃの煮物 x1個  119 kcal
・ふかしじゃがいも x1個  258 kcal
昼食合計 466 kcal

夕食
・しょうゆラーメン x1個  357 kcal
・おにぎり x1個  188 kcal
・梨 x1個  54 kcal
・マカロニ入り野菜炒め x1個  300 kcal
夕食合計 899 kcal

間食
・ラムネ x2個  92 kcal
・キレイショコラ15粒 x2個  52 kcal
・80ウエハース x1個  80 kcal
間食合計 224 kcal

１日合計 1751 kcal

休みの日はやっぱダメだった・・・・。

食べ過ぎだよ。

今日最終夏バーゲンでズボンを購入。１サイズ小さいの買ってきちゃった。はけるようになるまでは脚やせ＆尻痩せに挑戦して毎日コアリズムしないと。

2008年09月22日  月曜日

2008年9月22日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  55.7 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ホワイトポタージュ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST(バナナ） x1個  168 kcal
昼食合計 168 kcal

夕食
・りんご x1個  93 kcal
・梨 x1個  54 kcal
・ざるそば x1個  342 kcal
・キャベツ＆ドレッシング x1個  80 kcal
夕食合計 569 kcal

間食
・ラムネ x2個  92 kcal
・キレイショコラ15粒 x2個  52 kcal
・豆煎餅 x5個  375 kcal
間食合計 519 kcal

１日合計 1425 kcal

何でかやっちまった・・・。２０時からテレビ見ながらポリポリ煎餅食べちゃった。

失敗、反省だ。

今日は昼に、賭の勝敗を決めてくれる別の体重計で服着たまま体重測ったら57.7�s・・

50�s以下はまだまだ遠いなぁ、って実感わいたし。でも諦めないもんね。

2008年09月21日  日曜日

2008年9月21日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  56 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・SPバー（メープル） x1個  151 kcal
朝食合計 151 kcal

昼食
・バーベキュー お肉＋野菜 x1個  1000 kcal
・おにぎり x2個  376 kcal
昼食合計 1376 kcal

夕食
・ST（カレースープ） x1個  169 kcal
夕食合計 169 kcal

間食
・巨峰10粒位 x1個  50 kcal
・カントリーマアムバニラ x3個  150 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1896 kcal

今日は仕事場のバーベキューでお昼はかなりの暴飲暴食・・・。子供が居たしお酒は止めといたけど。

明日の体重恐怖！！

今月も残り１０日。できれば目標の５６�s維持してもう少し減らしたいなぁ。明日から２６日（金）までは痩せ期まっただ中やし・・あと１�s減目指してみっかな。

2008年09月20日  土曜日

2008年9月20日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  56 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST(コーンポタージュ） x1個  164 kcal
朝食合計 164 kcal

昼食
・梨 x2個  108 kcal
・豆煎餅 x4個  300 kcal
・80カロリーアイス x1個  80 kcal
昼食合計 488 kcal

夕食
・ST（カレースープ） x1個  169 kcal
・りんご x1個  93 kcal
夕食合計 262 kcal

間食
・キレイショコラ15粒 x1個  26 kcal
・80カロリーアイス x1個  80 kcal
・ラムネ x1個  46 kcal
・おにぎり x1個  188 kcal
間食合計 340 kcal

１日合計 1254 kcal

休みの日はダメだね・・・家にある食べ物に手が出まくり。お腹減ってる訳でもないのに。

ちょっと反省。

しかしまぁ、体重はいよいよ55�s台も見えてきたね。頑張るぞ〜〜

まずは明日のバーベキューが要注意。

2008年09月19日  金曜日

2008年9月19日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  56.5 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ホワイトポタージュ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST(ココア） x1個  170 kcal
・80カロリーアイス x1個  80 kcal
昼食合計 250 kcal

夕食
・SPケーキ x1個  163 kcal
・冷や奴 x1個  73 kcal
・刺身盛り合わせ x1個  208 kcal
夕食合計 444 kcal

間食
・キレイショコラ15粒 x1個  26 kcal
・梨 x1個  54 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 943 kcal

微妙な増え方・・でも思ってたよりずっと少なくって良かった〜〜。

周囲の反応がかなりいい。俄然やる気出るし。

でもいつもバカにしてくる人の反応は全く変わらず。今に見てろ〜〜って気分がでかくなった！！

恐怖の週末は日曜にバーベキュウの予定。

2008年09月18日  木曜日

2008年9月18日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  56.1 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST(パンプキン） x1個  162 kcal
朝食合計 162 kcal

昼食
・ST(ココア） x1個  170 kcal
昼食合計 170 kcal

夕食
・焼き肉 x1個  693 kcal
・ご飯 x1個  173 kcal
・マカロニサラダ x1個  162 kcal
・たっぷり野菜サラダ x1個  85 kcal
夕食合計 1113 kcal

間食
・梨 x1個  54 kcal
間食合計 54 kcal

１日合計 1499 kcal

順調すぎるよ〜〜いい感じ。

でも、夕飯は増やしたなぁ。

職場の人たちと焼き肉食べに行ってきた。いちおう21時までには食べ終わったけどカロリーが半端ないよな・・・

ま、明日の体重アップは覚悟しとこ。

それと

周りの反応も最近めちゃいい。「痩せたね」って言われることが増えたしモチベーションも上がる上がる。

今月は絶対に目標達成するぞ。

2008年09月17日  水曜日

2008年9月17日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  56.6 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST(コーンポタージュ） x1個  164 kcal
朝食合計 164 kcal

昼食
・ST（抹茶） x1個  171 kcal
・80カロリーアイス x1個  80 kcal
昼食合計 251 kcal

夕食
・ST(ストロベリー） x1個  168 kcal
・冷や奴 x1個  73 kcal
夕食合計 241 kcal

間食
・どら焼き x1個  163 kcal
間食合計 163 kcal

１日合計 819 kcal

やったぁ〜〜！！！！！56�s台だぁ。

３月以来だよ、マジ嬉しい。

興奮して今日食べたもの忘れちゃった。

で、明日は焼き肉会合。

また一時的に戻るだろうな。まあ仕方ないか。

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  57.1 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（カレースープ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST(ストロベリー） x1個  168 kcal
昼食合計 168 kcal

夕食
・SPケーキ x1個  163 kcal
・さつまいも天ぷら x4個  388 kcal
夕食合計 551 kcal

間食
・キレイショコラ15粒 x1個  26 kcal
間食合計 26 kcal

１日合計 914 kcal

やっと来ました、生理。遅れたしかひどくって貧血気味。でも痩せ期突入だから我慢だね。

木曜に焼き肉の予定入れちゃったしスパート＆集中攻撃で結果だしていきたいな〜

2008年09月15日  月曜日

2008年9月15日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  57.5 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・SPバー（ココア） x1個  149 kcal
朝食合計 149 kcal

昼食
・ST（ホワイトポタージュ） x1個  169 kcal
昼食合計 169 kcal

夕食
・ST（コーヒー） x1個  165 kcal
夕食合計 165 kcal

間食
・ベビーカステラ x2個  650 kcal
間食合計 650 kcal

１日合計 1133 kcal

今日は朝から大寝坊で最悪。やること一杯でバッタバタの１日で終わっちゃった。

で、忙しさで食欲ダウン、こんなの初めて。

な〜の〜に〜

間食だけはしっかりやってんだよなぁ・・・

2008年09月14日  日曜日

2008年9月14日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST(ストロベリー） x1個  168 kcal
朝食合計 168 kcal

昼食
・ST(コーンポタージュ） x1個  164 kcal
・カキ氷 x1個  102 kcal
昼食合計 266 kcal

夕食
・お好み焼き1/4 x1個  150 kcal
・小松菜と厚揚げの煮浸し x1個  60 kcal
・刺身盛り合わせ x1個  208 kcal
・ベビーカステラ x1個  325 kcal
夕食合計 743 kcal

間食
・キレイショコラ15粒 x1個  26 kcal
・80カロリーアイス x1個  80 kcal
間食合計 106 kcal

１日合計 1283 kcal

良かった〜〜体重戻ってきた。

今日・明日中に57�s台まで戻って欲しいなぁ・・。

今日は地元の大きなお祭り２日目でした。露店の食べものが美味しそうで我慢できず少し食べちゃった。

そして・・・

久々に美容院に行ってきた。ストレートかけて髪も少し切っちゃった。

明日髪の毛の分減らないかな？

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  59.1 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（カレースープ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST(バナナ） x1個  168 kcal
昼食合計 168 kcal

夕食
・お寿司1人前 x1個  900 kcal
・刺身盛り合わせ x1個  208 kcal
・焼き豚 x1個  173 kcal
・生ビール（中ジョッキ） x1個  200 kcal
夕食合計 1481 kcal

１日合計 1818 kcal

ちょこっと減ってた。良かった。

夕飯は家族揃っての宴会でした。野菜を全く食べずに高カロリーな物で満腹になっちまった。

で、カロリー消費のために夜中までゲーセン行って来ました・・・意味解らず。

明日は朝早くから美容院です。すいてもらってストレートかける予定。も〜少し伸ばしたいんで。

2008年09月12日  金曜日

2008年9月12日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST(パンプキン） x1個  162 kcal
朝食合計 162 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
・ST(ココア） x1個  170 kcal
昼食合計 260 kcal

夕食
・バーベキュー お肉＋野菜 x1個  1000 kcal
・生ビール（中ジョッキ） x5個  1000 kcal
夕食合計 2000 kcal

間食
・煎餅 x3個  321 kcal
間食合計 321 kcal

１日合計 2743 kcal

予定通り・・・

夜中までバーベキューで飲み食いしてきた。ストレス発散には最高だったな〜。

その分・・・

明日からはダイエット一筋に戻らんと体重も一気にリバしそうや。

57〜59�sの壁が厚いな。早く56�s台を見てみたい。

2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  59.4 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ホワイトポタージュ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST（カレースープ） x1個  169 kcal
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
昼食合計 259 kcal

夕食
・栗ご飯 x1個  225 kcal
・グラタン x1個  350 kcal
夕食合計 575 kcal

間食
・煎餅 x5個  535 kcal
・ラムネ x2個  92 kcal
間食合計 627 kcal

１日合計 1630 kcal

暴食止まらず。

便秘も改善せず。

体重は右肩上がり。

最悪・・・・。

明日の夜はバーベキューだし増える一方や。それに土日は祭りの食事会だし。

当分は体重見て傷つきそう。

2008年09月10日  水曜日

2008年9月10日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ホワイトポタージュ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST（抹茶） x1個  171 kcal
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
昼食合計 261 kcal

夕食
・ご飯 x2個  346 kcal
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
・もやしいため x1個  102 kcal
・みそ汁（大根・豆腐） x2個  130 kcal
夕食合計 668 kcal

間食
・キレイショコラ15粒 x2個  52 kcal
・煎餅 x1個  107 kcal
・ｸｯｷｰ×5枚 x2個  520 kcal
間食合計 679 kcal

１日合計 1777 kcal

便秘気味で体が重い・・・

早く生理ならんかなあ。

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ホワイトポタージュ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST（ココア） x1個  170 kcal
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
昼食合計 260 kcal

夕食
・てんこ盛りご飯 x1個  230 kcal
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
・素麺 50�c x1個  150 kcal
・たまねぎ炒め x1個  50 kcal
・巨峰10粒位 x2個  100 kcal
夕食合計 620 kcal

間食
・ゼリー x1個  110 kcal
・キレイショコラ15粒 x2個  52 kcal
・八つ橋 x5個  435 kcal
間食合計 597 kcal

１日合計 1646 kcal

夜中食べないように夕飯直後にたくさんおやつタイムした。

やばかったかな・・・

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  58.2 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（抹茶） x1個  171 kcal
朝食合計 171 kcal

昼食
・ST（ホワイトポタージュ） x1個  169 kcal
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
昼食合計 259 kcal

夕食
・ご飯 x1個  173 kcal
・エビマヨサラダ x1個  380 kcal
・オニオンサラダ（ツナ＆コーン） x1個  200 kcal
夕食合計 753 kcal

間食
・お菓子達 x1個  1000 kcal
間食合計 1000 kcal

１日合計 2183 kcal

夕飯までは頑張ったのに・・・。

夜お菓子を信じられんくらい食べてまった。

食欲が抑えられんし。何でかなあ、生理前かな。

明日は１日気合いで食べ過ぎしないようにせんと。

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  58.3 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（カレースープ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST（抹茶） x1個  171 kcal
・ところてん x1個  39 kcal
・バナナ　1本 x1個  89 kcal
昼食合計 299 kcal

夕食
・ヘルシーキユーピー玄米雑炊(サーモンクリーム) x1個  153 kcal
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
・ししゃも　５尾 x1個  205 kcal
夕食合計 448 kcal

間食
・キレイショコラ15粒 x2個  52 kcal
間食合計 52 kcal

１日合計 968 kcal

今朝は早くから地区毎の防災訓練で午前中はず〜〜っと外で最悪。

暑いし行きも帰りも歩きだし。

旦那には昨日からイライラさせられっぱで顔もみたくないし、いっこうに謝ってくれんし。

むしゃくしゃする・・・。

食い気に走りたい。

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  58.6 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（カレースープ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST（ホワイトポタージュ） x1個  169 kcal
・しょうゆラーメン x1個  357 kcal
昼食合計 526 kcal

夕食
・バーベキュー お肉＋野菜 x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・ケーキ x1個  359 kcal
・ホットケーキ1/2 x1個  160 kcal
間食合計 519 kcal

１日合計 2214 kcal

夕方から真夜中まで知り合いの方の招待でバーベキューしてきました。

肉、野菜、フルーツ、ケーキ・・・・・。

夜中まで散々に食べちゃった。

お酒は今日は我慢して旦那が飲んだし、その分はいつもよかマシかな。

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  57.7 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST(コーンポタージュ） x1個  164 kcal
朝食合計 164 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
・ST（カレースープ） x1個  169 kcal
・雪見大福2ｺ x1個  148 kcal
昼食合計 407 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
・肉うどん x1個  424 kcal
・ケーキ x1個  359 kcal
夕食合計 873 kcal

間食
・キレイショコラ15粒 x2個  52 kcal
・ 食パン6切1枚 x1個  145 kcal
間食合計 197 kcal

１日合計 1641 kcal

子供の誕生日だったし夜ケーキでお祝い。今日はいいよね〜〜。

でも、寝る前の食パンが・・・。

忙しかった５勤務も終わったし次は食べ過ぎ注意の週末なよな〜。

土曜はバーベキュウ、日曜は防災訓練。また忙しい日になりそう。

とりあえず５７�s維持！！

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  57.7 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（カレースープ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
・だし巻き卵(9切れ) x1個  290 kcal
昼食合計 380 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
・焼き肉4枚 x1個  200 kcal
夕食合計 290 kcal

間食
・煎餅 x1個  107 kcal
・キレイショコラ15粒 x4個  104 kcal
・ホットケーキ1/2 x1個  160 kcal
間食合計 371 kcal

１日合計 1210 kcal

意外に減ってた。嬉しい。

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ホワイトポタージュ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST（カレースープ） x1個  169 kcal
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
昼食合計 259 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
・春雨サラダ（ハム胡瓜トマトごま） x1個  262 kcal
夕食合計 352 kcal

間食
・キレイショコラ15粒 x4個  104 kcal
・ビスコ6枚 x2個  240 kcal
・うまい棒 x4 x1個  220 kcal
間食合計 564 kcal

１日合計 1344 kcal

あ〜〜もう！！今日もおやつタイム。

我慢できないし。生理前かなぁ・・

恐怖のサイズ測定も決行。


ウエスト　　７０．５（−０．３）
ヒップ　　　９６．０（−３．２）
フトモモ　　５４．１（−１．７）
フクラハギ　３５．３（−０．４）
アシクビ　　２１．６（０）


（　）内は７／２９との比較。


きてるね、きてるわ。

減ってる〜〜〜！！！めちゃ嬉しい。これは維持しなきゃ。おやつの大食いしてる場合じゃないね。

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  58.4 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（カレースープ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST（ココア） x1個  170 kcal
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
昼食合計 260 kcal

夕食
・脂肪燃焼スープ x1個  90 kcal
・野菜やきそば x1個  250 kcal
夕食合計 340 kcal

間食
・キレイショコラ15粒 x2個  52 kcal
・柿の種小袋１ x1個  150 kcal
・ビスコ6枚 x1個  120 kcal
・うまい棒 x4 x1個  220 kcal
間食合計 542 kcal

１日合計 1311 kcal

何を思ったか・・・２１時からお菓子のバカ食いしちゃった。

反省・・・。

月が変わるとバカやって体重アップさせてる気がするなあ。今月はそんなミスはしないぞ〜〜

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日の一朋のダイエット日記

朝の体重：  57.9 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回
○  [デイリー]   腹筋２０回＆骨盤体操５回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ホワイトポタージュ） x1個  169 kcal
朝食合計 169 kcal

昼食
・ST（ココア） x1個  170 kcal
昼食合計 170 kcal

夕食
・居酒屋でたくさん食べた x1個  2500 kcal
夕食合計 2500 kcal

間食
・キレイショコラ15粒 x1個  26 kcal
間食合計 26 kcal

１日合計 2865 kcal

今日は職場の送別会で居酒屋＆カラオケで今夜中２時だ〜〜。散々飲み食いもしてきたし明日はまた体重アップだな・・・

今週中にまず５７�s維持していこ〜〜っと。