一朋のダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日の一朋のダイエット日記


×  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ココア） x1個  170 kcal
朝食合計 170 kcal

昼食
・ハンバーガー x1個  351 kcal
・フィレオフィッシュバーガー x1個  353 kcal
昼食合計 704 kcal

夕食
・冷やし中華 x1個  436 kcal
・おろしそば x1個  316 kcal
夕食合計 752 kcal

間食
・かりんとう x1個  255 kcal
・煎餅 x3個  321 kcal
間食合計 576 kcal

１日合計 2202 kcal

食べ過ぎだわ・・・

明日から８月だし目標とか考え直しだね。

とりあえずコアリズム頑張りました。８月中もウォーキングの日以外はコアリズムやるぞ。

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日の一朋のダイエット日記


○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ココア） x1個  170 kcal
朝食合計 170 kcal

昼食
・FS（ストロベリー） x1個  165 kcal
・80カロリーアイス x1個  80 kcal
・はるさめヌードル　シーフード x1個  153 kcal
昼食合計 398 kcal

夕食
・やきそば x1個  413 kcal
・キャベツ千切り＋トマト2個 x1個  90 kcal
・冷や奴 x1個  74 kcal
・フランスパン x1個  135 kcal
夕食合計 712 kcal

間食
・煎餅 x1個  107 kcal
・かりんとう x1個  255 kcal
間食合計 362 kcal

１日合計 1642 kcal

今日はコアリズムはしないで、夜友達とウォーキングに行った。４０分くらい歩いたけど汗でベッタベタになって運動したな〜って実感。

夜に食べ過ぎてしまって置き換えの意味なくなってるし、夕方から練るまでの食べ物は見直ししなきゃね・・・

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日の一朋のダイエット日記


○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ココア） x1個  170 kcal
朝食合計 170 kcal

昼食
・FS（抹茶） x1個  161 kcal
・80カロリーアイス x1個  80 kcal
昼食合計 241 kcal

夕食
・フランスパン x1個  135 kcal
・マーボー豆腐 x1個  290 kcal
・きゅうり漬け物 x1個  20 kcal
夕食合計 445 kcal

間食
・紅白饅頭 x1個  130 kcal
・煎餅 x1個  107 kcal
間食合計 237 kcal

１日合計 1093 kcal

今日も体重測れず・・・

でも、サイズ測定しちゃいました。


　

ウエスト　　７０．８（−２．２）
ヒップ　　　９９．２（−０．８）
フトモモ　　５５．８（−０．２）
フクラハギ　３５．７（０）
アシクビ　　２１．６（−１．１）

（　）内は６／２３との差。



いいんじゃな〜〜い。


とりあえず減ってるんでな〜〜い。


で、勢いついて今日もコアリズム頑張りました。旦那が踊ってる私を見て笑ったのが気になるけど・・・

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日の一朋のダイエット日記


×  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ココア） x1個  170 kcal
朝食合計 170 kcal

昼食
・サイゼリアたらこパスタ x1個  520 kcal
・サイゼリア　フォカッチオ x1個  250 kcal
・野菜サラダ（シーザードレ） x1個  150 kcal
昼食合計 920 kcal

夕食
・彩りなます x1個  61 kcal
・トマト x1個  31 kcal
・鶏唐揚げ x1個  270 kcal
夕食合計 362 kcal

間食
・するめ(ｶﾗｼﾏﾖ) x1個  70 kcal
間食合計 70 kcal

１日合計 1522 kcal

大反省の週末でした。体重も測れないし・・・

このままじゃダメだし今日から気分変えてもう一度やり直ししよう。

明日からの昼の置き換えに備えて、それと今日はランチに行ったし１回の置き換えになっちゃった。今のとこひどい暴食気分もないし・・このまま明日からいつものペースに戻したいなあ〜今週は飲み会の予定もないし、頑張れば体重も戻ってくれんかね・・

夜はチビ達寝かしつけてもらって、１人で「コアリズム」頑張った。で、肋骨辺りに激痛・・・かなりの運動不足発覚だわな。とりあえず雑誌に書いてあった通り１０日間は続けよう。

目指せくびれたウエスト＆締まったお尻・太もも。近いうちに自分の物にしたいわ〜〜〜

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日の一朋のダイエット日記


×  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない


今日は子供の大会で１日中外でした。

体力持たせたいから沢山飲み食いしちゃって・・・

昨日から怖くて体重も測れないし。

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日の一朋のダイエット日記


×  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ハリウッド24時間ミラクルダイエット x1個  384 kcal
朝食合計 384 kcal

昼食
・だし巻き卵(9切れ) x1個  290 kcal
・インスタント味噌汁 x1個  35 kcal
昼食合計 325 kcal

１日合計 709 kcal

記録忘れで後日記入中・・・

夕方からは何食べたかも覚えがないくらい暴食。

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日の一朋のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.6 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ココア） x1個  170 kcal
朝食合計 170 kcal

昼食
・ST（ココア） x1個  170 kcal
・ゼリー x1個  110 kcal
昼食合計 280 kcal

夕食
・ザルラーメン x1個  483 kcal
・豚トロ x1個  112 kcal
夕食合計 595 kcal

間食
・ホットココア x1個  150 kcal
・紅白饅頭 x1個  130 kcal
・ラムネ x3個  138 kcal
・ベビーｽﾀｰ　ドデカイラーメン　チキン　60g x1個  288 kcal
間食合計 706 kcal

１日合計 1751 kcal

今日はダメダメの１日だった・・・

食欲爆発、というより何も考え無しによるお菓子の馬鹿食いしてしまった・・・・

大反省だ。

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日の一朋のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.2 kg
今日の体重（夜）：59.8 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ココア） x1個  170 kcal
朝食合計 170 kcal

昼食
・FS（抹茶） x1個  161 kcal
・はるさめヌードル　シーフード x1個  153 kcal
昼食合計 314 kcal

夕食
・野菜炒め（白菜・もやし・しいたけ・豚肉） x1個  250 kcal
・酢豚 x1個  328 kcal
・ご飯　一杯 x1個  120 kcal
夕食合計 698 kcal

間食
・紅白饅頭 x1個  130 kcal
間食合計 130 kcal

１日合計 1312 kcal

やばいよ、やばいよ・・・

夕飯が食べ過ぎなんだな、きっと。このまま増えたら６０�sオーバーしちゃう。

明日はとりあえず断食日にしよう。で、週末の頑張りで５８�s台に戻そう。

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日の一朋のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：59.4 kg  (朝との差：0.6 kg)

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ST（ココア） x1個  170 kcal
朝食合計 170 kcal

昼食
・FS（ストロベリー） x1個  165 kcal
・80カロリーアイス x1個  80 kcal
昼食合計 245 kcal

夕食
・ざるそば x1個  343 kcal
・大根サラダ（ かにかま ）250g x1個  150 kcal
・野菜漬け物（きゅうり にんじん とろろいも）150g x1個  150 kcal
夕食合計 643 kcal

間食
・紅白饅頭 x1個  130 kcal
間食合計 130 kcal

１日合計 1188 kcal

あ〜あ、一度増えるとなかなか減らないもんだなあ・・・胃も膨れたのか沢山食べんと満足しないし。できる限り低カロリーでいっぱい食べるようにしてみたけど、気持ち切り替えないとヤバイ方に行っちゃいそうな気するなあ〜〜

明日の朝が心配。

毎月２２日のサイズ測定もまだしてないし、明日はサイズも見て月末までのダイエットスケジュールたてよ〜っと。

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日の一朋のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・FS（抹茶） x1個  161 kcal
朝食合計 161 kcal

昼食
・ソイジョイいちご x1個  133 kcal
昼食合計 133 kcal

夕食
・ST（ココア） x1個  170 kcal
・紅白饅頭 x2個  260 kcal
夕食合計 430 kcal

間食
・水200cc x6個  12 kcal
・コーラゼロ x1個
・ウーロン茶 x1個  2 kcal
間食合計 14 kcal

１日合計 738 kcal

やっぱり増えたね〜〜〜まあ、仕方ないから戻そう・・・

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日の一朋のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.5 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・FS（バナナ） x1個  166 kcal
・きつねどん兵衛 ミニ x1個  189 kcal
朝食合計 355 kcal

昼食
・FS（コーヒー） x1個  165 kcal
昼食合計 165 kcal

夕食
・フライドポテト x1個  191 kcal
・やきとり x2個  532 kcal
・豆腐 x1個  92 kcal
・ウーロン茶 x6個  12 kcal
・ﾊﾑ卵の春雨ｻﾗﾀﾞ x1個  283 kcal
・酎ハイ x2個  282 kcal
・抹茶アイス x1個  172 kcal
夕食合計 1564 kcal

間食
・水200cc x3個  6 kcal
間食合計 6 kcal

１日合計 2090 kcal

今日も運動らしいことはできなかったけど、ほぼ１日中外で過ごす羽目になって汗ダクダクの日だった。少しは老廃物出てデトックスできたかな〜？

夜は友達とのんびり飲みに行って２件ハシゴしてきちゃった・・・で、２件目で変な親父に絡まれてうっとうしい時間を持つ羽目になってガッカリ。それまでは楽しい時間やったのに・・・またすぐに飲みに行きたくなるくらいの中途半端な感じで終わっちゃったし。しっかり飲み食いはしたから明日はリセット日。

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日の一朋のダイエット日記

今日の体重（朝）：58.8 kg
今日の体重（夜）：58.4 kg  (朝との差：-0.4 kg)

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・FS（ココア） x1個  167 kcal
朝食合計 167 kcal

昼食
・ミニトマト x10個  110 kcal
・和菓子一個 x1個  150 kcal
昼食合計 260 kcal

夕食
・FS（ストロベリー） x1個  165 kcal
・焼鮭 x1個  120 kcal
・たことキュウリの酢の物 x1個  80 kcal
夕食合計 365 kcal

間食
・水200cc x5個  10 kcal
間食合計 10 kcal

１日合計 802 kcal

生理終わったとたんに夏バテかな〜〜何となく食欲無い。ダイエッターとしては有難いんだけど、暑さにやられないように気をつけよう。

今日は旦那が仕事で子供達とのんびり過ごせた１日だったな。体は全くと言っていいくらい動かさなかったけど。

明日は逆にハードな昼間になる予定。でも、急遽友達と会うことになったから楽しみ。居酒屋行こうかな、それともココスかな。どっちにしても昼間の食事は低カロにしないとね。

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日の一朋のダイエット日記

今日の体重（朝）：59.4 kg
今日の体重（夜）：59.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)

×  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ハリウッド24時間ミラクルダイエット x1個  384 kcal
朝食合計 384 kcal

間食
・水200cc x5個  10 kcal
間食合計 10 kcal

１日合計 394 kcal

梅雨明け宣言！！
とうとう痩せれないままに夏到来・・・

でも〜〜〜〜

今日はついに体重５０ｋｇ台に足突っ込めた〜、やったね。もう６０ｋｇっていう数字が出ないように生活していくこと。


今日は子供と初めてのクッキングでカレーライスを作った。慣れない手つきで頑張って包丁を使ったり、ルーを入れたりしてた。赤ちゃんだったのがでかくなったな〜〜って惚れ惚れしちゃった。


今日まゆこさんという方からバトルの申込があった。歳も体重も似ていていいライバル出現だ。
まゆこさん、お互いに頑張りましょう。

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日の一朋のダイエット日記

今日の体重（朝）：60 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
×  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・FS（ココア） x1個  167 kcal
朝食合計 167 kcal

昼食
・だし巻き卵(9切れ) x1個  290 kcal
・FS（抹茶） x1個  161 kcal
昼食合計 451 kcal

夕食
・ﾊﾑ卵の春雨ｻﾗﾀﾞ x1個  283 kcal
・コロッケ x1個  182 kcal
・生ビール x1個  215 kcal
・梅酒ロック x5個  500 kcal
・鮭おにぎり x1個  169 kcal
・おにぎり（こんぶ） x1個  204 kcal
夕食合計 1553 kcal

間食
・コーラゼロ x1個
・水200cc x4個  8 kcal
間食合計 8 kcal

１日合計 2179 kcal

食べた、食べた。それに飲んだ、飲んだ。超満足しちゃった。明日後悔なんかしないだろうな〜〜

今日の分は明日中にリセットしよう！！

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日の一朋のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.1 kg
今日の体重（夜）：60.6 kg  (朝との差：0.5 kg)

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・FS（抹茶） x1個  161 kcal
朝食合計 161 kcal

昼食
・FS（ココア） x1個  167 kcal
・はるさめヌードル　シーフード x1個  153 kcal
昼食合計 320 kcal

夕食
・ヘルシーキユーピー玄米雑炊(野菜コンソメ) x1個  130 kcal
・焼きそば半分くらい x1個  300 kcal
夕食合計 430 kcal

間食
・水200cc x5個  10 kcal
・コーラゼロ x1個
間食合計 10 kcal

１日合計 921 kcal

朝一の体重が60.1kg・・・あと100gのとこまで来た〜〜〜〜！！！！めちゃめちゃやる気アップするなあ。

でも明日飲み会だし60kgの壁越えはしばらくないかな。



今日、恋さんという方からバトルの申込がありました。励まし合える相手が欲しかったのでめちゃ嬉しいです。

恋さん、30日間ヨロシクお願いします。お互いに目標達成目指しましょうね。

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日の一朋のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.3 kg
今日の体重（夜）：60.7 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・FS（ココア） x1個  167 kcal
朝食合計 167 kcal

昼食
・FS（バナナ） x1個  166 kcal
・はるさめヌードル　ワンタン x1個  182 kcal
昼食合計 348 kcal

夕食
・FS（バナナ） x1個  166 kcal
・アイスモナカ x1個  182 kcal
夕食合計 348 kcal

間食
・アーモンドチョコ　2粒 x1個  50 kcal
・コーラゼロ x1個
・水200cc x5個  10 kcal
間食合計 60 kcal

１日合計 923 kcal

今日はボーリング大会へ子供と一緒に参加してきた。足と腕が痛くって全然スコアアップはなかったけど、きっちり参加賞？のような景品はいろいろ貰って来ちゃった。

本格的なダイエットにも慣れてきたし、明日まではしっかり減量期間にして金曜は飲むぞ〜〜

で、土曜はまたダイエットモードに戻すようにしよう。

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日の一朋のダイエット日記

今日の体重（朝）：60.5 kg
今日の体重（夜）：60.8 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・FS（ストロベリー） x1個  165 kcal
朝食合計 165 kcal

昼食
・FS（抹茶） x1個  161 kcal
・はるさめヌードル　ワンタン x1個  182 kcal
昼食合計 343 kcal

夕食
・ハッピーターン x1個  217 kcal
・水200cc x2個  4 kcal
夕食合計 221 kcal

間食
・おーぃ お茶250ﾐﾘ x2個  4 kcal
間食合計 4 kcal

１日合計 733 kcal

仕事の帰りに「少しズボン余裕無い？痩せた？」って言われちゃった。すっげ〜嬉しい。

で、ダイエット中の宣言もしたのに大食いバトルのお誘いもあった。気持ち的には断りたいけど、相手が絶対に負けね〜とか言ってるし私も負けたくねえ。来月あたりにバトルする予定になっちゃった・・・

とりあえず本当に大食い日が決まったら、その日はリフレッシュと考えよう。

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のみほみほのダイエット日記

今日の体重（夜）：61 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腹筋２０回
○  [デイリー]   腰回し左右各１０回（コアリズム）
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・FS（バナナ） x1個  166 kcal
朝食合計 166 kcal

昼食
・FS（コーヒー） x1個  165 kcal
・アイス（パイン） x1個  139 kcal
昼食合計 304 kcal

夕食
・FS（バナナ） x1個  166 kcal
・はるさめヌードル　ワンタン x1個  182 kcal
夕食合計 348 kcal

間食
・水200cc x3個  6 kcal
間食合計 6 kcal

１日合計 824 kcal

今日は久しぶりに３０分程だったけどウォーキングしてきた。風が気持ちかったけど蒸し暑くって汗いっぱいかけた。明日からもなるべく歩いていい汗かきたいな〜。

いい感じで体重減ったのも嬉しい。

昨日の食べ過ぎで胃もたれしてたし１日食べれなかったからだろうけど・・・

できれば維持できますように。

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のみほみほのダイエット日記

今日の体重（夜）：63 kg

○  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
○  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
○  [デイリー]   腹筋２０回
×  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・FS（ストロベリー） x1個  165 kcal
朝食合計 165 kcal

昼食
・FS（バナナ） x1個  166 kcal
・豆腐 x1個  92 kcal
・粉ふきいも（150g） x2個  204 kcal
昼食合計 462 kcal

夕食
・フライドポテト x1個  191 kcal
・なんこつから揚げ 80g x1個  293 kcal
・梅おにぎり x1個  151 kcal
・豆腐サラダ x1個  139 kcal
・豚肉の串焼き x2個  140 kcal
・やきとり x1個  266 kcal
・ウーロン茶 x3個  6 kcal
夕食合計 1186 kcal

間食
・水200cc x3個  6 kcal
間食合計 6 kcal

１日合計 1819 kcal

朝から筋肉痛で体中痛い・・・

先日ボーナス出たし、今日の夕飯は家族揃って外食、それも大好きな居酒屋へ。お酒は我慢できたけど、めちゃめちゃ食べたな〜ま、後悔はしてないけど。

昼間はカロリー押さえるためにしっかりＦＳ（ファインスリム）にした。ＦＳの残りも少ないし次はＳＴ（スリムトップス）に変更予定。

いい加減ダイエットドリンクにお金かけなくていい体になりたいな〜

明日からはしっかり仕事して体動かすぞ・・・。時間あればウォーキングも頑張ってみたいな。

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のみほみほのダイエット日記

今日の体重（夜）：63 kg

×  [デイリー]   ダイエットドリンクで２食置き換えする
○  [デイリー]   水分を２Ｌ飲む（ノンカロリーにする）
×  [デイリー]   センナ茶を飲んで快便にする
×  [デイリー]   腹筋２０回
○  [ストップ]   夜８時以降は食べない

朝食
・ハリウッド24時間ミラクルダイエット x1個  384 kcal
朝食合計 384 kcal

間食
・おーぃ お茶250ﾐﾘ x2個  4 kcal
・水200cc x5個  10 kcal
間食合計 14 kcal

１日合計 398 kcal

昨日は大好き飲み会に参加。たらふく飲み食いしたから今日は１日断食デーにしちゃった。

ハリウッドジュースは甘いし旨いし、空腹は感じなかったし良かった。上手いこと毒抜きできてるかな〜明日のむくみ具合が楽しみやな。

それに夕方から予定より４日も早く生理が来たし、痩せ期も始まったな〜。今日から約１０日間はガッツリ頑張らなきゃね。


午後からは家族でボーリングへ。子供達は初めてで大興奮だし２ゲームもやって体はクタクタ。いい全身運動になった。スコアが激悪だったのが悔しかったけど。

その後は生まれて初めて眼鏡を買いに行ってきた。いろいろ説明も聞けて３本まとめて購入してきた。出来上がりは１週間後だし楽しみ。