2008年07月14日 月曜日
一生太らない体のつくり方の本
今日の体重（朝）：62.3 kg
今日の体重（夜）：62 kg (朝との差：-0.3 kg)
○ [デイリー] 500mlボトルの水を飲む
× [デイリー] 寝る前にストレッチ-ネコの形 5min
○ [デイリー] パソコンの前：背筋を伸ばす ①
× [デイリー] パソコンの前：足を伸ばした太ももストレッチ ②2min×5
× [デイリー] 音楽リスナー：stand up！曲にあわせて踊りつづけるのみ!!! 30min
○ [ストップ] お菓子を食べる時は半分！残りは冷蔵庫・冷凍庫・密封保存！！！
○ [ストップ] 20時以降はお菓子を食べない→水・茶・きゃべつへ変更。かみしめろっｗ
朝食・しょくぱん x1個 160 kcal
・にんじん x半分 15 kcal
・まいたけ x1/3個 4.8 kcal
・アスパラ x1個 6 kcal
・たまご x1個 80 kcal
・てんねん水 x1個
・牛乳 x1個 65 kcal
朝食合計 330.8 kcal昼食・しょくぱん x1個 160 kcal
・にんじん x1個 30 kcal
・まいたけ x半分 8 kcal
・アスパラ x1個 6 kcal
・たまご x1個 80 kcal
・玄米茶 x1個
・くりーむヨーグルト x1個 64 kcal
・食後のコーヒー x1個 25 kcal
昼食合計 373 kcal夕食・きゅうり x半分 12 kcal
・ぎょうざ x1個 35 kcal
・ラー油 x1個 20 kcal
・こんぶつゆ x1個 16 kcal
・豆乳+そうめん風こんにゃく x1個 14 kcal
・とうもろこし1/3 x1個 79 kcal
夕食合計 176 kcal間食・SOYJOY アップル x1個 137 kcal
・牛乳屋さんの珈琲 x1個 83 kcal
間食合計 220 kcal１日合計 1099.8 kcalシェイプアップがばれたのか？
本を借りました。（というか、強制的に持ち帰えらされた…）
開いて冒頭か「30歳を過ぎたら毎年1％ずつ筋肉は減っていきます」と。。。そして「筋トレをせぃっ！」と。。。
なんだ、コレ。
遠まわしに今から筋トレしろという事なのか？そうなのか!?
…怖くて聞けませんでした(-ω-)；
体重が減ったーっ
・・・・・・。
たぶん昨日の低栄養やろ；
気ぃぬいたら、すぐに戻るね”((>д<
本いわく、筋トレは午前中に。だそうだ。
昨晩は、２Ｐにして本と一緒に寝てしまったので内容は不明だが。まぁ、目次をみるかぎり逆はないから…午前中なのだろう。
え゛？； 無理じゃん？？
朝は、５分でも厳しいんやって///
それでは今日も行ってきまーす（ばたばた
ついにやりましたっ！
■ ウィークリーアクション：プールでウォーキンング♪ ■
これもＧＩＮＡさんのオカゲですねｗ
久々のプールで、含み笑いしながら歩いていたので(え゛？；)、監視員の兄ちゃんに頭おかしいと、目ぇつけられてましたｗ
調子のって2Ｈ。(誰だ、ブログ更新時間宣言をしたのは；；)
そして、帰りがけに温泉もｗ
打たせ湯で、打ち所が悪かったらしく。首に鈍痛…
大丈夫かいな；
明日が（色々）楽しみです///
最近、運動するのが楽しくなってきました。よかったｘ２（しかし食欲が↓？ 早くも夏ばてか？？）
■7/13分の返信させていただいてます。今回から、個人別に「反転」で見れるようになってます＊
