ちかぶのダイエット日記

2008年08月31日  日曜日

2008年8月31日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49.9 kg
夜の体重：  49.8 kg  (朝との差：-0.1 kg)
朝の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月30日  土曜日

2008年8月30日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49 kg
夜の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
×  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
×  [デイリー]   腰回し5分
×  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月29日  金曜日

2008年8月29日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49.4 kg
夜の体脂肪率：  24 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
×  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月28日  木曜日

2008年8月28日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49.2 kg
夜の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49.6 kg
夜の体重：  49.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  24 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49.4 kg
夜の体重：  49.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
×  [デイリー]   腰回し5分
×  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49.8 kg
夜の体重：  49.8 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  24 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50.2 kg
夜の体重：  50.2 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月23日  土曜日

2008年8月23日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50 kg
夜の体脂肪率：  25 %

×  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
×  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
×  [デイリー]   腰回し5分
×  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分


今日は久しぶりに友達と映画へ行った。かねてから楽しみにしていたSATC！！みてますます痩せて綺麗になっておしゃれを存分に楽しむぞ！！疲れたので運動なし！！

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49.4 kg
夜の体重：  50.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分


今日は主人の仕事の都合でお休みだったのでお買い物がてら外食回転すしにて10皿にゴディバのショコリキサーとアイスを息子と食べまくった。。がーん

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49.8 kg
夜の体重：  50 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50.2 kg
夜の体重：  50.4 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  24 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
×  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
×  [デイリー]   腰回し5分
×  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50 kg
夜の体重：  50.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50.6 kg
夜の体重：  50.6 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  26 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50.8 kg
夜の体重：  50.8 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月16日  土曜日

2008年8月16日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  51 kg
夜の体重：  51.4 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  51.2 kg
夜の体重：  52 kg  (朝との差：0.8 kg)
夜の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
×  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
×  [デイリー]   腰回し5分
×  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分


実家でバーベキュウー。。おかげで52キロに戻ったり。。
ああー
だらけすぎ。

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  51.4 kg
夜の体重：  51.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)
夜の体脂肪率：  25 %

×  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分


昨日も外食＆ショッピング、今日は家族で回転寿司とまあ外食づくし。。ちなみに10皿は食べた私。。
怖くて10皿越えてから数えなかった。。

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  51 kg
夜の体重：  51.6 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  25 %

×  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50.6 kg
夜の体重：  51.2 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  26 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
×  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
×  [デイリー]   腰回し5分
×  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分


今日も家族で出かけていた。。当然外食。。
夜は家で食べたけど。。
明日も出かける予定。。。
こうなったらお盆中はダイエット食事制限はしない！！
体重もそんな増えていないし。。朝は！！
今日の夜はけっこうきてそう！！
あとまだ実家のバーベキューもあることだし・・
お盆だけはスローーダイエットで！ストレスは返って危険と自分に言い聞かせて！！

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50.8 kg
夜の体重：  51 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  26 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分


8日の夜体重はかってから家族旅行へ行ってきました。もうかなり楽しめたのですが、運動せず食べ物も旅館のお料理もきちんといただきました。お昼は外食、なので帰ってからどきどきで計ったところ意外に増えていなかったので、8日の午前中に送ってきてくれたクラブハリエのバームクーヘンを朝食、昼食の後にいただいた。。旅行中より夜は太ってしまいました！！がーーーん。

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50.4 kg
夜の体重：  50.8 kg  (朝との差：0.4 kg)
夜の体脂肪率：  26 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50.6 kg
夜の体重：  50.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  26 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分


今手が空いているので今日食べた昼食
１．食パン二枚
マーガリンと練乳少しかける。
いちごジャム
２．自家製鳥ハムウメﾄﾞﾚかけ
３．茹でたま一個ごま塩かけ
４．いつものサラダ（わかめ、たまねぎ、きゅうり）
５．納豆
とまあ。。食べすぎなような。。
でも栄養満点。夕食は軽めにがモットーー
久々に見る体重50．6ようやくここまできたのか。。
でもでも体脂肪が相変わらず、、な！！なんで。
夕食は軽めにご飯とトマト、冷奴出ししょうゆかけ
いつものサラダに。

明日の夜から家族で旅行。。。
あっという間に戻りそう。。
こわーー

日記は帰ってからでーす。。

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  51 kg
夜の体重：  51 kg  (朝との差：0 kg)
夜の体脂肪率：  27 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分


朝計って、案の定体脂肪が。。体重へっても体脂肪がこんなんやったら全然意味ない。もーーーって感じやし、しかもだいぶ回復して喉の痛みも軽減され食欲アップ。なので朝食は
・雑穀米
・ほっけ開き
・冷奴出ししょうゆかけ
・わかめとコーンじゃこのゴマ油炒め
・茹で卵と少量塩
・自家製ブドウゼリー
・水分
をきっちり間食。
どうしたら体脂肪効率よく減らせられるんだろね。。とんとんと。
私にとって一番気になるとこ。でも体は少し締まってきたよ。上半身は締まりやすい、が！！
下半身はぶよん。。がっくり。。

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  51.4 kg
夜の体脂肪率：  26 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
×  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
×  [デイリー]   腰回し5分
×  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分


夏かぜの為、運動まったくせず就寝。明日の体脂肪、体重が怖い。。えーーーんのどがイガイガする。。食欲もいつもの半分。。

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  51.2 kg
夜の体重：  51.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
夜の体脂肪率：  26 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分


徐々に体重が。。嬉しい！！
今日は息子がかめパンを作って欲しいというので亀パン作った！！
ようはメロンパンを作ってそれに頭と手足しっぽと目をつけた！！
だが。。私メロンパン大好きで以前なら平気で3個は食べていた！


そりゃ太るわな。
亀パンはほんとにおいしそうな出来で何度も誘惑に負けそうなほどであったがどうやら乗り越えられほっとしたのはつかの間。。
今日の夕飯は旦那さん」リクエストのエビフライ！！これこそ私も大好きで！！
あっさり誘惑に負けてしまい、一本だけ食べた。。
あとマカロニチーズサラダも。。
ああ。。体重測るの緊張だわ

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  51.4 kg
夜の体重：  51.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
夜の体脂肪率：  26 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  51.8 kg
夜の体脂肪率：  26 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  51.8 kg
夜の体重：  51.8 kg  (朝との差：0 kg)

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回