ミラクルのダイエット日記

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日のミラクルのダイエット日記

今日の体重（夜）：54.6 kg

○  [デイリー]   15分の掃除タイムを作る
○  [デイリー]   家に帰って30分以内にはお風呂に入る
○  [デイリー]   50回の腹筋を行う
○  [デイリー]   10分間理想の自分や楽しいこと、これからやりたいことを考える
○  [ストップ]   一週間で計500キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日のミラクルのダイエット日記

今日の体重（朝）：54 kg
今日の体重（夜）：54.7 kg  (朝との差：0.7 kg)

×  [デイリー]   15分の掃除タイムを作る
×  [デイリー]   家に帰って30分以内にはお風呂に入る
×  [デイリー]   50回の腹筋を行う
×  [デイリー]   10分間理想の自分や楽しいこと、これからやりたいことを考える
×  [ストップ]   一週間で計500キロカロリー以上のお菓子は食べない

朝食
・ピザパン x1個  300 kcal
朝食合計 300 kcal

昼食
・冷麺 x1個  450 kcal
昼食合計 450 kcal

夕食
・野菜スープ x1個  350 kcal
・パン x1個  250 kcal
夕食合計 600 kcal

間食
・せんべい2袋 x2個  400 kcal
間食合計 400 kcal

１日合計 1750 kcal

ちょっと色々食べすぎです。。。反省

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日のミラクルのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.4 kg
今日の体重（夜）：54.2 kg  (朝との差：-0.2 kg)

○  [デイリー]   15分の掃除タイムを作る
×  [デイリー]   家に帰って30分以内にはお風呂に入る
○  [デイリー]   50回の腹筋を行う
○  [デイリー]   10分間理想の自分や楽しいこと、これからやりたいことを考える
×  [ストップ]   一週間で計500キロカロリー以上のお菓子は食べない

朝食
・ブランフレーク豆乳がけ x1個  300 kcal
・コーヒー x1個  40 kcal
朝食合計 340 kcal

昼食
・マクドナルド（ダブルチーズバーガー） x1個  453 kcal
昼食合計 453 kcal

夕食
・塩バター肉じゃが x1個  400 kcal
夕食合計 400 kcal

間食
・ビタミンキッチン x1個  140 kcal
間食合計 140 kcal

１日合計 1333 kcal

昨日今日と家の掃除タイムを
長めに作ったら気持ちいいです(´∀｀*)ｳﾌﾌ

あとは時間管理が甘いので
明日の課題は時間管理をPCとスケジュール帳で
一元管理することにします。

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日のミラクルのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg

×  [デイリー]   15分の掃除タイムを作る
×  [デイリー]   家に帰って30分以内にはお風呂に入る
×  [デイリー]   50回の腹筋を行う
×  [デイリー]   10分間理想の自分や楽しいこと、これからやりたいことを考える
×  [ストップ]   一週間で計500キロカロリー以上のお菓子は食べない

2008年07月06日  日曜日

2008年7月6日のミラクルのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.5 kg
今日の体重（夜）：54.7 kg  (朝との差：0.2 kg)

×  [デイリー]   15分の掃除タイムを作る
×  [デイリー]   家に帰って30分以内にはお風呂に入る
×  [デイリー]   50回の腹筋を行う
×  [デイリー]   10分間理想の自分や楽しいこと、これからやりたいことを考える
×  [ストップ]   一週間で計500キロカロリー以上のお菓子は食べない


土曜休日出勤
日曜バーゲンとバタバタした週末でした

最近少し便秘がちなので
ブランフレークのお世話になることにしました★
ほんまはオールブランのがええんやけど
近所のスーパーに売ってなかった（>_<）

買った服をもっと綺麗に着こなしたいって思ったら
モチあがってきた(ﾟ∀ﾟ)ｂ

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日のミラクルのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体重（夜）：55.2 kg  (朝との差：0.4 kg)

○  [デイリー]   15分の掃除タイムを作る
○  [デイリー]   家に帰って30分以内にはお風呂に入る
×  [デイリー]   50回の腹筋を行う
○  [デイリー]   10分間理想の自分や楽しいこと、これからやりたいことを考える
×  [ストップ]   一週間で計500キロカロリー以上のお菓子は食べない

朝食
・菓子パン x1個  200 kcal
朝食合計 200 kcal

昼食
・おにぎり x2個  360 kcal
・ココア x1個  114 kcal
昼食合計 474 kcal

夕食
・ニラもやしバーグ x3個  900 kcal
夕食合計 900 kcal

間食
・フレンドベーカリー3枚 x1個  220 kcal
間食合計 220 kcal

１日合計 1794 kcal

今日はお通じが来ません…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
野菜をもっと取るように心がけたいです

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日のミラクルのダイエット日記

今日の体重（朝）：54.8 kg
今日の体重（夜）：55.1 kg  (朝との差：0.3 kg)

○  [デイリー]   15分の掃除タイムを作る
×  [デイリー]   家に帰って30分以内にはお風呂に入る
○  [デイリー]   50回の腹筋を行う
○  [デイリー]   10分間理想の自分や楽しいこと、これからやりたいことを考える
×  [ストップ]   一週間で計500キロカロリー以上のお菓子は食べない

朝食
・カロリーメイト x1個  200 kcal
・缶コーヒー x1個  68 kcal
朝食合計 268 kcal

昼食
・ﾐﾆ冷やし中華 x1個  315 kcal
昼食合計 315 kcal

夕食
・肉じゃが(自宅) x1個  381 kcal
夕食合計 381 kcal

間食
・食パン　バター x1個  270 kcal
間食合計 270 kcal

１日合計 1234 kcal

今日はネイル塗りなおしたら
気分良いです★
気分ってすごい大事ですよね
できれば楽しくやせたい(´∀｀*)

お腹の脂肪をなんとかしたい。。。
運動をとりいれねばっ

2008年07月01日  火曜日

7月！！

今日の体重（朝）：55.9 kg
今日の体重（夜）：55.6 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：24.5 %

○  [デイリー]   15分の掃除タイムを作る
○  [デイリー]   家に帰って30分以内にはお風呂に入る
○  [デイリー]   50回の腹筋を行う
○  [デイリー]   10分間理想の自分や楽しいこと、これからやりたいことを考える
×  [ストップ]   一週間で計500キロカロリー以上のお菓子は食べない

朝食
・缶コーヒー x1個  68 kcal
朝食合計 68 kcal

昼食
・スターバックスラテ（豆乳）トールサイズ x1個  190 kcal
・バランスアップ x1個  150 kcal
昼食合計 340 kcal

夕食
・肉じゃが(自宅) x1個  381 kcal
夕食合計 381 kcal

１日合計 789 kcal

今日は仕事が忙しくて
朝昼とご飯適当に済ませてしまった…
これじゃ体に良くないですね
せめてサラダとかおにぎりとかに
すべきだったと反省(´・ω・｀)
外食でも選択肢は色々あるわけで

夕方だけは何とか作って食べました★