ちかぶのダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   三食のうち一食は自分の食べたいもの一品

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   三食のうち一食は自分の食べたいもの一品

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   三食のうち一食は自分の食べたいもの一品


友達が遊びに来たよ。。あれほど手土産はいらないからっていってるけど、わらびもちと生クリームのどら焼きと商品券を持ってきてくれた。。
こっちもお茶だけってのもまずいので自家製のゼリー（できるだけカロリーを減らして）
だがゼリー食べた後、わらびもち、生どらを食べる始末。。
ちょこっとだけ食事制限をしてきたけど、どうやら私には無理そう。。
だからなるべく考えて食べる！夜もご飯食べる！そうじゃないと頭がおかしくなる。。（すごくいやしんぼ）地道に頑張りますぞい。。

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   三食のうち一食は自分の食べたいもの一品

2008年07月27日  日曜日

2008年7月27日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.6 kg
今日の体重（夜）：52.2 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   三食のうち一食は自分の食べたいもの一品

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.4 kg
今日の体重（夜）：53.4 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   三食のうち一食は自分の食べたいもの一品


ほらほらお好み焼きのつけが・・・女友達のよけいな誘惑！！でもおいしかった・。。。

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.6 kg
今日の体重（夜）：52.4 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：26 %

×  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   三食のうち一食は自分の食べたいもの一品

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：52.6 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   三食のうち一食は自分の食べたいもの一品

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：53 kg
今日の体重（夜）：52.8 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   三食のうち一食は自分の食べたいもの一品

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg
今日の体重（夜）：53.4 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   三食のうち一食は自分の食べたいもの一品

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.4 kg
今日の体重（夜）：54.2 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：26 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。


さっき書いたの消えちゃった！！もうっ！
書き直す気がないのであっさりと。。
ちょっと体重へっていい気になって、ベーグルを作り食べ（中にはレタス、ハム、チーズ）×２
夕食も旦那ちゃんリクのうな丼しっかり食べーの！
なので増えた。。
やっぱ食事制限大事！
食事制限してこそ数字に変化あるだろうと悟り、
明日から決行！
でも三食のうち一食は自分の食べたいもの一品食べる。それがルール。。
体脂肪もいつもトレーニング、風呂入ってからの測定なので信用性なしって。。
なぜって体脂肪２２でこの体系はないだろ！！
なので朝の測定にチェンジ。今日から！！バトル後半がんばっていこう！

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：53.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：23 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.2 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.6 kg
今日の体重（夜）：53.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.8 kg
今日の体重（夜）：54.6 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：23 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：24 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。


朝と夜が全然変わっていない！！やはり年齢からして代謝が悪いんだろうな。。もっと食生活も考えよー。体重計乗るのが苦痛！！へこむ！！

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：53.2 kg
今日の体重（夜）：55.2 kg  (朝との差：2 kg)
今日の体脂肪率：25.5 %

×  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。


今日は従姉妹のお姉さんのおうちに招かれ、お食事まで頂いた。。腕によりをかけて、いっぱい作ってくだすったので、ダイエット中とも言えず間食！！なので今日はびっくりするほど体重が乗りました！！！今さっき乗ってみてびっくり。。バトルのほうも申し込みして、明日からかなり気を引き締めがんばりたいです。対戦相手の方にも私がこのような状態だと失礼に当たるので！！今日だけは。。明日から全力で！！
しかも疲れてしまったのでもう運動が。＼(゜ロ＼)(／ロ゜)／ふーーーー。。明日に備えて！

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のちかぶのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：55 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：27 %

○  [デイリー]   毎日踏み台昇降を50分する。
○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   週の三日はビリーの腹筋プログラムする。


産後からずーっと今まで明日から痩せよう、来月からダイエットといい続けて早、二年！！！まーーーったく自分に甘えていまだ結果でず！

まさに今は豚まっしぐら！！

痩せなかったのはいつも友達、他人のせいにして。毎回毎回言い草つけて・・情けない自分！
そんなんだから現在の自分がある。

毎回飽きずにダイエットに取り組む
だがすぐに挫折！挫折のダイエット人生。

精神的にまぁいいっか・・みたいな甘い考え＆いつか痩せるぞー見たいな考えがダメなんだなと・・
そんな時このサイトをたまたま知った！

これこそ私が求めていたダイエット日記

もっとストイックな自分に鍛えなおす！

今日から・・いやこの瞬間絶対今年こそ結果を出すぞ！
頑張ります。ファイト！