アンナのダイエット日記

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.7 kg
今日の体脂肪率：23.8 %

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・パン x1個  230 kcal
・サラダ巻き x1個  300 kcal
朝食合計 530 kcal

昼食
・おにぎり x1個  180 kcal
・サラダ x1個  30 kcal
昼食合計 210 kcal

夕食
・飲み会 x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・アイス x1個  100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1840 kcal

今日も飲み会
でも、頑張っても体重が落ちないって、カロリーだけじゃなく、栄養バランスが大切かなって思った
今日からちょっと食事内容を替えて、栄養もしっかりとって行こう

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.9 kg

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・パン x1個  320 kcal
朝食合計 320 kcal

昼食
・鴨せいろ蕎麦 x1個  580 kcal
昼食合計 580 kcal

１日合計 900 kcal

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.6 kg
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・サンドイッチ x1個  260 kcal
朝食合計 260 kcal

昼食
・トマト蕎麦 x1個  450 kcal
昼食合計 450 kcal

間食
・かきのたね x1個  100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 810 kcal

連休中は気持ちを楽に、とダイエット日記はお休みしました。

久しぶりの日記。

しかし、痩せないよ〜。
連休もお菓子は食べなかったし、食事も少なめ。運動もしっかりやって、岩盤浴で汗いっぱいかいた。
今日の体重計はちょっとわくわくしてたのに、、変わらず。
体のラインはちょっと引き締まって来た感じはあるけど、体重も体脂肪も変わらないのは何なんだろ。

変化ないのはつらいけど、もうちょっとがんばってく！

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.5 kg
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・パン x1個  230 kcal
・サンドイッチ x1個  200 kcal
朝食合計 430 kcal

昼食
・お寿司約8かん x1個  480 kcal
昼食合計 480 kcal

夕食
・焼肉 x1個  1000 kcal
夕食合計 1000 kcal

間食
・アイス x1個  80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 1990 kcal

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.5 kg
今日の体脂肪率：23.6 %

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・パン x1個  230 kcal
朝食合計 230 kcal

昼食
・コンニャク冷麺 x1個  330 kcal
昼食合計 330 kcal

間食
・まんじゅう x1個  250 kcal
・ヨーグルト x1個  90 kcal
間食合計 340 kcal

１日合計 900 kcal

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.9 kg
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・サンドイッチ x1個  260 kcal
朝食合計 260 kcal

昼食
・鴨せいろ蕎麦 x1個  580 kcal
昼食合計 580 kcal

間食
・アイス x1個  200 kcal
間食合計 200 kcal

１日合計 1040 kcal

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.6 kg
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・パン x1個  230 kcal
朝食合計 230 kcal

昼食
・鴨せいろ蕎麦 x1個  580 kcal
昼食合計 580 kcal

夕食
・ヨーグルト x1個  400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・おやつ x1個  100 kcal
間食合計 100 kcal

１日合計 1310 kcal

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日のアンナのダイエット日記


○  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
○  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・パン x1個  320 kcal
朝食合計 320 kcal

昼食
・弁当 x1個  750 kcal
昼食合計 750 kcal

間食
・コーヒーフロート x1個  150 kcal
間食合計 150 kcal

１日合計 1220 kcal

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.5 kg
今日の体脂肪率：23.6 %

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

夕食
・弁当 x1個  750 kcal
夕食合計 750 kcal

間食
・コーラ300ｍｌ x1個  135 kcal
間食合計 135 kcal

１日合計 885 kcal

久しぶりの酔っ払い、二日酔い。
携帯と鍵をタクシーに忘れるっていう大失態。。


朝から気持ちが悪く、食欲もなく、体重は減ってた

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.7 kg
今日の体脂肪率：25.7 %

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・サンドイッチ x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・豚肉弁当 x1個  550 kcal
・おかず x1個  700 kcal
昼食合計 1250 kcal

間食
・アイス x1個  80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 1530 kcal

弁当二つ重なり、どうしようもなく食べる。。。
しかも夜は飲み会。

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体脂肪率：25.6 %

○  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・サンドイッチ x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・天ぷら盛り合わせ x1個  500 kcal
・うどん x1個  300 kcal
昼食合計 800 kcal

夕食
・雑炊 x1個  360 kcal
夕食合計 360 kcal

間食
・アイス x1個  80 kcal
間食合計 80 kcal

１日合計 1440 kcal

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体脂肪率：23.7 %

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・サンドイッチ x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・野菜カレー x1個  800 kcal
昼食合計 800 kcal

間食
・饅頭 x1個  200 kcal
・チョコ x1個  42 kcal
・ココア x1個  60 kcal
間食合計 302 kcal

１日合計 1302 kcal

怒涛の仕事週間もやっと後半。

体重は減らないけど、体脂肪が減ってるからよし！

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体脂肪率：24.1 %

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・パン x1個  280 kcal
朝食合計 280 kcal

昼食
・弁当 x1個  700 kcal
昼食合計 700 kcal

間食
・饅頭 x1個  200 kcal
・アイス x1個  120 kcal
・ココア x1個  100 kcal
間食合計 420 kcal

１日合計 1400 kcal

今日も残業。
運動どころじゃなかった。。
明日が山場！
後半挽回するぞ☆

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.4 kg
今日の体脂肪率：25 %

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・サンドイッチ x1個  260 kcal
・coffee x1個  20 kcal
朝食合計 280 kcal

昼食
・ちらし寿司セット x1個  660 kcal
・ジュース x1個  100 kcal
昼食合計 760 kcal

夕食
・おにぎり x1個  180 kcal
夕食合計 180 kcal

間食
・うめぼし x1個  28 kcal
・お菓子 x1個  100 kcal
間食合計 128 kcal

１日合計 1348 kcal

今日は七夕やん！！
残業でも仕事が終わらず持ち帰り。

2008年07月06日  日曜日

「アンナさん大成功です」

今日の体重（朝）：50.4 kg
今日の体脂肪率：26.9 %

○  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・サンドイッチ x1個  200 kcal
・coffee x1個  60 kcal
朝食合計 260 kcal

昼食
・鳥肉おろしぽんず x1個  380 kcal
・パン x1個  280 kcal
昼食合計 660 kcal

１日合計 920 kcal

「アンナさん大成功です」

ふとしたきっかけで見た韓国映画。
とってもよかった！！
主人公のキレイになりたいっていう決意と頑張りに励まされました★
しかもかわいい！

この影響で私に公園を2周走らせてくれました☆

モチベーションが下がった時にもう一回見たい映画。
おすすめです☆

2008年07月05日  土曜日

2008年7月5日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：50.8 kg
今日の体脂肪率：24.6 %

○  [デイリー]   毎日10000歩歩く
○  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
○  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・サンドイッチ x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・ロコモコ x1個  900 kcal
昼食合計 900 kcal

夕食
・野菜ジュース x1個  130 kcal
夕食合計 130 kcal

１日合計 1230 kcal

体組成系が復活！
公園を汗だくになりながら、散歩して測ったら、
体年齢25歳。
一日の消費カロリー1157キロカロリー。

一年前より体年齢は加齢に。
消費カロリーは少なく。。

がんばります！！

今日は岩盤浴に行ってきました★
汗いっぱいかいて、お肌すべすべしっとり☆

2008年07月04日  金曜日

2008年7月4日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：51.4 kg
今日の体重（夜）：51 kg  (朝との差：-0.4 kg)

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・パン x1個  280 kcal
朝食合計 280 kcal

昼食
・ハーゲンダッツクリスピー（キャラメル） x1個  320 kcal
・サンドイッチ x1個  200 kcal
昼食合計 520 kcal

間食
・ヨーグルト x1個  160 kcal
間食合計 160 kcal

１日合計 960 kcal

真夏日の営業はつらかったぁ〜
昼はさすがに食欲が沸かず、ハーゲンダッツ

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：52 kg

○  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・サンドイッチ x1個  266 kcal
朝食合計 266 kcal

昼食
・カロリーメイト x1個  400 kcal
昼食合計 400 kcal

夕食
・飲み会（タイ料理） x1個  1200 kcal
夕食合計 1200 kcal

間食
・豆乳 x1個  114 kcal
・お饅頭 x1個  110 kcal
間食合計 224 kcal

１日合計 2090 kcal

昨日の飲み会で一キロ増えてた。
しかも今日も接待↓↓
諦めずに週末挽回しよ

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg

×  [デイリー]   毎日10000歩歩く
×  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
×  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・サンドイッチ x1個  266 kcal
朝食合計 266 kcal

昼食
・和風弁当 x1個  850 kcal
昼食合計 850 kcal

夕食
・飲み会（焼鳥） x1個  1500 kcal
夕食合計 1500 kcal

間食
・ココア x1個  123 kcal
間食合計 123 kcal

１日合計 2739 kcal

ついつい飲みすぎで反省。しかも最後のデザートまできっちり食べちゃった。

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日のアンナのダイエット日記

今日の体重（朝）：51 kg

○  [デイリー]   毎日10000歩歩く
○  [デイリー]   腹筋30回してから寝る
○  [ストップ]   200キロカロリー以上の間食をしない

朝食
・あんパン x1個  304 kcal
朝食合計 304 kcal

昼食
・冷やしたぬきそば x1個  430 kcal
昼食合計 430 kcal

夕食
・豆乳 x1個  114 kcal
夕食合計 114 kcal

間食
・アイス x1個  80 kcal
・くっきー x2個  60 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 988 kcal

朝バナナダイエット挑戦してみようかと考え中。

体脂肪計は壊れたままだったから、電気家さんへ。