2008年11月20日 木曜日
11月20日*クリスマスに向けて戻ってみたｗ
夜の体重： 64 kg
× [デイリー] 500mlボトルの水を飲む
× [デイリー] 寝る前にストレッチ-ネコの形 5min
× [デイリー] パソコンの前：背筋を伸ばす ①
× [デイリー] パソコンの前：足を伸ばした太ももストレッチ ②2min×5
× [デイリー] 音楽リスナー：stand up！曲にあわせて踊りつづけるのみ!!! 30min
× [ストップ] お菓子を食べる時は半分！残りは冷蔵庫・冷凍庫・密封保存！！！
× [ストップ] 20時以降はお菓子を食べない→水・茶・きゃべつへ変更。かみしめろっｗ
朝食・みぞれ大根鍋 x1個 250 kcal
朝食合計 250 kcal昼食・ノンフライ弁当 x1個 550 kcal
・食後のコーヒー x1個 25 kcal
昼食合計 575 kcal夕食・豚肉炒めin白菜 x1個 200 kcal
・食後のコーヒー x1個 25 kcal
夕食合計 225 kcal１日合計 1050 kcal
木枯らし吹き荒れてますね///
久々に戻ってきた春一＊です。
・・・今更、何をしに？
体重は元に戻り、筋肉率はさがり、クリスマス目前にダブルパンチを受け深く傷ついた為（誰かに何かしら言われたんだなぁーこりゃぁｗ）
年末年始までに、気合いれて健康維持の為（ぢぢ臭いですが///）
がんばりますよー★
冬
というと、基礎代謝がＵＰ↑する時期。
「エコ」な生活にモードもチェンジすれば一石二鳥！
こたつ？
そんなもんナイわーーーーーーっ！！！！ｗ
動けっ！
動けば温かいっ！！！ｗｗ
といった所で。
全国規模の実務報告も終わり。残すは、年末のﾌﾟﾚｾﾞﾝﾃｰｼｮﾝのみ!!!
やっとこさ、時間が出来たので
合間をみてＵＰしていきたいと思います*
■自身の管理は、日々の努力から。
考え方次第で、なんとでも変わるっ！
■水→凍えてしまうのでｗ「さゆ」に変更
■プール→出来ればウォーキングに変更
以上をもって、気持新たに始めたいと思いますｗ
|
*
