| 総合成績表(2008年8月度) | | 月間目標達成期限 | 2008/8/31 | BMI | 目標 | 19.0 | | 体重 | 月間目標 | 57.5kg | 実績 | 21.5 | | 実績 | 57.8kg記録!! | アクション実行率 | 目標 | 70% | | 身長 | 164cm | 実績 | 29% | | ダイエット開始日 | 2008/07/06 | ダイエット継続期間 | 47日間 | | ダイエット開始前体重 | 60.3kg | 減量成果 | -2.5kg |
| | 2008年08月21日 木曜日 2008年8月21日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：57.8 kg 今日の体脂肪率：23.8 % × [デイリー] 有酸素運動30分 × [デイリー] クローディアDVD × [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 × [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む 今日でまぎーさんとのバトルが終了です。 30日間どうもありがとうございました☆ わたしはイマイチ目標設定が はっきりできてないため、だらけっぱなしで まったく張り合いのない相手になっちゃって ほんとうにすいません。。 新たに始められたバトル、がんばってください！ |
| | 2008年08月20日 水曜日 2008年8月20日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：58 kg 今日の体脂肪率：23.9 % × [デイリー] 有酸素運動30分 × [デイリー] クローディアDVD × [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 × [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む 今日から義兄夫婦がお泊りでーす。 しかも来月までずっと。 あ〜しばらく大変だなぁこりゃ。 |
| | 2008年08月18日 月曜日 2008年8月18日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：58.5 kg 今日の体脂肪率：24 % × [デイリー] 有酸素運動30分 × [デイリー] クローディアDVD × [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 × [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む ここんとこずっと一人で留守番が続いてたおかげで 夜更かし三昧してたけど 今日からまた普通の生活に戻ります。 やっぱり早寝しないと身体きついし。 はじまっちゃったおかげで おなかがめちゃ痛いけど とりあえず仕事がんばらねば。 |
| | 2008年08月13日 水曜日 2008年8月13日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：58.9 kg × [デイリー] 有酸素運動30分 × [デイリー] クローディアDVD × [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 × [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む ひたすらよこばい。 何もしてないからねぇ。 まったくエンジンかかりません。 食欲の方はフルスロットルなんですが。 |
| | 2008年08月11日 月曜日 2008年8月11日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：58.9 kg × [デイリー] 有酸素運動30分 × [デイリー] クローディアDVD × [デイリー] 下半身マッサージ × [デイリー] No.2 × [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む |
| | 2008年08月10日 日曜日 2008年8月10日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：58.9 kg × [デイリー] 有酸素運動30分 × [デイリー] クローディアDVD × [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 × [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む |
| | 2008年08月09日 土曜日 2008年8月9日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：58.9 kg × [デイリー] 有酸素運動30分 × [デイリー] クローディアDVD × [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 × [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む なんか黄体期突入した気がする〜。 食欲upしてるし、身体だるいし やる気がぜーんぜん起きません。 朝からイライラしっぱなしだし。 こういうときは、何もしないに限る！ じたばたしても悪循環だしね。 |
| | 2008年08月08日 金曜日 2008年8月8日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：58.3 kg × [デイリー] 有酸素運動30分 × [デイリー] クローディアDVD × [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 × [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む ドアを開けようと思ったら 左足の親指をドアの角っこにひっかけて ザクっといっちゃいました。。 しかも、それにびっくりして さらにザクザクっとひっかけて血だらだら。 まったくおっちょこちょいなんだよね〜。 そんなわけで絆創膏をはってる関係で 体脂肪はしばらく測らないことにしました。 絆創膏とれたら、また記入します。 |
| | 2008年08月07日 木曜日 2008年8月7日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：58.3 kg 今日の体脂肪率：24.5 % × [デイリー] 有酸素運動30分 × [デイリー] クローディアDVD × [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 × [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む うまれてはじめてパンを焼いてみました。 お惣菜パン、こっちには売ってないから ずっと食べたかったんだよね〜。 というわけで、マヨコーンとじゃがべーこん。 思ってたよりめちゃカンタン！ 今度はシナモンロールを作ってみまーす。 |
| | 2008年08月06日 水曜日 2008年8月6日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：58.6 kg 今日の体脂肪率：24.6 % × [デイリー] 有酸素運動30分 × [デイリー] クローディアDVD × [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 × [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む 毎週月火は仕事の都合で どうしても運動の時間がとれない。 さらに今日はほんとは休みだってのに Dementiaに関するトレーニングがあり。 いつものことだけど、ガス代と時間が無駄 って思うような内容だった。 しかもよくしゃべる面子ばかりで 予定の時間を大幅にオーバーしたもんだから またまたアクションこなせなかったー。。 明日は誰にもじゃまされず 好きなよ〜にすごすんだ♪ |
| | 2008年08月05日 火曜日 2008年8月5日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：59 kg 今日の体脂肪率：24.5 % × [デイリー] 有酸素運動30分 × [デイリー] クローディアDVD × [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 × [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む 今日でかえるさんとのバトルが終了です。 30日間どうもありがとうございました☆ わたしはめちゃめちゃ張り合いのない 相手だったと思いますが しっかり落とされたかえるさん ほんとにすごいです〜。 わたし個人の反省としては 30日間で1キロちょい。 まぁ、運動もせずにいたんだから こんなもんで満足です。 リバウンドした今となっては のろのろしか落ちないことより 落ちたあとのことのほうが不安なのです。 緊張していた糸がぷっつりきれて とめどなく食べてしまった あのときの自分を思うとコワイです。 そうならないためにも ストレスをかけすぎずに ゆっくりゆっくり引き締めていこう と思ってます。長期戦です。 |
| | 2008年08月04日 月曜日 2008年8月4日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：59.3 kg 今日の体脂肪率：24.3 % × [デイリー] 有酸素運動30分 × [デイリー] クローディアDVD × [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 × [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む 昨日つくったレアチーズケーキ すっごくおいしかった〜。 生クリームと砂糖を少なめにしたので さっぱりした味になりました。 2人では食べきれないから お隣さんにもおすそわけ。 喜んでもらえてうれしかった♪ |
| | 2008年08月03日 日曜日 2008年8月3日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：59 kg 今日の体脂肪率：24.3 % × [デイリー] 有酸素運動30分 × [デイリー] クローディアDVD × [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 × [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む 今日でまゆこさんとのバトルがおわりです。 15日間お相手してくださって どうもありがとうございました☆ バトルのお相手がいると すぐ目の前の超短期目標ができて モチベーションupにつながりますね。 またいつかぜひバトルしてください♪ |
| | 2008年08月02日 土曜日 2008年8月2日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：58.9 kg 今日の体脂肪率：24.1 % ○ [デイリー] 有酸素運動30分 ○ [デイリー] クローディアDVD ○ [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 ○ [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む 買い置きしてたニンジンが ちょっと元気なくなってきた感じだったので スープにしてみました。 ニンジンまるごとはあんまり好きじゃないけど ガーリックと白ワインで蒸し煮したり スープにするとたくさん食べられます。 お肌にもよさそうだしね〜。 美肌つながりで 久々にヨーグルトパックしたら 肌がワントーン明るくなりました☆ 身体にいいことはどんどんやってくぞ☆ |
| | 2008年08月01日 金曜日 2008年8月1日のましろのダイエット日記 今日の体重（朝）：59 kg 今日の体脂肪率：24.1 % ○ [デイリー] 有酸素運動30分 ○ [デイリー] クローディアDVD ○ [デイリー] 下半身マッサージ ○ [デイリー] No.2 ○ [デイリー] 15時にブラックコーヒーを飲む はじめてリベンジシートを記入しました。 先月は全然運動しなかったから 目標達成できなかったのも当然。。 で、追加したアクションが 15時にブラックコーヒーを飲むこと。 カンタンなことだけど 前回落としたときについたクセで これがスイッチになって 「運動しよう！」モードになるようです。 今月はしっかり動いて落とします。 |
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