坊主のダイエット日記

2008年07月31日  木曜日

2008年7月31日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：81.9 kg
今日の体脂肪率：28 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は約23キロ。ヤバイなぁ・・・昨日の無理がたたって筋肉が落ちたかなぁ・・・(@_@;)
プロテインも飲んで青汁も飲んで寝たんだけどなぁ(／_＼;)

昨日は朝食は寝坊してプロテイン＆青汁、昼はしょうが焼き定食、夜は時間が無くてソイジョイ、運動後にプロテイン＆青汁・・・カロリー足りてないんじゃないかと(・・?)

健康的に痩せるには、しっかり食べてしっかり運動！ですよね。急に体重が落ちると肌がボロボロになるから気を付けなきゃ(／_＼;)

2008年07月30日  水曜日

2008年7月30日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：82.8 kg
今日の体脂肪率：27.3 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は22.6キロ。

夜の体脂肪量は計測する前に青汁とプロテインを飲んでしまったのでパス(´ﾍ｀；)
スポーツセンターで風呂上りに計測した体重だけで言えば、82.45キロぐらいでした。まぁ、運動直後＆風呂あがりなんで当てにはならないんだけど(つд∩) ｳｴｰﾝ

明日が会社の飲み会でプールに行けないため、今日は頑張ろう！と張り切って泳いだ。2キロ250メートル。
･･････休憩を入れずにのんびりクロールで泳いでいたんだけど、思った以上に足に負担がかかっているんですね！
プログラムが始まるので終わりにした途端！足全体がつりました（;´Д｀）　プールの中で動けなくなるとは思わなかった････初体験。
しばらく揉んだり伸ばしたりして直したけど。その後、柔軟代わりにプログラムに参加しているうちに治ったのでよかったけどさ〜。いや〜あせりました。

コンタクトレンズと新しく作っためがねが届いたので、明日は会社でお披露目です。
メガネはなかなかイイ感じぢゃないかな〜と個人的に思う次第(≧∇≦)b

2008年07月29日  火曜日

2008年7月29日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：82.9 kg
今日の体重（夜）：83.9 kg  (朝との差：1 kg)
今日の体脂肪率：20.8 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
○  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は22キロ。ふむ。
夜の体脂肪量は17.5キロ。ううむぅ・・・83キロを行ったり来たり(・・?)


今日はコナミが定休日の為、早く帰れたのに泳ぎにはいけませんでした･･･。家でまったり。
ただ、夜10時以降に食べません！というマイルールは守ってみた。
新しいメガネとコンタクトが明日届くのでそれが待ち遠しくて仕方ありませんヽ(°▽、°)ﾉｴﾍﾍﾍﾍ

2008年07月28日  月曜日

2008年7月28日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：82.8 kg
今日の体重（夜）：83.4 kg  (朝との差：0.6 kg)
今日の体脂肪率：20.7 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体脂肪量は約23キロ。ただ、聞くところによると体脂肪率は夜のほうが正確らしいですね？


今日は仕事とはいえ夜遅くまで留学生と口論＆あまりの態度の悪さに説教モード。
プールに行く準備万端だったのに行けませんでした・・・残念！
でも、最後には何とか納得？＆反省したみたいだし、ヨシとするかぁ・・・・。

夜の脂肪量は17.3キロ。あらっ！？初の20キロ割れ・・・でも体重が・・・嬉しいよーな悲しいよーな(・・?)

2008年07月26日  土曜日

2008年7月26日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：83.4 kg
今日の体脂肪率：27.6 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の脂肪量は23キロ。はぁ・・・減りませんな(／_＼;)
ここの所、体重も体脂肪率も変化がありません。停滞期なのかなぁ・・・(@_@;)

今日は以前派遣で一緒になった人たちと飲みです(_´Д｀)ノ~~　仲の好いチームだったし、一人飲みの予定を積極的にしてくれる娘がいたので今も時々会って飲んだりしてます(≧▼≦)
しか〜し！今日は買い物とその飲み会(食事会？)でプールにいけず・・・(@_@;)
ま、既に3日連続で泳いだし、そろそろ休みを入れなきゃいけないんだけどね。

調子に乗って飲み過ぎないようにしなくっちゃ(≧ω≦)

2008年07月25日  金曜日

2008年7月25日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：83.6 kg
今日の体重（夜）：83.7 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：24 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の脂肪量は約22キロ。昨日は友達と別れた後、１人でバーで2時まで飲んでました・・・(@_@;)　おかげで今日はちょっと二日酔いです(／_＼;)

今日はプールで2キロ以上泳いで、体重を量ったのに･･････全然減ってないってどーゆーことよ？！
まぁ、人体の神秘はワタシなどには想像もつかないので仕方ないと諦めますが････。
とりあえず、夜の脂肪量は20キロ。順調に？減っているような気がします。頑張れｗ

2008年07月24日  木曜日

2008年7月24日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：83.4 kg
今日の体重（夜）：83.3 kg  (朝との差：-0.1 kg)
今日の体脂肪率：25.3 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体重は昼過ぎの体重。夏休みなので朝はゆっくりしてます(≧▼≦)
体脂肪量は、22.4キロぐらい。ふむ。ちょっと減少？

プールで泳いだ後の体重は100グラム減少(@_@;)　100グラムかい！
脂肪量は21キロだけど・・・今日は友達と食事。何食べようかな〜♪

2008年07月23日  水曜日

2008年7月23日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：83.7 kg
今日の体重（夜）：84.2 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：25.5 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の脂肪量は23.6キロ。ようやく84キロを割ってきた？

2008年07月22日  火曜日

2008年7月22日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：84.4 kg
今日の体脂肪率：27.7 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の脂肪量は23.3キロ。減らないなぁ(@_@;)

2008年07月21日  月曜日

2008年7月21日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：84.1 kg
今日の体脂肪率：28.6 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の脂肪量は24キロ。
昨日の夜はついついスナック菓子を食べてしまったので、ドキドキだったんだけど大丈夫だったかな？
昨日は食事が不規則で、カロリー自体が足りてなかったからなぁ(@_@;)

ちなみに。今日は友達とランチを食べるためプールはお休みですが、スポーツセンターには行ってきました(∀●)　人工日焼け機に入ってサウナでダラダラ汗を流して(大量に次から次へと出るんでびびりましたわ)、シャワー浴びて出発です(_´Д｀)ノ~~
ついでに体重も測ってみたら83.6！！　朝から比べて汗が約0.5キロ分の出たということでしょうかね？　朝飯も汗になって消えたか〜(≧ω≦)

しっかし、日焼けはイマイチですなぁ・・・自分じゃあまりわからないや。どーなんでしょ。ビミョーにどす黒くなってる気もするけど・・・(@_@;)

2008年07月20日  日曜日

2008年7月20日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：84 kg
今日の体脂肪率：25.8 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の体重は3時の体重。プール帰りです。なかなか84キロを割らない(@_@;)
-------------------------
今日は連休2日目。
午前中からプールへいって、アクアエクササイズに参加して、プールで泳ぐこと2時間弱。上がろうかな〜と思ったら、いつも参加しているプログラムが開始する時間になっていたので、それにもついでに参加♪(≧∇≦)b

結局3時間もプールの中にいましたです･･･。でも、体重は84を切らず、う〜む〜って感じ。
そして今日は人工人焼き機の2回目。前回は始めて使った為に前後を逆にして使ってたみたい。今日ちゃんと見たら『コチラが正面』って張り紙があった･･･。
で、2回目の焼きを入れたんですが、何だか赤黒い感じだなぁ。しばらくしないと色が落ち着かない感じ。
それでも結構薄黒く？なりました。このペースでいくと6回（１回１０分で６回分購入したのです）もやったら真っ黒になりそうだ･･･。
それもチョッと考え物だわね（;´Д｀）

明日は遠くからの友達が来ているので、昼ごはんを食べる約束をしております。ので、プールは休みですがタンニングだけは行く前にやっていこうかと。

やっぱり白いよりは黒い方が、脂肪が目立たなくていいかも････と思うわけです((（；-д- ）=3ﾊｧﾊｧ

2008年07月19日  土曜日

2008年7月19日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：85.2 kg
今日の体重（夜）：84.4 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：24.8 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝の脂肪量は23.6キロぐらい。
夜の脂肪量は20.9キロぐらい。
やっぱり朝は脂肪量がかなり増えている気がする。はかり方が正しくないのか、それとも朝は増えるものなのか。
まぁ、どちらにしても脂肪が多すぎることに変わりは無いんだけど･･････（;´Д｀）


今日からついに夏休み！
来週1週間お仕事から解放されてフリーダムの世界へ飛び出します！！！
っていっても、本免試験を受けに免許センターに行くとか、友達と一緒に食事に行くとかしか予定がありませんけどね(つд⊂)ｴｰﾝ

今年の夏は旅行に行くにはこまごました外せない用事が入っているので、プールに通いまくって体重を落とすことに決めました。
ついでに、タンニングマシン（人工日焼け機）でお肌をこんがり小麦色に焼いて、気分だけ旅行に行ってきました〜♪にしようかと。



※画像はイメージです。

･･････あ〜とっても楽しそうな夏休みですね！！
つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

2008年07月18日  金曜日

2008年7月18日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：85.6 kg
今日の体重（夜）：86 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：20.5 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


今日はプール休み。筋肉痛ッス(≧ω≦)　無理はしないの♪
夜の脂肪量は大幅減少の20キロ。・・・キロ100円ぐらいで売りたいわ(ノд<。)゜。

2008年07月17日  木曜日

2008年7月17日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：84.8 kg
今日の体重（夜）：85.5 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：24.7 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


脂肪量は23.5。夜は21.1Kg。

今日もプールでセコセコ泳いできたものの、今日は何だか調子が悪く、結局2時間もいたのに2km弱ぐらいしか泳げなかった･･･。
これはカロリーが不足しているに違いない！と、帰宅後暴食。うーん・・・・・やばいかな（;´Д｀）
って、ヤバイに決まってるか(´ﾍ｀；)

まぁ、過ぎたことは忘れてしまおう･･･。
また明日から頑張ります♪

2008年07月16日  水曜日

2008年7月16日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：85.9 kg
今日の体重（夜）：85.7 kg  (朝との差：-0.2 kg)
今日の体脂肪率：25 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
○  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


むー、週末の85キロを切った状態から再び85キロ台後半で推移しています。
まぁ、結構食事も取っているし、運動しなければそりゃー体重が戻るのは仕方ないんだろうけど。

体重で一喜一憂するよりも、体脂肪量で考えた方がいいのかもしれませんね。
今日の体脂肪量は約21.5Kg。
全部落としたら64.2Kgになります･････って、ダメぢゃん！標準体重下回らないし(;つД｀)

しかも体脂肪率は１０％程度を目標にしているから、そうすると12.9Kgの体脂肪を落とすことが必要になるわけで。その結果できあがる総体重は72.8Kg･･････標準体重は60Kg以下なんですけど･･････。

まぁ、体重が落ちるにつれて体脂肪率も変動するから気長に頑張るとしましょうかね。
そうそう体脂肪ばっかり減るわきゃないし(´ﾍ｀；)

2008年07月15日  火曜日

2008年7月15日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：85.5 kg
今日の体重（夜）：86 kg  (朝との差：0.5 kg)
今日の体脂肪率：21.7 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


ぐぉ。戻った(≧ω≦)

ただ、体脂肪率が激減の21.7%。脂肪全体の量からすれば減少しているのか･･････。
これは良いことなのかな(´ﾍ｀；)

このところのパターンとしては、1週間プールなどで頑張って、土日ぐっすりお休み（昼まで寝て朝食抜き）⇒体重が急激に減少＆体脂肪率急上昇。その後、週の初めに体重が再び増えつつ体脂肪率減少って感じです。
まぁ、正確に調べたわけじゃないけど。

体重と体脂肪率は両方が一気に落ちることはなく、体重が減った後に軽く戻るタイミングで体脂肪が減るっポイ。脂肪が落ちて筋肉が変わりに出来るのかな。
うーむ。奥深いですな。
急がば回れは分かっているけど、体重･･････さっさと減らないかなぁ･･････つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ


先日購入したプロテインは、とりあえずプールのある日の朝＆プール帰宅後に飲むようにしています。あまり飲みすぎてもカロリーだし、肉類はそれなりに食べているし。
と言うわけで、プールが定休日の今日はお休み。
明日からまたプールだ〜♪

2008年07月14日  月曜日

2008年7月14日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：85 kg
今日の体重（夜）：86.1 kg  (朝との差：1.1 kg)
今日の体脂肪率：22.1 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


やっぱり朝は体脂肪率が高いなぁ。眠い(ρ_-)ノ

2008年07月13日  日曜日

2008年7月13日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：85.2 kg
今日の体重（夜）：84.9 kg  (朝との差：-0.3 kg)
今日の体脂肪率：26.2 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


朝は体脂肪率が高いなぁ。
なにゆえに？？

体重は減って体脂肪率増えてるって事は、筋肉が・・・(@_@;)

------------------
土日はどうしても昼ごろにおきだすことが多いんで、そうすると体重が激減！（って程でもないか？）しているのにビックリ。運動して朝食をとらないとそれだけエネルギーが不足するってコトでしょうか･･･。
ただ、その場合体脂肪率が跳ね上がっているので、きっと筋肉がエネルギーに変わっちゃってるんだろうなぁ･･･　つД｀)･ﾟ･｡･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

と言うわけで、この週末はついに86Kgどころか85Kgを割り込みました。朝食を取ってないとはいえ、チョッと速いペースですね。まぁ、戻るんだろうけど。
今月の目標体重は83Kgだから後2キロ。
がんばって行きませう！！！


ところで、某巨大掲示板のダイエット版をウロウロしていたら目標とする（？）身体の持ち主発見！＜写真
大体身長から100引いた数値からさらに10ぐらいを引いた体重っぽい。んでもって、体脂肪率は10%前後。
なるほどね〜。そのぐらいまで痩せて筋肉つければいいのか〜と参考になりました。
ちなみにワタシは164cmだから、同じぐらいの体型にするとすると･･････54〜55Kgってトコロ？

･･････あと30Kgっすか？！Σ(・ε・；)

2008年07月12日  土曜日

2008年7月12日の坊主のダイエット日記

今日の体重（夜）：85.6 kg
今日の体脂肪率：26.5 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


ついに85キロ台まで落ちてきました(≧∇≦)b
とはいえ、今日は土曜日で昼過ぎまで寝ていたし、その後サイゼリアでメシ食ってプール行った帰りなので、明日もこの体重かはびみょーなトコロ。

それに体重が落ちても体脂肪率がたいして変わらないというか･････激しく上下しているのが気になります。
体脂肪ってあんまり減らないんですね。まぁ、急激に減っても困るわけなんだけど。
ワタシはある程度筋肉もあるし（その上にどっちゃり脂肪が乗ってるわけですが）、マズはこれ以上筋肉を増やしたくも大きくしたくも無い･･･。脂肪を減らしてから、必要なら筋肉をつけたいんだけど。

そこで今回、新兵器（？）を投入。
ザバスの大豆100パーセントプロテイン君（ビタミンその他配合）です。


一応商品案内には
『新技術アクア製法により、大豆プロテインの常識を変えるクリアでスッキリした飲み口を実現。タンパク摂取効率の高いスポーツ直後の飲みやすさを追求したスポーツドリンク感覚のプロテインです。』
とありますが。はっきり言って飲んでみた感想はマズっ！の一言に尽きますね･･･。
これで体脂肪が減る･･････のかにゃ？
プロテインの理論が良くわからない･･････。チョッと調べてみようっと。

2008年07月11日  金曜日

2008年7月11日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：87 kg
今日の体重（夜）：86.2 kg  (朝との差：-0.8 kg)
今日の体脂肪率：25.7 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


(ノд<。)゜。

2008年07月10日  木曜日

2008年7月10日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：86 kg
今日の体重（夜）：87.3 kg  (朝との差：1.3 kg)
今日の体脂肪率：20.8 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


今日は会社の皆さんと野球観戦(@_@;)　酒も食物も入っています(@_@;)
体重は増えまくりだけど体脂肪率が激減。酒が入っていると正しく測定されなさそうですね(@_@;)

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：86 kg
今日の体重（夜）：86.8 kg  (朝との差：0.8 kg)
今日の体脂肪率：24.9 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
○  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


今日は久しぶりにプールにいけた(ノд<。)゜。
残業だったけど1時間だけ。やっぱり運動はいいねぇ！

2008年07月09日  水曜日

2008年7月9日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：86 kg
今日の体脂肪率：28.2 %

○  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
○  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。

2008年07月08日  火曜日

2008年7月8日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：86.2 kg
今日の体重（夜）：86.9 kg  (朝との差：0.7 kg)
今日の体脂肪率：23 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


最近プールに通えていないッス(≧ω≦)　仕事が早く落ち着かないかなぁ

2008年07月07日  月曜日

2008年7月7日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：86.1 kg
今日の体重（夜）：86.2 kg  (朝との差：0.1 kg)
今日の体脂肪率：23.4 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


週末は暴飲暴食したのに体重減ってる(≧ω≦)

2008年07月03日  木曜日

2008年7月3日の坊主のダイエット日記

今日の体重（夜）：87.8 kg
今日の体脂肪率：21.7 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


仕事が繁忙期で今週はダメダメ

2008年07月02日  水曜日

2008年7月2日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：86.3 kg
今日の体重（夜）：87.6 kg  (朝との差：1.3 kg)
今日の体脂肪率：22.9 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
×  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


今日は出先で飲んじゃいました。プールにも行けずじまい(≧ω≦)
午前様です。ぐふっ。

2008年07月01日  火曜日

2008年7月1日の坊主のダイエット日記

今日の体重（朝）：86.9 kg
今日の体重（夜）：87.3 kg  (朝との差：0.4 kg)
今日の体脂肪率：24 %

×  [デイリー]   プールで泳ぐ(1km)
○  [ストップ]   夜10時以降にカロリーのあるものを食べない。


体脂肪率ってずいぶん変わるんですね。前回測った時に計り方を間違ったかな？

昨日は仕事が忙しくて、プールには行けず。今日はプールそのものが定休日でお休み。ま、焦らずいきましょう♪
プール1ヶ月続けて、体が少しだけ絞まってきたみたい。堅肥りだけどさ・・・(ノд<。)゜。

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今日はプールが定休日だったので、床屋へ行ったら帰宅が10時手前。
仕方ないので青汁のんで、缶ビール１本で終了。
不健康な(;つД｀)
体脂肪率は夜のほうが低いみたい。体重は夜のほうが想いっぽい。
何なんだろ･･･。