ちかぶのダイエット日記

2008年09月16日  火曜日

2008年9月16日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49 kg
朝の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年09月15日  月曜日

2008年9月15日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  48.8 kg
夜の体重：  49.6 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  25 %
夜の体脂肪率：  23 %  (朝との差：-2 %)

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年09月14日  日曜日

2008年9月14日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49.4 kg
夜の体重：  49.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  24 %
夜の体脂肪率：  23 %  (朝との差：-1 %)

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年09月13日  土曜日

2008年9月13日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49.6 kg
夜の体重：  49.8 kg  (朝との差：0.2 kg)
朝の体脂肪率：  25 %
夜の体脂肪率：  21 %  (朝との差：-4 %)

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
×  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
×  [デイリー]   腰回し5分
×  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分

2008年09月11日  木曜日

2008年9月11日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50.2 kg
夜の体重：  50.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  24 %
夜の体脂肪率：  22 %  (朝との差：-2 %)

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年09月10日  水曜日

2008年9月10日のちかぶのダイエット日記

夜の体重：  51.4 kg
夜の体脂肪率：  21 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年09月09日  火曜日

2008年9月9日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50 kg
朝の体脂肪率：  24 %

×  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
×  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
×  [デイリー]   腰回し5分
×  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分


ショッピングに外食。。最近ほんとよく食べている。

2008年09月08日  月曜日

2008年9月8日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49.8 kg
夜の体重：  51 kg  (朝との差：1.2 kg)
朝の体脂肪率：  24 %
夜の体脂肪率：  21 %  (朝との差：-3 %)

×  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
×  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
×  [デイリー]   腰回し5分
×  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分

2008年09月07日  日曜日

2008年9月7日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50.4 kg
夜の体重：  49.8 kg  (朝との差：-0.6 kg)
朝の体脂肪率：  24 %
夜の体脂肪率：  22 %  (朝との差：-2 %)

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
×  [デイリー]   腰回し5分
×  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分

2008年09月06日  土曜日

2008年9月6日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50 kg
夜の体重：  50.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
朝の体脂肪率：  24 %
夜の体脂肪率：  21 %  (朝との差：-3 %)

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年09月05日  金曜日

2008年9月5日のちかぶのダイエット日記

夜の体重：  50.6 kg
夜の体脂肪率：  22 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年09月04日  木曜日

2008年9月4日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50.4 kg
朝の体脂肪率：  25 %

×  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
×  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
×  [デイリー]   腕のダンベル体操する
×  [デイリー]   朝食はプーアール茶
×  [デイリー]   腰回し5分
×  [デイリー]   つま先運動100回
×  [デイリー]   踏み台30分


昨日神戸今日は京都と外食しっぱなし。。ちょっとゆるゆるな私。。

2008年09月03日  水曜日

2008年9月3日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49.6 kg
朝の体脂肪率：  24 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
×  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年09月02日  火曜日

2008年9月2日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  49.6 kg
朝の体脂肪率：  25 %

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分

2008年09月01日  月曜日

2008年9月1日のちかぶのダイエット日記

朝の体重：  50.2 kg
夜の体重：  49.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)
朝の体脂肪率：  24 %
夜の体脂肪率：  21 %  (朝との差：-3 %)

○  [デイリー]   水分は一日1.5リットル以上取る。
○  [デイリー]   どか食いは絶対しない。
○  [デイリー]   顔のコロコロ一日10分する。
○  [デイリー]   腕のダンベル体操する
○  [デイリー]   朝食はプーアール茶
○  [デイリー]   腰回し5分
○  [デイリー]   つま先運動100回
○  [デイリー]   踏み台30分