目指せ３ヶ月でマイナス１０キロ！

2008年10月21日  火曜日

眠い眠い眠い

朝の体重：  78.4 kg
朝の体脂肪率：  36.9 %

×  [デイリー]   水かお茶を 1 L 飲む
○  [デイリー]   午前中に 20 分ステッパーをする
○  [デイリー]   毎日欠かさず体重をはかり、日記につける
×  [デイリー]   野菜を食べる
×  [デイリー]   午後にターボジャムをする
×  [デイリー]   朝8:00までに起きる
×  [ストップ]   間食しない
×  [ストップ]   仕事のとりすぎを防ぐ


■□■□覚え書き■□■□■□■□■□■□■□
■食事の記録■
朝：
昼：
夜：

■運動の記録■
朝：ステッパー 15 分
昼：
夜：


お通じ -

■□■□日記■□■□■□■□■□■□■□

2008年10月20日  月曜日

あと１０日！

朝の体重：  77.7 kg
朝の体脂肪率：  36.4 %

○  [デイリー]   水かお茶を 1 L 飲む
○  [デイリー]   午前中に 20 分ステッパーをする
○  [デイリー]   毎日欠かさず体重をはかり、日記につける
○  [デイリー]   野菜を食べる
×  [デイリー]   午後にターボジャムをする
×  [デイリー]   朝8:00までに起きる
×  [ストップ]   間食しない
×  [ストップ]   仕事のとりすぎを防ぐ


■□■□覚え書き■□■□■□■□■□■□■□
■食事の記録■
朝：バナナ、ほうれん草と卵の炒め物、野菜サラダ、パン 2 切れ、グレープフルーツ
昼：イワシのオリーブオイル煮(缶)、タマネギとナスのスイートチリ炒め、野菜サラダ、ご飯、なめたけ


夜：

■運動の記録■
朝：ステッパー 15 分
昼：ステッパー 15 分
夜：


お通じ - ○

■□■□日記■□■□■□■□■□■□■□
やっと 77 キロ台に戻ってきたぞー。♀日も始まりそうだし、ここで一気にダイエットを進めよう♪

にゃんこの写真。ふふふ、かわいいねぇ。

2008年10月14日  火曜日

今日は霧がすごいよ

朝の体重：  78.3 kg
朝の体脂肪率：  36.9 %

×  [デイリー]   水かお茶を 1 L 飲む
×  [デイリー]   午前中に 20 分ステッパーをする
×  [デイリー]   毎日欠かさず体重をはかり、日記につける
×  [デイリー]   野菜を食べる
×  [デイリー]   午後にターボジャムをする
○  [デイリー]   朝8:00までに起きる
×  [ストップ]   間食しない
×  [ストップ]   仕事のとりすぎを防ぐ


■□■□覚え書き■□■□■□■□■□■□■□
■食事の記録■
朝：
昼：
夜：

■運動の記録■
朝：
昼：
夜：


お通じ -

■□■□日記■□■□■□■□■□■□■□

2008年10月13日  月曜日

心機一転

朝の体重：  78.2 kg
夜の体重：  78.8 kg  (朝との差：0.6 kg)
朝の体脂肪率：  37 %
夜の体脂肪率：  36.7 %  (朝との差：-0.3 %)

○  [デイリー]   水かお茶を 1 L 飲む
○  [デイリー]   午前中に 20 分ステッパーをする
○  [デイリー]   毎日欠かさず体重をはかり、日記につける
○  [デイリー]   野菜を食べる
×  [デイリー]   午後にターボジャムをする
×  [デイリー]   朝8:00までに起きる
×  [ストップ]   間食しない
×  [ストップ]   仕事のとりすぎを防ぐ


■□■□覚え書き■□■□■□■□■□■□■□
■食事の記録■
朝：Fuet のサンドイッチ、マンゴージュース、コーヒー
昼：パスタ、ワカメスープ、オレンジ
夜：レンチ豆のドリア

■運動の記録■
朝：ステッパー 15 分
昼：ステッパー 15 分
夜：×


お通じ - ○

■□■□日記■□■□■□■□■□■□■□
朝から仕事。