坊主のダイエット日記

2008年08月31日  日曜日

2008年8月31日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：78.6 kg
今日の体脂肪率：27 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は21.22キロ。ちょっと！体脂肪率があがってるし(@_@;)

2008年08月30日  土曜日

2008年8月30日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.2 kg
今日の体重（夜）：78.6 kg  (朝との差：-0.6 kg)
今日の体脂肪率：24.2 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は20.75キロ。２日連続の飲み会で運動もしなかった割りには増えてないのがラッキー(≧▼≦)

今日は仕事の後にプールッス〜♪最近腰が痛いんで、マシンはどーしようかなぁ。

夜の体脂肪量は19.02キロ。筋肉が減って脂肪が増えたぁぁぁぁ(／_＼;)

2008年08月28日  木曜日

2008年8月28日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.3 kg
今日の体脂肪率：25.4 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は20.14キロ。今日から飲み会が2日連続。うひ〜(@_@;)

2008年08月27日  水曜日

2008年8月27日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.3 kg
今日の体重（夜）：80.1 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：21.5 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は20.86キロ。昨日の夜にスナック菓子とか色々食べたんで、体がムクミ気味。
反省・・・(／_＼;)

夜の体脂肪量は17.22キロ。ふっ、増えたぁぁぁぁ(／_＼;)

2008年08月26日  火曜日

2008年8月26日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.1 kg
今日の体重（夜）：79.1 kg  (朝との差：0 kg)
今日の体脂肪率：21.6 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は21.28キロ。やべ〜！遅刻しちゃうよ〜(≧ω≦)

夜の体脂肪量は17.09キロ。ん〜・・・(@_@;)

2008年08月25日  月曜日

2008年8月25日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.3 kg
今日の体重（夜）：79.9 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：23.4 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は21.09キロ。昨日はマシンだけでプールは無し。ストレッチは十分したつもりだったけど、全身筋肉痛・・・痛い(／_＼;)

夜の体脂肪量は18.7キロ。ううん・・・ビミョーな結果だ(@_@;)

2008年08月24日  日曜日

2008年8月24日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.7 kg
今日の体重（夜）：79.9 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：21.1 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は20.64キロ。朝の割りには体脂肪率は低め・・・かな？

夜の体脂肪量は16.86キロ。ビミョーだ(@_@;)
っつーか、体重へらんなぁ。停滞期決定だな(／_＼;)

2008年08月22日  金曜日

2008年8月22日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.7 kg
今日の体脂肪率：27.1 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は21.65キロ。うひ〜減らないよぅ(／_＼;)

2008年08月21日  木曜日

2008年8月21日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：79.6 kg
今日の体重（夜）：80.2 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：21.7 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は20.86キロ。あらっ？！ちょっと落ちた？

夜の体脂肪量は17.04キロ。まだまだですなぁ(／_＼;)

2008年08月20日  水曜日

2008年8月20日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.2 kg
今日の体重（夜）：80.5 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：19.9 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は21.97キロ。朝はやっぱり体脂肪率が高い！　足だけで測る機械を使っているから、正確じゃないのかな〜(≧ω≦)

夜の体脂肪量は16.02キロ。ううむ・・・やっぱり運動をしないと落ちないなぁ(≧ω≦)

2008年08月19日  火曜日

2008年8月19日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.1 kg
今日の体重（夜）：80.4 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：19.4 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は21.23キロ。朝の体脂肪率は高めとはいえ、これが20切るぐらいにならないとダメかなぁ？と、思ったりもする。
しっかし、なかなか80キロを切れません。ムキ〜(≧ω≦)

夜の体脂肪量は15.6キロ。・・・脂肪の量は減ってるのに体重が減らないとはコレイカニ！？
体脂肪率がようやく20を割ったのは嬉しいけど、複雑・・・(@_@;)

2008年08月18日  月曜日

2008年8月18日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.1 kg
今日の体重（夜）：80.6 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：20.2 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は21.55キロ。へらんとです(οдО;)

夜の体脂肪量は16.28キロ。今週はコナミが休みなので、体重が増えないように気を付けなくては！　と、思うそばから今夜はカレー(／_＼;)　食べ過ぎちゃうわ〜♪

2008年08月17日  日曜日

2008年8月17日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：80 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は21.84キロ。やはり休養日と睡眠はダイエットに非常に大切なようです。
月曜日から1週間はコナミが休みなので、今日も行ってきます。今日はマシンもやる日ですわ(≧▼≦)

2008年08月15日  金曜日

2008年8月15日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.3 kg
今日の体脂肪率：26.7 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は21.44キロ。

2008年08月14日  木曜日

2008年8月14日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.6 kg
今日の体重（夜）：81.3 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：23 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は21.92キロ。
朝方の体脂肪率はかなり高めですね。睡眠中に水分が減るためらしいですけど。
一応、基準にしているのは夜の体脂肪率ッス。なので、現在は20台前半ってところでしょーか(≧ω≦)

停滞期なだけあって、なかなか減りません・・・(／_＼;)

夜の体脂肪量は18.7キロ。へりゃ〜しませんな(／_＼;)

2008年08月13日  水曜日

2008年8月13日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：81.3 kg
今日の体重（夜）：80.9 kg  (朝との差：-0.4 kg)
今日の体脂肪率：23.6 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は22.19キロ。変化なし(／_＼;)
筋肉痛で体が痛いっす・・・(@_@;)

夜の脂肪量は19.09キロ。なかなか減りませんねぃ・・・(／_＼;)　停滞期なんだろうなぁ、きっと(≧ω≦)

2008年08月12日  火曜日

2008年8月12日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：81.4 kg
今日の体重（夜）：81.6 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：20.1 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は22.14キロ。減らないものですなぁ・・・(／_＼;)

夜の脂肪量は16.4キロ。筋肉増えてるってこと・・・かな？　でも、できればもう少し細目になりたいんですけど…(／_＼;)

2008年08月11日  月曜日

2008年8月11日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：80.5 kg
今日の体重（夜）：81.7 kg  (朝との差：1.2 kg)
今日の体脂肪率：23.6 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は21.33キロ。
昨日は夕方から飲んで、ほとんど食事らしい食事もせずに1時まで。
しかも一人で(／_＼;)
一人遊びの楽しみを覚えたら、今度はセーブすることを覚えないとね(@_@;)

今日は筋肉痛も引いたので、マシンしてプールに行く予定です(≧▼≦)


夜の脂肪量は19.28キロ。やっぱり朝より体重は増えましたな(／_＼;)

2008年08月09日  土曜日

2008年8月9日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：81.2 kg
今日の体重（夜）：82.7 kg  (朝との差：1.5 kg)
今日の体脂肪率：24.6 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は21.19キロ。
今日は法事なので、ジムその他休みです(／_＼;)


夜の脂肪量は20.34キロ。法事で酒＆食物食べてるからこんなもんかな？

2008年08月08日  金曜日

2008年8月8日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：82.3 kg
今日の体重（夜）：81.5 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：21.4 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は22.3キロ。減らないな(／_＼;)


夜の脂肪量は17.14キロ。

停滞期に入った？！と思われたので、今日はチョッとメニューを変えて、あまり好きではないマシントレーニングを初めにストレッチ込みで40分位してからプールへ異動してみました。
おかげで明日は筋肉痛決定っぽい････。泳いでいるうちから体のあちこちがビキビキと痛い事（;´Д｀）
とりあえず、久しぶりのマシントレーニングだったんで無理は禁物。。。と思って泳ぐのは1kmちょっとでストップ。
でも、普段よりも体重＆体脂肪が減っているようだから良しとしようかな(≧∇≦)b

明日は法事でジムには通えなさそう。
明後日は夕方から仕事なので、午前中にジムに行ってから行こうかと思ってる。･･････いいよね？


最近、上司と折り合いが悪くなって職場の居心地がちょっと悪い。それが今最大のストレスかも。
あまり気にしないようにしているけど、全く困ったものですわ･･･････。

2008年08月07日  木曜日

2008年8月7日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：82.1 kg
今日の体重（夜）：82.3 kg  (朝との差：0.2 kg)
今日の体脂肪率：23.2 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は20.44キロ。ただ、シャワー後なので不正確かも。
昨日は会社の暑気払いで飲みまくり(／_＼;)

夜の脂肪量は19.09キロ。体脂肪率10％が69キロってことで、後13キロ位・・・(@_@;)。

2008年08月06日  水曜日

2008年8月6日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：81.6 kg
今日の体重（夜）：82.9 kg  (朝との差：1.3 kg)
今日の体脂肪率：19.8 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は22.2キロ。

夜の脂肪量は16.4キロ。酒飲み過ぎた(／_＼;)

2008年08月05日  火曜日

2008年8月5日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：82 kg
今日の体重（夜）：82.3 kg  (朝との差：0.3 kg)
今日の体脂肪率：19.8 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は22.14キロ。何だか減少速度がやっぱり遅くなってるかも。

今日は朝から雷とスコールです。涼しくなるといいなぁ(_´Д｀)ノ~~


暑かった・・・・(@_@;)
夜の脂肪量は約16.3キロ。体脂肪は減ってるけど体重は減っていないとはコレイカニ(／_＼;)

2008年08月04日  月曜日

2008年8月4日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：81.7 kg
今日の体重（夜）：82.1 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：22.6 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は22.7キロ。減りませんねえ(／_＼;)

夜の脂肪量は18.55キロ。何だか減少速度が弱くなってきたかな？　変動が少なくなってきたのかな？

今日はプールで2キロ＋フィンスイミングのコースに参加して850m泳ぎました。そのほかにダラダラ泳いでたんで、大体3キロ弱かな？
しかし！体重を量ると増加していると言う不思議･･･。
まぁ、水泳中はＶＡＡＭ飲んでいるし、水泳後も水飲んだりしているんですが････。

体重が落ちるときって、水泳を続けている時じゃなくて2〜3日続けた後の休養日に来ることが多いので、明日と明後日にかなり期待♪
明日はプールの定休日で、明後日は会社の暑気払い（飲み）。水泳は2日間お休みです。
81キロを切れば、ダイエット開始から数えて10キロ減になるので早く切りたい気持ちでいっぱいです。


ところで、現在の体脂肪率から行くと、私の体脂肪率10％の体重は約70キロっぽい。
身長164cmで体重70キロ･･････いーのか、それは･････。

2008年08月03日  日曜日

2008年8月3日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：81.6 kg
今日の体重（夜）：81.7 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：25.3 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は22.35キロ。朝はやっぱり体脂肪率がかなり高くなります(／_＼;)


夜というか昼。プールに行った後の体重はやや増加。体脂肪量は20.67キロ。・・・3時間も泳いでいたのに(／_＼;)

2008年08月02日  土曜日

2008年8月2日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：82.9 kg
今日の体重（夜）：81.8 kg  (朝との差：-1.1 kg)
今日の体脂肪率：22.1 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は23キロ。むう・・・(／_＼;)

夜の脂肪量は18キロ。
今日は土曜日なのに仕事で、渋谷近辺を歩き回っていました･･･。午前中に1件と夕方1件で、間はとりあえず仕方ないのでカラオケで2時間、ゲーセンで30分、お茶30分と時間をつぶして、消費した煙草が2箱Σ(・ε・；)
いくらなんでも吸い過ぎです・・・＿|￣|○・・・はうぅ・・・


今日の夜の体重はかなり落ちていたけど、きっとこれは汗だろうなー･･･。ハンカチ1枚じゃ足りないですよ。しかも今日はスーツだし。
死ねる暑さでしたわ。
今日は仕事の後プールに行くつもりが、午後の予定も終わりがずれ込んだ為に、いけなかったです(つд∩) ｳｴｰﾝ
明日は午前中からしっかり泳いでこようっと♪


しっかし、最近暑さのせいかあまり食欲が無い。間食で食べていたお菓子類も出来るだけ控えるようにしているので、カロリー摂取が明らかに足りてないような気がする。体重の減りもスピードが上がっているような感じだし（あくまでも感覚）。
もう少しきちんと食事を取るようにしようっと。

2008年08月01日  金曜日

2008年8月1日の坊主のダイエット日記

今日の体重（夜）：82.9 kg
今日の体脂肪率：23.9 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


夜の脂肪量は19.8キロ。昨日の暴飲暴食を思えばましな方か・・・(／_＼;)