萌子のダイエット日記

2008年07月26日  土曜日

7/26-24

今日の体重（朝）：61 kg

×  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
×  [デイリー]   徒歩通勤
×  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
×  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
×  [デイリー]   毎朝体重測定
×  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
×  [デイリー]   0時までに寝る
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
×  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・チョコケーキ x1個  240 kcal
・たまねぎスープ x1個  50 kcal
朝食合計 290 kcal

１日合計 290 kcal

2008年07月25日  金曜日

7/25-23

今日の体重（朝）：61.3 kg
今日の体重（夜）：61.2 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：31.9 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・たまねぎスープ x1個  182 kcal
・シュークリーム x1個  200 kcal
朝食合計 382 kcal

昼食
・シリアル x1個  170 kcal
・パインヨーグルト x1個  120 kcal
・アイス x1個  241 kcal
昼食合計 531 kcal

夕食
・たまねぎスープ x1個  200 kcal
夕食合計 200 kcal

１日合計 1113 kcal

2008年07月24日  木曜日

7/24-22

今日の体重（朝）：61.5 kg
今日の体重（夜）：61.4 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：31.8 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・カレーライス小 x1個  298 kcal
・牛乳 100ml x1個  69 kcal
・チョコアイス x1個  111 kcal
朝食合計 478 kcal

昼食
・シリアル x1個  160 kcal
昼食合計 160 kcal

夕食
・ぶどう　デラウェア　(可食部62g) x1個  37 kcal
夕食合計 37 kcal

１日合計 675 kcal

2008年07月23日  水曜日

7/23-21

今日の体重（朝）：61.8 kg
今日の体重（夜）：61.8 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：31.6 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
○  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
○  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・６枚切トースト＆マーガリン5g x1個  215 kcal
・牛乳 100ml x1個  69 kcal
朝食合計 284 kcal

昼食
・おにぎり(小) x1個  113 kcal
・味噌汁（一杯） x1個  50 kcal
・ミニエンゼルパイ x1個  40 kcal
昼食合計 203 kcal

夕食
・中華スープ x1個  88 kcal
夕食合計 88 kcal

１日合計 575 kcal

2008年07月22日  火曜日

7/22-20

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体重（夜）：62.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：31.9 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・スイカ（一切れ） x2個  92 kcal
朝食合計 92 kcal

昼食
・アイス x1個  241 kcal
・春雨スープ x1個  100 kcal
昼食合計 341 kcal

夕食
・肉じゃがのじゃがなし x1個  300 kcal
・ミニアイスバー x1個  81 kcal
夕食合計 381 kcal

１日合計 814 kcal

2008年07月19日  土曜日

7/19-17

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体重（夜）：62.2 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：31.9 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
○  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・中華おじや x1個  100 kcal
・牛乳 100ml x2個  138 kcal
朝食合計 238 kcal

昼食
・コンビニおにぎり x1個  186 kcal
・アイス x1個  241 kcal
・ゼリー x1個  130 kcal
昼食合計 557 kcal

１日合計 795 kcal

2008年07月18日  金曜日

7/18-16

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体重（夜）：62.3 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：31.9 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・シュークリーム x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・おにぎり(小) x1個  113 kcal
・味噌汁（一杯） x1個  50 kcal
・パン x1個  150 kcal
昼食合計 313 kcal

夕食
・豚冷しゃぶ x1個  165 kcal
・わかめサラダ x1個  28 kcal
夕食合計 193 kcal

１日合計 706 kcal

2008年07月17日  木曜日

7/17-15

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体重（夜）：61.8 kg  (朝との差：-0.4 kg)

×  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
×  [デイリー]   徒歩通勤
×  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
×  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
×  [デイリー]   毎朝体重測定
×  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
×  [デイリー]   0時までに寝る
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
×  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・菓子パン x1個  400 kcal
・シャーベット x1個  110 kcal
・牛乳 100ml x1個  69 kcal
朝食合計 579 kcal

昼食
・チョコアイス x1個  90 kcal
昼食合計 90 kcal

１日合計 669 kcal

2008年07月16日  水曜日

7/16-14

今日の体重（朝）：62.2 kg
今日の体重（夜）：62 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
×  [デイリー]   お通じ
×  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
×  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・スイカ（一切れ） x2個  92 kcal
朝食合計 92 kcal

昼食
・おにぎり(小) x1個  113 kcal
・チップスター x1個  260 kcal
・缶詰（鳥） x1個  150 kcal
昼食合計 523 kcal

夕食
・チョコアイス x1個  30 kcal
・コンビニサラダ x1個  220 kcal
・プリンアラモード x1個  200 kcal
夕食合計 450 kcal

１日合計 1065 kcal

2008年07月15日  火曜日

7/15-13

今日の体重（朝）：62.5 kg
今日の体重（夜）：62.2 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：32.1 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・中華おじや x1個  100 kcal
・牛乳 100ml x1個  69 kcal
・ミニアイスバー x1個  81 kcal
朝食合計 250 kcal

昼食
・おにぎり(小) x1個  113 kcal
・味噌汁（一杯） x1個  50 kcal
・東京バナナ x1個  90 kcal
昼食合計 253 kcal

夕食
・桃1個 x1個  85 kcal
・ミニアイスバー x1個  81 kcal
夕食合計 166 kcal

１日合計 669 kcal

2008年07月14日  月曜日

7/14-12

今日の体重（朝）：62.7 kg
今日の体重（夜）：62.5 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：31.9 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
○  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・スイカバー　（アイス） x1個  121 kcal
・スイカ（一切れ） x2個  92 kcal
朝食合計 213 kcal

昼食
・ミニエンゼルパイ x1個  40 kcal
・おにぎり(小) x1個  113 kcal
・味噌汁（一杯） x1個  50 kcal
・ショートブレット x1個  210 kcal
・ピコラ x1個  23 kcal
昼食合計 436 kcal

夕食
・スイカ（一切れ） x3個  138 kcal
夕食合計 138 kcal

１日合計 787 kcal

2008年07月13日  日曜日

7/13-11

今日の体重（朝）：62.9 kg
今日の体重（夜）：62.8 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
○  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・中華おじや x1個  100 kcal
朝食合計 100 kcal

昼食
・アイス x1個  150 kcal
・コンビニ麺 x1個  430 kcal
昼食合計 580 kcal

夕食
・スイカバー　（アイス） x1個  121 kcal
夕食合計 121 kcal

１日合計 801 kcal

2008年07月12日  土曜日

7/12-10

今日の体重（朝）：63 kg
今日の体重（夜）：62.7 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：32.5 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
○  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・中華おじや x2個  160 kcal
朝食合計 160 kcal

昼食
・コンビニ素麺 x1個  250 kcal
・アイス   250 kcal
・ミニエンゼルパイ x1個  40 kcal
昼食合計 540 kcal

夕食
・中華スープ x1個  88 kcal
夕食合計 88 kcal

１日合計 788 kcal

2008年07月11日  金曜日

7/11-9

今日の体重（朝）：63.5 kg
今日の体重（夜）：63.2 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：32.9 %

×  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
○  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・餃子４個 x1個  186 kcal
・卵かけご飯 少 x1個  250 kcal
朝食合計 436 kcal

昼食
・桃1個 x1個  85 kcal
昼食合計 85 kcal

夕食
・中華おじや x1個  80 kcal
夕食合計 80 kcal

１日合計 601 kcal

2008年07月10日  木曜日

7/10-8

今日の体重（朝）：62.9 kg
今日の体重（夜）：63 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：32 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・冷やし中華（ミニ） x1個  277 kcal
・牛乳　200ml x半分  66 kcal
朝食合計 343 kcal

昼食
・おにぎり(小) x1個  113 kcal
・味噌汁（一杯） x1個  50 kcal
・お菓子 x1個  50 kcal
・お菓子 x2個  100 kcal
昼食合計 313 kcal

夕食
・えびの天ぷら x2個  266 kcal
・冷やし中華 x1個  433 kcal
夕食合計 699 kcal

間食
・ミニエンゼルパイ x1個  40 kcal
間食合計 40 kcal

１日合計 1395 kcal

2008年07月09日  水曜日

７/9-7

今日の体重（朝）：63.4 kg
今日の体重（夜）：63.3 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：32.9 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・スイカ（一切れ） x3個  138 kcal
朝食合計 138 kcal

昼食
・おにぎり(小) x1個  113 kcal
・味噌汁（一杯） x1個  50 kcal
・ミニエンゼルパイ x2個  80 kcal
昼食合計 243 kcal

夕食
・桃1個 x1個  85 kcal
夕食合計 85 kcal

間食
・お菓子 x1個  50 kcal
間食合計 50 kcal

１日合計 516 kcal

2008年07月08日  火曜日

7/8-6

今日の体重（朝）：63.5 kg
今日の体重（夜）：63.6 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：32.6 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・スイカ（一切れ） x2個  92 kcal
朝食合計 92 kcal

昼食
・太巻き１切れ x3個  240 kcal
・湯葉の惣菜 x1個  200 kcal
・シュークリーム x1個  208 kcal
昼食合計 648 kcal

夕食
・桃1個 x1個  85 kcal
夕食合計 85 kcal

間食
・ミニエンゼルパイ x2個  80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 905 kcal

2008年07月07日  月曜日

7/7-5

今日の体重（朝）：63.6 kg
今日の体重（夜）：63.7 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：32.6 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
×  [デイリー]   0時までに寝る
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・６枚切トースト＆マーガリン5g x1個  215 kcal
・ミニアイスバー x1個  81 kcal
・牛乳　200ml x1個  132 kcal
朝食合計 428 kcal

昼食
・親子丼 x1個  459 kcal
・おかき x2個  50 kcal
・ミニエンゼルパイ x1個  40 kcal
昼食合計 549 kcal

夕食
・スイカ（一切れ） x2個  92 kcal
夕食合計 92 kcal

１日合計 1069 kcal

残業して帰ってきたら母親に「あんたの太ももプロレスラーみたいやね」ときつい一言をぶつけられました＼(^o^)／
夏休み直前で毎日残業してる娘になんてことを…
太ったのは自分のせいなので言い返せないですけどねっ

毎日の日記に書いてますが本当に毎日暑すぎて「湯船につかる」という目標が達成できていません。。
シャワーで済ませてしまいます。うう。
湯船につかったほうがいいのはわかってるんですけどねー…浴槽掃除面倒だし…

ところで、わたしのグラフなんですが体重だけが表示されてない気がするんですがわたしのPCがおかしいんでしょうか…
起床時間と体脂肪率だけは表示されてるんですよね。
他の方のグラフみてもちゃんと3つ表示されてますし、バトル記録なら体重の移り変わりも見えるんですが。
もうちょっと続くようであれば問い合わせようかな〜

2008年07月06日  日曜日

7/6-4

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体重（夜）：64.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：32.7 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・スイカ（一切れ） x4個  184 kcal
・ミニアイスバー x1個  81 kcal
朝食合計 265 kcal

昼食
・ビビンバ x1個  551 kcal
昼食合計 551 kcal

夕食
・ミニアイスバー x1個  81 kcal
・ゆで卵1コ x1個  80 kcal
・スイカ（一切れ） x3個  138 kcal
夕食合計 299 kcal

１日合計 1115 kcal

はぁ…今日もなんか気力を根こそぎ奪われるくらい暑かったですね…(実際根こそぎ奪われました)
休日出勤だったので会社にいる間は冷房が効いてて割と快適に過ごせたんですが、
扇風機許可しか出ていない我が家では地獄でした。
家にいるほうが疲れるかも＼(^o^)／

ここ2・3日で本当に暑くなって食欲もめっきり減ったんですが体重が微動だにしません。
たぶんお通じがよくないからですね…
一応出ることは出るんですがほんのすこーしなんです。
食べてないからかもしれないですが。

最近は空腹にも慣れてきました。
20日頃に生理がくるのでその1週間くらい前からきっと食欲がひどいことになると思います！
一気に体重増えないように気をつけないと／(^o^)＼

2008年07月05日  土曜日

7/5-3

今日の体重（朝）：63.8 kg
今日の体重（夜）：64.1 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：33 %

×  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
×  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
×  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
○  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・太巻き１切れ x2個  160 kcal
・ミニアイスバー x1個  81 kcal
・牛乳　200ml x1個  132 kcal
・寿司２貫 x1個  120 kcal
・スイカ（一切れ） x3個  138 kcal
朝食合計 631 kcal

昼食
・スーパーカップチョコ x1個  307 kcal
昼食合計 307 kcal

夕食
・野菜スープ x1個  308 kcal
夕食合計 308 kcal

１日合計 1246 kcal

今日はお休みです。
朝起きる→御飯食べる→寝る→起きる→用事→御飯食べる→寝る→起きる、と何回も昼寝してしまいました。。。
私の家では最高気温33℃もあるのに未だに母親からエアコン許可が下りておらず、暑くてボーっとしてるだけで気力がどんどん奪われていきます＼(^o^)／
で、布団の上で扇風機つけながら携帯いじってるといつのまにか寝てしまいました。
朝ごはん・昼ごはんともに食べてから1時間も経たずに寝ちゃって最悪です＼(^o^)／

今日の夜御飯は野菜スープにしました。
炊飯器に野菜と鶏肉をぶち込むだけ。
鶏肉がすごーくやわらかくて美味しいんですよ！
でもさすがに1時間ゆっくり煮込むだけあって野菜の色素が抜けてスープの色が綺麗じゃないですが＾＾；
味は美味しいんですけどね〜…

明日は日曜出勤です。
会社はまだ冷房きいてるので家にいるよりましかもです。

2008年07月04日  金曜日

7/4-2

今日の体重（朝）：63.9 kg
今日の体重（夜）：63.8 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：32.8 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
×  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [デイリー]   0時までに寝る
×  [デイリー]   お通じ
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・ミニアイスバー x1個  81 kcal
・スイカ（一切れ） x1個  46 kcal
・牛乳 100ml x1個  69 kcal
朝食合計 196 kcal

昼食
・おにぎり(小) x1個  113 kcal
・味噌汁（一杯） x1個  50 kcal
昼食合計 163 kcal

夕食
・レタス炒め x1個  500 kcal
夕食合計 500 kcal

１日合計 859 kcal

暑い！＼(^o^)／
今日は仕事が遅番で10時出勤だったんですが外を歩いてるとすーーーーーっごく暑かったです。。
大阪は最高気温33℃と真夏日でして、梅雨なんて吹き飛んでしまいました。
6月末に北海道へ行ったんですがやっぱり北はじめじめ感がなくてすごく過ごし易いんですね。
将来は北海道に住みたいなあ…Gもでないし。

暑すぎて今日は朝昼とあまり物を食べませんでした。
夜もスイカだけにしようかなーと思ったんですが、朝昼摂取分のカロリー計算をすると300kcal強。
これはやばい！ってことでごま油でレタスともやし、しいたけを炒めて野菜炒めを作りました。
一応500kcalで登録したんですが本当はそんなにないかも。。
これからもっと暑くなると食欲減るんだろうなあ…冷たくて甘いものが欲しくなるので気をつけます。

昨日からYOU♪さん、亜里さんとバトル中です★
お互いライバル心を燃やしつつがんばりましょう＼(^o^)／

2008年07月03日  木曜日

7/3-1

今日の体重（夜）：63.9 kg
今日の体脂肪率：33 %

○  [デイリー]   平日は1Lのウーロン茶を飲む
○  [デイリー]   毎日湯船につかる(偶数日→厚恩反復浴、奇数日→半身浴)
○  [デイリー]   徒歩通勤
○  [デイリー]   お腹がすいたら少しだけ食べる
○  [デイリー]   野菜はいくら食べてもいい
○  [デイリー]   毎朝体重測定
○  [デイリー]   勤務中お腹がすいたらガムを噛む
○  [ストップ]   夜8時以降はガムのみ可
○  [ストップ]   高カロリー食は週1日1回

朝食
・とろろご飯 x1個  200 kcal
・糸こんにゃく炒め物 x1個  200 kcal
朝食合計 400 kcal

昼食
・おにぎり70g×2　 x1個  270 kcal
・味噌汁（一杯） x1個  50 kcal
昼食合計 320 kcal

夕食
・メロン100g x1個  42 kcal
・糸こんにゃく炒め物 x1個  200 kcal
・レタス　少々 x1個  4 kcal
夕食合計 246 kcal

１日合計 966 kcal

オムロンの体重計が届いたのでダイエット開始。
今からお風呂に入ってきます。